после бани хочется пить
Питьевой режим в бане
В бане пить – себе вредить.
Когда нашему организму жарко, мы потеем. И сразу включается механизм компенсации, возникает ощущение жажды, которую мы стремимся утолить. Потоотделение — процесс, нужный нашему телу. С потом выводятся токсины, вредные вещества, организм отшлаковывает всё ненужное. Сколько пота в норме выделяет человек в бане неизвестно, это очень индивидуально. Повлиять на это может время, проведённое в парилке, степень её прогретости. Важно другое: при посещении бани, сауны, хаммама или египетской бани Вам хочется пить.
Споры не утихают: пить или не пить в парной?
Мнение первое: потеря жидкости поможет расстаться с лишними килограммами. Взвешивание после бани может порадовать уменьшившимся весом. Но уже через день вес так же легко вернётся. Сеанс интенсивного массажа после парилки и отказ от обильного стола действительно ведут к похудению. Ваша цель — «сбросить» вес? Вместо питья прополоскайте рот глотком минеральной воды или напитка с приятной кислинкой. Сильная жажда? Пейте в меру, желательно уже после бани, в комнате отдыха.
Мнение второе: пить надо обязательно! Баня вытягивает около литра воды из тела. И это за полчаса парения! Обезвоживание не полезно для здоровья и водного баланса. Опытные парильщики чувствуют потребности своего организма, точно знают время и количество жидкости, нужной им.
О температуре питья
Всем известно, что горячее питье намного лучше холодного утоляет жажду. Эксперименты с холодными напитками, выпитыми в разгоряченном состоянии, приводят к ознобу, нарушениям сердечного ритма, диспепсии и катару желудка. Вреднее всего пить их залпом и в большом количестве. Ледяное питьё снижает выносливость, а она нам пригодится в бане и в жизни.
Полная противоположность обжигающие напитки: чай, кофе, настои трав. Они могут спровоцировать развитие гастрита, острых воспалений желудка. Эти заболевания свойственны поварам, ведь они постоянно вынуждены пробовать еду и питьё с пылу с жару. Слишком горячие еда и напитки обжигают все слизистые. Вспомните, что нечаянно проглоченный кусочек горячего блюда или напитка доставляют очень неприятные ощущения.
Ещё хуже контраст температур, чередование горячего и холодного. Лучшего рецепта для разрушения зубной эмали просто не существует! Итак, соблюдайте меру, пейте напитки тёплые или слегка прохладные. Забудьте про коктейли с тёртым льдом или замороженные десерты: для них найдётся другое время.
Утоление жажды
Квасы. Вкусный, душистый, бодрящий — любимый русский напиток! Хлебный квас всегда считался лучшим для русской бани. Он утоляет жажду и даёт силы, в бане благодаря ему растекается хлебный аромат, достаточно лишь плеснуть им на камни или запарить в нем веник. Излюбленными являются хлебный, медовый, яблочный, вишнёвый, лимонный. Особенность кваса и в его пользе: лечит лихорадку, простуду, полезен для пищеварения.
Чаи (обычные и травяные). Чай — Ваш идеальный компаньон для парной. В бане пьют классику: зелёные и чёрные сорта чая. Только не переборщите с заваркой. Очень полезны травяные и ягодные чаи: со смородиной, брусничным листом, душицей, мятой и чабрецом. В любом чае масса биологически активных веществ, а ещё его приятно пить с мёдом. При заварке положите в чайник кусочки фруктов, порадуйте себя мягким фруктовым ароматом. Обязательно попробуйте чай из цветов гибискуса или суданской розы — каркаде. Его рубиновый цвет и приятная кислинка напоминают о клюквенном морсе. На Востоке в бане обожают этот освежающий напиток.
Соки (овощные, фруктовые и ягодные). Требование к ним одно — натуральность продукта. Не магазинные напитки с консервантами, а свежевыжатые, приготовленные собственноручно. Фавориты: вариации яблочного, виноградного, вишнёвого, морковного соков. Капустный и томатный в бане воспринимаются организмом тяжело. Апельсиновый и цитрусовые соки в чистом виде раздражают желудок из-за повышенной кислотности. Свёкольный разводят другими соками и водой в довольно большой пропорции.
Напитки. Минеральная вода, настой и отвары шиповника, айвовый компот, клюквенный и грушевый морс достойны того, чтобы Вы выбрали себе что-то по душе. Сладких газированных напитков лучше избегать, они запускают систему увеличения веса.
Пейте в меру, пейте правильно, получайте удовольствие!
Какие напитки можно употреблять после бани, а от чего стоит отказаться?
Все, кто регулярно париться в бане в один голос отмечают, что после парения организм просто требует чего-нибудь холодного для освежения и тонизирования. Неудивительно, что для многих баня Рязани превращается не в оздоровительную процедуру, а в бытовую попойку – рука сама тянется к бокалу с холодным пивом. Однако парилка и спиртные напитки – несовместимые понятия и вот почему.
Почему после бани сильно хочется пить?
Во время парения организм высвобождается от всего лишнего (токсины, усталость, напряжение, стрессы и т.д.). Такой эффект является следствием интенсивной работы системы выделения организма (в основном эти процессы проходят через кожу). Ведь в парилке поры кожи открываются, что способствует свободному выходу накопившихся в организме вредных и токсичных веществ.
Если процесс оздоровления организма смешивать с алкоголем, то это даст серьезную нагрузку на распаренные органы (в частности на сердечнососудистую систему и почки). Вследствие такого поведения организм сильно изнашивается. Поэтому для того, чтоб сауна в Рязани принесла пользу, после ее посещения употреблять алкогольные напитки категорически не рекомендуется.
Отличной альтернативой спиртному станут исконно русские напитки, отвары из трав и ягод с добавлением липы и мяты. Хорошим вариантом являются компоты и морсы. При этом напитки не должны быть слишком холодными и сладкими. Также не стоит забывать о квасе – напитке, который содержит только натуральные продукты (рожь, овес, рябина, свекла, черемуха, хлеб, ягоды, мята).
Чрезвычайную пользу после парилки дарит мед – целебный продукт, на основе которого готовят разнообразные напитки, например, медовый напиток. Его приготовление очень простое: нужно смешать мед с водой в желаемой пропорции (обычно на стакан воды размешивают 1 ложку меда).
Еще один исконно русский напиток – это сбитень, который по действию очень схож с английским глинтвейном. После приема сбитня организм ощущает согревающий эффект изнутри. Готовят сбитень следующим образом: на 1 л воды размешивают 1 ст.л. яблочного уксуса, добавляют щепотку черного молотого перца, тертого имбиря и хрена. Как только смесь закипит, в нее следует добавить пол литра меда, а затем – тщательно размешать. Употреблять сбитень нужно в горячем виде, так эффект ощущается намного лучше. Также после бани можно пить чаи, приготовленные на травах и другие полезные напитки.
Питьевой режим в бане
Питьевой режим в бане
Питьевой режим в бане
(при написании статьи использована книга: Дубровская А.В., Дубровский В.И. Русская баня и массаж )
Вода – главнейший фактор обменных процессов в организме. Во время потения в бане организм теряет с потом минеральные вещества, витамины, гормоны, микроэлементы и другие важные элементы обменных функций. Чрезмерные потери воды (пота) ведут к сгущению крови, потере белка, образованию микротромбов и пр. Поэтому форсированная сгонка веса вредна. Баней можно регулировать вес, а не сгонять его в больших количествах.
Методика регулирования веса баней такова. В парную надо заходить чаще, но ненадолго, и после каждого захода в парилку принимать теплый (горячий) душ, укрываться простыней.
Потеря веса идет за счет потери воды, поэтому после банной процедуры, как правило, вес восстанавливается путем утилизации (усвоения) организмом воды. Чтобы сохранить достигнутые результаты, нужно соблюдать правильный питьевой режим.
Часто у парильщика возникают вопросы: можно ли в бане пить? сколько? что?
Пить нужно в процессе банной процедуры и после ее окончания.
Не следует утолять жажду пивом. Во-первых, баня ведет к усилению кровотока, раскрытию дополнительных капилляров; во-вторых, усиливается метаболизм тканей, а пиво вызывает интоксикацию мышц, органов, вследствие чего может наступить блокада функции почек и др. Пиво приостанавливает восстановительные процессы, снижает физическую работоспособность.
И совсем недопустим прием крепкого алкоголя – это все равно что выстиранное белье бросить в грязь. Прием алкоголя нарушает восстановительные процессы в организме, ведет к интоксикации мышц и тем самым резко снижает физическую работоспособность.
Известно, что с потом из организма выводятся продукты обмена (шлаки), а также витамины, соли, микроэлементы. Поэтому необходимо их восстановить. Кроме чая хорошо употреблять щелочные минеральные воды, квас, а также различные напитки, содержащие минеральные вещества, соли, витамины, микроэлементы. Пить надо дробно, маленькими порциями (100–200 мл), так как вода, выпитая в большом количестве, не усваивается организмом, а быстро выводится почками. При этом идет большая нагрузка на сердце и выделительные функции почек.
Так же вредно терпеть, ограничивать себя в приеме жидкости, поскольку это ведет к обезвоживанию организма, сгущению крови, образованию микротромбов (закупорка тромбоцитами капилляров), нарушается метаболизм (обменные процессы), терморегуляция – все это неблагоприятно сказывается на работе сердца и печени.
Многолетняя практика показывает, что сгонщики веса (борцы, штангисты, боксеры и др.) после окончания занятий спортом, а нередко и при активных занятиях спортом, страдают болями в правом подреберье (печень) и почках.
Пожилым лицам надо употреблять больше жидкости, не следует себя ограничивать в питье!
Лучшим напитком при проведении банной процедуры является чай.
От захода к заходу в парилку выделение жидкости (воды) из организма с потом замедляется. Поэтому после каждого захода в парилку надо выпить полстакана горячего чая. Холодные напитки замедляют потоотделение, поэтому их не рекомендуют сгонщикам веса.
Хорошо утоляет жажду зеленый чай или чай из трав (душица, мята, эвкалипт, плоды шиповника и др.). Его заваривают накануне в термосе. В заваренный чай можно добавить немного поваренной соли, особенно это важно после большой сгонки веса.
Чай, особенно после банной процедуры, быстро утоляет жажду. При простуде чай в бане пьют с малиной, медом, липовым цветом. Приняв горячий (теплый) душ после парилки, следует укутаться в простыню или махровое большое полотенце и пить чай. Повторить 3–4 захода в баню с последующим приемом теплого душа.
Подробнее о том, как заваривать чай и что для этого необходимо, читайте в нашей следующей статье «Какая вода нужна для заваривания чая?».
Как и чем правильно утолять жажду в бане?
На Руси традиционно в бане пили квас и морсы из лесных ягод. В особом почете был чай на целебных травах. Для улучшения вкуса и лечебных свойств напитка перед употреблением добавляли в него мед или варенье. Также любили брать в баню фрукты и овощи – репу, морковь, яблоки и груши – для усиления неповторимого эффекта парильного процесса.
Народу издавна была известна ценность травяного чая. Недаром напиток стоял на первом месте, ведь в нем содержится масса полезных для организма веществ:
Травяной чай тонизирует, способствует восстановлению физического потенциала, помогает снять эмоциональную нагрузку и стресс.
Что пить в бане: травяной чай, пиво или крепкие спиртные напитки?
Знающие толк в банном искусстве современники, собираясь в парную, берут с собой настой любимых трав с добавлением меда. Пиво же нанесет организму больше вреда, чем пользы. К сожалению, пенный напиток в приоритете у многих поклонников «попариться с тонусом», которые не представляют поход в баню без пары бутылок пива. Медики против употребления пенного напитка в парильных заведениях. Это объясняется тем, что в пиве содержится спирт, хотя и в небольших количествах. При употреблении этого напитка в бане увеличивается нагрузка на деятельность почек и сердечнососудистого аппарата.
Баня и крепкие спиртные напитки, как утверждают медики, – понятия не совместимые. Алкоголь вреден во всех отношениях, а употребление горячительного средства в условиях парилки чревато последствиями в виде нарушений функций сердца и сосудов, мозговой деятельности, работы печени и почек, иммунной системы. К тому же велика вероятность неадекватной реакции организма на температурный режим парилки, если человек переусердствовал с употреблением крепкого спиртного напитка.
Как и что полезно пить в бане?
Организму далеко не безразлично как утолить жажду в условиях высокой влажности горячего воздуха в парной. Стоит учитывать, что очень важна и температура напитка, которую пьем в процессе банно-оздоровительных процедур. Так, интенсивно утоляя жажду слишком холодной жидкостью, легко подхватить воспаление горла, верхних органов дыхания или же получить риск гастрита с сопутствующей изжогой и болью в пищеводе. Пить очень горячие напитки тоже вредно, так как это может спровоцировать нарушение деятельности ЖКТ и оказать негативное воздействие на функции кровеносной системы.
Как правильно утолять жажду в бане:
В процессе банно-оздоровительных процедур важно правильно пить жаждоутоляющие напитки, чтобы сохранить необходимый уровень воды в организме и не потерять ее ниже критической точки.
Что пить в бане? Вода, чай, пиво.
После хорошей пропарки в бане всегда хочется пить. Это естественный процесс. В бане организм теряет немалое количество жидкости и требует ее восполнения. С потом из организма выходят вредные вещества, токсины и шлаки. Это очень важный процесс очищения организма. Многие любители попариться задаются вопросами: Можно ли пить в бане? Что пить в бане? Можно ли пить после бани? В этой статье мы расскажем какие напитки можно пить в бане, а от каких лучше отказаться.
Сколько можно пить в бане
Жидкость играет очень важную роль при посещении бани. Главное правило – не пить во время парения и после, начать пить можно только немного отдохнув от процесса парения. Восполнять жидкость нужно не спеша, небольшими глотками. В бане обязательно нужно контролировать количеств выпитой жидкости. На 2-3 парных процедуры необходимо выпить не более 1 л напитков. Это создаст оптимальную нагрузку на почки.
Что пить после бани
К традиционным напитка в бане следует отнести травяной чай, чай из сборов трав, фруктов и ягод. Какой чай пить в бане? Рецептов чая достаточно много. Часто используют отвар трав с земляникой и смородиной. Полезны отвары из липы, мяты, плодов шиповника и сухофруктов. Чай для бани должен быть слегка теплым, но не сильно горячим или холодным. Пить его следует небольшими глотками и растягивать удовольствие минут на 10. Также можно пить легкий зеленый чай с медом. Такие чаи обладают противовоспалительным эффектом, благоприятно влияют на оболочку кишечника, полезны для сердечно-сосудистой системы.
Традиционным напитком для бани также является квас. Но пить нужно натуральный квас без красителей и консервантов. Входящие в состав дрожжи и бактерии полезны для слизистой оболочки кишечника и делают флору в желудочно-кишечном тракте намного лучше. При этом квас очень хорошо утоляет жажду, активизирует организм и придает бодрость.
После парной также подходят натуральные соки. Но не забывайте, что сок должен быть только натуральным, без консервантов и красителей. Именно он подарит вашему организму витамины и полезные вещества.
Что нельзя пить в бане
Привычные нам черный чай и кофе нельзя употреблять в бане. В их состав входят тонизирующие компоненты, которые оказывают воздействие на сердце, а оно и так получает большую нагрузку при посещении парной.
Также нельзя пить пиво и другие алкогольные напитки в бане. Это связано с тем, что они способны расширять и сужать сосуды, а посещение парной итак оказывает влияние на них. В комплексе это может нанести серьезный вред здоровью. Последствиями употребления спиртных напитков в бане могут быть повышенное давление, головокружение, сердечный приступ или даже кровоизлияние.
Также в бане не рекомендуется курить. Пребывание в парной нагружает сердце и другие органы, поэтому все второстепенные нагрузки им не нужны. Не стоит пренебрегать запретами и противопоказаниями, если все правильно делать вы ощутите прилив сил и энергии, к тому же сможете хорошо оздоровить ваш организм.
Итак, пить в бане можно и нужно. Это поможет восполнить потерянную в процессе парения жидкость. Но пить нужно понемногу. Рекомендуется употреблять в бане травяные отвары, которые благоприятно влияют на организм человека, а также минеральную воду. И категорически запрещено употреблять тонизирующие напитки, например черный чай и кофе, а также алкоголь. Такие напитки оказывают сильное влияние на сосуды и сердце, что может навредить в комплексе с банными процедурами. Употребление качественных полезных напитков в бане позволит вам с удовольствием и пользой провести банные процедуры.
Ну и конечно отлично восполнить жидкость поможет обычная минеральная вода. Пить воду после бани очень полезно. Она позволяет восполнить не только количество жидкости, потерянной во время потоотделения, но и солей.