пол дэнс в тюмени
Пол дэнс в тюмени
Добро пожаловать в мир фитнеса, воздушной гимнастики и танцев на пилоне вместе с VerticaL ♥
Уникальное танцевальное направление. Каждое занятие – это работа в партере, танец со стулом или с пилоном.
Стоимость абонемента: от 2000 руб
Разовое занятие: 600 руб
Сочетание женственности и силы.
Стоимость абонемента: от 2000 руб
Разовое занятие: 600 руб
Жиросжигающие тренировки.
✔ Подходит для мужчин и женщин
Стоимость абонемента: от 1700 руб
Разовое занятие: 500 руб
BUMS + ABS (ягодицы+пресс)
Основной акцент направлен на проработку мышц ягодиц, ног, пресса
Стоимость абонемента: от 1700 руб
Разовое занятие: 500 руб
Шикарная растяжка и гибкое тело
Стоимость абонемента: от 1700 руб
Разовое занятие: 500 руб
Фитнес-программа, созданная для восстановления и профилактики болезней позвоночника
✔ Подходит для мужчин и женщин
Стоимость абонемента: от 1700 руб
Разовое занятие: 500 руб
Чувственный женский танец
Стоимость абонемента: от 2000 руб
Разовое занятие: 600 руб
ПОСТАНОВКА СВАДЕБНОГО ТАНЦА
Тренировки в нашей студии свадебного танца
Стоимость абонемента: от 1700 руб
Разовое занятие: 500 руб
Это разновидность акробатики. На выходе получаете красивый танец в воздухе.
Стоимость абонемента: от 2000 руб
Разовое занятие: 600 руб
Укрепляет тело ребенка и способствует гармоничному физическому развитию
Стоимость абонемента: от 1400 руб
Разовое занятие: 400 руб
Отлично тренирует у ребенка волю, формирует гибкость и скорость мышления
Стоимость абонемента: от 1400 руб
Разовое занятие: 400 руб
Развивает все группы мышц, силу, ловкость, гибкость и координацию
Стоимость абонемента: от 1600 руб
Разовое занятие: 450 руб
Это разновидность акробатики. Тренировка проходит с использованием двух полотен. На них вы будете осваивать разные трюки: подъемы, обмотки, срывы. На выходе получаете красивый танец в воздухе.
Структура занятия:
1. Разминка, разогрев мышц и кистей рук.
2. Растяжка
3. Изучение и отработка различных элементов на полотнах
Форма одежды:
Майка и леггинсы. Также это может быть цельнокроеный комбинезон.
Современное танцевальное направление, которое включает в себя несколько танцевальных стилей. Занятия построены таким образом, что на каждом из них изучается либо танцевальная связка отдельного стиля, либо танцевальная связка, включающая в себя элементы разных стилей.
✔ Рекомендуется для любого уровня физической подготовки.
✔ Занятия проходят в малых группах (до 5-6 человек)
Структура занятия:
1. Разминка (разогревающие упражнения);
2. Упражнения на подкачку и растяжку всех групп мышц и связок;
3. Изучение и отработка элементов и техник разных направлений, входящих в дэнс-микс;
4. Изучение и отработка новой хореографии, повторение ранее изученных танцевальных связок для подготовки номера к отчетному концерту.
Продолжительность занятия 1 час
Вид спорта, в котором пилон используется в качестве спортивного снаряда для выполнения на нем трюковых (акробатических и гимнастических) элементов. От Pole Dance он отличается строгостью правил и ориентацией не на процесс, а на результат.
Структура занятия:
1. Разогрев
2. Суставная разминка;
3. Упражнения на снарядах. Для новичков – от простого к сложному, для продолжающих – по уровню подготовки;
4. Силовая и кардио нагрузка;
5. Заминка/растяжка.
Форма одежды:
Шорты, майка\топ, лосины (для разминки).
Продолжительность занятия 1 час
Укрепляет тело ребенка и способствует гармоничному физическому развитию, помогает воспитать характер. Трудолюбие, настойчивость, уверенность в себе, ответственность.
✔ Возраст: от 3 лет
✔ Рекомендуется для любого уровня физической подготовки.
✔ Занятия проходят в малых группах (до 5-6 человек)
Уникальное танцевальное направление. Каждое занятие – это работа в партере (на полу), танец со стулом или с пилоном или же просто танцевальная связка. Каждый раз новая и каждый раз необыкновенно чувственная и волнующая.
Структура занятия:
1. Разогрев
2. Суставная разминка;
3. Упражнения на снарядах. Для новичков – от простого к сложному, для продолжающих – по уровню подготовки;
4. Силовая и кардио нагрузка;
5. Заминка/растяжка.
Форма одежды:
шорты, футболка\топ с открытыми подмышками, лосины (для разминки). Необходимы наколенники и туфли-стрипы.
Продолжительность занятия 1 час
Уникальный комплекс упражнений, гармонично сочетающий в себе аэробные техники, силовые блоки, статическую гимнастику и стрейчинг.
✔ Рекомендуется для любого уровня физической подготовки.
✔ Занятия проходят в малых группах (до 5-6 человек)
Структура занятия:
1. Аэробная часть (танцевальная связка на степе или на полу, а возможно и простая функциональная связка)
2. Силовая (проработка основных групп мышц) во второй половине.
Продолжительность занятия 1 час
Сочетание женственности и силы, пластики и сексуальности, это синтез двух направлений Strip-пластики и Pole Dance (шестовая акробатика и гимнастика), на котором упор делается не только на различные акробатические трюки на пилоне, но и изучение танцевальных связок вокруг пилона и на партере (на полу)!
Структура занятия:
1. Разогрев
2. Суставная разминка;
3. Упражнения на снарядах. Для новичков – от простого к сложному, для продолжающих – по уровню подготовки;
4. Силовая и кардио нагрузка;
5. Заминка/растяжка.
Форма одежды:
шорты, футболка\топ, лосины (для разминки). Необходимы наколенники и туфли-стрипы.
Продолжительность занятия 1 час
Home POLE DANCE Studio г. Тюмень
Записываемся!
Розовым отмечены занятые дни.
Запись производиться по телефону 8 982 91 666 84 Валерия
Ева Темнова запись закреплена
Приглашаем на работу танцовщиц Pole dance, Go-go, стрип, для работы в ночном клубе «Grace» г.Нижневартовска 
предоставляется жильё билеты из любого города, от клуба не сгораемая ставка; выкуп по желанию
Показать полностью. чаевые не делятся с клубом хороший процент с приват танцев бесплатное питание 8.Крэйзи меню ( различные блюда и напитки)
Женя Кедрова запись закреплена
Мария Добролюбова запись закреплена
Дмитрий Печёрин запись закреплена
Юлия Олейник запись закреплена
НОВИНКА! Экономная ЖИДКАЯ МАГНЕЗИЯ STICKY MOLLY (СТИКИ МОЛИ)! Специально для пол-дэнсеров! *stickymolly
Есть удобные маленькие (40 мл) и большие (100мл) упаковки! Для студий выгодные оптовые цены!
Показать полностью.
Магнезия экономно расходуется! Обеспечивает хорошее сцепление с пилоном! Быстрая отправка сразу же в день оплаты!
Сделайте свои тренировки комфортными и продуктивными!
препятствует увлажнению ладоней
действует до 5 часов
не сыпется
экономное применение
идеально подходит для pole dance
Доставка в любую точку России и Украины!
Fox Muder запись закреплена
Руслан Хуснутдинов запись закреплена
Анна Дубинкина запись закреплена
Home POLE DANCE Studio г. Тюмень запись закреплена
Валерия Султанова
Home POLE DANCE Studio г. Тюмень запись закреплена
Валерия Султанова
Home POLE DANCE Studio г. Тюмень запись закреплена
Валерия Султанова
Home POLE DANCE Studio г. Тюмень запись закреплена
НЕРВ — горячие новости 18+
Home POLE DANCE Studio г. Тюмень запись закреплена
Спортхакер
Основные принципы диеты для рельефного тела:
1. Завтрак должен быть плотным, но без молока. Молоко содержит много сахара, который поспешит отложиться на животе в виде жира. Хорошо подходят гречневая, льняная, ячневая каши с сухофруктами.
Показать полностью.
Хорошее решение — хлопья: чистые, необработанные, без добавок. Хлопья не обязательно варить, их также можно заварить в кипятке. Особенно хороши для диеты на рельеф ячменные, гречневые и пшеничные хлопья. 100-200 г хлопьев с изюмом, залитые кипятком, и стакан свежевыжатого сока — отличный завтрак.
2. Основа диеты — медленные углеводы. Ориентируйтесь на таблицу гликемических индексов или на специальные таблицы для Кето диеты, старайтесь выбрать на гарнир крупы с невысоким гликемическим индексом (греча, необработанный бурый рис, дикий рис, чечевица, фасоль, рисовая лапша). Забудьте про белый рис — это не для рельефа. Аналогично дела обстоят и с суши: не верьте сайтам по фитнесу, где хвалят суши как диетический продукт. Суши хороши для набора массы и то не всегда.
3. Увеличьте в своем рационе долю рыбы, мяса и морепродуктов, это полезный источник белка и аминокислот, который легко забьет голод и никогда не отложится в жир, плюс подпитает ваши мышцы. Хорошо подходит нежирная рыба, креветки, кальмары, куриная грудка без кожи. Мясо лучше паровое, можно тушеное. Никаких копченостей, колбас, сосисок.
4. Больше растительных жиров. Старайтесь сократить жирную мясную пищу, заменив жиры на растительные. Например, на ужин можно съесть салат из яичных белков, креветок и листьев салата, приправленный оливковым, ореховым или подсолнечным маслом.
5. Избирательно употребляйте молочные продукты. Из допустимых: твердые сорта сыра, обезжиренный творог.
6. Исключите сахар. Сахар — враг рельефа, поскольку транспорт и расщепление жиров происходит только при низком уровне сахара в крови, в противном случае начинает вырабатываться инсулин, который утилизирует избыточные углеводы в жир. Немного сладкого допустимо в виде меда или горького шоколада (не менее 70% какао).
7. Откажитесь от сдобы. Допустимо немного хлеба из муки твердого помола. Никаких дрожжевых выпечек, тортов, пирогов и чизкейков.
8. Уберите пищевой мусор. К нему относятся соусы, майонез, кетчуп. В качестве замены можно использовать соевый соус, лимонный сок, немного яблочного уксуса. Также к мусору относятся сладкие газированные напитки, сухарики, чипсы, сладкие и соленые орехи. Можно употреблять немного несоленого арахиса, миндаля, фундука.
9. Исключите крахмалистые овощи и сладкие фрукты (картофель, морковь, виноград, хурма), поскольку крахмал очень плохо усваивается.
Home POLE DANCE Studio г. Тюмень запись закреплена
Я НЕ ПЬЮ И НЕ КУРЮ
Home POLE DANCE Studio г. Тюмень запись закреплена
Workout | Будь в форме
Работаем над ягодицами
Прожигаем проблемную зону!
Home POLE DANCE Studio г. Тюмень запись закреплена
Интересно знать | Наука и факты
100 мест на планете, которые обязательно нужно посетить в своей жизни
Ещё не знаете, куда отправиться в отпуск летом? Вы наверняка хотите посетить другую страну, но не знаете, куда именно поехать и как — в мире столько всего интересного. Мы тоже планируем летний отпуск, поэтому изучили этот вопрос основательно, и теперь готовы дать вам целых 100 советов.
Показать полностью.
1. Прогуляйтесь под стенами Дубровника, которые защищают хорватский город с VII-го века
2. Совершите автопутешествие по Гаване, Куба
3. Вперёд в Лас-Вегас!
4. Вскарабкайтесь на развалины Ангкор-Ват в Камбодже
5. Посетите Гранд-Каньон в Аризоне, США
6. Посмотрите на гигантских черепах и морских львов на Галапагосских островах
7. Проведите ночь в ледяной гостинице, расположенной в горах Фэгэраш недалеко от Бухареста, Румыния
8. Повеселитесь на карнавале в Сальвадоре, Бразилия
9. Искупайтесь в Мёртвом море, Израиль
10. Скушайте лучшую в мире пиццу в Неаполе, Италия
11. Полюбуйтесь закатом над Средиземным морем на Санторини, одном из самых красивых греческих островов
12. Полюбуйтесь удивительным музеем Гуггенхайма в Бильбао, Италия
13. Поучаствуйте в гулянии на Дне Королевы в Амстердаме, когда люди одеваются в оранжевое и всю ночь веселятся
14. Зайдите на Большой Базар в Стамбуле, Турция
15. Примите горячую ванну в Голубой Лагуне недалеко от Рейкьявика, Исландия
16. Пройдитесь по старым испанским колониальным улицам в Картахене, Колумбия
17. Позавтракайте в Малайзии: бутерброд с мясным фаршем, сардинами, яйцом и мелко нарезанным луком — пальчики оближешь!
18. Прогуляйтесь по пышным садам Виллы д’Эсте в Тиволи, Италия
19. Проплывите на плавучем доме по Керале, Индия
20. Потусуйтесь в подпольных клубах Берлина, Германия
21. Прогуляйтесь по древним улицам французского города-крепости Каркассон
22. Посмотрите на свиней-купальщиков в Экзуме, Багамские острова
23. Прокатитесь на велосипеде по мосту Золотые Ворота в Сан-Франциско, штат Калифорния, США
24. Искупайтесь в сеноте в Юкатане, Мексика
25. Посмотрите на архитектуру в стиле ар-деко в Саус-Бич, Майами
26. Исследуйте нереальные места в Каппадокии, Турция
27. Полюбуйтесь отражением Скалистых гор в озере Морейн в национальном парке Банф, Канада
28. Приблизьтесь к так называемым «Вратам Ада» — горящему газовому месторождению Дарваза в Туркменистане
29. Остановитесь в роскошной хижине над бирюзовыми водами вокруг Мальдивских островов
30. Порадуйте себя и своих друзей гигантским бифштексом в «Peter Luger Steakhouse» в Бруклине, Нью-Йорк
31. Поживите, как Махараджа, в отеле «Михир Гарх» недалеко от Джодхпура в Индии
32. Посетите деревни в Тана-Торадже, Индонезия
33. Поплавайте с китовыми акулами и мантами у побережья Мозамбика
34. Полетайте над рисовыми террасами провинции Юньнань, Китай
35. Отпразднуйте Лунный Новый год в Сингапуре
36. Прогуляйтесь по солончаку Уюни, пересохшему солёному озеру в Боливии
37. Полюбуйтесь видом со смотровой площадки Бурдж-Халифы — самого высокого здания в мире, Дубай
38. Во время сафари в Ботсване вы можете увидеть множество диких животных
39. Поплутайте по лабиринту садов Версальского дворца недалеко от Парижа, Франция
40. Посмотрите на красочные ветхие дома, построенные в скалах Вальпараисо, Чили
41. Сходите в поход к сюрреалистическим Coyote Buttes в Аризоне
42. Отведайте традиционное хо в Ханое, Вьетнам
43. Поплавайте в траньере (яркая баржа без мотора) по каналам Сочимилько, Мехико
44. Исследуйте улицы Петры, древнего скального города в Иордании
45. Посетите плавучие острова на озере Титикака, где до сих пор живёт коренной народ урос
46. Поймайте первые лучи солнца над Брайс-Каньоном на юго-западе штата Юта, США
47. Устройте пикник в сюрреалистическом парке Гуэль, спроектированном Антонио Гауди, Барселона, Испания
48. Отдохните на одном из великолепных пляжей Гоа, Индия
49. Половите цветные шарики на параде Марди Гра в Новом Орлеане, штат Луизиана, США
50. Вскарабкайтесь на вершину Уайна-Пикчу, чтобы посмотреть на Мачу-Пикчу с высоты птичьего полёта
51. Поплавайте в бассейне на вершине отеля «Marina Bay Sands» в Сингапуре
52. Пройдитесь по неотреставрированной части Великой Китайской стены
53. Посетите все пять деревень Чинкве-Терре, Италия
54. Взойдите на вершину Мауна-Кеа на Большом острове, Гавайи, и посмотрите, как восходят звёзды
55. Проверьте свою удачу в «Port de Monaco», куда приходят поиграть миллиардеры
56. Приплывите на уединённый пляж в пещере Моракт на острове Ко-Мук, Таиланд
57. Отведайте пива в «Lazy Lizard» — баре на Кайе-Каулкер, Белиз
58. Испытайте настоящий восторг от вида северного сияния в Лапландии
59. Посмотрите на таинственных истуканов острова Пасхи
60. Прокатитесь на собачьей упряжке в шведской глуши
61. Сфотографируйте забавных лемуров на Мадагаскаре
62. Совершите сафари по песчаным дюнам за пределами Абу-Даби
63. Займитесь дайвингом у Большого Барьерного рифа, Австралия
64. Прогуляйтесь под цветущими вишнями в Киото, Япония
65. Отпразднуйте День Святого Патрика в Дублине, Ирландия
66. Сыграйте в блэкджек в одном из огромных казино Макао
67. Побегайте с быками во время знаменитой фиесты Сан-Фермин в Памплоне, Италия
68. Полюбуйтесь Великими Пирамидами Гизы за пределами Каира, Египет
69. Посмотрите снизу на самый высокий в мире водопад Анхель, что в Венесуэле
70. Совершите круиз вокруг берегов Антарктиды и полюбуйтесь на айсберги
71. Посетите шахтерский город Колманскоп в Намибии, прежде чем пески похоронят его
72. Сделайте шаг в чудо у горы Хуаншань, Китай
73. Посетите Крак де Шевалье, средневековый замок в Сирии
74. Вдохните благоухание лаванды в области Прованс, Франция
75. Испытайте судьбу и попробуйте фугу в токийском ресторане, Япония
76. Прогуляйтесь по саду Королевского дворца в Мадриде, Испания
77. Проведите ночь в роскошном отеле «Caribbean retreat» на острове Некер
78. Полетайте на вертолёте над Нью-Йорком
79. Проведите новогоднюю ночь, любуясь фейерверком над Сиднейской гаванью
80. Покатайтесь по канатной дороге между Уистлером и горой Блэкбомб, Канада
81. Сфотографируйтесь возле статуи Христа-Искупителя на горе Корковадо в Рио-де-Жанейро, Бразилия
82. Спуститесь на лыжах или сноуборде со склонов Нисеко на севере Японии, известной благодаря прекрасному снегу
83. Поспите в традиционной марокканской риаде в Марракеше
84. Выпейте шампанского в провинции Шампань во Франции
85. Займитесь банджи-джампингом в Квинстауне, Новая Зеландия, — мировой столице приключений
86. Попытайтесь обнять гигантское мамонтово дерево в Северной Калифорнии
87. Выпейте чаю в роскошном отеле «Ляо-Ляо» в Барилоче, Аргентина
88. Насладитесь невероятно сложной архитектурой Санкт-Петербурга
89. Вдохните свежего воздуха на горе Эверест в Гималаях
90. Потанцуйте под клезмерскую музыку в Кракове, Польша
91. Совершите лодочное турне по Чикаго, чтобы посмотреть на архитектурные достопримечательности
92. Полюбуйтесь на великолепные оттенки термальных бассейнов в Йеллоустонском национальном парке, США
93. Отправляйтесь в пустыню Невада в августе и примите участие в ежегодном фестивале «Горящий человек»
94. Полетайте на воздушном шаре над Баганом, Мьянма
95. Поиграйте в гольф в Сент-Эндрюсе, Шотландия
96. Пройдитесь по магазинам в районе Гангам в Сеуле
97. Совершите турне по Фрэншеке, региону Южной Африки, где делают отличные вина
98. Попробуйте мясо на гриле, а потом танцуйте всю ночь напролёт в «Andres Carne de Res», самом знаменитом ночном клубе Боготы, Колумбия
99. Выпейте кофе в знаменитой венской кофейне
100. Слетайте в космос (если можете себе это позволить). Сэр Ричард Брэнсон объявил, что он планирует начать первые рейсы своего коммерческого космического предприятия «Virgin Galactic» в 2014-м году.