Ну что уже можно шуфутинский
Сорвавшаяся свадьба, мечты о ребенке и минус 30 кг: что происходит в жизни Михаила Шуфутинского
Заслуженный артист России Михаил Шуфутинский 13 апреля отмечает свое 73-летие. Исполнитель хита «3 сентября» признался, что лучшим подарком ко дню рождения для него стало сольное выступление в Санкт-Петербурге, собравшее полный зал БКЗ.
«Полный зал! Я спел всё, что хотел, и всё, что просили зрители. Мне очень приятно, я очень рад, что Питер меня так встретил», — поделился в Instagram Шуфутинский.
Перенесший коронавирус артист, как никто другой, нуждается в реабилитации, и этому может поспособствовать поездка к морю. Певец уточнил, что друзья заранее поздравили его и в качестве подарка преподнесли поездку на экзотический остров в Индийском океане.
«Я переболел недавно. Попал в больницу, выписался, вот сейчас прихожу в себя, решил, что нужно отдохнуть: не собирать друзей, не устраивать концерт. А поехать со Светланой на Мальдивские острова в свой день рождения. На острове спокойно проведем отдых, там всего 16 вилл, никто никого не видит, не знает. Можно ходить босиком, в майке и шортах!» — рассказал артист «МК».
Шуфутинский уточнил, что традиционное торжество в кругу друзей также состоится, но позже — когда он вернется в Россию.
Стать отцом в 73 года? Почему бы и нет!
Михаил Шуфутинский счастлив в отношениях с возлюбленной Светланой Уразовой, которая младше артиста на 30 лет. Молодая избранница вдохнула жизнь в шансонье. И настолько, что тот задумался о будущих детях.
Артист признался, что уже активно работает со Светланой в этом направлении. При этом Уразова заявила, что категорически против суррогатной матери. Блондинка уверена, что сама способна родить здоровое дитя. С ней согласен и Шуфутинский. «Мы можем справиться и сами!» — добавил он.
Почему сорвалась свадьба
Кстати, у них довольно запутанная история со свадьбой. Сначала во время телеинтервью Шуфутинский признался, что танцовщица Светлана Уразова является его женой. Он рассказал, что они знакомы целых 25 лет и именно эта девушка подставила ему плечо, когда не стало его супруги Маргариты, скончавшейся пять лет назад.
Правда, кольца Шуфутинский и его избранница носят всё равно. Более того, недавно у артиста появилось украшение, символизирующее начало его новой семейной жизни. Исполнитель носит на шее цепочку, усыпанную бриллиантами, на которой красуется кулон с первыми буквами имён влюбленных.
С первой женой развелся из-за измены, вторую потерял
До Светланы Михаил Захарович был женат дважды. Первый раз артист женился, едва окончив школу. Молодую супругу звали Татьяной.
В 1971 году Михаил Захарович женился во второй раз. Жена Маргарита, по словам певца, стала любовью всей его жизни. Женщина родила Михаилу Захаровичу двоих сыновей – Дэвида и Антона. Женщина скончалась в возрасте 65 лет от сердечной недостаточности.
«Я не знал, что случилось, в тот момент был на гастролях. Ничего не предвещало беды, я звонил несколько дней домой, Рита не поднимала трубку. Но такое бывало часто, разные часовые пояса с Лос-Анджелесом. Потом я улетел в Израиль и опять позвонил, но нет, она не подходила. Потом Антон ей звонил, никого нет два дня подряд. На третий младший сын забил тревогу, позвонил в полицию, там спросили разрешения попасть в дом. Когда полицейские вошли, она уже была мертва», — поделился Шуфутинский.
Ради молодой возлюбленной похудел на 30 килограммов
Примечательно, что артист был знаком с Юразовой 25 лет. Девушка работала танцовщицей в коллективе шансонье. До него Светлана была замужем и родила дочь. На все ухаживания Шуфутинского она отвечала категоричным отказом, ведь тогда певец был женат. «Я ее добивался много лет: но я был женат, она мне категорически отказывала — практически во всем», — отметил Михаил Захарович.
Говорят, что именно возлюбленная ответственна за преображение шансонье. За последнее время он похудел больше, чем на 30 килограммов. Отношения со Светланой мотивировали Шуфутинского на перемены во внешнем виде.
3 сентября: история и подборка мемов с Шуфутинским
С момента выхода хита «Третье сентября» Михаила Шуфутинского прошло уже больше четверти века. Несмотря ни на что, песня не теряет популярности. Более того, она стала настоящим культурным феноменом и визитной карточкой «короля шансона». Одни предполагают, что секрет ее успеха заключен в легко запоминающемся мотиве и душевном исполнении, другие — в том, что шлягер превратился в интернет-мем. Ведь каждый год в начале осени российское медиапространство наводняется множеством смешных картинок о «Третьем сентября», а сам Михаил Шуфутинский становится главным героем соцсетей.
Как появился интернет-мем про 3 сентября
По одной из версий, истоки этого мема берут начало в 2011 году. Все началось с публикации портрета популярного американского рэпера Рика Росса: автор сопроводил фотографию хип-хоп-исполнителя строками из шлягера «Третье сентября». Некоторые пользователи соцсетей заметили, что на этом снимке Росс напоминает Шуфутинского: у них похожие бороды, комплекция и черты лица. Картинка быстро разошлась в российской части интернета, породив целую череду мемов и фотожаб. После этого песню Шуфутинского начали перепевать отечественные и западные артисты.
С тех пор общенациональный хит оброс множеством кавер-версий. А в 2015 году музыкальные продюсеры из Beastly Beats сделали видеоклип, объединив тексты песен Шуфутинского и Росса. Сегодня в традиционном сентябрьском интернет-фольклоре, посвященном шансон-шлягеру, фигурируют не только портреты певцов и строки из песни, но и ее обязательные атрибуты — костры рябин, желтый лист, календарь. Первые шутки появляются уже за несколько дней до знаковой даты. Так, многие интернет-пользователи пишут, что второго сентября начинают слышать «шаги Шуфутинского к календарю».
Что случилось 3 сентября
Создатель песни «Третье сентября» — певец и композитор Игорь Николаев. По его словам, сама по себе эта дата ничего не значит и не имеет отношения к каким-либо знаковым событиям. «Просто строчка идеально легла на мелодию моего друга Игоря Крутого, а потом она обросла сюжетом, драмой. Появилось даже второе сентября, где «было все у нас всерьез». Так рождаются песни, те, которые надолго», — рассказал Игорь Николаев на своей странице в Instagram. Певец также добавил, что ему очень льстит повышенное внимание к этой композиции: «изобилие постов, мемов, хайпов и всевозможных вариаций».
Михаил Шуфутинский подтверждает слова Игоря Николаева: 3 сентября — случайная дата. «Не произошло ничего такого страшного, трагического или, наоборот, уникального, фантастически веселого», — сказал певец в интервью Russia Today. Но одно важное для Шуфутинского событие в этот день все-таки случилось: спустя два года после выхода песни 3 сентября на свет появился его первый внук. К слову, в этом году певец решил отметить дату по-особому. Он анонсировал концерт в своем микроблоге: «Я очень рад, что завтра буду свободен. В 18:00 я хочу выйти в прямой эфир в Instagram и спеть для вас».
Что Шуфутинский думает о мемах
Сам певец отзывается о всплеске интернет-популярности своей композиции положительно. По его словам, о такой бесплатной рекламе многие артисты могут только мечтать. Впервые «Третье сентября» Шуфутинский исполнил в 1993 году, а через год песня вошла в его сольный альбом «Гуляй, душа». С тех пор артист исполняет сентябрьский хит на каждом концерте — публика просит. «Песня удалась, я ее полюбил с первого взгляда, как говорится. Она мне нравится», — делится Михаил Шуфутинский. Шансонье говорит, что ему не раз поступали предложения сделать 3 сентября красным днем календаря.
Михаил Шуфутинский: песни, молодая жена и болезнь шансонье
«Мы собирали стадионы, Дворцы спорта, пластинки расходились миллионными тиражами, но оказались не в фаворе у властей. Не выпускали за границу, даже в Болгарию. Потому что руководитель — то есть я — носил бороду. А с бородой на портретах и в документальной хронике на советском телеэкране могли появляться только три человека: Ленин, Маркс и Энгельс».
Михаил Шуфутинский — российский певец, породивший популярный интернет-мем песней «3 сентября». Anews рассказывает о его биографии, карьере, личной жизни.
От Магадана к всесоюзному успеху
Михаил Шуфутинский родился 13 апреля 1948 года в Москве в семье врача. С самых ранних лет мальчика стали учить музыке.
«Когда было лет пять-шесть, дома со мной занимался учитель — обучал игре на аккордеоне. После трагической гибели мамы (она попала под электричку) и новой женитьбы отца я жил с бабушкой и дедом в коммунальной квартире в восьмиметровой комнате у метро “Калужская”. После занятий музыкой бабушка усаживала преподавателя за стол, они пили чай и разговаривали.
Папина мама не очень дружила с его новой супругой, и мы жили отдельно — с восьми-девяти лет я у них с дедушкой поселился. Я был такой бабушкин сын. Обычно бабушки внуков балуют, однако моя воспитывала меня достаточно строго. Она не говорила: “Встань в угол“ или “Поставлю тебя на горох“, тем более что я уже был большой, но развивала во мне какие-то моральные принципы. Живя с родителями, я бы, возможно, такой закалки не получил», — вспоминал Шуфутинский.
Михаил окончил музыкальную школу по классу баяна и Московское музыкальное училище имени Ипполитова-Иванова по специальностям «дирижёр», «хормейстер» и «преподаватель музыки и пения».
При этом по линии обычного образования у Шуфутинского были проблемы: в восьмом классе оставался на второй год, в комсомол так и не вступил. Таким образом, к моменту получения аттестата Михаил был довольно успешным музыкантом, «проехал с гастролями весь Север и Дальний Восток», но столичные правоохранительные органы начали к нему присматриваться, как к потенциально неблагонадёжному элементу. Тревожную пору Шуфутинский решил переждать в Магадане, с 1971 по 1974 проработав в местном ресторане «Северный».
В 1976 году к Шуфутинскому пришёл первый громкий успех. Стремясь продвигать современное звучание на советской эстраде, он стал художественным руководителем ансамбля «Лейся, песня», уже выпустившего к тому времени известную песню «Прощай».
Именно с Шуфутинским связывают формирование «золотого состава» коллектива, принёсшего ему наибольшую славу. Кроме того, при нём были записаны многие хиты группы — например, «Где же ты была».
Тем не менее успех группы казался Шуфутинскому недостаточным:
«Мы собирали стадионы, Дворцы спорта, пластинки расходились миллионными тиражами, но оказались не в фаворе у властей. Не выпускали за границу, даже в Болгарию. Потому что руководитель — то есть я — носил бороду. А с бородой на портретах и в документальной хронике на советском телеэкране могли появляться только три человека: Ленин, Маркс и Энгельс. Остальным — нельзя. Якобы не соответствуют образу строителя коммунизма».
Помимо этого группе вменялось в вину неисполнение патриотических песен. Ситуацию не особенно изменила даже композиция «Родная земля», с которой ансамбль стал лауреатом I-й премии II-го Всероссийского конкурса исполнителей советской песни «Сочи-78».
«Наши хиты звучали слишком по-западному, — объяснял Шуфутинский, — Добрынин (композитор Вячеслав Добрынин, сочинивший большинство песен группы) старался этот “акцент“ смягчить, но аранжировки делал я и выдавливал из них всё по максимуму.
На телевидение ансамбль “Лейся, песня!“ пустили один-единственный раз, на 23 февраля, и то потому, что мы спели с Анной Герман».
Эмиграция, возвращение и творчество Михаила Шуфутинского: «3 сентября», «За милых дам» и т.д.
Вся эта ситуация в итоге привела Шуфутинского, давнего слушателя радиостанции «Голос Америки*», к желанию эмигрировать в США:
«Записав пластинку, которая продалась пятимиллионным тиражом, мы получили за это по 70 рублей, и половину концертов делали левых, с какими-то комсомольскими фондами… Ну не хотел я больше так жить, устал прятаться, что-то скрывать. Надоело, что проверяющие всех мастей постоянно вмешиваются в мою жизнь, заглядывают: а какого цвета у меня носки?
Решил: если уеду и мне там будет плохо, пойму, что сам виноват, совершил ошибку. Если же останусь, упущу шанс хотя бы увидеть мир и никогда не узнаю — прав я оказался или неправ, что не уехал. И подал документы на выезд. Через два года (в СССР очень долго принимали решение — выпустить человека или нет) меня лишили гражданства и дали визу».
«Уехав за океан в 1981-м, Михаил всё же оптимистично смотрел на свои перспективы:
Думал: не пропадём! Умею я многое, необязательно выступать на сцене. Могу делать аранжировки, работать в студии или, например, в музыкальной библиотеке. »
Тем не менее Шуфутинский всё же стал выступать на сцене, устроившись аккомпаниатором в русский ресторан:
«Потихоньку стал записывать песни, вышел первый альбом “Побег”, потом мне в Нью-Йорк передали кассету Александра Розенбаума, и под громадным впечатлением я выпустил второй альбом — “Атаман”».
В личном творчестве Шуфутинский стал обращаться к стилю, сейчас известному как «русский шансон».
Ориентированные скорее на ресторанную публику в США, эти композиции неожиданно получили известность и на покинутой Михаилом родине. На рубеже 80–90-х Шуфутинский стал узнавать об этом всё чаще и чаще:
«Мои записи попали в СССР из далёкого зарубежья и стали любимыми, хотя и запрещёнными. В Америку начали прилетать артисты — Пугачёва, Кобзон, Лев Лещенко с Владимиром Винокуром. Мы все хорошо знали друг друга по прежней московской жизни. Коллеги сообщали: твои кассеты повсюду продаются, голос звучит из каждого окна, пора о выступлениях подумать. ».
В 1990 году Шуфутинский, уже записавший к тому времени 10 альбомов, всё-таки решил отправиться в тур по советским просторам. Первый концерт состоялся в Киеве.
«Вернулся фактически “королем”: действительно из каждого окна или автомобиля мой голос звучал, — рассказывал музыкант, — Репертуар Шуфутинского исполняли в ресторанах, музыканты не раз говорили: “Мы на твоих песнях озолотились, только твоё каждый вечер и звучит”. Летом 1990 года я дал в СССР семьдесят пять концертов на переполненных стадионах, во Дворцах спорта. И созрел, чтобы окончательно вернуться. Это моя страна, мои корни, здесь мой воздух».
С тех пор Шуфутинский прочно утвердился в ранге одной из главных звёзд русской эстрады. Пик его славы пришёлся на середину 90-х. Тогда, в 1994-м, Михаил выпустил альбом «Гуляй, душа», главным хитом которого стала песня «3 сентября», ставшая легендарным интернет-мемом.
В 1995-м вышел альбом «О, Женщины» и ещё одна фирменная для Шуфутинского композиция — «За милых дам».
34 года в браке, но 15 лет порознь
Впервые Михаил Шуфутинский женился в 19 лет на студентке музыкального училища Татьяне Ростовой, однако брак распался через четыре месяца. Музыкант рассказывал:
«Мы учились вместе. Вопреки всем решили обязательно пожениться. Все взрослые и родители говорили: “Не нужно жениться, чтобы делать это, можно и так”. Но мы были настроены против всех. У нас был прекрасный роман. Она была замечательной, а я был не так хорош, как хотелось бы, поэтому брак быстро распался. С тех пор с ней никогда не встречался».
Татьяна также вспоминала те дни, причём отмечала, что их знакомство произошло через Аллу Пугачёву:
«Мы учились в одном учебном заведении, я была курсом старше. Миша и Алла Пугачёва учились на одном курсе. Мне очень нравилось, как пела и играла Алла, она ещё тогда не была известной. Я часто её затаскивала в наш подвал, где были аудитории, просила петь.
Как-то потом к нам присоединился Миша, образовалось знакомство. Он мне понравился — хороший, интеллигентный мальчик. Завязались у нас отношения. Бурлила кровь. Миша говорил, что я очень ему нравлюсь.
Мы не ссорились с ним. Но вскоре разъехались. Разводиться пошли мирно и спокойно. Про Мишу и слова плохого сказать не могу, он добрый, ласковый, заботливый. Я ни о чем не жалею».
Второй брак стал для Шуфутинского определяющим в жизни:
«Нас с Маргаритой познакомили общие друзья. Некоторое время встречались, потом я уехал в Магадан, затем на Камчатку. Туда ко мне и приехала Рита. Мы поженились (в 1971 году), родился Дэвид — наш старший сын (в 1972). Затем вернулись в Москву. Это было тоже моим решением. В семье я был хозяином — и жена всегда принимала мою сторону.
Приняла и эмиграцию. Хотя и боялась, и не хотела, родителям своим даже сказала, что мы планируем уехать за границу работать — не на постоянное место жительства. Соврала, чтобы избежать возможных конфликтов. Ведь в восьмидесятые считалось: уезжаешь из СССР — значит, предаёшь родину. Жена моего отца несколько лет — вплоть до девяностых — отказывалась со мной общаться из-за нашего отъезда. И отец, который во всём ей подчинялся, пусть и не столь демонстративно, но тоже почти прервал связь. Нервная сложилась ситуация».
В США именно Маргарита поначалу стала кормильцем для семьи: «Жена устроилась на работу первой — в парикмахерскую на Манхэттене подметать пол. Из дома выезжала в шесть утра, чтобы к восьми быть на месте. Получала три доллара шестьдесят центов в час — в то время минимальная оплата труда в США. Примерно через полгода добилась повышения — допустили мыть головы клиентам. А это уже оклад плюс чаевые, три-четыре головы — ещё пятёрочка!»
С 1990 года семья жила раздельно — Маргарита не вернулась с мужем в СССР: «К Америке привыкла, жизнь наладилась, уже был дом, за которым надо следить, появились подруги. Да и сыновья там. Старший, Дэвид, учился в университете, Антон (второй сын, родился в 1974 году) пошёл в армию. Так что Маргарита осталась, иногда прилетая ко мне. А я мотался в Штаты из России».
Супругам удалось сохранить брак даже в таких условиях. Михаил, впрочем, утверждал, что подобная жизнь не шла вразрез с его жизненной позицией:
«Все живут по-разному, и вовсе не обязательно следовать стереотипу. Да и что такое “жить с семьёй”? Спать с женой в одной кровати, а утром завтракать с сыновьями и внуками за одним столом? Не у всех это получается. Не хотел отказываться от того, чем занимаюсь, — от музыки. Иначе всё остальное вообще теряло для меня всякий смысл.
Есть, конечно, разные семьи. Кому-то важно собрать всех под одной крышей. Я не ставлю перед собой такую цель. Когда сказал, что возвращаюсь, сыновьям предоставил возможность сделать выбор, не вмешивался. Дэвид, окончив университет, работал в СNN. В 1996-м переехал в Москву, женился, открыл собственную студию. Младший, Антон, пустил корни в Америке».
5 июня 2015 года Маргарита Шуфутинская умерла в возрасте 66 лет от сердечной недостаточности.
Некоторое время спустя певец завязал отношения с танцовщицей Светланой Уразовой. Рассказывая об их романе, Шуфутинский даже признался, что ухаживал за женщиной, ещё состоя в браке:
«Я её очень долго добивался. Мы знакомы уже 25 лет. Я был женат тогда, а она мне отказывала. В трудный момент, когда я остался один, Светлана единственная поняла меня. У неё тогда вспыхнули чувства. Чувства до сих пор не иссякают. Я понимаю, что жив, ведь со мной рядом самый близкий человек. Вся моя семья хорошо приняла Свету».
Новый союз вдохновил музыканта к пересмотру своего образа жизни — Михаил начал заниматься физическими упражнениями, изменил режим питания: «Сижу на диете, похудел уже на два размера. Воздерживаюсь от сладкого, мучного, жирного, исключил соль, алкоголь. Худеть нелегко, честно признаюсь, я обожаю вкусно поесть. Помню, на первой встрече диетолог спросил: “Любишь жареную картошку с куском мяса, сальцем, солёным огурцом под водочку?”. Отвечаю: “Конечно”. А он: “Теперь тебе всё это нельзя”. Пришлось привыкать к кашам, лёгким супам, овощам на пару».
Несмотря на это, Шуфутинский не раз рассказывал о серьёзных проблемах со здоровьем. В апреле 2021 года он открыл, что перенёс операцию, спасшую его от летального исхода. А в июне выяснилось, что музыкант перенёс ковид: «Я был на одном мероприятии, видимо, там заразился. Там был весь шоу-бизнес, и многие заболели. Поражение лёгких было значительным. Во время болезни похудел на шесть килограммов».
Болезнь Михаил вылечил, но осложнения продолжили влиять на его здоровье: «Я до сих пор немножко прихрамываю. Врачи ничего не говорят. Надеюсь, скоро пройдёт».
Ранее Шуфутинский сообщил, что хочет в третий раз стать отцом и категорически отвергает искусственное оплодотворение: «Мы можем справиться и сами, слава Богу».
* Голос Америки признан судом России иноагентом
3 сентября – конечно же, день Михаила Шуфутинского. Мы поговорили с ним о том, как худеть на 30 кг и держать себя в форме
Михаил Шуфутинский – легенда советской и российской эстрады, шансонье, востребованный и активный даже на восьмом десятке.
Спрос на артиста особенно высок 3 сентября – так же называется его песня, исполненная еще в 90-х и получившая новую популярность несколько лет назад. В день, когда от упоминаний Шуфутинского не укрыться, мы связались с ним. Оказывается, Шуфутинский:
• занимается каждый день плаванием (даже работал под руководством тренера);
• перепробовал принципиально разные диеты, благодаря самой эффективной сбросил 30 кг – причем когда ему было 60 с лишним лет;
• до сих пор сохраняет тонус, чтобы выдерживать концерты стоя.
Ниже – душевный монолог Михаила Шуфутинского.
– Вся моя жизнь протекает под знаменем борьбы с лишним весом – это для меня большая задача.
Я нормально весил только в ранней юности – когда занимался боксом в «Лужниках», а мы с пацанами гуляли по Ленинскому проспекту и дрались двор на двор. После этого начались серьезные занятия музыкой, и спорт отошел на второй план. Тут или одно, или другое – совмещать музыку и спорт не получится. Музыку и физкультуру – да, но опять же надо иметь время, желание.
В течение всей жизни я, безусловно, пытаюсь держаться в весе. Это очень сложно, потому что существует не то что обжорство, но пристрастие ко всяким вещам, которые выпадают за рамки. Я люблю выпить. Нет, я ни в коем случае не пьяница – просто люблю выпить, вкусно покушать. Ничего с собой сделать не могу, да и, в общем, не должен уже. Поэтому приходится контролировать, компенсировать это через спорт.
Я давно занимаюсь плаванием – для меня это самый правильный вид деятельности, связанный со спортом: задействованы все группы мышц, тело работает равномерно, плюс хорошее влияние на позвоночник и спину в целом.
На протяжении 4-5 лет постоянно занимался с тренером, который подбирал комплексы, следил за правильным чередованием. Например, для разминки 10 погружений на корточки с выдохом в воду, потом 4 бассейна, вытянувшись с доской, чтобы растянуть тело. Потом без доски так же. Потом кроль с доской и брасс с доской – по 8 бассейнов.
Дальше беру колобашку – есть такой предмет, знаете? Пенопластовая штука, которую зажимаешь ногами и плаваешь на одних руках: снова по 8 бассейнов брассом и кролем. Затем зависит от моих пожеланий: если, например, болела спина, то больше внимания уделим определенным упражнениям на нее. Это помогает: даже после переездов и сложных перемещений мышцы приходят в норму.
Сейчас – именно с тренером – занятий меньше: я выучил комплексы наизусть и всегда знаю, что именно буду делать сегодня. Но по-прежнему плаваю регулярно. Если в Москве, а не на гастролях, то каждый день занимаюсь по часу – у меня дома бассейн.
Было время, когда я плавал на расстояние и выносливость – теперь стараюсь на части тела и мышцы, выполняя определенную работу и меняя стили. Так можно проплыть, допустим, километр. Для меня особенно важен позвоночник: на концертах я без перерыва выстаиваю по 2-2,5 часа – позвоночник начинает проседать, давить на ноги. Надо его укреплять или хотя бы держать в нормальной форме.
Плаваю всеми стилями, умею и баттерфляем, но больше всего люблю кроль – приятная штука, особенно в конце тренировки, когда надеваю ласты. Это такое расслабление и удовольствие.
А потом – массаж, полуспортивный, который меня одновременно и расслабляет, и держит в тонусе. Массажистка приходит два-три раза в неделю.
У меня было много периодов, когда я серьезно худел. Чаще всего в интернете пишут про то, как я сбросил 30 кг – это было лет 10 назад. Как найти мотивацию на это? Иногда достаточно подойти к зеркалу и посмотреть на себя – и ты получаешь мотивацию. Или другой вариант: когда тебе становится тесна концертная одежда, ты не можешь застегнуть пиджак. И понимаешь: надо что-то делать срочно.
В дни, когда плавание модно, разбираем: как не облажаться в бассейне, можно ли там заразиться и почему щиплет глаза?
30 кг я сбрасывал больше полугода – ходил к доктору Волкову в Клинику диетической медицины; не знаю, существует ли она сейчас. У меня взяли анализ крови и разработали диету: вручили список продуктов, где каждая группа соответствует цифре. Все, что ниже 5, можно; остальное – нельзя.
И этот список время от времени меняется. Через два месяца я снова сдавал анализ, чтобы определить, сколько в крови, грубо говоря, огурцов и помидоров, мяса и жира – и получал новую таблицу. Плюс – полностью раздельное питание: ни в коем случае не смешивать хлеб с мясом, картошку с селедкой и так далее.
Это мне здорово помогло, да и я был дисциплинирован. И было довольно легко, потому что я был помоложе. Потом диета закончилась: все показатели позволяли мне вернуться к более-менее обычному режиму. Постепенно я ушел с раздельного питания, и это дало результаты в отрицательном смысле – через год-полтора я достиг того же веса, что и до диеты.
То есть диета – это должен быть стиль жизни. Если позволяешь себе все – это беда: болит печень, болит позвоночник, наступает disorder – расстройство всего. К сожалению, повторить эту диету я не смог – не получалось, соскакивал. Как я говорю, окно возможностей моего организма не открывалось. Это окно надо угадывать: бывает, ты чувствуешь, что у тебя по-настоящему пошло. Организм дал возможность, открыл окно – ты должен скорее вскочить, тогда будет результат.
Но не всегда получается. Плюс возраст: даже в 50 лет метаболизм вовсю работает, ты можешь с собой что-то делать. Но чем позже, тем тяжелее: организм уже не подстраивается под твои задачи, а хочет, чтобы ты подстроился по него. А ему нравится быть толстым и ленивым.
Потом я чередовал диеты, выбирал то более жесткие, то более щадящие. Сейчас борюсь с 10 кг лишнего веса – диета с дробным питанием не подошла, для меня она вообще не эффективна. Такие диеты рассчитаны или на пенсионера, или на человека, который работает строго с 9 до 17 часов.
Мой режим не подразумевает дробное питание, чтобы есть каждые 3 часа. Невозможно поесть в 19 часов, если концерт в 20. В день концерта я не должен есть с 13 часов – иначе просто не смогу петь. А после концерта – уже в 22-23 часа – я вынужден, извините за это слово, обожраться.
Одна большая помеха – образ жизни, который нам приходится вести: постоянные перемещения, перемены часовых поясов, с бессонными ночами, сном в течение дня до концерта. Потом концерт, переезд. Иногда наездишься так, что не хочется ни о чем думать: запихаешь в себя побольше еды, закуски и алкоголя – и в койку. С этим борешься, воюешь сам с собой.
Нормальные люди, послушав меня, сказали бы: мне бы твои заботы. Ну, вот у меня такая забота – я борюсь, держу фасон.
Сейчас сел на безуглеводную диету: в моем рационе нет ничего мучного, крупы, сладкого, фруктов. При этом мы не солим пищу дополнительно, я давно не употребляю соль – считаю, что в пище ее и так достаточно для организма. Еще пытаюсь не есть ничего копченого – опасная штука.
Начав безуглеводную диету, я столкнулся с тем, что мне можно есть практически все – кроме углеводов, разумеется. В принципе, можно легко прожить без макарон, гречки, овсянки, сахара. Держусь без алкоголя и планирую продержаться как можно дольше. Не подумайте, я не алкоголик и не пьяница, но выпить иногда хочется.
Буду так жить, пока не почувствую острой нехватки углеводов – но пока что я даже не знаю, в чем это выразится.
У меня есть пример перед глазами: одна знакомая – очень полная женщина (правда, молодая, ей 47) – на такой диете за полгода похудела на 19 кг. Она не ест соленое, даже селедку – то есть она жестче, чем я. Если я смогу достигнуть такой же жесткости и если у меня будет такой же результат, то пойму: это мое.
Пока что все идет хорошо.
Три коротких вопроса Михаилу Шуфутинскому про 3 сентября.
– Вам напоминают об этой песне только раз в год?
– Напоминают и в течение года, постоянно пишут в инстаграме.
– Это не раздражает? Не устали?
– Я еще не встречал человека, которого раздражала бы народная любовь.
– Как планируете провести 3 сентября в 2020-м?
– У меня был назначен концерт в Кремле на 3 сентября. Но в связи с пандемией мы перенесли его на 13 апреля – на день моего рождения.
Кроме этого у меня было много частных приглашений, я не очень хотел их принимать – не было настроения.
У одного моего друга день рождения 3 сентября – возможно, пойду к нему, побуду с его друзьями и семьей. Возможно, проведу прямой эфир в инстаграме – это легко. Никакого специального события в этом году мы не делаем – по понятным причинам.