сауна в жаркую погоду
Сауна летом: зачем париться в жару
В чем польза от бани или сауны летом? Есть ли опасность перегреться и как реагирует организм на банные процедуры в разгар летнего сезона? О пользе и особенностях похода в сауну или баню летом читайте в нашей статье.
Зимой, когда морозный воздух заставляет нас одевать громоздкую одежду, так хочется отправиться в сауну, чтобы насладиться теплом и хорошенько пропотеть. Летом возможностей получить порцию тепла предостаточно – нужно просто выйти на улицу в солнечный день. Казалось бы: зачем летом отправляться в сауну? Между тем, в жаркую погоду бани и сауны посещают не реже.
5 причин отправиться в сауну летом
Если Вы еще сомневаетесь: отправиться в баню или на пляж, предлагаем 5 веских аргументов в пользу банного комплекса:
Можно ли в баню в жару: как правильно париться летом
Чтобы банные процедуры принесли исключительно пользу для организма и удовольствие для души и тела, предлагаем воспользоваться следующими советами при посещении бани летом:
Оптимальный режим посещения сауны или бани летом или в другое время года – 1 раз в неделю. В клубном поселке «Царство-Королевство» Вас ждет самый современный SPA-комплекс в Европе YAGAYAGA Wellness Club, где можно посетить не только баню или сауну, но и банное SPA, солевую комнату, воспользоваться услугой профессионального массажа.
Сауна летом актуальна не меньше, чем зимой. Приятным дополнением расслабляющей и очищающей процедуры парения может стать чистый воздух, наполненный ароматом хвойных деревьев, если Вы посетите банный комплекс, расположенный в п. Рощино.
Сауна в жаркую погоду
Баня летом: можно ли париться в жару?
Лето близится к закату, но ещё будут жаркие денёчки. А любители горячего пара ходят в баню даже тогда, когда на улице – пекло. Зачем? И не вредно ли это для здоровья? Попробуем ответить на эти вопросы.
Самая первая причина летнего отдыха в бане проста. Сауна или русская баня – это замечательный способ расслабиться. А релаксация нужна как зимой, так и летом. Так что с психологической точки зрения желание дополнить отдых на природе или общение с друзьями посещением бани вполне оправдано и понятно.
Что касается физиологической стороны вопроса, то баня летом также, скорее, не нагрузка, а тренировка (при правильно подобранном режиме парения). В жаркое время года мы потеем больше. Однако пот этот смывать не всегда есть возможность. А вот баня – совсем другое дело.
При парении в бане пот выделяется ещё интенсивней – и уносит с собой шлаки, вредные вещества, прочищает забитые поры. Одним словом, даёт коже возможность дышать. И Вы сразу это ощутите. В теле появится лёгкость, голова прояснится, появятся силы. Одним словом, баня летом – это замечательная очистительная процедура.
Что касается сердца и сосудов, то вряд ли для них есть более эффективная тренировка, нежели парная баня.
Особенно необходимо отправляться в сауну (желательно именно в сауну) тем людям, которые страдают недостаточным потоотделением. Дело в том, что сауна обеспечивает мягкую тренировку механизмов терморегуляции организма. Это значит, что человек сможет лучше адаптироваться к жаре.
Ещё один аргумент за посещение бани или сауны в летний период – возможность закалиться. Контраст температур, который создаётся в парной и во время охлаждения под чуть теплой или прохладной водой, поможет организму противостоять простудам зимой. Так что простудиться из-за того, что осенью оделись слишком легко, попали под дождь или пронизывающий ветер, вряд ли получится.
Кстати, именно лето – лучшая пора для того, чтобы приучить к бане детей. Некоторые врачи советуют вести в баню малышей в возрасте уже 7-9 месяцев. Однако более ортодоксальные доктора советуют всё же отправляться в парную с детками постарше, как минимум, в возрасте 3-4 лет. И ни в коем случае не заставлять ребёнка делать то, что ему не нравится.
Если Вы не успели сбросить весной несколько набранных за зиму килограммов, не огорчайтесь. Для того чтобы привести фигуру в форму, подойдёт лето. Во-первых, в это время года в продаже достаточно овощей и фруктов, на основании которых можно составить разумный режим питания. Во-вторых, баня также способствует снижению веса.
Ведь на потение тоже затрачивается энергия. Например, при выделении одного литра пота расходуется 500-600 Ккал. Если пробыть в сауне 15 минут, то Вы потеряете 1-1,5 л жидкости. Такого эффекта не даст ни одно физическое упражнение.
Такое интенсивное потение приводит к тому, что из организма выводятся тяжёлые металлы. Однако потерянную жидкость обязательно нужно восполнить. Так что после парной налегайте на чаи (желательно травяные), соки, минеральную воду, квас.
Известно, что баня помогает повысить адаптацию организма к высоким температурам. И если Вы планируете отпуск в жаркой стране, Вам просто необходима предварительная тренировка в бане. В таком случае акклиматизация пройдёт значительно легче.
Так что не нужно думать, что летом достаточно парилки на улице. Вряд ли можно найти что-то более полезное, нежели хорошая баня или сауна. А если она ещё в лесу и у озера или речки – вообще красота! Ну, или хороший многофункциональный банный комплекс в городе – это тоже отличный вариант для летнего отдыха в городе.
Лёгкого вам пара!
Попариться и не помереть: насколько опасно ходить в баню в жару?
В сети ходит шутка, что русские на фоне аномальной жары идут в баню, чтобы освежиться.
Фото, видео: Depositphotos / ufabizphoto; 5-tv.ru
Во время посещения бани, тем более в жаркую погоду, важно соблюдать ряд мер безопасности и тщательно следить за своим самочувствием. Особенно внимательными стоит быть людям, страдающим хроническими заболеваниями, настаивает кардиолог, терапевт и главный врач частной медицинской клиники Александр Сонин.
Даже невыносимая жара не пугает любителей попариться в русской баньке. И даже такая непривычно сильная, что наблюдается этим летом во многих регионах страны, в том числе и в Санкт-Петербурге. Чтобы не пробудить «спящие» недуги и не заработать проблем с сердцем, нудно проявлять осторожность в играх с очень высокими температурами. Впрочем, прыгать в ледяную купель прямо из парилки — испытание для организма в любое время года.
«Правила безопасного посещения бани не сильно отличаются в зависимости от того, жаркая погода или нет. В первую очередь важно соблюдать оптимальный температурный режим. Если вы любитель экстремальных температур, стоит обращать внимание на то, есть ли у вас хронические заболевания. Если они имеются, то надо помнить, что жара, в том числе жара в бане ведет к повышенному потоотделению. Вместе с потом теряются из организма электролиты, и необходимо поддерживать водный баланс — пить достаточное количество жидкости», — рассказал Сонин.
«Даже если вы верите в целебные свойства бани, не забывайте при ее посещении ориентироваться на свое самочувствие, на переносимость температурных нагрузок. Следите за своими ощущениями: как вам дышится, беспокоит ли что-то, не появилось ли головокружение, учащенное сердцебиение. Если вы почувствовали что-то из этих симптомов, стоит прервать сеанс бани, выйти в более прохладное помещение, попить воды — тогда все будет хорошо», — отметил Сонин.
Как рассказал врач, максимальную осторожность должны проявлять люди с хроническими недугами. Если желание ходить в баню очень сильно, прежде чем отправляться туда, посетите своего лечащего врача. В соответствии с состоянием здоровья специалист определит приемлемую частоту посещения парилки, время пребывания там, а также готовность тела к экстремальным или контрастным температурам.
Проконсультируйтесь с экспертом, чтобы баня подарила удовольствие и свежие силы, на не лишила вас здоровья!
7 причин пойти в баню летом
Узнай, как можно оздоровиться с помощью бани в теплое время года
Русская баня и финская сауна – признанные средства при борьбе с усталостью, лишним весом, стрессом и многими другими проблемами. Однако в народе бытует заблуждение, что когда за окном стоит жара, посещение парной с еще более высокой температурой перегружает организм. Это миф, который просто необходимо развенчать.
Не зря наши предки прозвали баню купелью здоровья. Она в любое время года полезна и летом дарит телу максимум положительных моментов, с которыми мы сейчас познакомимся.
Вот 7 основных причин, почему не стоит отказываться от посещения бани и сауны в жаркие летние дни:
Все эти причины свидетельствуют о пользе посещения бани в жаркий период. Так что не стоит пренебрегать столь приятной возможностью, способной поправить здоровье и поддержать красоту. Конечно, очень важно подобрать сауну, которая подойдет именно тебе: кто-то легче переносит сухую финскую парную, а кто-то – русскую баню, другим же можно посоветовать хаммам (турецкая баня).
Правильно выбрав тип заведения, продумав план посещений и оздоровительно-косметологических мероприятий в нем, можно за лето стать намного привлекательнее, стройнее и бодрее. И приятный момент состоит в том, что летом это будет стоить намного дешевле.
Подписывайся на наш Facebook и будь в курсе всех самых интересных и актуальных новостей!
7 причин пойти в сауну летом
Казалось бы, зачем летом париться? Ведь и так жарко! Однако знатоки говорят: пользы от парной летом не меньше. А то и больше!
Зимой мы ходим в сауну, чтобы, во-первых, укрепить иммунитет и противостоять вирусам, а во-вторых, получить свою порцию тепла в разгар стужи и легче ее переносить. Но мало кто знает, что банные процедуры помогают нам адаптироваться и к жаре тоже. А их закаливающий эффект летом еще заметнее!
1. Операция «адаптация»
Замечала, что в SPA-центрах приотелях в южных странах, куда едут поваляться на пляже, непременно есть сауна и турецкая баня? Неспроста. Ведь баня — лучший тренажер для центров нервной системы, управляющих сосудистыми реакциями. А именно они приспосабливают нас к резкой смене климата и капризам погоды, когда на смену жаре, в разгар июля, вдруг приходят чуть ли не заморозки. Обычно адаптация к тропическому климату занимает неделю, а это половина отпуска! Сауна поможет сократить этот период вдвое.
2. Идеальная закалка
Теплый сезон — идеальное время и для начала закаливания, и для его продолжения. А баня — лучшая закаливающая процедура всех времен и народов! Те, кто ходит в нее летом, в 2–3 раза реже болеют зимой. Те же, кто делает это только в холода, напротив, более подвержены простудным заболеваниям. Потому что, когда выскакиваешь из парилки на снег или ныряешь в прорубь, риск переохладиться высок. А летом это исключено! Медики считают экстремальные температурные перепады вредными, потому что:
■ из-за спазма сосудов можно упасть в обморок или заработать сердечный приступ, не говоря уже о риске простудиться;
■ холод препятствует потоотделению, сужает капилляры и тормозит мобилизацию жира, если, скажем, ты паришься не только для укрепления иммунитета, но и с целью сбросить несколько лишних килограммов.
3. Никакого пота
После сауны не вставай под холодный душ, не ныряй в ледяной бассейн. Облейся горячей водой (лучше соленой) и завернись в простыню, чтобы пропотеть под ней. В знойный полдень, когда все будут обливаться потом, тебе не придется стирать струйки с лица! Ведь твое тело привыкнет потеть при 80—90 градусах, а не при 35—40. И ты еще спрашиваешь, зачем ходить в баню летом?
4. Средство от отеков
В теплое время года мы пьем на литр больше жидкости, чем зимой. И это правильно! Вот только вода задерживается в тканях: в жару периферические сосуды расширяются, руки-ноги отекают. Из-за этого кольцо, которое сидело на пальце свободно, не снимается, а разношенные босоножки давят, появляется тяжесть в ногах…
Сауна активизирует работу почек и заставляет активно пропотеть. Главное — не обливаться холодной водой, иначе поры закроются, подкожные сосуды сузятся, и все — прощай мочегонный и потогонный эффект!
Мягкие летние контрасты, когда из парной выскакиваешь в прогретый солнцем пруд, речку или надувной бассейн на даче, намного полезнее зимних купаний в проруби!
5. Лучший релакс
Когда же расслабляться, как не в летнем отпуске? Сейчас можно позволить себе роскошь пойти в баню в правильное время — на первый сеанс. Самый целебный — утренний пар. Он дает наибольший релакс. А вот вечером в баню ходить не стоит. Лежать в парной для тебя отдых, а для организма — работа. В разгоряченном теле активно идут обменные процессы, что не типично для вечернего времени, когда биохимические процессы организма замедляются и температура тела снижается (сигнал к засыпанию!). Разогревшись на ночь, ты не сомкнешь глаз до утра: какой уж тут релакс!
6. Путь к стройности
Баня готовит тело к пляжу, разглаживая «апельсиновую корку» и вытапливая жир из-под кожи. Уже хотя бы поэтому есть смысл летом не прекращать походы в сауну. Ведь в теплое время года мы после нее худеем активнее, чем в холодное. Во-первых, потому что летом метаболизм перестраивается на активное сжигание калорий, а нам остается лишь помочь природе с помощью бани. А во-вторых, потому что остаточное тепло, когда жир по инерции продолжает расщепляться в подкожной клетчатке, летом сохраняется 6–8 часов, а зимой — всего 2–3: на улице-то мороз, тело быстрее остывает!
7. Сезон веников
И, наконец, еще одна причина. Самые целебные веники — июльские: сейчас время заготавливать и использовать их, пока они еще «живые», заряженные природной энергией. Считается, что лучший веник — березовый, но еще полезнее — смешанные экземпляры, сплетенные из молодых побегов березы, липы, рябины, пихты, эвкалипта и стеблей крапивы, пижмы, донника и полыни.
■ Веник из липы — самый нежный, приятный для тела и не обжигающий кожу. Это женский вариант! К тому же, липовый веник облегчает боль в суставах и заживляет ранки.
■ Березовый и рябиновый веники — чуть жестче, но они тоже очень комфортные. И кожу хорошо очищают.
■ Дубовый и можжевеловый (и все хвойные) — для сильных духом мужчин, не чуждых банного экстрима. Впрочем, эти веники против целлюлита очень хороши. Пользуются ими, хорошенько распарившись.
Пар или жар
Зимой лучше ходить в парную, а летом — в сауну. Влажный пар глубже прогревает в холода, а сухой воздух облегчает теплоотдачу в зной. Температуру в сауне можно поднять до 140о, но незачем устраивать пытку жарой: 90о достаточно, чтобы извлечь пользу из процедуры.
Игра на контрасте
Контрастные процедуры подключают на последнем этапе, когда пот из вязкого становится жидким, как вода. Вот тогда можно и льдом растереться!
Банные тонкости
1. Не увлекайся
Как только на лице выступит пот, покинь сауну: пора охладиться!
2. Больше пей
Не изводи себя жаждой в сауне, чтобы похудеть. Метаболизм «на сухую» невозможен: липаза, расщепляющая жир, не работает в обезвоженных тканях.
3. Разогрей тело
Для наилучшего эффекта подготовь тело к парной — постой 2–3 минуты под горячим душем, сделай разогревающий массаж.
4. Делай паузы
Перед каждым посещением парилки отдыхай 15 минут, потягивая чай. На первый раз хватит 3 заходов.
5. Увлажняй кожу
Не выливай воду, в которой запаривался веник: сполосни ею волосы и вообще все тело в конце, чтобы высохла на коже.
6. Парься правильно
Орудуй веником как опахалом: «зачерпывай» горячий воздух над головой, направляя его к коже.