Обнулиться это эмоционально что
Обнуление: 7 советов, как восстановиться, если что-то пошло не так
Наверняка на выходных вы строите много планов на будущую неделю. Намерений — масса, и не меньше сил и энергии нужно на их осуществление. Но многие, только начав, быстро теряют энтузиазм, скатываются в хандру и апатию. Вот несколько простых идей и советов, как услышать себя, быстро восстановить энергию и деликатно и с любовью к себе осуществить все, что было задумано.
Попробуйте фрирайтинг
Знакомо чувство, когда мысли роятся в голове, и тревога нарастает? Рабочие задачи, проблемы в отношениях и финансах, нежелание что-либо делать — все эти тревоги копятся и превращаются в монстров, которые сжирают все силы и энергию.
Возьмите листок бумаги, ручку и просто начните писать. Не думайте в этот момент о грамматике и логичности написанного — просто пишите все, что приходит в голову. Бумага все стерпит! А вы увидите, как станет легче, и голова разгрузится.
Заведите привычку прогуливаться в одиночестве
Одна из проблем, от которой страдают многие офисные работники — недостаточная физическая активность. Всемирная организация здравоохранения рекомендует уделять физической активности умеренной интенсивности хотя бы 30 минут 5 дней в неделю. Вот совет: идите гулять в одиночестве, лучше всего — перед сном, оставьте дома наушники и побудьте в тишине.
Идеально, если это будет прогулка на природе, в парке или в другом нешумном месте. Убьете сразу двух зайцев: «нагуляете сон» перед отбоем, сможете легче заснуть, и мысли придут в порядок.
Включите музыку и потанцуйте
Попробуйте новое — хорошо забытое старое
В вопросе восстановления энергии нет универсального рецепта — нужно пробовать и подбирать способы, которые помогут именно вам. Прислушайтесь к себе: наверняка есть что-то, что давно хотелось попробовать, но постоянно не доходили руки. Может быть, это давняя мечта встать на сноуборд, сходить на мастер-класс по гончарному делу или вышить картину бисером? Вероятно, это станет новым хобби и отличным способом восстановления энергии за короткий срок.
Посетите приют для домашних животных
Наконец-то начните ложиться спать раньше и высыпаться
Планируйте заранее
Беспорядок в делах многих вгоняет в тревогу: вы не знаете статусы рабочих задач, не помните, оплачены ли вовремя счета, путаете время приема у врача. Чтобы избежать этих ситуаций, обязательно нужно ввести в свою жизнь планирование. Расписывать дела лучше на неделю вперед и делать это в спокойной обстановке накануне начала новой недели. Когда все дела перед глазами — тревоги за их выполнение станет меньше!
Гоша Семенов, CEO компании по производству инновационных товаров для сна Blue Sleep
Здоровое тело и здоровый дух: как зависят друг от друга физическое и ментальное здоровье
Ментальное здоровье так же важно, как и физическое — таков итог исследования Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ). Так ли это на самом деле и можно ли справиться с болезнью, избавившись от стресса?
Надежда Пак, со-основатель сервиса по улучшению качества жизни BeBetterClub
и основатель женских кулинарных Мистерий
Как зависят друг от друга физическое и ментальное здоровье?
Немного статистики:
Согласно исследованию, приуроченному ко Всемирному дню ментального здоровья, в России с тем, что ментальное и физическое здоровье одинаково важны, согласились 87% опрошенных.
При этом Россия оказалась на последнем месте среди других стран по доле людей, которые задумываются о своем ментальном благополучии — только 25% россиян часто думают о ментальном здоровье, а 67% — редко или никогда. В то время как о физическом здоровье часто беспокоятся 62%, редко или никогда — 34%.
Эта статистика говорит о том, что мы соглашаемся с тем, что и ментальное и физическое здоровье важны, но очень редко о нем заботимся. Давайте разберемся, почему так происходит.
Что такое ментальное здоровье? Почему для нас тело понятнее?
Согласно определению ВОЗ (Всемирной организации здравоохранения), ментальное здоровье (духовное или душевное, психическое здоровье) — это состояние благополучия, при котором человек может реализовать свой собственный потенциал, справляться с обычными жизненными стрессами, продуктивно и плодотворно работать, а также вносить вклад в жизнь своего сообщества.
Звучит несколько абстрактно. Исходя из этого определения, если индивидуум не может реализовать свой потенциал, справиться с обычным стрессом, продуктивно работать, и внести вклад в сообщество — получается, что его ментальное здоровье не в порядке.
И да, и нет. Потому что нет конкретных критериев, на которые мы можем опереться, чтобы сделать такой вывод.
То ли дело физическое здоровье. У него есть среднестатистические параметры, по которым мы сами без посторонней помощи можем оценить, что именно с нами не так: пульс (60 уд. в мин), температура (36,6), артериальное давление (120/80), показатели анализов крови и мочи, вес и так далее.
Получается, что физическое здоровье для нас понятнее, потому что мы можем измерить состояние тела, увидеть эти цифры на каком-то приборе и начать лечение. При этом как же часто состояние стресса, переживание тревоги, снижение настроения, невозможность самореализации мы пропускаем.
Мы только можем чувствовать и сравнивать себя с другим человеком. Кто-то переживает стресс легко и спокойно спит ночью, а кто-то не может и минуты просидеть, не думая о пустяковой проблеме. Психология легко объясняет это: люди относятся к разным психотипам и в ситуации стресса ведут себя по-разному. Но от этого знания лично мне не становится легче. А вам? Гораздо больше мне помогает осознание связи ментального и физического тела и понимание, что разум и тело — части единой системы. И если тело не справляется, то можно помочь через психику. И наоборот.
Помню, я начала заниматься йогой. У меня не получались балансы, и мое тело было абсолютно деревянным. По крайней мере, я так считала. Как многие начинающие, я мечтала сесть на шпагат и держать баланс на руках «прямо сейчас». Но у меня никак не получалось ни первое, ни второе.
Как-то на занятии преподаватель сказала: «Не получится сесть на шпагат через напряжение, только через расслабление. Попробуйте направить свой ум и «подышать» той частью, которая болит больше всего и расслабить ее. Представляйте, как через больное место вы выдыхаете все напряжение». На продольный шпагат я села на втором или третьем занятии. Практически безболезненно. А позже села и на поперечный. Эту связь понимала и моя бабушка. Еще одна фраза, которую она говорила мне «в здоровом теле — здоровый дух».
Помощники в правильном настрое
Мысли. Эта мысль вызывает во мне позитивные или негативные эмоции? Это мысль дает моему телу жизнь или разрушает его?
Связь мысли с телом легко проследить на таком примере: если пульс человека 100 ударов в минуту, а он не нагружал себя физически, значит, он чем-то сильно обеспокоен. О чем он думает в данный момент? Почему на него так влияет эта мысль?
Дыхание. О человеке свободном и сильном говорят, что он «дышит полной грудью». Дыхание взрослого человека в состоянии покоя включает от 10 до 18 вдохов-выдохов в минуту. Люди с ослабленной нервной системой дышат чаще. Существует и обратная зависимость — при частом и поверхностном дыхании человек быстро возбуждается, а при глубоком — быстрее успокаивается.
Получается, что и состояние ментального здоровья можно измерить через физические параметры.
О влиянии мысли на тело
Наверняка вы слышали про Луизу Хей и ее аффирмации. Ее ключевая идея состоит в том, что именно состояние нашего ментального здоровья (деструктивные и ограничивающие убеждения, не пережитые негативные эмоции) является причиной физических недугов. «You Can Heal Your Life» («Ты можешь исцелить свою жизнь»).
На самом деле их больше, это те, которые практикую я. Я знаю, что есть еще масса других способов поддержания ментального и физического здоровья. И моя задача исследовать их и делиться на своем женском мероприятии. Это кулинарный мастер-класс, где мы с девушками делаем мастер-класс аутентичных ЗОЖ-ных блюд и параллельно прорабатываем ум, тело и эмоции через практики.
Я прошу участниц подготовиться к мероприятию и прийти согласно дресс-кода нарядными и красивыми. Зачем это? Чтобы быть в отличном настроении. Ведь когда мы красивы, настроение наше сильно лучше. А когда мы готовим, я рассказываю смысл нашего мастер-класса, что мы не просто режем и варим, а совершаем самый древний ритуал человечества — приготовление еды. И в процессе прошу думать о своих мечтах. Ведь блюда, которые мы готовим —это метафора исполнения желания.
В последний раз мы поднимались в горы. Шли около трех часов. Я дала задание девушкам представить, что этот путь — это метафора. Мы непременно достигнем точки Б. И это означает, что их загаданное желание непременно исполнится. Когда подъем был очень крутым, было действительно тяжело. Настолько, что хотелось повернуть назад. Дошли все! А когда мы поднялись на вершину, нас ждал шикарно накрытый стол. Это был наш выездной ресторан. Я задумала такую красоту, чтобы усилить эмоции радости от подъема.
Есть такая техника, когда ты отмечаешь то, что еще не сбылось. Этим ты посылаешь сигнал своему мозгу — все хорошо! Мир за меня! Я все сделала правильно! Все уже получилось!
Обнулиться это эмоционально что
В предыдущей статье я начала рассказывать об энергии в жизни человека. О том, как люди на протяжении истории искали источники энергии, материальные и не только. Говорила о неких жизненных правилах, по которым, на мой взгляд, живут люди. О законах энергетики и о том, как их можно применять для обычной жизни обычного человека.
В первой части мы поговорили про законы энергообмена и эгоцентризма. Давайте посмотрим еще на три.
Закон 3: закон обнуления
Звучит он следующим образом: за каждым энергетическим подъемом, позитивной жизненной ситуацией идет энергетический спад, разочарование, неприятности. В целом такое энергетическое колебание дает ноль.
Многие стремятся получать удовольствия любыми путями, быть всегда на «позитиве», демонстрировать блестящий «лайфстайл», но, по-честному, мало кому удается долгое время находиться на пике восторга или радости. Жизнь в одно удовольствие может быть сладкой, однако очень короткой.
У обычного, адекватно мыслящего человека срабатывает инстинкт, предохраняющий его от долговременного воздействия острых положительных или отрицательных эмоций.
Те, кто стремится получать «больше кайфа в жизни» любой ценой, забывают, что нельзя всегда двигаться только вверх — за каждой горной вершиной всегда есть путь вниз.
Те, кто хочет получить сразу много денег, высокую должность не по уровню развития, какие-то сумасшедшие блага одномоментно, очень хорошо представляют себе радость и эйфорию от свалившихся на них вдруг благ. Но предпочитают не думать об обратной стороне. Зато подсознание знает, что именно за этим последует, какой спад и какой глубины. И удерживает человека и от должности, и от денег.
Еще одним сдерживающим фактором бывает то, что обычно сценарий «красивой жизни» пишется депрессивным сценаристом. И сначала бывают разочарования, депрессии, опускание рук, провалы и разочарования, и только потом может быть такой же по силе взлет. Но чаще люди до взлета уже не доходят.
Что дает обычному человеку знание третьего закона энергетики?
— Понимание того, что сильное предвкушение желаемой положительной ситуации скорее отодвигает от цели, чем приближает к ней. И дело даже не в последующем спаде — многие плевать хотели на последствия.
Дело в том, что, предвкушая, человек наполняется избыточной эйфорией, как говорится, сверкает, как медный пятак. И начинает вызывать подозрения у тех людей, которые делают все возможное, чтобы «положительное» событие не случилось.
— Понимание того, что никакие отношения не могут вывести на стабильный, нескончаемый, непрекращающийся высокий уровень счастья. Семьи, которые живут долго и счастливо, живут в режиме энергосбережения, без особых всплесков, их семейная энергетика колеблется около эмоционального нуля. Но чтобы создать такую семью, нужны любовные перетряски, эмоциональные качели (и карусели) и осознанность.
— В этом есть и хорошее: никакие «плохие» отношения и ситуации не будут длиться бесконечно. Нет бесконечного спада. Рано или поздно произойдет колебание в другую сторону.
Закон 4: закон возврата
Этот закон говорит о том, что если мы оказываем кому-то какую-либо услугу, выполняем какую-либо работу, то наши усилия по оказанию услуг / выполнению работы будут «оплачены» вне зависимости от желания или нежелания того, кому они адресованы.
Что я понимаю под услугой: это и реальные физические действия по оказанию услуги / выполнению работы, и в то же время это мысли, эмоции, чувства, внимание, переживания, направленные в адрес какого-либо человека или человечества в целом.
Так вот, мы можем оказывать как положительные, так и отрицательные услуги другим людям и структурам. И те, и другие будут «оплачены».
Если вы добросовестно выполняете свою работу, если вы этично относитесь к родителям, друзьям, клиентам, окружающим людям, если вы не держите в голове разрушающих мыслей на чужой счет, если вы не ругаете, не высказываетесь и не думаете негативно о других, то вашу жизнь в целом можно назвать удавшейся, а поведение и мировоззрение — правильными.
Если же вы позволяете себе ругать, обманывать работодателя, клиентов, соседей, окружающих людей, если пытаетесь «схалявить», выполнить работу не до конца, делаете еще что-то, порицаемое обществом и относящееся к категории «негатив», то, скорее всего, ваша жизнь довольно трудна.
Любое слово, мысль, действие, намерение, дело получают «энергетический возврат». То, что посылаешь в мир, то и получаешь.
Причем получаешь независимо от того, хочешь ты или нет. «Энергетический возврат» может быть нелинейным и идти кривыми дорожками, но дойдет до адресата в любом случае.
Что дает обычному человеку знание четвертого закона энергетики?
Знание закона возврата позволяет:
— Понимать, что на любое наше действие, мысль, слово, намерение будет получен «ответ». Если действие/мысль/слово/намерение честные, этичные, добрые, то и «ответ» будет аналогичным.
Если действие/мысль/слово/намерение — злые, манипулятивные, делающие кому-то плохо, агрессивные, то и «ответ» мы получим в виде неприятностей, агрессии, болезней.
— Понимать, что если мы не хотим «платить» за услугу/работу, пытаемся обмануть, получить даром, то все равно «заплатим», только в сто крат больше.
Есть такие люди, готовые схитрить, обмануть, прибрать то, что плохо лежит, наколоть, кинуть клиента, работодателя, работника, соседа, кого угодно, лишь бы получить что-то в свою пользу. Такие люди все равно «платят». Здоровьем своим и близких, потерями, какими-то неприятностями или еще чем-то. Хотят они того или нет.
Просто мы не видим и не можем отследить, на какое именно негативное действие нашему «обидчику» пришел ответ. Потому что, повторюсь, процессы не линейны, сложно поддаются отслеживанию.
Но однозначно будет как в том анекдоте: на отца семейства наорал начальник, он пришел домой и наорал на жену, жена наорала на сына, сын пнул кота. А кот нассал отцу в тапки.
Выгоднее быть честным, этичным, выполнять договоренности, не обманывать. И не расстраиваться, если попали на такого человека. Ведь и ему вернется, и вам. Кому-то хорошее, кому-то плохое.
Закон 5: закон «жертвы»
Этот закон говорит о том, что для получения чего-либо необходимо сделать «жертву».
Под «жертвой» я понимаю:
— готовность прилагать необходимые усилия;
— тратить время, силы, ресурсы;
— быть готовым к переменам, а значит, к тревоге, вызванной этими переменами.
«Жертва» — это физический, интеллектуальный, моральный труд, когда «НАДО». Это напряжение всех усилий, чтобы достичь результата.
Обычно человек стремится к удовлетворению своих потребностей и желаний и никак не хочет чем-то жертвовать. Но чтобы научиться чему-либо, необходимо принести «жертву» в виде времени, усилий, эмоций, энергии. Чтобы получить что-либо, нужно заплатить деньгами, ответными услугами, товарами, знаниями, усилиями и временем, энергией.
Для «жертвы» нужно то, что представляет для человека наибольшую ценность. У кого-то это будут деньги, у кого-то время, у кого-то силы. Попытка получить что-то «на халяву», бесплатно провоцирует внутренние конфликты, стремление или избавиться от полученного, или скомпенсировать его. Так при этом еще и вызывает напряжение у окружающих, агрессию, что ведет к внешним конфликтам.
Если окружающие чувствуют, что кто-то получил что-то «незаслуженно», «просто так», «на халяву», они сделают все, чтобы человек за это заплатил. А вот если человек работал, старался или у него в жизни произошли ужасные события и только потом на него «свалилась» богатая и счастливая жизнь — диссонанса у окружающих это не вызовет, наоборот, будут говорить, что он это заслужил.
Нет никакой возможности избежать закона «жертвы». Не ты сам, так окружающие заставят тебя платить за те блага, которыми ты обладаешь. до тех пор, пока «жертва» не будет принята. Если у тебя есть для этого ресурс, конечно. Многие хотят высокой должности, больших денег, красивой жизни, но ресурса привлечь это в свою жизнь у них нет. Не готовы учиться, вкладывать время, силы, повышать осознанность, развиваться профессионально — одним словом, не готовы жертвовать.
Любое дело, желание и начинание проходят через «жертву». Хочешь получать много денег — плати годами учебы, отказом от встреч с друзьями, бессонными ночами, усилиями по изучению и применению материала. Хочешь хорошую фигуру — плати физическими усилиями, временем, отказом от вкусной пищи. Хочешь должность — повышай квалификацию, изучай исследования по своей теме, повышай в целом уровень образованности.
Что дает обычному человеку знание пятого закона энергетики?
— Пока «жертва» не принята — желаемого не будет. Помните выражение, что «желание должно быть оплачено»?
— У человека есть два режима: режим получения желаемого, удовлетворения потребностей и режим «жертвы». Если мы не получаем того, что хотим именно сейчас, значит, мы находимся в режиме «жертвы» и «оплачиваем» то, к чему стремимся.
— У нас есть наш оптимальный баланс напряжения («жертвы»), которое мы готовы выдерживать, и тех удовольствий/желаний/ресурсов, которые мы получаем. Мы имеем столько, насколько готовы напрягаться и насколько готовы жертвовать. Мы имеем столько, насколько готовы «работать». Без вариантов.
Вообще изучение и применение законов энергетики дает осознанность. Понимание, что, раз уж существуют определенные жизненные правила, то нужно их хотя бы хорошенько изучить и по возможности правильно применять, чтобы сделать свою жизнь немного комфортнее и лучше.
Что значит обнуление?
Что значит обнуление
Обнуление. Состояние пугающее, странное, трудное, но вместе с тем несет в себе ощущение нового, отмирания старого, оно такое – великое НИЧТО. Ноль.
В привычном нам мире пустота людей пугает. Мы живем в мире, наполненном информацией, связями, социальными сетями, вещами, продуктами потребления и многим, многим другим. Отсутствие телефона способно напугать обывателя, а вот отсутствие времени – нет. Скорее его излишек заставляет каждого второго судорожно искать себе занятие: будь то просмотр телевизионных программ, бессмысленные разговоры с людьми или побег в интернет. Попытки что-то поменять в своем образе жизни – это попытки выйти за пределы зоны комфорта и, возможно, что-то потерять из привычного. Не каждый пойдет на такую авантюру.
Эзотерика же относится к понятию пустоты с огромным уважением. Пустота – это новое пространство. Это новый объем внутри нашей жизни, внутри нашей головы или сознания, который можно наполнить чем-то новым, полезным, стоящим! Пустота приравнивается к чистоте! Пустоты можно достичь, выкидывая из своей жизни все ненужное, все барахло и мусор, который в ней неосознанно накопился за многие годы.
Эзотерики знают: вставая на путь познания себя – будь готов не просто к изменениям твоей жизни. А к ее настоящему обнулению.
Но надо понимать, что это утверждение – не предупреждение об опасности. Оно о новом. О чистом. О лучшем.
Когда мы живем обычную жизнь – мы часто не следуем своей миссии и предназначению. Как человек, сломавший однажды ногу, не обращается к врачу и живет дальше, с неправильно сросшейся ногой, которая только мешает ему ходить. Осознанность же, как путь познания, путь поиска своих целей, которые являются таковыми по предназначению, является таким доктором для человека с больной ногой. Однако, чтобы человек начал снова ходить, ногу надо сломать, выправить и дать ей сростись заново.
Когда мы, образно говоря, поворачиваемся к самим себе лицом, когда мы выходим из состояния «спящего», в состояние человека осознающего, наблюдающего за своей жизнью, мы автоматически переходим в режим осознанного создания своей новой жизни.
Происходить в этом процессе может самое разное. Семья, построенная не по любви, а из расчета и страха, может разрушится и исчезнуть из жизни. Человека могут уволить с работы (потому что она была вынужденной, нелюбимой), друзья, с которыми еще недавно он много проводил времени вместе, вдруг станут ему неинтересны, а может быть эти люди и вовсе исчезнут из поля зрения. И произойдет то самое обнуление и генеральная уборка в собственной жизни и собственного пространства.
На самом деле бояться обнуления в жизни не стоит. Сначала любой практик боится изменений. Но вскоре он начинает замечать одну важную вещь: на месте, которое освободилось (от мыслей, от людей, от вещей) в обязательном порядке начинает проявляться что-то еще. Внезапно образуются новые связи, новые вещи, новые ситуации, новые открытия и чувства!
И эти вещи творятся уже с новым тобой: человеком, который обрел свой новый опыт, который уже лучше себя прежнего. А значит и все что начинает приходить после обнуления – оно всегда лучше предыдущего. Та самая «нога» срастается, и ты уже не просто ковыляешь ею, как раньше, а можешь бегать, прыгать и покорять новые вершины!
Эзотерики, мистики, практики не просто проживают в своей жизни обнуление с той или иной периодичностью. Они видят в этом процессе огромный потенциал и ресурс, способ поиска ответов, расширения границ сознания и очищение от мусора, некий процесс уборки своей жизни.
Существует даже техника – «обнуление», когда практик сознательно очищает пространство от всего прежнего, дабы наполнить его новым.
Так, когда вы долго не можете найти ответа на какой-то вопрос, а ум перепробовал огромное количество схем, то проще всего уйти в эту практику, очистить свои мысли, отодвинуть в сторону ум и послушать ту пустоту, что способна образоваться только в глубокой практике. Ответ всегда приходит. И верный.
Есть люди, которые уходят из прежнего окружения, исчезают, чтобы сформировать новое. Иногда обнуление происходит внезапно, когда человек возвращается в состояние, например, поиска новой работы. Доверьтесь новому себе и миру – вас найдет ваше лучшее будущее! Не бойтесь и смело и сознательно ищите новое место. Помните – это событие вам же во благо!
Обнуление – путь к новому! Идите в него смело!
Предыдущая статья 