пол дэнс рисунок простой
Что такое Pole Dance? А что такое Pole Fly? Об этом Вы узнаете в моём отзыве. + ВИДЕО и ФОТО
Что же дает такой вид спорта?
Я стала намного СИЛЬНЕЕ! Раньше я не могла бы подумать, что выдержу 300 раз пресса или 5 минут планки!
Многие почему-то пишут, что этот спорт дает ГИБКОСТЬ. Увы, я с этим не согласна! Гибкость дают дополнительные занятия по стретчингу, которые есть в каждой студии, но не пилон.
Многие утверждают, что занятия на пилоне СНИЖАЮТ ВЕС. Когда я пришла, то весила 50 кг при росте 171см. За месяц я набрала 4 кг, но на фигуру это не отразилось. Моё тело стало более рельефным, появились мышцы. Т.е. я сбросила лишний жир, но нарастила мышечную массу, а жир легче мышц. Но при этом я утверждаю, что фигура корректируется в лучшую сторону.
Pole Dance пробуждает УВЕРЕННОСТЬ и СЕКСУАЛЬНОСТЬ. Да, так и есть! Со временем ты становишься раскованней, шорты становятся короче, приобретаешь стрипы (обувь для стрип-танцев) и готова покорить весь мир, также появляется некая грация и пластичность.
Какое первое занятие?
В своё первое занятие я была разочарована. Я очень нервничала, у меня скользили руки. Но я приобрела сразу абонемент на месяц, поэтому уйти никак не могла. ) Но после я полюбила Pole dance. Также именно поэтому приобрела магнезию.
Пилоны есть разные, а именно:
На пилоне можно делать трюки, стойки, крутки и облеты. Все они делятся на трудные, сложные и очень сложные. Также каждый трюк или крутка, или облет имеют название, но зачастую один и тот же трюк имеет 2 названия, а то и три))
А сейчас я покажу некоторые фото трюков.
Трюк «Йог». Когда делаешь этот трюк впервые, то кажется, что стопа оторвется! Ведь она очень вдавливается в пилон.
Pole dance разделяется на много категорий, но я знаю немного:
Теперь я покажу Вам несколько своих видео трюков на пилоне, а также видео Pole Fly.
Но я по-прежнему люблю этот вид спорта и рекомендую Вам. Уверена, Вы будете в восторге!
До новых встреч! =)
_____________________⋘❀❀❀ Узнайте как заработать на Irecommend ❀❀❀⋙________________
Pole Dance для новичков – базовые элементы на пилоне
Красивый танец на пилоне – это не только пластичность, грациозность и артистичная подача танцовщицы, но еще и разнообразные элементы pole dance, которые и делают это направление танца таким захватывающим для зрителей! И сегодня мы поговорим о тех базовых движениях, которые «открывают» для новичков интересный мир танцев на пилоне.
Элементы pole dance — раскладываем «по полочкам»
Элементы пол дэнс можно условно разделить на две основные категории: крутки и трюки. Крутки – это «вращательные» движения танцовщицы вокруг пилона, наиболее зрелищная составляющая pole dance для зрителей. А трюки – это статичные элементы танца, при исполнении которых танцовщица как бы «замирает» на пилоне в определенной позе. Они разделяются на «висы» (когда танцовщица висит на шесте) и «седы» (когда создается ощущение расслабленного «сидения» на пилоне).
Базовые трюки
Наиболее просты для новичков базовые элементы на пилоне, выполняемые в статике:
Базовые крутки
А теперь поговорим о простых элементах с вращением. Обычно в «базу» для начинающих танцовщиц инструкторы pole dance включают следующие крутки:
Конечно, освоить даже легкие «базовые» элементы в одиночку достаточно сложно – ведь на пилоне сложно увидеть себя со стороны и понять, как правильно двигаться. Потому для действительно эффективных и безопасных занятий вы всегда можете записаться на наши групповые или индивидуальные занятия пол дэнс в Москве и обучаться искусству этого танца у профессиональных танцоров-педагогов нашей студии 1366.
Читайте далее:
Подробное описание элементов, круток, трюков с фото выполнения для разных уровней. Учитесь вместе со Studio 1366!
Когда вы только постигаете первые элементы танца на пилоне, важно сразу же приучить себя тренироваться правильно. Поговорим о важности разминки.
Легкое скольжение по пилону, грациозные прогибы и элементы – все это нарабатывается путем упорных тренировок и работы над собой. Ниже мы расскажем, как справиться с первыми трудностями.
Статьи
Танцевально-акробатический элемент в партере среднего уровня. Выполнение: и.п. сидя на коленях или стоя на четвереньках. Наклон вперед и
Умение тонко и ярко чувствовать окружающую реальность, чувствовать себя «здесь и сейчас», быть по-настоящему счастливой – дар, которым
Приглашаем на индивидуальные занятия в Студию pole dance 1366 в центре Москвы. Камерная обстановка без лишних глаз, персональная
Что мешает нам двигаться легко и свободно и транслировать энергию женского магнетизма? Почему тело становится «деревянным», как только
Преподаватель pole dance и артист с богатым сценическим опытом. Направления: exotic pole dance, private dance, растяжка, постановка костюмированных
© 2013-2021 POLE DANCE STUDIO 1366
E-mail: studio@1366.ru. Все права защищены. При копировании активная ссылка на сайт 1366.ru обязательна.
Буквально на следующий день я записалась на первое занятие в местной студии танцев. так начался мой не легкий путь покорения пилона.
До своего первого занятия на пилоне, спортом я не занималась вообще. В школе и университете часто прогуливала физкультуру, а растяжки не было и в помине. Я переживала, что на пилоне могут танцевать только спортивные девочки с отличной растяжкой, а таким как я нужен минимум год интенсивной физ.подготовки.
Именно тренер меня переубедила. Она уверяла, что КАЖДЫЙ способен заниматься танцами на пилоне. Я ей поверила и доверила свое обучение в ее «опытные» руки 
В начале каждого занятия обязательно была разминка и 20 минут растяжка.
На начальном этапе отсутствие растяжки мне не мешало: мы учились залезать на пилон, отрабатывали различные хваты и простые крутки. В дальнейшем я стала посещать дополнительно занятия стретчингом (растяжка).
Кое какие вещи получались сразу, но большинство базовых элементов требовали длительной и тщательной обработки.
Первые месяцы обучения было невероятно тяжело. У меня болели все мышцы, на ногах и руках было очень много синяков, на ладонях появились мозоли. Домой я приезжала полностью вымотанная, но очень счастливая Не смотря на боль в теле, я буквально «летела» на каждое занятие. В первые в жизни я почувствовала, что нашла хобби по душе
Постепенно наша группа стала переходить к более сложным элементам и тут появились первые проблемы.
Новые элементы требовали больше сил, больше выносливости и растяжки. Я старалась изо всех сил, но они мне никак не давались. Впервые я впала в отчаяние и уже подумывала бросить это дело. но вдруг на одном из занятий Я СМОГЛА выполнить некоторые из элементов! Я была в эйфории Это ощущение, когда ты смог преодолеть себя, не описать словами!
Уже потом спустя месяцы я поняла, что именно благодаря этим моментам хочется двигаться дальше, развиваться и учиться
За время занятий на пилоне было много взлетов, падений и даже слез отчаяния. Я скажу честно: это трудно. И дело не столько в вашей физической подготовке. Здесь очень важна ваша целеустремленность, желание учиться и развиваться.
К нам приходили совершенно разные люди: гимнастки, спортсменки и простые девушки как я. Кто-то приходил по своему желанию, кого-то уговорили подруги пойти за компанию. У кого-то за первую неделю получались сложнейшие элементы, а кто-то месяцами пытался освоить базовые. Тем не менее, оставались лишь те, кто действительно хотел этим заниматься, кто стремился к дальнейшему развитию не смотря на трудности.
Возможно кто-то не согласится со мной, я сделала выводы лишь на базе нашей студии. Текучка была большая, задерживались лишь единицы.
Лично я очень счастлива, что стала заниматься танцами на пилоне. Я счастлива, что решилась начать этот не легкий путь, не испугалась и не отступила (несмотря на все трудности). Это действительно «МОЕ». Это так здорово, когда есть любимое увлечение ♥
Мои занятия на пилоне продлились 1,5 года. Потом, к сожалению, из за работы я стала не успевать на занятия и прекратила их посещать. Я надеюсь, что в будущем обязательно смогу вернуться к своему увлечению ♥♥♥.
●•°•·СОВЕТЫ НОВИЧКАМ●•°•·
1. У новичков (да и у «старичков») почти всегда скользят руки на пилоне. Первое время я использовала специальные перчатки без пальчиков. Потом перешла на использование магнезии. Магнезию приобретала в нашей студии. Также ее можно приобрести в интернет-магазинах.
2. Как побороть страх высоты? Это довольно частая проблема у новичков. Залезешь на пол метра, а кажется что до пола метров пять не меньше В каждой студии должны быть специальные маты. Не стесняйтесь подкладывать их под пилон. Это обезопасит выполнение элементов и психологически вам станет легче.
3. Научитесь доверять своему тренеру. Это основа всех занятий. Первое время я никак не могла довериться тренеру, когда она меня подстраховывала и это очень мешало отработке элементов.
4. Форма должна быть открытой и удобной: максимально короткие шорты и топ. Открытая форма нужна не для демонстрации своей фигуры окружающим, а для максимального сцепления кожи с пилоном. Это в первую очередь ваша безопасность и удобство в отработке элементов. По желанию можно заниматься босиком или в носках. Лично мне было удобно заниматься в чешках.
5. Первое время у вас будет много синяков по всему телу, этого не избежать Поэтому советую начинать занятия осенью или зимой, чтобы к лету ваша кожа привыкла и количество синяков свелось к минимуму.
P.S. Сейчас я периодически тренируюсь летом на стадионе Турники могут стать отличной альтернативой пилону. Главное соблюдать осторожность и желательно, чтобы рядом был человек для подстраховки.
Спасибо за внимание! Надеюсь мой отзыв был вам полезен. Желаю каждому найти увлечение по душе
«Иллюзий нет и нет предела, есть только музыка и танец тела. » + МНОГО ФОТО + мои советы начинающим (МОЙ ПОДРОБНЫЙ ДЛИННЫЙ ОТЗЫВ)
Всем доброго времени суток!
Сейчас я расскажу вам о том, что такое Pole Dance и почему для меня это лучший вид спорта)
Мое знакомство с Pole Dance началось 5 лет назад (в 2009 году, я была на 1 курсе в университете), когда я в первый раз пришла на занятие по стрип-пластике, а во время него наш тренер попросил девушек, которые уже давно занимаются, буквально один раз прогнать танец на пилоне, который они готовили для выступления. Я смотрела на это, раскрыв рот. Надо сказать, что в то время Pole Dance только набирал популярность, еще не было столько тренеров, танцевальных школ, которые предлагали это направление, и раньше я про него ничего не знала, поэтому даже несложные элементы вызывали у меня полный восторг! Несколько дней я ходила под впечатлением, все думала о том, как же мне хочется тоже так научиться танцевать!! Немного о себе: я была не особо спортивной девушкой, в начальной школе занималась танцами, и все на этом, на уроках физкультуры я была в спец группе, поэтому особых нагрузок у меня не было. Но я сразу поняла, что для танцев на пилоне физ.подготовка нужна ого-го как! Поэтому я считала, что моя мечта так и останется только мечтой.
И через некоторое время я увидела объявление о наборе в новую группу по Pole Dance. После долгих раздумий я решила все-таки попробовать. Остальные девочки тоже были новичками, поэтому мы все начинали с нуля и я не чувствовала себя неуклюжей и неповоротливой, хотя, безусловно, не все сразу получалось, сначала освоила легкие крутки, затем пыталась висеть вниз головой, забираться на пилон. Раз за разом, повторяя одно и то же, у меня получалось всё, что я хотела и была в состоянии сделать.
И вот буквально позавчера я снова пошла на занятия, к другому тренеру, но я ее знаю, она хорошо преподает. Я боялась, что после 2,5летнего перерыва придется все начинать с нуля. Но, как говорится, мастерство не пропьешь, я не разучилась делать то, что умела раньше, так что теперь буду продолжать развиваться)) Я безумно счастлива, что снова «в строю»)))!!
Фотографии сделаны в разное время, но это только часть того, чему я научилась с нуля:
Плюсы данного вида спорта:
2) развитие пластики, грации, сексуальности
Теперь о минусах:
1) Цена. Стоимость занятий по Pole Dance выше, чем в других групповых направлениях, так как количество мест в группе ограничено
2) Синяки, синяки, синяки. Они будут и их будет много, причем во всех местах.
4) Боль. Да, некоторые элементы выполнять очень больно, но все через это проходят.
5) очень важно найти хорошего тренера. К счастью, сейчас это направление активно развивается и есть, из чего выбрать.
А теперь мои советы для начинающих:
2) Не геройствуйте, если не уверены в своих силах. Первое время попросите тренера или кого-то из группы подстраховать вас, когда вы делаете какой-то сложный элемент. Это поможет вам избежать серьезных травм, а через некоторое время вы сможете делать эти элементы без посторонней помощи.
3) Будьте последовательны. Да, я знаю, что хочется всего и сразу, но не стоит на первом же занятии залезать под потолок и исполнять «смертельный номер», если, конечно, вы раньше не работали акробаткой цирка. Сначала научитесь красиво ходить вокруг шеста; кому-то это может показаться мелочью, мол, да я хочу элементам научиться, а ходить я уж как-нибудь сама умею. Поверьте мне, во время танца очень важна грация, пластика, красивые переходы между элементами. а если вы суетливо выйдете на сцену, кое-как залезете на пилон, сделаете элемент и потом так же кое-как из него выйдете, ничего хорошего точно не будет.
5) По поводу одежды и обуви. Первое время, когда вы будете учиться круткам, несложным элементам вокруг шеста, можете надевать ту форму, которая удобна вам. Но со временем вам придется оголяться все больше, потому что синтетика, из которой чаще всего изготовлена спортивная форма, за пилон никак не цепляется и если вы в штанах попробуете залезть на пилон, скорее всего вы с него благополучно соскользнете вниз, не говоря уже о том, чтобы висеть на ноге вниз головой. Голое тело отлично «прилипает» к пилону, поэтому чем больше у вас будет открытых мест, тем вам же будет удобнее. Лично мне удобнее заниматься босиком, на выступление эффектнее смотрится в стрипах, поэтому на занятиях также можете заниматься и в них, как удобнее.
6) Занимайтесь «общефизической» подготовкой, держите себя в форме. Дома выполняйте упражнения на растяжку и тренируйте мышцы. Обычно занятия по Pole Dance проводятся 2 раза в неделю, и чтобы достичь максимального результата, надо заниматься дополнительно, растягиваться, потому что очень много элементов требуют растяжки.
Спасибо, если дочитали мой отзыв до конца, надеюсь он был вам интересен и полезен) Если есть вопросы, пишите в комментариях)
Топ-13 сложнейших трюков Pole Dance
Категории:
Всем привет, на связи пресс-служба Jetas и мы подготовили для вас рейтинг действительно сложных трюков на пилоне. По материалам badkitty.com. За правки и дополнения к статье большое спасибо Серебряной Пуле.
13. Китайский феникс
Все мы знаем, что феникс, то есть флажок с вращением, это сложный трюк. Но чтобы сделать его еще более сложным, попробуйте мужской хват (его еще называют китайским). Трюк придумала Nadia Sharif, мастер вращений на статичном пилоне. Трюк можно разделить на 3 части: 1 — создание крутящего движения на двойном верхнем захвате; 2 — выход во флаг на распоре; 3 — доведение до складки. Со стороны выглядит просто супер!
12. Суперболь
Это супермен, только на уровень выше: руки (или рука) над головой держат не пилон, а ногу (или лодыжку). Требует не только гибких плеч и спины, но и повышенную стойкость к боли.
11. Складка Феликс (или Курица)
Трюк создан и назван всемирной известной Felix Cane. Для выполнения потребуется высокая гибкость ног во всех направлениях. Выполняется из поперечного шпагата. После выполнения зал обязательно одарит вас аплодисментами.
10. Райская птица
Трюк был создан Marlo Fisken и стал популярным в 2014 году. Назван в честь позы в йоге с аналогичным положением плеч. Может выполняться вверх и вниз головой, при этом вверх головой считается более сложным. Для обоих вариантов потребуются гибкие плечи и хороший шпагат.
9. Орел (или Бильман)
Еще один трюк, который требует высокой гибкости спины и плеч. Исполнение на динамическом пилоне выглядит очень красиво: похоже на элемент, исполняемый фигуристами на льду.
8. Поцелуй икроножной
Создан в 2014 спортсменкой Marion Crampe. Для выполнения потребуется выкрутить корпус относительно голени, чтобы выйти в почти вертикальный продольный шпагат. Смотрится такой шпагат весьма симпатично и необычно, однако будьте готовы к нескольким милым синякам на икроножной мышце.
7. Дикий сокол
Впервые представила Amy Hazel. Трюк очень опасный и «больнючий». Для выполнения нужно обладать сильным прогибом спины.
6. Фонжи
Мы видели этот трюк тысячу раз, но от этого он не стал легче. Для выполнения понадобятся мужество и сила, ведь это действительно сложно и опасно. Но в награду вы получите самое ценное: восторженные аплодисменты из зала.
5. Камикадзе
Тот же Фонжи, только в конце нужно выйти во флаг с мужским хватом.
4. Фонжи 360 (он же bres switch)
Сложнейший трюк, который многие из спортсменов даже не подумают совершить. По сути это сальто на пилоне со сменой опорной руки. Но нужно понимать: то, что у нас воспринимается за сальто, на самом деле backover (когда одна рука держится за пилон), в самом же сальто обе руки отпускаются.
Здесь же стоит добавить сумасшедший трюк от Романа Масалова. Как он это делает?
3. Радуга Марченко
Хорошо известный всем элемент. Потребуется еще большая гибкость, чем на орле. В элементе сложно одновременно сохраняться баланс и тянуть обе ноги, при этом вытягивая их точно в угол 180 градусов, иначе элемент будет неэффектным.
2. Креветка
Это радуга Марченко, только обе ноги заводятся за голову. Без очень гибкой спины этот трюк не получится. Его еще называют «Сломай спину».
1. Прыжок с пилона на пилон
Этот древний трюк, исполняемый артистами на цирковых мачтах, благополучно перешел и в пилонный спорт. На видео его исполняет Kennth Kao в 2013 году, но еще ранее этот трюк успешно исполняли Дмитрий Политов и Егор Чураков. Кто повторит?