Ненавижу вставать по утрам я вообще считаю что

Как перестать ненавидеть утро. 11 способов проснуться без страданий

Говорят, что привычка вырабатывается за 21 день. Но вот уже сколько лет мы вынуждены вставать рано утром, а легкости в пробуждении все нет. Организм сопротивляется изо всех сил: глаза не открываются, настроение портится. Interfax.by делится советами, как максимально быстро смириться с тем, что пора вставать, и побороть сонливость.

Будильник

Если у вас на будильнике стоит пронзительная резкая мелодия, лучше смените. Выдернуть себя из сна – это огромный стресс. Вы раздражаетесь, даже не начав свой день. Выбирайте что-нибудь спокойное, но не усыпляющее. Идеальным звуком будильника будет мелодия, которая начинается довольно спокойно и постепенно становится динамичной.

Ароматерапия

Легко сказать «вставайте». Как это сделать, если до слез не хочется. Попробуйте хранить рядом с кроватью эфирное масло кофе или цитрусов. Такие ароматы обладают бодрящим эффектом. Просто вдохните эти запахи и утро станет не таким уж отвратным. Кстати, проснуться поможет и мятная зубная паста. Компоненты мяты стимулируют тройчатый нерв, который заставляет почувствовать прилив энергии.

Пожуйте

Попейте

Не хотите жевать – попейте. Вода тоже вполне эффективно «заводит» организм. Приготовьте стакан с вечера, чтобы жидкость была комнатной температуры. Для более тонизирующего эффекта добавьте в воду лимон или лайм. Не надо заставлять себя выпить все, если нет такого желания. Пары глотков будет достаточно, чтобы начать восстанавливать водный баланс

Улыбнитесь

Сейчас будет сложно. Улыбнитесь. Понимаем, обычно с утра это самое сложное после проснуться и подняться. Но даже механическое движение губ может запустить процесс выработки серотонина – гормона радости. А если вы еще подумаете о чем-то хорошем, что ждет вас сегодня (пусть даже это то, что вечером вновь вернетесь в постель), эффект будет еще более заметен. Программируйте себя на позитив.

Движение

Резко вскочить, как только выключили будильник, плохая идея. А вот начать какие-то движения – хорошая. Как следует потянитесь. Аккуратно вставайте, слегка разомнитесь стоя, затем переходите к зарядке, если делаете ее. Если нет, просто переходите хоть куда-нибудь, лишь бы подальше от кровати.

Кстати еще можно переворачиваться с боку на бок, потом убрать из-под себя подушку и максимально вытянуться.

Правило 5 минут

Заведите будильник на 5 минут раньше положенного времени и протестируйте несложный способ постепенного перехода ото сна к рабочему дню:

1 минута. Отключили будильник. Начинайте думать обо всем приятном, что вас ждет (не обязательно сегодня). Представьте, как добились всех целей. Вспомните о самых родных и близких. Прокрутите в голове яркие события прошлого.

2 минута. Потянитесь. Выполните дыхательную гимнастику.

3 минута. Аккуратно помассируйте виски, затылок, мочки ушей, брови. Это простимулирует приток крови к головному мозгу.

4 минута. Потрите ладони, разотрите руки, ноги, живот, грудь. Это улучшит кровообращение по всему телу.

5 минута. Аккуратно сядьте, выпейте воды. Медленно встаньте.

Еще раз о времени

Возможно, вам станет легче, если будете знать, что для полного освобождения от сонливости и желания рухнуть обратно в кровать достаточно всего лишь 9 минут. Продержались это время на ногах? Поздравляем, вы окончательно проснулись (даже если вам так не кажется).

Душ

Если же вы из числа тех, кому даже от одной мысли – раздеться и залезть в ванную – становится не по себе, попробуйте облегченный вариант. Просто помойте голову, а если у вашего шампуня бодрящий аромат, вообще здорово. Такой мини-душ гарантировано взбодрит.

Одежда для сна

Наверняка вы замечали, что в теплое время года вставать гораздо проще. Нет этого противного холода, в который приходится вылезать из-под теплого одеяла. Казалось бы, надеть пижаму потеплее, носочки, подготовить халатик, чтобы прямо в него нырнуть из кровати, и все. Но нет, более верным решением будет приучать себя к прохладе. И засыпать в ней лучше, и спиться крепче, и вставать будет легко. Достаточно избавиться от тяжелого теплого одеяла, проветривать комнату на ночь и выбирать тонкую одежду для сна. Некоторое время будет зябковато, но зато потом оцените, насколько легче покидать кровать, если она перестала быть спасением от холода.

Еда

С вечера продумайте, чем вы будете завтракать. Приберегите сладости и то, что вы очень любите. На ночь наедаться все равно не желательно, а вот с утра все это станет отличной мотивацией подняться. Любимые блюда станут еще вкуснее, если вы целую ночь терпели.

Источник

Ненавижу вставать по утрам я вообще считаю что

Да,и работа должна быть всегда большим праздником. А в праздники никто не работает.

Если ты ненавидишь вставать по утрам, получается ты ненавидишь когда тебя будят?

очень норм.

. первое впечатление обманчиво.

. я тоже так считаю. Негатив выстраивать глупо и не разумно.

А я, считаю что у мужика и с вечера не должно ложиться, и утром вставать пораньше!

привет роднуль!, ты как всегда в своём репертуаре!

приветик зай))) ну да)))

У мужчин рядо с такой всегда должно быть в стойке смирно! А солнце-дело природы

После вставания у мужчин,должна встать женщина для приготовления завтрака!

Только не встает, а поднимается, медленно, однажды в студеную зимнюю пору)

Эти вещи не перестанут вставать никогда. На протяжении нашей жизни точно)

скромненько скажу- не верьте х.. по утрам. он хочет сс. а не е. )))))))))))))))))))

Источник

Ненавижу вставать по утрам я вообще считаю что

Блин очень правильное рассуждение но внесу небольшие коррективы насчет мужчин есть особые трудоголики которые с вечера не ложаться не говоря о том чтобы утром вставать)))

не люблю рано вставать, но работать надо, работа у меня прекрасная, поэтому иду туда с хорошим настроением, по дороге постепенно просыпаюсь и настраиваюсь на работу.

Если с первым у меня проблем, то со вторым. тоже проблем нет, но вставать я все равно не люблю..) И только один момент скрашивает мое утро..)

Кто рано встаёт, тому Бог подаёт) Обычно в первую половину дня успеваю столько дел сделать, что потом не приходится жалеть о прожитом дне!

У муншин вскгда стаит,вот уменя хватет даже приближитца встает зараза сразу,не повериш даже опшественим транспортом не исползуюс

Обеими руками голосую за Ваши слова! А так же тем, что должно у мужчин вставать по утрам, и не только по утрам, а круглые сутки!

Я все время думаю о женщинах,потому что пока рядом никого нет,следовательно если вы думаете о эрекции то у вас ее нет?

У меня то ее точно нет

Но вы о ней думаете,как я о женщине?)

а вам не кажется что вы чуток спошлили с вопросом? я не говорю что это не так, но нужно ли писАть об этом публично?

ну вот встал у твоего мужчины. он же все равно тебя разбудит и на тебя заберется )))) спать то не даст

Солнцу вставать не обязательно, если у мужчины стоит /если только не от того что писать хочется/)))

Хорошо когда есть кому принять и оценить по достоинству этот утренний подъём у мужчин.

Все правильно считаете))) тоже ненавижу утренний подъем. Поэтому и сплю где то до 11.

Только все равно. Он все равно почему то встает раньше%))))

ТАМАРА А НЕ РАНО ЛИ ВАМ ЭТО ЗНАТЬ?! ОНА НЕ ЛУЖА ХВАТИТ И ДЛЯ МУЖА?!

ПРО РАНУ У БАРАНА!

Если у мужчин встаёт вместе солнцем значит ночью его солнышко его не возбуждает

Люблю просыпаться до восхода за пол часа как минимум.. и лежать, часа два потом

В таком случае, у каждого мужчины должна быть та, ради которой должен вставать.

А зачем у мужчин должно вставать, если женщина сонная в это время и никакая?

Источник

Ненавижу вставать по утрам я вообще считаю что

Блин очень правильное рассуждение но внесу небольшие коррективы насчет мужчин есть особые трудоголики которые с вечера не ложаться не говоря о том чтобы утром вставать)))

не люблю рано вставать, но работать надо, работа у меня прекрасная, поэтому иду туда с хорошим настроением, по дороге постепенно просыпаюсь и настраиваюсь на работу.

Если с первым у меня проблем, то со вторым. тоже проблем нет, но вставать я все равно не люблю..) И только один момент скрашивает мое утро..)

Кто рано встаёт, тому Бог подаёт) Обычно в первую половину дня успеваю столько дел сделать, что потом не приходится жалеть о прожитом дне!

У муншин вскгда стаит,вот уменя хватет даже приближитца встает зараза сразу,не повериш даже опшественим транспортом не исползуюс

Обеими руками голосую за Ваши слова! А так же тем, что должно у мужчин вставать по утрам, и не только по утрам, а круглые сутки!

Я все время думаю о женщинах,потому что пока рядом никого нет,следовательно если вы думаете о эрекции то у вас ее нет?

У меня то ее точно нет

Но вы о ней думаете,как я о женщине?)

а вам не кажется что вы чуток спошлили с вопросом? я не говорю что это не так, но нужно ли писАть об этом публично?

ну вот встал у твоего мужчины. он же все равно тебя разбудит и на тебя заберется )))) спать то не даст

Солнцу вставать не обязательно, если у мужчины стоит /если только не от того что писать хочется/)))

Хорошо когда есть кому принять и оценить по достоинству этот утренний подъём у мужчин.

Все правильно считаете))) тоже ненавижу утренний подъем. Поэтому и сплю где то до 11.

Только все равно. Он все равно почему то встает раньше%))))

ТАМАРА А НЕ РАНО ЛИ ВАМ ЭТО ЗНАТЬ?! ОНА НЕ ЛУЖА ХВАТИТ И ДЛЯ МУЖА?!

ПРО РАНУ У БАРАНА!

Если у мужчин встаёт вместе солнцем значит ночью его солнышко его не возбуждает

Люблю просыпаться до восхода за пол часа как минимум.. и лежать, часа два потом

В таком случае, у каждого мужчины должна быть та, ради которой должен вставать.

А зачем у мужчин должно вставать, если женщина сонная в это время и никакая?

И мужчины, собирающиеся на работу, чтоб радовать и поддерживать своих женщин

)))))) все равно тогда придется рано тебе вставать. раз у мужчины встанет.

У меня все правильно:каждое утро встает в шесть утра,а я сплю до десяти)))

я не против только женщины в таком случае не должны быть сонным бревном

Я люблю вставать рано утром, кстати как раз с тем, что и встает у мужчин

у меня и неток утром..иногда поночюхе просыпаюсь,а он дымит)

и после такого,еще мы извращенцы-где логика?

ааа,вот оно шо?

Источник