Неудобство когда людей больше чем места
Демофобия
Содержание:
Боязнь скопления людей, в зависимости от нюансов восприятия, может относиться к разного вида фобиям. Чаще всего используют термины агорафобия, демофобия и охлофобия.
Агорафобия – самый широкий термин. Она означает боязнь открытого пространства. Как частный случай, страх толпы может относиться и к агорафобии, ведь часто толпа и большое открытое пространство взаимосвязаны. Но это не слишком точное определение для человека, который боится не самого пространства, а именно скопления народа.
Охлофобия буквально переводится как «страх толпы» – т. е. большого неуправляемого скопления людей. Приступ паники может охватить охлофоба на стадионе во время спортивного матча, на митинге, на городской площади, заполненной людьми, в переполненном вагоне метро и т. д.
Демофобию часто определяют как синоним охлофобии. Но вообще толкования специалистов различаются. Некоторые исходят из буквального перевода (боязнь народа) и считают, что демофобия – это страхи руководителей, политиков, общественных деятелей перед негативной реакцией народа на какие-то их действия, публичные выступления и т. д.
Другие считают демофобию просто чуть более широким понятием. Если охлофоб боится именно неорганизованной толпы, то демофоб – любого большого количества людей, собранного в одном месте, даже организованного: на концерте, спектакле. Также его боязнь может зависеть не столько от количества людей, сколько от того, насколько близко они к нему находятся.
Признаки демофобии
Боязнь толпы, если она не носит иррационального, преувеличенного, панического характера, вполне нормальна. Толпа представляет реальную опасность в случае общей паники – вас могут сбить с ног, физически навредить. В толпе могут незаметно вытащить кошелек или телефон.
Демофобия же обостряет все эти эмоциональные переживания до неконтролируемого состояния. Возникает настоящая паника. Скопление малознакомых людей вызывает у вас:
учащенное сердцебиение, потливость, дрожание рук и ног;
нарушение координации в пространстве – вы не понимаете, где именно находитесь;
преобладание эмоций над здравым мышлением и рассудительностью – вы не можете взять себя в руки, бежите куда глаза глядят, или, наоборот, впадаете в ступор;
сильное чувство тревоги, ощущение исходящей от окружающих людей опасности и т. д.
В основе фобии лежат чувства беспомощности и отсутствия контроля над ситуацией, прокручивание в сознании мнимых опасностей, или реальных, но шанс возникновения которых вы сильно преувеличиваете.
Причины возникновения демофобии
Панические страхи перед толпой обычно зарождаются еще в детстве. Постоянные нарушения личного пространства ребенка ведут к сложностям в восприятии им людей. Это создает благодатную почву для развития различных фобий, связанных с социальными взаимодействиями. Если в дальнейшем ребенок, подросток или даже взрослый человек попадет в травмирующую ситуацию, связанную с толпой, у него может развиться фобия.
Демофобия может также возникнуть у пострадавших во время стрессовой ситуации в условиях скопления большого количества народа: террористического акта в общественном месте, давки на стадионе и так далее.
Кроме того, боязнь толпы часто является сопутствующим симптомом других нервных расстройств.
Приемы самостоятельного купирования панического приступа демофобии
Если вы все же оказались в окружении толпы, есть несколько приемов, которые помогут вам справиться с паникой. Запомните их.
Самый простой, но не самый эффективный путь, который часто выбирают люди с боязнью толпы – просто избегать большого скопления людей. Это приостановит развитие фобии, но не решит проблему. Необходимо обращение к специалисту-психологу.
Некоторые, напротив, для избавления от боязни толпы рекомендуют демофобам преодолевать свои страхи: сначала выбираться в места, где нет слишком большого скопления народа, постепенно переходя к посещениям ресторанов, кафе, кинотеатров и т. д. Мы бы не рекомендовали проводить такие эксперименты самостоятельно и без предварительной консультации со специалистом. Если что-то пойдет не так, в панике вы можете случайно получить травму.
Профессиональное лечение боязни толпы обычно комплексное и включает в себя медикаментозную поддержку и психотерапевтические методы.
Медикаменты назначаются только для купирования острых симптомов: панических атак, высокого уровня тревожности. Сами по себе психотропные средства не лечат, а лишь временно облегчают состояние, для того чтобы вы могли вести более качественную жизнь, и лучше воспринимали терапию благодаря более спокойному эмоциональному фону.
Для психотерапии могут использоваться разные методы. Какой из них лучше подойдет именно вам – решается на консультации у специалиста. Это может быть:
психоанализ – если корни проблемы все же нужно искать глубоко в детстве;
К примеру, довольно часто используется такой алгоритм: психотерапевт детально расспрашивает пациента о переживаниях, потом на сеансах моделирует ситуации, в которых пациент их испытывает, и учит проживать их по-другому, отслеживать свои реакции и управлять эмоциями.
Профилактика демофобии
Так как боязнь толпы чаще всего формируется либо в детстве, либо во взрослом возрасте после травмирующих событий, основных путей профилактики два:
родителям – чутко относиться к формирующейся личности ребенка, исключая все факторы, которые могут способствовать развитию проблем социальной адаптации, проблем в общении с другими детьми;
во взрослом возрасте после переживания какого-либо травмирующего, стрессового события, лучше всего обратиться за консультацией к психологу или психотерапевту, даже если вам кажется, что все нормально. Посттравматический стресс может протекать скрыто, и определить степень его тяжести может только специалист.
Статья написана под кураторством доктора Воронцов А.Л
Топ-25: проблемы и неудобства, с которыми сталкиваются только высокие люди
Конечно, высокие люди обладают целым рядом преимуществ в сравнении с низкорослыми. Однако большинство из нас и не подозревает, что все эти плюсы – это лишь одна сторона медали. Если ваш друг не профессиональный баскетболист, зарабатывающий миллионы долларов, то в простой жизни его рост может оказаться не таким уж и выгодным качеством. Высокие люди ежедневно страдают из-за того, о чем обладатели среднего или низкого роста никогда и не задумываются. От проблем с размером одежды до постоянной борьбы с низкими дверными проемами, в этой подборке вы узнаете о самых смешных и печальных ситуациях, с которыми сталкиваются высокие люди.
25. Самолеты, автобусы, машины – все эти виды транспорта буквально не приспособлены для высокого роста 
Фото: Imgur
Высокорослым пассажирам всегда приходится очень несладко в крошечных уборных самолетов, их колени едва помещаются между сидениями автобусов, а в легковых машинах для таких гигантов слишком низкие потолки. Если в вашем городе курсируют микроавтобусы, в час пик некоторые граждане и вовсе не могут себе позволить подобный вид общественного транспорта. Когда маршрутка слишком забитая, местному Гулливеру туда никак в нее не влезть.
24. Чтобы услышать собеседника, приходится все время наклоняться 
Фото: shutterstock
Если вы ну очень высокий человек, почти половина слов из речи вашего спутника, друга или случайного собеседника пролетает мимо ушей, особенно если вы в баре или на дискотеке. Из-за этого высоким людям все время приходится нагибаться и вслушиваться. Это выматывает!
Фото: Dvortygirl / flickr
Низкие потолки и дверные проемы – извечные враги любого Атланта.
22. Высоких людей постоянно просят о помощи, когда кто-то не может дотянуться до верхней полки 
Фото: shutterstock
Если вы намного выше окружающих, поход в магазин может затянуться на лишние полчаса, потому что вас все время будут просить помочь снять что-то с самой верхней полки витрины. Отзывчивость – это хорошо, но чувствовать себя все время чьим-то ассистентом не всегда приятно. Хотя с другой стороны в глазах большинства вы автоматически становитесь настоящим спасителем или доблестным дядей Степой, а это звучит уже намного почетнее.
21. Дружба с низкорослыми приятелями 
Фото: shutterstock
Рядом с людьми среднего и небольшого роста вы все время будете чувствовать себя, как Слон и Моська из знаменитой басни. Вам придется делать более короткие шаги, чтобы за вами поспешали, и вы будете казаться настоящим гигантом на фоне коротышек.
20. Высоким девушкам сложно найти себе пару 
Фото: shutterstock
Какая девушка не хочет чувствовать себя хрупкой на фоне мужественного возлюбленного? Но если ее рост намного выше среднего, а понравившийся парень на голову ниже красотки, свидание может превратиться в настоящую катастрофу.
19. Неудобно обниматься 
Фото: Imgur
Объятия для людей слишком разного роста – тоже проблема. Кому-то придется подпрыгивать, другому наклоняться и не знать, куда деть свои руки. И это мы еще не затронули тему поцелуев…
18. Минное поле из спиц от зонтов 
Фото: YouGotPutOn.com
Когда на улице идет дождь, мы, не задумываясь, берем с собой зонтики, чтобы спрятаться от холодных потоков воды под защитным куполом из ткани. Но мало кто знает, что самые высокие люди и в этом случае сталкиваются с серьезной проблемой – им все время приходится уклоняться от торчащих спиц, так и норовящих ткнуть их в глаз.
17. Испорченные фотографии 
Фото: Pinterest.com
Если на общем снимке есть кто-то очень высокий, это сильно нарушает композицию. Фотографу приходится либо отходить подальше, либо «неудобного» гиганта просто обрезают.
16. Все бассейны становятся лягушатниками 
Фото: Izismile.com
Для низких людей плавание в бассейне в той его части, где дно самое глубокое, похоже на схватку с настоящими морскими глубинами! Но если вы намного выше остальных, вы разве что намочите плавки.
15. Низкие питьевые фонтанчики 
Фото: Twitter.com
То чувство, когда очень хочется пить, а чтобы утолить жажду, необходимо встать на колени…
14. Универсальных размеров не бывает! 
Фото: Ashley Buttle / flickr
Существует такой термин, как универсальный размер. Вероятно, его придумали коротышки, иначе как объяснить вот такие вот вещи одного стандартного размера? Неудивительно, что подобные товары чаще всего можно встретить в китайских онлайн-магазинах.
13. Угадайте, кто всегда «большая ложка»? 
Фото: Imgur
Все мы любим спать в каких-то определенных позах. Существует целая классификация, согласно которой предпочитаемая поза зависит от характера человека. Но если вы высокий, то у вас почти нет выбора, как именно спать, когда одну кровать вы делите с близким человеком.
12. Кровати слишком короткие 
Фото: Pinterest.com
Если вы Атлант, ваши ноги все время будут свисать с кровати. Особенно это гарантировано в поездках, когда вы останавливаетесь в скромных отелях и гостевых домах, не рассчитанных на гигантов и великанов.
11. Одеяла слишком маленькие 
Фото: HugeLOL.com
В продолжение темы сна и отдыха: некоторым ну очень высоким людям приходится решать геометрические задачки даже в кровати. Например, они на собственном опыте знают, как важно знать теорему Пифагора, чтобы укрыться полностью.
10. Длина рукавов и маек 
Фото: Shirtsmyway.com
Найти подходящую по пропорциям одежду очень сложно. Высокие люди все время мучаются из-за того, что либо рукава слишком короткие, либо длина и ширина всей майки слишком велика.
9. Все считают, что вы отличный спортсмен 
Фото: shutterstock
Рост – совсем не залог успеха во всех видах спорта. Высоким людям бывает даже намного сложнее, чем низким, если в выбранном виде спорта ценятся именно компактность, приземистость и короткие рычаги.
8. Паучьи сети 
Фото: Pixabay.com
Многие из нас и не подозревают, как много паутины натянуто всего в 30 сантиметрах выше среднего роста. Но некоторым людям приходится постоянно из-за этого страдать.
7. Душевые кабинки делают только для коротышек 
Фото: Twitter.com
Низкие душевые кабинки – настоящее испытание для современных Гулливеров. Иногда высоким людям кажется, что они буквально попали в сказочный дом, где живут эльфы, гномики или еще какой другой чудной народ.
6. На концертах вас все ненавидят 
Фото: WeAllWantSomething.com
Высокие люди любят развлекаться, как и все остальные. Но на рок-концертах или других массовых мероприятиях вам все время будут дышать в спину и шипеть, что вы загораживаете весь вид. Кто ж виноват?
5. Вам не стоит носить вещи зеленого цвета 
Фото: Paul C. Hedberg, Jonathunder
В Западных странах высоких людей постоянно дразнят, сравнивая их с вымышленным персонажем по имени Jolly Green Giant. Этот герой ассоциируется с зеленым цветом и замороженными овощами, так что если вы заявитесь куда-то в зеленой рубахе или брюках, вам не избежать шквала шуток.
4. Кабинки общественного туалета 
Фото: Wimp.com
Бывают моменты, когда уединение и личное пространство просто необходимы. Но если вы слишком высокий человек, вам не скрыться даже в туалете.
3. Семейные фотографии превращаются в шутку 
Фото: Imgur
Если на свадьбе все родственники со стороны жениха высокие, а со стороны невесты – низкие, первая семейная фотография может показаться неудачной шуткой. Кто-то посчитает, что этот снимок обработан в фоторедакторе, но на самом деле это просто две очень разные семьи.
2. Зеркала в полный рост – это миф 
Фото: Imgur
Если у вас большой рост, вам не удастся купить домой зеркало, в которое бы вы помещались полностью. Всегда будут обрезаны либо ноги, либо голова, а чаще все сразу. Хотя если вы живете в огромном доме, такая вероятность минимальна. А вот в обычной квартире особо не разбежишься.
1. Вентиляторы на потолке 
Фото: Pixabay.com
В странах, где распространены люстры с встроенными вентиляторами, высокие люди постоянно переживают, что они угодят в лопасти такого устройства, и им придется отрезать волосы или того хуже…
9 признаков, что ты становишься замкнутым, и как это отразится на твоей жизни
Мы собрали несколько признаков того, что ты становишься замкнутым, и описали, как это может отразиться на твоей жизни.
1. Ты ощущаешь дискомфорт в социуме
В людных местах тебе становится не по себе. Ты не сливаешься с толпой, а противопоставляешь себя окружающим. Тебе сложно находиться в метро, в больших супермаркетах, на массовых мероприятиях или в торговых центрах. Сама мысль о том, что тебе предстоит посещение места скопления людей, вызывает у тебя тревогу и отчуждение.
Даже если ты интроверт или в принципе никогда не был поклонником массовых мероприятий и всегда любил оставаться дома, включая любимый сериал и заказывая пиццу, явный страх и паника от мысли о попадании в толпу людей свидетельствуют о том, что у тебя появились проблемы.
2. Ты отказываешься от лишнего взаимодействия с другими людьми
Простой пример: ты перестал ходить в магазин возле дома, потому что тебе приходится общаться с кассиром, и вместо этого едешь в ближайший супермаркет с кассами самообслуживания. Или предпочитаешь заказывать одежду и продукты с доставкой на дом. Ты пытаешься избежать любого социального взаимодействия, которое не является для тебя обязательным, будь то общение с кондуктором в транспорте или диалог с барбером.
3. Ты ощущаешь неуверенность в себе
Ты часто задумываешься о том, хороший ли ты собеседник, насколько окружающим интересны твои темы для разговора, не выглядишь ли ты забавно и не насмехаются ли над тобой другие люди. Ты вдруг почувствовал неуверенность в себе, и это, возможно, отразилось на твоем поведении: ты стал нервным, подозрительным и молчаливым, а твоя речь — запутанной и скомканной.
У близких ты, возможно, стал периодически интересоваться, не докучаешь ли ты им своими разговорами или проблемами. Но даже их отрицательный ответ не убеждает тебя в том, что всё хорошо.
4. Ты избегаешь телефонных звонков и общения в социальных сетях
Помимо того, что ты сводишь общение на нет в реальной жизни, ты изолируешь себя от взаимодействия с другими людьми при помощи средств связи и соцсетей. Ты отказываешься отвечать на звонки, игнорируешь сообщения в мессенджерах и социальных сетях, не заходишь в рабочие чаты.
Ты не можешь найти в себе ни малейшего желания поддерживать диалог с другими людьми, и это сильно сказывается на твоих отношениях с ними. Друзья и родные не могут выйти с тобой на связь, а если ты и решишься ответить им — это будет короткое и емкое сообщение, направленное на то, чтобы закончить переписку.
5. Ты не пишешь и не предлагаешь встречу первым
Ты решил пустить всё на самотек: если тебя позовут куда-либо — ты придешь, если тебе напишут — ты ответишь. Но первый шаг ты не делаешь, так как на это у тебя нет ни сил, ни желания. Ты отказываешься занимать активную позицию и становишься человеком, который лишь выбирает, отказаться или согласиться на что-то.
6. Ты часто придумываешь отговорки
Ты не хочешь обижать людей, которые стремятся проводить с тобой время или поддерживать общение, но и коммуницировать с ними у тебя нет желания. Поэтому ты обязательно сопровождаешь свой отказ выдуманными историями о других планах или проблемах, которые нужно разрешить как раз в период предложенной встречи. Ты не хочешь портить хорошее отношение окружающих к тебе, но постоянные отговорки делают это вместо тебя.
7. Ты быстро устаешь от общения
Раньше ты мог проводить кучу времени в своей компании, разговаривать с людьми по душам и получать удовольствие от возможности делиться историями из своей жизни. Теперь, стоит тебе начать с кем-либо диалог, ты чувствуешь себя опустошенным и буквально вытягиваешь из себя дежурные фразы, чтобы хоть как-то поддержать общение. Но окружающие прекрасно видят, что в ваших отношениях что-то изменилось.
8. Тебе приходится прикладывать много сил для того, чтобы сохранить привычный образ
Если среди друзей ты веселый парень и душа компании, а на работе — профессионал своего дела, который всегда рад помочь окружающим, тебе придется тратить очень много энергии на то, чтобы поддерживать свой привычный образ. Не все люди готовы показывать свою замкнутость, потому что знают, что могут лишиться хорошего отношения, статуса, уважения и т. д. Если ты день за днем чувствуешь, что прикладываешь колоссальные усилия для того, чтобы «быть собой», — у тебя проблемы, решением которых стоит всерьез заняться.
9. Ты не знаешь, о чём можно поговорить с другими людьми
Отсутствие тем для разговоров с другими людьми, особенно если это твои родные или друзья, — это очевидный признак того, что твоя потребность в общении существенно снизилась. Будет правильнее сказать, что у тебя есть идеи, о чём можно поговорить, но нет желания использовать их и завязывать диалог. Поэтому ты теряешься, когда кто-то задает тебе вопрос: «Что нового?» или «Как прошел твой день?»
Негативное влияние замкнутости
1. Ухудшение отношений с близкими людьми
Теплые и доверительные отношения с близкими людьми, будь то родственники, друзья или любимый человек, нуждаются в поддержании общения. Да, ты можешь связываться с ними не каждый день или неделю, но хотя бы раз в месяц следует уделять время глубокой беседе и их рассказам о последних событиях в жизни.
Когда человек понимает, что ты избегаешь общения с ним, он начинает сомневаться в своей важности для тебя.
2. Ухудшение отношений на рабочем месте
Хорошие отношения с коллегами и боссом — хоть и не обязательный, но очень важный пункт для каждого работника. Если ты становишься замкнутым, снижаешь частоту и качество общения с окружающими, избегаешь контактов не только на личные, но и на рабочие темы, отношение к тебе может стать негативным. А это, в свою очередь, будет только сильнее давить на тебя и повлечет за собой проблемы на работе.
3. Появление тревожных состояний
Дискомфорт в социуме может перерасти в страх общественных событий, свиданий, деловых встреч или взаимодействия с коллегами на рабочем месте. Ты можешь начать чувствовать сильную тревогу в моменты вынужденной коммуникации с другими людьми или нахождения в толпе. Если ты ничего не будешь делать с этой проблемой, то после нескольких недель, проведенных дома в изоляции от окружающего мира, ты выйдешь в свет человеком, который совершенно не готов к общению с кем-либо.
4. Отказ от новых возможностей
Ты добровольно откажешься от большинства возможностей сделать жизнь лучше просто для того, чтобы не выходить из зоны комфорта. Если для внесения в жизнь позитивных изменений тебе нужно будет общаться с другими людьми, ты, скорее всего, решишь оставить всё как есть и не испытывать дополнительный стресс.
5. Потеря навыков общения
Навыки, которые ты долгое время не используешь, могут забываться. Так и с навыками общения: если ты изолируешь себя от окружающего мира на долгое время, тебе придется какое-то время потратить на восстановление умения общаться с другими людьми. Особенно остро нехватка навыков будет чувствоваться теми, чья профессиональная деятельность подразумевает постоянные контакты с клиентами или коллегами.