польза русской бани кратко
Чем полезна баня, лечебные свойства и противопоказания
Это объясняется серьезными изменениями в работе сердечно-сосудистой системы. Так как в парной усиливается периферическая циркуляция, снижается периферическое сопротивление, открываются артериовенозные шунты. Также меняется циркуляция крови во всех органах и системах.
Из-за влияния высоких температур, усиливается метаболизм, активизируется иммунитет, а вирусы и патогенные микроорганизмы умирают. Во время парения у человека усиливается потоотделение, из организма выводятся токсины, шлаки, которые обычно замедляют регенерацию.
Польза бани для организма
Для сердечно-сосудистой системы
При правильном чередовании температурных режимов, происходит стимуляция сердечно-сосудистой системы, укрепляются мышцы, улучшается эластичность сосудов. А это отличная профилактика инфарктов и инсультов. В парилке скорость сокращения сердца увеличивается до 150 ударов в минуту, что вызывает сильный нагрев тела, повышенное потоотделение.
Также при регулярном посещении бани, можно нормализовать артериальное давление. А для усиления эффекта, следует проводить контрастные процедуры – посещение парилки, затем – холодного душа или купели. Такой подход помогает улучшить кровоток, снизить риски развития (или их частоту) вегетососудистой дистонии.
Для нервной системы
Чтобы снизить риски рецидивов, нужно посещать сауну через год после последнего обострения болезней ЦНС. Также посещение парилки будет полезно для тех, кто часто занимается в спортзале, так как высокие температуры быстро снимают напряжение в мышцах и усталость, расслабляют.
Влияние бани на работу ЦНС можно объяснить усиленным потоотделением и ускорением всех биохимических процессов. Мышцы и суставы быстрее избавляются от шлаков, а из-за этого проходит усталость, напряжение. Особенно хорошо посещение парилки сказывается на качества сна, который становится крепким, глубоким, проходит бессонница.
Для органов дыхания
Из-за воздействия высоких температур, улучшается работа дыхательной системы, кровь насыщается кислородом, восстанавливается синтез отдельных групп гормонов. Но посещать баню при рецидивах болезней органов дыхания или при наличии воспалительных, гнойных процессов не стоит.
Особенно эффективна парилка при наличии таких проблем:
Горячий влажный воздух способствует расслаблению мышц, расширению бронхов, укреплению связок, снижению отека в носоглотке. Если противопоказания отсутствуют, посещать парилку можно раз в неделю.
Для кожи
Для опорно-двигательного аппарата
Кроме того, баня расслабляет мышцы, снимает усталость, помогает восстановиться после интенсивных физических нагрузок. Многие сталкивались с состоянием «забитых мышц», которое развивается из-за скопления молочной кислоты. А парилка быстрее выводит ее из тканей, поэтому мышечная ткань становится более эластичной.
Основные показания: артрит, ревматизм, остеопороз, болезни связок и сухожилий, период реабилитации после травм или операций. Но при обострении болезней сразу после травм, при наличии корешкового синдрома, от посещения парилки лучше отказаться.
Напоминаем, что создать атмосферу русской парной помогут печи Атмосфера Прометалл. Все печи в наличии у нас в магазине.
Для пищеварения и обмена веществ
Пищеварительная система обрабатывает пищу, после чего переработанные продукты попадают в кровь и лимфу, а затем – выводятся из организма. Под влиянием высоких температур, меняется работа многих органов и систем, включая пищеварительную. Усиливается кровообращение и метаболизм, но система пищеварения из-за оттока крови к участкам периферии, напротив, замедляется, поэтому развитие патологических процессов сводится к минимуму.
При этом организм быстрее усваивает белки, жиры, углеводы, питательные вещества, а кровь снабжает ими все органы человека. Некоторые специалисты полагают, что особенно благоприятно сауна влияет на белковый обмен. Активный синтез белка предотвращает появление злокачественных новообразований.
Для профилактики, лечения банные процедуры используют при таких заболеваниях:
Польза бани для человеческого организма
Отправим материал на почту
Для нашего организма посещение традиционной бани выступает как профилактика и способ лечения многих заболеваний разного типа. Прогревание горячими парами воздуха благотворно сказывается на многих органах, начиная сердца и лёгких и заканчивая кожными покровами. Рассмотрим, какие именно преимущества имеют эти исконно русские процедуры и в каких случаях посещение парной категорически противопоказано.
Польза для человека
О пользе бани известно многое. Во время процедур происходит очистка организма, тренируется сердце и сосуды, осуществляется профилактика ослабленных костей, суставов, оказывается благотворное воздействие на работу внутренних органов и нервных окончаний.
Сердечно-сосудистая система
Повышенная атмосферная влажность способствует расширению сосудов и некоторому снижению артериального давления. А последующий выход из парной с окунанием или без него повышает тонус сосудов. Таким образом организм тренируется к подобным перепадам условий внешней среды, укрепляются стенки сосудов, становятся более эластичными. А в комбинации с выводом токсинов через пот такая процедура становится настоящим сеансом оздоровления.
Интересно! Именно из-за заболеваний сердечно-сосудистого спектра происходит наибольшая масса смертей в России.
Противопоказания
Категорически запрещается париться при обострившихся хронических заболеваниях, отражающихся повышенной температурой тела. Кроме того, посещение бани запрещено людям, перенёсшим инсульт, инфаркт, страдающим воспалением сосудов. Запрет действует при тахикардии, всех видах гипертонии с признаками сердечной или почечной недостаточности.
Важно! Перечислять сердечно-сосудистые заболевания, при которых не рекомендуется посещать баню, можно на протяжении длительного времени. Однако лучше проконсультироваться со специалистом.
Сердечный пульс человека, находящегося в бане, повышается до 190 ударов в минуту. При этом интенсивность подачи крови увеличивается почти в 2 раза, особенно когда вы находитесь на верхнем полке парной, где наблюдается максимальная температура. Взмахи веником повышают значения до ещё больших. Всё это необходимо учитывать и сопоставлять со своим организмом!
Опорно-двигательный аппарат
Люди в возрасте за 50 лет отмечают, что уже через 15 минут посещения бани ощущается воздействие ее на костную систему. Происходит это так: разогретая кожа прогревает мышцы и суставы, отчего последние перестают болеть и давать о себе знать дискомфортом. Поэтому подобные прогревания активно поощряются врачами, если нет никаких противопоказаний и процедура проводится правильно.
Важно! Чтобы уберечь себя от болезней опорно-двигательного аппарата, полезно время от времени проводить тепловые ванны телу.
Противопоказания
Пребывание в бане запрещено при обострившихся и протекающих в тяжёлой форме заболеваниях. Кроме этого, не рекомендуется подвергать себя риску при наличии тяжёлых травм, корешковом синдроме.
Интересно! Горячие пары способствуют ликвидации застойных отложений в хрящевых суставах, восстанавливают их функциональность, выводят отработанные продукты и противостоят возникновению патологий.
Кожные покровы
Говоря о том, чем полезна баня для нашей кожи, следует отметить несколько факторов: повышенное потоотделение, удаление грязи и бактерий с её поверхности, а также положительное воздействие на работу всего организма.
Сравнивая с обычными температурными и влажностными условиями, при нахождении в бане выделяется пота в 20-30 раз больше. В результате происходит удаление грязевых частиц, сальных отложений, засохшей омертвевшей кожи. Таким образом происходит своеобразная подготовка и оптимизация поверхности для нарастания новых. Регулярное закаливание положительно влияет на работу капилляров, снабжающих кожные покровы питательными веществами, что делает кожу шелковистой.
Относительно показаний для посещения бани можно сказать, что такие процедуры рекомендованы при следующих заболеваниях:
Важно! Необходимо учитывать, что при наличии целого ряда кожных заболеваний, посещение бани противопоказано. Поэтому, прежде чем подвергать организм тепловым нагрузкам, проконсультируйтесь с лечащим терапевтом или дерматологом.
Нервная система
С точки зрения невролога, баня для здоровья человека может играть как положительную, так и отрицательную роль, то есть ещё более усугубить текущее состояние. Смысл процедур заключается в том, что под действием горячих паров осуществляется приток крови к органам и снижение кровотока к головному мозгу. Результатом становится физическое и психическое расслабление, способствующее восстановительным циклам. Подтверждением этому выступает факт того, что многие люди после посещения бани отмечают снижение головной боли, возбудимости, мышечной усталости.
Изменение работы нервной системы положительно сказывается на работе сердечно-сосудистой системы, органов желудочно-кишечного тракта. Однако необходимо учитывать, что длительное сидение в парилке приведёт не только к улучшению самочувствия, но и станет причиной учащённой работы сердца, нарушит сон, станет причиной спазматических головных болей.
Важно! Не зря чувство меры называют главным правилом правильного парения.
Нервная система является чувствительной субстанцией, способной мгновенно отзываться при неправильном поведении во время банных процедур. Человеческий организм высказывает свой негатив при целом ряде случаев: недостаточном проветривании, присутствии угарного газа, нарушении температурного режима.
Дыхательные пути
В бане объём и естественная вентиляция наших лёгких увеличиваются за счёт того, что растёт потребление кислорода и выброс углекислот. Усиление процесса происходит благодаря воздействию раскалённых влажных паров, которые мы вдыхаем. Такое насыщение отражается на слизистой, ускоряя обменные процессы и способствуя увеличенному газообмену.
Таки же образом горячие пары действуют на бронхи, очищая их от концентрации слизи. Результатом становится частое и глубокое дыхание.
Отдельно следует упомянуть о борьбе с распространением острых респираторных заболеваний. Большинство микробов и вирусов группы не способны выдержать высокие температуры паров, приводящих их к гибели.
Качественное прогревание на полке способствует выводу мокроты из лёгких, восстановлению деятельности бронхов, нормализации состояния мышц, системы кровообращения. Прослеживается тенденция снижения кашля, насморка, подозрительных шумов в лёгких. Дышится намного свободнее.
Полезно! Как уже упоминалось, посещение бани полезно не только в лечебных целях, но и с целью проведения профилактических мероприятий.
Посещение бани допустимо и рекомендовано при таких заболеваниях:
Однако следует учитывать, что посещение бани возможно не во всех случаях и, при наличии ряда противопоказаний способно принести только вред. В частности, категорически запрещается париться при следующих проблемах:
Эндокринная система
Польза бани сказывается и на работе эндокринной системы. Отображается это на изменении состава ряда жидкостей человеческого организма и умеренного увеличения количества эритроцитов. Кроме этого, осуществляется рост числа лейкоцитов, увеличивается свёртываемость крови, что объясняется увеличением тромбоцитов. Резкое потоотделение в парилке становится причиной снижения концентрации соли в крови и коже.
Положительные изменения происходят в работе щитовидной железы. В результате анаболического воздействия наблюдаются следующие процессы:
Заключение
Польза от бани сказывается на каждом органе человеческого тела. Целый ряд исследований доказывает, что данный показатель прямо пропорционально связан с количеством пара в воздухе. Чем выше его концентрация – тем полезнее для человека. Кроме того, доказанным является факт того, что сухие парилки более опасны и склонны к перегреву и вероятности получения теплового удара.
Польза бани для организма
Еще несколько десятилетий назад, когда в домах и квартирах не были предусмотрены душевые и ванные комнаты, баня была чуть ли не единственным местом омовения тела. В наше время баня – скорее, место для отдыха, возможность расслабиться и отдохнуть с друзьями. И лишь немногие знают о лечебных свойствах парной для здоровья.
У нас распространены как бани, так и сауны. В сауне пар сухой, и тут не нужно париться с веником, потому что он почти мгновенно нагревается и от этой процедуры будет только больно. А в бане пар мокрый, и вот тут веничек придется очень кстати. С его помощью организм насытится теплом и влагой, получит полезный массаж.
Для худых людей лучше всего будет попариться в бане, именно там они пропитают свое тело теплом, а вот полные люди хорошо себя чувствуют именно в сухой сауне. Хотя все это, конечно, относительно, нужно выбирать то, где именно комфортно.
Пользу бани нужно рассматривать в нескольких направлениях:
Польза пара для кожи.
Из всех полезных свойств, которых баня приносит человеку, самым весомым является воздействие на кожу. Под действием горячего влажного воздуха кожа очищается и молодеет. Через открытые поры выходят из организма шлаки, грязь, токсические вещества. Если посещать баню регулярно, то уже в скором времени кожа станет более упругой и здоровой. Горячим паром можно изменить даже мелкие врожденные недостатки кожи. Если у вас кожа отличается сухостью, то она станет более эластичной, а если, наоборот, жирностью, то подсушиться. Таким образом, баня полезна для всех типов кожи, лечебный пар приводит ее в норму.
Очень хорошо походить в баню тем, кто резко похудел или после родов, кожа заметно подтянется, а также тем, кто хочет предупредить появление ранних морщин.
Польза для терморегуляции организма.
Польза для нервной системы.
Когда человек находится в парной, его кровеносные сосуды расширяются, снижается активность головного мозга и человек расслабляется. Поэтому посещать баню рекомендуют людям при воспалении ЦНС, ДЦП, энурезе у детей, неврозах, гипертонусе и бессоннице.
Для сердечно-сосудистой системы.
Благодаря перепаду высоких и низких температур, кровные сосуды становятся эластичными, а сердечная мышца укрепляется, и вероятность возникновения инфаркта снижается. У человека в парилке увеличивается пульс до 150 ударов в минуту, а значит, и кровообращение растет, но кровяное давление при этом остается в норме, потому что сосуды расширены. В коже расширяются капилляры и ее питание улучшается, поэтому у тех, кто только недавно вышел из баньки всегда свежий вид и они полны энергии. У людей, у которых пониженное кровяное давление, после парной оно приходит в норму. Русской баней успешно лечится варикозное расширение вен.
Польза для обмена веществ.
Высокая температура увеличивает кровообращение, а с ним и обмен веществ. Поэтому баню так любят те, кто стремится к идеальной фигуре. Кроме этого, человек, находясь в бане, сильно потеет и таким образом, из организма выходит лишняя вода и соль, теряются ненавистные килограммы. Этим методом быстро сбросить вес часто пользуются перед соревнованиями спортсмены. Однако стоит заметить, что потерянные килограммы быстро возвращаются, как только клетки пополнят водный баланс.
Вред, который может нанести баня
Не рекомендуется ходить в баню тем, кто болен простудными заболеваниями, особенно при пневмонии и бронхите. И соблюдать осторожность нужно при походе в парную, если есть заболевания сердечно-сосудистой системы, потому что возможно повышение артериального давления при высокой температуре.
А тем, кто страдает сахарным диабетом и при этом идет значительная динамика снижения веса, посещать русскую баню категорически запрещается.
В категорию, кому нельзя посещать баню, входят также люди, которые перенесли инфаркт, инсульт, страдают онкологическими заболеваниями или есть подозрения на таковые.
Также не рекомендуют посещать парилку беременным женщинам, так как под действием температуры сосуды расширяются и это может повредить ребенку.
Как правильно париться
Попариться в бане правильно – это целое искусство и в нем есть свои рекомендации
-Перед парной необходимо в течение двух минут принять теплый душ.
-Без шляпы в парную не входите, на крайний случай, сделайте из полотенца чалму.
-Голову мочить не нужно, а вот шляпу обязательно.
-Выберите себе два веника, чем короче и легче они будут, тем лучше.
-При работе с вениками одевайте рукавицы, чтобы уберечь ладони от потертостей.
-Первый раз в парную заходите без веника, выпейте стакан горячего чая, чтобы уравновесить температуру изнутри и снаружи.
-После парилки не находитесь на сквозняках, не переохлаждайтесь.
Самый распространенный веник для бани сделан из березы. Кроме того, что он обладает приятной гибкостью, он еще и содержит ферменты, которые снимают воспаления, заживляют раны и выводят лишнюю жидкость. Эфирные вещества, которые выделяются из березы, помогают вылечить бронхит и выводят из легких мокроту. Для приготовления веника лучше всего брать березу пушистую.
Хорош в бане и дубовый веник. За счет своей прочности его хватит на 4 процедуры. К тому же дубильными веществами из этого дерева лечат кожные заболевания и потливость.
На Кавказе чаще всего пользуются эвкалиптовыми вениками. Они ценятся за счет своих антисептических свойств, а при взаимодействии с паром еще и получаются эффективные лечебные ингаляции. Единственный недостаток веников из эвкалипта в том, что они очень тонкие и приходится прикладывать много усилий, чтобы с ним попариться. Поэтому часто эвкалипт в венике смешивают с ветками дуба или березы.
Тем, кто страдает ревматизмом или подагрой, сайт полезных советов рекомендует веники из крапивы. Только перед тем, как париться, его нужно несколько раз смочить по очереди, то в холодной, то в горячей воде, тогда он перестанет обжигать кожу.
В любом случае, какой бы вы веник не выбрали, нужно соблюдать меру. Если вы почувствуете дискомфорт, то лучше прекратить процедуру. Чтобы не навредить. Прислушивайтесь к своему организму и будете здоровы.
Дубликаты не найдены
Когда мне рассказывают, что одно средство лечит все болезни,я вспоминаю Станиславского..
Сплюнь и скажи внятно!
Основные симптомы, свидетельствующие о наличии проблем со здоровьем у питомца
Какие симптомы говорят о том, что у питомца появились проблемы со здоровьем?
Существует 3 основных симптома, которые говорят о том, что у питомца проблемы со здоровьем:
Если какой-то из этих симптомов появился, нужно незамедлительно отвезти питомца к ветеринару. Данные симптомы могут говорить о наличии различных заболеваний, таких как: панлейкопения, гастрит, проблемы с ЖКТ и т.п.
Без дополнительного обследования, которое можно провести только в клинике (УЗИ, МРТ, анализы), к сожалению, вы не сможете понять, что с вашим питомцем. Не занимайтесь самостоятельным лечением животного.
Вакцинируйте вовремя своих котиков, и, конечно же, проходите ежегодную диспансеризацию питомцев.
Найден способ быстро вывести алкоголь из организма
Канадские учёные разработали быстрый и весьма простой метод выведения алкоголя из организма, не требующий применения дорогостоящего оборудования.
Этанол, присутствующий во всех алкогольных напитках, при достижении определенного уровня концентрации в крови нарушает функцию кровообращения, поражая мозг и другие внутренние органы. По данным Всемирной организации здравоохранения, ежегодно в результате тяжёлой алкогольной интоксикации в мире умирает около трёх миллионов человек. До 90% алкоголя из организма выводится печенью, а ускорить этот процесс можно при помощи диализа, внутривенного введения жидкости и подачи кислорода.
Учёные из Университетской сети здравоохранения Канады (UHN) предложили использовать для выведения алкоголя лёгкие. Они обнаружили, что при гипервентиляции, то есть глубоком и быстром дыхании, алкоголь выводится в три раза быстрее, чем через печень, а чем интенсивнее дыхание, тем больше алкоголя выводится из организма.
Этот приём был известен врачам и раньше, но применялся лишь в крайних случаях, так как при форсированном выдохе человек теряет очень много углекислого газа, вместе с которым выводится алкоголь. Быстрое уменьшение углекислоты в крови вызывает головокружение, обмороки и онемение конечностей. Чтобы избежать этого, разработано компактное устройство размером с портфель, которое позволяет поддерживать уровень углекислого газа в крови пациента во время гипервентиляции.
Оборудование очень простое, отмечают учёные — оно состоит из небольшого резервуара со сжатым углекислым газом, нескольких соединительных трубок, маски и системы клапанов. Оно не требует применения электроники, компьютеров или специальных фильтров. Данное исследование авторы называют первым практическим доказательством того, что базовая скорость выведения алкоголя может быть значительно повышена при использовании гипервентиляции.
ЖПМ: https://www.popmech.ru/science/642623-nayden-sposob-bystro-v.
Аскорбиновая кислота, и с чем её едят
Все мы знаем нужность и важность витаминов. Vita = жизнь, если латинско-русский словарь не врёт (а он не врёт). И, наверное, самым известным является витамин C, он же Аскорбиновая кислота.
Слишком сложно? Тогда ну его, давайте просто поговорим об аскорбинке, как о витамине. Зачем она нужна? О, функций у этого вещества не просто много, а очень много. Загибайте пальцы.
— Участвует в биосинтезе (ещё не надоела повторяющаяся формулировка? А что делать. таких тут будет много) кортикостероидов (гормоны гидрокортизон, кортизон, альдостерон).
— Участвует в биосинтезе желчных кислот из холестерина.
— Улучшает всасывание железа, поступающего с пищей.
— Участвует в процессах детоксикации в гепатоцитах.
— Нейтрализует супероксидный радикал (один из тех самых «свободных радикалов», которыми одно время активно пугали из телерекламы, и который таки да, не подарок).
— Стимулирует биосинтез интерферонов (вещества, отвечающие за иммунный ответ, сорри за тавтологию).
— Наконец, есть данные о работе аскорбиновой кислоты как нейропротекторе (защитнике нервных клеток).
Не вещество, а какой-то Фигаро, да? Фигаро тут, Фигаро там. Нарасхват!
В каких же овощах-фруктах его больше всего? Самое распространённое мнение: в лимонах. Мнение это ошибочное. Лимон, конечно, штуковина кислая, но кислот в мире органики существует огромное количество. Кислота лимона обусловлена не аскорбинкой. А одним из лидеров по содержанию витамина С является, внезапно, чёрная смородина. Эта ягода уделывает по аскорбинке лимоны в лёгкую: 180 мг/100 г смородины против 50 мг/100 г лимона.
Кроме смородины, много (больше «лимонного») витамина C в петрушке, болгарском перце, киви, укропе, хурме, клубнике и даже в апельсине. Мы, разумеется, перечисляем те продукты, которые есть везде. Всякая экзотика, типа гуавы, тоже порой богата аскорбинкой, но наверное у вас возле дома гуавового магазинчика нет? А в гипермаркетах, к слову, не игнорируйте экзотические фрукты: там много вкусного и полезного и помимо витамина C (конечно, аллергикам стоит с этим осторожничать, но они и сами в курсе).
Что до таблеток с «витаминками», то здесь просто надо не переусердствовать. Распространённые «шипучки», где витамина С содержится аж 1 грамм, можно и нужно применять (по назначению врача, конечно), но не постоянно. Люди обычно пьют аскорбинку в осенне-зимний период, когда свежих овощей меньше, а холодов и прочего погодного дискомфорта больше. И в интернете то и дело появляются «откровения» на тему «совершенно не доказано, что аскорбинка защищает от простуды».
Ну так никто и не обещает сильного, прямо-таки чудодейственного влияния аскорбиновой кислоты на проблемы со здоровьем. Болезни, если это не цинга, как правило, лечат соответствующими лекарственными препаратами, а не таблетками аскорбинки. Но мягкое и ненавязчивое влияние, конечно, будет. Аскорбинка, в составе комплексных мер оздоровления, нужна. Биохимически это вполне очевидно.
Так что, итоговый вывод такой: аскорбинку пить можно, и, временами, нужно.
PS. Аскорбиновая кислота не является специфическим средством профилактики Covid19. Принимать её можно в составе комплекса защитных мер (маски, дезинфекция рук и поверхностей и т.п. и т.д.)
Источник: наш витаминизированный канал «Биохимикум» на Яндекс.Дзен. Текст статьи мой, апельсины на фото, наверное, марокканские. Там их много. 🙂 А вот с бананами в Эквадоре, говорят, неурожай.
Негородские новости. Банька
Ступив в парную, я вдохнул полной грудью, до предела заполнив легкие целебным духом. Хорошо! Ноги по горячим ароматным травам на полу ступают мягко, возвращая в жаркое лето. Этими травами, заботливо собранными в июльский травостой и высушенными в теньке на легком ветерке, Санькина жена Оксана каждый раз выстилает пол парной, предварительно подержав их в мягкой теплой воде. Чудесный банный дух!
Я сидел на полке и наслаждался покоем и медленно пробирающимся в каждую клеточку тела жаром, вбирал его в себя, чувствуя, как наполняюсь молодой задорной энергией.
Прогревшись как следует, я выскочил в предбанник и макнул голову в кадку с теплой водой. Санька, выйдя следом, приподнял меня и со смехом окунул в кадку целиком, а сам заскочил в соседнюю, с ледяной водой, ухнул довольно, присел пару раз и выскочил, расплескивая воду на струганые доски пола. Я выбрался из воды и уселся на скамейку, переводя дыхание. Посидел немного и снова в парную. На этот раз я вытянулся на полке, накрыв голову ледяной пихтовой лапой. Приготовился, значит, к пару. Парит Санек знатно, долго и обстоятельно, прохлопывая веником каждый сантиметр тела.
Как следует прогрев березовыми вениками, Саня обдал меня ледяной водой из ведра, заставляя вздрогнуть от неожиданности. Волна восторга окатила меня с ног до головы, захотелось кричать что-то бесшабашное! Как же здорово! Я выскочил из парной и с размаху окунулся в ледяную воду, посидел в ней немного и перебрался в теплую. Красота.
Но расслабляться не стоит. Сейчас Саня чуть отдохнет, и пойдем на второй круг, дубовый. Вот где жара! У дубового веника лист широкий, он жара захватывает больше и вгоняет его в размятое березой тело до самых печенок.