Новая искренность что это
Что такое «новая искренность» в интернете и как она изменила нашу жизнь
С момента появления интернета было понятно, что он изменит нашу жизнь. Так и произошло. Человечество получило возможность доставлять письма до адресата за доли секунды и заводить виртуальные романы. Незаметно подглядывать в социальных сетях за бывшими одноклассниками и работать удаленно, получая приличные деньги. Показывать всему миру, что ты ел на завтрак, и спасать жизни, жертвуя где сто, а где тысячу рублей. А еще — поверять глубоко личные переживания легиону посторонних людей, не будучи при этом известным писателем, режиссером или медийной персоной.
Недавние флешмобы под хештегами #MeToo, #янебоюсьсказать, #faceofdepression, с помощью которых люди смогли поделиться опытом сексуального насилия или рассказать, что находились на грани суицида, хотя со стороны выглядели совершенно счастливыми, произвели огромный общественный резонанс. Едва ли не каждый месяц по соцсетям прокатывается волна постов, посвященных острой теме, затронутой каким-нибудь СМИ. Мы уже не безмолвно репостим статьи о школьной травле, гендерных стереотипах, нарушениях врачебной этики или родительском рукоприкладстве, а сопровождаем ссылку собственной историей.
Многим кажется совершенно естественным сообщить в Facebook о расставании с партнером, чтобы при личной встрече не отвечать каждому на вопрос «А почему ты сегодня без Саши?». Или попросить френдов скинуть на карту немного денег — на новый компьютер, психотерапию, покупку корма для подобранной на улице собаки. Кто-то жалуется, что сильно волнуется перед походом к врачу или на собеседование. А кто-то просто пишет: «У меня все валится из рук, ненавижу себя!». И получает в комментариях если не утешение, то подтверждение того, что прямо сейчас аналогичные чувства испытывают десять, двадцать, пятьдесят человек.
Создается впечатление, будто в наши дни искренность в интернете достигла невероятных глубин и он окончательно превратился в комфортное место для выражения себя, своих страхов, надежд и горестей. Конечно, сайты и форумы, на которых можно было анонимно поделиться проблемой и попросить совета, существовали давно. Но сегодня мы не боимся под настоящим именем признаться, что одиноки, несчастны, пьем антидепрессанты, не можем зачать ребенка или страдаем от безденежья. Как и рассказать о радостных событиях: о повышении на работе, переезде в новый дом, получении гранта на учебу в престижном вузе. Или в очередной раз признаться в любви семье и друзьям и публично поблагодарить их за то, что они всегда рядом.
Диссоциация и эффект растормаживания
«В киберпсихологии существует понятие так называемого эффекта растормаживания (online disinhibition effect), — говорит клинический психолог Вероника Леонова. — Он возникает за счет особенностей онлайн-пространства и того, что там мы прибегаем преимущественно к текстовой коммуникации. В интернете можно взять псевдоним или ощущать значительную диссоциацию с онлайн-эго: даже если человек пишет что-то под своим именем, ему нередко кажется, что на самом деле это не совсем он, а скорее персонаж, которого он придумал.
Происходит нейтрализация статуса: весь контент равноценен, все имеют право поделиться мнением. Это снижает самоконтроль, связанный с авторитетами. Когда мы готовим пост к публикации в социальной сети, никто не видит, как мы собираемся с мыслями, ходим по комнате. Не знает, сколько времени нам приходится потратить, чтобы написать несколько строк, — пять минут или час. В интернете мы сталкиваемся с асинхронностью коммуникации, потому что реакцию в виде комментариев получаем не мгновенно — в отличие от реальной жизни, где собеседник быстро реагирует на рассказанную нами историю и нам нужно сразу иметь дело с его эмоциями».
По словам Леоновой, важную роль играет и образ собеседника. Мы не просто выкладываем какую-то информацию в интернет, а еще и предполагаем, кто и как на нее отреагирует. Но наши представления о друзьях и подписчиках не корректируются постоянно в процессе непосредственного взаимодействия, и мы вольны додумывать мотивы человека: почему он так ответил, какую интонацию подразумевал, что при этом делал и о чем думал? Образ идеального собеседника постепенно становится частью нашей собственной психики, и открыться ему нередко проще, чем реальному другу.
«Интернет можно в какой-то степени сравнить с коллективной попойкой, поскольку еще один социальный инструмент, который мы используем, чтобы немного ослабить самоконтроль, «растормозиться», начать свободнее выражать себя и свое мнение, — это алкоголь, — продолжает Вероника. — На попойке все ведут себя по-разному: кто-то скандалит, кто-то смеется, кто-то плачет, кто-то раскрывает тайны. То же самое — в Сети: одни оставляют полные желчи комментарии, другие предпочитают не вмешиваться в обсуждения, а третьи проявляют откровенность, которой не могут позволить себе в обычной жизни».
Портрет парадный и повседневный
Впрочем, интернет — не только аналог коллективной попойки, а еще и самая масштабная в мире ярмарка тщеславия. У многих есть знакомые, которые превращают инстаграм-аккаунты в своеобразную витрину: демонстрируют в ней внимательного, заботливого мужа (или жену), не по годам развитых детей, большую квартиру, интересную работу, симпатичных, веселых друзей, обожаемых и обожающих родственников. И оставляют за кадром не только трудности, которые случаются в любой семейной жизни, в любой стране, в любой профессии, но и собственное «я» — далеко не такое прекраснодушное, восторженное, открытое миру, как образ, который рисуется с помощью радужных, сентиментальных постов.
Проблема заключается не только в утаивании подлинной картины: у людей, подписанных на такие аккаунты, часто рождается чувство вины за то, что они воспитывают детей недостаточно хорошо, не могут найти работу по душе и позволить себе путешествия в экзотические страны, не умеют выстраивать близкие, полные романтики отношения с партнером или партнершей и беззаветно радоваться жизни. Возникающая на этой же почве зависть, как правило, не становится стимулом добиться чего-то большего, а только разъедает человека, поскольку направлена не на конкретные достижения, а на красивую картинку чужой жизни.
«Социальные сети подарили нам целую культуру коррекции своего образа, — считает Вероника Леонова. — Поэтому, даже будучи более откровенными, мы все равно стараемся формулировать свои мысли так, чтобы это нравилось людям, чтобы вписаться в какие-то тренды. Интернет, конечно, создает ряд новых психологических явлений, но в целом он стал еще одним инструментом удовлетворения потребностей, которые были у нас всегда.
Мы всегда хотели быть или казаться лучше остальных, а интернет позволяет создать персону, подлинность которой практически невозможно верифицировать. Я могу сколько угодно выпендриваться перед друзьями или семьей, но они видят меня и в хорошие, и в плохие времена. Интернет же дает мне возможность выставить на всеобщее обозрение только мой парадный портрет».
Кажется, будто откровенные посты о трудностях, пусть и написанные часто уже другими людьми, восстанавливают баланс, давая понять: не испытывать счастья и любви к миру — тоже совершенно естественно. Твои страдания не уникальны, вокруг много людей, переживших такое же горе, испытывающих похожие чувства или имеющих такой же диагноз, с которым хоть и не очень просто, но вполне можно жить.
«Существует выраженный тренд психологизации в интернете, — рассказывает Леонова. — В какой-то момент люди говорили о токсичных нарциссах, потом на повестке дня была депрессия, сейчас — тревожность. На первый взгляд, это может показаться просто странной модой. Человек читает пост, например о синдроме дефицита внимания, и думает: «О, так это ж про меня». Но не все так просто.
В наши дни терминология, раньше принадлежавшая сфере психиатрии, перекочевала в общее пользование. Датский психолог Свен Бринкман назвал это явление диагностической культурой. Свои состояния сегодня мы описываем диагнозами. Люди не «примазываются» к чьим-то болезням: диагноз стал нашим способом понимать себя и мир вокруг. И в этом нет ничего катастрофичного — так произошло. С другой стороны, меня несколько смущает тренд интернетной самодиагностики. Поиск «своего» диагноза в Сети может быть началом внутренней работы, первым шагом к осознанности и получению необходимой помощи, но все чаще я вижу, что на этом активные действия заканчиваются. Получив «объяснение» своим переживаниям в виде диагностической категории, человек удовлетворяется и в дальнейшем использует диагноз для легитимизации своего состояния и поведения, не пытаясь над ними работать».
«Интернет сейчас дает пространство для любви и приятия, которые мы немножко разучились получать в реальности, — считает журналистка Алиса Таежная, создательница виртуальной группы психологической поддержки EMBRACE. — Социальные институты сильно устарели по сравнению с тем, как изменились потребности человека за последние тридцать лет. Например, школа уже не отвечает интеллектуальным запросам, а университет скорее становится пропуском в мир пьянок и бестолкового секса, а не в академическую жизнь. В итоге все больше людей занимаются самообразованием — в основном с помощью интернета, который расширяет кругозор, но в целом не подвергает психику серьезному воздействию. Конечно, есть исключения — начиная с кибертравли и заканчивая безумными обсуждениями каких-то острых социальных ситуаций. Но к этому тоже нужно быть готовым, понимать этику, видеть границы в общении, знать, как работать с персональными данными».
EMBRACE — закрытая группа в Facebook — появилась около двух с половиной лет назад. Алиса Таежная столкнулась с депрессией, и ей очень не хватало реальных историй людей, переживших подобное. Сегодня в EMBRACE обсуждается психологическое здоровье в более широком смысле. Участник может поделиться рассказом о трудных отношениях с родителями или партнером. А может признаться, что находится в психологическом пике и нуждается в помощи. Учитывая, что в Facebook пользуются в основном настоящими именами, в EMBRACE существует опция анонимного поста.
«За два года число людей в группе разрослось со ста до тысячи, — рассказывает Алиса. — Потом я поняла, что среди них много тех, чью мотивацию я не до конца понимаю. Мы сделали большой опрос и половину участников убрали. Было несколько банов за то, что человек не умеет поддерживать доброжелательный тон дискуссии и начинает кого-то стыдить. «Выносы» информации случались, но этих людей я тоже вычислила и удалила.
Мне хотелось, чтобы пространство, в котором мы можем спокойно поскорбеть и рассказать о своих проблемах, было максимально честным. Я очень устала от того, что люди говорят на двух языках. Один — тот, которым рассказывают о тяжелом. Другой — язык социально приемлемых достижений, образа успеха. По природе я легкомысленный человек, болтушка и произвожу впечатление дурочки. Но после появления EMBRACE у меня очень сильно повысились требования к уровню откровенности в разговоре со мной. Теперь я с большим трудом веду какие бы то ни было светские смолл-токи. И качество общения в моей жизни выросло значительно».
Вполне логично, что образ, который ты создаешь в интернете и которого систематически придерживаешься, может оказывать влияние и в обычной жизни. Поделившись в Сети опытом лечения расстройства психики, или потери ребенка, или абьюзивных отношений, нередко проще потом рассказать то же самое друзьям и родственникам при личной встрече, ведь барьер на пути к откровенному общению уже отчасти преодолен.
Вместе с тем ошеломляющая волна искренности в интернете порождает два закономерных вопроса. Первый — стоит ли безоговорочно доверять всему, что сегодня пишут в социальных сетях, особенно под настоящими именами? На флешмоб #янебоюсьсказать многие реагировали восклицаниями: «Такого просто не может быть! Не может быть, чтобы одну и ту же женщину несколько раз насиловали! Она это все придумала». Второй вопрос — обязательно ли, выстраивая отношения в реальной жизни, учитывать все, что человек рассказывает о себе в интернете?
«Американская исследовательница Шерри Тёркл занимается изучением в том числе коммуникации в интернете, — рассказывает психолог Вероника Леонова. — Работая над книгой, она задалась вопросом: можно ли верить тому, что люди пишут в Сети? Чтобы выяснить это, Тёркл взяла множество интервью у интернет-пользователей. Одни говорили, что пишут только правду, другие признавались, что многое корректируют.
Важно при этом понимать, что, когда речь идет о флешмобах вроде #янебоюсьсказать, крайне маленький процент людей придумывает травматичные события. Очень специфическая, редко встречающаяся структура психики может создавать изобилующую деталями фантазийную жизнь и выплескивать ее наружу. Поэтому таким историям вполне можно доверять. Но когда люди рассказывают о своих переживаниях, объективной правды попросту не существует. Сейчас я чувствую себя определенным образом и пишу об этом в соцсети. Через пять минут все изменится, а времени сделать пост у меня уже не будет».
«Опираясь на множество разных теорий и исследований, можно сказать, что поведение человека в Сети — комплексное, очень многогранное явление, большинство споров о котором еще не утихли, — соглашается социолог Константин Филоненко. — Речь идет о продукте самоконструирования личности, а отношение к своему образу в интернете у разных людей отличается. Одна группа формирует константный образ, модель себя. Причем порой улучшенную модель, в том числе за счет демонстративного потребления: фотографий спортзалов, автомобилей, путешествий. Другие создают образ подвижный, ситуативный, который просто реагирует на какие-то события или посты.
Люди первого типа воспринимают общение в интернете как поведение в публичном пространстве, а выраженное мнение — как действие. Для людей второго типа в интернете нет иерархий, существующих в «реале», а сделанные там заявления носят временный характер. Говоря метафорически, для одних Сеть — трибуна, посредством которой можно рассказать миру о себе. Для других — просто место, где можно выпустить пар.
Бывает и так, что один и тот же человек в закрытых постах или группах искренне ищет поддержки, а открытые использует как способ «ловить лулзы». И наоборот, иногда публичное поведение регламентировано, а жесткие шутки допускаются только в близком кругу. Важно отметить, что оба этих подхода — часть наблюдаемой реальности. Их совпадение или несовпадение не стоит считать показателем, на который нужно ориентироваться, выстраивая с человеком отношения в обычной жизни. Так же, как, например, манеру вождения автомобиля».
Новая искренность: рассказать о диагнозах или молчать?
Конфликт с нарциссом
Одна из вещей, на которой спотыкаются даже очень опытные и продвинутые в психологии люди и на которую тратится огромное количество лишних нервов и времени — это попытки разрешить конфликт с нарциссом в свою пользу.
Я сам тысячу раз наступал на эти грабли в конфликтах с родственниками, учителями и коллегами, а после прихода в психотерапию — еще и нарциссичными терапевтами и тренерами, пока у меня не сложилась ясная и целостная картинка. (Для ясности оговоримся, что слово «нарцисс» в этом тексте употребляется в значении «человек, удовлетворяющий клиническим критериям нарциссического расстройства личности». Мы не включаем сюда так называемых «высокофункциональных» или «осознанных» нарциссов, которые читают Кернберга, работают со своим нарциссизмом в терапии и не дотягивают до психиатрических критериев).
Итак, чаще всего безуспешные попытки разрешить долгоиграющий конфликт с нарциссом начинаются примерно с такой надежды:
— «может быть, хотя бы в этот раз он/она меня услышит. »
— «может быть, хотя бы сейчас мне удастся достучаться. »
— «ну это-то точно поставит его/ее в тупик, не может же человек и дальше отрицать очевидное. ».
Все эти надежды базируются на непонимании того, как устроен клинический нарциссизм, и поэтому практически всегда приводят к тяжелым разочарованиям и нарциссической травматизации пытающегося, а в особо злокачественных случаях и его близких.
В чем же здесь ошибка? Дело в том, что в нарциссической психике из-за нарушения раннего развития заблокирована способность воспринимать других людей как живых и отдельных от себя. В восприятии нарцисса другой человек — это что-то вроде персонажа в его личной компьютерной игре, главное свойство которого — то, что он приносит нарциссу то приятные, то неприятные чувства. И когда эти чувства неприятные, нарцисс стремится поскорее заблокировать это влияние. Способов здесь много: манипуляции, прямое давление, полная изоляция от персонажа, либо, если ничего не срабатывает, хотя бы обесценивание персонажа в собственной голове, вплоть до выдумывания целой альтернативной реальности, где этот человек очень плохой, непорядочный, неадекватный, психопат и т. п.
Такой механизм блокировки обратной связи можно наблюдать на всех уровнях общества: на уровне самообмана внутри конкретной личности, на уровне семейного насилия, в токсичных психологических тренингах, в тоталитарных сектах, в автократических политических системах. Запреты на критику и альтернативные мнения, закрытые и фильтруемые комментарии в соцсетях, запрет на мирные собрания — все это инструменты обслуживания чьих-то нарциссических «пузырей» и изоляции их от опасной правды.
Соответственно, что необходимо понимать, если вы оказались в конфликте с нарциссом:
— Вы общаетесь с человеком, для которого вас вообще не существует. На вашем месте у него тусклая, плохо прорисованная говорящая голограмма с вашим лицом. И если эта голограмма не из тех, которые имеют над ним прямую власть, то прислушиваться к ее мнению всерьез никто не будет (если, конечно, это не какая-нибудь приятная похвала).
— Восприятие любых ваших слов блокируется ровно в тот момент, когда оно начинает вызывать неприятные чувства. Здесь сразу же включаются нарциссические защиты, которые намного надежнее и жестче, чем любой железный занавес, блокируют обратную связь.
— Вам никогда не удастся достучаться до нарцисса (по крайней мере, пока он/она не пройдет многолетнее лечение НРЛ, что практически невероятно). Неприятная обратная связь, если бы нарцисс впустил ее в себя, привела бы к разрушению в психике защитного пузыря и выходу на поверхность такого количества стыда, что это сразу же погрузило его/ее как минимум в тяжелую депрессию, а как максимум мгновенно вызвало бы нервный срыв или даже психоз. Пытаться донести до нарцисса то, что он не хочет слышать — это как убеждать человека, чудом зацепившегося над пропастью, добровольно разжать руку, на которой держится вся его жизнь. Это не только бесперспективно, но и в какой-то мере даже жестоко по отношению к самому нарциссу, т. к. не учитывает его объективные ограничения.
— Любые неприятные чувства, которые вы вызываете у нарцисса, он/она попытается мгновенно, механически, без какого-либо осмысления вернуть вам же — словно вы кидаете гранату за стену, а она выбрасывается назад и взрывается у вас же в руках. Не стоит рассчитывать на пощаду от человека, который не способен справиться с такими переживаниями и борется за банальное психологическое самосохранение.
Что делать, если вы уже оказались в конфликте с нарциссом, чтобы получить максимальный результат при минимальном ущербе?
— Как можно раньше смириться с тем, что вы не будете ни услышаны, ни поняты этим человеком и как можно раньше прекратить попытки что-либо объяснить и достучаться, чтобы минимизировать вред для себя.
— Четко определить, что вам нужно от этого человека. Сразу вычеркнуть из этого списка все, что потребовало бы эмпатического взаимопонимания. Оставить только те пункты, которых вы готовы добиваться манипуляциями (если у вас неординарные актерские способности), либо грубой властью и силой (если они у вас есть).
— Заручиться мощной поддержкой лояльных друзей и/или психотерапевта, которая потребуется вам для того, чтобы каждый раз «собирать» свою психику обратно после очередной нарциссической атаки в ваш адрес.
И главная рекомендация: помнить, что настоящий патологический нарциссизм — явление сродни тяжелой инвалидности. Ни один человек по своей воле не сделал бы выбор стать нарциссом, но если психика человека развилась в такой конфигурации, вероятность того, что он выйдет из этой конфигурации при нынешнем развитии технологий можно смело принять равной нулю. Да, иногда нарциссы обращаются за помощью, если совсем уже доходят «до ручки», но: во-первых, они, даже попав в тяжелый кризис, в подавляющем большинстве случаев не проходят весь путь излечения НРЛ и ограничиваются лишь снятием острых симптомов, а во-вторых, рассчитывать на такой поворот точно не стоит, если нарцисс имеет доступ к надежному источнику подпитки своей самооценки.
Зачем нужны эмоции
Порой говорят: «эмоции нужны, чтобы жизнь была ярче». Люди, чья жизнь оказалась слишком «яркой», мечтают, чтобы эмоций не было вовсе: «лучше быть роботом, который ничего не чувствует». На самом деле эмоции — это не бонус и не спецэффект. Как и любой психический процесс, они выполняют важную функцию и помогают нам адаптироваться к внешней среде.
Что такое эмоция? Говоря простым языком, это то, как мы оцениваем происходящее. Видим бешеную собаку — испытываем страх; обнаруживаем, что другой человек не оправдал наших ожиданий — чувствуем разочарование или обиду. Эмоции помогают сохранять связь с реальностью и адаптироваться к ней. Это сигнал психики, внутренний индикатор. Информация, которая помогает нам выжить.
Долго ли проживет человек, который ничего не боится? Насколько адекватно будет вести себя тот, кто не испытывает стыда? Как уберечься от отравления, если не чувствуешь отвращения? Эмоции — средство приспособления к среде. Эволюционно выработанный механизм, помогающий нам стать сильнее, эффективнее, жизнеспособнее. Так почему же мы с ними боремся?
Эмоции бывают тяжелыми и болезненными. Именно в такие минуты хочется их выключить, убавить яркость, приглушить громкость. Страдание от душевной боли порой ощущается так же остро, как страдание от физического недуга.
Но что такое боль? Это и есть сигнал о дезадаптации. Больно биться головой об стену, больно держать руку в огне, больно, когда нас режут ножом. Эмоциональная боль, как и физическая, сообщает о том, что мы делаем что-то не так, что мы в опасности, что наше «я» или наш организм находятся под угрозой. И подталкивает к тому, чтобы опасность устранить. Разумно ли бороться с этим сигналом?
Нет хороших и плохих эмоций. Страх, печаль, обида, гнев, зависть — не плохие эмоции! Это сигналы психики о том, что мы в чем-то не адаптированы. Где-то слабы. Вместо того, чтобы бороться с этим сигналом, нужно к нему прислушаться. Увидеть эмоции, признать их, изучить — и помочь выполнить свою функцию.
Всякая эмоция может быть функциональной и дисфункциональной. Функциональная эмоция угасает сама собой. Встретил в лесу медведя — испугался — обошел стороной — страх исчез. Если же мы «застреваем» в эмоции, прокручиваем ситуацию снова и снова, не можем простить обидчика, не можем унять тревогу, не в состоянии избавиться от чувства вины — значит, эмоция не выполнила функцию. Поэтому приходит опять и опять! Это мигающая лампочка, ревущая сирена, сообщающая о том, что топливо утекает из бензобака, а самолет камнем мчится к земле. Чем дольше мы игнорируем этот сигнал, тем громче он звучит. Чтобы мы его наконец услышали и отреагировали! Превратили дисфункциональную эмоцию в функциональную. Бесполезную — в полезную.
Основные функции эмоций. Первая — оценочная: эмоции помогают нам оценить и переоценить реальность. Скорректировать картину мира. Например, если я обижаюсь на друга за то, что он чего-то не сделал, обида угаснет, когда я перестану строить ошибочные ожидания относительно его поведения. Ведь это мой прогноз не оправдался, мои представления расходятся с фактами. Обида — сигнал о рассогласовании между ожидаемым и действительным. Функция обиды будет выполнена, когда мои представления о другом начнут соответствовать реальности.
Еще одна функция — регулятивная. Эмоция подталкивает нас к изменению собственного поведения. В случае страха — избежать опасности, гнева — устранить препятствие, обиды — самостоятельно достичь желаемого. Эмоция сообщает: у нас неприятности, сделай с этим что-нибудь. И если мы должным образом откликаемся на этот сигнал, эмоция угасает.
Третья функция — коммуникативная. Порой нужно сообщить другому, что мы чувствуем: мимикой, действиями, словами. Дать понять партнеру, что его поступки нас пугают; рассказать об обиде; показать смущение; признать вину. Эмоции помогают нам быть в контакте с другими и способствуют тому, чтобы собеседник изменил поведение.
Когда одна или несколько функций выполнены, интенсивность эмоции постепенно снижается. Обида сменяется легким разочарованием, стыд — сожалением, зависть — уважением. Без всякой борьбы, естественным образом. Мавр сделал свое дело, мавр может уходить.
Это и есть то, что называют эмоциональным интеллектом или эмоциональной компетентностью: способность распознавать свои чувства, прислушиваться к ним и адекватно реагировать.
Подружитесь со своими эмоциями, чтобы стать сильнее и счастливее.
Шизотипическое расстройство личности
Прежде всего следует обратить внимание на то, что до сих пор не существует единого мнения по поводу классификации или этиологии этого расстройства. Из-за этого его периодически пытаются «сдвинуть» из одной группы болезненных нарушений в другую. Где-то с 2000-х годов при переходе на МКБ (международную классификацию болезней) диагноз «вялотекущая шизофрения» заменили на «шизотипическое расстройство личности». Тем самым подведя промежуточный итог долгим дискуссиям по поводу того, что это на самом деле такое.
Заметим, что в отличии от шизоида у шизотипика шизоидная акцентуация редко бывает на максимуме. Такая личность является более яркой и вычурной. Например, эти люди могут ходить в одежде из других времён и эпох, увлекаться религиями, которые в их сообществе совсем не популярны, читать книги по изучению загробного мира, практиковать исключительно редкие виды магии и целительства и т. д. В арсенал их увлечений попадает много из того, что в их социальной группе (например, в их стране) просто считается в диковинку. Шизотипик в отличии от шизоида страдает от отсутствия общения. Но его мало кто может понять, и мало кто принимает. Ведь его мысли вычурны, речь кажется из другого времени, он верит в своё магическое мышление, свои сверхспособности и т. д. В данном случае это скорее не монах, а алхимик-чудак, который бы и рад кого-то пустить в гости в свою лабораторию, но желающих понять его психику не так уж много.
Как же тогда это всё отличить? И этот вопрос является вполне резонным и в данном случае очень даже удачным. Дело в том, что «двоюродные», а может и почти «родные» по своему родству ПРЛ-ы и ШТР-ы хоть и похоже «внешне» по акцентуациям, но сильно отличаются по своему качеству характера. У пограничного расстройства личности беда заключается в том, что эмотивность, экзальтированность, параноичность и эпилептоидность (при длительных течениях сюда добавляем и шизоидность) «выкручиваются» на пики, максимальные значения. То есть, грубо говоря, это очень эмоциональный параноик, страдающий от раздражительности, постепенно уходящий в изоляцию (потому что с таким характером очень трудно коммуницировать с окружающими). Если говорить образно, то это такой «эмоциональный шторм», который может пройти мимо вас. Или несчастный человек, окружённый «аурой» или «светом» из постоянно сменяющихся психотравмирующих воспоминаний, подозрений, эмоциональных вспышек и желанием сбежать на край света от самого себя.
Экзальтированность также меняет свою внутреннюю логику. Если у ПРЛ-щика эмоциональная буря и шторм начинается после воспоминаний о каких-то неприятных событиях, то человек с шизотипическим расстройством личности может переходить от восторга до депрессии совершенно непредсказуемо. Иногда неадекватно. То есть как мрак среди ясного неба, или же одинокий смех в два часа ночи. Конечно, это всё очень приблизительно. Но возникают такие ассоциации.
Эпилептоидность также в определённой степени расщепляется. Злость и раздражительность не умножаются как у ПРЛ-щика в несколько раз (и тогда у всех начинаются вырванные годы), а наоборот делятся на части и перераспределяются между различными событиями. Видимо, из-за этого и возникает амбивалентность. Когда все радостные события идут с «перчинкой» раздражительности, а все печальные почему-то могут вызывать смех.
Думаю, что в принципе становится понятно, что при диагностике шизотипического расстройства личности мы не только фиксируем различные акцентуации по тестам, но и пытаемся вникнуть, не происходит ли в этих особенностях характера нарушение их внутренней обычной логики. В этом, в сущности, и основная сложность исследований на мой взгляд.
Алгоритм проведения диагностики на мой взгляд будет таким:
1. заполнение теста Леонгарда;
2. заполнение теста Личко;
3. анализ на нарушение логики акцентуаций (об этом я уже написал выше);
5. заполнение теста Magic Ideation Scale (MIS). Тестирование идёт на выявления магического мышления;
6. оценка влияния болезни на социальную адаптацию. Поводом для постановки психологического или психиатрического диагноза «шизотипическое расстройство личности» может быть то, что симптомы очень сильно влияют на социальную или личную жизнь (невозможность общаться с другими, ходить на работу и т. д.);
7. беседа с респондентом или интервью.
1. когнитивно-поведенческая терапия;
2. работа с осознанием магического мышления;
3. работа с эмоциональной сферой;
4. работа с осознанием параноичности, подозрительности;
5. введение респондента в основы обычной, банальной жизни людей;
6. повышение социальной адаптации.
В принципе на этом можно завершить общее рассмотрение шизотипического расстройства личности. Всем спасибо за внимание и берегите себя.
Правда ли, что у психических заболеваний обострения чаще всего приходятся на весну и осень?
Распространено мнение, что люди, имеющие психические заболевания, более подвержены их обострению в весенний и осенний периоды. Мы решили проверить, на самом ли деле течение таких заболеваний связано с сезонностью.
(Для ЛЛ: да, только связь с сезонами разных заболеваний варьируется)
Контекст. Словосочетание «весеннее обострение» довольно общеупотребительно — его используют в СМИ, блогах и даже названиях художественных произведений. Российская рок-группа «Конец фильма» поёт «Весна — время школьников и самоубийц», а «Тараканы!» даже выпустили песню с названием «Весеннее обострение». Осеннее обострение наиболее известно как осенняя депрессия. Популярный сетевой автор Марта Кетро пишет: «В ноябре каждый порядочный человек должен от трёх до десяти дней проваляться в депрессии. Если вы почему-либо не валяетесь, как алюминиевая ложка, это говорит о недостаточно тонкой душевной организации. Поэтому хотя бы не признавайтесь никому, не позорьтесь».
В действующей сейчас Международной классификации болезней (МКБ) десятого пересмотра есть только одна позиция в разделе F («Психические расстройства и расстройства поведения»), связанная с временами года и сезонами, — сезонное депрессивное расстройство (F.33). В МКБ-11, переход на которую начинается с 1 января 2022 года, зависимость психического состояния от времени года трактуется чуть шире. Сезонный характер уже считается возможным при любом из аффективных расстройств (не только при депрессии, но и при биполярном аффективном расстройстве (БАР), а также циклотимии). Однако отсутствие у других заболеваний уточнения в МКБ о сезонном характере ещё не значит, что таких исследований не проводилось.
Самая очевидная причина связи между состоянием психики и погодой за окном, пожалуй, солнечный свет и температура. Социологические опросы говорят о том, что осеннее снижение настроения (не путать с клинически поставленным диагнозом депрессия) отмечают у себя до трети россиян. Исходя из общей логики и личных наблюдений, можно предположить, что параллельно с сокращением светового дня и понижением температуры настроение человека склонно ухудшаться, то есть у него проявляются депрессивные расстройства. И наоборот: стоит начать дню увеличиваться, а солнцу — дольше светить, как в психически неустойчивых людях начнут проявляться маниакальные акценты. Однако такая бытовая гипотеза слишком упрощает ситуацию. Также в такую закономерность невозможно встроить некоторые заболевания, в частности шизофрению. Однако в чём-то бытовая гипотеза совпадает с наблюдениями учёных.
Группа исследователей из Цюриха провела когортное долгосрочное наблюдение (более 20 лет) и выяснила, что на осенне-зимний период действительно приходится больше депрессивных эпизодов. Причём женщины подвержены сезонному ухудшению состояния в пять раз сильнее, чем мужчины. В англоязычном пространстве уже в 1998 году использовался термин, объясняющий зависимость психологического состояния от погоды, — сезонное аффективное расстройство (seasonal affective disorder, SAD). Так как большинство наблюдаемых жаловались на ухудшение настроения именно в осенне-зимний период, основной причиной его возникновения посчитали как раз уменьшение солнечного света и в 2011 году предложили метод лечения такого расстройства — светотерапию. Однако спустя четыре года появились сомнения в её эффективности и вопросы к методологии проводимых исследований. При этом учёные сошлись в том, что осенне-зимняя депрессия как отдельный вид расстройства действительно существует. А в 2015 году учёные обнаружили, что, помимо осенне-зимней депрессии, есть и инвертированная — летняя, а также предположили, что предрасположенность к депрессии может предопределять то, в какой сезон человек родился. Так, мыши, рождённые летом, были однозначно счастливее «осенне-весенних» и «зимних», при этом «зимние» оказались менее подвержены депрессии по сравнению с «осенне-весенними».
Также в период с поздней осени до ранней весны у пожилых людей сильнее снижаются когнитивные функции, чём в другие периоды. Учёные набрали группу из 3353 человек, у части которых была болезнь Альцгеймера (БА), и исследовали их память и когнитивные способности с помощью нескольких методик: нейропсихологического тестирования, анализа биомаркеров спинномозговой жидкости, а также вскрытия умерших и измерения экспрессии генов мозга. В результате исследования было доказано, что пожилые люди и с патологией БА, и без неё быстрее теряют когнитивные функции в осенне-зимний период по сравнению с весенне-летним.
Австралийские учёные задались целью определить, в какое время года чаще всего происходит манифестация (первое появление симптомов) шизофрении. Проанализировав обращения в медучреждения за шесть лет, они сделали вывод, что пик приходится на август (с поправкой на Южное полушарие — на конец зимы и раннюю весну. С австралийскими учёными согласны австрийские. Собрав базу из 110 735 пациентов, обращавшихся за помощью в период 2003–2016 годов, они отметили пик госпитализаций в январе и июне. А вот при БАР (оно же маниакально-депрессивное расстройство) сделать такой же вывод о сезонности госпитализаций (с любой стадией) не получилось. При этом смена пиков действительно имеет сезонный характер — «маниакальные эпизоды достигают пика весной / летом и в меньшей степени осенью, депрессивные эпизоды достигают пика в начале зимы, а в меньшей степени летом, смешанные эпизоды достигают пика ранней весной или в середине / конце лета». С этим выводом согласны и австралийские учёные, проанализировавшие данные 27 255 госпитализаций пациентов с БАР: на весну приходился максимум попаданий в больницу именно с маниакальной и гипоманиакальной симптоматикой.
Помимо манифестации шизофрении на весну и лето приходится пик самоубийств. Учёные проанализировали данные из Греции, Норвегии и Австралии (опять же с поправкой на другое полушарие) и выяснили, что из расчёта на 100 000 человек весной и зимой в среднем на два самоубийства больше, чем зимой и осенью.
А Фотис Пападопулос, профессор психиатрии из Университета Уппсалы (Швеция), отмечает, что если зиму брать за исходную точку, то весной уровень самоубийств повышается аж на 20–60%. Таким образом, песня группы «Конец фильма» действительно не противоречит научным данным.
И хотя учёные уже однозначно установили зависимость обострения различных расстройств от времени года, до сих пор нет единого мнения, что служит тому причиной. Основные две гипотезы — это или длина светового дня, или всё-таки температура окружающей среды.
Таким образом, говорить об осеннем или весеннем обострении, подразумевая под первым снижение настроения, а под вторым — беспричинную эйфорию, действительно можно, однако следует учитывать, что есть люди с инвертированными циклами. При этом, учитывая, что многие из проанализированных заболеваний достаточно опасны, не стоит игнорировать их симптомы, объясняя всё сменой времён года, а лучше вовремя обращаться к специалистам, которые смогут подобрать грамотное лечение.
Ещё нас можно читать в Телеграме, в Фейсбуке и в Вконтакте. Традиционно уточняю, что в сообществах отсутствуют спам, реклама и пропаганда чего-либо (за исключением здравого смысла), а в день обычно публикуем не больше двух постов.
Психологическая обстановка на Олимпиаде, милые зверушки. Сил и терпения нашим ребятам. Лисы такие звуки издают оказывается.
Гигиена сна // Или как сон помогает в борьбе с депрессиями и негативными состояниями
Благодарю за вопросы в комментах и телеграмме. Уже есть 4 темы для будущих публикаций. Также спасибо за обратную связь. Несколько человек реально решило свои проблемы, кто-то впервые обратился к специалисту в своем городе, а кто-то сильно пересмотрел свои взгляды на работу психологов очно у себя в городах. Для этого и пишу, чтобы больше человек смогло сделать свою жизнь по настоящему яркой, осмысленной и счастливой )
——> И ТЕПЕРЬ О ГИГИЕНЕ СНА И ПОЧЕМУ ЭТО ВАЖНО:
Плохой сон — один из самых распространенных симптомов депрессии, а также один из основных факторов, вызывающих это состояние и сохраняющих его.
Под «плохим сном» понимается не только недостаточное его количество, но и плохое качество. Плохой сон:
= действует угнетающе на мышление
= ухудшает настроение
= снижает порог болевой чувствительности
= мешает способности к обучению и ухудшает память
= снижает способность к концентрации
= делает человека более импульсивным
С точки зрения физического состояния плохой сон повышает артериальное давление, увеличивает стрессовую нагрузку и подавляет иммунную систему. Он может даже привести к значительным неполадкам с массой тела.
Плохой сон оказывает негативное воздействие на мозг, особенно на префронтальную кору и гиппокамп. Он нарушает правильную работу нейронных цепей, отвечающих за снабжение мозга нейромедиаторами типа серотонина, дофамина и норэпинефрина.
——> ЧТО ТАКОЕ ГИГИЕНА СНА:
Это условия и действия, которые вы делаете перед тем как лечь спать и которые сильно влияют на сон. Это ваши привычные:
= время и условия отхода ко сну
= освещенность места ночного отдыха
= постоянство времени засыпания и пробуждения
= это количество света и физической нагрузки, которые вы получаете в течение дня
Многие проблемы со сном усугубляются его плохой гигиеной, а некоторые вызываются исключительно этим фактором
Важная составная часть сна это внутренние часы — циркадные ритмы, ежедневно контролирующие выработку различных гормонов и нейромедиаторов.
За ночь мозг проходит несколько фаз.
1 фаза = когда вы засыпаете. электрическая активность мозга постепенно снижается. В это время очень неглубокий сон. Многие люди с проблемами сна зачастую просыпаются после него, совершенно не понимая, спали ли они вообще.
2 фаза = через 5-10 минут после 1й фазы наступает более глубокий сон и 2 фаза.
3 и 4 фаза = через час после 2й фазы наступает 3 и 4 фаза. которые вместе длятся около часа и в это время электрическая активность мозга снижается до минимума. Поэтому 3 и 4 фаза называются медленным сном. После медленного сна начинается фаза быстрого сна, во время которой мозг становится активнее.
ВАЖНО: люди с депрессиями имеют более продолжительную фазу быстрого сна и менее
продолжительные фазы три и четыре. В результате их сон менее освежающий, чем у здоровых людей. Одна из целей антидепрессантов как раз и состоит в том, чтобы уменьшить продолжительность фазы быстрого сна. Я для этих целей с клиентами использую техники глубинного гипноза + аудиотехники, которые помогают увеличивать эту фазу без медикаментов.
Один цикл сна (все фазы) длится около 90 минут. Затем цикл повторяется. Мозг проходит все стадии подряд: фазы один, два, три, четыре и фаза быстрого сна. Если вас разбудить на фазе четыре, заснув, вы снова начнете с первой стадии. И если вы спите, не проходя последовательно всех фаз, сон будет прерывистым и принесет мало отдыха и даже может вымотать.
Интересно: проснувшись на первой стадии, вы почувствуете себя более отдохнувшим,
будильник, который настраивается на длину волн, возникающих в вашем мозге и они будут
всегда будить вас в первой фазе.
Лично я свой плановый график на неделю рассчитываю исходя из ритмов. И если случилось какое-то событие что график сбился я смотрю во сколько встать будет эффективнее. Попробуйте, вам понравится.
Они управляются гипоталамусом и контролируют множество процессов и состояний, включая чувство голода, внимание к окружающей обстановке, температуру тела и т. д.
В большинстве случаев они синхронизированы со световым днем за счет света солнца или другого яркого освещения. В мозгу каждого человека имеются нейроны, соединяющие глазные яблоки с гипоталамусом. За счет этого циркадные ритмы каждый день переустанавливаются.
!!—> Поэтому: Избегайте яркого света после заката солнца
То есть уменьшите яркость экрана монитора, телевизора и компьютера до минимума. За час-полтора лучше не пользоваться гаджетами совсем. И сделайте так, чтобы в спальне при отходе ко сну было действительно темно. Теневые шторы + прикройте все индикаторы техники.
Качество сна становится оптимальным, если его время синхронизируется с циркадными ритмами.
—> Что сбивает синхронизацию ритмов:
1) = влияние самых разных источников света: ламп, экраны телевизоров, мониторов, компьютеров и телефонов.
2) = режим вашего сна. мозг готовится ко сну в определенное время на ваших циркадных часах. Гипоталамус говорит, что пора ложиться в кровать, вырабатывая нейромедиатор мелатонин (не путайте это нейрохимическое вещество с меланином, который присутствует в коже и
определяет ее цвет). Когда вы меняете обычное время отхода ко сну, мозг не успевает как следует подготовиться.
Мозг подлежит тренировке, что требует неоднократного повторения одних и тех же действий. Нет ничего страшного, если иногда время вашего отхода ко сну немного изменяется или под влиянием объективных причин, переносится на более поздний момент. Но в вашем представлении должно быть четко зафиксировано то время начала сна, которое вы считаете для себя нормальным. Старайтесь придерживаться его и в выходные.
—> Сон и ясность мышления:
В депрессии часто бывает проснуться ночью и потом сложность повторно заснуть. Просыпание по ночам вызывается повышенной активностью префронтальной и передней поясной коры, во время медленного сна, когда мозг, по идее, должен отдыхать. Такая активность связана с бессознательным планированием действий и тревожностью. Именно поэтому гипнотические техники, снимающие навязчивые мысли и состояния улучшают сон.
—> Бессонница и депрессия:
Если у вас бессонница, то скорее всего, вы получите депрессию. И наоборот. Причина этому
нарушение взаимодействия префронтальной коры и лимбической системы во время сна.
Депрессия — это нарушение связи между корой головного мозга и его лимбической системой (гиппокамп — важная часть последней). Во время сна гиппокамп общается с префронтальной корой, посылая множество сигналов, на которые та отвечает.
Именно поэтому нарушения сна могут принести человеку большие проблемы, и в то же
время улучшение сна может стать важной стартовой в выходе из этого состояния.
—> Создавайте удобные условия для сна:
Для качественного сна требуется снижения активности мозга. Если в спальне слишком холодно или жарко, слишком светло или слишком шумно или даже в ней есть слишком сильные запахи, это может нарушить сон без вашего сознательного участия. Всегда предпринимайте какие-то
действия, чтобы исключить помехи. Если в спальне присутствует шум, который вы никак не можете устранить, используйте для отвлечения так называемый «белый шум» типа вентилятора, потому что он будет меньше отвлекать мозг.
—> Готовьте мелатонин заранее, гуляйте на солнце:
Когда вы приучаете мозг к гигиене сна, мозг начинает синтезировать мелатонин примерно за тридцать минут до того, как вы ляжете в постель.
Установлено, что пациенты больниц, размещавшиеся в палатах на солнечной стороне, меньше страдали от стрессов и меньше нуждались в лекарственных препаратах. Если нет времени постоять у окна или выйти на улицу, постарайтесь хотя бы работать в освещенном солнцем месте помещения.
Мозг в результате дня и своей деятельности оставляет много «мусора» в виде разложившихся нейрохимических веществ. Эти остатки должны быть удалены из организма, иначе начнут накапливаться и вредить.
Во сне и происходит подобного плана «уборка», что чрезвычайно важно для нормального
функционирования мозга. По-видимому, устранение вредных веществ и есть тот фактор, который обеспечивает поутру ценное ощущение восстановления.
—> ИТОГ СТАТЬИ, ЧТО КОНКРЕТНО ДЕЛАТЬ. ГИГИЕНА СНА:
1) скачайте приложение циклов сна и определите свои удобные время засыпания и пробуждения.
3) закройте все индикаторы / лампочки, повесьте теневые шторы, уберите свет.
5) гуляйте под солнцем, минимум минут 20
6) не работайте в кровати и не ешьте. потому что собьете условный рефлекс. мозг не поймет в кровати ему успокаиваться или наоборот увеличивать активность и готовиться к умственной деятельности.
7) создайте ритуал отхода ко сну. и следуйте ему каждый вечер. ритуал может быть чистка зубов, умывание и чтение. Любые действия, нацеленные на релаксацию.
8) избегайте кофеина перед отходом ко сну
9) не ешьте как минимум за 3 часа до сна
10) не используйте алкоголь в качестве снотворного
12) включите физ активность. подробнее здесь:
Хорошего вам настроения и состояния)
Константность восприятия у пограничников
Пару лет назад я пришла к неврологу с жалобой на свою память. Я забывала людей, события и места, и всерьез опасалась чего-то вроде раннего Альцгеймера. Когда всевозможные тесты не выявили у меня никаких органических нарушений, врач лишь развел руками и посоветовал мне чаще высыпаться. И только книга «Я ненавижу тебя, только не бросай меня. Пограничные личности и как их понять» Дж.Крейсмана и Х.Страуса дала мне разгадку происходящего со мной явления.
Текст, приведенный далее, является моим анализом нескольких источников, освещающих вопросы работы мозга и различные ментальные нарушения, и собственного опыта. Важно помнить, что каждый случай пограничности уникален, однако проблемы с памятью при ментальных расстройствах встречаются довольно часто, и не менее часто они игнорируются.
Начнем с небольших азов. Считается, что ядро личности в среднем формируется к 5-6 годам жизни человека, что довольно рано, ведь организм в этот момент еще далек от окончания активной фазы роста. Поэтому различные психоэмоциональные травмы, нанесенные ребенку в раннем возрасте, имеют столь большое влияние на всю дальнейшую жизнь индивида. Помимо всего прочего, некоторые травмы могут влиять на то, как в дальнейшем будет развиваться мозг человека.
В частности, у пограничников как правило наблюдается повышенная активность зон, ответственных за формирование эмоций и их спектр, и пониженная активность зон, отвечающих за контроль импульсов и за память.
При этом объект это не обязательно что-то неодушевленное. Это может быть и другой человек, и даже сама личность пограничника. В этом кроется одна из немаловажных причин нестабильных взаимоотношений с другими и отсутствия четкого «Я». Ведь как можно продолжать любить человека, который вдруг не очень удачно пошутил над тобой, и как можно продолжать любить себя, если сегодня весь день все валится из рук?
Приведу примеры из личной жизни.
1. Я постоянно забываю о том, что есть в моей квартире, но не находится на виду или чем я не так часто пользуюсь. Я забываю про еду в холодильнике и заказываю доставку, я забываю про свои витамины, если они лежат в ящике с лекарствами, я забываю о том, какая у меня есть одежда, если регулярно не перетряхиваю шкаф.
Как я болел ВИЧ или на что способна наша психика
ВИЧ, СПИД, сифилис, гепатит. согласитесь, для большинства людей эти термины ничего не значат. Да, где-то кто-то болеет, да и фиг с ними, меня это не касается, все равно это или наркоманы или люди нетрадиционной ориентации или девушки легкого поведения. Так думал и я, пока сам не столкнулся с этим.
Я поехал в Спид-центр на Соколиной горе. Пока ехал, чуть ли не плакал. Место, скажу я вам, не ахти. На территории парке людей не было, хотя было лето. Но было несколько больничных зданий, из окон которых глядели люди, которые выглядели не на 5+. Почти все были лысые и худые, как мужчины, так и женщины.
Спросив, где тут сдать анализ, направился в здание. Сижу, смотрю на всех. Если не знать, что тут половина ( а может и все) ВИЧ-больные, то похоже на обычную больницу или поликлинику. Подсаживается ко мне мужик, говорит:
— На сдачу крови ты последний?
— За тобой буду. Сколько болеешь уже?
— Не знаю еще. Сдать пришел впервые
— Аа, так ты впервые? Тогда тебе не сюда, а в другой корпус. Да ты не боись, таблетками лет 100 проживем, нормально все, не парься
— Да уж.. да, проживем. А внутри съежилось все до уровня атома, чуть не блеванул.
Зашел, сидят мужчина и женщина, приветливые. Задавали вопросы, был ли контакт незащищенный, был ли опыт с мужчинами, с проститутками, кто я по жизни и тд. Затем, осмотрев меня от и до, переглянулись, утвердительно покачали головой, начали рассказывать, что сейчас все иначе, на таблетках живут шикарно, ничего в жизни не изменится, даже лучше станет, больше ценить будешь, в общем, мол давай парень, крепись.
Зашел, сдал кровь, сказали приходить через 2 недели
В общем, я уже как два месяца смирившись, что у меня ВИЧ, давно приняв для себя эту правду, ожидал эти 14 дней. Уже было не так мучительно, как впервые. Смирился. Что еще делать, нужно продолжать жить, хоть и не до старости, но чего уж.
Приехал, стучусь, вручают конверт. Вышел. Сел на скамейку. Смотрю на конверт. Открыть не решаюсь. Прошел час, все также сижу. Хоть и смирился, но все равно, надежда, мать ее, так и сидит где-то глубоко. Открыл.
И пялюсь на эту фразу.
Вы думаете, меня захлестнули слезы счастья? Хрен там. Я не поверил, подумал, может антитела не сформировались, так как по статистике они формируются от 3 до 6 месяцев.
Ребята, с момента получения того конверта, я ровно два года подряд еженедельно сдавал кровь во всех известных лабораториях. Меня уже узнавали в некоторых. Лишь спустя 3 года я успокоился. Я сдал столько анализов на все известные инфекции, что можно в Гиннес звонить. Лишь получив везде ответ отрицательный, я и правда успокоился и теперь, сижу, печатаю этот текст и скорее всего многие подумают, что я шизик. Но ребят, никому не желаю подобного! Этот период в моей жизни был самым херовым, особенно, когда не с кем поделиться такой стыдливой болезнью.
Грязные и плохие мысли при ОКР
Всем добрый вечер. Хочу рассказать кое-что про болезнь, которой страдаю и я, про обсессивно-компульсивное расстройство.
Здесь, на Пикабу, я читал не мало постов об этом, но практически у всех навязчивые мысли были связаны с микробами и желанием мыть руки. У многих, наверно, сложилось впечатление, что ОКР это только про боязнь микробов, но это не так.
Например я микробов вообще не боюсь и руки мою так же, как и все.
В чем же заключается моё ОКР? В том, о чем мало кто на Пикабу писал, в грязных и плохих мыслях.
У вас когда-гибудь бывало такое, что вы идете по улице и вдруг видете, допустим, беременную женщину, и тут вы представляете, будто с разбега ударяете её ногой прямо в живот?
Она ничем вас не разозлила, у вас нет ненависти к ней, просто вдруг встала такая картина перед глазами. Вам эта мысль не нравится, но она продолжает вас преследовать.
Это тоже ОКР. Навязчивые идеи (обсессии) и попытка с ними бороться, доказать себе, что это не так или что это невозможно (компульсии).
Дебютировало у меня заболевание лет в 10-12. Тогда я был сильно верующим, так как воспитывался в религиозной семье. По какой-то причине, когда я видел икону, перед глазами непроизвольно появлялись картинки, где я на икону плюю или мастурбирую на нее. Бывало даже, что были мысли об оральном сексе с Иисусом Христом.
Эти мысли я пытался выкинуть из головы, но чем больше я пытался, тем сильнее они становились. Я боялся, что это мои тайные желания и что я за них попаду в ад!
Подобные мысли могут мелькнуть у кого угодно. У вас, например, когда Вы сидели с другом на крыше, наверняка бывала мысль его столкнуть.
Разница в том, что у здорового человека она промелькнула и он её забыл, а больной начинает с этой мыслью бороться. Пытается выкинуть её из головы, доказать себе, что он не способен столкнуть кого-то с крыши или начинает избегать ситуаций, когда такое могло бы произойти.
Но это не помогало. Я частично успокаивался на время, а потом опять начинал думать, что я, на самом деле, маньяк-педофил-насильник, а племянницу просто запугал и потому она молчит.
Стоит понимать, что это не тайные желания, а страхи! Человек боится что-то совершить, а значит он этого не совершит!
Важное отличие от шизофрении и паранойи в том, что больной ОКР понимает, что это чушь! Я сам себе говорил «Вот, что ты несешь а? Вот что это за бред? Она бы маме пожаловалась! У неё бы следы какие-то были! Она бы не радовалась так твоему приходу и не прыгала бы от счастья, когда ты приходишь, если бы ты её бил и запугивал!»
Но эти уговоры тоже не помогают.
Помогают медикаменты: мне выписали эсциталомпрам и трозадон. Так же, психотерапевт посоветовал мне практику. Нужно каждый день, на протяжении часа, вызывать у себя эти грязные мысли намеренно. Тогда можно научиться их контролировать.
Есть навязчивые мысли и другого рода. Например, я начал думать, что я неправильно считаю годы.
Сколько времени прошло с 2001 по 2010? Девять лет или десять? Как правильно считать, с начала года по конец года, или с начала по начало, или, может, с конца по начало? Блин, надо проверить.
Вам кажется это тупостью, а я реально заморачивался, проверял, считал.
Вот это «надо проверить» тоже очень симптоматично. Потому что я никогда и ни в чем не уверен! Я сомневаюсь во всем, особенно в себе, в своих силах, своих знаниях, своих возможностях. это очень мешает мне найти хорошую работу и занять достойное место в обществе, потому что я боюсь, что у меня ничего не получится, я облажаюсь и на меня все будут кричать.
Потому данную болезнь обязательно нужно лечить. Медикаментозного лечения недостаточно, нужен и психотерапевт. У меня нет на него денег, потому я смотрю видео в интернете и иногда спрашиваю совета в комментариях.
Вот отличное видео про грязные и ужасные мысли при ОКР:
Длиться оно полтора часа, но главная мысль в том, чтобы не идти на поводу у болезни, не совершать компульсии. Например, если у вас страх запечь свою кошку в микроволновке, не нужно бегать каждые пять минут и проверять не сделали ли вы этого. Если Вы этого боитесь, то Вы этого не сделаете!
