сауна костюм для чего
Что такое и для чего нужен костюм-сауна, польза и вред тренировок, можно ли тренироваться в костюме-сауне
Можно ли похудеть с помощью костюма-сауны? Кому нельзя тренироваться в костюме-сауне?
Разбираемся вместе с фитнес-тренером.
Похудеть вдвое быстрее и эффективнее, не увеличивая при этом нагрузок. Звучит как несбыточная мечта, не правда ли? И костюм-сауна якобы предлагает любому спортсмену исполнение этой мечты. Однако не слишком ли это хорошо, чтобы быть правдой? В чём же подвох этого костюма и есть ли он вообще?
Для похудения нет ничего лучше, чем правильное питание и регулярные занятия спортом. А этот костюм, скорее, отличный маркетинговый ход.
В каких случаях костюм-сауна будет полезен?
Ольга: Чаще всего его используют спортсмены для сгонки веса перед соревнованиями, но не без вреда для организма. Если вам нужно сбросить вес в сжатые сроки, костюм-сауна действительно поможет. За час интенсивной тренировки можно потерять до двух килограммов. Если вы хотите похудеть и сохранить результат надолго, не стоит надеяться на чудодейственный эффект костюма-сауны. Минусов гораздо больше, чем плюсов.
Как костюм влияет на организм?
Ольга: Занятия в таком костюме — это значительная нагрузка на сердце. Похудение происходит за счёт обезвоживания. Сначала вы увидите хороший результат на весах, но со временем положительный эффект будет исчезать, поскольку нужно поддерживать водный баланс организма.
Во время обильного потоотделения выходят не только вода и токсины, но также и соли, и микроэлементы, которые нужны для жизнедеятельности и восстановления организма.
Также занятия в костюме могут привести к тепловому удару, раздражениям кожи и обострениям хронических заболеваний. Поэтому, если решили заниматься, делать это нужно осторожно, а подходить к процессу — осознанно.
В каких случаях тренировки в костюме-сауне строго запрещены?
Противопоказаниями к таким занятиям считаются:
Как тренироваться в костюме-сауне без вреда для здоровья?
Ольга: Можно тренироваться в нём раз в неделю, чтобы немного разогнать организм, получить здоровую порцию стресса. При этом вы не должны изнурять себя на каждом занятии. Например, это может быть лёгкая пробежка с чётким контролем пульса и общего состояния. Старайтесь не останавливаться и всегда находиться в движении, но если есть ухудшения — сразу снимайте костюм. Смените одежду и остыньте.
Всё же выходит, чудес не бывает и похудеть на десятки кило за счёт костюма-сауны не получится. Однако чем более тернист путь к цели, тем дороже её достижение, не правда ли? И облегчать этот путь сомнительными приспособлениями — не лучшая идея.
Костюм для похудения с эффектом сауны: отзывы, вред и польза
Девушкам, которые стремятся избавиться от лишнего веса известно, что при помощи всего одного сеанса в сауне длительностью около часа можно легко избавиться от 1-1,5 килограмм. Опираясь на столь внушительные свойства сауны, производители различных средств для снижения массы тела воплотили эффект парной в специальную одежду для тренировок, которая известна под названием костюм сауна для похудения. Рассмотрим, помогает ли костюм сауна для похудения и отзывы врачей.
При регулярном и правильном использовании такого костюма вы сможете избавиться не только от лишних килограмм, но и от образований целлюлита и отеков.
Стоимость костюма-сауны в среднем колеблется от 300 рублей до 1000. Цена непосредственно зависит от прочности материала, его плотности и качества. В набор входят брюки и кофта — таким образом, вы можете использовать эти вещи и по-отдельности, если намерены похудеть лишь в определенной части тела.
Костюм изготавливается из специального водонепроницаемого материала, схожего с болонью. На манжетах рукавов и на брюках имеются резинки, что позволяет создавать эффект сауны. Проще говоря, потеть в таком костюме вы будете не менее обильно, чем непосредственно в сауне. Разница заключается лишь в том, что вам для этого не придется никуда идти и затрачивать каждый раз немалую сумму денег на такие сеансы.
Как пользоваться и как работает костюм сауна?
Как использовать костюм сауна? Жировые ткани имеют свойство задерживать жидкость в организме — 100 грамм жира могут «притянуть» примерно 750 грамм воды. При этом до 75% тела человека — это жидкость. Применяя костюм-сауну во время интенсивных тренировок, температура тела может повышаться, от чего потоотделение становится обильнее, а задействованные мышечные группы начинают использовать подкожные жиры, которые при сгорании выделяют жидкость.
По такой системе и происходит процесс похудения — вы теряете не только сам жир, но и выводите из организма лишнюю жидкость. Кроме того, вы будете избавляться от лишней воды благодаря парниковому эффекту костюма. Пытаясь защитить себя от перегревания, тело будет очень активно потеть. Таким образом, вы потеряете намного больше жидкости, чем во время привычной тренировки в спортзале. Стоит отметить, что костюм сауна отзывы имеет в основном положительные.
Ввиду того, что занятие будет проходить при очень высокой температуре, увеличится и расход калорий. При нагревании будут активированы все обменные процессы, для чего организму потребуется расход определенного количества калорий.
После тренировки в костюме-сауне вы будете приятно удивлены, как только встанете на весы. Гарантированные мгновенные результаты придадут вам веру в действенность такого средства, потому, вероятнее всего, вы захотите продолжить тренировки.
Однако следует понимать, что костюм сауна для похудения не принесет никаких видимых результатов, если вы не будете его использовать непосредственно для выполнения физических нагрузок. Не стоит ожидать похудения, если вы просто будете лежать на диване в костюме-сауне. Конечно же, вы все равно пропотеете, и лишняя жидкость частично будет покидать организм, однако вскоре она так же успешно будет и возвращаться. Сами подкожные жиры при этом останутся на своих излюбленных местах на вашем теле, потому никакой коррекции фигуры не произойдет.
Польза и вред
Для того, чтобы кожные покровы не страдали от изобилия пота и повышенной температуры, рекомендуется надевать под костюм-сауну футболку из хлопка и лосины. Также обязательно следует принимать душ до и после использования костюма.
Не допускайте раздражения кожи. Если оно все же возникло, перестаньте использовать костюм, пока кожа полностью не восстановится.
Чтобы избежать неприятных последствий от использования костюма, очень важно за ним ухаживать — после каждого занятия протирайте его изнутри. В противном случае может появится неприятный запах.
Из противопоказаний к применению можно выделить следующие:
Также у некоторых худеющих наблюдаются индивидуальные непереносимости — при использовании костюма-сауны им попросту становится плохо. В таких случаях, само собой, о дальнейшем применении костюма не может быть и речи.
Особенности использования костюма-сауны
Костюм для похудения с эффектом сауны отзывы отмечают, что он не будет эффективным, если не сочетать его с регулярными тренировками и диетическим питанием.
Костюм-сауна выступает в качестве вспомогательного средства для снижения веса. Если вы будете вести пассивный образ жизни и не ограничите свой рацион питания, никаких результатов костюм не принесет.
Следует 2-3 раза в неделю выполнять физические нагрузки в костюме, а также отказаться от мучного, жирного, жареного и сладкого в пользу свежих овощей и фруктов, нежирных сортов рыбы, курицы, кисломолочных продуктов и т. д. При таких ограничениях в сочетании со спортом, конечно же, вы и без костюма-сауны сможете добиться неплохих результатов в похудении, однако он поможет ускорить процесс снижения веса.
Как работает костюм-сауна для похудения?
Костюм-сауна представляет собой широкие кофту и брюки, выполненные из плотных водо- и воздухонепроницаемых синтетических материалов, чаще всего винила или этилвинилацетата.
Что такое костюм-сауна?
Как указывается в самом названии, эффект костюма схож с эффектом, которое тело получает после посещения сауны – оно разогревается, и происходит сильное потоотделение. Этот костюм используется в качестве дополнительного средства для похудения. Занимаясь физическими упражнениями, тело сильно нагревается, а костюм не даёт ему охлаждаться, в итоге человек сильно потеет, и теряет лишние килограммы значительно быстрее.
Как работает костюм-сауна?
Противопоказания для использования костюма-сауны
Перед тем, как решаться на использование костюма-сауны, следует проконсультироваться с врачом, и проверить в первую очередь, всё ли в порядке с сердечно-сосудистой системой. Первые и главные противопоказания, при которых использование костюма-сауны строго запрещено – это:
При выполнении физических упражнений, тело выделяет много тепла, что технически, является для организма сильной встряской. Чтобы защититься от перегрева, и происходит потоотделение. При использовании костюма-сауны тело в буквальном смысле переживает парниковый эффект, что в сущности является ещё большим стрессом. Однако ни один врач не скажет, что костюм-сауна приносит организму вред, напротив, эта вещь была создана для эффективных занятий спортом и поддержания здорового образа жизни. При правильной дозировке занятий в костюме-сауне, тело избавляется от токсинов, повышается приток крови к коже, в итоге она обновляется, становится упругой и мягкой, усиливается метаболизм.
Как правильно использовать костюм-сауну?
Первое, что нужно сделать: определиться, с какой целью используется костюм-сауна. В большинстве случаев речь будет идти о необходимости потери веса. Здесь важно понять, что лишние килограммы – это главными образом, жир, а уже потом вода, поэтому костюм-сауна не должен быть постоянным спутником тренировок, во избежание чрезмерного обезвоживания организма. Ношение его должно быть строго дозировано, и обусловлено разумными причинами. Например, если есть цель избавиться от 20-25 кг, то высока вероятность того, что избавляться придётся не только от лишнего жира, но и воды. Поэтому один раз в неделю в течение 10-15 минут от общего времени тренировки можно заниматься в костюме-сауне. Или, к примеру, когда лишний вес большей частью обусловлен не жиром, а избытком жидкости в организме. Однако важно не ставить диагноз самостоятельно, а проконсультироваться с диетологом и профессиональным тренером.
Время
Очень важно не перебарщивать. Тренировка в костюме-сауне не должна быть равна по времени обычной тренировке, так как организм в это время испытывает двойную нагрузку. Врачи не рекомендуют заниматься в костюме-сауне более 20-25 минут. Для непрофессиональных спортсменов это время должно быть сокращено до 10-15 минут.
Защита кожи
Фактически, костюм-сауна представляет собой резиновый скафандр, которому не желательно во время тренировки контактировать с кожей. Обязательно следует надевать под него одежду из мягкого хлопка или других натуральных, хорошо впитывающих влагу тканей. Это защитит кожу от трения и повреждений.
Питьё
Питание и физическая нагрузка
Похудение в кратчайшие сроки грозит чаще всего обратной стороной – набором веса в кратчайшие сроки. Именно поэтому, костюм-сауна – это эффективное дополнение к тренировкам, а не панацея. Рассказы о том, как кто-то избавился от лишних 5-10 кг всего за две недели, при этом занимаясь только домашними делами – мытьём полов, и уборкой жилища, могут быть вполне реальны, но этот результат – лишь вода в прямом и переносном смысле. Действительно серьёзных результатов можно добиться правильной сбалансированной диетой и физическими нагрузками.
Купить костюм-сауну, а также другие товары для эффективной борьбы с лишним весом вы можете в разделе «Одежда для похудения».
6 лучших костюмов-саун
Есть много приспособлений, помогающих быстрее сбросить вес, среди которых особое место занимают костюмы-сауны. Мы изучили принцип работы такой одежды, выяснили ее эффективность и составили рейтинг лучших изделий.
Лучшие костюмы-сауны для похудения
Интенсивное потоотделение для коррекции веса используется давно. В середине прошлого века люди, желающие похудеть, обматывались пленкой, надевали теплую одежду и отправлялись в спортзал или на беговую дорожку. Из-за физической нагрузки становилось жарко, выделялся пот, вместе с которым тело избавлялось от токсинов и жидкости.
В наши дни процесс усовершенствовали и стали применять для похудения костюмы-сауны, сшитые из ткани, не пропускающей воздух. Комплекты из брюк и куртки создают во время тренировки тот же парниковый эффект, усиливающий обменные процессы, расщепляющий жир и предотвращающий формирование целлюлита.
Костюм для сгонки веса Jagged
Костюм-сауна Jagged из нейлона совершенно не пропускает воздух, поэтому в рекордные сроки избавляет от лишних килограммов. Традиционная спортивная модель оснащена карманами на молнии, тугими манжетами на рукавах и утягивающими резинками на лодыжках. Спина куртки украшена белым логотипом фирмы. Имеется глубокий капюшон на шнуровке.
Достоинства:
Недостатки:
В сочетании со специальным питанием костюм позволяет добиться внушительных результатов и быстро сбросить лишний вес.
Adidas Sauna Suit черный
Костюм-сауна от торговой марки Adidas выполнен из черного нейлона. В комплектации — куртка и штаны с прочными резинками на манжетах, талии и по низу брюк. Модель плотно прилегает к телу, ограничивает доступ воздуха и стимулирует потерю жидкости. Использование костюма позволяет скинуть вес и избавиться от отеков.
Достоинства:
Недостатки:
Adidas рекомендуется надевать на хлопковое белье и использовать для занятий на велотренажере и бега на небольшие дистанции.
SPR Hydro
Для пошива костюма SPR Hydro берется тонкая, но прочная нейлоновая ткань. Товар включает стильную куртку и спортивные брюки, плавно сужающиеся к низу. Для удобства предусмотрены глубокие карманы на молнии, капюшон и плотная регулируемая резинка. Вещь красивая, легко стирается, быстро сохнет и имеет гарантию 1 год.
Достоинства:
Недостатки:
SPR Hydro эффективно снижает вес и подходит как для профессиональных, так и для начинающих спортсменов.
Everlast Anti-Microbial
Модель Everlast Anti-Microbial из серого полиэстера создает парниковый эффект и стимулирует потоотделение во время тренировок. Гладкий немнущийся материал изготовлен по инновационной технологии и обработан специальным веществом, предотвращающим появление неприятных запахов.
Костюм состоит из куртки с капюшоном и брюк-джоггеров. Есть эластичные резинки на штанинах и рукавах. Декоративные элементы отсутствуют.
Достоинства:
Недостатки:
Everlast Anti-Microbial — подходящий выбор для спортсменов, которым необходимо снизить вес перед соревнованиями.
Лучшие комбинезоны-сауны для похудения
Комбинезоны-сауны оказывают целенаправленное тепловое действие, стимулирующее потоотделение, улучшающее кровообращение и способствующее распаду жировой ткани. Лучшие модели сшиты из плотной эластичной ткани, которая обтягивает тело и создает парниковый эффект.
Sport Slimming Body Suit
Комбинезон Sport Slimming Body Suit – отличный вариант, чтобы избавиться от жировых отложений. Он сшит из неопрена — гипоаллергенного тянущегося материала, который плотно облегает тело и усиливает выработку тепла. Изделие имеет скрытую застежку молнию и поступает в продажу в картонной упаковке вместе с инструкцией.
Достоинства:
Недостатки:
Комбинезон Sport Slimming Body Suit способствует потере влаги и распаду жировой ткани. Для тренировок на свежем воздухе его можно надевать под обычный спортивный костюм.
Костюм розовый Side-Step
Side-Step разработан специально для женщин. Розовая модель сшита из полиэфирного волокна и состоит из комбинезона и стильной куртки на молнии. С внутренней стороны есть подкладка из сетчатого материала. На штанинах и рукавах — утягивающие резинки. При физической нагрузке плотная ткань не выпускает тепло и стимулирует обильное потоотделение.
Достоинства:
Недостатки:
Оптимальная продолжительность тренировки в таком спортивном костюме — 40 минут. При интенсивной нагрузке время желательно уменьшить вдвое.
Какой костюм-сауну лучше купить
В магазинах есть одежда для сгонки килограммов из неопрена, нейлона, полиэстера. Популярностью пользуются обтягивающие комбинезоны, застегивающиеся на молнию, и костюмы из куртки и брюк с эффектом сауны. И те, и другие подтягивают фигуру, подходят для тренировок в зале или на свежем воздухе.
Чтобы костюм «заработал», необходимы физические нагрузки. Во время занятий температура тела поднимается, но материал, из которого сшита одежда, препятствует потере тепла. Проявляется эффект сауны. Защищаясь от перегрева, организм вырабатывает пот, вместе с которым выходят токсины и шлаки. Костюм выводит лишнюю жидкость, активирует обмен веществ и обеспечивает быстрое похудение.
Перед использованием убедитесь в отсутствии противопоказаний:
В некоторых случаях воздухонепроницаемая ткань провоцирует раздражение кожного покрова.
Для заметного результата достаточно пользоваться костюмом-сауной 2-3 раза в неделю. Наденьте нижнее белье из хлопка или другого материала, который хорошо впитывает пот, облачитесь в костюм и тренируйтесь, плавно увеличивая нагрузку.
Средняя продолжительность занятия 30-40 минут. Чтобы тренировка была полезной и безопасной, отслеживайте частоту пульса — она не должна превышать 220 ударов в минуту минус возраст. Кроме этого, пейте не меньше 2 л воды в день и сократите употребление быстрых углеводов и жиров.
Как ухаживать за костюмом, написано на ярлычке товара. Если стирка не допускается, протрите изделие изнутри тряпкой, просушите и сложите на хранение.
Костюм-сауна для похудения
Костюм-сауна представляет собой довольно популярное на сегодняшний день приспособление, являющееся вспомогательным средством в процессе борьбы с избыточной массой тела.
Популярность оно приобрело относительно недавно благодаря рекламным кампаниям, но многие люди подтверждают его высокую степень эффективности.
Принцип действия у таких костюмов достаточно простой:
Виды и особенности выбора
Костюмы-сауны можно классифицировать по различным критериям, они же и будут являться основными факторами, оказывающими влияние на выбор при совершении покупки.
Все основные принципы деления подобных приспособлений более детально рассмотрены ниже:
Как правильно использовать?
Перед началом использования костюма-сауны необходимо ознакомиться с основными правилами его эксплуатации, все они рассмотрены ниже:
Эффективность
Использование костюма-сауны показывает очень хорошие результаты при похудении, его высокая эффективность подтверждена многими специалистами.
Однако подобные практики могут не давать положительные результаты в следующих случаях:
В остальных случаях показатель эффективности находится в прямой зависимости от степени ожирения, индивидуальных особенностей организма, качества приспособления и некоторых других факторов.
Цена, плюсы и минусы
Стоимость приспособления зависит от его качества, материала, известности бренда и прочих факторов. Самыми дешевыми, но при этом и недолговечными вариантами, считаются костюмы-сауны из винилового материала, их стоимость может составлять от 600 рублей.
Неопреновые костюмы стоят гораздо дороже, но такая одежда прослужит очень долго, поскольку она отличается повышенной устойчивостью перед внешними воздействиями и хорошо переносит стирку. Ее стоимость при этом может достигать 5000-6000 рублей.
Все основные преимущества костюма перечисляются ниже:
Однако у подобных приспособлений имеются и некоторые отрицательные стороны, связанные с различными рисками при их использовании.
Основные недостатки перечислены ниже:
Противопоказания
Перед тем, как надевать костюм-сауну, необходимо убедиться в полном отсутствии противопоказаний, которые могут заключаться в следующем:
Отзывы
Екатерина: «Купила себе не весь костюм, а только штаны от него, которые надеваю во время домашних тренировок. Сначала сомневалась, что это может чем-то помочь, но эффект действительно есть и при этом весьма заметный: ноги стали намного стройнее, исчез целлюлит. Теперь уже думаю над покупкой сразу всего костюма».
Надежда: «Костюмом-сауной я активно пользуюсь уже 2,5 года. Надеваю его во время домашних занятий на велотренажере, а также при выполнении упражнений на проработку спины и пресса. Как дополнительное средство он весьма хорошо справляется со своими обязанностями, при этом за все эти годы ни разу не было никаких побочных проявлений».
Александра: «Сначала костюм-сауна мне абсолютно не помог, и я усомнилась в его эффективности. Однако потом я основательно взялась за коррекцию своей фигуры, начав практиковать белковые диеты с полным исключением из рациона соли, сахара и мучных продуктов, а также начав активно заниматься спортом и принимать после тренировок контрастный душ.
При таком подходе костюм для похудения проявил себя в полной мере, усилив эффективность всех перечисленных практик. В итоге приобретением я осталась довольна, главный секрет заключается лишь в его правильном использовании».