Незавершенный гештальт что это значит
Что такое гештальт и как его закрыть: мнение эксперта
Разбираемся, что такое незавершенный или незакрытый гештальт и как от него избавиться, с психологом Юлией Носовой.
Что кроется за модным выражением «незавершенный гештальт» в психологии? Говоря научным языком, это сорванный цикл контакта. Говоря по-простому, незакрытый гештальт — это ситуация, не доведенная до логического окончания, неудовлетворенная потребность. Облом, если уж говорить совсем просто. Человеческий мозг всегда стремится закончить начатое, и, если ему это не удается, возникает тот самый незавершенный гештальт. Для кого-то это внезапно разорванные отношения. Для кого-то — детская обида, возникшая из-за отказа в покупке собаки, куклы, машинки.
Человеческий мозг всегда стремится закончить начатое, и, если ему это не удается, возникает тот самый незавершенный гештальт.
Не имеет значения, из-за какой потребности, материальной или эмоциональной, возникла эта ситуация. Гораздо важнее, как она отражается на качестве нашей жизни. Неудовлетворенная потребность — это билет на экспресс в сторону невроза. Хорошо, если это просто бытовая история, которую возможно подкорректировать. Купили, починили, нашли — проехали и живем дальше в стабильности и покое. Куда сложнее, если речь идет о гештальтах в отношениях. Обида, гнев, печаль, горе — вот слагаемые незавершенного гештальта, обязательно приправленные невысказанностью, непрожитостью.
В лучшем случае это приводит к хроническому дискомфорту, который отравляет нам существование. Иногда нам, иногда и всему ближайшему окружению. Представьте любителя приключений, которому не удалось отыскать клад в свою поездку на чудесный остров. Он настолько одержим кладом, что теперь денно и нощно о нем грезит. Если семье «повезет», каждый свой отпуск он будет уезжать на этот остров до конца дней или до нахождения клада (читай, закрытия гештальта). Если семья не столь удачлива, все ее члены будут ездить на злополучный остров. И хорошо, если у них будет возможность лежать на пляже, пока этот любитель приключений ищет заветный сундук.
Примеры незакрытых гештальтов в отношениях
Нереализованная в детстве мечта приведет к тому, что взрослый может пытаться реализовать ее с помощью своего ребенка, даже не спросив его мнения. Будет ли счастлив ребенок, который проживает жизнь за своего родителя?
Взрослый, которому было мало внимания и любви в детстве, будет усиленно добирать это от семьи, созданной уже им самим. Например, искать в партнере того самого родителя, которого так не хватило в детстве. Насколько счастливым будет такой брак?
Взрослый, которому было мало внимания и любви в детстве, будет усиленно добирать это от семьи, созданной уже им самим.
Партнер, которого внезапно оставили, будет постоянно проживать разрыв, пытаясь найти его причины. Так, мужчина может приняться менять партнерш одну за другой, доказывая бывшей, что он еще ого-го, чтобы она пожалела, что ушла от него. Женщина начнет окружать себя внешними атрибутами успешной жизни, показывая бывшему или разлучнице, что она устроилась еще лучше, счастлива еще больше. Все это говорит о том, что ситуация не прожита, не отпущена, а гештальт в отношениях не завершен до конца. Можно ли построить новые, эмоционально оставаясь в старых?
Как закрыть гештальт
Незакрытый гештальт — это не та ситуация, в которой время лечит. Скорее, время тут только усугубляет, укрепляет эту самую рану, а иногда так засыпает песком, что докопаться до нее можно только посредством длительной терапии.
Незакрытый гештальт — это не та ситуация, в которой время лечит.
Как здесь можно помочь? Закрыть тот самый пресловутый гештальт. В абсолютном большинстве случаев будет эффективна работа с психологом. Кому-то удастся справиться со своей ситуацией и за один сеанс, а кому-то потребуется гораздо больше времени, ведь далеко не сразу удается выявить, что на самом деле стало причиной дискомфортного состояния.
Гештальт-терапевт
Кому подойдет гештальт-терапия?
Гештальт-терапия особенно эффективна, когда трудности вызваны взаимодействием с другими людьми. Эмоциональные проблемы:
волнение в значимых ситуациях,
также предмет работы гештальт-терапевтов.
В процессе работы клиенту предстоит обмениваться искренними эмоциональными реакциями с психологом и получать от него обратную связь.
Гештальт-терапия эффективна при работе с подростками, со взрослыми людьми и с семейными парами.
Что такое «Незакрытый гештальт»?
Гештальт – это некая незавершенная ситуация, которая продолжает давить на человека. Ситуация может «не завершиться» из-за того, что не были проговорены мысли и эмоции, которые человек испытывал в процессе. Даже если физически все закончилось (например, отношения разорвались) – психологически незавершенность будет давить. Не имеет значения, из-за какой потребности, материальной или эмоциональной, возникла эта ситуация. Гораздо важнее, как она отражается на качестве нашей жизни.
Казалось бы, просто – удовлетвори свою потребность, реализуй эмоцию, разряди напряжение. Однако частенько мы не осознаем из-за чего возникла проблема, какова же истинная потребность, или не позволяем себе проявлять чувства, так как нам мешают наши внутренние запреты. Хорошо, если это просто бытовая история, которую возможно подкорректировать. Купили, починили, нашли – проехали и живем дальше в стабильности и покое. Куда сложнее, если речь идет о гештальтах в отношениях. Обида, гнев, печаль, страх, горе – вот слагаемые незавершенного гештальта, обязательно приправленные невысказанностью, непрожитостью.
В лучшем случае это приводит к хроническому дискомфорту, который отравляет существование нам, а часто и нашим близким.
Работа гештальт-терапевта направлена на то, чтобы помочь осознать наши потребности и чувства и то, каким способом мы их реализуем.
Примеры незакрытых гештальтов в отношениях
Нереализованная мечта может привести к тому, что родитель может пытаться реализовать её с помощью своего ребенка, даже не спросив его мнения. Будет ли счастлив ребенок, который проживает жизнь за своего родителя?
Взрослый, которому было мало внимания и любви в детстве или юности, будет усиленно добирать это от семьи, созданной уже им самим. Например, искать в партнере того самого родителя, которого так не хватило в детстве. Насколько счастливым будет такой брак?
Партнер, которого внезапно оставили, будет постоянно проживать разрыв, пытаясь найти его причины. Так, мужчина может приняться менять партнерш одну за другой, доказывая бывшей, что он еще ого-го, чтобы она пожалела, что ушла от него. Женщина начнет окружать себя внешними атрибутами успешной жизни, показывая бывшему или разлучнице, что она устроилась еще лучше, счастлива еще больше. Все это говорит о том, что ситуация не прожита, не отпущена, а гештальт в отношениях не завершен до конца. Можно ли построить новые, эмоционально оставаясь в старых?
Как закрыть гештальт?
Незакрытый гештальт – это ситуация, в которой время не лечит. Чаще всего со временим проблема только усугубляется, углубляя эту рану, её причина маскируется и обрастает новыми, что докопаться до самой первой и важной можно только посредством длительной терапии.
Как можно помочь закрыть тот самый гештальт?
В абсолютном большинстве случаев будет эффективна работа с гештальт-терапевтом. Кому-то удастся справиться со своей ситуацией и за пару-тройку сеансов, а кому-то потребуется гораздо больше времени, ведь часто далеко не сразу удается выявить, что на самом деле стало причиной дискомфортного состояния.
Чем поможет гештальт-терапевт в этой ситуации?
Во-первых, под его руководством станет намного легче понять, что именно Вас тревожит.
Во-вторых, он точно поможет правильно идентифицировать чувства, связанные с этой ситуацией.
В-третьих, использование специалистом различных методик позволит максимально экологично завершить этот гештальт и научиться Вам распознавать похожие ситуации в будущем.
Гештальт — что это значит
Весьма актуальное нынче слово «гештальт» не каждый понимает, но многие любят им козырять. Что же такое гештальт, и почему всем важно его «закрыть»? как гештальт может влиять на жизнь человека, и почему успешному лидеру важно завершать начатое, чтобы двигаться вперед? Давайте разберемся.
Гештальт простыми словами
В повседневной речи гештальтом часто называют какое-то незаконченное дело. Недочитанная книга или недосмотренный фильм, нерешенная задача или неразрешенный конфликт – все это и есть незавершенное начатое, иными словами гештальт.
Если же говорить более строго, с точки зрения психологии, то это слово обозначает структуру, которая воспринимается как единое целое. Если же переводить с немецкого, Gestalt – это фигура, целостный образ.
Пока гештальт не закрыт, человеку сложно чувствовать себя спокойным или счастливым, даже если кажется, что это не так.
Для ясности приведем пару простых примеров. Предположим, расстается некая пара по инициативе одного из партнеров. Второй же не может так легко пережить ситуацию, прокручивает ее в голове, ищет несуществующие причины расставания в себе и так далее. В свою очередь, эти сердечные метания и постоянное возвращение к прошлому не дает человеку идти по жизни и создавать новые отношения. Это и есть гештальт, требующий закрытия.
Еще одна ситуация: специалисту предлагают новую работу, должность, направление деятельности, которое ему еще незнакомо. Опрометчивый отказ в дальнейшем влечет за собой бесконечные размышления на тему, а что могло бы быть «если». Это мешает работать и добиваться новых высот в карьере, а значит, подобную помеху следует устранить, «закрыть».
Все это происходит на уровне подсознания и обычный человек (не умеющий профессионально копаться в своей голове) всего этого просто не осознает. Однако, некоторые незавершенные гештальты очень глубоко «заседают в голове» и преследуют нас (порой всю жизнь), накладывая свой отпечаток на поведение.
Подобных примеров можно привести массу. Проблемы в финансах и личной жизни, карьере и отношениях могут иметь корни, уходящие глубоко в прошлое. Главное – уяснить для себя, какая ситуация требует закрытия, понять, откуда она получила свое развитие, и поработать над тем, чтобы исправить ее. В этом человеку без специального образования помогает гештальт-терапия.
Незавершенный гештальт – что это значит
Фриц Перлз, один из гуру гештальт-терапии, видел источник счастья или несчастья в заершенном или, наоборот, незавершенном гештальте. Если он не завершен, это вызывает беспокойство, расстройство, негативные эмоции. Если ситуация закрыта, то это, в свою очередь, грубо говоря, источник счастья и положительных эмоций.
Незакрытый или незавершенный гештальт – это то, к чему мы очень сильно эмоционально привязаны. Признаки того, что вы привязаны к чему-то в прошлом, могут заключаться в следующем:
Такие незаконченные дела создают внутри нашего организма очаг хронического неудовольствия или тревоги. Они же мешают двигаться вперед, жить не в прошлом, а в настоящем. Как можно стать успешным человеком, если вы раз за разом возвращаетесь к неудачам прошлого?
Что такое гештальт-терапия и чему она служит
Гештальт-терапия (основанная на теории гештальт психологии) учит эти гештальты закрывать, завершать — не тянуть груз «недовязанных свитеров» на себе всю жизнь.
Такая терапия – это попытка закрыть ситуации, не дающие покоя. Происходить сеанс может индивидуально или в группе. Как правило, проблемами занимается специалист, однако, есть и те, кто, сориентировавшись в методах гештальт-психологии, способны закрыть их и самостоятельно.
В любом случае, процесс представляет собой выявление проблемы и ее устранение. При этом принимает решение сам пациент, а не специалист, с которым он работает. Да, психолог может направлять, давать советы, указывать возможные пути, но не дает конкретных указаний, не командует.
Специалист оказывает помощь, не давая конкретных решений. Почему это важно? Да, сам психолог может закрыть проблему, гештальт будет закрыт. Однако в дальнейшем непроработанная ситуация может вылиться в повторение прошлых ошибок. Вы просто не будете знать, как поступить в аналогичной ситуации, а значит, жизненные «долги» снова начнут копиться.
Так что задача гештальт-терапевта научить клиента правильно мыслить, чтобы жизненные ситуации не ставили его в тупик.
К услугам специалистов масса методик, в частности, метод «пустого стула», когда необходимо закрыть ситуацию с человеком из прошлого.
Когда пора обратиться к гештальт-специалисту
Как понять, что необходимы перемены? И как понять, что именно незавершенный гештальт стал причиной ваших бед, а значит, необходима помощь конкретного специалиста? Ответ на эти вопросы не очевиден. Попробуйте проверить себя, ответив на следующие вопросы:
Если хотя бы на часть вопросов вы ответили утвердительно, есть смысл подумать о том, чтобы как следует «покопаться» в прошлом, чтобы исправить ситуацию в настоящем. Еще один признак – вы притягиваете проблемных людей, что весьма усложняет вам жизнь.
У вас есть два варианта: попытаться самостоятельно разобраться в методах закрытия гештальтов, или же поискать специалиста, с которым вам было бы легко и комфортно общаться, и под руководством которого вы сможете решить свои проблемы.
Принцип «здесь и сейчас»
Его также могут называть «здесь и теперь». Это выражение в терапии имеет основополагающее значение. Гештальт – это, в первую очередь, наслаждение моментами настоящего, а не прошлого или будущего.
Важно жить в настоящем моменте, не возвращаясь к прошлым ошибкам, но и не предвосхищая будущее, думая о том, что будем делать, когда завершим текущее дело.
В любом случае, вариант с закрытием ситуаций прошлого интересен и широко практикуется во всем мире.
Развитие сложно представить себе без обучения. Если вы стремитесь к саморазвитию, вам интересна тема инвестиций и финансов, приглашаю вас на обучающие мероприятия Академии Частного Инвестора. В Личном кабинете вы можете узнать подробности прямо сейчас.
Незавершенный гештальт
Часто можно услышать выражения «незавершенный гештальт» и «завершить гештальт», но что же они означают?
Понятие гештальт обозначает фигуру, которую мы выделяем из перцептивного поля согласно нашим потребностям. Цикл контакта, или цикл удовлетворения потребности, — это процесс удовлетворения имеющихся у нас потребностей. Незавершенный гештальт — это по каким-то причинам не удовлетворенная потребность. Завершить гештальт означает пройти по всему циклу удовлетворения потребности.
Незавершенные гештальты, то есть неудовлетворенные потребности, никуда не деваются, а накапливаются, как несделанные дела, и поглощают некоторый объем нашей психической энергии. Поскольку объем психической энергии весьма ограничен, ее начинает не хватать на многое, в том числе на получение удовольствия от жизни.
Чаще всего потребность остается неудовлетворенной, потому что человеку неясно, в чем она вообще заключается. Поэтому чтобы завершить гештальт, нужно сначала определить эту потребность, то есть пройти фазу преконтакта. Затем нужно понять, как ее можно удовлетворить в имеющихся условиях, то есть пройти фазу контактирования. При постоянной неудовлетворенности от полученного, нужно обратить внимание на то, не пропускается ли фаза постконтакта.
Примером незавершенного гештальта может быть какая-нибудь длительно имеющаяся ситуация неудовлетворенности, например, работой. Чаще всего такая неудовлетворенность означает, что человек не знает, какая именно работа могла бы его устроить (иначе он давно бы ее нашел), и что именно в работе на самом деле важно для него.
Чтобы завершить гештальт, нужно понять, что именно в работе на самом деле может его удовлетворять и какая работа ему подошла бы. Если такое осознавание еще не решает проблему, то нужно рассмотреть, каким образом человек пытается удовлетворить свою потребность, рассматривает ли он все возможности или есть что-то, что мешает поиску, например, страх лишиться надежного заработка или разочарование родителей.
Как закрыть гештальт: девять главных вопросов эксперту
Психология становится все популярнее. Причем популярной не только в контексте выбора профессии, но и в целом, в повседневной жизни. Становится очевидно, что бережное отношение к себе предполагает не только заботу о теле, но и о душе, о внутреннем состоянии. Теперь в наших записных книжках рядом с телефоном косметолога и фитнес-тренера все чаще появляется телефон проверенного психолога.
Одной из самых популярных «психологических» тем является пресловутый незакрытый гештальт. Этот термин ― а он действительно существует ― в повседневной речи встречается так часто, что уже становится героем мемов.
Что это такое, существует ли открытый гештальт и как его закрыть ― разбираемся вместе с экспертом, психологом, сертифицированным гештальт-терапевтом, автором научных статей Яниной Верженской.
― Янина, добрый день. Давайте начнем с определения: что такое «гештальт» простыми словами?
― Гештальт ― немецкое слово, которое переводится как «форма» и не дает никакого понимания, что же это за зверь. Действительно, модное слово. Только ленивый сейчас не говорит о том, что гештальты нужно закрывать. Давайте разбираться! Расскажу простыми словами. Пожалуй, самое близкое по значению слово, которое подходит к описанию процесса ― целостность. В гештальт-терапии мы скорее воспринимаем гештальт как любое событие, жизненную ситуацию и ее целостное восприятие.
― Что это значит на практике, в повседневной жизни?
― Сначала несколько слов о том, как мы воспринимаем информацию. Летят самолеты, мчатся машины, мы покупаем продукты, говорим по телефону, мы живем каждый свою жизнь. Все окружающее нас ― фон. События и образы для нас не очень существенны. И вдруг в череде событий мы как будто замираем. Появляется фигура, она приковывает внимание. Лицо в толпе, и нам хочется вспомнить, кто это. Или, предположим, мы готовим ужин дома. Звонит телефон, и мы видим имя важного для нас человека. Мы отвлекаемся от готовки, потому что нам хочется узнать новости о нем.
За появлением каждой фигуры, которая всплывает из ежедневного фона, лежит наша потребность. Это самое главное для понимания того, что такое гештальт. Мы вступаем в контакт с фигурой, взаимодействуем с ней и выходим из контакта с удовольствием. Значит, мы удовлетворили нашу потребность. Под потребностью всегда лежит чувство. Если это голод, то фигурой выступает еда. Если мы правильно выбрали блюдо, гештальт закрыт. Если нет, то мы не получим удовольствия.
Может быть, у нас есть потребность удовлетворить свое любопытство. И если этот важный человек позвонил и подробно рассказал обо всем, что нас волнует, мы в порядке, гештальт закрыт, а если нет, мы будем продолжать думать о нем. Потребность не удовлетворена, мы будем чувствовать себя плохо, и вновь и вновь мысленно возвращаться к разговору до тех пор, пока не получим желаемое. И это может тянуться годами, потребность сохраняется, и пока ее не удовлетворить, гештальт не закроется. На научном языке это называется цикл-контакт.
― Вот мы как раз подошли к едва ли не самому модному выражению сейчас: что все-таки значит «закрыть гештальт»?
― Как мы уже определили, речь идет о целостном образе. Мы воспринимаем мир как образ. Например, мы слышим песню, но не разделяем ее на отдельные ноты или буквы слов. Для нас это фон, мы не обращаем на него внимания и даже не задумываемся об этом. Но у нас есть потребность ― дослушать песню до конца. И если вдруг она оборвется, то гештальт останется открытым.
В каждый момент человек испытывает какое-нибудь чувство. Это нужно для того, чтобы узнать свою потребность и выделить фигуру из фона. Удовлетворить потребность ― это и значит «закрыть гештальт». Когда потребность удовлетворена, появляется новая потребность, основанная на новом чувстве. И так далее.
― Хорошо, в таком случае — чем плох открытый гештальт? Что будет, если эти потребности так и останутся неудовлетворенными? Может быть, мы просто забудем о них?
― Понимаете, не дослушать песню ― это мелочь, ерунда. Наши переживания не будут слишком сильными. В крайнем случае мы помучаемся несколько дней, минут или часов, а потом возникнет новая потребность, более важная. Но нужно понимать, что незавершенные ситуации остаются в памяти гораздо дольше. Это и есть незакрытые гештальты.
― Есть ли какая-то классификация гештальтов?
― Незакрытые гештальты можно разделить на условные виды. Приведу конкретный пример: поездка в метро, поход на выставку, просмотр фильма ― это события. То есть в нашей терминологии ― гештальты. Они могут быть закрытыми или нет. Если говорить о видах, то, скорее, нам важно понимать, существенные они или нет.
Согласитесь, вряд ли мы пойдем к психологу по поводу недочитанной книги, забытой в такси. Но есть незакрытые ситуации, которые мешают нам строить свою жизнь. И здесь можно говорить о существенных незакрытых гештальтах. Например, пара прожила вместе несколько лет, а потом столкнулась с предательством. Люди разошлись, вроде бы ситуация закрыта. Но может оставаться ощущение недоумения. Это чувство будет ведущим. Человеку хочется удовлетворить свою потребность понять, почему так получилось. Значит, ситуация не завершена, нет целостности картины. Гештальт не закрыт.
Другая ситуация: ребенок растет в постоянной критике или просто при отсутствии ласки. Есть потребность безусловного принятия. Такой человек может на протяжении всей жизни стараться быть «хорошим», чтобы получить похвалу. Но проблема в том, он не знает, как это выглядит. Ему всегда будет недостаточно того, что он получает. Он продолжает чувствовать себя плохим, недостаточно хорошим. Ему всегда кажется, что можно еще лучше. Даже если все вокруг говорят, что он прекрасен во всех отношениях, у человека нет целостной картины. Гештальт не закрыт.
― Сколько может длиться незакрытый гештальт?
― Бывает, что незавершенные ситуации тянутся годами, а иногда десятилетиями. Если незакрытый гештальт остался в отношениях, то практически невозможно строить новые. У человека складывается целостная картина: в отношениях опасно, плохо, больно и страшно. В таком случае сначала нужно закрыть предыдущую ситуацию и только потом принимать новую.
― Есть ли объяснение, почему это именно так? Если разбирать пример сложных отношений, почему мы не можем заставить себя не переносить осадок от прошлых отношений на новые?
― Мы помним, что под потребностью лежит чувство. В данном случае ― недоумение. И пока это чувство не заменить на другое, потребность также не изменится. Идти дальше не получится. Ведь когда становится легче? Когда появляются чувства, приносящие облегчение в расставании: злость, презрение, а затем и безразличие.
― Как закрыть гештальт? Можно ли это сделать самостоятельно?
― Это очень сложно сделать самостоятельно. Именно гештальт-терапевты работают с существенными незакрытыми гештальтами, помогая клиенту осознать чувства к участникам ситуации. Именно к участникам, а не к самой ситуации. Часто это сложно, так как существует много социально неодобряемых, подавленных чувств. Часто нам проще винить себя, быть «хорошими», чем прожить злость, а иногда ярость или презрение к близкому человеку.
Терапия как проживание и осознание чувств ― это и есть гештальт-терапия. В результате работы с психологом можно понять, какая потребность осталась неудовлетворенной, удовлетворить ее и таким образом закрыть гештальт. Только после этого возможно осознать следующую потребность и начать получать желаемое, заботясь о себе.
― Янина, какие есть гештальт-методики?
― В терапии широко используется работа с телом. Дело в том, что любое чувство обязательно ощущается на телесном уровне. Психологи работают в «эксперименте», когда можно разделить две спорящие между собой стороны одного человека, дать им выговориться и услышать друг друга. В гештальт-терапии существует крайне внимательное отношение к словам клиента, можно работать с каждым словом, в любой метафоре. Работа со снами, так же широко используется в терапии, когда можно прожить свои разные представления о себе. Таким образом рождается самая главная целостность для каждого из нас ― целостность себя.