спин байк что это такое
Рекомендации по выбору сайкла (спин-байка) для дома.
Сайкл-тренировка это одна из разновидностей групповой кардиотренировки (высокоинтенсивного интервального тренинга) на велотренажерах, имитирующих шоссейную гонку. Программа стала популярной в фитнес-клубах Америки, а после и во всем мире, благодаря своей невероятной эффективности. Данный вид группового тренинга как никогда кстати подходит людям, которые хотят привести себя в отличную форму в короткие сроки.
Сайкл-тренировка позволяет получить все преимущества езды на шоссейном велосипеде, но не выходя из спортивного зала или собственного дома. Благодаря спин-байку каждый пользователь сможет улучшить показатели потребляемого кислорода и более качественного его расходования, что благоприятно скажется на организме.
Движение жизнь, а значит в дополнении вы окажете благоприятное воздействие на сердечно-сосудистую систему, что наилучшим образом повлияет на кровообращение, кровотворение, поможет избежать рисков тромбозов нижних конечностей, что в долгосрочной перспективе избавит вас от риска инфаркта и инсульта, ну и как побочный эффект вы получите максимальное жиросжигание, которое вас несомненно удивит. Данный вид тренажера отлично подходит для ежедневных занятий спортом. При занятиях на спин байке с постоянной сменой позиций и упражнений Вы получаете огромное удовольствие и необычные ощущения.
Теперь разберем механизмы работы сайкл-тренажера и на что следует обратить внимание при выборе.
Технические особенности тренажера:
1. Система привода, которая делится на 2 типа – цепная и ременная.
2. Типы сопротивления, разделим на 2 основных, которые как правило и используются при выборе спин-байка – колодочное и магнитное нагружение.
3. Масса маховика.
4. Мультирегулировка положений спин байка.
1.1 Цепная система привода.
Системы цепного привода как правило встречаются на велотренажерах либо на тренажерах продвинутого уровня. Цепь за счет своей инерции, передающейся с педалей, вращает маховик проходящей через звездочку. Из плюсов стоит отметить вечность данной конструкции. Цепи достаточно износостойкие плюс не подвержены обрыву. Из минусов стоит отметить шум и тех обслуживание раз в 2-3 года.
1.2 Ременные системы привода — это более современные системы передачи энергии от педалей маховику. Жесткий ремень из вулканизированной резины используется для передачи импульса на маховик. Нагрузка уже не ощущается как на традиционных велосипедах, но безусловное преимущество в том, что он несомненно, тише. Ременные системы привода когда-то были дороже, но, учитывая, насколько продвинулась индустрия спорта и спортивные технологии распространены эти типы сейчас, это уже не проблема. Из плюсов стоит отметить тихий ход, как правило данные системы используются на домашних тренажерах и тренажерах с магнитной системой нагружения. Из минусов, пожалуй, только замена ремня каждые 2-4 года, зависит от условий эксплуатации.
2.1 Колодочный тип сопротивления или система сопротивления по трению. Данный тип нагрузки использует колодки, которые нагружают маховик путем прижатия, по принципу тормозов велосипеда, обеспечивая сопротивление и увеличение нагрузки. В свою очередь, данный тип нагружения дает ощущение, похожее на традиционные шоссейные велосипеды. Данный тип нагрузки дешевле, чем магнитное сопротивление. однако у этого есть главный недостаток, заключающийся в том, что они невероятно шумные, особенно это правило касается бюджетных домашних моделей.
2.2 Магнитная система нагружения – наиболее продвинутая система нагрузки, встречающаяся в большинстве современных велотренажерах. В данной системе нет колодок, и нагрузка строится иным принципом. Маховик тормозит не колодка к нему прижатая, а магнитное поле. Нагрузка строится по принципу сокращения расстояния между маховиком и шокером (магнитом). Это, в свою очередь, обеспечивает прогрессивное плавное сопротивление во время тренировок. Данный вид нагрузки легче регулировать во время тренировки. Самым главным преимуществом является бесшумная эксплуатация данных моделей. Эти велотренажеры, как правило, дороже, чем фрикционные, но доступные по своей стоимости цена за такой тип нагрузки в 2021 году стартует от 40 тысяч рублей.
Можно еще много критериев перечислить, которые сыграют свою роль при выборе сайкла для домашних тренировок, однако основными являются именно эти, во всех остальных случаях рекомендую изучить технические характеристики товара либо обратить к опытным специалистам для подбора той или иной модели велотренажера соответствующей вашим целям.
Copyright ©VeloLIVE.com Все права защищены. Частичное копирование публикаций разрешено при размещении активной ссылки https://velolive.com на продолжение, указание автора обязательно.
Если статья вам понравилась, поделитесь с друзьями в социальных сетях. Спасибо!
Что такое сайкл-тренажер — принцип работы и обзор 4 моделей на выбор
Разновидностей велотренажеров существует огромное количество, но только один вариант максимально точно имитирует настоящую езду на велосипеде и даже может использоваться для того чтобы проводить гонки в помещениях. Речь идет о так называемых спин-байках или сайкл-тренажерах.
Как правило, вы сможете увидеть данное оборудование только в спортивных залах и специальных секциях, но на эти тренажеры следует как минимум обратить внимание.
Что это за тренажер и чем он отличается от обычного велотренажера?
Данный тренажер создан профессиональным велосипедистом по имени Джон Голдберг, который хотел придумать такое устройство, которое сможет имитировать спортивную велоезду и Голдбергу затея явно удалась. Итогом стал спинбайк, который теперь чаще всего вы можете увидеть в отдельных секциях фитнес-центров, где группы людей под энергичную музыку крутят педали.
Используется этот тренажер для многих задач:
Отличительной особенностью таких тренировок является возможность регулировать нагрузку с высокой точностью. Помимо этого тут есть возможность имитировать езду по различным поверхностям и под различным наклоном, к примеру, езду в гору или спуск, езду по песку или гравию, езду по вязкой почве и многое другое.
Со всеми задачами данный тренажер для сайклинга справляется просто великолепно.
Тренировки на спинбайке считаются одними из самых эффективных вариантов кардио, также они позволяют сжигать много калорий, как правило гораздо больше чем все остальные виды велотренажеров.
При этом тут практически отсутствуют какие-либо возрастные ограничения, оборудование является универсальным и может использоваться и для легких тренировок, и для высокоинтенсивных занятий с высокой нагрузкой.
Таким образом, сейчас пользуются этим «велосипедом» совершенно разные люди, и спортсмены, которые готовятся к соревнованиям и женщины, которые хотят скинуть пару килограммов. Причем для каждого варианта такой тренажер является великолепной возможностью достичь цели.
Устройство и принцип работы
Данный тренажер относится к механическому типу, то есть не требует подключения к электросети и может работать автономно. Соответственно, торможение вращения педалей тут выполняется механическим способом.
Про то как именно выполняется торможение подскажет другое название этого типа тренажеров – колодочные. Таким образом, тут используются тормозные колодки, которые воздействуют на маховик.
Педали располагаются отдельно и соединяются ремнем с маховиком, но не следует путать данный тип тренажеров с ременными, тут нагрузка регулируется колодками, которые с определенной степенью сдавливают маховик.
Следует отметить и тяжелый маховик в конструкции, который может весить примерно от 10 до 20 килограммов. Для примера, домашние магнитные велотренажеры имеют, как правило, маховик массой 5-8 килограммов.
Благодаря такой системе (тяжелый маховик+колодки) достигается возможность предельно точной имитации езды и возможность регулировать нагрузку с огромной точностью от самой легкой до такой когда педали крутить неимоверно трудно.
Сайклы в целом являются отличным вариантом не только для спортивного зала, но и для дома. Они занимают мало пространства и не требуют подключения к чему-либо, а эффект от тренировок неимоверно высок.
Внимание! Если вы хотите приобрести сайкл для дома, потребуется поразмыслить над фактором шума. В зале такие тренажеры не особенно заметны, но в тихом доме вы будете слышать как работает колодочный тренажер весьма отчетливо.
Как выбрать спинбайк – 4 лучшие модели
Если вы хотите приобрести сайкл-тренажер, следует обратить внимание на профессиональные модели, в частности, весьма интересные модели предлагаются такими популярными брендами как:
Хотя есть и другие популярные бренды, которые тоже предлагают интересные варианты для домашнего или коммерческого использования.
Для того чтобы вы могли представить себе какие параметры следует учитывать при выборе и в чем могут заключаться основные различия, предлагаем вам краткое описание интересных вариантов спин-байков.
1. TECHNOGYM GROUP CYCLE™ RIDE YELLOW
В этом тренажере используется система приводов POLY V®-BELT в сочетании с магнитным сопротивлением.
Благодаря этому обеспечивается не только бесшумность (весьма значимо для данного типа тренажеров) но и возможность с высокой точностью имитировать шоссейную гонку. Также данная система на протяжении длительного времени не требует внешнего обслуживания, благодаря использованию высокопрочных кевларовых шнуров и других компонентов.
Как правильно настроить тренажер? Очень просто! Настройка руля и седла выполняется по четырем разным осям, есть возможность индивидуальной установки параметров для каждого пользователя. Кроме того, рекомендуем вам ознакомиться с универсальными правилами использования велотренажеров.
Также отметим магнитный переключатель нагрузки, который позволяет регулировать данный параметр с высокой точностью.
2. TOMAHAWK IC5 IC-TKIC5B2
В этом приборе используется алюминиевый маховик с высокой точностью калибровки.
Модель оснащается отличным компьютером IC5, который имеет много полезных функций для тренировок. Из новинок в данной модели следует отметить улучшенную раму и множество систем защиты механизмов от изнашиваемости.
3. PROFORM LE TOUR DE FRANCE PFEVEX71316
Из интересных опций данной модели следует отметить наличие опций iFit Life и Google Maps, которые сочетаются с 24 встроенными маршрутами.
Теперь благодаря интеллектуальной системе контроля и полной визуализации маршрута, вы можете ездить по всему миру на своем спинбайке. Отличная возможность чтобы сделать тренировки более увлекательными.
Помимо этого тут сам тренажер может менять наклон – уникальная возможность приблизить условия тренировок к настоящему катанию.
Помимо этого есть возможность менять седла, множество мультимедиа функций и удобные клавиши управления всеми функциями.
4. MATRIX ES INDOOR CYCLE
Может похвастаться маховиком с рекордной массой в 21 килограмм, который обеспечивает плавный ход, оптимальную регуляцию нагрузки.
Конструкция является весьма эргономичной, изначально используется удобное велосипедное сидение и регулировки седла и руля по разным плоскостям. В педалях используется легированная сталь.
Что такое сайклинг тренировка?
Такие занятия нередко ведет профессиональный спортсмен-велосипедист, да и придумал занятия профессиональный велогонщик. Отмеченный нами ранее Голдберг, не только изобрел сайкл как таковой, но и придумал множество дополнительных методик к своему тренажеру, в частности различные программы тренировок, диеты и другие полезные советы.
Нужно сказать, методики Голдберга работали, в начале 90-х годов предыдущего века они получили популярность в Америке и стали там неимоверно распространены. Как правило, американская публика предпочитает только работающие методики и если они предпочли сайклинг, то он приносил результаты. После этого велогонками в залах увлекся и весь остальной мир.
Как правило, занятие длится около 45 минут и не более часа. Для новичков могут использоваться получасовые тренировки.
Процесс зачастую зависит от тренера и группы. Наставник смотрит на уровень подготовки и дает соответствующую программу. Собственно тренировка включает в себя интенсивную езду под музыку (нередко интервальные тренировки) когда тренер говорит группе когда нужно менять нагрузку, когда ехать интенсивнее, а когда расслабляться.
Внимание! В сайклинг-тренинге многое зависит от инструктора. Поэтому старайтесь посещать занятия с опытными наставниками, которые имеют положительные отзывы.
Также обязательно посмотрите видео:
В завершение снова повторимся про высокую эффективность данных тренировок. Если вы никогда ранее не пробовали сайклинг, возьмите хотя бы одно начальное занятие в фитнес-зале, но не переборщите с нагрузкой.
В чем разница между велотренажером и спин-байком?
Если вы не просто задумывались о покупке велотренажера, а уже пробовали подобрать подходящий вариант в Интернет-магазине, то наверняка обращали внимание на модели, называемые «спин-байками». В чем же их отличие от «классических» велоэргометров?
Спин-байк представляет собой тренажер с колодочной системой нагружения. Регулировка нагрузки происходит за счет трения тормозных колодок о маховик, инерционный вес которого в разы больше, чем у распространенных велотренажеров. Благодаря этому спин-байк максимально точно имитирует естественные движения, как при езде на «обычном» велосипеде.
Конструкция тренажера разработана с учетом особенностей человеческого тела, что обеспечивает:
Седло и руль спин-байка регулируются по высоте, поэтому каждый член вашей семьи сможет выбрать наиболее удобное положение. Занятия на тренажере укрепляют мышцы ног и ягодиц, нормализуют функцию сердечно-сосудистой системы и способствуют интенсивному сжиганию калорий.
Единственным минусом такого оборудования долгое время считалась достаточно высокая цена. Сегодня же многие российские и европейские производители предлагают надежные модели для домашнего использования, стоимость которых доступна среднестатистическому потребителю.
Загляните в наш каталог и убедитесь в этом сами!
Gladius
Как выбрать спин-байк. Основные параметры.
Спин-байк это один из видов велотренажера, в котором нагрузка происходит за счет механического трения колодки о маховик тренажера. Поэтому этот вид велотренажера также называют колодочный или инерционный велотренажер. Одна из других главных особенностей спин-байка это то, что посадка на него максимально похожа на посадку на обычном велосипеде. Благодаря эффективности и эргономичности, в последние годы спин-байки приобрели популярность по всему миру. Сейчас почти во всех фитнес-клубах и хороших спортзалах Кыргызстана также можно увидеть профессиональные спин-байки. В данной статье попытаемся объяснить на что стоит обратить внимание при покупке спин-байка и как правильно сделать выбор. Ведь инвестируя в тренажер в целях домашнего пользования мы инвестируем прежде всего в свое здоровье. А вкладывая деньги в покупку тренажеров в частный фитнес-клуб, мы инвестируем в свой бизнес и репутацию.
На сегодня на рынке довольно много вариантов спин-байков от разных производителей и брендов. Многие мировые бренды используют производственные мощности, в основном, в Китае и Тайване, тем более спин-байк по сути не такой уж и высокотехнологичный товар как, например, IPhone, который собирают в том же Китае (Foxconn). К примеру, такие известные бренды крутых тренажеров как Horizon, Matrix, Vision Fitness, Tempo и т.д. производит группа компаний Johnson Health Tech. со штаб-квартирой в г.Тайчжун, КНР. Поэтому мы обычно советуем обратить внимание прежде всего на качество и соответствие его технических показателей Вашим требованиям, нежели на бренд определенного велотренажера. Главные параметры, по которым стоит выбирать спин-байк это максимальный вес пользователя и масса маховика. К важным дополнительным параметрам можно отнести эргономичность при посадке, привод и уровень шума.
Максимальный вес пользователя (далее МВП)
Перед покупкой следует узнать на какой максимальный вес рассчитан спин-байк. Также следует учесть запас прочности в 20-30 кг при анализе соответствия МВП для большей уверенности и комфорта при тренировке. Допустим, вы весите примерно 80 кг. В данном случае лучше будет выбрать варианты с МВП минимум в 100-110 кг. Есть один нюанс. МВП спин-байка обычно подразумевает параметры рамы, т.е. основной структуры спин-байка. Неплохо будет проверить на прочность и рулевую часть. Для этого просто крутите педали стоя наклонившись вперед и максимально сместив центр тяжести тела на руки на конце рулевой части. Если руль не погнулся, значит все нормально. Если продавец не против, то можно и попробовать повисеть на руле, не исключено, что детишки дома будут делать то же самое. Также проверьте прочность педалей сместив центр тяжести тела на педали. В результате, под “максимальным весом пользователя” мы должны понимать соответствие нашим требованиям прочности рамы, седла, руля и педалей. Домашние велотренажеры обычно рассчитаны на максимальный вес до 100-130 кг, а профессиональные (для фитнес-клубов) до 150 кг и больше.
Маховик
Основным показателем является масса маховика. Чем тяжелее маховик, тем больше инерции при вращении, соответсвенно тем плавнее крутится маховик при больших нагрузках. Некоторые продавцы могут дать неточную информацию касательно веса маховика, зачастую предоставив завышенные показатели. Но на практике проверить соответствие маховика несложно. Достаточно вращать педали постепенно увеличивая нагрузку на маховик, если начнете чувствовать неестественные рывки (нарушение плавности хода) даже при небольшой нагрузке, то стоит дважды подумать перед покупкой такого велотренажера. При холостом ходе(при отстутсвии какой либо нагрузки) любой маховик вращается плавно без рывков и поддергиваний. Поэтому следует объязательно проверить поведение спин-байка при большой нагрузке. Под большой нагрузкой подразумевается та нагрузка, на какую у вас хватит силы ног. Лучше всего это сделать вращая педали стоя как на обычном велосипеде. Для домашнего использования, как правило, подойдут спин-байки с весом маховика от 11 до 15 кг. При этом, более менее плавное вращение при нагрузке следует ожидать от спин-байков с весом маховика минимум в 13 кг. Не стоит забывать, что неплавное прерывистое вращение может нанести вред суставам и мыщцам колена. Для спортзалов и профессиональных тренировок рекомендуются спин-байки с маховиками от 18 кг и выше.
Посадка и эргономичность
Система привода
Система привода “педаль-маховик” может быть цепная или ременная. Во многих моделях спин-байков для домашнего пользования обычно используется ременной привод, они более бесшумные и не требуют смазки. Цепные приводы обычно используются на спин-байках с большим весом маховика. Они издают больше шума по сравнению с ременными.
Топ-10 лучших спин-байков
Не каждый имеет возможность порадовать себя велопрогулкой или кардиотренировкой в спортзале. Для первого потребуется хорошая погода, а для второго — время. Выход из ситуации — покупка спинбайка или домашнего велотренажера. Мы составили для вас топ-10 спин-байков, о которых подробно расскажем в этой статье.
1. UNIXFIT SB-490
Компактный и удобный в использовании велотренажер UNIXFIT SB-490 отличается стильным дизайном и имеет усиленную прочную раму. Велосипед позволит проводить эффективные кардиотренировки не выходя из дома.
В тренажере можно отрегулировать по высоте руль, изменить положение мягкого сиденья как по горизонтали, так и по вертикали.
Стоимость — 17 890 RUB.
2. BH FITNESS SPADA 2
Для использования в домашних условиях отлично подойдет спин-байк BH FITNESS SPADA 2. Велотренажер обладает тройной тормозной системой: фрикционная, магнитная, смешанная. Эта особенность позволяет удовлетворить требования даже профессиональных пользователей.
Стоимость — 39 940 RUB.
3. BRONZE GYM S900 PRO
Стильные и многофункциональные спинбайки BRONZE GYM S900 PRO позволят проводить кардиотренировки любой сложности. Прочная конструкция байка выдерживает вес пользователя до 160 кг. Это отличное решение для тех, кто желает похудеть, развить выносливость и скоростные качества, а также нормализовать работу сердечно-сосудистой системы.
Стоимость — 55 990 RUB.
4. BH FITNESS SB2.2
Простой и надежный в эксплуатации кардиотренажер BH FITNESS SB2.2 оптимально подходит для тренировок в спокойном темпе. В конструкции велосипеда предусмотрена колодчатая система нагружения и экстренного торможения.
Стоимость — 29 640 RUB.
5. DFC B5015
Механический вертикальный велотренажер DFC B5015 подойдет для ежедневных тренировок в домашних условиях. Спинбайк достаточно компактный и простой в техобслуживании. Благодаря прочной стальной раме он легко выдерживает пользователей весом до 120 кг.
Это отличный вариант для тех, кто желает быстро сбросить лишний вес и получить хорошую кардионагрузку без вреда здоровью.
Стоимость — 19 990 RUB.
6. BH FITNESS SB2.6
Модель спин-байка BH FITNESS SB2.6 считается лучшей среди реалистичных велосипедных тренажеров. Спинбайк имеет размеры, как у шоссейного велосипеда.
Велотренажер подойдет для спокойных и активных занятий, направленных на похудение, тренировку выносливости и силы мышц.
Стоимость — 33 240 RUB.
7. DIAMOND FITNESS Sprint 23
Стильные и эргономичные по дизайну спин-байки DIAMOND FITNESS Sprint 23 отлично подойдут для использования в домашних условиях. Эту модель также можно внести в рейтинг спин-байков для небольших коммерческих спортзалов, реабилитационных центров, медучреждений, офисов.
Спинбайк создает полную имитацию езды на велосипеде, что позволяет тренироваться с максимальной нагрузкой и хорошо прокачать мышцы ног, ягодиц и пресса.
Стоимость — 32 890 RUB.
8. START LINE FITNESS VELOCITY SLF M5230
С помощью компактного спин-байка START LINE FITNESS VELOCITY SLF M5230 можно с максимальным комфортом тренироваться в домашних условиях. Тренажер позволит нагружать целевые группы мышц, развивать выносливость и силу, укреплять сердечно-сосудистую систему и костный аппарат.
Все необходимые параметры тренировки выводятся на дисплей: пульс, скорость, дистанция, сожженные калории. Пользователь может контролировать тренировку, в любой момент уменьшать или увеличивать нагрузку.
Стоимость — 20 590 RUB.
9. TOMAHAWK S-серия
Полностью алюминиевый велотренажер TOMAHAWK S-серия оптимально подходит для длительных тренировок по 3–5 часов. Он обеспечивает превосходную кардионагрузку, тренирует мышцы ног, ягодиц и пресса, развивает выносливость, силу и скорость.
Тренажер оснащен мощным маховым колесом на 18 кг, что позволяет выбирать определенную степень нагрузки в зависимости от поставленной задачи.
Стоимость — 29 900 RUB.
10. VICTORYFIT VF-GYMRIDER 225 Black
Завершает топ спин-байков для дома многофункциональный тренажер VICTORYFIT VF-GYMRIDER 225 Black. Он имитирует велопрогулку по пересеченной местности, что способствует отличной прокачке мышц и быстрому сжиганию подкожного жира.
Стоимость — 39 500 RUB.
Если вы еще затрудняетесь с выбором, воспользуйтесь этим рейтингом спин-байков для дома. Здесь можно найти оборудование как для новичков, так и для профессионалов. Кроме того, вы можете обратиться за помощью к специалистам, которые смогут предложить вам альтернативные модели с учетом бюджета и поставленных целей.