ритуалы ухода за собой
Ритуалы красоты, которые надо делать постоянно
Woman’s Day составил план, которому легко следовать в погоне за красотой.
Стандарты красоты бывают разными, но по-настоящему красива и магически притягательна женщина ухоженная. А значит, привлекательной может стать девушка с любыми исходными данными. Главное – знать секреты бьюти-рутины и ввести их в привычку.
Каждый день
Кожа должна стать главным пунктом в вашем плане ухода за красотой. Здоровый цвет лица и сияние обеспечивает правильное питание и уход. А это – процедуры, выполняемые в ежедневном режиме. Пройдемся по порядку.
Принимать витамины
Пейте мультивитамины в таблетках либо следите за тем, чтобы все необходимые микроэлементы поступали в организм вместе с пищей. Например, витамин С не случайно называют витамином красоты. Он обеспечивает здоровый цвет лица, помогает избежать появления пигментных пятен и лишних родинок. А витамин D отвечает за здоровье и блеск ногтей, волос, белизну зубов и крепость костей.
Смывать косметику
Эту прописную истину знают все, но девушки иногда думают, что процедурой очищения можно и пренебречь. Однако несмытая тушь и тоналка не просто сделают из вас «панду» с темными кругами под глазами утром. Они забивают поры кожи, вызывают воспаление, создают черные точки на т-зоне и расширенные поры на щеках. Особенно ленятся заниматься гигиеническим уходом за лицом поклонницы наращенных ресниц, окрашенных бровей и мейкап-татуажа. Это более муторно и долго, ресничка может отклеиться или бровка смыться с одного края. Если вы считаете, что за ярким образом и тонной косметики мелкие неряшливые детали незаметны, ваша кожа так не думает!
Крем должен быть дневной и ночной
Даже самую дорогую баночку средства не стоит мазать и утром, и вечером одинаково. Кожа, как и ее обладательница, живет в собственном ритме и по-разному питается в светлое и темное время суток. Дневные средства, как правило, легче. Они работают как база под макияж и защищают от внешних негативных факторов. Ночные плотнее и питательнее, поскольку ночью кожа отдыхает и активнее поглощает полезные свойства кремов. Ваши средства подобраны верно, если днем кожа не шелушится и не краснеет от недостатка защиты, а после ночи не покрывается жирным блеском, который сложно смыть.
Ритуалы ухода за собой. Вечер.
От заката до постели
Вчера я говорила про утро, а сейчас займусь вечером. С вечерними ритуалами ухода за собой всё немного проще.
Тут нет такого жесткого лимита времени — во всяком случае, теоретически. На самом деле, конечно, когда усталость валит с ног, заниматься собой очень трудно — и это вполне сравнимо с утром. Ведь утром-то нас тоже никто не загоняет в эти временные рамки, можно встать за два или даже три часа до выхода и успеть сделать себе полноценный макияж и вечернюю укладку, не так ли? То же самое и вечером: да, можно хоть до четырех часов ночи (или уже утра) устраивать себе спа-рай в отдельно взятой квартире, но ведь не спа хочется, а спать!
С другой стороны, рекомендовать кому-то строго выверенную схему вечернего ухода практически невозможно: одни кормят ещё трех детей и двух мужей, другие мирно ужинают в одиночестве половинкой яблока под просмотр любимого сериала; одни возвращаются в семь вечера и думают, «чем бы такое заняться», а другие приползают после полуночи с видением подушки в воспаленном мозгу. Поэтому я расскажу, как я ухаживаю за собой в свой среднестатистический вечер, а вы уж мне потом в комментария расскажете, каково вам приходится по вечерам.
Есть такая легенда, что бьюти-маньяки не ложатся спать в косметике. Я вам не скажу за всю Одессу, но лично я могу пересчитать по пальцам одной руки случаи, когда я в своей жизни ложилась спать, не смыв макияж. Не то чтобы я была такая идеальная, но я не сплю на спине, а значит, спать в макияже для меня — это перепачкать наволочку до нечеловеческого состояния.
Таким образом, умывание у меня всегда начинается с демакияжного средства — в идеале и для лица, и для ресниц отдельно, но если ноги уже не держат, то я беру Clinique Take The Day Off Cleansing Balm, которым можно снимать макияж со всего лица, или масло для снятия макияжа Bobbi Brown (оно у меня совсем недавно, я ещё напишу свои впечатления о нем). Затем — средство для умывания: в зависимости от сезона это или что-то муссообразное, чистящее до скрипа, или более мягкое и нежное. Двойное очищение, конечно, занимает время, но ведь и чистка зубов занимает время (причем даже большее), но мы от неё из-за этого не отказываемся. Мне как-то физически трудно лечь со всем тем, что оседает на кожу в течение дня, и я не могу успокоиться, пока все это не смою.
Затем — протираю лицо тоником и наношу маску. Тут у меня есть небольшое расписание:
понедельник — очищающая маска;
вторник — увлажняющая;
среда — пилинг-скатка;
четверг — маска Turnaround Instant Facial, Clinique (да, вот так вот четверг застолбила за собой эта маска на протяжении уже четырех с лишним лет);
пятница — тонизирующая маска;
суббота — увлажняющая;
воскресенье — пилинг-скатка.
Это расписание помогает мне не запутаться, так как иначе трудно вспомнить, употребила ли я, допустим, увлажняющую маску два раза в неделю, как рекомендовано. Со сменой сезонов возможны коррективы: я могу заменить какую-то маску очищающей, если это лето, и напротив, отказаться от пилинга в пользу лишнего увлажнения (а то и успокаивающей жирной маски) в морозы.
После этого, конечно, хорошо бы расслабиться и полежать, но я вместо этого иду на кухню, привычно веселя домашних своим лицом. Особо экзотичные варианты вызывают неподдельное любопытство и вопросы: «А эта маска для чего?» Знакомятся, так сказать. Выдерживать десять-пятнадцать минут маску, ничего не делая — желанная, но пока недоступная для меня роскошь.
Точно так же наносятся после смывания маски и вторичного протирания тоником сыворотка, ночной крем для глаз и ночной крем: с перерывами на домашние дела, дающими средству как следует впитаться. Напомню, что ночные средства ухода лучше наносить не позднее, чем за полчаса-час до сна, если вы, конечно, хотите побаловать ночным восстановлением себя, а не наволочку. Кроме того, у многих нанесение на ночь крема для глаз без достаточного времени для впитывания вызывает отеки по утрам.
Примерно через день я пользуюсь скрабом для тела — их у меня тоже, страшно сказать, восемь штук, и все разные: для зимы — с маслами, оставляющие кожу мягкой и нежной, так что при желании можно обойтись и без лосьона, для лета — жесткие, глубоко очищающие. По выходным я после душа обмазываю своё тельце по полной программе: крем для шеи, крем для груди, антицеллюлитное средство и массаж в нужных местах, лосьон на всё остальное тело и крем для ног. Но в будни меня не всегда хватает на полный ритуал ухода, и я ограничиваюсь кремом для шеи и ног, а на всё остальное тело — лосьон, или даже без него, если пользовалась маслом для душа или масляным скрабом. Летом моим любимцем после душа была увлажняющая дымка-спрей Verviene Soleil, L’Occitane: несколько пшиков — и кожа стала мягкой и душистой.
Остаются пара жестов: питательное средство на ресницы, бальзам на губы, крем для рук. Это уже делается на автомате. После этого — с блаженным: «Поду-у-ушечка!» — я ползу в кровать. Ничего сенсационного в вечернем уходе не оказалось, не правда ли?
Для тех, кто пропустил утренний ритуал — он здесь.
LiveInternetLiveInternet
—Видео
—Рубрики
—Музыка
—Поиск по дневнику
—Подписка по e-mail
—Постоянные читатели
Вечерний ритуал: правила ухода за кожей
Уход за собой — это не только утренние часы за макияжем. В большей степени уход за кожей — это уход вечерний!
Вечерние процедуры красоты наиболее важные и наиболее эффективные, так как в ночное время организм сосредоточен на восстановлении и обновлении, процессы регенерации кожи наиболее результативны и средства ухода, предназначенные для использования перед сном, куда больше радуют нас в практике своего использования, чем дневные омолаживающие.
Сон лечит в самом прямом смысле этих слов, именно поэтому одна из главных ошибок многих женщин – это пренебрежение вечерними процедурами красоты из-за усталости, отвлеченности и просто забывчивости. Между тем, найти на себя 15-30 минут свободного времени вечером куда легче, чем утром, наполненным суетливой спешкой.
1. Самое главное: не откладывайте вечерние процедуры до того момента, когда вы будете засыпать на ходу. Это наиболее частая ошибка женщин — умываться за пару минут (а кое-кто и вовсе может лечь спать с макияжем). Займитесь лицом сразу же, как переоделись в домашнюю одежду. Идеальное время для нанесения ночного крема — 8-9 часов вечера
2. Даже если вы не краситесь утром, за день на коже скапливается огромное количество токсинов, пыли и вредных веществ из воздуха города — все это нужно удалить. Поэтому вечернее умывание нужно сделать ритуалом — оно должно быть тщательное, с использованием воды и мягкого умывающего средства (чтобы смыть все накопившиеся токсины).
Тщательно моем руки и только затем снимаем дневной макияж. Для этого накладываем на лицо слой жирного крема или косметического молочка, сливок (но не втираем, а слегка намазываем). Через 15 минут осторожно вытираем лицо ватой.
За эти 15 минут можно приготовить себе воду для умывания и различные очищающие и подпитывающие смеси. Например, в 1 литре кипяченой воды растворяем четверть чайной ложки соды. Можно также взять молоко и воду в равных количествах и этот раствор использовать для очищения и питания кожи лица.
1-2 раза в неделю используйте скраб для лица по типу вашей кожи.
6. После умывания, не высушивая лицо, похлопаем его ладонями. Вибрационными движениями подушечек пальцев пройдемся от подбородка ко лбу – от середины лба к вискам. Легкий массаж кожи для ее расслабления полезен, но должен быть не больше трех минут, чтобы ускорить процессы метаболизма в коже. Такой массаж также позволит удалить старые отмершие клетки кожи, меланин и загрязнение и подготовит кожу лица к последующему уходу.
7. Через одну-две минуты наносим ночной крем ( опять движениями самомассажа): наносите крем на кожу, начиная с щек и по направлению к ушам, потом вверх. Растирать крем следует легкими массирующими движениями. На лоб наносить крем от бровей вверх. На подбородок и шею наносите крем внешней стороной ладоней снизу вверх. Это самая простая вечерняя процедура.
Вечерние композиции содержат высокую концентрацию активов и обладают регенерирующим, восстанавливающим эффектом. При выборе ночного крема обязательно учитывайте возраст, тип и состояние кожи.
Если у вас нормальная, комбинированная или жирная кожа, то необходим увлажняющий специальный крем с флавонами, выводящими токсины и микроэлементами.
Если кожа сухая, то используйте питательные кремы с витаминами Е,А,С.
Советы по вечернему уходу за кожей лица
Рецепты очищающих смесей
Приведенные выше советы незатейливы, но не пройдет и полгода, как вы, пользуясь ими, заметите, что вы выглядеть заметно свежее, а ваша кожа очистилась и стала намного более упругой.
Домашний уход за собой: процедуры, без которых не обойтись
И они сказали: «Нет!» Хотя, не будем спорить, приятно баловать себя всякими штучками. Но мы поговорили с ведущими специалистами в области дерматологии и косметологии и выяснили: есть программа-минимум, в которую входят средства, без которых никак. Остальное — вопрос твоего желания!
«Мой список довольно короток:
Мицеллярная вода
Это больше, чем гель для умывания, лосьон или тоник. Это незаменимый и универсальный продукт для очищения кожи, ведь мельчайшие микрочастицы мицеллы в его составе притягивают к себе, как магниты, частицы грязи, скрывающиеся в недоступных участках кожи (порах, микроскладках и т. д.). Кроме того, очень часто мицеллярная вода обогащена дополнительными олигоминералами и витаминами, что оказывает дополнительный благотворный эффект на кожу. Еще один важный бонус: мицеллярную воду не нужно смывать. Просто нанеси немного средства на ватный диск и протри лицо по массажным линиям.
Clarisonic
Ежедневное очищение кожи важно как воздух. Но в условиях жизни в мегаполисе с загрязненной окружающей средой (особенно если ты пользуешься средствами макияжа) обычного очищения с помощью воды и средства для умывания не всегда достаточно. Я пробовала много разных способов добиться действительно глубокого очищения, и первый приз отдаю инновационной разработке из Сиетла: аппарату Clarisonic. Он в шесть раз эффективнее удаляет загрязнения кожи, ведь его щеточка совершает 300 микроколебаний в секунду, при этом не растягивая и не травмируя кожу. При этом не нужно предварительно смывать макияж: просто сбрызнуть лицо водой и нанести немного геля для умывания.
Ночной крем
Увлажняющий крем или гель
Увлажнение — это базовый этап ухода, который необходим в любом возрасте. Наша кожа — самый большой орган тела, но свой водный баланс она восполняет медленнее всего, поэтому нам нужно ей в этом помогать. Увлажняя кожу, ты обеспечиваешь ей гладкость и эластичность, делаешь здоровой и упругой. Ну и конечно, защищаешь от преждевременного старения».
«Я не сторонник минимализма, но, если есть задача составить программу-минимум, я бы назвал обязательными:
Средство для демакияжа
Чтобы избежать закупоренных пор, черных точек и появления воспалительных элементов, обезвоженности и сухости кожи, преждевременного формирования морщин, повышенной ломкости ресниц, макияж нужно удалять специально разработанным для этого средством.
Средство для умывания
Даже если у тебя отличное средство для снятия макияжа, в те дни, когда ты не красилась, кожу все равно нужно очищать. Правильное средство для умывания еще и обновляет кожу, разглаживая ее и подготавливая к уходу.
Эксфолиант
Для глубокого очищения пор и глубокого разглаживания поверхности кожи 1-2 раза в неделю используй деликатный скраб или пилинг. Поверь, профилактика ранних морщин того стоит.
Лосьон
В условиях мегаполиса кислотно-щелочной баланс кожи к вечеру нарушается катастрофически. Его восстановление поможет тебе избежать раздражений и прыщей.
Увлажняющее средство
Средство для глаз
Устранить обезвоженность тонкой кожи вокруг глаз и не допускать формирования морщин можно с помощью специальных средств. Не наноси крем для лица на веки!
Защитный крем с SPF-фактором
Тут даже вопросов нет: защищай кожу от формирования морщин, пигментных пятен, снижения упругости, солнечного ожога и обезвоженности.
Антивозрастные средства
Если тебе больше 25 лет, необходима сыворотка, дневное и ночное средства для поддержания молодости кожи. Раньше начнешь — дольше сохранишь молодость!
Крем для рук
Старение кожи часто выдают именно руки. Крем для рук увлажняет кожу, устраняет неприятные ощущения сухости, ухаживает за ногтевой пластинкой и оберегает молодое состояние кожи. Не пренебрегай им!»
«Несмотря на то что я активно практикующий врач-дерматокосметолог и обладаю широким спектром современных инъекционных и аппаратных методик, я уделяю особое внимание ежедневному уходу за кожей в домашних условиях. Итак, для того чтобы кожа была чистой, гладкой, сияла, долго оставалась молодой и здоровой, ее нужно хорошо: 1) очищать, 2) увлажнять и корректировать, 3) защищать.
Гель, пенка или молочко
Форма очищающего средства зависит прежде всего от типа кожи, а также от индивидуальных предпочтений пациента. Основное требование к данным препаратам – максимальное очищение и минимальное раздражение.
Увлажняющая сыворотка
Корректирующее средство
Антиоксидантная сыворотка
Последние исследования говорят, что большинство признаков видимого старения кожи — это результат воздействия внешних факторов (экология и ультрафиолет). Поэтому ежедневное местное применение антиоксидантов уже несколько лет стало неотступным правилом — моим и моих пациентов. И результат, как говорится, на лицо. Рекомендую применять комбинированные антиоксиданты в виде сывороток, которые содержат аскорбиновую кислоту, витамин Е, ферруловую кислоту, флоретин, резвератрол и другие антиоксиданты.
Солнцезащитные средства с высоким SPF-фактором (30-50)
Если мы отправляемся в путешествие на побережье или высокогорье, солнцезащитное средство с индексом защиты 30, а лучше 50, просто необходимо для сохранения здоровья и молодости кожи».
«В программе ежедневного ухода должны быть:
Мицеллярный раствор
Чтобы очистить кожу без воды — это гениальное средство. И макияж удалит, и кожу очистит!
Гель или пенка для нормальной/комбинированной/жирной кожи или молочко для сухой кожи
Эти средства подойдут для более глубокого очищения, они должны быть бережными и универсальными.
Ежедневный увлажняющий уход
Термальная вода
Обеспечивает мгновенное увлажнение и устраняет чувство стянутости, обеспечивает коже комфорт и ощущение свежести, обладает мощным антиоксидантным действием. Это практически единственное очень удобное средство для восстановления водного баланса кожи в течение дня».
«Если говорить о минимально необходимом наборе средств, я бы назвала три:
Сыворотка
Как правило, сыворотки обладают более легкой текстурой и одновременно с этим более
насыщенной концентрацией активных веществ. Механизм воздействия сыворотки отличается тем, что она способна проникать в более глубокие слои кожи, поэтому положительный результат после применения сыворотки на лице особенно заметен. Применяемая в сочетании с соответствующим кремом, сыворотка дополняет и усиливает действие крема, обеспечивая наилучший эффект.
Крем для кожи вокруг глаз
Абсолютно незаменимое средство при правильном уходе за лицом. Кожа вокруг глаз очень тонкая, к тому же в ней практически отсутствует жировая прослойка. С возрастом кожа вокруг глаз истончается в первую очередь, а тенденция к сухости кожи усиливается. Если добавить к этому всевозможные мимические движения, растягивания кожи при удалении макияжа, другие вредные факторы (недостаток сна, усталость, солнце, морская или хлорированная вода), то становится очевидным, насколько важным является систематический уход за этими участками кожи. Крем для кожи вокруг глаз позволяет избежать целого ряда негативных последствий, сохраняя эластичность и упругость кожи, восполняя в ней недостаток влаги и коллагена.
Тоник
30 советов по уходу за собой: как избежать проблем со здоровьем, апатии и выгорания
«Запомните: самая лучшая инвестиция – это инвестиция в себя. Инвестируйте в себя и в свой образ жизни. Качество жизни – это ключевой компонент в поиске радости и поддержании уверенности в себе», –
Акирок Брост.
Вы когда-либо помогали другим, полностью жертвуя собой? Если да, то таким образом вы делали только хуже.
Представьте себе ситуацию в самолете. Что вам говорят перед взлетом?
«В случае падения давления в салоне, пожалуйста, сперва наденьте кислородную маску на себя, а затем помогите своим детям или другим пассажирам».
Так говорят потому, что если вы не позаботитесь о себе в первую очередь, то потеряете сознание. Вы сможете помогать другим и спасать жизни только после того, как удовлетворите собственные потребности. Это касается не только экстренных ситуаций, но и повседневной жизни. В первую очередь вы должны заботиться о себе.
Раньше я думал, что ставить свои потребности выше потребностей окружающих – это проявление эгоизма.
Мне казалось, что показывать любовь — значит полностью посвящать себя другому человеку и ставить его потребности выше собственных. Как результат – я постоянно испытывал упадок сил. Отдавал всего себя, и, в конце концов, во мне ничего не оставалось.
У меня была довольно напряженная работа в сфере финансов, помимо которой я также запускал свой бизнес, что отнимало очень много времени.
Вдобавок ко всему я доводил свое тело до предела его физических возможностей, занимаясь в зале 7 дней в неделю и выделяя на сон по 4-6 часов. Помимо этого, у меня была семья, отношения, друзья и котенок.
На этом этапе моей жизни я мог запросто упасть на кровать и уснуть прямо в одежде, чтобы проснувшись повторить этот цикл. Снова и снова. Со временем у меня начала развиваться апатия, и я перестал делать что-либо ради удовольствия.
Был сосредоточен только на том, чтобы заработать денег и угодить другим, пытаясь таким образом купить любовь, которой, как я считал, не был достоин.
В таком ритме я прожил два года, за которые практически не отдыхал и взял всего лишь несколько выходных. Но наступил момент, когда я осознал, что нужно притормозить.
Моя иммунная система сильно ослабла, и я начал болеть.
Моя цель быть воплощением совершенства внезапно перестала казаться важной.
Сначала у меня развилась потенциально опасная для жизни пневмония, и сразу же после этого я подхватил стафилококковую инфекцию. Как результат – у меня был такой упадок сил, что я с трудом вставал с кровати.
Плохое самочувствие длилось месяцами.
Никогда в своей жизни я не чувствовал себя так подавленно, но вместе с тем знал, что нужно воспринимать все эти печальные события как возможность расти и развиваться, ведь все это было не зря.
Это был сильный пинок под зад, который как бы говорил мне: «Остановись, чувак, отдохни!»
Наконец я все осознал. Понял, что настало время сделать шаг назад и пересмотреть свои взгляды на образ жизни, мотивацию и привычки.
Как я мог пытаться помочь другим, если не заботился о себе.
Я осознал, что нужно перестать жертвовать собой…
Остановите выгорание, пока они не остановили вас
Если вы будете долгое время собой пренебрегать, то столкнетесь с сильным выгоранием. Так происходит тогда, когда вы настолько сильно напрягаетесь, что, в конце концов, у вас не остается сил, чтобы двигаться дальше.
Вот несколько признаков того, что вы можете испытывать выгорание:
Если вы переживаете, что можете столкнуться с выгоранием, то начните заботиться о себе.
Что же такое забота о себе?
Изначально у меня было много неправильных представлений о том, что значит заботиться о себе. Мне всегда казалось, что это означало быть всегда счастливым. Затем я осознал, что это невозможно, и страдания являются неотъемлемой частью жизни, необходимой для личностного роста.
Забота помогает нам укрепить связь с самими собой, чтобы мы понимали и могли удовлетворить свои ментальные, эмоциональные и физические потребности.
Забота о себе выстраивает вашу связь с тем, кем вы на самом деле являетесь. Когда жизнь несет вас в своем бешеном потоке, вы держитесь на плаву.
Забота о себе помогает вам не переживать из-за мелочей и предотвращает истощение и выгорание. В конечном итоге она поможет вам понять себя, найти свою страсть и свое предназначение, а также направит на путь, ведущий к полноценной жизни.
От вредных привычек избавляться всегда нелегко, особенно если вы всю жизнь ставили потребности окружающих выше собственных. Вот несколько советов, которые помогут вам исправить эту ситуацию.
Советы по уходу за собой для ментального здоровья
Советы по уходу за собой для эмоционального здоровья
Советы по уходу за собой для физического здоровья
Как забота о себе изменила мою жизнь
Забота о себе помогла мне избежать дальнейшего выгорания. Мне было непросто замедлить свой ритм жизни, поэтому я стал просыпаться раньше и посвящал это время себе.
Создал ежедневную рутину по уходу за собой, которая помогала начать день с позитивной ноты. Это изменило мою жизнь.
Раньше я был несчастен, просыпаясь каждое утро на работу. Теперь же я с удовольствием начинаю свой день и с нетерпением жду, как пойду в зал, послушаю подкаст и помедитирую. Я заметил, что в целом стал гораздо счастливее и стал выражать благодарность, за то, что есть в моей жизни.
Также я похудел при том, что стал проводить меньше времени в зале. Такого результата я достиг благодаря тому, что избавился от некоторых стрессовых факторов и стал правильно питаться. Раньше сильно нагружал свое тело образом жизни и изнурительными тренировки. Такая нагрузка вызывала гормональную реакцию в организме, и вместо того, чтобы худеть, я наоборот набирал вес.
Мой секрет похудения заключается в следующем: снижение стресса, умеренные тренировки и осознанное питание. Также мне помогло то, что я изменил свои взгляды. Раньше я тренировался только для того, чтобы выглядеть сексуально, а теперь делаю это ради поддержания здоровья.
Выражение благодарности – еще одна важная часть рутины. Благодаря этому могу находить больше радостных моментов в повседневной жизни и уделять больше внимания тем, кого люблю. Стал испытывать меньше стресса, и меня покинули тревожные чувства и негативные мысли.
Забота о себе помогла мне определить выработанные мной стереотипы мышления, которые сдерживали меня и усиливали неуверенность в себе. Теперь я вижу, что эти стереотипы являлись вредными привычками.
А что можно сделать с любой вредной привычкой? Правильно – отказаться от нее! Осознание этого помогло в значительной степени повысить самооценку.
Осознанность помогла мне выявить и преодолеть страхи и сомнения в себе. Я набрался смелости, чтобы следовать за своей мечтой. Хотел заниматься писательством и помогать другим, и это все спустя годы, на протяжении которых твердил себе, что был недостаточно хорош.
И вот, это все привело меня к тому, кем я являюсь на сегодняшний день.
Если вы точно так же заботитесь обо всех в этой жизни, кроме себя, настоятельно советую попробовать советы. Это действительно важно не только для вашего здоровья, но и для здоровья и благополучия тех, кто вам дорог.
Знаю, что найти время на заботу о себе может быть непросто. Именно поэтому рекомендую вам выделить один час в день, который вы можете посвятить только себе. Забота о себе может показаться чем-то глупым или несерьезным, но она буквально спасла мою жизнь.
И она может сделать то же самое для вас.