Не с кем обниматься что делать
Гид по объятиям: что делать, если некого обнять, и зачем вообще это нужно
Разбираемся, так ли важно обниматься и для чего это делать.
Пожалуй, Международный день объятий — один из самых приятных и трогательных праздников в году! В 1986 году в США 21 января было объявлено Национальным днем объятий, а затем торжество распространилось по всему миру. В чем его суть? В этот день вы можете заключить в крепкие объятия не только родных и друзей, но и всех понравившихся незнакомцев (правда, если вы живете в криминальных районах, лучше отказаться от этой идеи). Объятия не только приятны, но и крайне важны для здоровья. Зачем же нужно обниматься?
Обнимайтесь, чтобы получить гормон любви
Американский специалист в области нейроэкономики Пол Зак имеет очень интересную работу — он изучает окситоцин — «гормон объятий и любви». По его словам, когда влюбленные крепко прижимаются друг к другу, их уровень окситоцина начинает зашкаливать — это приводит к укреплению взаимного доверия и возрастанию «сексуального аппетита».
Пол Зак очень любит обниматься и довольно часто дарит окружающим свои объятия. Его рецепт долгой и счастливой жизни прост — восемь объятий в день. Всего восемь объятий, и мир вокруг станет счастливее, и вы почувствуете себя лучше. Рекомендуем попробовать, не откладывая!
Обнимайтесь, чтобы лучше спать
Пытаясь объяснить простыми словами, что такое нейромедиаторы, ученые отшучиваются: «Нейромедиаторы — это праздник, который всегда с тобой». Один из наших любимых нейромедиаторов — анандамид. С санскрита его название переводится как «идеальное счастье» и «блаженство». Он участвует в регуляции сна и приема пищи, отвечает за устранение печальных воспоминаний, повышает мотивацию и усиливает удовольствие. А его усиливают как раз объятия!
Статья на эту тему вышла в 2015 году в журнале Proceedings of the National Academy of Sciences, так что если вы страдаете от бессонницы, но никакие советы сомнологов не помогают, попробуйте просто обниматься на ночь — должно сработать.
Обнимайтесь, чтобы бороться с вирусами
Американские ученые убеждены, что объятия не только улучшают сон и поднимают настроение, но и помогают организму бороться с вирусами. То есть пользу от объятий можно не только почувствовать, но и потрогать — например, прикасаясь к своему носу, который избежал насморка благодаря объятиям.
Ученые провели исследование, в ходе которого 404 взрослых человека рассказали о том, как часто обнимаются с близкими людьми. А затем всех добровольцев попытались заразить вирусом, вызывающим симптомы простудного заболевания. В итоге исследователи пришли к выводу, что люди, которые много и регулярно обнимаются с другими людьми, менее подвержены вирусам и простудам.
Специалисты убеждены, что тактильный контакт улучшает эмоциональное состояние человека, укрепляет общее состояние организма и, как следствие, человек чувствует себя счастливее. Готовы убедиться на себе?
Что делать, если некого обнять
Иногда очень хочется прижать к себе кого-нибудь родного и близкого или прижаться самому к чьему-то теплому плечу, но такой человек либо далеко, либо вообще пока не появился на вашем горизонте. Что же делать в такой ситуации? Главное — не впадайте в депрессию: получить оситоцин и прочие «бонусы» от объятий вы тоже сможете. Для этого можно обнимать плюшевые игрушки! Да-да, ученые обнаружили, что для роли объекта объятий подходят не только люди, но и игрушечные медведи и зайцы.
Обниматься с игрушками также полезно! Ученые из Амстердама доказали, что когда человек прижимает к себе игрушку, улетучивается чувство тревожности. Возможно, именно поэтому дети часто не могут заснуть без любимого плюшевого медвежонка. А еще прикосновения к мягким игрушкам повышают самооценку и даже спасают от страха смерти.
Получить удовлетворение от тактильного контакта можно и другими способами, например:
Понравилась статья? Подпишитесь на канал, чтобы быть в курсе самых интересных материалов
21 января отмечается Международный день объятий. В разных странах мира проводятся акции типа Free Hugs, участие в которых с удовольствием принимают десятки тысяч людей.
По заявлениям психологов, объятия и прикосновения необходимы человеку как воздух: без них может ухудшаться настроение и даже могут возникнуть депрессивные настроения. Врач-психотерапевт Марк Гринберг рассказал «Омск Здесь», сколько объятий нужно человеку, чтобы чувствовать себя счастливым и что произойдёт, если долго ни с кем не обниматься.
— Насколько важны объятия для ребёнка и для взрослого человека?
— Действительно ли человеку необходимо восемь объятий в день для того, чтобы чувствовать себя счастливым?
— Кто-то говорит, что важно, чтобы 20 секунд длились объятия, но лимит не установлен. Важно, чтобы это было именно объятие, прикосновение, через которое люди обмениваются друг с другом какими-то позитивными чувствами: поддержки, принятия, близости. Тогда всё это работает. Важно пройти мимо ребёнка и его приобнять, погладить по голове, важно обнимать, гладить близкого человека. Главное, всё это делать с приятным чувством и чтобы через него другой человек понимал, как ты его любишь, как ты его ценишь и как он тебе приятен. Тогда это работает.
Если говорить про Free Hugs (бесплатные объятия), то это будет работать с теми, кто на это соглашается, кто позволяет себя обнять. Если вы идёте по улице, а на вас бежит человек с раскинутыми руками, это вызывает чувство тревоги, потому что это нарушение личных границ и это как минимум неожиданно. Но обаятельная девушка, держащая плакат, вызывает улыбку, а вслед за ней можно и пообниматься, особенно, если девушка красивая. В психологии есть такая техника, как кинестетический дождь. Человека начинают обнимать, к нему прикасаются и рассказывают, какой он хороший, какой он замечательный, и состояние человека улучшается, оно способствует повышению самооценки.
— Что произойдёт, если человек не будет ни с кем обниматься на протяжении длительного времени?
— Что делать, если тебя обнимает человек, который тебе не нравится?
— Так и сказать: «Спасибо, но мне это не нравится». Есть такое правило: если вы боитесь обидеть, вы обидите. Если вы считаете для себя нормальным и естественным иметь право на свои личные границы, то можете решать, обнимать вас или нет. Можете расширить свои горизонты и сказать так: «Я, конечно, понимаю, что ты рад меня видеть, но я не люблю обниматься». Если вы говорите это спокойно и уверенно, человек вас поймёт и примет.
— Может ли быть зависимость от физического контакта?
— Насколько важны объятия для кинестетика, визуала и аудиала?
Справка: В психологии подразделяют людей по типу их восприятия: визуалы (превалирует зрение), аудиалы (важны звуки), кинестетики (ценят тактильные ощущения).
«Омск Здесь» решил провести небольшой эксперимент и вышел на Любинский проспект, чтобы пообниматься с горожанами. Что из этого получилось, смотрите в нашем ролике.
21 января отмечается Международный день объятий. В разных странах мира проводятся акции типа Free Hugs, участие в которых с удовольствием принимают десятки тысяч людей.
По заявлениям психологов, объятия и прикосновения необходимы человеку как воздух: без них может ухудшаться настроение и даже могут возникнуть депрессивные настроения. Врач-психотерапевт Марк Гринберг рассказал «Омск Здесь», сколько объятий нужно человеку, чтобы чувствовать себя счастливым и что произойдёт, если долго ни с кем не обниматься.
— Насколько важны объятия для ребёнка и для взрослого человека?
— Действительно ли человеку необходимо восемь объятий в день для того, чтобы чувствовать себя счастливым?
— Кто-то говорит, что важно, чтобы 20 секунд длились объятия, но лимит не установлен. Важно, чтобы это было именно объятие, прикосновение, через которое люди обмениваются друг с другом какими-то позитивными чувствами: поддержки, принятия, близости. Тогда всё это работает. Важно пройти мимо ребёнка и его приобнять, погладить по голове, важно обнимать, гладить близкого человека. Главное, всё это делать с приятным чувством и чтобы через него другой человек понимал, как ты его любишь, как ты его ценишь и как он тебе приятен. Тогда это работает.
Если говорить про Free Hugs (бесплатные объятия), то это будет работать с теми, кто на это соглашается, кто позволяет себя обнять. Если вы идёте по улице, а на вас бежит человек с раскинутыми руками, это вызывает чувство тревоги, потому что это нарушение личных границ и это как минимум неожиданно. Но обаятельная девушка, держащая плакат, вызывает улыбку, а вслед за ней можно и пообниматься, особенно, если девушка красивая. В психологии есть такая техника, как кинестетический дождь. Человека начинают обнимать, к нему прикасаются и рассказывают, какой он хороший, какой он замечательный, и состояние человека улучшается, оно способствует повышению самооценки.
— Что произойдёт, если человек не будет ни с кем обниматься на протяжении длительного времени?
— Что делать, если тебя обнимает человек, который тебе не нравится?
— Так и сказать: «Спасибо, но мне это не нравится». Есть такое правило: если вы боитесь обидеть, вы обидите. Если вы считаете для себя нормальным и естественным иметь право на свои личные границы, то можете решать, обнимать вас или нет. Можете расширить свои горизонты и сказать так: «Я, конечно, понимаю, что ты рад меня видеть, но я не люблю обниматься». Если вы говорите это спокойно и уверенно, человек вас поймёт и примет.
— Может ли быть зависимость от физического контакта?
— Насколько важны объятия для кинестетика, визуала и аудиала?
Справка: В психологии подразделяют людей по типу их восприятия: визуалы (превалирует зрение), аудиалы (важны звуки), кинестетики (ценят тактильные ощущения).
«Омск Здесь» решил провести небольшой эксперимент и вышел на Любинский проспект, чтобы пообниматься с горожанами. Что из этого получилось, смотрите в нашем ролике.
Не с кем обниматься что делать
Не хватает ласки и объятий в одиночестве
«
Я одинока и в целом меня это не беспокоит. Я умею радовать и развлекать себя, мне не скучно одной.
Но как быть с тем, что в одиночестве не хватает физического контакта, прикосновений, ласки.
Я часто чувствую себя плохо именно из-за этого, моя самооценка уходит в минус.
Может быть, это не психология, а физиология? Так или иначе, я ухожу в жертву, начинаю гнобить себя. Как с этим справляться»
Где-то слышал такую вещь, что человеку необходимо 40 объятий в сутки, чтобы чувствовать себя хорошо. И тогда мы все с вами недоласканные и недообнятые, даже те, у кого есть отношения.
Если у вас сейчас нет отношений, всегда можно найти, с кем обняться. Было такое видео, там человек вышел на улицу с плакатом «Бесплатные объятия». И все к нему ходили обниматься. Может быть в период пандемии это не самая хорошая идея, но вообще здорово. 
Что делать, если нигде рядом такого человека нет и вам не хватает прикосновений, объятий, «дотроганности»?
Во-первых, почти наверняка у вас есть близкий человек, с которым можно пообниматься — подруга, мама, папа. То есть возможность есть и нужно ее использовать.
Во-вторых, нужно держать себя в руках — в самом прямом смысле. То есть обнимать себя. Прямо несколько раз в день сами себя обнимайте. Это очень приятная практика и в ней нет ничего странного и зазорного.
В третьих, если вы женщина, не пользуйтесь в душе мочалками, а мойте себя руками. И вообще мойтесь не так, как моются мужчины. Знаете, как они моются? Накапал чуть-чуть неважно чего, хоть шампуня, хоть геля для душа (для мужчин это все одно и то же) поразмазывал по голове, включил душ, и пока с головы пена стекает, быстренько так повозил по себе руками. Все, помылся. 
Женщинам нужно по-другому. Берите гель для душа или то, чем вы моетесь и мойте себя руками, медленно и с удовольствием гладьте себя.
Дальше идет забота о себе. Всякие масочки, кремы, лосьоны, утром и вечером. Это ведь полезно не только потому, что сами средства полезны. А потому, что это контакт с собой, забота о себе, прикосновения. Все это поднимает настроение.
Эти ритуалы придуманы не просто так.Вам будет легче, у вас будет приятное чувство, это будет любовь к себе, забота. Это акт любви по отношению к себе.
Можно (и нужно!) себя иногда просто погладить — по рукам, по ногам. Хорошая практика — гладить себя по груди, где сердце и еще что-то приятное себе говорить «какая я сегодня умничка, столько всего сегодня сделала, столько успела». И становится просто замечательно.
И так можно решить этот вопрос «недотроганности» и продолжать быть самодостаточным человеком, даже если вы пока одна.
Мужчинам все это нужно намного меньше, а вот женщинам — очень желательно. Они более тактильные. Хотя, конечно, люди бывают разные и есть женщины, которые спокойнее переносят отсутствие контакта.
А как у вас? Для вас важны телесные прикосновения?
Энергетические объятия. Сила объятий
Сила объятий очень влияет на всю нашу жизнь. В детстве обнимают родители и родственники, потом друзья и возлюбленные. И это не просто объятия, это обмен душевным теплом, любовью и чем-то невысказанным и передающимся на каком-то другом уровне с помощью объятий.
Кажется, что человек сам поймет, что именно ты хочешь сказать, но почему-то не решаешься. И это такой простой способ приблизиться к человеку, если вы поссорились, поддержать в минуты грусти или какой-то утраты, почувствовав его состояние.
Соприкоснувшись сердцами…
Легкое прикосновение может зажечь искру, а объятия выразить свою любовь. Объятия порою выражают даже больше, чем слова, дополняя недосказанность.
СИЛА ОБЪЯТИЙ
1. Объятия – это безотказное средство примирения между возлюбленными. «Милые бранятся – только тешатся» Но не у всех после таких потех есть силы первыми пойти на примирение. Тем более после бури эмоций, когда не хочется ощущать себя не правым, и трудно в этом признаться. А что может быть проще, чем просто подойти и обнять без лишних слов.
2. Объятия – это поддержка в трудных ситуациях друзей и родных. В минуты переживаний не простых ситуаций, происходящих в жизни каждого, достаточно обнять человека всем сердцем, разделяя его участь и проявляя сострадание.
3. Объятия – это знак доверия и теплоты человеку, с кем ты обнимаешься при встрече. Ведь согласитесь достаточно трудно обнять человека, к кому негативно настроены.
4. Объятия – это профилактика психического здоровья, депрессии и чувства одиночества.
Вы заметили, что одинокие люди,заводят себе питомцев, и постоянно стремятся их обнять и приласкать, какого бы размера они не были. Ведь психическое здоровье человека связано с удовлетворением его тактильных потребностей. А если у пожилых людей – большая семья с кучей детей, внуков и правнуков, то у них никогда нет депрессии. Пока всех переобнимаешь, оптимистичное настроение сразу зашкалит.
5. Объятия – это повышение иммунитета и улучшение здоровья. Учеными доказано, что при объятиях, у человека в крови выделяется окситоцин. Этот гормон способствует снижению давления, уменьшает риск возникновения сердечных заболеваний разного типа и повышает уровень здоровья общего состояния организма.
6. Объятие – это развитие умственных и физических способностей. У Детей, которых родители чаще обнимали в детстве, заложен более богатый потенциал роста. А ребенок, страдающий нехваткой ласки в нежном возрасте, может иметь впоследствии психические и умственные отклонения.
7. Объятие – это чувство защищенности и безопасности. Вспомните, как в детстве, при малейшем ушибе или обиде, мы сразу бежали к маме, которая нас утешала, прижимая к себе. От материнских объятий все невзгоды сразу исчезали, и мы могла идти снова его завоевывать. Вырастая, в душе мы остаемся немного детьми, и каждому человеку станет лучше, если его обнимут.
Объятия между людьми очень важны. Даже животные проявляют друг к другу ласку, а уж человеку они просто жизненно необходимы! Когда мы обнимаемся с любимыми близкими людьми, мы сами и исцеляем их.
Что происходит во время объятий? Исцеляется наша душа, а от неё живительный источник позитивной и радостной энергии направляется во все наши тела (физическое и тонкие).
Насколько важны объятия?
Объятия – это, в первую очередь, обмен энергией между двумя людьми.
Замечали вы когда-нибудь, что далеко не со всеми хочется обниматься? Как вы думаете, от чего так происходит?
Большую роль играет не только продолжительность объятий, но и их количество за сутки, а так же то, насколько верно вы обнимаетесь друг с другом.
Для исцеления, чтобы энергетика текла от вас свободно к тому, с кем вы обнимаетесь (с партнером, ребенком, родителями, близким человеком, другом (подругой) и так далее), нужно знать, как держать руки на спине партнера.
Как? Ладошка одной руки должна лежать чуть ниже шейных позвонков, между лопатками, но чуть выше них, а ладонь другой руки — на крестце.
Тела слегка прижаты друг к другу.
Необходимо расслабиться и закрыть глаза, прислушиваясь к своим ощущениям.
Если через некоторое время вы почувствуете легкое раскачивание в унисон с тем, с кем вы обнимаетесь и испытываете только положительные эмоции, вы делаете все верно.
Продолжительность объятий вы определяете сами, по своей интуиции, время не ограничено.
Количество имеет значение!
Объятия от 5 до 10 раз в день подарят вам ощущение любви и счастья.
А 12 объятий и более в сутки приведут вас к полному исцелению, гармоничному состоянию души и тела!
Эфирный метод «Энергетические объятия»
Хотели бы вы восстановить отношения с партнером? Наладить гармонию в семье? Или просто послать энергию любви близкому человеку?
Эта техника поможет наладить отношения, если они стали слишком напряженными, если между вами нет взаимопонимания. А так же это прекрасный способ направить позитивные вибрации любимым и близким. Растворить барьер, если он образовался между вами
Как отправить энергетическое объятие
Расположитесь удобно, постарайтесь расслабиться и успокоить внутренний диалог
Представьте мысленно человека, которого вы хотите «обнять», если вам трудно представить, то можно настроиться по его фотографии
Представьте его во всех подробностях — глаза, улыбку, лицо, походку — все, что вам так нравится в этом человеке. Возможно, вы даже сможете услышать его голос и почувствовать запах его парфюма. Чем лучше вы настроитесь на своего партнера, тем быстрее ваша энергетический посыл достигнет своей цели
Теперь сконцентрируйтесь на своей ауре, ощутите ее границы, а затем максимально расширьте их в пространстве, пока не почувствуете, что ваша аура подобна крыльям, которые широко раскрыты в пространстве
Представьте, что любимый человек находится прямо перед вами, как ваша любовь и самые лучшие чувства к нему, наполняют все ваше тело и вашу ауру. Обнимите его с помощью своего расширенного энергополя, окружите его своими энергетическими крыльями любви. Передавая позитивные эмоции, и все тепло, на которые вы способны
Оставайтесь немного в таком состоянии, заключив в энергетические объятия своего любимого человека, а затем верните свою эфирную энергию в привычное состояние, ощутив обычные границы своего поля
Желаю вам самых нежных энергетических объятий. Пусть в ваших отношениях всегда царит любовь!
Десерт