Недавно узнала что если разговаривать с человеком
«Я понимаю, что ты сейчас чувствуешь» – изначально лживая фраза»
Фото на обложке: Тина Сигнесдоттир Хульт
Дело в том, что часто участие других людей (шаблонные фразы, общепринятые ритуалы) внешне выглядит, как поддержка, а на самом деле только усугубляет страдание горюющего и способствует не проживанию с последующим освобождением, а вытеснению горя. Интуитивно именно от этого и может отгораживаться человек, переживающий утрату – не от общения вцелом, а от чужого лицемерия, от неискренности, от чужих страхов.
KYKY: Как часто нужно «дергать» друга? Есть какие-то временные рамки – условный этикет, когда контакт раз в неделю будет считаться равнодушием, а каждый день – уже назойливостью?
Т. Е.: Ни слово «дергать», ни слово «этикет» не кажутся мне в данном случае подходящими. Здесь как раз та ситуация, когда самым адекватным и исцеляющим проявлением может быть искренность мотивов и прозрачность намерений. Если вы просто хотите продемонстрировать свое участие, чтобы соблюсти этикет – честно себе в этом признайтесь и спросите себя: «Станет ли другому человеку действительно легче от моей искусственной заботы? Помогут ли ему мои регулярные звонки «для галочки»? Готов ли я поддержать его так, как нужно ему, а не так, как выгодно мне?» Только искреннее желание принять участие в этой ситуации может стать хорошей помощью. А как часто оно будет возникать у вас – не знает никто: может быть, каждый день, может быть, раз в неделю, а может, и никогда. Здесь важна честность с самим собой.
KYKY: Поговорим о простом телефонном звонке. Как начать разговор? «Привет, как дела?» – звучит как издевка, глупо, очевидно. «Что делаешь?», «Как себя чувствуешь»? – так какие вопросы подходят, чтобы начать беседу с тем, кто переживает горе? Какие слова поддержки уместны, а какие нет? Многих людей раздражает слово «держись» – оно обезличенное, равнодушное.
Т. Е.: Прекрасный вопрос – действительно, очень много шаблонных фраз в таких ситуациях люди произносят «на автомате», совершенно не задумываясь о том, какие чувства они вызывают у другого. Бодрое «Держись!» – одна из таких фраз. Она ни о чем. Как держаться? За кого или за что? «Я понимаю, что ты сейчас чувствуешь» – изначально лживая фраза, никто и никогда не сможет пережить чувства другого так же. Каждый человек уникален. «Уже прошел год, а ты все плачешь» – фраза, обесценивающая чувства горюющего.
Принято считать, что переживание горя длится от шести месяцев до двух лет, но на самом деле не существует никакого временного лимита, отпущенного на переживание горя.
В моей практике встречались случаи, когда боль утраты не проходила ни спустя три года, ни спустя 10 и даже 15 лет. Лечит не время, а умение осознавать и проживать свои чувства, умение принять факт потери, умение организовать свою жизнь без умершего, умение смотреть в будущее и жить полноценной жизнью, несмотря на утрату.
Множество других подобных фраз могут провоцировать еще большее страдание горюющего, нежели облегчение. Какие же слова более уместны?
«Привет, как ты сегодня? Как сейчас себя чувствуешь?» – хорошая фраза, которая может поощрить вашего друга делиться своими чувствами. Если он не отмахнулся от вас ответом «Нормально», то приготовьтесь действительно слушать о его тяжелых переживаниях. Не перебивайте – дайте выговориться, приготовьтесь к многократному повторению подробностей истории. Это один из важных этапов проживания горя. Не ждите быстрого успокоения: переживание потери – действительно длительный процесс. Не отговаривайте «Ну, не плачь!» – пусть плачет. Это нормально! Не обесценивайте событие утраты: «Благодари бога, что у тебя хотя бы есть дети». Не переводите неожиданно разговор на другую тему – заметьте, когда уровень вашего внутреннего напряжения достигает пика и поделитесь этим с вашим другом, это будет честно. Скажите ему: «Я очень сопереживаю тебе! Но ты знаешь, я сейчас понял, что не готов дальше говорить об этом – слишком много моих собственных тягостных чувств поднимается на поверхность. Не знаю сам, как с ними справиться». В конце концов, вы не психолог, обладающий специальными знаниями и профессиональным опытом, и не должны брать на себя ответственность за сопровождение горя другого человека – позвольте себе не делать этого без чувства вины. Найдите другие способы поддержать, если захотите. Или оставьте за собой право вовсе не участвовать в этой ситуации, если внутренних ресурсов не хватает. Будьте бережны к себе. Любые ваши чувства тоже достойны уважения.
«Я не готова говорить с тобой о твоих переживаниях. Не считаешь ли ты это равнодушием с моей стороны?»
KYKY: Неважно, личная встреча, или телефонный разговор – стоит ли затрагивать тему потери или нужно стараться говорить на отвлеченные темы?
Т. Е.: Если вы выдерживаете разговоры на тему смерти, то стоит. Дело в том, что человек, потерявший близкого, и так все время думает о нем. А окружающие люди чаще всего как раз занимаются тем, что пытаются отвлечь его от этих мыслей – антидепрессанты, алкоголь, пустые развлечения, посторонние темы, надуманная важность каких-то дел. Они сами испытывают неловкость при виде чужих слез и беспомощность при разговоре об умершем и поэтому стремятся поскорее успокоить горюющего с той лишь целью, чтобы вернуть эмоциональное равновесие самим себе. От этого человек еще больше замыкается в своем неразделенном горе, между ним и окружающими возникает психологическая стена, тягостная атмосфера недомолвок, натянутости и искусственно выбираемых тем.
KYKY: Этот же вопрос, с углублением эмоций стороннего человека. Я, к примеру, боюсь касаться темы смерти, которую в данный момент переживает человек. Мне проще не спрашивать ни о чем, связанным с этой историей, но в тоже время не воспринимается ли это как равнодушие с моей стороны?
По поводу того, чтобы «вообще не спрашивать ни о чем, связанным с этой историей». Если я решаю не спрашивать, но при этом мне важно, как другой человек это воспринимает, то всегда ведь можно у него и спросить: «Послушай, я не готова говорить с тобой о твоих переживаниях, но очень беспокоюсь – не считаешь ли ты это равнодушием с моей стороны?». В каждом конкретном случае вы услышите разный ответ. Конечно, в этом вопросе больше эгоистической (что не означает «плохой»!) заботы о себе, нежели о другом человеке. Другими словами, я хочу удостовериться, не думают ли обо мне плохо в то время, как я решил уважать свои чувства и принял решение не обсуждать тему смерти.
KYKY: В чем выражается истинная поддержка? Давай представим, что есть желание сделать правильно по отношению к тому, кто переживает горе в данный момент, но мы не знаем, как. Что же правильно и как правильно поступать, делать, говорить в такой ситуации?
Т. Е.: Если вы психологически зрелый, эмоционально устойчивый человек, и действительно хотите помочь, то найдите в себе мужество основательно обсуждать тему смерти, не форсируя и не ожидая, что человек быстро преодолеет свои страдания. Помните о том, что вопросы об умершем не являются бестактными. Они как раз поощряют к выражению естественных чувств, мыслей воспоминаний. Они позволяют выговориться. Говорить об этом неоднократно есть смысл до тех пор, пока эта тема не утратит для человека своего устрашающего болезненного значения.
«Важно удержаться от роли чрезмерно опекающего родителя или все решающего спасателя»
Т. Е.: Можно задавать открытые вопросы, чтобы поощрять к проговариванию чувств и направлять течение разговора:
«Как ты думаешь, что твой близкий сказал бы тебе на это?»
«Будь он жив, как бы он отнесся к твоему беспросветному страданию?»
«Что бы он посоветовал тебе сделать?»
«Расскажи о светлых моментах, когда вы были счастливы вместе».
«Чему он научил тебя своим примером, своей жизнью?»
«Как думаешь, в чем был смысл его жизни? Что хорошего он оставил: дела, поступки, след в душе близких?»
«Что ты осознал после его ухода?»
«Как думаешь, в чем смысл смерти?»
«Что ты будешь делать во имя его светлой памяти?»
«Как будешь теперь обходиться без него?»
«Что внутри тебя и в окружающем мире может помочь тебе справиться?»
«Когда твоя боль утихнет – чем ты наполнишь свою жизнь?»
Если характер ваших отношений позволяет, то не пренебрегайте телесным контактом – объятия, поглаживания, интимная близость.
Близкие люди могут оказать и иную заботу, которая поможет преодолеть чувство одиночества. Хороший способ поддержать – вопрос: «Чем я еще могу тебе помочь?». Если ответа не последует, то деликатно предложите свои варианты, но не настаивайте – посильная для вас помощь с детьми, по хозяйству; прогулки в спокойном месте; недлительная поездка; встреча с друзьями (без алкоголя); забота о здоровье, массаж; телесные практики (йога, цигун); обучение чему-то новому; возможность просто приехать, побыть вместе, обнять, помолчать.
Если решите предложить подобную помощь, то важно удержаться от роли чрезмерно опекающего родителя или все решающего спасателя. А иначе можно оказать медвежью услугу своему другу – укрепить его в роли ребенка или жертвы. Наверняка есть вещи, которые, несмотря на тягостные чувства, он в состоянии делать сам, – не лишайте его возможности продолжать нести за это ответственность.
Т. Е.: Уместно лишь одно – быть естественным. Любое общение ценно своей искренностью. Живите, как живется, и не забывайте поглядывать по сторонам – как ваши спонтанные проявления отражаются на близких людях? Вдруг ваша естественная улыбка или спонтанная шутка окажется для кого-то напоминанием о том, что жизнь продолжается, не смотря ни на что.
Эксперт перечислил правила безопасного общения с недавно переболевшими COVID-19
Фото: портал мэра и правительства Москвы/Юлия Иванко
Молекулярный биолог, ведущий научный сотрудник МГУ имени Ломоносова Максим Скулачев в разговоре с Москвой 24 перечислил правила безопасного общения с недавно переболевшими коронавирусом людьми.
Эксперт напомнил, что в России человек должен 14 дней соблюдать домашний режим, после того как он заболевает. То есть через две недели после первых симптомов пациент уже считается безопасным для окружающих, объясняет Скулачев.
«Нужно понимать, что при чувствительных тестах можно получить положительный результат на коронавирус. Однако это будут уже обломки вируса, которые не представляют опасности для других. Исключением в этой ситуации являются только люди с иммунодефицитом, организм которых не может справиться с инфекцией», – говорит он.
Спокойно общаться с недавно перенесшим COVID-19 можно у себя в гостях, на улице или в кафе, отметил специалист. Вместе с тем Скулачев не рекомендует назначать встречи в квартире, где человек в течение 14 дней был на домашнем режиме, так как он мог заразить кого-то из своих домочадцев, объясняет эксперт.
«Они могут находиться в инкубационном периоде, когда признаки заболевания еще не проявились. А в этот момент вирус очень заразен. Кроме того, есть такое понятие, как фомиты. Это загрязненные инфекцией поверхности. Если в доме недостаточно тщательно сделана уборка, то, может быть, в квартире где-то сохранился вирус», – уточнил собеседник Москвы 24.
Если домочадцы были вакцинированы или переболели COVID-19 раньше, то после 14 дней перед приходом гостей в доме достаточно сделать качественную влажную уборку, продолжает Скулачев. Моющее средство легко справится с вирусом.
«Если вы знаете, что человек находился в одной квартире с тем, кто был на домашнем режиме, лучше временно избегать с ним встреч. Но если очень нужно, то поговорите на улице с безопасного расстояния в полтора метра», – советует Скулачев
Эксперт добавил, что от соблюдения всех «коронавирусных» рекомендаций в том числе зависит дальнейшая борьба с COVID-19 в стране. С учетом вакцинации при более ответственном поведении инфекция в скором времени может не найти себе новых переносчиков, резюмировал Скулачев.
Ранее вице-премьер Татьяна Голикова сообщила, что в России резко увеличилось число граждан, желающих пройти вакцинацию от коронавируса. Она призвала сделать прививку перед наступлением весенне-летнего сезона, чтобы обеспечить здоровье себе и своим детям.
Все права на материалы, находящиеся на сайте m24.ru, охраняются в соответствии с законодательством РФ, в том числе об авторском праве и смежных правах. При любом использовании материалов сайта ссылка на m24.ru обязательна. Редакция не несет ответственности за информацию и мнения, высказанные в комментариях читателей и новостных материалах, составленных на основе сообщений читателей.
СМИ сетевое издание «Городской информационный канал m24.ru» зарегистрировано в Федеральной службе по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций. Свидетельство о регистрации средства массовой информации Эл № ФС77-53981 от 30 апреля 2013 г.
Средство массовой информации сетевое издание «Городской информационный канал m24.ru» создано при финансовой поддержке Департамента средств массовой информации и рекламы г. Москвы. (С) АО «Москва Медиа».
Информация о погоде предоставлена Центром «ФОБОС». Информация о курсах валют предоставлена Центральным банком Российской Федерации. Информация о пробках предоставлена ООО «Яндекс.Пробки».
Ваше молчание заставляет мужчину скучать? 11 вещей, которые это подтверждают
Молчание порой может сказать мужчине намного больше, чем слова. Конечно, вам придется постараться больше, чем просто включить «режим тишины». Но зачастую результат того стоит…
Не гоняйтесь за мужчиной и не ждите его.
Просто наслаждайтесь жизнью и старайтесь не думать о нём слишком много. Он обязательно это почувствует и осознает, как вы дороги и любимы.
Итак, 12 способов, как использовать «режим тишины», чтобы мужчина начал скучать по вам:
1. Прекратите любые контакты.
Когда вы любите кого-то и скучаете, то избежать даже минимальных контактов — довольно сложно. Рука так и тянется к телефону, хочется поделиться чем-то, написать…
Но ваша задача — заставить парня скучать, а любые контакты нарушают «режим тишины», и, соответственно, сводят на нет ваши усилия.
Поэтому вы должны отойти в сторону на время и показать своему парню, что без вас — ему намного хуже. Не пишите ему, не звоните и не связывайтесь в социальных сетях.
Он не начнёт скучать, если вы даже время от времени будете напоминать о себе. Проигнорируйте его несколько раз, и увидите, каким будет эффект.
Парень наверняка сразу же начнёт думать над тем, что происходит, и почему вы внезапно утратили к нему интерес.
Вот почему первое правило использования силы тишины: прекращение любых контактов.
Знаю, как это сложно, когда любишь и хочешь услышать родной голос… но ведь и он должен точно также относиться к вам, не так ли?
Дайте парню шанс доказать, что он не воспринимает вас как должное, а любит и дорожит — точно так же, как и вы его.
2. Не бегите сразу же отвечать на его звонки и сообщения
Ваш первый импульс — немедленно ответить, когда парень пишет или звонит. Тем более, что вы так ждали, когда он это сделает, думали над тем, что напишет, что скажет…
Поверьте, если сразу же броситесь отвечать — парень немедленно поймёт, как вы ждали его весточки.
Поэтому покажите, что у вас есть дела поважнее, чем ждать, пока он примет решение. Тем более — переживать по этому поводу.
Парни обожают покорять вершины, и, проявив немного терпения, вы позволите ему почувствовать себя охотником, а вас — желанной добычей.
Когда он напишет или позвонит, по крайней мере, выдержите паузу. Это его только заведёт ещё больше.
На первый взгляд подобные игры могут показаться немного глупыми, но дело в том, что они работают. Так почему бы не использовать?
Слишком доступные девушки не привлекают парней. А вот загадка, таинственность, манят и притягивают.
3. Заканчивайте разговор первыми
После того, как парень попытается связаться, вы выдержите паузу и наконец ответите, то должны с ним поговорить. Но — только немного поговорить, не более.
Если отвечаете на сообщение — только написать, не более.
И, что особенно важно: первыми должны закончить разговор именно вы. Тем самым — показываете, что вам было бы приятно поговорить и побольше, но сейчас вы заняты.
Ваша цель — заставить парня хотеть большего. Играть трудно, верю. Это еще одна глупая игра, в которую играем, чтобы заставить мужчин думать о нас. Но ведь работает!
4. Обязательно включите «режим тишины» и в социальных сетях
Умерьте на какое-то время вашу активность в социальных сетях: не выставляйте регулярно новые фотографии, не пишите посты так часто, как прежде.
И самое главное — не общайтесь с парнем в социальных сетях.
Это означает не только то, что вы не пишите ему, а и то, что не комментируете его посты, не ставите лайки. Полная тишина: нет вас.
Дайте ему понять, что слишком заняты собственной жизнью, чтобы тратить драгоценное время на социальные сети и отслеживание новостей в его профиле.
Поверьте, парень будет регулярно проверять ваши профили.
Он захочет узнать, чем вы занимались, но как? И тогда осознает, что есть лишь один способ — связаться с вами любым путём! И немедленно!
Кроме того, его будут мучить сомнения, не познакомились ли вы с кем-то. А значит — появится страх потерять вас.
5. Пользуйтесь духами, которые он любит, при встрече
Человек устроен так, что определённые запахи у него ассоциируются со счастливыми временами и любимыми людьми. А значит — будят воспоминания.
Если вы всегда будете использовать одни и те же духи, когда будете рядом, он буде вспоминать о вас каждый раз, когда услышит знакомый аромат.
Вы можете пойти ещё дальше — придумать, как оставить этот шлейф у него дома или поблизости.
Естественно, распылить аромат возле входных дверей — рискованно, но что плохого, если вы это сделаете, будучи у него дома?
Это не выглядит подозрительно, а свою «работу» выполнит.
6. Будьте весёлыми и загадочными
Кто не любит маленькие тайны? Мужчинам это, безусловно, нравится ещё больше, чем нам, поэтому не стоит отказывать им в небольшом приключении. Позвольте им как бы «случайно» открыть, каким ценным «трофеем» являетесь!
Не рассказывайте ему о себе всё сразу. Заставьте задуматься и постараться понять вас.
Парень вовсе не хочет сходу узнать всю историю вашей жизни. Ему нравится открывать вас — постепенно и день за днём.
Поэтому держите некоторые секреты при себе. У вас будет достаточно времени, чтобы «дозировано» открывать их один за другим. Мужчины это любят.
Быть честными и искренними — это хорошо, но часто приводит к тому, что парням становится скучно и они попросту теряют интерес.
Если же сможете сохранить интригу, подогреть его любопытство, удивить, — он захочет вас ещё больше.
Еще одна вещь, которая нравится мужчинам не меньше, чем тайны, — это развлечения. Пока с вами весело, он захочет быть рядом — как можно чаще.
Добавьте немного азарта в свидания. Вместо ужина или похода в кино, например, предложите прогуляться ночным парком.
Поверьте, когда вы включите «режим тишины», ему будет очень недоставать этого веселья и загадочности.
7. Оставьте что-нибудь на память о себе
Даже самые маленькие и незначительные вещи напоминают нам о любимых людях и заставляют скучать. Что, если, убирая свою комнату, парень «случайно» наткнётся на вашу серёжку?
Это наверняка заставит его подумать о вас.
Просто оставьте какую-то свою личную вещь, будучи у него дома в гостях. Это должно быть что-то милое и неброское, чтобы сразу не заметил. Например, заколку для волос.
Не переусердствуйте в своём рвении, потому что, если оставите, например, зубную щетку, то это его попросту испугает. А вот очаровательная заколка для волос или серьга — сделают свое дело.
Как только он найдёт эту вещь, вспомнит о том, как скучает, как ему вас не хватает. Кстати, неплохо, если это будет ваш шарфик с ароматом его любимых духов. Ведь он пахнет вами, пахнет теми днями, когда вам было так здорово вместе…
Необязательно «забывать» что-то в доме. Можно и в машине, и на работе.
Если эти незамысловатые уловки работают, то грех было бы не воспользоваться.
8. Пусть он заслужит вашу любовь
Мужчине необходимо чувствовать, что он завоевал вас, а не просто протянул руку и сразу же получил всё, что хотел. Для него такой вариант развития событий — слишком скучный.
Да, вам следует флиртовать с ним, намекая, что не влюблены до смерти, но всё возможно, всё возможно… Парням нравится борьба, охота, а всё что слишком просто и незамысловато — быстро надоедает.
Дайте ему понять, что вашу любовь необходимо заслужить. Победа для него будет тем ценнее, чем больше придётся потрудиться.
Не «отдавайте» своё сердце слишком легко, и тогда станете ещё желанней.
Когда вы начнёте встречаться, будет предостаточно времени для поцелуев и физической близости, а пока — пусть завоюет! Ожидание его только ещё больше притягивает.
9. Дайте ему время и свободу.
Когда мы влюбляемся в кого-то, хотим проводить с ним всё свое время.
Это естественно, но при этом возникает ощущение, что свободы — намного меньше. А для парней она — жизненно необходима.
Поэтому вместо того чтобы проводить с ним все выходные, сошлитесь на то, что договорились о встрече с подругами, и повеселитесь где-то.
Не проводите с парнем всё время — это пойдёт на пользу обоим. Вы сможете расслабиться и встретиться с друзьями, а он — осознать, как скучает.
Дайте ему время и свободу, и увидите, что парень захочет проводить с вами ещё больше часов и дней. Кроме того, ему будет любопытно, как вы проводите время и с кем.
Встречайтесь с другими людьми и помните, что не обязаны ему ничего объяснять. Если хочет узнать, где вы, пусть позвонит и спросит.
10. Помогите парню понять, как ему вас не хватает.
Развлекайтесь! Покажите, что у вас всё отлично без него.
Сходите на вечеринку и разместите в социальной сети фотографии, на которых — просто сияете от счастья. Это не только напомнит ему, как скучает, но и заставит немного позавидовать.
Он осознает, что вы не собираетесь сидеть и ждать, пока от наконец оторвётся от компьютера и придумает сходить куда-то. Вы прекрасно справляетесь и без него!
В данном случае наша цель — напомнить парню, как ему нас не хватает, но на самом деле это действительно очень важно — чтобы у вас была собственная жизнь.
Дело в том, что девушки часто совершают ошибку, делая мужчину центром Вселенной и пренебрегая всем остальным. Это плохо не только для нас, но и для мужчин, в глазах которых выглядим неинтересными и зацикленными исключительно на отношениях. Парням интересны девушки, которые живут интересной жизнью!
11. Измените свою жизнь и станьте лучшей версией себя.
Мы часто совершаем ошибку, фокусируясь исключительно на своём парне, когда хотим, чтобы он понял, как скучает…
Вместо этого необходимо сосредоточиться на себе, что с большей вероятностью заставит парня скучать.
Измените привычный уклад и ход жизни! Работайте над собой! Учитесь радоваться и наслаждаться!
Если что-то и способно привлечь внимание парня, так это когда он увидит, что вы стали лучшей версией себя.
Новое видео:
Что будет, если молчать 7 дней? Рассказываем только правду
Ты разучишься говорить! Шутка.
Сразу оговоримся, в конце есть бонус — впечатления тех, кто сам попробовал молчать много дней подряд.
Голосовые связки могут атрофироваться?
Нет, даже если человек сознательно откажется от использования голосовых связок на очень длительный период, это не повлечет за собой таких кардинальных последствий.
Изменения в мышцах, предназначенных для фонации, конечно, произойдут, но незначительные. Человек не онемеет и полной атрофии голосовых мышц не случится. Максимум, что его ждет — это некоторые сложности с голосовым контролем, когда он попробует снова заговорить. Чтобы вернуть прежний голос, ему придется немного потренироваться.
То есть человек не может разучиться говорить?
Не совсем так. Голосовые связки действительно останутся в норме, но спустя несколько лет сознательного отказа от определенных телесных функций, неизбежно произойдут неврологические изменения в мозге.
Проще говоря, если вы надолго прекратите говорить, число активных или потенциально активных нейронов для этого процесса станет меньше, потому что задействованные в процессе речи нейроны будут использованы мозгом для других задач.
В качестве примера можно привести полную потерю зрения. Через определенное время после нее нейроны, ответственные за зрение, начинают содействовать другим когнитивным функциям — это является одной из причин, почему слепые люди зачастую лучше слышат.
Что же будет, если молчать 7 дней?
Практика десятидневного молчания распространена в восточных традициях, к ней прибегают, чтобы справиться со стрессом, успокоить нервы, лучше понять себя, стать добрее и просто почувствовать себя лучше.
Например, существует одна из древнейших техник медитации, зародившихся в Индии, — випассана, что означает «видеть вещи такими, какие они есть на самом деле».
Спустя сотни лет это все еще один из самых популярных видов медитации во всем мире. Люди добровольно принимают десятидневный обет молчания, отказываются от связи с внешним миром и остаются наедине с собой (и зачастую платят за это немалые деньги).
Зачем же это нужно? Давай перейдем к бонусам недельной «молчанки».
1. Ты начнешь лучше понимать себя
Сначала слушать свой внутренний голос может быть странно и не очень комфортно, но скоро к этому привыкаешь.
Ты начнешь с большим уважением относиться к своему телу и его потребностям, прислушиваться к собственным ощущениям.
Твой мозг станет прокручивать ситуации из прошлого, разбирая их по полочкам, так что, возможно, ты переосмыслишь свою жизнь.
2. Будешь сильнее ценить слова
Ты поймешь, что слова не требуются и в половине случаев. Осознаешь, сколько лишнего говоришь за день. Как много мусорных фраз отнимают энергию, которую можно направлять внутрь себя.
Ты будешь избавлен от нежелательных споров, расшатывающих нервную систему, а также пустых разговоров с друзьями и родственниками, отнимающих бесценное время.
3. Познаешь прелесть одиночества
В нашей культуре не принято любить одиночество. Навязывается схема, согласно которой быть одиноким — почти всегда означает быть проигравшим (грустным, лузером, неудачником).
Из-за этой кривизны массового сознания, сначала ты можешь почувствовать дискомфорт, находясь большую часть времени наедине с собой, но уже в процессе этого опыта испытаешь ни на что не похожее чувство свободы и радости.
4. Приобретешь ценный опыт
Ты начнешь больше ценить жизнь, а еще узнаешь много нового. Например, что кивок головой и вежливая улыбка хорошо заменяют приветствие, прощание, благодарность и много всего другого, даже ругательства.
Что говорят те, кто пробовал?
Чтобы узнать, что чувствовали те, кто практиковал длительное молчание, мы прибегли к популярному порталу TheQuestion.
Анна Ткаченко, студентка, архитектор, фотограф
«Я как-то, еще учась в школе, проводила такой эксперимент. Очень понравилось, сейчас хочу повторить, но уже на месяц. Я знала, что мои знакомые и родители этого не поймут, поэтому в письменной форме объяснила, что простудила горло и потеряла голос. Меня стали меньше дергать, иногда казалось, что люди вообще не помнят о том, что ты рядом. Сложнее всего было сдержать себя и не начать говорить, когда хотелось высказать свое мнение по какому-либо вопросу. Так за неделю я осознала, что твое мнение никому не интересно, высказываешь ты его или нет. Было интересно на неделю превратится в стороннего наблюдателя, много узнаешь о себе, своем месте в обществе и отношении к тебе окружающих. Становишься спокойнее, сдержаннее, терпеливее».
Михаил Козырев, музыкальный журналист
«Я был вынужден молчать три недели по медицинским обстоятельствам. Сделал два вывода. Первый: большинство слов и фраз, которые мы употребляем, вообще не нужны. Вот это меня искренне удивило. Ты все время ловишь себя на импульсе что-то сказать, но если не можешь это сделать, а должен взять карандаш и специально написать на бумажке — за это время необходимость в словах уже отпадает.
А второй вывод был таким: без голоса воспитывать детей нельзя. Самый тяжелый момент был, когда я со своими девочками — а у меня двойняшки Лиза и Соня — пошел в лес. Ошибка! Вообще ошибка! Я в какой-то момент, будучи неспособным крикнуть: «Соня, куда пошла, возвращайся!», взял палку и начал ею истошно колотить по стволам деревьев. И только на это они начали реагировать. Так что все можно пережить, но воспитывать детей без голоса — нельзя».
Вадим Цыбин, координатор «Випассана центра»
«За семь дней сам с собой не начнешь разговаривать. Наоборот, будет лучше, если нет бессмысленных разговоров. Конечно, у всех свои тараканы — большие или маленькие — и они рано или поздно придут, как бы вы от них не закрывались пустыми разговорами, просмотром телевизора, музыкой. После молчания вы начинаете выстраивать свой внутренний диалог, начинаете понимать себя, потому что ничто не отвлекает. Вы остаетесь наедине с самим с собой.
С человеком ничего плохого не происходит. Молчание не будет его беспокоить, это всего лишь страх. Например, человек боится того, что он лишится на неделю мобильного телефона. А ничего не будет.
Суть практики випассаны состоит не в том, чтобы просто молчать, это просто одно из ее правил — соблюдать молчание. Суть практики совсем в другом. После прохождения випассаны люди начинают ценить уединение или то чувство, когда тебя ничто не отвлекает, и ты можешь посвятить время себе. После випассаны вы найдете мир в себе, мир с самим с собой и успокоение. В зависимости от того, как долго вы практикуете, вы откроете новые грани».