пол дэнс для полных

Пол дэнс для полных

В фитнес зал зашла полненька девушка и встала в самый дальний угол, подальше от пилонов и тренера. Она украдкой поглядывала в зеркала и ждала начало занятия. Казалось, что она смущается тому, как она тут оказалась, тому, что она отличается от других девочек, тому, что она полненькая. Зашел тренер – новенькая еще больше смутилась, однако тренер совершенно не обратил на это внимание. Полдэнс подходит всем, без исключения, это способ понять себя, раскрепоститься, раскрыть свою чувственность. Они приступили к занятиям…

Вы все еще считаете, что лишний вес – это противопоказание для занятия на пилоне? Тогда эта статья для вас. Сейчас мы будем развинчивать устоявшиеся заблуждения и мифы и говорить о том, какой вес имеет вес (замечательная тавтология допущена умышленно) танцовщицы в pole dance. А вот и весомые аргументы почему даже лишний вес никогда не станет проблемой для танцора и почему его не нужно бояться:

1. Полнота может быть чувственной и сексуальной.

Скорее всего у вас большая красивая грудь? Приятные овалы бедер? Нет талии? Мы будем с этим бороться. Да, лишний вес – это проблема и ее нужно корректировать, однако умение любить себя такой, какая ты есть, умение работать и управлять своим телом – это именно то, что нам будет полезно и пригодится. Важно помнить и этого не боятся, что полная девушка может танцевать на пилоне также круто, также завораживающе и красиво, как худая и мышечная, поэтому отбросьте комплексы, полдэнс – это танец для вас!

2. Уровень физической подготовки не зависит от веса.

Удавалось ли вам встречать худосочную девушку, которая очень слаба и ничего не может выполнить? У которой совершенно слабые руки и ноги? Мы ответили на ваш вопрос?! Чтобы быть сильной, растянуть или гибкой не надо быть худой. Вы можете быть “пышечкой”, однако ваши физически показатели будут выше, чем у прочих танцовщиц. Не надо ставить на себе крест только из-за того, что ваш вес выше нормы.

3. Отсутствие физической нагрузки или излишнее увлечение сладким и жирным не всегда является причиной избыточного веса.

Вес человека и его метаболизм это комплекс разных причин. Вес может колебаться в зависимости от гормонов человека, у девушки – в зависимости от периода менструального цикла и т.д. Вы можете правильно питаться и иметь достаточную физическую нагрузку, при этом вес будет выше нормы.

4. Pole dance помогает сбросить лишний вес.

Это так. Во время занятий на пилоне тело испытывает непривычный для него стресс, вызванный занятием на шесте, начинают задействоваться те мышцы, которые не работали ранее, подтягиваются руки (проблемное место у полных женщин), пресс, бедра, весь мышечный скелет становится более подтянутым. Вес начинает снижаться, полдэнс – помогает похудению.

Ну а теперь ЧЕСТНО немного о тех сложностях, которые могут встать у вас на пути, если у вас есть избыточный вес:

— сложно подобрать подходящую одежду для тренировок, особенно такую, чтобы из топа не выпадывала грудь и комфортно было висеть вверх ногами (утягивающие спортивные бюстгалтеры вам в помощь!)
— никто не подстрахует во время выполнения сложного элемента (это глупость, у тренера должно хватить опыта для подстраховки, плюс страховочные коврики еще никто не отменял!)
— я стесняюсь перед другими худенькими девушками (отбросьте комплексы в сторону! вы как раз и пришли в фитнес студию, чтобы от них избавиться!)
— пилон может погнуться и сломаться (пилоны выдерживают ооочень! оочень. высокую нагрузку, ничего не сломается, расслабьтесь… )

Если вы пришли заниматься pole dance-то очень важно вам подобрать подходящего тренера, с которым вам будет комфортно работать, который будет вас поддерживать в сложной ситуации.
Удачи, будущий полденсер!

Вот еще одна реальная история:
Все чаще и чаще последнее время слышу от знакомых и подруг: «Да ну, куда мне с таким весом на шест! Я ж никогда себя не подтяну! Да и руки очень слабые, в детстве спортом не занималась». Всегда воспринимаю это как кокетство, лень, отговорку, но не адекватную оценку себя. На Pole dance (так же как и в любые другие виды спорта) можно смело идти с любым весом и подготовкой!

Когда я начинала заниматься, весила 72-75кг. У меня не было спортивного детства (если не считать прогулок с подружками и летних покатушек по городу на велике), в 13 лет я начала курить, связалась с плохой компанией, а фаст-фуд, алкоголь и прочие гадости для радости были моими спутниками лет до 20. Затем из любопытства пошла заниматься калланетикой, просто за компанию с коллегой.

В течение следующей пятилетки я худела до 62 и толстела до 78кг, опять скидывала и набирала. Это было маятниковое состояние: то диета и спорт.зал 3-4 раза в неделю, то пассивность и сметание из холодильника всего подряд. Из достижений было то, что я бросила курить, в результате глобально поменяла режим питания и села на шпагат (это было 12 ноября, как сейчас помню).

Ни сильных рук, ни способности управлять своим телом, ни координации вверх ногами, ни в воздухе у меня не было. А в 25 лет, как многие из нас, посмотрев видео Felix и сказав себе: «Хочу так же!» я пошла заниматься в одну из студий Pole dance. Как сейчас помню — это было 1 сентября, дети шли нарядными в школу, а я радостно топала на работу с приятным привкусом того, что сегодня какой-то особенный день!

Пришла на тренировку и поняла, что не то что подтянуть себя куда-то, я вообще не могу висеть на руках! Мои складочки мешают везде, дышать нечем и мож ну его все нафиг? Ну нет! Felix и оплаченный абонемент на месяц вели меня на тренировки из раза в раз! Плюс ко всему я пошла на дополнительные занятия по хореографии, растяжке и офп (сейчас это мой авторский курс Active Stretch. Судьба сложилась так, что я стала тренером. Не только Pole dance, но и фитнес направлений. После окончания многочисленных курсов для фитнес-инструкторов по анатомии, биомиханике человеческого организма, аэробике, силовому и функциональному тренингу, сколиозу-остеохондрозу родился этот курс, созданный специально для создания сильного и гибкого тела). Там все что можно докачалось и дотянулось. Но хват, работа вверх ногами и терпение боли возможны только на самом шесте.

Все приходит. Пришли и 60кг, и сильные руки, и попадание в акценты песни, и импровизация. Скоро 4 года как мы с шестом неразлучны и каждый раз все равно особенный!

Сейчас в группах у меня есть девчонки, которые далеки от веса в 60кг, которые приходят и работают на ровне со всеми, которые из раза в раз каждой каплей пота и каждым уходящим килограммом говорят всем: «БЕГОМ НА Pole Dance!»

Источник

Танцы с шестом и лишний вес. Как приходит любовь к себе.

Я всегда была упитанной девушкой и даже к 25 годам не научилась принимать и любить себя и своё тело. В pole-dance влюбилась, выбрала школу. Приближался день Х. Надо выбирать форму для занятий. Мне становится дурно от того, что придется щеголять в трусах и топике перед другими людьми.

Верчусь перед зеркалом, выбираю все как можно более закрытое. С печалью смотрю на мое НЕ идеальное тело. Где-то слишком мягко и выпирает, где-то вообще рыхло. Короче вообще не готова я обнажаться прилюдно.

Слава Богу на моем первом занятии было всего три человека, один из которых- я.

Я тряслась, пыхтела, краснела, почти ничего не получилось.

Но потом другая хорошая тренер сказала, что синдром «Я КОРОВА Я НИЧЕГО НЕ МОГУ Я СЛАБОЕ ПЮРЕ» проходят все новички, не зависимо от их фигуры и уровня подготовки.

Еще стало понятно, что на тренировках все девочки на несколько лет моложе меня и сильно худее меня)))))) Я всегда была самой толстой девочкой в зале. Каждый раз, когда ты залазишь на шест, чтобы попробовать выполнить трюк, который тренер показала, на тебя смотрят остальные, которые ждут своей очереди у шеста.Смотрят, как ты пыхтишь и неловко сползаешь с шеста. Пару раз были даже хихиканья)))))

Но знаете что?! Я забила. Сработал фактор обнажения. Три раза в неделю я проходила через психологический барьер и обнажала то, что пыталась скрыть под одеждой в остальное время.

Моя фигура не сильно изменилась, но сильно изменилось мое восприятие себя.

Мне больше не страшно обнажаться. ВООБЩЕ ПОФИГ. Теперь хоть все лето могу в купальнике проходить и чувствовать себя абсолютно комфортно. Повторю- у меня до сих пор много не идеальностей в фигуре, за которые можно себя ненавидеть.

Третий момент- я научилась делать всякие красивости. Чувства ритма особого у меня нет, но томно обойти вокруг шеста, красиво прокрутиться вокруг него и эффектно взлететь в воздух я могу. И это тоже очень влюбляет в себя! Я начала даже ролики снимать, пересматривала их по сто раз, на столько я себе начала нравится.

Четвертый- чем больше школ по pole-dance, тем больше девочек в них, разных, настоящих. Мы друг на друга смотрим и учимся принимать людей такими, какие они есть. Уже не смешно, когда крупная девочка лезет на шест. На тренировках мы друг друга воспринимаем, как товарищей по снаряду))))

За эти годы на тренировках были гораздо более толстые девочки, чем я, и при этом гораздо менее стеснительные))) Молодцы.

Ничего не написала про технику, секреты, магнезии и тд. Этот пост только о любви к себе)))))

В следующих опишу все магнезии, которые у меня были (сухие, жидкие, термоактивные и тд), а так же стрипы известной американской фирмы ECHO OF HOLLYWOOD

Источник

Pole dance и 90 килограмм.

Борьба с лишним весом подталкивает людей. На сумасшедшие поступки.

Например я пошла на танец с шестом. А вес мой больше 90 килограмм. И это не для того, чтобы со своих шикарных целлюлитных бедер эротично стягивать трусы 54 размера и кидать их в мужа. Это для того чтобы в моей жизни появилась хоть какая то физическая активность.

На протяжении 2019 года, на ПП я сбрасывала два раза по 8 килограмм. И спустя пару месяцев они возвращались. И я начала понимать, что нужно пробовать менять стиль жизни. Подключить какие то физ нагрузки. Все попытки в прошлом, показывали тотальную мотивационную безнадёгу. Я брала абонемент и. Да. Сливалась на третьем занятии.

Pole dance привлек своей необычностью. И пусть занятие по направлению pole sport были далеки от стриптизерских штучек, но вызывали некоторый прилив женственности. Этакая перчинка😏😏😏

Особыми комплексами я не страдала. Позвонила в ближайшую студию и записалась на занятие. Пробное занятие стоило всего 200 рублей. С собой сказали взять:

Ночь перед занятием спала неспокойно. То представляла, что все ржут надо мной. То мечтала, что с первого занятия у меня будет круто получаться и все ахнут от моей крутости)

Для начала прошла разминка. Ну как. Полноценная сорокаминутная тренировка. Бег, прыжки, наклоны. Много растяжки. Забегая вперёд, скажу, в разных студиях тренировки очень сильно отличаются. Некоторые тренеры делают упор на кардио, некоторые подключают силовые тренировки, но растяжка обязательно. Это ключевое показатель для исполнения большинства трюков.

На разминке ты можешь быть одет во что угодно. Обычно это леггинсы и футболка. Также тут понадобятся носки. Дальше уже одеваем шорты и топ. Топ должен быть коротким, чтобы цепляться за пилон животом. Шорты, предпочтительно, не синтетика.

Первые упражнения на шесте не особо впечатляют.

Они не эффектные. Они выглядят как будто может их сделать каждый на раз. Нихрена. Это сложно. Это больно. Когда делает тренер, у нее как будто ни единая мышца не напрягается. Когда делаешь ты, у тебя пот бежит и руки дрожат.

Вот так выглядят мои первые попытки:

Я одолжила у знакомой магнезию, и процесс пошел легче. На следующей тренировке у меня уже была своя магнезия. Вот ссылка: https://irecommend.ru/content/trener-rekomenduet

После первого занятия у меня болело все. Все. Даже те мышцы, о которых я не знала. Первый месяц я ходила раз в неделю, и все дни до следующей тренировки страдала. Хромала. Ныла.

Но с каждым занятием становилось проще. Как то проще стало цепляться за пилон. Как то проще распределять нагрузку. Проще переносить боль. И упражнения стали получатся лучше.

Синяки были. Ноги все в синяках. При том, что я не аристократка, с тонкой кожей и просвечивающими венками. У меня даже после курса ац массажа всего пара синяков была.

Через месяц, я поняла. Мне мало. Хочу ещё. И ввела ещё одно занятие. Это очень странно, сидеть и думать: вот бы щас попахать на тренировке, вот бы новый трюк выучить. Успехи воодушевляли.

Не скажу, что у меня супер круто получалось. Лишний вес давал о себе знать. Ну прикиньте, поднять руками 90 килограмм или 50. Разница, думаю, ощущается. К некоторым трюкам переходить страшно. Хотя девочки, начинающие со мной одновременно уже перешли к более сложным элементам.

Вес мешает. Он не помощник тут, но надо признать, что есть девочки с небольшим весом и они не могут сделать то, что уже делаю я.

За два месяца занятий я не похудела ни на грамм. Наоборот. Плюс на весах. Если не создавать дефицит калорий, то вы станете только больше.

Но. Тело стало более подтянутое. Легче стало двигаться. Мышцы ощущаются не вялыми медузами. Попа подтянулась.

Уменьшились самые противные жировые отложения: между ног и над коленками. Прям стали намного более упругие и подтянутые. И более здоровой себя чувствую.

Хотя как минус могу отметить постоянную боль в области запястья.

В целом я довольна Pole dance. И довольна собой, что не забрасываю это дело. Самое главное. И думаю, что стоит пробовать, если хочется и не стесняться🤗💗🤗

Источник

Знакомство с пилоном в 36 лет! Почему спустя несколько месяцев пыл поугас? Можно ли обойтись без магнезии? И как я сломала ребро.

В марте 2016 года впервые услышала слово «Pole Dance». Привлекло меня то, что данный вид спорта развивает абсолютно все группы мышц.

Изучив информацию, вдохновилась и загорелась покупкой пилона. Прикинула, что дешевле установить пилон дома и заниматься по видео, чем посещать занятия Pole Dance. К тому же я выбрала такой пилон, который окупится за 2 месяца занятий Pole Dance в моём городе.

Да, стоит отметить, что никакими видами спорта я раньше не занималась. Иногда бегом, но максимум бегала полчаса, а, однажды, целый год ходила в тренажёрный зал.

Итак, несмотря на свои 36 лет и наличие трёх детей, в мае того же года, я осуществила свою мечту!

1). Начала я с Шамсии Старр. Очень талантливая и приятная девушка. Уроки даёт с нуля для новичков, а также среднего уровня и продвинутого. Не знаю, хорошо это или плохо, но все уроки проходят без слов. Нужно смотреть и повторять Её YouTube канал называется «Pole Online». Вот [ссылка]

2). Затем нашла канал Анны Елисеевой, такой же талантливой и очаровательной. Свои уроки она не только показывает, но и объясняет. Профессиональное качество съёмки. Её YouTube канал называется «Pole dance lessons». Вот [ссылка]

3). Но больше всего мне нравилась Alena Ruzanova. Такая непосредственная, естественная, талантливая, простая, располагает к себе! Кому как, но я её прям полюбила Объясняет понятно. Съёмка не профессиональная, но, тем не менее, рекомендую. Её YouTube канал так и называется «Alena Ruzanova». Вот [ссылка]

От занятий на пилоне, особенно в первое время, появляются синяки. Причём такие конкретные. Их и не скроешь. Я в то время ходила на пляж, а люди замечали и спрашивали.

А это мои первые успехи!

Как я умудрилась сломать ребро?

Случилось это при выполнении трюка «рогатка» или «разножка»

Можно ли обойтись без магнезии?

Сложность Pole Danceв том, что требуются дополнительные средства сцепления с пилоном (то есть магнезия), которые постоянно заканчиваются и дорого стоят. Без них тоже можно выполнять несложные трюки. Но как я поняла из личного опыта, нужна определённая температура в комнате, чтобы было не слишком жарко и не слишком холодно. Если будет очень жарко, то во время занятия постоянно потеешь и вместе с потом соскальзываешь вниз. Если будет слишком холодно, то тело становится сухим и не держится на пилоне. Нужно подобрать оптимальную температуру помещения, при которой тело слегка потеет. За счёт умеренного пота получается хорошая сцепляемость с пилоном

Ну, а сложные и опасные трюки я не рискнула выполнять без магнезии.

Также можно использовать канифоль для паяния, которая стоит рублей 20-30. Ножом поскоблить твёрдую канифоль. Образовавшиеся крошки высыпать себе на ладони, затем растереть. Но минус её в том, что руки слишком сильно липнут к пилону, аж коже больно.И к тому же, канифоль оставляет следы на пилоне.

В итоге я занималась без каких-либо средств сцепления с пилоном. Покупать магнезию по интернету не хотелось, а в городе своём не нашла её. НО! Никому не рекомендую следовать моему рисковому примеру!

Вот таким несложным трюкам я научилась в дальнейшем самостоятельно дома по видео.

В дальнейшем я застопорилась. Много чего не могла делать из трюков по причине отсутствия гибкости, пластичности, то есть растяжки. Начала заниматься растяжкой на шпагаты. Оказывается, всё очень запущенно Pole Dance отошёл на задний план. В конце-концов из-за отсутствия времени и талантов заниматься и тем, и другим одновременно, отдала предпочтение растяжке на шпагаты. Теперь хочу к себе в комнату балетный станок. Но это уже совсем другая история

Очень надеюсь, что мой отзыв был полезным для Вас!

Кстати, пилон купила в интернет-магазине PURE PASSION, здесь отзыв о сайте.

Благодарю за внимание!

Также могут оказаться полезными следующие отзывы:

Источник

pole_digest

dance! fitness! life!

Когда речь заходит о движении, это часто вызывает разнообразные мысли по поводу собственного тела, особенно у людей с нестандартным телосложением.
У полных девушек и женщин, занимающихся танцами на пилоне, обостренное осознание того, что их физическая форма отлична от окружающих и это может вызывать противоречивые эмоции, варьирующиеся от безграничной гордости до угнетающей тревоги.

Понятие «plus-size» обычно используется для описания женщин, которые носят 12 размер одежды и больше (прим. ред. 12 размер одежды в США соответствует 48 в России). Распространенные синонимы для понятия «plus-size» включают следующие: полный, с широкой костью, пышнотелый и крупный. «Фигуристая», «с аппетитными формами» также употребляются для указания на пышную фигуру. Очень многие выстраивают общение с полными людьми на основе предположений, которые имеют мало общего с действительностью.

· Полные люди могут танцевать на пилоне так же чувственно, как и все остальные
· Не каждый полный человек хочет снизить вес, равно как не каждый стесняется своего телосложения
· Вес как таковой не указывает напрямую на уровень физической подготовки человека
· Танцующие полные люди могут мотивировать других к физической активности
· Неправильное питание далеко не всегда является основной причиной проблем с весом

Примеры реальных опасений, которые могут испытывать полные люди, занимающиеся танцами:

Смогу ли я делать это с моими размерами? Сможет ли пилон меня выдержать?

Где я смогу найти привлекательную и хорошо сидящую на мне одежду для танца?

Я слишком тяжелая, чтобы кто-то смог подстраховать меня.

Мне хочется попробовать, но я не хочу оказаться самой полной на занятиях.

Что делать с большой грудью в неудобных положениях?

Я бы намного лучше танцевала на пилоне, если бы была меньше.

Сомневаюсь, что кто-то будет воспринимать меня всерьез.

Разнообразие преподавателей и всесторонняя программа обучения

Преподаватели с пышными формами.
Преподаватели с нестандартными размерами на личном примере демонстрируют, что телосложение не препятствует физической активности. К тому же, они разрушают ту изолированность, которую могут ощущать полные люди, занимающиеся танцами. Нужно подбирать, обучать и нанимать различных инструкторов.

Разнообразие учебных планов.
Планы занятий должны отражать то, что в танце на пилоне одинаковое внимание уделяется силе, удержанию равновесия и сценическому мастерству. Как и все остальные, полные люди могут испытывать затруднения в одной области, но достигать успехов в другой. Создайте для них базу. Натянутые носочки, прямые колени и индивидуальный стиль доступны каждому. Даже малейшее ощущение успеха станет причиной для того, чтобы прийти снова. Если видите, что у кого-то получается что-то интересное, предложите им научить этому других!

После напряженного занятия хороший способ расслабиться – это танец с акцентом на движениях бедрами и ягодицами в стиле «бути». Это прекрасная возможность для тех, у кого выдающаяся попа, оказаться в центре внимания – и здесь уж чем больше, тем лучше!

Корректирование.
Упражнения, при выполнении которых требуется поднимать вес собственного тела, например, лазание, могут оказаться для полных людей очень сложными. Даже при постепенном развитии силы могут возникать затруднения, связанные с полнотой ног или большой грудью. Поэтому преподаватели должны быть готовы внести необходимые изменения в любые упражнения.

Признаки гостеприимной студии

Предложение специализированных товаров (одежды, аксессуаров) с учетом больших размеров.

Выглядеть как «настоящий поул-дэнсер» хотят все занимающиеся. В идеале, фирменная продукция должна быть доступна также и для больших размеров. Если держать подобный ассортимент невыгодно, владельцы могут иметь в запасе по образцу каждого размера и ежемесячно размещать индивидуальные заказы на нужные размеры.

Позаботьтесь о том, что все снаряды были установлены прочно, чтобы, занимаясь на них, ученики чувствовали себя в полной безопасности. Шатающаяся подиумная сцена с пилоном ограничит возможности танцующих.

Фотографии с различными типами фигуры.

Наглядно продемонстрируйте разнообразие форм, царящее в студии. Развесьте в студии фотографии учениц, преподавателей, спортсменов, танцоров и создайте теплую и дружелюбную атмосферу.

Источник