стеснение что это такое
Значение слова «стеснение»
1. Действие по глаг. стеснить—стеснять (в 1, 2, 3, 5, и 6 знач.). За столом Николай рассказал о выходе Хаджи-Мурата и о том, что война кавказская теперь должна скоро кончиться вследствие его распоряжения о стеснении горцев вырубкой лесов и системой укреплений. Л. Толстой, Хаджи-Мурат.
2. Состояние по глаг. стесниться—стесняться (см. стесниться в 3 знач.); затрудненность дыхания. Волгина начинала чувствовать стеснение в груди, будто недоставало воздуху дышать. Чернышевский, Пролог.
4. Ощущение неловкости, смущения, отсутствие непринужденности в поведении. — Самое тяжелое было сказано вчера, сегодня с вами я уже не чувствую стеснения и могу говорить прямо. Чехов, Три года. Вначале он испытывал некоторое стеснение за свой помятый китель и несвежую фуражку, но потом решил, что фронтовику, пожалуй, и нечего стыдиться своей внешности. Шолохов, Тихий Дон.
Источник (печатная версия): Словарь русского языка: В 4-х т. / РАН, Ин-т лингвистич. исследований; Под ред. А. П. Евгеньевой. — 4-е изд., стер. — М.: Рус. яз.; Полиграфресурсы, 1999; (электронная версия): Фундаментальная электронная библиотека
СТЕСНЕ’НИЕ, я, ср. 1. Действие по глаг. стеснить во 2 знач. — стеснять; ограничение в чем-н. Незаконное с. кого-н. в правах. Подвергнуться стеснениям. 2. только ед. Затрудненность дыхания. Чувствовать с. в груди. 3. Нерешительность, отсутствие непринужденности в действиях от застенчивости, робости. Попросил без всякого стеснения взаймы. Без всяких стеснений.
Источник: «Толковый словарь русского языка» под редакцией Д. Н. Ушакова (1935-1940); (электронная версия): Фундаментальная электронная библиотека
стесне́ние
1. действие по значению гл. стеснять, стеснить
2. состояние по значению гл. стесниться, стесняться ◆ Фортунатовская система, даже в то время, когда Пешковский субъективно переживал свою свободу от её формалистических стеснений и выступал врагом “морфологизма”, продолжала тяготеть над его лингвистической мыслью. Валерий Даниленко, «История русского языкознания», 2013 г.
3. устар. ограничение, притеснение ◆ Эта рослая, дородная красавица с душою младенца, с силою мужчины, с грудью, которая должна бы вскормить богатыря, теперь напоминала невиннейшую пансионерку, которая, вознаграждая себя за год стеснения, тешится однодневной свободой отпуска. Н. С. Лесков, «Котин доилец и Платонида», 1880—1890 г. (цитата из НКРЯ) ◆ Видно было, что Пульхерия Ивановна добровольно подвергала себя всяким стеснениям, лишь бы дать возможно более простора Афанасию Ивановичу. А. А. Фет, «Вне моды», 1889 г. (цитата из НКРЯ)
4. ощущение неловкости, смущения, отсутствие непринуждённости в поведении ◆ Всякое стеснение пред барином уже давно исчезло. Л. Н. Толстой, «Анна Каренина», 1878 г. ◆ — Говорите без стеснений, я слушаю вас, — покровительственно-ласково продолжал Мюрат, глядя в лицо пленнику усталыми, внимательными глазами. Г. П. Данилевский, «Сожжённая Москва», 1885 г. (цитата из НКРЯ)
5. только ед. затруднённость дыхания ◆ Никогда и ничем не болевший старик вдруг почувствовал, как он говорил, «стеснение в груди». В. А. Гиляровский, «Москва и москвичи», 1934 г.
Делаем Карту слов лучше вместе
Привет! Меня зовут Лампобот, я компьютерная программа, которая помогает делать Карту слов. Я отлично умею считать, но пока плохо понимаю, как устроен ваш мир. Помоги мне разобраться!
Спасибо! Я обязательно научусь отличать широко распространённые слова от узкоспециальных.
Насколько понятно значение слова почать (глагол), почал:
Что такое стеснительность?
Застенчивость в виде смущения кажется милым проявлением эмоций, но только не тогда, когда стеснительность мешают контактировать с окружающим миром. Стеснительный подросток не может сформировать круг общения и уверенно войти во взрослую жизнь.
Реакция психики
Застенчивость – психологическое состояние человека, которое мешает ему полноценно функционировать в обществе.
Проявляется в следующих формах:
Стеснительность выступает как защитный механизм психики. Появляется при взаимодействии с людьми и выполнении задач, которые оцениваются посторонними. Определить это состояние можно по неуверенности в себе и излишней замкнутости.
Проявление застенчивости наблюдается у всех людей в легкой форме при знакомстве с новым человеком, особенно ей подвержены интроверты. Опасным является более глубокая степень состояния, когда оно мешает взаимодействовать с окружающими людьми, добиваться поставленных целей. При обнаружении патологии следует обращаться за помощью к специалисту.
Психологический портрет
Особенностью застенчивого человека является необычное поведение, когда краснеет лицо, учащается сердцебиение, появляется дрожь в голосе, потеют ладони и начинается тремор конечностей.
Проявляются признаки скромности: сложно познакомиться, начать первым разговаривать с незнакомцем. Это ограничивает возможность продолжения дальнейшего общения.
Стеснительный человек не может отстоять точку зрения, так как боится, что ее просто не примут.
Замкнутость и неуверенность в себе проявляется на работе при общении с коллегами и начальником. Застенчивый сотрудник боится проявить себя. Это препятствует повышению и развитию по карьерной лестнице.
Стеснительность мешает развитию творческого начала. Застенчивые люди несмелые, поэтому они не любят мероприятия, на которых нужно выступать перед публикой. Они не уверены в себе, им кажется, что они плохо справятся. Их охватывает сильная тревога, которая мешает проявить себя.
Причины
Ребенок не рождается стеснительным. В младенчестве он наоборот активен, эмоционален и стремится к познанию всего нового. Причины застенчивости носят внешний характер. Возникновение состояния происходит позже – от 3 до 7 лет, когда активно происходит социализация ребенка.
Важную роль в этом процессе занимают родители. Порой они неосознанно могут навредить малышу. Постоянные запреты, наказания формируют у подростка пониженную самооценку.
Причиной зажатости может быть неудачный процесс социализации. Нанесение травмы психики происходит путем критики внешности или умственных способностей ребенка родителями, сверстниками. В будущем он будет оценивать себя неадекватно, так как в детстве придавал чужому мнению слишком большое значение.
Признаки
Определить стеснительность не так сложно. Состояние проявляется по следующим признакам:
Особенно робость проявляется при общении с незнакомыми людьми. С друзьями и родственниками состояние проявляется слабее. Это связано с тем, что человек знает их возможную реакцию.
Иногда застенчивость воспринимается не как чувство неуверенности, а как высокомерие и безразличие к людям. Им кажется, что с ними не хотят общаться. Это заблуждение. С ними просто стесняются взаимодействовать.
Застенчивость – не всегда плохо
Стеснительность присуща многим. Это состояние не является плохим качеством человека. Она защищает психику от возможного стресса. Робкий человек воспринимается окружением положительно. Через некоторое время страхи уходят, процесс взаимодействия налаживается.
Другая положительная сторона стеснительности – совершенствование своих способностей. Проявляется в стремлении понравиться окружающим, чтобы получить от них одобрение.
Как всякое психологическое состояние, застенчивость может трансформироваться в патологию. Человеку становится сложно общаться с окружением, даже с друзьями, добиваться поставленных целей. Заболевание проявляется как стремление к самоизоляции из-за постоянного страха неудач.
Проявление чувства у разных полов
Застенчивость проявляется у детей и взрослых независимо от пола. Но существует разница в проявлении этого эмоционального состояния и реакции на него окружения. Различия складываются на основе представления общества о мужчине и женщине, об их роли и поведении в социуме. Мужчина должен быть уверенным в себе, а женщина скромной и застенчивой с противоположным полом.
На основе этого в обществе складывается образ, которого должны придерживаться парни и девушки. Поведение оценивается, происходит одобрение или порицание.
В связи со стереотипами о стеснительности в семьях происходит воспитание детей в соответствии со сложившимся образом.
Мужчины
Женщин привлекают уверенные в себе мужчины. Робкие юноши не внушают доверия. Им сложно обрести вторую половинку.
К тому же они по своей природе защитники семьи. Чтобы прокормить ее, быть опорой, нужно являться социально активным в обществе. Родители, зная эту установку, воспитывают мальчиков по-мужски. Поэтому робких парней можно встретить гораздо реже, чем девушек.
Женщины
Стеснительность у женщины не проблема. В обществе она сопоставляется со скромностью и противостоит распущенности. Застенчивые девушки считаются более привлекательными. Они легче находят себе пару, чем самоуверенные представительницы.
Робких женщин хочется защищать. Мужчинам кажется, что из-за стеснительности они не смогут позаботиться о себе.
Интересно! Стеснительность может появляться из-за дефицита серотонина. Недостаток гормона счастья усиливает чувство беспокойства.
Последствия
Стеснительность может навредить человеку, лишить многих возможностей в жизни.
К последствиям относятся:
В обществе стеснительные люди вряд ли добьются успеха. Они боятся и преклоняются перед авторитетными для них людьми. Могут лишь исполнять роль подчиненных, где находятся под постоянным контролем начальника.
При застенчивости человек стремится к закрытости. Это мешает ему самовыражаться, эмоции не могут выйти наружу. Существует страх выступлений перед публикой, демонстрированием своих талантов.
Способы борьбы
Стеснительность появляется в детские годы в период социализации. Потому легче всего предотвратить развитие этого состояния в это время. Родители должны правильно воспитывать свое чадо. Нужно:
При таком воспитании важно не избаловать ребенка. Нужно доступным языком объяснять, как поступить в той или иной ситуации, чтобы избежать ошибок. Пример родителей – важная составляющая процесса обучения. Малыш должен понимать, что он не хуже других, нечего бояться при общении с окружающими.
Существуют способы, как перестать интровертам быть молчаливыми, застенчивыми и в более взрослом состоянии.
Эти способы уменьшат проявление стеснительности. Главное, осознать, что робость мешает жить полноценно.
От чего следует отказаться
Неправильное поведение может усугубить состояние стеснительности. Следует опасаться:
К перечисленному надо подходить с осторожностью. Они не способны помочь в ситуации излишней робости.
Интересно! Стеснительность может стать причиной успеха. Это связано с тем, что застенчивый человек постоянно самосовершенствуется, пытается преодолеть свои страхи.
Известные застенчивые люди
Звезды всегда находятся в центре внимания, это их работа. Но многие из них стеснительны при общении с незнакомыми людьми.
К ним можно отнести:
Перечисленные известные люди страдали из-за стеснительности с детства, но любимое дело помогло им преодолеть комплекты и стать более уверенными.
Определить степень вашей стеснительности можно с помощью теста. Выбирайте 1 вариант из 3 предложенных ответов.
Если получилось больше ответов «A», это означает отсутствие боязни чужой оценки и наличие уверенности в себе. Превалирование ответов «B» говорит о присутствии чувства стеснительности, но совсем немного и только при незнакомых людях. Большое количество ответов «C» сигнализирует о том, что застенчивость мешает вам нормально существовать в обществе. Следует обратиться к психологу, чтобы решить укоренившиеся детские проблемы.
Стеснительность – естественное защитное проявление психики, которое формируется в детстве, но оно приемлемо только в небольших количествах. Робость в виде патологии мешает человеку общаться с людьми, добиваться поставленных целей.
Румяные щечки и неловкий взгляд вниз часто кажутся очень милыми жестами. Но стеснительность забирает возможность знакомиться с новыми людьми, чувствовать себя уверенно перед начальником, веселится в компании на вечеринке. Некоторые специалисты говорят, что это врождённая черта личности. Но работа над собой поспособствует избавлению даже от того, что так глубоко пустило корни в детстве. Давайте разберемся что такое стеснительность и как ее побороть.
Что такое стеснительность?
Стеснительность — это психическое состояние внутренней напряжённости, скованности слов и движений, боязливости, социальной неловкости, неуверенности в себе, нерешительности, отсутствия опыта общения и построения отношений с другими. Есть много теорий, откуда берётся чувство робости.
Клинические психологи утверждают, что оно передаётся генетически, как другие черты: цвет глаз, рост. У стеснительного человека сильно возбудимая нервная система, как у его родителей. Поэтому склонны избегать опасности, конфликтов.
Представители бихевиоризма рассматривают вещи в аспекте «стимул из внешней среды – реакция человека на это». Чтобы добиться какого-то результата, надо учиться. Считают, что некоторые не овладели адекватными навыками общения. А лишь усвоили негативный опыт во время попытки вести беседу. Поэтому таким людям стоит показать, как правильно разговаривать и вести себя в кругу людей.
Социологи и социальные психологи заявляют, что причиной формирования являются установки общества и условия воспитания, в которых вырастаем. Например, стеснительность считается благородной чертой для девушки, но не для парня. В мусульманских странах эта позиция ещё более обостряется.
Психоаналитики утверждают, что внутри существует конфликт. По типу ссоры или непонимания после беседы, которая была в старших классах школы. Глубоко задеты чувства, и потом они не были проработаны. Поэтому, в будущем при встрече с подобной ситуацией и людьми, будут выплывать негативные эмоции, желание избежать конфликта.
Семейные психологи акцентируют внимание на зависимости очерёдности рождения и насколько будет стеснительный ребёнок. Над первым всегда больше хлопот и желание уберечь, которое иногда выливается в гиперопеку. А уже второй-третий получают больше свободы, доверия со стороны родителей. Поэтому вырастают более раскрепощёнными.
Нейробиологи заявляют, что будет человек стесняться или нет, зависит от серотонина – гормона счастья. Если его недостаток, то будет часто робеть. Дефицит также вызывает постоянную усталость, тревожное расстройство личности, возникновение фобий.
Застенчивость бывает двух видов:
Кто такой стеснительный человек?
Стеснительный человек — это тот, кто часто перебывает в состоянии неуверенности в собственных силах, испытывает трудности в общении с незнакомцами или своим руководителем. На физиологическом уровне проявляется в виде повышенного потоотделения и тахикардии, тремора рук, боли в голове, покраснения лица. Степень выражения зависит от того, насколько подвластно чувство застенчивости.
Американские исследователи провели эксперимент, где мужчинам показывали фотографии разных девушек. Там, где они показывали жесты робости, те снимки получили наивысшую оценку привлекательности. Сделали вывод, что стеснительные женщины считаются более сексуальными.
Мужчины, чьи глаза робко бегают по сторонам, тоже имеют свои преимущества. Провели опрос девушек разного возраста. Они считают стеснительных лучшими партнёрами по жизни, и в сексе в частности. Поскольку уделяют больше внимания женщине, более ласковы.
Стеснительные люди часто употребляют алкоголь, чтобы повысить уровень собственной общительности и снизить планку стеснительности. Также провели исследование, где люди выпивали в баре спиртные напитки и оценивали свою привлекательность. Чем больше алкоголя в крови, тем была выше балл. Алкоголь повышает самооценку и позволяет свободно вести беседу.
Большинство проводят время в социальных сетях, мессенджерах. Это позволяет и получить общение, которого часто не хватает. И избежать дискомфорта, поскольку нет контакта тет-а-тет, есть время подумать над своей репликой. Но как парадоксально не звучало бы, именно виртуальные разговоры усугубляют ситуацию и не дают возможности получить опыт взаимодействия с людьми.
Как избавиться от стеснительности?
Хотя чувство робости оценивается, как милая черта, она способна значительно ухудшать качество жизни. Поэтому стоит изучить, как побороть стеснительность.
1. Анализ идеального «Я».
У каждого в голове есть образ идеального «Я». То, что мы в действительности собой представляем, не совпадает с ним. Часто это отличие служит причиной для стеснительности. Кажется, будто значительно хуже, чем должны быть. От этого становится стыдно и неловко перед другими.
Никто не совершенный, поэтому не стоит переживать по этому поводу. Если это не успокоит, можно подумать, чего стоит достигнуть, чтобы стать лучше. Навёрстывая и улучшая черты, становишься более приближённым к образу. Соответственно, более уверенным.
2. Создать «Дневник успеха».
Можно взять блокнот, записать туда все свои достижения на протяжении жизни. Часто не осознаём, сколько всего достигли, поскольку события проходят и с головой накрывают новые. Поэтому перечень перед глазами поможет увидеть все успехи, повысить самооценку.
Также можно проделать с чертами характера. Написать всё то, что нравится в своей личности. Люди привыкают к себе, поэтом не замечают, какими хорошими качествами обладают. А ведь это тоже своего рода достижения и преимущества. Это значительно поднимет самооценку.
3. Новый образ.
Есть много книг о том, как известные люди достигали неимоверных высот. Но каждый из них должен был пройти нелёгкий путь. Можно изучить, как они это сделали, что помогло, что мотивировало. Используя полученную информацию, стоит попробовать представить себя этим известным человеком. Играя роль, начинаешь к ней привыкать и становится уверенным.
4. Обдумать прошлые конфликты.
Руководствуясь теорией возникновения застенчивости психоаналитиков, нужно вспомнить конфликт, который повлиял на жизнь. Возможно, тогда нельзя было справится из-за недостатка жизненного опыта. Но со временем можно вернуться к воспоминанию и всё разложить по полочках.
Может быть трудно это сделать самому. Поскольку есть субъективное отношение к ситуации, нежелание видеть все детали. Именно поэтому существуют психологи, которые помогут вытянуть на поверхность все моменты, изучить и помочь в их решении.
5. Абстрагироваться.
Случаются ситуации, которые загоняют в угол даже самых уверенных. Лицо начинает краснеть, учащается сердцебиение – появляется чувство робости. Для этого нужно абстрагироваться. Есть много способов. Например, дыхательная гимнастика. Нужно делать глубокий медленный вдох, а потом – медленный выдох и задержать дыхание. Проделать этот алгоритм несколько раз.
Представьте, что надеваете на себя невидимый колпак или плащ, который призван защищать от чужого негативного мнения, влияния, натиска. Хотя в это сложно поверить, но подсознание будет работать, представлять, что вы в безопасности. Уровень тревоги снизится.
6. Развивать уверенность.
Уверенность – это не та черта, которая нам дана от рождения. Её нужно формировать, развивать каждый день. Можно составить план на день, недели, по которому двигаться вперёд. Например, в понедельник поздороваться с малознакомым работником, мимо которого всегда проходили и не удосуживались даже улыбнуться ему. Во вторник сделать кому-то комплимент в общественном транспорте. В среду завести небольшой разговор с соседом, когда едите вместе в лифте; или продавцом в магазине, если нет очереди позади. Каждый день усложнять задания и укреплять те навыки, которые были уже благополучно закреплены. Таким образом можно достигнуть уверенность на уровне короля вечеринок.
7. Визуализировать.
Придумать до малейших деталей, как познакомится с новым человеком. Где это будет, при каких условиях, о чём будете говорить, куда пойдёте: в парк или на кофе. А также, как закончить эту беседу. Таким образом, в голове будет целый сформированный алгоритм. Которому надо просто следовать.
Если первый-второй раз не выйдет, то не расстраиваться. Ведь люди могли спешить на работу, было плохое настроение, не имели желание заводить новые знакомства, или же также стесняются общаться. Ведь подобных людей немало.
Стеснительный ребенок: что делать?
Чтобы не думать, как побороть стеснительность, её можно профилактировать в детстве. Родителям не стоит сильно опекать ребёнка и не следить за каждым его шагом. Если он находится под такой опекой и в тесном кругу взрослых, то нет возможности получить опыт общения с ровесниками. Также навязывается тревога по всем мелочам.
Не упрекать постоянно ребёнка и не говорить фразы по типу: «Ты ещё мал для этого». Стоит акцентировать внимание на успехе. И не стыдить за выражение чувств, своего мнения. Чтобы формировалась адекватная самооценка и уверенность в себе.
Большое количество общения и практики – это замечательно! С родственниками, с одноклассниками, друзьями, деться постарше. Стоит записать ребёнка на танцы, театральное искусство, туризм или другие кружки, где есть возможность общаться в коллективе.
Никогда не стоит высказывать своему чаду тревогу по поводу возможного развития застенчивости, что этого стоит избегать, и к чему она приводит. Также нельзя ставить в пример других детей, которые более общительны, чтобы ребёнок не чувствовал себя хуже них, и не замкнулся в себе.
Стоит чем раньше задуматься о том, как перестать стесняться. Поскольку это чувство может развивать неуверенность в себе и своих силах, страх перед более авторитетными людьми, представителями противоположного пола, различные фобии. Поэтому используя советы, можно культивировать твёрдую самооценку и успешный опыт общения с незнакомцами.
Как побороть стеснение?
Некоторым кажется, что побороть стеснение гораздо труднее, чем побороть гордость. Гордость кажется более трудной проблемой. Но оказывается, что стеснительным людям нелегко бороться с своей чертой. Хотя многим недостает стеснительности в наш век вседозволенности, но некоторым она оставляет даже проблемы. Некоторые путают стеснение и гордость, так как проявления бывают иногда похожи. Например, стеснительный человек может сторониться общения в незнакомой обстановке и нее смотреть в глаза собеседнику. И некоторые глядя на такого человека говорят, что он слишком много думает о себе и никого не видит кроме себя. А человек на самом деле просто не может найти себе места и хочет спрятаться в дальний угол от глаз окружающих.
Что такое стеснительность(стеснение)?
Стеснительность(стеснение)- это чувство неудобства среди окружающих и в некоторых ситуациях.
Оно усиливается если окружающие не знакомы или нужно делать то, что непривычно и это увидят многие. Например, выступать перед классом стеснительному ученику будет очень сложно. А стеснительный человек на работе никогда не будет «душой» кампании в активном смысле, потому что не сможет быть все время в центре внимания.
Как оно проявляется?
Плюсы стеснительности(стеснеия)
Не перебивает в разговоре.
Готов сотрудничать, а не руководить всем и всеми. Идет на компромисс.
Не ведет себя неприлично по отношению к противоположному полу.
Не принимает решения с горяча.
Хороший слушатель.
Согласитесь, что стеснительность даже не минус, если она проявляется уравновешенно человеком да еще и имеется у него по натуре. Такой человек может иметь больше настоящих друзей, потому что с ним приятно общаться.
Минусы крайней стеснительности(стеснения)
Мешает когда нужно показать свои способности и возможности.
Мешает иметь отношения с теми с кем хочется и нужно бы.
Создает репутацию гордого или наоборот человека очень нерешительного с низкой самооценкой, и поэтому многие могут использовать такого человека в своих корыстных целях.
Чувство что тебя не замечают, а только пользуются как жилетку или свободные уши.
Супруг, родители супруга, даже дети не воспринимают всерьез.
Мешает поддерживать разговор и другие думают, что ты ни в чем не разбираешься.
Итак, минусы тоже весомы и нужно конечно их минимизировать.
Вывод- даже хорошее качество может стать помехой при неправильной подаче и неуравновешенном проявлении.
Часто гордый человек может даже и не задуматься что ему нужно работать над собой иначе многие от него могут отвернуться. Однако стеснительный люди задаются вопросом «как побороть стеснение» и это замечательно. Ведь не нужно превращать свои плюсы в минусы!
Как побороть стеснение?
Каждый о своем.
Например, если человек который тоже разговаривает с тобой первый раз, может тоже стесняться и поэтому может быть довольно скованным. А ты можешь уже накрутить себе, что он не хочет с тобой разговаривать и что ты ему неинтересен. Он так же не хочет быть бестактным и поэтому не задает много вопросов, а ты думаешь, что думает, что ты ни в чем не разбираешься и спрашивать тебя бесполезно.
Поэтому не приписывай людям того, чего нет.
Не бойся своего мнения.
Говорят, сколько людей- столько и мнений. Тогда не думай, что твое мнение всегда ошибочно раз оно не в первых рядах. Если другие без страха высказываются, то не чувствуй себя проигравшим. Это кстати уже может перерасти в гордость. Гордый человек не может воспринимать мнение противоположное своему. Поэтому просто слушай мнение собеседника и если он спросит твое, то не бойся высказать свои мысли. Если ты согласен, то еще проще- просто согласись.
Если ты не имеешь мнения по обсуждаемой теме, можно просто сказать, что ты еще не думал над обсуждаемым вопросом, но обязательно выделишь семя и потом поделишься мыслями. Это будет честно, да и обдумав какой- то вопрос ты возможно найдешь более уравновешенную точку зрения.
Опытные предприниматели и бизнесмены делятся, что наилучшие решения они принимали благодаря высказываниям других.
Поэтому услышав мнение противоположное твоему проанализируй его суть и возьми лучшее, что в нем есть. Побороть стеснение поможет, если ты имея свое мнение скажешь его и не будешь думать, что другие буду только и говорить про тебя.
Не забывай про юмор.
Внешность.
Побороть стеснение поможет если физически ты будешь ощущать комфорт.
Если тебе физически удобно, то и эмоционально ты будешь более раскрепощен.
Подготовка.
Да, подготовка очень эффективно помогает побороть стеснение. Если ты не знаешь, о чем будешь говорить, то будешь волноваться и разговор не будет плавным. Если ты подготовишься насколько это возможно, то будешь более уверенным. Ты примерно знаешь о чем может пойти речь на том или ином мероприятии, поэтому почитай что-нибудь про это и сделай свои выводы.
Интересный но очень полезный совет- репетируй свои слова перед зеркалом!
Ты увидишь себя со стороны и увидишь то, что можно улучшить во внешности и в речи. Очень многие опытные ораторы так делают. Себя ты не будешь стесняться, поэтому смоешь корректировать и потом уже будешь более уверен в себе и раскрепощен.
Подготовь также одежду, которую ты оденешь, если вдруг что- то тебя поторопит, то ты не будешь хватать первое попавшееся в шкафу и идти в мятом. Если у тебя нет привычки складывать нужное с вечера, то постарайся над ней. Если у тебя уже все будет сложено, ты уже будешь более спокоен и будешь более раскрепощен, а не стеснен.
Инициатива.
Читайте ниже полезные и практичные статьи по психологии.