слепые пятна квантовый что это
Маршрут построен: откуда «Рандонавтика» знает, о чём мы думаем
«Рандонавтика» — мобильное приложение, которое пытается пошатнуть наши представления о предопределенности жизни. Задуманное и реализованное девятью американскими энтузиастами как своеобразный генератор приключений, позволяющий людям отправляться в такие места, где они никогда в жизни не оказались бы при других обстоятельствах, оно стало популярным в 2020 году, после того как его координаты выдали очередным рандонавтам точку на карте, в которой те обнаружили останки. Команда студентов ЮФУ пытается разобраться, как поиски «аномалий» и странностей превратились в тренд, можно ли рассматривать результаты экспериментов с приложением как случаи «психоделизации» реальности (её изменения под внутренний запрос) и чего в «Рандонавтике» больше — физики, психологии или случайности.
Вернёмся в июль 2020-го года, когда среди бесконечных данных о количестве пациентов, инфицированных коронавирусом, и репортажей с акций протеста в Хабаровске впервые появляется «Рандонавтика». Российские СМИ — «Афиша», «BBC», «Газета.ru» — наперебой пишут о «главном мобильном приложении лета», которое выдало подросткам координаты чемодана с человеческими останками.
В начале июля 2020 года пользователь под ником ughhenry в своём аккаунте в «Тиктоке» поделился видео, в котором они с друзьями находят бесхозный чемодан на пляже Алки в Сиэтле: «Мы шутили, что там могут быть деньги», — делится Генри. Однако из открытого чемодана исходил резкий гнилостный запах, поэтому открывать его подростки не решились и вызвали полицию. Позднее из новостей стало известно, что на пляже сначала был обнаружен чемодан с трупом в мешке, а позднее и сумка с останками, плавающая в воде. Судебно-медицинская экспертиза округа Кинг установила, что погибшими оказались 35-летняя Джессика Льюис и 27-летний Остин Веннер, состоявшие в романтических отношениях и погибшие от огнестрельных ранений. Предположительно убийство произошло за десять дней до обнаружения тел подростками. У Джессики осталось четверо детей.
Родственники умерших долго не могли добиться от руководства «Тиктока» удаления ролика, так как он не нарушал правил сообщества. Видео удалили, когда просмотры на нём превзошли отметку в двадцать пять миллионов.
Разработчики приложения были шокированы этой новостью, ведь приложение не задумывалось как инструмент для обнаружения мест преступлений.
«Это было досадное совпадение», — прокомментировал ситуацию генеральный директор Джошуа Ленгфельдер.
Так что же такое «Рандонавтика» и как она связана с подобными пугающими находками? Randonautica (от англ. random: «случайность» и греч. ναύτης: «моряк», «спутник») — мобильное приложение, которое предлагает пользователям случайные координаты для исследования окрестностей. Она появилась в магазинах приложений в феврале 2020-го года, но пик популярности пришёлся на лето, когда подростки превратили поиски «аномалий» в настоящий тренд. На платформе TikTok просмотры по хештегу #Randonautica на сегодняшний день составляют 895,5 миллионов.
Принцип работы довольно прост: необходимо разрешить приложению использовать данные геопозиции, выбрать тип точки, которую необходимо создать, и загадать своё намерение – что я хочу увидеть в конце приключения? «Рандонавтика» присылает случайные координаты вдали от цивилизации и круга ваших повседневных маршрутов, чтобы вы сумели запустить новую цепочку причинно-следственных связей, найти что-то интересное или просто хорошо провести время на свежем воздухе.
Манифестация намерения — это важный шаг во взаимодействии с приложением. Многие рандонавты сообщают о шокирующих и даже связанных с ними лично «аномалиях». Девушка под ником mykenarae в «Тиктоке» загадала «смерть» и «Рандонавтика» дала ей координаты района в десяти минутах езды. Она отправилась к месту поздним вечером в компании друга. Когда они припарковали машину и вышли из неё, то к ним подбежала девушка с просьбой вызвать полицию, потому что неподалёку подстрелили мужчину. Благодаря их помощи его удалось спасти.
В других видео девушка признаётся, что для штата Колорадо такие случаи — вовсе не редкость, но она совершенно не ожидала попасть в подобную историю.
«Эта ситуация научила меня тому, что нельзя загадывать плохие вещи. Вы никогда не знаете, что с вами может случиться. Вероятность того, что вы наткнётесь на нечто подобное, крайне мала, но не равна нулю», — говорит Mykena в одном из своих видео.
Приложение было задумано и реализовано девятью американскими энтузиастами как своеобразный генератор приключений в реальном мире, позволяющий людям отправляться в те места на карте, в которых они бы никогда в жизни не оказались при других обстоятельствах и поиграть со своим воображением в попытке сопоставить задуманное и реальное.
Проект называется Fatum, что в переводе с латинского означает «судьба». Движение рандонавтов зародилось ещё 4 марта 2019 года:
«Это день числа Пи, когда мы создали наше приложение, хотя первые эксперименты стартовали ещё в 2012-ом», — рассказывает основатель движения в России Комрад.
Цель «Рандонавтики» – разрушить предопределённость жизни. Независимо от того, сколько существует вариантов вашего повседневного маршрута, всегда есть места, в которых вы никогда не окажетесь, потому что ни одна из цепочек ваших решений не ведет туда. Первый вопрос эксперимента «Рандонавтики» в том, чтобы понять, что прячется в таких «слепых зонах»: магические существа, инопланетяне или куча мусора. Никто не может знать точно, и от этого искать точки становится ещё интереснее.
Второй вопрос заключается в том, как работает наше подсознание, когда мы формируем своё намерение. Возможно, никакой мистики здесь не существует, и мы находим искомое.
«Всё же, когда твой телефон прикручивается к ускорителю частиц, в этом что-то есть»
– Это был июнь двадцатого года. Кажется, меня заинтересовала статья на «Пикабу» или во «ВКонтакте». Сразу стала любопытна связь с научно-технической «подложкой» проекта. Всё же, когда твой телефон прикручивается к ускорителю частиц, в этом что-то есть. Правда, тестовые походы закончились нахождением ночного тумана. Оказалось, у меня жутко глючит GPS. Тогда заглючил и до сих пор глючит. Всего у меня было три похода летом двадцатого. Все три раза точка смещалась, а на подходе наплывал туман.
Я думаю, что сам по себе проект очень интересный. Сложно сказать, как именно работает «Рандонавтика». Думаю, всё дело в психологии, а заявленная создателями «физика» дополняет общую загадочность философии рандонавтов. А психология – это как раз мотивация для экспериментов и то самое «топливо».
Павел Степанов, Московская область
«Произошедшее между мной и Рандонавтикой – достаточно заурядный случай «психоделизации» реальности, её изменения под мой внутренний запрос»
– Впервые я прочитал о «Рандонавтике» в этом материале журнала «Нож».
Как такового опыта у меня не случилось, но история всё равно интересная. Я установил приложение, ввёл параметры наугад, и оно выдало мне такую локацию, что стало по-настоящему не по себе.
Признаюсь, что, наверное, как любой человек, иногда я думаю о том, чтобы свести с жизнью счёты в случае реально неразрешимой ситуации (например, мучительной болезни без перспективы выздоровления). Наиболее доступным и надёжным методом мне всегда казался прыжок с моста Александра Невского. Он находится вдали от стандартных туристических мест города. И именно в Неву рядом с серединой вышеупомянутого моста и поставило точку приложение «Рандонавтика». Я не спешу делать из этого какие-то выводы, не удалил приложение, но вряд ли открою его снова.
Дело здесь явно не в физике. Можно, конечно, допустить, что при создании «Рандонавтики» использованы физические алгоритмы, но с тем же успехом программа могла бы выдавать и совершенно случайную локацию в центре города. С психологией в классическом понимании ситуация тоже никак не связана, а назвать случайностью столь точное совпадение язык не поворачивается.
Произошедшее между мной и Рандонавтикой — достаточно заурядный пример «психоделизации» реальности, её изменения под мой внутренний запрос. А то, что Вы спрашиваете меня об этом, является продолжением истории. Я никогда никому не собирался рассказывать об этом случае, хотя иногда упоминаю «Рандонавтику» в беседах в контексте «А ещё вот такая штука есть».
Григорий Ющенко, Санкт-Петербург
«…Заданное намерение сработало»
– Началось все с того, что летом я наткнулась в «Тиктоке» на то скандальное видео, где подростки нашли чемодан с останками. Это не могло не заинтересовать. Я стала искать в интернете подробную информацию, но что-то стоящее удалось найти только на «Ютубе».
Я выбрала аномалию и загадала красный цвет. Моя точка оказалась в роще неподалеку от меня. Было решено отправиться к месту с другом. Сначала мы шли по тропинке, не замечали ничего подозрительного, потом наткнулись на группу людей, сидящих в кругу. Не знаю, что именно они делали. Может, жарили шашлыки, а может быть, и обряд экзорцизма проводили, поэтому стало не по себе. Подсознание уже начало подкидывать дров в костёр воображения.
Тропинка закончилась, но координаты говорили нам продолжать идти вперед. Мы брели сквозь заросли очень долго, трава в каких-то местах доставала до пояса. Нам удалось выбраться к узкой тропе, в конце которой и оказалась наша точка.
Когда мы подошли, то увидели бугор с воткнутой в него палкой, к концу которой привязан красный пакет. Тогда я поняла, что заданное намерение сработало.
Независимо от вспышек популярности, сообщество рандонавтов продолжает существовать и постепенно расти. В русскоязычном сегменте такие объединения, хотя и немногочисленные, тоже есть.
По запросу «Рандонавтика» во «ВКонтакте» можно отыскать всего три сообщества. На самое популярное подписано 1,2 тысячи человек. В группе можно найти подробные статьи о проекте Fatum и экспериментах, которые проводились в его рамках. Там же содержатся более полные и подробные инструкции по эксплуатации «Рандонавтики» на разных платформах: от бота в «Телеграме» до генерации точки на веб-странице.
О зарождении и будущих перспективах русскоязычного сообщества рассказывает администратор, пожелавший остаться анонимным:
«Впервые мы узнали о «Рандонавтике» в июле 2020-го, когда в «Тиктоке» начали набирать популярность видеоролики о необычных местах и странных вещах, обнаруженных с помощью генератора координат. После видео о трупе в чемодане на побережье Сиэтла тех, кто заинтересовался этой темой, стало значительно больше.
На момент создания группы поиск по сообществам «ВКонтакте» не давал никаких результатов. Тогда мы с командой сами решили организовать место, где люди могли бы обсудить интересующие темы, поделиться находками и необычными маршрутами или просто узнать, как начать рандонавтить.
Что касается аудитории, то подписчики начали приходить буквально сразу после создания сообщества. Видимо, они тоже искали тематические сообщества и поиск выдавал им наше. Их это интересовало.
Популярность движения довольно быстро пошла на спад из-за временной остановки приложения и бота осенью и новых ограничений из-за пандемии. Сообщество понемногу продолжает расти, поэтому, нам кажется, не стоит совсем забывать о «Рандонавтике». Кто знает, к каким находкам она ещё приведёт».
О том, к чему привёл наш план. От авторов
Когда пустоты в знании о «Рандонавтике», наконец, оказываются заполнены, мы возвращаемся в март 2021-го. Каждая найденная зацепка и каждая услышанная история заставляют сильнее проникнуться идеей приложения и строить планы на то, как опробовать его в действии. Планам мешает одно — погода. Но мы с командой не отходим от философии «Рандонавтики», ссылаясь на судьбу. 28 марта она говорит нам уверенное «Да», и мы всемером отправляемся на Левый берег Дона в Ростове — там наша точка.
За пределами города всё будто заранее подготовлено. Всё вокруг кажется финальной точкой: заброшенные здания чьих-то прародителей, след кошачьей лапы на покрывшейся трещинами земле, старый телевизор и стоящие на нём женские туфельки. Сырая прогнившая лодка, рыбацкий стул, наполовину вкопанный в землю, и дырявые снасти. Здесь убеждаешься в ещё одной составляющей философии «Рандонавтики»: наслаждаться можно не только конечной точкой, но и дорогой к ней.
Наша метка оказалась в заброшенном здании с выбитыми окнами. Пришлось долго собираться с духом, прежде чем войти. Здесь вновь хорошо сработал совет не ходить к точкам в одиночестве, ведь «Рандонавтика» — это, в первую очередь, способ весело и интересно провести время в компании друзей. Ни одна из нас не смогла бы зайти внутрь в одиночку.
Долго осматриваться не пришлось: в первом зале на полу лежала газета «Культура Дона» с заголовком «Шолоховым славен Тихий Дон» и фотографией писателя на главной странице. Его было легко узнать, но ещё легче оказалось понять, что находка действительно с нами связана. Ведь кто из пришедших на первый курс журфака с ним не знаком? А могут ли не знать его семеро девчонок, которые загадали одно слово: «литература»?
Такая удивительная и безобидная история доказала, что подсознание порой действительно может с нами играть. Главное — настроить его на правильную волну и наслаждаться процессом. Многие вещи мы притягиваем в нашу жизнь неосознанно, поэтому эксперимент с «Рандонавтикой» – это ещё и способ понять, как важно мыслить позитивно и подходить к любому делу с позитивным намерением.
Софья Белозуб — автор текста
Татьяна Моисеева — фотограф, соавтор
Анна Ивченко — соавтор
Диана Багдасарян — соавтор
Светлана Саранча — переводчик
Лилия Левшина — соавтор
Анна Раздёра — редактор
Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.
Цвет — это лишь иллюзия, созданная мозгом
Невероятно, но в окружающем нас мире красок нет. Цвет — это лишь иллюзия, созданная мозгом, в физической реальности не существующая.
Посмотрите вокруг себя. Вас с самого рождения окружает иллюзия, «дополнительная реальность», которая будучи хорошим приспособлением настолько привычна, что подобно воздуху, для нас абсолютно незаметна.
Например, радугу человек показывает как бы только себе: ее существование связано с особенностями человеческого зрения и зависит от конических фоторецепторов в ваших глазах — для других живых существ, не имеющих подобных конусов-колбочек, радуга вообще не существует. Таким образом, вы не просто смотрите на радугу — вы создаете ее.
Дадим слово Эрвину Шрёдингеру, нобелевскому лауреату по физике, одному из создателей квантовой механики, более известному широкой публике благодаря одному коту: «Если вы спросите у физика, что, в его понимании, есть желтый свет, он вам ответит, что это поперечные электромагнитные волны, длина которых примерно равна 590 нанометрам (нм). Если вы спросите его: «а где тут желтый?», то он ответит: «в моей картине его нет совсем, но когда эти колебания попадают на сетчатку здорового глаза, у человека, которому принадлежит этот глаз, возникает ощущение желтого цвета.»
Однако, ощущение цвета невозможно объяснить в рамках объективной картины волн света, имеющейся у физиков. Доказательством тому служат зрительные иллюзии, цветные сны с закрытыми глазами и люди, споcобные видеть цвет иными органами чувств.
Обман зрения
Зрительные иллюзии раскрывают некоторые аспекты того, как работает зрение. Если пристально смотреть на точку в центре черно-белого изображения в течение 15 секунд, то картинка обретает краски.
Давайте посмотрим на ещё одну иллюзию. По русски она называется — бегущий салатовый круг, на английском звучит она более интересно, — сиреневый охотник или Пак—ман иллюзия. Основана она на эффекте Трокслера.
Что здесь необычного? Через мгновения на месте пропадающих фиолетовых пятен появляется зеленое пятно, носящееся по кругу. Но его ведь в реальности нет! Электромагнитные волны из диапазона спектра нанометров нам физически не попадают на сетчатку глаза. Это так же необычно, как если бы мы слышали мелодию песни, и при этом в ухо на барабанную перепонку не поступали бы звуковые колебания. А если сконцентрироваться на крестике, то фиолетовые пятна пропадают вовсе.
Вот статический кадр из гифки выше, который отображает реальность. Физически присутствуют только фиолетовые кружки. Зеленого нет ни на одном из кадров. Это ещё одно подтверждение нефизической природы цвета. Более того, когда мы видим цветные сны, глаза вообще закрыты.
Сконцентрируйте взгляд на центр картинки. Через некоторое время расплывчатые цветные образы исчезнут и превратятся в сплошной белый фон, исчезнув таким образом. Картинка не гиф. Здесь напротив, электромагнитные волны, отвечающие за цвета, попадают к нам в глаза, но цвета мы перестаем видеть.
Если посмотреть на центральные плитки кубика на вершине и на стороне повернутой к нам, то видно, что в первом случае плитка имеет коричневый цвет. Во втором — оранжевый. Это наше восприятие реальности. Но физическая реальность такова, что эти две плитки одно и то же.
Цветные цифры
«Я сказала моему отцу: я поняла, что для того, чтобы написать букву „R“ все, что я должна сделать, это сначала написать „P“ и затем провести линию вниз от её петли. И я была так удивлена, что могу превратить желтую букву в оранжевую букву, только добавив линию», — писала Патриция Лин Даффи, писатель и синестетик.
У некоторых людей раздражение одних органов чувств вызывает как специфические для него ощущения, так и ощущения, соответствующие другому органу чувств. Это явление называется синестезией, что с греческого переводится как совместное чувство. То есть человек может смотреть на движущиеся картинки и при этом слышать звук. Или для него каждая цифра или буква может иметь собственный цвет, как на рисунке ниже. Цветные цифры это самый распространенный вид синестезии. Кстати интересно, что увидит Патриция, если оранжевая для неё Р будет написана салатовыми чернилами?
То есть совсем не обязательно чтобы цвет был связан с определенной длиной электромагнитной волны. Цвет может порождаться звуковыми колебаниями, а звук, например, определенной анимацией.
Нобелевский лауреат по физике, Ричард Фейнман говорил, —»Когда я вижу уравнения, я вижу буквы в цвете — я не знаю, почему.» Да, он тоже был синестетиком.
Джеймс Ваннертон чувствует слова на вкус. Нью—Йорк для него по вкусу как вареное яйцо, а Лондон — как картофельное пюре. А другой человек, Макаллистер, видит музыку. У него на звук реагируют участки отвечающие за слух и зрение. Поразительно, что он слеп с 12 лет: «Когда я слышу музыку, у меня перед глазами появляются разноцветные вспышки, мне кажется, что вижу даже больше прекрасных цветов, чем зрячие люди.»
И вот, чтобы проверить, не врут ли люди и не сумасшедшие ли они, разработаны вот такие тесты, как на рисунке ниже. На листке напечатано много пятерок и двоек. Обычный человек сравнительно долго ищет двойки, для него все цифры на одно лицо. Синестетику же не нужно время на рассматривание каждой цифры. Он сразу видит образуемую двойками красную пирамиду.
Феномен цвета
Учеными проводились эксперименты на восприятие искусственными нейронными сетями (ИНС) иллюзий. Восприятие освещенности выбранной точки зависело от окружающей структуры, от контекста, в которой она находилась. Так же на формирование иллюзии влиял предыдущий опыт, стереотипность восприятия. Например, люди видят лицо выпуклым не только когда оно реально выпуклое, но и в случае, если это оборотная часть маски, то есть вогнутая внутрь фигура.
Мы живем в своей информационной реальности. Цвет лишь иллюзия созданная мозгом, в физической реальности не существующая. В зависимости от ожиданий, контекста, ментальных моделей, мозг может произвольно изменять цвета объектов. Что трудно было бы себе представить, если бы цвет был бы реальным физическим феноменом.
Цвета это определенная форма языка. Когда мы видим один цвет, мы видим нечто неопределенное, несамостоятельное, что—то вроде одного слова в языке. Интерпретация же этого «слова» происходит, если мы его помещаем в «предложение» и его контекст. А электромагнитные волны, это по видимому сущности, представленные для нас в двух ипостасях, экзистенциональной, как часть физической реальности, и денотативной как и чернильные пятна на бумаге, сформированные в осмысленные для нас конфигурации, слова имеющие смыслы, как часть реальности информационной.
Кстати, даже если будет раскрыта природа цвета в нашем сознании, возникает вопрос, а почему цвета именно такие, какими мы их видим? Это обусловлено нашим строением или это может быть было как-то случайно выбрано в ходе эволюции, как случайно были выбраны именно такие, а не иные буквы для алфавита? Каково это видеть мир в ультрафиолете или в гамма?
Так же из этого следует, что наш мир, видимо, не только не красочен, но еще и беззвучен. И на вопрос, слышен ли звук падающего дерева в лесу, если рядом никого нет, можно дать ответ. Нет, не слышен. Физика сохраняется. Дерево падает, распространяются колебания воздуха. Но звук рождается в мозге наблюдателя.
Пять эмоциональных слепых пятен, которые большинство людей никогда не замечают
28-07-2020, 08:41 | Экстремальные условия / Тема дня | разместил: Редакция ОКО ПЛАНЕТЫ | комментариев: (0) | просмотров: (6 037)
Узнайте, что это такое, и ваша осознанность улучшится.
Хорошие водители знают, что у каждого автомобиля есть слепые пятна — области, где вы не можете видеть, что происходит, потому что какая-то часть автомобиля мешает вам. Стать хорошим водителем означает выработать привычку смотреть в зеркало со стороны пассажира, прежде чем менять полосу движения.
Оказывается, у людей тоже есть слепые пятна — особенно когда речь заходит о наших эмоциях…
Эмоциональная слепота — это психологическая уязвимость, о которой вы даже не подозреваете.
К сожалению, нас не учат тому, что такое эмоции и как они работают. Это означает, что мы идём по жизни с эмоциональными слепыми пятнами, о которых мы не знаем, поэтому никак не можем компенсировать их.
Эти эмоциональные слепые пятна могут привести ко всему, начиная от проблем с настроением, таких как тревога и депрессия, и заканчивая межличностными конфликтами и нездоровыми привычками, такими как переедание и злоупотребление психоактивными веществами.
К счастью, можно осознать свои эмоциональные слепые пятна и работать над их преодолением.
Ниже приведены пять наиболее распространённых эмоциональных слепых пятен, от которых страдают люди.
1. Интеллектуализация эмоций
Если вы спросите шестилетнего ребенка, как он себя чувствует после того, как друг сказал ему что-то плохое, он, вероятно, ответит вам, что ему грустно или он злится.
Если вы спросите 40-летнего мужчину, как он себя чувствует после того, как друг сказал ему что-то плохое, вы, вероятно, услышите совсем другой ответ: раздражённость, разочарование или подавленность.
Теперь найдите минутку и спросите себя, в чём разница между этими двумя наборами слов, описывающих то, что вы чувствуете?
Шестилетний ребёнок описывает свои реальные эмоции. В свою очередь, 40-летний мужчина – нет:
Раздражённость – это не эмоция. Это метафора.
Разочарование – это не эмоция. Это идея.
Депрессия – это не эмоция. Это категория, которая (теоретически) описывает совокупность симптомов конкретного психического расстройства.
Почему, став взрослыми, мы перестаём использовать простой язык для описания своих эмоциональных переживаний? Почему мы интеллектуализируем наши эмоции, описывая то, что мы чувствуем, с помощью сложного, неопределённого языка?
Интеллектуализированные эмоции – это примитивный защитный механизм, используемый для того, чтобы избежать болезненных ощущений.
Подумайте вот о чём: если вы чувствуете искреннюю грусть и разочарование в друге после того, как он вас бросил в трудной ситуации, говорить себе, что вы раздражены или расстроены, менее конкретно — и, следовательно, менее болезненно — чем признать тот факт, что вы чувствуете законную грусть или гнев.
И хотя понятно, что вы хотите избежать неприятных ощущений, эта модель может иметь серьёзные побочные эффекты в долгосрочной перспективе. Если вы не будете признавать свои эмоции, вы никогда не поймёте их.
Избегая своих чувств путём их интеллектуализации, вы попадаете в ловушку низкой осознанности.
К счастью, преодолеть это эмоциональное слепое пятно довольно просто. В следующий раз, когда вы почувствуете себя плохо, задайте себе этот вопрос:
«Как бы шестилетний ребёнок описал то, что я чувствую сейчас?»
2. Попытка контролировать эмоции
Мы часто слышим такие фразы, как «Контролируйте свои эмоции», «Управляйте своим настроением», «Справляйтесь с болезненными чувствами», и так далее.
Это понятно, ведь никто не хочет чувствовать себя плохо в эмоциональном плане. И нам всем нравится идея, что, когда мы действительно чувствуем себя плохо, мы можем найти способ заставить себя чувствовать себя лучше. Единственная проблема заключается в том, что…
Вы не можете напрямую контролировать свои эмоции.
Но нам хотелось бы уметь активировать счастье тогда, когда нам грустно; нажать кнопку «спокойствие» тогда, когда мы ощущаем гнев; дёрнуть за рычаг доверия тогда, когда мы беспокоимся или боимся.
К сожалению, мы все так сильно хотим контролировать свои эмоции, что в конечном итоге всё равно пытаемся это делать.
В ту минуту, когда вам становится грустно, вы начинаете говорить себе, почему на самом деле всё не так уж плохо, в попытке ободриться.
В тот момент, когда вы чувствуете беспокойство, вы критикуете себя за слабость — словно это поможет вам чувствовать себя увереннее!
В ту секунду, когда вы чувствуете гнев, вы сердитесь на себя за то, что утратили самообладание и ведёте себя как ребёнок, потому что вам кажется, будто позор заставит гнев исчезнуть.
Конечно, ни одна из этих стратегий эмоционального контроля никогда не срабатывает. И, как правило, они дают обратный эффект по очень простой причине: когда вы настаиваете на том, чтобы избавиться от своих эмоций, вы настраиваете свой мозг на то, что они враги.
Это приводит к порочному кругу постоянно усугубляющихся болезненных настроений и эмоций:
* Я тревожусь из-за грусти
* Мне грустно из-за того, что мне стыдно
* Мне стыдно за то, что я злюсь
Выход из этого порочного круга простой, хотя и не всегда лёгкий:
Перестаньте пытаться контролировать свои эмоции напрямую и принимайте их такими, какие они есть — часто болезненными, но никогда не опасными или плохими.
Только когда вы будете готовы жить со своими трудными эмоциями, вы сможете направить свою энергию на более продуктивные способы чувствовать себя хорошо — меняя в своей жизни то, что вы на самом деле контролируете:
* Как вы себя ведёте и поступаете
* Ситуации, в которых вы оказываетесь
* То, на что вы тратите своё внимание
* Люди, которых вы впускаете в свою жизнь
* Привычки, которых вы придерживаетесь или не придерживаетесь
Эмоции можно «контролировать» только косвенно. И у вас появится достаточно энергии, чтобы сделать это, как только вы перестанете нападать на себя за плохое самочувствие и научитесь принимать свои чувства такими, какие они есть.
3. Осуждение эмоций
Это эмоциональное слепое пятно непосредственно вытекает из предыдущего.
Если вы не можете контролировать свои эмоции, нет никакого смысла осуждать себя за них.
Это общий принцип этики, который, насколько я могу судить, заключается в том, что если что-то является морально неправильным, вы должны контролировать это. Например, человека не сажают в тюрьму потому, что он очень сильно разозлился. Он попадёт туда только в том случае, если сделает что-то противозаконное.
Как общество, мы не осуждаем людей за то, что они не могут контролировать. И всё же, мы постоянно делаем это по отношению к себе…
Мы злимся, говорим себе, что это нехорошо – злиться, и, в конце концов, чувствуем себя виноватыми.
Мы чувствуем грусть, говорим себе, что слишком долго грустить – это признак слабости, а затем злимся на себя вдобавок к чувству грусти.
Позвольте мне кое-что сказать вам: самый быстрый способ оказаться в кабинете психотерапевта – начать осуждать собственные эмоции.
Во-первых, это не работает. Если вы будете осуждать себя за то, что испытываете беспокойство, это избавит вас от тревожности. На самом деле это лишь ухудшит ситуацию: теперь вы будете беспокоиться из-за чувства тревоги!
Достаточно трудно чувствовать себя плохо, не чувствуя себя плохо из-за этого.
Вы удивитесь, осознав, как быстро большинство болезненных эмоций утихают сами по себе, если только вы перестаёте усугублять их ненужными суждениями и болезненными эмоциями.
4. Избегание эмоций
Избегать то, что причиняет боль – неотъемлемая часть человеческой природы.
Если вы когда-нибудь дотрагивались до горячей сковороды на плите, вы знаете, что ваше тело инстинктивно отдёргивает руку, чтобы избежать боли. Но это не то, что происходит на самом деле…
Видите ли, когда вы убираете руку с горячей сковороды, вам кажутся, будто вы избегаете боли от ожога на пальце. Но чего вы действительно избегаете, так это повреждения тканей, которое может возникнуть, если вы оставите палец на чём-то горячем. Боль – это всего лишь посланник.
Сама по себе боль не опасна, это всего лишь информация, которая вызывает неприятные ощущения. Что приводит нас к тому, что может быть самым важным для психического здоровья и благополучия: если что-то кажется плохим, это ещё не значит, что оно плохое.
Это касается как эмоциональной, так и физической боли.
Например, вы едете по дороге в своём автомобиле, и внезапно начинает мигать индикатор низкого уровня топлива. Вы тут же начинаете тревожиться.
Итак, вопрос: ваша тревога плохая?
Тревога, как и все сложные эмоции, кажется плохой, но на самом деле в ней нет никакой опасности. Это просто информация.
Тревога, которую вы испытываете, когда мигает индикатор низкого уровня топлива – это способ, используемый вашим мозгом, чтобы сказать вам: «Нужно как можно быстрее заправиться. Не хочу застрять посреди ночи на обочине автострады».
Теперь позвольте мне задать вам ещё один вопрос: имеет ли смысл наклеить кусок непрозрачной ленты на индикатор низкого уровня топлива, чтобы избежать боли, причиняемой беспокойством?
Конечно же, нет! Это был бы верный способ оказаться без топлива на обочине автострады посреди ночи.
Этот пример обобщает проблему избегания болезненных ощущений: если вы проводите всё своё время, избегая эмоциональной боли, у вас не остаётся времени на то, чтобы решить реальную проблему, стоящую за ней.
Если вы не хотите избегать собственных эмоций, заведите привычку напоминать себе, что ваши эмоции не опасные и не плохие, какими бы болезненными они ни были.
Как говорится в старой поговорке: «Не стреляй в гонца!»
5. Выбор в пользу эмоций, а не ценностей
Я думаю, что большинство из нас понимает, что многие действительно ценные цели в нашей жизни сопряжены с трудностями:
* Чтобы накопить достаточно денег для комфортной пенсии, вы должны быть готовы к тому, что вам придётся откладывать 10% своей зарплаты, вместо того чтобы поехать куда-нибудь отдохнуть.
* Если вы хотите одержать победу в соревнованиях, вы должны быть готовы терпеть боль, которая сопровождает каждую тренировку.
* Если вы хотите научиться играть на пианино, вы должны быть готовы терпеть скуку и трудности, которые сопровождают практику.
Многие из лучших вещей в жизни требуют готовности чувствовать себя плохо.
И, как мы все знаем, это сложнее, чем кажется.
Наш генетический код и последующие инстинкты являются результатом эволюции в то время и в том месте, где следовать нашим чувствам, как правило, было хорошей идеей. Например, в мире, где еды очень мало, есть смысл тут же съедать всё, что попадается под руку, особенно если это калорийная пища.
Но многие из нас сейчас живут в мире, где калории противоположны страху — они в изобилии! И беда в том, что эволюция не успела догнать и скорректировать наши врождённые предпочтения.
Как результат, если мы хотим процветать в современном мире, мы должны научиться подавлять многие из наших первоначальных инстинктов и желаний, включая большую часть эмоций.
К сожалению, идея подавления ваших эмоций противоречит многим нашим культурным посланиям. Нам постоянно говорят, например: «Следуйте своему сердцу», «Найдите свою страсть» и — мой личный фаворит — «Прислушивайтесь к своей интуиции».
Эта последняя метафора просто сочится иронией. потому что, если хорошенько подумать, ваша интуиция буквально полна дерьма.
Эмоции дают вам как плохую информацию, так и хорошую.
Суть в том, чтобы не пренебрегать и не наивно принимать свои эмоции.
Всё, что вам нужно знать
Если вы долго боретесь с эмоциями, то это, вероятно, потому, что у вас есть одна или несколько эмоциональных слепых зон. Если вы научитесь распознавать их и компенсировать, то в результате станете гораздо счастливее.
Перестаньте интеллектуализировать свои эмоции.
Перестаньте пытаться контролировать свои эмоции.
Перестань осуждать свои эмоции.
Перестаньте убегать от своих эмоций.
Перестаньте выбирать эмоции, а не ценности.