О чем говорит страх темноты
Страх темноты. Что скрывает страх темноты?
Страх темноты. Что скрывает страх темноты?
Казалось бы, нет ничего естественнее, чем боязнь и страх темноты в детском возрасте. Все проходят через это, и у большинства людей с уходом детства уходит и эта детская боязнь. Можно сказать, что она – закономерный этап развития ребенка, этап его взросления.
Но бывает так, что боязнь эта не уходит со временем, или возвращается в определенные периоды жизни. Что стоит за боязнью темноты? Что формирует ее в детстве и что заставляет приходить во взрослом возрасте снова?
Давайте вспомним детские сказки. Сказки – вообще описывают множество подсознательных процессов, в которых участвуют архетипы коллективного бессознательного. Так их назвал известный исследователь, психиатр Карл Густав Юнг.
Вернемся к сказкам.
Вспомните, всегда в сказке есть «светлая сторона» — деревня, отчий дом, общество привычных герою людей. И всегда в сказке есть «темная сторона» — какой-то заколдованный лес, Тридевятое Царство, неизвестность, путь в которую всегда тернист и страшен.
В детском возрасте страх темноты – это первое прикосновение к теме смерти. Это выход из круга, в котором он защищен родителями, столкновение с природой, стихией, неизвестностью и той властью, которую она имеет над человеком.
В темноте ребенок остается один на один с этими силами и тайнами, пугается неизвестности, но постепенно проходя через этот опыт и узнавая больше о теме смерти, рано или поздно принимает идею о том, что он когда-нибудь умрет. Так постепенно проходит страх темноты.
Особенно сильный страх темноты испытывают те дети, кто чувствует себя недостаточно защищенным со стороны родителей. С одной стороны, прикосновение к миру смерти, миру неизвестного и миру стихий – это естественный процесс, с другой, сглаживать его призваны силы, оберегающее ребенка и дающие ему поддержку. А это — прежде всего родители.
И если они с раннего возраста слишком много критикуют ребенка, часто встают не на его сторону, а на сторону его обидчиков в детских конфликтах, то у ребенка создается ощущение одиночества перед лицом этих страхов.
Это усугубляется, если родители дают ему мало ласки, тепла, редко хвалят и мало общаются с ним, сводя его воспитание к чтениям нотаций, упрекам, а заботу – лишь к удовлетворению его нужд в плане еды, крова, одежды и вопросов физического здоровья.
При таком воспитании страх темноты имеет шансы остаться с ребенком в более позднем возрасте и не исчезнуть вместе с его взрослением. Но это еще не все.
Ребенок, рождаясь в мир, не знает разделения на белое и черное. С возрастом он встречается как с противопоставлением «жизнь – смерть» так и с противопоставлением «можно – нельзя», «плохое – хорошее», «принятие – отвержение». Этот опыт дают ему родители, одобряя одни его поступки и осуждая другие. И многое зависит от того, как проходит этот процесс.
И чем сильнее подавляется родителями «темная», инстинктивная, чувственная природа ребенка, тем сильнее впоследствии у самого человека страх перед ней.
И говорит это чаще всего о том, что человек плохо знает сам себя, и потому боится глубин собственного «я», а поскольку ему трудно признать, что он боится сам себя – он приписывает свои страхи чему угодно еще –возможным грабителям или призракам, или просто пытается уйти от проблемы, «не думая» о ней и постоянно засыпая со светом.
Бывает и так, что человек прожил большую часть жизни, не испытывая таких страхов, и не был к ним предрасположен. Но в какой-то период боязнь темноты появляется как бы «ниоткуда», хотя в целом в жизни все благополучно на первый взгляд.
В таких случаях страх чаще всего маскирует какую-то одну, но довольно серьезную проблему.
Скажем, есть устойчивые отношения, которые уже давно не удовлетворяют. Но менять в жизни человек ничего не хочет и не готов, а вот путей разрешения ситуации не видит. И блокирует возникшее напряжение, не дает 
мыслям течь, не дает себе задуматься о ситуации, разобраться, что его тревожит. Тогда из-за скопившегося напряжения и возникает боязнь темноты.
Мотив здесь в целом тот же – человек боится встретиться с собой, со своими истинным чувствами, но касается это в данном случае какой-то одной сферы.
Если говорить о том, что делать в этой ситуации, то для первого этапа можно дать один совет – не стоит врать себе. Лучше прислушаться к себе самому и честно признаться себе в своих чувствах и желаниях. Чувства и желания еще не означают поступки.
Осознание чувства еще не равно поступку. Давя в себе осознание чувств и желаний, человек создает иллюзию контроля. Но как всерьез можно контролировать то, о чем нет информации, что не сформулировано, не осознано и не названо своими именами? Управлять можно только тем, что ясно, что осознано и имеет название. Тогда можно решать, что с этим делать.
А длительное подавление себя куда скорее приведет к неконтролируемому поведению. Ведь сильные страхи имеют тенденцию перерастать в панику и фобии. И справиться с ними уже куда сложнее, чем просто с боязнью темноты.
Многим с детства твердили, что злость, обиды, ненависть, проявления сексуальности, желание поступить по-своему без учета мнения других – это плохо. Но чувства есть. Они уже сформировались такими, какие они есть. И если они возникли – значит, были для этого основания.
Твердя «этого нет», человек не меняет ситуацию, а только усугубляет ее. А чувства остаются прежними и лишь накапливаются в нем. Куда эффективнее понимать, как эти чувства возникли, откуда пришли, принять их как факт, а потом научиться безопасно для себя и окружающих реализовывать их. Этому как раз и может научить психолог.
Если у Вас возникли вопросы по статье
«Что скрывает страх темноты?»,
Вы можете задать их нашим консультантам-психологам:
Копирование материалов сайта без ссылки на источник и указания авторства – запрещено!
Страх темноты: причины, виды, как от него избавиться
Знаменитые китайские мудрецы утверждали, что каждый человек должен научиться видеть там, где темно, и слышать там, где тихо. Только в темноте можно увидеть настоящий свет, и в тишине услышать настоящую гармонию. Древние китайцы не были первыми, кто задумался о темноте, которая наводит страх неизвестностью и возможной опасностью.
Страх темноты может проявить себя в раннем детском возрасте, а может возникнуть у взрослого человека под воздействием определенных факторов.
Что такое страх темноты
Термин «никтофобия» произошел от греческого слова nyktos, обозначающего страх.
В некоторых случаях никтофобия может спровоцировать серьезные психические расстройства, для лечения которых потребуется помощь врачей и психологов.
Как выражается боязнь темноты
Боязнь темноты сопровождается ощущением сильного волнения и дискомфорта, возникающего в темное время суток или при отсутствии в помещении освещения.
Человек, страдающий от страха, испытывает состояние ужаса и паники, приводящее к бегству и крикам о помощи.
Состояние проявляется в виде приступов, возникающих в темноте. Оно сопровождается следующими симптомами:
Какие бывают страхи
Большинство уверено, что страх темноты может появиться только у ребенка и с возрастом исчезнет. Это не совсем так. Со временем детские страхи могут перейти в состояние фобии – навязчивого нездорового состояния, избавиться от которого станет возможным только при помощи специалиста.
Для появления страха темноты в детском возрасте не требуется особых причин. Он развивается на подсознательном уровне и возникает под воздействием пугающих обстоятельств. Это может быть полная темнота, страх остаться без маминой любви, одиночество. Дети боятся входить в темную комнату или засыпать в темноте.
Боязнь у подростков может быть спровоцирована высоким уровнем тревожности. Это реакция на нарушение общения со взрослыми или ровесниками, нерешенные личные проблемы.
Боязнь у взрослых уходит корнями в прошлое. Каждый десятый человек страдает от этого расстройства в большей или меньшей степени. Эти страхи тщательно скрываются, так как мешают жить полной жизнью и считаются «детскими». Обращение к психологу происходит только в самом крайнем случае. Взрослые люди способны создать в своем воображении пугающие картины и сюжеты, связанные с темнотой, которые могут прочно закрепиться в сознании и привести к психическому расстройству.
Взрослые люди стараются противостоять своему страху, оставляя в темном помещении минимальные источники освещения: включенные зарядные устройства, светильники или монитор компьютера. Они стараются не выходить на улицу в темное время суток, не заходят в неосвещенные подъезды и переходы.
Причины боязни темноты
С научной точки зрения, темнота рассматривается, как противоположное состояние свету.
Психологи выделяют ряд причин возникновения фобии:
Как избавиться от страха темноты
Избавляться от возникшего психологического расстройства специалисты помогают, используя методы психологической коррекции, которая направлена на установление причин возникновения страха, его источника. Задача психолога – убедить, что победа над страхом возможна, важно настроить себя внутренне. Основываясь на своих страхах, человек должен научиться создавать активную защиту.
Преодоление никтофобии связано с созданием позитивной атмосферы. Это личный настрой, просмотр комедийных фильмов, общение с приятным человеком.
Для коррекции детского поведения психологи используют игры в прятки, основанные на чередовании света и темноты.
Для контроля собственного поведения можно обсудить его с близкими людьми. Очень часто расстройство возникает из-за недовольства жизнью. Такие беседы помогут найти пути избавления от расстройства.
В психотерапии очень часто используется индивидуальное поведенческое направление, которое предусматривает изучение причин и проявлений страхов у конкретной личности. Психотерапевт рассматривает конкретные травмирующие обстоятельства и вместе с пациентом ищет наиболее удобный выход из ситуации.
Положительный результат приносят творческие занятия. В ходе рисования, лепки специалист лучше узнает своего пациента, его переживания.
Используя метод погружения, психотерапевт вместе с клиентом переживает ситуацию, которая вызвала фобию. Он вместе с клиентом заходит в темное помещение, где и происходит основная работа. Использование такого метода возможно только при полном доверии к специалисту.
Советы психолога
Очень часто страх темноты из детства переходит во взрослую жизнь. Специалисты предлагают много специальных техник, которые помогают управлять собственной боязнью.
Наиболее эффективными являются такие способы:
Страх темноты
Страх темноты подразумевает безразличный страх перед любой опасностью, появляющейся из нечего, ниоткуда, из темноты неизведанного и необжитого пространства. По-научному этот страх называется «никтофобия» или «ахлуофобия».
В детстве страх темноты в принципе естественнее и понятен. Дети при этом боятся оставаться одни, часто спят с родителями, или просят оставить свет в комнате включенным. Но довольно часто бывает так, что страх темноты не уходит со временем. Он может сопровождать нас постоянно или возвращается в какие-то определённые моменты нашей жизни.
Почему мы боимся темноты? Как избавиться от этой фобии и какие у неё симптомы и последствия? Ответы на эти и другие вопросы по теме вы найдёте в статье ниже.
Что такое страх темноты
Страх темноты может включать в себя очень много дополнительных страхов. Страх каких-то чудовищ, например, или страх внезапности. То есть, чаще всего, страх темноты таит в себе саму внезапность.
Если рассуждать логически, испытывать страх темноты — вполне нормально. Это заложено на нашем биологическом и инстинктивном уровне. Со страхом темноты проявляется первичная базовая потребность — безопасность. А темнота представляет угрозу. Поэтому все мы в большинстве случаев боимся темноты. И это совершенно здоровая реакция.
И плохо, если этот страх перерастает в фобию. То есть человек может бояться зайти в тёмное помещение, ему страшно даже протянуть руку к выключателю, парализующий страх накатывает при мысли, что придётся пройти по тёмной аллее, что уж говорить, о том, если человек застрял в лифте во время отключения в доме электроэнергии. Человек, который боится темноты, боится внезапности: увидеть что-то потустороннее и неизведанное. Получается, что мы боимся не самой темноты, а того, что может скрываться в ней.
В итоге мы рисуем себе картины всего самого страшного, тёмного и неизведанного. Мы фантазируем, придумываем негативные сценарии, и для нас это становится почти реальным. Вот представьте, идёт по тёмному парку девушка, она очень боится темноты. Для неё каждый звук, каждая тень начинают приобретать вполне ясные очертания. Этот панический страх захлёстывает мысли и подсознание, не давая возможности мыслить логически и рационально. Страх неизвестности и собственная фантазия вырисовывают в нашем сознании самые неприятные обстоятельства.
И если в детском возрасте страх темноты — вполне нормальное проявление детской эмоциональности, то взрослым необходима помощь грамотных специалистов. Хотя страх темноты можно преодолеть и самостоятельно. Кстати, по некоторым данным около 10% совершеннолетних людей страдают от никтофобии.
Симптомы страха темноты
Каждый разумный человек в той или иной степени боится темноты: темных аллей, подвалов и улиц. Это не фобия, а развитое чувство самосохранения. В тёмном помещении обычные люди могут чувствовать себя спокойно, или испытывать чувство лёгкого дискомфорта и тревожности, но при этом сохраняется ясность мыслей и рассудка. Никтофобы же практически не способны думать, темнота повергает их в панический страх, они не понимают, что делают. Никтофоб может просто панически выбежать из тёмного помещения ближе к свету.
Из основных симптомов никтофобии выделяются следующие социальные и психологические проявления:
Безотчётный страх оставаться дома одному в тёмное время суток. Такие люди часто включают свет по всей квартире, спят с ночником или включенным телевизором. Ночной поход в туалет, если забыли включить свет в ближайшей комнате, представляется дорогой через ад.
Для никтофобов тёмные аллеи парков и улицы представляются очень опасными. Эту неадекватную боязнь человек не может объяснить логически.
У человека происходит паническая атака, если в тёмное время суток выключается свет или ему нужно войти в тёмное помещение.
Человек испытывает чувства отчаяния и полной безысходности, теряет над собой контроль. Может начать кричать, грызть ногти, царапать себя при панических атаках.
Чаще всего никтофобы не признают наличие у себя фобии, придумывая своему страху различные объяснения.
Никтофобы испытывают ещё и физиологические проявления своего страха:
Если несколько или все из вышеперечисленных симптомов относятся к вам, то вы, скорее всего, страдаете от никтофобии.
Последствия страха темноты
Нельзя мириться со своим страхом, так как он может повлечь за собой очень неприятные последствия. Ахлуофобия способна снизить качество жизни человека и его близких, если им приходится постоянно вас успокаивать и уговаривать. Человек, страдающий от этой фобии, почти постоянно находится в стрессе, не может радоваться жизни, его преследуют только негативные мысли. Страх темноты может быть следствием или причиной других тяжёлых психических расстройств. Таких, как шизофрения, деменция, биполярное расстройство личности и так далее.
У людей, находящихся в постоянном систематическом страхе, быстрее происходят процессы старения, а значит, они находятся в зоне риска преждевременной смерти.
Детям, чьи родители страдали никтофобией, этот страх передаётся «по наследству» с 80% вероятностью.
Почему люди боятся темноты
Страх темноты называют иррациональным, то есть «неразумным» страхом, хотя его наличие возможно объяснить вполне рациональными вещами:
Так называемое «коллективное бессознательное», которое зародилось вместе с появлением первых людей на Земле. Этот страх заложен памятью наших предков, и передаётся каждому человеку на генетическом уровне. Это вполне объяснимо: в древние времена люди боялись тёмного времени суток, так как плохо были защищены от хищников — самой главной для них опасности.
В темноте человек плохо контролирует окружающую обстановку, так как попросту не видит её, или видит лишь некоторые очертания предметов, мебели и прочего. То есть, зрение, с помощью которого мы привыкли контролировать происходящее вокруг нас, в темноте становится бесполезным. Таким образом, лишаясь одного из своих главных чувств, человек ощущает свою беззащитность и боится неизвестности.
В тёмное время суток (вечером и ночью) одинокие люди испытывают усиленное чувство своего одиночества, которое тяготит их.
Страх темноты может зародиться в детстве, может возникнуть во взрослом возрасте, и на то есть и другие причины, кроме вышеперечисленных, рациональных:
Детские переживания и впечатления могут сохраниться на всю жизнь. Поэтому если с вами в детстве в тёмной комнате или ночью на улице произошло какое-то негативное событие, например, вы чего-то испугались, наступили на пищащую игрушку, сломали руку/ногу, потерялись и так далее, то скорее всего страх темноты будет преследовать вас и во взрослом возрасте. Особенно — если вы были очень впечатлительным ребёнком.
Никтофобию может подпитывать и наше собственное воображение. Как с той девушкой на тёмной аллее, о которой мы писали выше. То есть, не видя в темноте чётких силуэтов, наше воображение само дорисовывает очертания тех или иных предметов, «придумывая» глаза у шкафов, руки у веток деревьев, острые зубы у цветов на окне и тому подобное.
Люди, находящиеся в длительном стрессовом состоянии, тоже подвержены этому страху. От стресса развивается мнительность и впечатлительность, значительно обостряется инстинкт самосохранения. Поэтому человек может «видеть» опасность там, где её совсем нет.
Внутреннее эмоциональное, психическое и психологическое состояние во многом зависит от выработки определённого набора гормонов и протекающих внутри нас биохимических процессов. В связи с этим из-за недостатка определённого ряда витаминов, макро- и микроэлементов, сбоя гормонального баланса, человек может испытывать разного рода страха и панические атаки.
Для многих происходит чёткая ассоциация темноты со смертью. В нашей культуре и сознании эти два понятия плотно взаимосвязаны. И те, кто сильно боится смерти, могут панически бояться темноты.
Как избавиться от страха темноты
Установить никтофобию можно самостоятельно, как писалось выше, а можно обратиться за помощью к психотерапевту. Врачи редко назначают в таком случае медикаментозное лечение, но могут выписать не сильные успокаивающие и снотворные препараты. Также существует множество психотерапевтических методов, помогающих избавиться от никтофобии. Это может быть гипноз, психоанализ, различного рода терапия.
Ну и конечно же вы можете попробовать избавиться от страха темноты самостоятельно, если у вас достаточно крепкая сила воли. Но и её можно «прокачать».
Итак, если вы боитесь оставаться одна в тёмной комнате, включите аудиокнигу или радио, и постепенно потушите во всех комнатах свет. Таким образом на ваше подсознание повлияет эффект присутствия людей и страх может исчезнуть со временем.
Постарайтесь изучить свою комнату с выключенным светом. Пройдитесь по углам, пощупайте окружающие предметы. Убедитесь, что ничего не поменялось, всё находится на своих местах, ничего не угрожает вашей жизни. Если боитесь панической атаки, держите под рукой мощный фонарик, чтобы можно было быстро включить его. Также возможно уменьшать объём света в комнате постепенно, пока вы не сможете спать с одним лишь ночником.
Ну а если вы боитесь выходить на улицу в тёмное время суток, но работаете допоздна, старайтесь не ходить домой по малоосвещённым местам. Пусть путь занимает чуть больше времени, зато вы будете уверены в своей безопасности. Если получается — пусть вас провожает кто-то из коллег, или встречает с работы муж или молодой человек. Носите с собой мощный фонарик, чтобы при необходимости подсветить особо тёмные и страшные для вас места. Такой страх вполне объясним, и в темноте на улице действительно могут подстерегать опасности. Только они не имеют под собой никакой мистики. Будьте осторожнее и не забывайте о средствах для самозащиты: это могут быть перцовый баллончик или электрошокер. Они могут пригодиться, если по пути домой вам встретится человек с недобрыми намерениями или бродячая собака.
К никтофобии следует относиться серьёзно, её необходимо лечить и избавляться от этого страха. Лучшим вариантом лечения будет обращение к психотерапевту. Врач поможет вам избавиться от фобии и улучшит ваше общее психологическое состояние.
Как избавиться от страха темноты подростку: вот что помогает справиться
Боязнь темноты среди детских страхов является самым распространённым явлением. Большинство детей способно уже в период младшего школьного возраста «перерастать» ночные «ужастики», когда казалось, что под кроватью прячется Монстр или в шкафу затаился Бабайка. Однако, как быть, если ребенок уже достиг пубертата, став подростком, а страх темноты так и не прошел? Как избавиться от него навсегда? Об этом сегодня и поговорим.
Добрый день, уважаемый читатель! Чтобы побороть этот древний архаичный страх, необходимо вначале понять природу его появления. Для этого мы с вами перенесемся в самую глубь веков, далеко-далеко в прошлое.
Древняя природа страха темноты
Давным-давно, еще на заре человеческой цивилизации темнота была для наших предков как надежным другом, способным укрыть от опасности, так и хитрым врагом, скрывающим под мраком притаившийся смертоносный источник.
Наши глаза не видят в темноте так же хорошо, как в дневное время. Зная эту особенность, наши предки до наступления темноты старались завершить все дела и найти надежное укрытие.
Однако любая тень, любой шорох сообщали им о том, что укрытие не столь надежно. Малейший незнакомый звук мог символизировать нападение хищного зверя, укус змеи или ядовитого насекомого.
Избавить от страха темноты невозможно, не попытавшись понять его истинную природу.
А природа его такова, что темнота до сих пор ассоциируется в бессознательном с тайной и опасностью.
Психологические причины
Навязчивый страх темноты – довольно распространённая фобия как среди детей, так и среди взрослого населения.
Работа с ним – это фактически работа над осознанием того, что клиенту ничто не угрожает.
Звучит довольно просто. Но как протянуть нить, по которой на ощупь можно будет пройти этот путь?
Причин у страха бывает несколько. В основном взрослое население очень любит искать их в травмирующем детском опыте.
Однако, не торопитесь.
Если о психотравме я уже писала и вы способны представить себе пути выхода, то вторая причина наверняка окажется для вас полной неожиданностью.
Мой тридцатилетний опыт работы телесным терапевтом позволяет мне утверждать, что страхи и фобии не всегда имеют травматичную природу. Иногда их наличие говорит о том, что человек, страдающий ими, невероятно талантлив.
Однако, его талант подавляется, не развивается, не проявляется во внешнем видимом мире в той красоте, в которой должен был бы проявиться.
Один известный художник, Александр Малей, говорил об этом примерно следующее. «Каждому из нас Бог дал некий объем способностей и талантов. Кому-то немного, а кому-то с лихвой. И с каждого он потом спросит, а реализовал ли ты то, что я дал тебе? И тот, кому дано было много, но кто ничего не делал, ответит за свое бездействие».
Так вот, в этих словах очень много правды, только возмездие за упущенный талант совершается не после смерти человека, а уже здесь, при его жизни.
Ведь имея фантастическое воображение, человек талантливый способен дорисовать, додумать, доиграть в своей голове невероятные картины и истории.
И если говорить о страхе темноты, то едва уловимый скрип двери, стук ветки в окно, световой отблеск на стене, обрастают большим количеством подробностей и превращаются в воображении человека в объективно существующую реальность.
Кстати, повышенная тревожность также может иметь похожие причины.
Тревога и страх, как любящие друг друга супруги, существуют рядом и дополняют, поддерживают друг друга. Избавитесь от одного из них, тут же исчезнет и другой.
Боязнь темноты у детей
Столкновение с темнотой, мраком, ночью, пугает ребенка не потому, что в темноте таится Монстр или Бабайка.
Темнота символизирует исчезновение того, что только что существовало, т.к. было окружено светом.
Первое прикосновение к теме смерти, небытия возникает у ребенка впервые именно в темноте, ночью, в одиночестве. Внезапно он ощущает отсутствие защиты со стороны родителей, других близких людей.
Принять то, что «ничего нет» ребенку сложно, и его воображение начинает дорисовывать несуществующие картинки, стремясь дополнить невидимую реальность.
Дети, активно использующие силу воображения ночью, чаще, чем другие, стараются держать все под контролем, боятся открыто признаваться в своих чувствах, скрывают «неправильные» эмоции.
Иногда из-за этой же причины страдают и взрослые.
О том, как подружиться со своими эмоциями и научиться их грамотно выражать, подробно описано в моей книге: «Как разрешить себе сильные переживания, эмоции и чувства, не разрушая себя и окружающих».
Как преодолеть боязнь темноты?
Многие спрашивают: «Как перебороть страх темноты?» и в этом слове «перебороть» чувствуется неполное понимание проблемы и природы самого страха. «Перебороть» — означает вступить в борьбу и победить.
Однако, когда воображение рисует слишком страшные картины, человек не совсем уверен, сможет ли он «перебороть».
Страх гораздо чаще необходимо прожить, подружиться с ним, признать его как ценный сигнал нашей психики о том, что пришло время перемен.
В детской психологии при работе со страхами можно использовать метод сказкотерапии или любой другой арт-терапевтический метод. В сказке или в рисунке должна разворачиваться сюжетная линия, в которой страх становится другом, помощником на пути к общей цели.
В интернете сейчас можно найти массу сказок на самую разнообразную тематику, однако, попробовав их, вы убедитесь, что эффект довольно слаб, если вообще он будет.
Это не значит, что метод сказкотерапии плох и не работает.
Здесь есть одна хитрость.
Важно не читать ребенку заготовленную сказку, а совместно с ним придумывать, инсценировать, рисовать героев, которые преодолевают препятствия.
Создавая иллюзорную реальность совместно с вами, дети смогут обнаружить свои личные ресурсы по преодолению страхов.
Подростки
Конечно, подросток не так радостно откликнется на призыв сочинить сказку вместе. Дети во время пубертатного периода уже считают себя достаточно взрослыми, чтобы «заниматься ерундой». Но это не значит, что методы арт-терапии вам не помогут. Просто их необходимо слегка видоизменить.
Предложите подростку самостоятельно составить сюжет из тех героев, которые ему нравятся. В процессе построения сюжета задавайте вопросы и наводите на мысль о том, как помочь тому или иному персонажу преодолеть трудности.
В конце беседы можно поговорить на тему: «Как бы ты помог своему другу, если бы у него была подобная проблема?».
Поиск путей помощи другому человеку или сказочному персонажу позволяет взглянуть на ситуацию со стороны, осознать существующую проблему и найти собственный ресурс.
Взрослые
Взрослый человек, страдающий от страха темноты, также нуждается в осознании истинной подоплеки своих проблем. Высокий контроль в социуме, неразрешенные межличностные противоречия, трудности на работе – подавляемые днем эмоции находят выход тогда, когда человек максимально расслаблен, т.е. ночью.
В отличие от детей, взрослые больше боятся не Бабаек, а грабителей, не Монстриков, а призраков. Хотя, справедливости ради, стоит сказать, что встречаются самые разнообразные «страшилки».
Суть боязни не в форме, в которую облекает восприятие наши эмоции, а в причине. Неразрешимые проблемы порождают чувство беззащитности, а невозможность самореализации толкает воображение на создание самых причудливых образов.
Разрешение этой проблемы кроется в уничтожении «ширмы», за которой спрятаны истинные причины, осознание их как сигнала о том, что пришло время идти дальше.
С чего начать
Работу с боязнью темноты можно начать с подробного выражения своих страхов на бумаге: в рисунке, стихах или прозе. Несмотря на простоту, метод весьма действенный. В них вы можете попробовать выразить все то, что долгое время запрещали и подавляли.
Я вас уверяю, очень скоро наступит день, когда ощущение страха уступит место бурной деятельности по изменению жизненных обстоятельств.
Творчество — сильнейшее недооцениваемое противоядие страхам и тревогам. Это наша человеческая природа. Благодаря ему вы сами создадите себе условия, в которых им просто не будет места.
И на этой оптимистичной ноте я с вами ненадолго прощаюсь.
Подписывайтесь на мой блог, делитесь информацией с друзьями в социальных сетях, ставьте лайки и пишите комментарии.