О чем говорить с тренером в тренажерном зале
Как правильно вести себя с тренером?
Эти правила помогут Вам получить максимальную отдачу при работе с персональным тренером. И не важно, работает он с Вами лично в зале, дома или онлайн.
Как правильно вести себя с тренером
Правильный настрой
С самого начала основательно настройтесь, что уже через 1-2 месяца Вы заметно изменитесь физически и эмоционально, станете более совершенным человеком и атлетом.
Много работы
Настройтесь на активную энергичную работу в ближайшие 1-2 месяца, не меньше. Без этого настроя никакой тренер не поможет. Сделайте эту работу над собой одним из самых приоритетных дел.
Выработка рефлексов
Помните о правиле выработки условного рефлекса. Необходимо ежедневно повторять нужное действие в течение 3-4 недель, чтобы оно стало устойчивой привычкой.
Честность
Будьте предельно честны и конкретны с тренером. Добросовестно выполняйте его задания, тесты и упражнения. Ваши прямота и честность помогут в двух важнейших случаях. Если тренер настоящий и серьёзный, это поможет ему дать Вам максимум. Если тренер думает только о деньгах, Ваши честная требовательность и искренность быстро выведут его на чистую воду.
Здравый смысл
Не забывайте время от времени сверять советы тренера со здравым смыслом и своей реальной жизнью. Не противоречат ли советы тренера здравому смыслу? Вписывается ли общий план тренировок и рекомендаций в Вашу повседневную жизнь? Не требуется ли слишком много усилий и колоссальных перестановок, чтобы следовать этому фитнес-плану?
Самоконтроль
Регулярно (раз в две-четыре недели) производите самостоятельный контроль своего самочувствия, эмоций (нравится – не нравится), реально измеримых результатов от тренировок. Если что-то не так, сразу говорите об этом тренеру. Он ведь не экстрасенс!
Техника безопасности
Требуйте от тренера детального инструктажа по технике безопасности. Смешно? Зато реально помогает избежать глупых травм и растяжений!
Какой он?
Посмотрите, как выглядит и что делает Ваш тренер. Соответствует ли его внешний вид хотя бы в общих чертах тому, что он пропагандирует? Практикует ли тренер сам то, чему учит Вас? Как он общается? Как реагирует на неожиданные вопросы и проблемы?
Что Вам не нравится в тренере? Готовы ли Вы закрыть глаза на неприятные стороны его личности, чтобы воспользоваться его знаниями и опытом? Если нет, стоит поменять тренера. Иначе Вы невольно будете саботировать тренировочный процесс. Тренер должен быть хоть в чём-то Вам симпатичен, или Вы должны чётко осознавать, что пришли учиться у прекрасного специалиста со скверным характером (и это не редкость).
Решите и не сомневайтесь!
Не пытайтесь постоянно проверять тренера на предмет его компетенции. Или доверяйте, или нет. Ваши сомнения оскорбительны для специалиста. А судить об опыте тренера можно лишь на основании реальных результатов, которые становятся очевидными примерно через 3-4 недели, не раньше. Очень часто реально заметные результаты проявляются и через более длительное время. Тело меняется достаточно медленно.
Будьте взрослым и ответственным
Помните, что тренер – не нянька. Он не должен бегать за Вами повсюду, чтобы напомнить Вам о необходимых шагах. Если решили добиться реальных изменений, действуйте без лишних напоминаний. Реальный тренер не станет тратить своё время на человека, у которого слова расходятся с делом.
Решили добиться прекрасного телосложения? Активно действуйте сами!
Планируйте дела, двигайте второстепенные вещи, чтобы внедрить более важные в свою жизнь. Отменяйте ненужные встречи, избегайте ненужных и негативных людей. В общем, начните активно стремиться к своей цели. Вот тогда тренер сможет проявить себя во всей красе и гениальности!
Негласные правила в тренажерном зале: о чем не всегда говорят, но знать об этом нужно
«Приходя в спортивный зал, посетитель подписывает документ, что ознакомлен с правилами посещения заведения. Все, что вне этого документа, — это не столько правила, сколько пожелания. Но для комфортной и продуктивной тренировки к ним прислушиваться можно и нужно».
Три главных правила зала: соблюдение гигиены, культурное общение и взаимовыручка
– На тренировку нужно приходить только в чистой одежде. Если запах от вас распространяется дальше метра, то это уже неприлично. Конечно, в залах работают вытяжки, кондиционеры, открыты окна, но надетая на вас одежда двухнедельной давности принесет дискомфорт не только вам, но и вашим соседям, — рассказывает директор спортивного клуба «Аттила» Вячеслав Прокопов.
— Кроме гигиены тела, должна соблюдаться и гигиена общения. Длинная очередь к тренажеру не повод начинать «бычиться», а личное пространство соседа так же священно, как и ваше собственное. Смотреть в упор на человека, быть навязчивым, вторгаться в интимную зону — как минимум, невежливо, как максимум — несет последствия. К счастью, большинство людей приходит в зал на позитиве. Они нацелены на занятие спортом, а не на конфликт.
В такой дружественной атмосфере любому новичку готовы помочь и подсказать. За посетителями привычка отказывать не водится. Если человек просит, чтобы его подстраховали, ему вряд ли откажут. Но если такое произошло, то всегда можно подойти к дежурному тренеру, который обязательно покажет технику и объяснит, как работать в зале.
«Чтобы Арни уважал, клади гантель туда, где взял»
– Если вы пользуетесь инвентарем, вы же его и возвращаете на место. Воровать, с шумом бросать на пол или раскидывать по залу спортивное снаряжение также не принято.
— Чтобы после занятия на тренажере не оставалось следов пота, используйте полотенце. В некоторых залах оно продается прямо на месте. Конечно, если вы за собой не уберете, как котенка, вас не тыкнут, но и не поблагодарят.
Штанга, как и любой инвентарь, требует уважения, и переступать через гриф считается плохим тоном.
— Около 70-90% людей приходят в зал, чтобы пообщаться. Относительно небольшой процент посетителей работает конкретно на результат. Большинство выбирают зал для тренировок не по оснащению, а по публике: молодежь или зрелый контингент. В спортклубах не только делятся опытом, общаются, но и заводят знакомства, флиртуют.
Флирт клиента с тренером и между посетителями вполне уместен.
Есть и такие кадры, которые приходят лишний раз поглазеть на девушек. Но их немного, и делают они это не в открытую.
Если решил поглазеть — делай это через зеркала
– Психологически людям проще делать упражнения, когда они видят свое отражение, сконцентрированы на своих движениях. Загораживать человеку его отражение — значит, мешать его тренировке.
Пристальное разглядывание не всегда приятно. Поэтому, если вы захотели поглазеть на кого-то, лучше делать это через зеркало — это принесет куда меньше дискомфорта объекту вашего внимания.
Помощь нужно предлагать, а не навязывать
— Я сталкивался с такой проблемой: один человек хотел помочь другому и указывал ему на ошибку, а тот «беспричинно» обижался и не слушал.
Распространенная ошибка — помогать со слов «ты все неправильно делаешь». С точки зрения психологии, эта фраза вызывает отторжение. Получается, что человек публично указывает на вашу ошибку и, тем самым, унижает вас. Естественно, никакую помощь от него вы принять не захотите, какие бы благие намерения этот человек ни преследовал.
Если вы действительно хотите помочь, подойдите к человеку, когда он отдыхает, и вежливо предложите свою помощь, а не кричите во всеуслышание о его ошибке.
Слишком громкие звуки издавать нежелательно
– Своеобразная публика из любителей «покричать» собирается, когда меньше всего людей в зале. Так они не привлекают излишнее внимание и не доставляют неудобства тренерам и другим посетителям. Как правило, время сбора таких «фанатиков» — это 13:00 – 16:00 и 21:00 – 23:00.
Никакого голого торса
— К голому торсу кто-то отнесется спокойно, а кого-то это смутит, поэтому не рекомендуется заниматься оголенным по пояс. Тех, у кого обильное потоотделение, просят взять полотенце и не будоражить клиентов.
К счастью, если человек доходит до зала, то уже знает, в каком виде стоит приходить на тренировки.
Девушкам чаще уступают при выборе музыки
— Мы стараемся подстраиваться под всех. В зале играет и рок, и хип-хоп, и танцевальная музыка. Всегда можно договориться, если вам нравится специфическая музыка. Чаще всего происходит так: девушка хочет заниматься под танцевальную музыку, а парень — под рок. Так как девушка, как правило, занимается меньше по времени, то ей уступают и ставят танцевальную музыку. Как только барышня отзанималась и ушла, можно включить рок.
Тренер не будет вмешиваться, пока посетитель сам об этом не попросит
— Вы вполне можете заниматься по своей программе, и никто вам навязываться не станет. Если появится вопрос, то инструктор к вашим услугам: он объяснит, расскажет и покажет. Но до тех пор, пока вы к нему не обратитесь, никто над вашей душой стоять не будет.
Люди часто считают, раз они заплатили деньги, то могут заниматься как и сколько хотят.
При этом важно понимать, что посетитель не всегда владеет той информацией, которой владеет инструктор. Например, в Европе давно принято заниматься на кардиотренажере не больше 20-30 минут. До нас такая тенденция пока не дошла, поэтому по незнанию человек может переусердствовать и навредить своему здоровью.
Безопасность — прежде всего
— Тренажерный зал не требует справку о здоровье, за себя отвечаете только вы сами. Безусловно, в зале есть аптечка и вам окажут первую помощь. Но только на это полагаться нельзя, нужно осознавать всю ответственность и соблюдать меры безопасности.
5 вещей о которых никогда не расскажет твой персональный тренер
Добрый день, продолжаю цикл образовательных лекций для людей пришедших в зал совсем недавно или же только намеревающихся туда пойти. Сегодня решил сделать топ как и в прошлый раз,но куда более провокационный. Попробуем разобраться кто такие персональные тренера в фитнес залах, что от них можно получить и чего они от нас скрывают.
Справедливости ради замечу что не все тренера такие как я опишу их дальше,но это типичная картина большинства фитнес тренеров которых я повидал за многие годы и в разных фитнес залах.
Прежде чем начать сперва пару слов о том как работа тренеров организованна в различных залах. Существует 3 вида персональных тренеров и у всех есть свое типичное поведение. Первый самый часто встречающийся вариант, это тренеры которых нанимает фитнес зал,оклад у таких крайне низкий, обычно минималка, с каждой персональной тренировки зал забирает часть денег. Примерные цифры выглядят так 900-1500 рублей стоит персональная тренировка,с неё сам тренер получает примерно 300-600 рублей. Обычно члены фитнес клуба приобретают услуги таких тренеров через сам клуб, менеджеры охотно показывают каталоги с фотографиями и перечислением регалий всех тренеров в клубе,а человеку остается выбрать кого то по душе. Такая система не позволяет большинству тренеров зарабатывать нормальные деньги, все сливки имеют обычно те тренера которые на на короткой ноге с администрацией или менеджерами. Отсюда огромная текучка, часто бывает что человек только записался в зал и берет в наставники человека который сам является тренером всего неделю,а 3 недели назад он только прошел тренерские курсы. Такие тренеры сами практически не подходят. Но регулярно обзванивают всех членов клуба и предлагют свои услуги. Второй вариант,это когда тренер платит залу аренду каждый месяц,а всю прибыль забирает себе. В среднем они платят 10-15 тыс и могут безпрепятствено осуществлять предпринимательскую деятельность в зале, такому требуется постоянно общаться с членами клуба, заводить знакомства и всячески себя продавать. Довольно часто такие имеют очень хорошую форму,могут быть известными спортсменами,потому что без имени продать себя очень сложно. Они сами устанавливают цену своего часа. Третий вариант это дежурный тренер, часто такие получают процент от каждого посетителя клуба и к нему можно обратиться совершенно бесплатно и кто угодно,главное оплатить посещение спорт клуба. При этом человек может как просто следить за тем что бы никто не спер инвентарь и иметь кране поверхностные представления о тренировочном процессе(тренер-вахтерша),так и быть настоящие профессионалом в своем деле. Но они по сути и не совсем персональные.
И так начнем. Первое что чаще всего скрывают от вас персональные тренера это тот факт,что вероятнее всего вы никогда не станете как «тот накаченный чувак на постере» в зале или «та дама с обложки фитнес журнала». Все эти люди генетически одаренные,сидят на препаратах и вероятно являются профессиональными спортсменами. Ну и может малость фотошопа. Большинство людей не смогут так выглядеть никогда. Многим за это придется заплатить несоизмеримо большую цену. Персональный тренер никогда не расскажет тебе ничего подобного потому что они должны создавать иллюзию того что ты сможешь стать тем парнем, главное заплати за персональные тренировки.
Второе что скорее всего никогда не расскажет тебе тренер,это то что час времени на тренировку это очень мало для настоящего результата. По хорошему одна разминка должна длиться минут 20. В интернете часто пишут про то что идеальная тренировка длиться 45 минут,не больше, в противном случае начинается катаболизм(разрушение мышц), перетренированность, и прочие негативные последствия. Но почему то не упоминают что спортсмены тренируются порой и по 3 часа и даже не один раз в день. Так откуда же взялось это число 45 минут? Ну разумеется его придумали персональные тренеры, 15 минут разминки и 45 минут тренировки и у него уже новый клиент,всё просто.
Третье место занимают волшебные персональные программы разработанные конкретно для тебя и огромный арсенал упражнений на разные группы мышц. Тренера могут часами рассказывать про то как много мышц в нашем теле и о том что нужно прорабатывать каждую, они будут говорить про фасции и про прочую теоретическую лабуду которую ты скорее всего не поймешь. И вот ты уже приседаешь со штангой стоя на фитнесболе или растягиваешь фасции на trx лентах или ещё сотня бестолковых упражнений. Для интересующихся ещё раз советую книжку Джо Вейдера(далеко не последний в бодибилдинге человек) которая называется Так тренируются звезды. Там есть исчерпывающий список всех нужных упражнений. Так почему же персональные тренера дают так много «уникальных» упражнений и тренировочных программ. Причины как таковой две. Первая причина это тот факт что сам посетитель тренажерного зала уверен что все эти хитрые упражнения нужны,что они должны быть всегда разные, одно и тоже ведь быстро надоест,а спрос рождает предложение. Опять же кажется что у тебя нет результатов потому что ты не делал вот именно это упражнение которое лучше всего нагружает бицепс. Вторая причина это заинтересованность тренера в том что бы подопечный прогрессировал как можно дольше,ведь чем дольше он прогрессирует тем дольше можно получать за это деньги (вспоминаем анекдот в тему про нераскрытое дело которое 45 лет кормило семью полицейского).
Четвертый страшный секрет, он вытекает из третьего. Персональный тренер не будет форсировать нагрузку и нагружать тебя тяжелыми весами,хотя это единственный путь к прогрессу. Почему так происходит? Опять же за счет лени и стереотипов самого посетителя зала. Эти стереотипы радостно поддерживает вся фитнес индустрия. Действительно,зачем приседать с тяжелой штангой если можно просто посидеть в комфортном мягком тренажере и просто разводить колени в стороны и получить такой же тренировочный эффект? Только вот вся правда в том,что эффект будет далеко не таким же. Но если давать посетителю тяжелые нагрузки,то он начнет слишком быстро прогрессировать,а это невыгодно,да и может травмироваться и потом будет предъявлять претензии тренеру, клиент должен приходить и уходить довольным,а не уползать полудохлым с тренировки. Именно такой клиент будет платить.
Ну и наконец пятый. С 90% вероятностью персональный тренер тренируется не так как тренирует своих подопечных,потому что он гораздо больше заинтересован в своих результатах,а не в ваших. Цель ваших тренировок для него это заработок. Просто такие правила выставила индустрия,такая политика у фитнес залов.
PS. Разумеется есть и толковые тренера которые говорят всё как есть, такие которым реально не все равно как вы тренируетесь. Они всегда вызывают уважение у посетителей зала так и среди коллег по цеху. Всем успехов и прогресса в этом нелегком деле как строительство своего тела.
Физкультура и Спорт
3.4K постов 12.5K подписчиков
Правила сообщества
Допускается только спортивное поведение.
Аргументируйте свои слова в споре адекватно.
У каждого свой взгляд на спорт, уважайте его так же как и свои взгляды.
Во остальном свобода слова и самовыражения. Если это не нарушает правила сайта*
Спасибо за статью. В целом, содержательно. Но только отсюда напрашивается вывод, что заниматься лучше самому, без тренера.
Про несколько часов и не один раз в день перебор. Без фармы кони двинешь.
И вот как теперь его искать (тренера).
Нужен партнёр по спортзалу а не тренер. На интернете достаточно ресурсов чтоб накачаться или сбросить лишний вес. Всё что нужно это мотивация.
4. Спорно. Всё зависит от квалификации тренера, его собственных достижений и ваших с ним отношений в целом. Естественно, если вы общаетесь исключительно в день тренировок и только про тренировки, ему на вас будет с большой колокольни. Но если вы как минимум наладите с ним отношения, особенно на взаимовыгодных условиях (аля он вас нормально тренирует на результат, а вы ему например тонну гречки за пол цены будете поставлять в год), то и он вас будет уже тренировать на результат.
И от себя, я бы хотел добавить (для мужиков):
И всё вышесказанное не касается ровным счетом абсолютного большинства мужчин, тем более за 30. Только в моем зале я вижу десятка 2 таких же натуралов, которых гоняют тренера и которые НИХРЕНА за год не набирают и не сушат. Вообще. Но каждую тренировку они упарываются, обсуждают питание, спортпит (еще одна пустая трата времени и денег для натуралов и в целом всех) итд. Причем тренирует их чувак, который сам уже курсов 10 прошел, заряжен по полной, весит 100+ и имеет достаточно сухие секущиеся руки см по 48. Чувствуете иронию? А я прямо задыхаюсь от ее вони на каждой тренировке 😀
Я лично сам полностью разочаровался в натуральном тренинге, после того, как потратил полтора года на качалку, 3-4 еженедельных тренировки в 26 лет, набрал с 70 до 82 (из-за конституции набирать мне всегда тяжело, и вес всегда стремиться к 70 и стоит железно на нем, если не тренироваться и не есть больше 1800 ккал) за эти полтора года. В итоге получил травму ноги и в итоге после всех операций и больничек упал на самое дно, 68-70 кг железно за несколько месяцев.
А теперь просто вдумайтесь полтора года +12 кг, и за 2 месяца +13 кг. Откат: 3 кг. Хотя пахал я больше даже в те полтора года наверное, покр мере тогда веса давались тяжелее в силу неопытности. И это на самом лайтовом курсе у человека, которому тяжело от природы дается набор массы, с хреновой генетикой (для набора, подчеркиваю) и не самым лучшим режимом и питанием. После этого, мне дико смешно читать весь этот бред про натуральный тренинг и вонь в сторону фармы.
При этом я почти не приседаю, из-за травмы, со штангой, пытаюсь, пока болеть не начнет уже сильно, но вес большой не выходит брать. Но, 250 кг в жиме на 8 повторений, мне даются тем не менее. Странная херь, но тем не менее.
Я не призываю всех на фарму садиться, но на моем примере вы наглядно можете видеть насколько для обычного человека убог натуральный тренинг, когда задача просто форму сделать нормальную, без соревновательных заскоков. И сколько времени в пустую тратится при неидеальном режиме, в итоге получая далеко не лучшие результаты, а потом еще и похерив их из-за гребаной ска жизни.
Новости колледжа
ПРЯМОЙ ЭФИРЕ: ВОПРОС-ОТВЕТ
Все, что вы хотели узнать, но боялись спросить!
На уроке мы ответим на все вопросы: про поступление, обучение, самые частые вопросы по программам и дисциплинам. В прямом эфире любой желающий может задать вопрос!
Давайте начистоту: почему у вас так дорого или скупой платит трижды
Одно из главных правил фитнеса — профессиональный тренер и инструктор должен знать много! Курсы фитнес-инструкторов обещают дать профессию и грамотную базу, но в итоге толпа выпускников таких заведений идет переучиваться к нам. Это все там для отдельного поста, давайте разберемся, а дорого ли у нас? Система ценообразования в ПКФ построена таким образом, что чем больше разных программ выбирает студент, тем ниже стоимость за каждый курс.
Пожалуй, лучшая программа в мире фитнес-образования! Это программа позволит вам углубленно изучить направления персонального тренинга, тренажёрного зала, оздоровительных методик и групповых программ. Предоставит возможность персонального формирования программы под ваши интересы.
Фитнес-эксперт: психология общения в зале
Не секрет, что отношения людей всегда основаны на взаимном интересе. Для этого и нужно взаимодействие – в партнерстве мы решаем проблемы. Наглядным примером этого несложного психологического тезиса являются отношения тренера и клиента в фитнесе. Их взаимный интерес и выгоды очевидны. Но как сохранить эту связь на должном уровне и в течение долгого времени? Как правило, «секреты мастерства» в общение «тренер-клиент» нарабатываются с годами, но лучше хотя бы теоретически быть подкованным, не набивая шишки.
Интерпретация тезиса «получить – отдать»
Каждый клиент приходит в фитнес-клуб с отдельными задачами и целями. Вне зависимости от темперамента клиента, у каждого их них есть цель получить удовлетворение в зале. А для этого тренерская сила в помощь. Первые контакты уже дают взаимные установки – клиент и тренер обозначают личные ценности, узнают друг друга. Тренеру надо быть готовым к общению и с лидерами, и с творческими непослушными людьми, и с прагматиками, и с энергетическими вампирами и пр. Услуга под названием «персональная тренировка» подразумевает, по сути, – «не навреди, научи новому, мотивируй на результат, не разочаруй».
На начальном этапе тренеру необходимо собрать все необходимую информацию о клиенте, чтобы верно выстроить план тренировок и давать советы, в дальнейшем корректируя стратегию. И по мере развития дальнейших отношений тренер должен не забывать накапливать сведения – конечно, ради профессионального интереса. Вообще заинтересованность клиентом – это одна из черт настоящего увлеченного специалиста в области фитнеса. Ведь невозможно добиться успехов, отстраняясь от людей, которым нужна твоя профессиональная помощь.
В дальнейшем это может стать и одним из пунктов мотивации клиента – особенно хорошо срабатывают во время кризиса или достижения плато. Клиенту иногда очень нужно услышать о себе то, что он сам говорил когда-то. Тренер, «отзеркаливая» эти сведения, помогает клиенту достичь успеха. К тому же в помощь тренеру самые легкие приемы НЛП и психологического коучинга.
Сегодня психология фитнеса – стремительно развивающая область психологии на фоне всемирной заинтересованности здоровым образом жизни, а каждый тренер – это своеобразный проводник. Исследования в этой области изучают эффективность тренировок за счет формирования двигательных навыков, создание психологических условий для достижения целей.
Тренер не может скучать на работе
Работа тренера всегда предполагает высокую затрату собственных энергии и эмоций. Уметь сохранять этот эмоциональный запал и внимательность к каждому клиенту от начала до конца – высший пилотаж. При этом на тренера также возлагается и социальная ответственность, ведь к тому же очень важно и умение тренера сформировать спортивный интерес у клиента и привить здоровый образ жизни, показав физкультурные умения и навыки. Это выгодно обеим сторонам – у тренера будет больше постоянных клиентов, а у них – здоровье, сила и красота.
Четко выполняйте свою роль в игре: в фитнес-клубе, как отлаженной системе, надо придерживаться инструкций. Так, например, тренер не может выступать в роли менеджера или технического персонала. Только так формируется доверие клиентов и репутация. Не забывайте поддерживать желание человека быть успешным и при этом иметь свободную возможность самовыражаться. Выслушивайте его доводы, идите порой на уступки в случае крайне противоположной позиции, при этом выставляя свои аргументы не как категоричное «нет», а в более мягкой форме. Например, если клиент принципиально не хочет делать приседания с утяжелением, потому что ему не нравится отражение в зеркале, приготовьте для него тренажеры, работающие на те же группы мышц. При этом нужно, тем не менее, каждое занятие вновь вернуться к тому упражнению, подбирая разные формулировки и похвально отзываясь о его успехах. Даже если ваш клиент – интроверт или социопат, непризнанность индивида приводит к неприятным психологическим проблемам, которые могут отражаться и на физическом состоянии.
Когда возникает конфликт
Отрицательные эмоции в виде претензии, обиды, недовольства любого участника контактирующих сторон приводит к ухудшению результат. Поэтому хотя бы тренер всегда должен быть спокоен, независимо от поведения клиента. Такая тактика в любом случае будет выигрышной. Жизнеутверждающая сила оптимизма работает, так что никогда не переставайте улыбаться (это относится не только к тренерам).
В случае какого-то разлада с клиентом или хуже того – полного фиаско, не стоит опускать руки. В первую очередь потому, что именно тренер является примером и главным мотиватором для своих клиентов, и кислой мины у него просто быть не может. Во-вторых, лучше всегда настраивать себя на позитивный лад – тут каждому свое: одним тренерам хватает их собственных тренировок, другие добавляют йогу и медитацию, СПА и другие увлечения. Все это помогает расслабиться и психологически отпустить какие-то негативные мысли.
Словесные «маяки»
Похвала для клиента очень важна, но сухого «Молодец, ты выполнил все упражнения сегодня» не хватит. Тренеру нужно более развернуто выражать свои мысли: «Вы так хорошо чувствуете свое тело! Технически почти все упражнения, показанные мной, вы выполнили верно с первого раза». Такая мотивация сработает лучше. При этом, опять же, надо идти от клиента: бывают клиенты, особенно мужчины, кому похвала мешает, не давая сосредоточиться на цели. Такого клиента можно распознать, и если возможно, лучше даже прямо спросить об этом.
Главный рецепт успеха тренера – узнавать клиентов, нужно просто разговаривать с клиентом, вызывать его на диалог постоянно, отвечать на его вопросы, зарождать заинтересованность. Сами задавайте вопросы, моделируйте ситуации, чтобы в них сообща с клиентом разобраться. Множество людей вообще считает занятия фитнесом делом очень скучным, особенно на начальном этапе. Поэтому надо постоянно воодушевлять новыми горизонтами, которые открывает фитнес.
Мотивация – наше все
Есть два основных подхода к мотивированию клиента – мотивирование целью и мотивирование процессом. Выбор между ними нужно сделать тренеру при первичном общении с клиентом, и тут главное – не промахнуться. В первом случае тренер вместе с клиентом определяются с целями совместной деятельности, они разрабатывают стратегию и тактику действий, двигаются по определенному плану. Цель должна быть конкретной, измеримой, привязанной к определенному моменту времени. Во втором случае нужно осознать и реализовать в жизни тот факт, что тренировки и рациональное питание имеют смысл, позитивно отражаются на качестве жизни.
Хороший тренер должен менять тренировочную программу обстоятельства клиента. И это тоже может стать своеобразной мотивацией для клиента – чуткое отношение к человеку всегда найдет отклик в его душе, а это вызывает как раз те нужные психологические привязки, которые со временем и становятся привычками.
Помните: персональный тренер должен быть сродни «личным психологом» клиенту. Успешный тренер работает не только на физическом, но и на психологическом уровне, корректируя привычки и предпочтения людей.