страшно что многие люди вообще не живут
Мирный воин
| Точность | Выборочно проверено |
«Мирный воин» (англ. Peaceful Warrior ) — драма 2006 года режиссера Виктора Сальва. Фильм основан на реальных событиях.
Цитаты [ править ]
Выброси мусор из своей головы.
Ты никогда не будешь лучше, также как никогда не будешь хуже кого-либо.
Почему ты не спишь? Может быть оттого, что поздно ночью, когда всё стихает, а ты лежишь в своей кровати, и вокруг нет никого, кроме тебя, тебе становится страшно, страшно, потому что ты ощущаешь что-то. — Пустоту.
А когда ты будешь здесь и сейчас, ты удивишься тому, что ты можешь делать, и как ты это можешь делать.
Всегда что-нибудь да происходит, не бывает обычных моментов.
Смерть вовсе не печальна, печально то, что многие люди вообще не живут.
Путешествие — вот что приносит нам радость. А не цель.
Вот в чем разница между нами: ты тренируешься в гимнастике, а я тренируюсь во всем.
Я хочу, чтобы ты перестал искать что-то вне себя и прислушался к тому, что у тебя внутри.
Все говорят, что делать, и что хорошо для тебя, они не хотят, чтобы ты сам искал ответы на вопросы, они хотят, чтобы ты поверил их ответам.
Люди боятся того, что внутри, а это единственное место, где они могут найти то, что им нужно.
Я понимаю, тебе сейчас нелегко. Не застревай в этом.
Если я одолжил кому-то 20 баксов, а после этого его никогда не видел, наверное, это того стоило.
Нет начала или конца — только действия.
Знай: ничто не остаётся прежним.
Люди, которых трудно полюбить, как раз больше всего нуждаются в любви.
Знание еще не мудрость. Мудрость — это применение знаний.
Когда делаешь бутерброд с арахисовым маслом и повидлом сначала на хлеб намазывают повидло.
Когда тебе страшно, используй меч. Возьми его и поруби свой ум на ленточки, проруби сквозь все эти сожаления и страхи и через всё, что живёт в прошлом и будущем.
Привычка. Вот проблема. Всё, что тебе нужно, — это быть осознанным в своём выборе и ответственным за свои действия.
Эмоции так же естественны, как приходящая погода.
У всякого действия есть своя награда и своя цена.
Теория хаоса правильна, кроме того, что хаос совсем не хаотичен, а полностью контролируем.
Воин действует. А глупец протестует.
Воин не имеет отношение к совершенству или победе, или неуязвимости. Он полностью уязвим. Это единственная настоящая храбрость.
Мозг — всего лишь рефлекторный орган. Он реагирует на всё подряд, наполняет твою голову миллионом случайных мыслей каждый день. И ни одна из этих мыслей не раскроет тебе большего, чем сделает это веснушка на кончике твоего носа.
Люди — это не их мысли, но они думают, что это так, и это приводит их в уныние.
Едва ли не всё человечество разделяет твои проблемы. Если ты не получаешь желаемого, ты страдаешь. И даже если ты получаешь именно то, чего ты желаешь, ты всё равно страдаешь, потому что ты не можешь удерживать это вечно.
Жизнь — это выбор. Ты можешь выбрать: быть жертвой или тем, кем пожелаешь быть.
Воин не оставляет то, что он любил. Он находит любовь в том что делает.
Иногда просто необходимо сойти с ума, чтобы привести в порядок чувства.
Диалоги [ править ]
У жизни есть три аспекта: Парадокс, Юмор, Перемены.
— Парадокс: Жизнь – тайна, не тратьте напрасно времени, пытаясь её понять.
— Юмор: Сохраняйте чувство юмора, особенно по отношению к самому себе. Это сила вне всякой меры.
— Перемены: Ничто не остаётся прежним.
— Я что, читаю их мысли?
— Может быть, ты просто никогда к ним раньше не прислушивался…
— Где ты?
— Здесь.
— Какое время?
— Сейчас.
— Кто ты?
— Этот момент.
— Ты знаешь, я видел нас вместе, я и ты. Я все время мечтаю об этом. И однажды это сбудется. Эй, я всего лишь хочу сказать тебе: я действительно думаю это произойдет.
— Все может быть.
— Почему ты выбрал именно меня?
— Не льсти себе… Это ты выбрал меня.
— Эй, Сократ. Если ты такой умный, почему работаешь на заправке?
— Это станция обслуживания. Мы предлагаем услуги. Нет цели выше.
— Чем заправлять?
— Чем служить другим.
— А если я не смогу?
— Это будущее, отбрось его!
— А с чего мне начать?
— Нет начала или конца, есть только само действие.
7 причин, почему мир кажется нам хуже, чем он есть на самом деле
Ты знал, что за последние 20 лет в мире стало на миллиард меньше бедных? Я не придумал это, а прочитал на сайте The Economist. Ты знал? Ты знаешь, как это произошло? Ты можешь себе представить, насколько это круто?
Я нет. Меня больше заботит, что какой-то хрен с верхних этажей постоянно бросает с балкона окурки и прожигает мое ни о чем не подозревающее и ни в чем не виноватое белье. Однако я искренне считаю, что в перерывах между нашими жалобами на экономику, политику, проблемы провайдера и прочую фигню нам следовало бы замечать, что мы живем в чудесную эру цивилизации, жизнь становится всё лучше, притом не только для грязных хиппанов, которые и так всем довольны.
Почему нам так тяжело это заметить? Ну…
1. Мы счастливы только тогда, когда кому-то плохо
Звучит грустно, да? Давай перефразирую. Большинство чуваков не отказались бы, если бы их подруги были так же красивы, как Эмили Ратажковски или Изабель Гулар. Ну, «красивыми», значит «настолько привлекательными, что редко какая женщина может этим похвастаться». Она особенна, потому что уникальна. Если все женщины начнут выглядеть так, это перестанет считаться красивым.
Другими словами, все мы хотим иметь то, чего нет у других людей. Тот факт, что у большинства людей этого нет, заставляет нас этого желать. Получается, что в принципе невозможно всем заполучить эту вещь, потому что если она у всех будет, исчезнет причина, чтобы ее желать. Этот парадокс можно применить абсолютно ко всему, что злит тебя: в экономике, правительстве — да вообще, во всем обществе.
«Неправда», — можешь сказать ты, в то время как на соседней вкладке браузера ты открыл наш пост с Эмили Ратажковски. «Система отстойна, потому что есть минимальный набор характеристик, которые должны присутствовать в жизни каждого человека, но у многих людей их нет всё из-за тех же политиков, жадных банкиров и других засранцев, на которых система как раз и работает». Понимаю.
А теперь возьми ручку и напиши список всех вещей, которые, по твоему мнению, должны быть у каждого человека в мире. Да, всем нужны безопасность, свобода и крыша над головой. Доступ к чистой воде, пища, здравоохранение, транспорт. Электричество. Телефон. В наши дни всем нужен еще и Интернет, а если люди живут в жарком климате, им нужен еще и кондиционер. Свобода выбирать своего партнера. Если ты составил такой список, у тебя всё еще есть какие-то идеи — иначе у тебя не было бы причин злиться.
Сейчас задай себе себе вопрос, который почему-то никто себе не задает: Почему ты решил, что у всех должно это быть?
Ответ прост: твой список — это Эмили Ратажковски. Твои представления о том, что должно быть у всех людей — это не что иное, как список вещей, которых у большинства людей на планете просто нет и никогда не было. Если бы ты родился в Нигерии, ты бы совсем иначе представлял себе, что должно быть у всех людей (уж точно никакого Интернета и кондиционера). Нигерийские стандарты жизни походили бы на то, что у тебя есть сейчас.
2. Мы сравниваем мир с нашими фантазиями о нем
Тебя может злить, что новая машина жрет больше бензина, чем прошлая, это нормально. Но согласись, было бы странно злиться, что она не может телепортировать тебя бесплатно в любую точку планеты. Ведь так?
А именно этим мы и занимаемся каждый день, расстраиваясь, что реальный мир не соответствует нашим невозможным стандартам. Если ты откроешь газету, то тут же поймешь, что люди жадные, политики коррумпированные, хорошей работы мало — да, верно, если ты сможешь ответить на вопрос «По сравнению с чем?» Потому что нет в реальности такого общества, где отсутствовали бы жадность, коррупция и низкооплачиваемая работа.
Обычно мы не сравниваем нашу страну с какой-то другой — мы сравниваем ее с воображаемым идеальным местом, которое видели где-нибудь в кино. Твоя фантазия игнорирует противоречия: ты удивляешься, почему мы не можем сделать мир, в котором политики работают во благо общества. Что за благо общества? Например, кому-то хочется сделать аборты вне закона, а кто-то признает их правом женщины — ну и во благо кого трудиться?
Даже если бы все жадные богачи мира отдали нам половину своего состояния, мы бы всё равно были злы на них, потому что…
3. Мы видим только негативные стороны даже в позитивных тенденциях
Да, за последние 30 лет СССР не стало, всё изменилось, производство почти разрушилось. Посмотри хотя бы на бывшие заводы, переоборудованные под торговые центры.
Просто представь себе, что было бы, если бы все богачи поделились с нами своими бабками, и наши доходы выросли бы в десять раз за те же самые 30 лет. Это как модификация Римской Империи: всех чуваков кормили бы виноградом девушки с внешностью супермоделей.
Угадай что? Рост доходов в десять раз — это реальность. В Китае, например. В Индии доход за последние десять лет увеличился втрое. Но кому есть дело до этих двух с половиной миллиардов человек? Тебе! Ты же мечтаешь об идеальном мире братства — вот и порадуйся, что Китай и Индия успешно борются с бедностью.
Не нравится, что дорожает бензин? Дело в том, что на него повышается спрос: кто-то в этом мире каждый день покупает свою первую машину. Тяжело найти работу, не требующую образования? Дело в том, что она является лучшей работой для выходцев сам знаешь откуда, для кого это вообще первая нормальная работа в жизни.
Другими словами, богатеи немного подвинулись, чтобы поделиться с бедными. Это как раз то, чего мы хотели. Если у тебя есть дом с компьютером, холодильником и кондиционером, то ты неплохо устроился — гораздо лучше, чем многие в этом мире. У тебя жизнь формата Эмили Ратажковски — та, которую хотят все. Тебе не становится от этого приятно? Если нет, то почему?
4. Вещи, которые мы ненавидим и к которым стремимся — одно и то же
С этим не поспоришь: экономика и политика эксплуатируют нас. Коррупцию можно остановить, если чувак, которому протягивают взятку, просто скажет «нет».
Например, недавно в США работники фастфудов начали требовать, чтобы им удвоили зарплату. Отличный пример: минимальная зарплата — это черта бедности, почему бы ее не поднять? Потому что надо платить налоги, потому что надо давать взятки, потому что в этом бизнесе и без того крутятся большие деньги. В идеальном мире как поступило бы правительство? Цены на бензин слишком высокие — надо образумить жадных экспортеров нефти. Но так не бывает. И ты это понимаешь.
И причина не только в этом. Неквалифицированных работников много. Если ты умеешь только обслуживать клиентов (чему любой может научиться за день), то таких, как ты, много, как воздуха. Поскольку ресурсов много, за них мало платят. Конечно, если ты — более редкий ресурс (например, разрабатываешь ПО), тогда ты стоишь дороже. Как сделать, чтобы неквалифицированные работники получали больше? Как говорил Ленин: «От каждого по способностям, каждому по потребностям». А если ты разработчик ПО, ты хочешь получать столько же, сколько работник «Макдака»?
5. Мы не признаем, что неудачи — альтернатива более тяжелых неудач
Поэтому здравомыслящие люди ничего не отвечают на фразы из разряда «Жаль, что мы так и не построили коммунизм», или «Почему бы нам не запретить плохим людям размножаться?», или «Ты смотрел “Дух времени”?». Да смотрел, смотрел. Любая неудача при подробном рассмотрении оказывается более благоприятной альтернативой другой неудаче. Это всегда напоминает мне цитату, которую я однажды слышал в школе на уроке английского: «Для любой сложной проблемы всегда найдется ясное, простое и неправильное решение».
Возможно, все твои светлые идеи уже приходили кому-то в голову, и настоящее положение дел — это альтернатива чему-то более плохому. Например, ракеты дальнего действия. Да, ужасно, что люди могут убивать друг друга, просто нажав на кнопку. Но эти ракеты были придуманы не взамен пенных вечеринок, а взамен войны, когда солдаты годами мерзнут зимой и изнемогают от жары летом.
Мы можем желать правительство, которое не убивает людей. Мы можем искать лучшую формацию, чем капитализм. Мы можем надеяться, что однажды выведут породу неподлых котов. Что объединяет эти стремления? Что это стремления к тому, чего еще не существует. Что я говорил про подлых котов?
6. Если у людей есть власть, мы видим лишь то плохое, что они совершают
Даже если ты не веришь в бога, наверняка тебе нравится концепция судного дня. Каждый человек получает по заслугам. Подумай об этом: все богатые засранцы с их жадностью и коррупцией получат под зад! Никаких адвокатов, взяток и отговорок — только справедливость, только хардкор.
Люди, управляющие большими корпорациями, должны были бы отвечать за загрязнение окружающей среды, воровство, обман. А что они сделали хорошего? Например, создали рабочие места, занимались благотворительностью, а благодаря, например, их машинам вообще много хорошего произошло.
Эксплуатирующий китайских рабочих фабрикант, жертвующий огромные суммы на лечение порока сердца — ему в рай или в ад? А берущий взятки полицейский, который спас чью-то жизнь? Хорошее ведь тоже считается.
Почему-то для нас хорошее само собой разумеется. Да, раньше обычный человек не имел компьютера и Интернета. «Но ведь их тогда не было», — говорим мы с чистой совестью. И что? Они разве появились сами собой? Без чьих-либо усилий? Ради этого многие как раз и работали на износ.
7. Мы хотим, чтобы мир был плохим — это дает нам повод отчуждаться от него
Итог. Все эти «Как я могу наслаждаться, когда в Африке голодают дети?!» — полная чушь, которую люди думают, когда снимают с себя маску цинизма и отчужденной иронии, глядя на все несовершенства этого мира. Это очередная ложь самим себе, как и речи из разряда «Бывало и хуже».
«Зачем идти на выборы? Всё решено до нас. Да и вообще, государство — это плохо, хочу анархию». «Зачем давать деньги бездомным? Они ж потратят их на водку». «Зачем начинать бизнес, и так всего полно». «Зачем стараться завести друзей? Все вокруг уроды и никому нельзя верить». Удобные отговорки.
Поэтому в цинизме нет смысла. От него одно бездействие. А бездействие порождает цинизм. Конечно, приятно чувствовать, что знаешь всё, что мир прогнил, что раньше было лучше. Но что с того? Так ты ничего не изменишь. У тебя может быть длинный список причин и оправданий, это твое дело. Но дело не в том, что мир плох. Он не плох, даже если ты очень сильно этого хочешь.
Острый стресс. Как помочь себе, если жизнь рухнула?
Примите ситуацию так, как есть
Существуют исследования, согласно которым эквивалент душевной муки при сильном стрессе, вызванном потерей или предательством, приблизительно равен физическому страданию при раке IV стадии. Игнорировать это нельзя, как и рассчитывать, что «пройдет само» без вашего вмешательства. Никто не пытается бегать со сломанной ногой. Точно так же нельзя пытаться жить, игнорируя свое душевное страдание. Поэтому первое, что следует сделать – это признать свою боль и причины, ее вызвавшие. Не занимайте позицию страуса. Это вам не снится, это не изменится, это необратимо – ваша прежняя жизнь закончилась. Признайте это. Признайте, что вам чудовищно плохо, что вы устали и измучены – признайте, что вы больны. И отнеситесь к себе как к человеку, который болен – с состраданием, вниманием и непреклонностью, которая позволит излечиться.
Начинайте жить мгновениями настоящего
Дайте телу двигаться
Стресс – это механизм, данный нам природой для выживания. Когда первобытный человек видел пещерного льва, ему надо было либо бить, либо бежать – но при любом варианте он впадал в состояние стресса, когда все силы организма переходили в режим обеспечения работы мышц. Кровоснабжение внутренних органов при этом происходит по минимуму – именно поэтому, когда нам плохо, обостряются все хронические заболевания. До мозга же нашей биологии в такой ситуации вообще дела нет, он бесполезен – именно поэтому принимать решения, когда вам причинили боль, очень плохая идея. Итак, внутренние органы функционируют в режиме выживания, разум не то чтобы работает, зато все тело буквально скручено – ведь вы не бежите и не деретесь с пещерным львом, а напряжение, обеспеченное стрессом, должно куда-то деться. То есть ваше тело просто отравлено, и его надо спасать.
Слушайте музыку
Именно музыку, а не песни о несчастной любви или ужасах бытия. Ритм вводит человека в трансовое состояние, расслабляет, дает выход энергии – а именно это сейчас необходимо, как воздух.
Поговорите с тем, кому доверяете
Одиночество – очень плохой советчик. Зато тот, кому можно довериться, выговориться и поплакать на плече, спасет вас от мрачных мыслей отравленного болью мозга.
Сразу скажите, что вам не нужны советы – нужно, чтобы вас выслушали, обняли и пожалели. Да, в нашем обществе жалость воспринимается как унижение. Но на самом деле ничего унизительного нет в том, чтобы быть живым человеком и попросить о помощи другого живого человека, которому вы не безразличны. Нет ничего унизительного в том, чтобы нуждаться в сочувствии и сострадании.
И помните: вы не «грузите своими проблемами». Вы даете близкому возможность облегчить вашу ношу. И людям, которые любят вас, это необходимо.
Доставляйте себе удовольствие
Наши эмоции там, где наше внимание. Помимо простых действий «здесь и сейчас», надо концентрироваться на мгновениях, которые доставляют физическое удовольствие. Это тоже трудно – и тоже необходимо, даже когда малейшая радость кажется вам преступлением.
Дайте выход своим эмоциям
Можно сто раз повторять себе что-то вроде «мы же цивилизованные люди, это неприлично». Можно пытаться подавить гнев или не рыдать в автобусе. Это не действует по простой причине – биологически наши эмоции не подчиняются разуму. Есть только один способ справиться с ними – прожить, выпустить наружу.
Если вы испытываете гнев – бейте боксерскую грушу или подушку. Если вам грустно – плачьте и кричите. Не пытайтесь держать это в себе: эмоции имеют свойство капсулироваться в теле, образуя мышечные зажимы, и это минимальная проблема из всех. Вы больны. Позвольте своему телу переработать и выразить эту боль – криком, слезами, движением.
Посмотрите на все со стороны
Это не красивая фраза, это очень мощный и быстродействующий прием, называемый диссоциацией. Представьте, что смотрите на себя со стороны, сосредоточьтесь на этом. Теперь сделайте физически шаг назад и мысленно посмотрите на себя, стоящую (стоящего) на прежнем месте. Как вы одеты, в какой позе стоите или сидите, какое у вас выражение лица? Теперь сделайте еще шаг назад и посмотрите на себя, стоящую(стоящего) и смотрящую(смотрящего) на фигуру, которая стоит на первом месте. Делайте так столько раз, сколько необходимо, пока приступ душевной боли не утихнет. И тогда вы обнаружите, что наблюдаете за ситуацией не изнутри, а со стороны.
Спасайте сами себя
Следовать этим советам в состоянии стресса очень трудно. Проще поддаться инерции и ждать, когда пройдет само, либо (в самом тяжелом случае) предаться саморазрушению. Ведь ничего хорошего в жизни уже не будет. Поймав себя на таких мыслях – помните: ваш мозг отравлен болью и не способен мыслить здраво. Да, ничего уже не будет как раньше. Но жизнь продолжится – и только вам выбирать, какой она будет. Никто не придет с волшебной палочкой и не решит ваших проблем.
Ваша жизнь, ваше здоровье, физическое и ментальное – это только ваша ответственность. Начните восстанавливаться, работайте со своей болью, маленькими шагами двигайтесь вперед – и однажды вы поймете, что все плохое осталось позади, а на смену беспросветной тьме пришел новый день, в котором есть место новым желаниям, мыслям и перспективам.
9 признаков, что плохое настроение может быть депрессией
Как отличить временную хандру от опасной болезни.
Если перечислить возможные симптомы депрессии, их наберется не одна сотня, потому что практически любой дискомфорт в теле или изменение в психике может быть ее проявлением.
Мы взяли самые распространенные симптомы и объединили их в девять групп. Они отчасти повторяют шкалу депрессии Гамильтона — шаблон-опросник, который психиатры, врачи-психотерапевты и врачи общей практики могут использовать для выявления депрессии. В этой шкале собран минимум стандартных вопросов, которые помогают врачу ничего не забыть и собрать максимум информации.
Помните, что самый точный способ исключить депрессию — поговорить с врачом-психиатром или врачом-психотерапевтом.
Вот список признаков, по которым можно заподозрить депрессию.
1 Подавленное настроение длится дольше двух недель
Любой человек может оказаться в плохом, подавленном настроении — встать не с той ноги, сильно расстроиться из-за работы или личной жизни. И так получилось, что в быту плохое настроение на несколько часов или дней могут называть «депрессией». В этом нет ошибки, просто мы так привыкли.
Может ли депрессия развиться быстрее? Конечно, если у человека есть другие выраженные симптомы (склонность к суициду, отказ от еды, навязчивые мысли о собственной греховности), врач не будет ждать две недели, чтобы подтвердить диагноз и начать лечение. При серьезных симптомах врач обязан срочно спасать человека, и диагноз, на самом деле, не очень важен.
Настроение при депрессии скорее подавленное, чем грустное. Человек замедляется, становится менее энергичным и не может найти в себе силы работать и развлекаться. Он может грустить и чаще плакать, но подавленность и опустошение — это более частый симптом.
Человек может грустить и чаще плакать, но подавленность и опустошение — это более частый симптом.
2 Нет ничего, что могло бы поднять настроение
Характерный симптом депрессии — плохое настроение и невозможность получить удовольствие и развеселиться (ангедония). Шутки окружающих вызывают на лице кислую мину и натянутый, вежливый смех; любимое рукоделие покрывается пылью, абонемент в спортзал сгорает, а вечер с друзьями превращается в бесконечную пытку.
Все, что раньше вызывало острые и приятные эмоции, становится неинтересным и физически непосильным, поэтому в жизни остается только самое необходимое — работа и минимальный быт.
Любимое рукоделие покрывается пылью, абонемент в спортзал сгорает, а вечер с друзьями превращается в бесконечную пытку.
3 Становится тяжело работать и держать концентрацию, быстро наступает утомление
С одной стороны, пропадает мотивация и интерес. С другой стороны, двигаться и думать становится еще и физически тяжело.
Человек в депрессии долго думает, затрудняется принять решение, ему нужно больше времени, чтобы что-то вспомнить или понять. Разговаривать тяжело, и речь постоянно прерывается длинными паузами.
При депрессии необязательно проводить конференции или разгружать грузовики, чтобы почувствовать себя усталым и разбитым. Сильная усталость наступает от обычной деятельности — поработать за компьютером несколько часов, убраться в доме. После минимальной нагрузки руки и ноги наливаются свинцом, мышцы болят, голова раскалывается. Приходится делать перерывы на отдых, хотя раньше можно было спокойно «пахать» сутками.
Приходится делать перерывы на отдых, хотя раньше можно было спокойно «пахать» сутками.
4 Повышается самокритика, мучает сильное чувство вины
Когда человек устал и через пару часов работы готов прилечь, он вряд ли подумает, что это болезнь. В первую очередь он подумает про лень, прокрастинацию, отсутствие дисциплины, максимум — про усталость и выгорание. Работоспособность будет снижаться дальше, но вместо отдыха и помощи врача он скорее всего выберет работу до изнеможения и будет корить себя, что трудится недостаточно. Обостренная самокритика, повышенные требования к себе — это тоже симптомы депрессии.
Сильное чувство вины может распространиться на события прошлого («мог бы поступить по-другому несколько лет назад»), может появиться чувство греховности, уверенность, что текущие проблемы — это наказание, «кармический возврат» за проступки прошлого.
5 Не хочется жить
Депрессия затрагивает не только настроение, но и инстинкт самосохранения. Когда ничто не приносит удовольствие, а любое движение дается через силу, можно начать сомневаться — стоит ли вообще жить? Стоит ли беречь себя и двигаться дальше?
Человек не сразу приходит к мыслям об уходе из жизни. Он может размышлять о том, что жить бессмысленно, испытывать глубокий пессимизм по поводу будущего, употреблять алкоголь в опасном для здоровья количестве, наносить себе порезы и другие травмы.
При мыслях о суициде нужно обратиться к врачу как можно скорее, лучше вызвать скорую помощь.
При мыслях о суициде нужно обратиться к врачу как можно скорее, лучше вызвать скорую помощь.
6 Мучают проблемы со сном
Для депрессии характерны разные проблемы со сном, которые называют бессонницей. Врачи выделяют три вида бессонницы — раннюю, среднюю и позднюю.
При ранней бессоннице не получается сразу уснуть. Если человек постоянно «ворочается» полчаса и дольше, это может быть признаком депрессии.
О средней бессоннице говорят, если человек беспокойно спит, просыпается ночью и потом долго не может уснуть. Единичные пробуждения для похода в туалет не считаются.
Поздняя бессонница — это проснуться намного раньше будильника. Люди с депрессией могут просыпаться в пять-шесть утра с ощущением, что не сомкнули ночью глаз. Сон больше не приходит, и человек начинает день усталым и разбитым.
7 Регулярно болит сердце, голова, живот
У некоторых людей на первый план выходит психосоматика. Это значит, что плохое настроение или депрессия, тревога, стресс нарушают работу внутренних органов, и человек в первую очередь обращает внимание на проблемы с физическим здоровьем. Свое настроение при этом он может оценивать как «нормальное».
Как отличить психосоматические нарушения от гастрита или проблем с сердцем? Во-первых, при психосоматике результаты анализов и инструментальных исследований в пределах нормы; терапевт (гастроэнтеролог, невролог, эндокринолог) не находит нарушений. Во-вторых, симптомы появляются или усиливаются после стресса. И, наконец, настоящее облегчение наступает, только когда человек начинает лечение как для депрессии — снижает уровень стресса с помощью медикаментов (антидепрессантов) и психотерапии. Обезболивающие и другие препараты дают кратковременный эффект.
Сколько внутренних органов и систем — столько может быть и нарушений:
Пищеварение и выделение: сухость во рту, метеоризм, несварение желудка, запоры, диарея, желудочный спазм, отрыжка, частое мочеиспускание.
Сердце: учащенное сердцебиение, боль в груди.
Дыхание: учащенное дыхание, нехватка воздуха, затруднение дыхания (диспноэ).
Нервная и эндокринная система: головная боль, звон в ушах (тиннитус), нечеткость зрения, тремор (дрожь в конечностях), попеременное ощущение жара и холода, потливость.
Психосоматика считается проблемой, если доставляет регулярный дискомфорт. Одно дело, когда голова или живот болит редко — перед очень важным экзаменом или встречей. Другое дело, когда это случается несколько раз в день от малейшего раздражителя.
Одно дело, когда голова или живот болит редко — перед очень важным экзаменом или встречей. Другое дело, когда это случается несколько раз в день от малейшего раздражителя.
8 Снижается или исчезает интерес к сексу
Человек перестает получать удовольствие в том числе и от секса, к которому снижается интерес. Это снижение человек может определить субъективно, относительно того влечения, которое он испытывал раньше. Влечение может снизиться, а может пропасть совсем.
9 Не хочется есть, или невозможно насытиться
В зависимости от «оттенка» плохого настроения аппетит может понизиться или повыситься относительно уровня, который был у человека до депрессии.
Если аппетит понижается, то становится сложно доесть свою обычную порцию до конца, возникает желание пропустить один из приемов пищи. Человек может продолжать питаться за компанию с близкими, чтобы их не беспокоить. Но если остается один — не будет есть, потому что не голоден.
«Заедать стресс» — это противоположное состояние, когда аппетит повышается или приходит не во время еды, а при тоске или повышенной тревоге. Человек с депрессией заканчивает есть не когда насытится, а когда почувствует сильную тяжесть в животе, или когда кончатся продукты в холодильнике.
Я видел эти же признаки в статьях о неврастении, шизофрении и других психических расстройствах. Как это возможно?
Большинство признаков и симптомов действительно одинаковые у разных заболеваний. Тут есть несколько моментов.
Часть симптомов — универсальная, они появляются при любом заболевании. Повышенная температура и головная боль могут быть признаками легкой простуды, гриппа, рецидива герпесвирусной инфекции и еще десятка заболеваний. То же самое с повышенной утомляемостью, плохим настроением и другими признаками, которые мы перечислили. Поэтому в первую очередь важно заподозрить расстройство, а конкретный диагноз нужно ставить вместе с врачом.
Есть заболевания, которые некоторые ученые и врачи считают двумя гранями одного целого. Например, есть мнение, что неврастения (астенический невроз, повышенная утомляемость) — это скрытая депрессия. Это подтверждается тем, что неврастения и депрессия лечатся одинаковыми препаратами. В этом случае не так важно, как называется болезнь, важно ее обнаружить и лечить.
Поэтому в первую очередь важно заподозрить расстройство, а конкретный диагноз нужно ставить вместе с врачом.
Когда врач проводит думает над диагнозом, он не только ищет конкретные симптомы, но и смотрит на их комбинации и порядок появления. Например, если после нескольких месяцев подавленности настроение резко поднялось до необыкновенно энергичного, веселого и продуктивного, это может говорить о биполярном расстройстве. Если подавленное настроение сочетается с мыслями о том, что человека преследуют, что за ним следят, что его телом управляют, это может быть признаком шизофрении или шизоаффективного расстройства. Таких нюансов очень много. Чтобы в них разобраться, нужно читать проверенные медицинские источники — учебники по психиатрии и МКБ-10. Более быстрый и надежный вариант — обратиться к врачу.
Я заметил у себя несколько признаков из этой статьи. Что делать дальше?
Подтвердить или опровергнуть диагноз «депрессия» может только врач-психиатр или врач-психотерапевт (не психолог), поэтому за обследованием и рекомендациями по лечению нужно обратиться к ним.