23 способа поставить мозги на место при помощи творчества
От вас потребуется только взять в руки бумагу и карандаш и просто начать рисовать. Неважно как. А некоторое время спустя вы обретете удивительную гармонию и спокойствие.
Поэтому в любой непонятной ситуации — рисуйте. Фактрум всегда так делает.
Устал — рисуй цветы.
Скучно — заполни листок бумаги разными цветами.
Грустно — рисуй радугу.
Страшно — плети макраме или делай аппликации из тканей.
Ощущаешь тревогу — сделай куклу-мотанку.
Возмущаешься — рви бумагу на мелкие кусочки.
Беспокоишься — складывай оригами.
Напряжен — рисуй узоры.
Важно вспомнить — рисуй лабиринты.
Разочарован — сделай копию картины.
Отчаялся — рисуй дороги.
Надо что-то понять — нарисуй мандалы.
Надо быстро восстановить силы — рисуй пейзажи.
Хочешь понять свои чувства — рисуй автопортрет.
Важно запомнить состояние — рисуй цветовые пятна.
Если надо систематизировать мысли — рисуй соты или квадраты.
Хочешь разобраться в себе и своих желаниях — сделай коллаж.
Важно сконцентрироваться на мыслях — рисуй точками.
Для поиска оптимального выхода из ситуации — рисуй волны и круги.
Чувствуешь, что «застрял» и надо двигаться дальше — рисуй спирали.
Хочешь сконцентрироваться на цели — рисуй сетки и мишени.
Метод Леонардо да Винчи: устал — рисуй цветы, злой — рисуй линии
«Устал — рисуй цветы. Злой — рисуй линии. Отчаялся — рисуй дороги» — этот метод концентрации Леонардо да Винчи действует лучше, чем консультация у психолога.
Один из главных гениев эпохи Возрождения Леонардо да Винчи создал монументальные творения не только в искусстве и науке, но и в психологии. Художник описал простой механизм того, как можно лечить разум и душу с помощью красок и кисти. Всего в свой метод лечения художник внес 23 пункта.
Современные психологи отмечают, что да Винчи был совершенно прав. Этот метод снятия напряжения с разума, нервов и психики действительно работает практически во всех случаях.
*** Устал — рисуй цветы.
Скучно — заполни листок бумаги разными цветами.
Грустно — рисуй радугу.
Страшно — плети макраме или делай аппликации из тканей.
Ощущаешь тревогу — сделай куклу-мотанку.
Возмущаешься — рви бумагу на мелкие кусочки.
Беспокоишься — складывай оригами.
Напряжен — рисуй узоры.
Важно вспомнить — рисуй лабиринты.
Разочарован — сделай копию картины.
Отчаялся — рисуй дороги.
Надо что-то понять — нарисуй мандалы.
Надо быстро восстановить силы — рисуй пейзажи.
Хочешь понять свои чувства — рисуй автопортрет.
Важно запомнить состояние — рисуй цветовые пятна.
Если надо систематизировать мысли — рисуй соты или квадраты.
Хочешь разобраться в себе и своих желаниях — сделай коллаж.
Важно сконцентрироваться на мыслях — рисуй точками.
Для поиска оптимального выхода из ситуации — рисуй волны и круги.
Чувствуешь, что «застрял» и надо двигаться дальше — рисуй спирали.
Хочешь сконцентрироваться на цели — рисуй сетки и мишени.
Авторизуясь в LiveJournal с помощью стороннего сервиса вы принимаете условия Пользовательского соглашения LiveJournal
Давно ли вы брали в руки кисточку или карандаш?
В детстве каждый из нас орудовал карандашами легко и часто. Но карандаши с красками на столе у взрослых людей увидишь уже не так часто, а зря!
Официальная психология признала пользу рисунков только в 20 веке. Эдит Крамер первым высказал идею в 1958г, что искусство уже само по себе имеет терапевтический и целительный эффект.
Карл Юнг тоже в своей работе использовал арт-терапию, причём ввёл много новшеств. В
частности, именно Юнг предложил использовать не просто рисование, а рисование мандал.
Как же всё-таки может влиять рисование на внутренний мир?
Оказывается, что во время творчества, и, в частности, рисования, подключается правое
полушарие мозга. Левое полушарие отвечает за логику, а правое полушарие, которое мы не используем осознанно, отвечает за интуицию и образное мышление. Важно, что именно правое полушарие мозга позволяет увидеть целостно какую-то проблему или состояние, не разделяя на составляющие. Это позволяет человеку во время рисования выразить не только то, что он не готов рассказать словами, но и даже то, что человек ещё не осознал, как бы вытащить наружу неосознаваемые человеком проблемы и комплексы.
В работе с рисунками кроме самого процесса творчества ещё важна роль цвета. Давно уже
В чём же суть изо-терапии?!
В процессе рисования, анализе рисования (если есть в этом внутренняя потребность самого рисующего), также возможны какие-то манипуляции с рисунком после его создания. Например, если человек нарисовал страх или проблему, или препятствия, или какой-то ещё негативный персонаж, то после окончания рисования, это «произведение искусства» можно сжечь или порвать, символически обозначив уход этой проблемы или страха из внутреннего мира рисующего.
Нельзя себя как подгонять, так и насильно заставлять рисовать.
Если вдруг пришла депрессия.
Расправиться с депрессией, наверное, проще всего с помощью рисования. Сначала можно
Физические недуги и рисунок.
Здесь рисунок часто играет диагностирующую роль. Как известно, любая болезнь физическая имеет корни в психике больного. Но выявить эти корни не так легко. Одним из способов решения этой задачи является рисунок. Если попросить человека нарисовать болезнь, её место во внутреннем мире, её назначение. Неосознанно человек нарисует для себя подсказки. Важно не пытаться рисовать что-то конкретное. Абстрактные рисунки часто говорят больше, чем конкретные. И толковать рисунок нужно тоже индивидуально. Лучше если толковать будет сам рисующий. Более того, в процессе рисования человек может вдруг неожиданно понять «почему» случилась та или иная болезнь.
Есть также вариации работы с рисунком, где рисуется сама болезнь, и закрашивается, например, белой краской, как осознанный акт уничтожения хвори. Либо сразу рисовать орган здоровым, тут срабатывает сила мысли через образное восприятие. Человек видит здоровый орган, рисует здоровый орган и тем самым даёт своему органу конкретную задачу. Также можно рисовать любовь к больной части тела, или рисовать само здоровье, как его себе представляет больной. Любой позитивный рисунок приносит огромную пользу, это работает как «образное нлп». То есть человек даёт организму команду, как в гипнозе, но не с помощью слов, а с помощью образа, мыслей и ощущений. Когда человек рисует здоровье, он по инерции вспоминает или представляет себя здоровым, и эта память закрепляется в подсознании, как задача для организма.
Тут можно нарисовать целый комикс, причём не обязательно очевидный для посторонних. Важно, чтобы сам рисующий понимал, где изображён его страх, где изображена семья страха и т.д.
Для детей некоторые психологи устраивают игру «магазин», в котором свой страх или комплекс можно обменять на какое-то более полезное качество.
А насколько вы вообще знаете свой характер?
Нарисуйте его. Рассмотрите. Посмотрите, чего не хватает для полной гармонии. Может хочется добавить других красок или убрать какие-то компоненты. Нарисуйте такой характер, который хотелось бы иметь. Держите этот «идеальный» рисунок у себя на столе, смотрите на него, получайте визуальное удовольствие столько времени, сколько требуется. В какой-то момент, возможно, вы поймёте, что и в этом рисунке чего-то не хватает. И можно нарисовать новый. И так до тех пор, пока не пройдёт «тяга к переделыванию». В какой-то момент придёт чувство насыщения и удовольствие от проделанного пути.
Любое творчество приветствуется. Одна женщина разрезало рисунок с желанным качеством на мелкие частички и приклеила врассыпную на общий рисунок характера.
Внешний мир и изо-терапия.
Как же её рисовать? Да как угодно! Включайте воображение! Придумывайте свои способы! Я дам только ещё несколько набросков. Часто проблемы возникают во взаимоотношениях. Рисуем отношения, такими, какие они есть. Потом можно нарисовать мир, и нарисовать, как бывший враг дарит вам цветок или шарик. А ещё можно нарисовать этого «противника», как я его вижу сейчас. А ещё можно нарисовать его, как его видят его родители и дети, его семья. А как он видит этот мир? Вспомнили, как мы работали со страхами? Мы знакомились с ними. Также можно знакомиться в рисунках с тем, с кем в данный момент у вас конфликт. В процессе рисования может возникнуть ощущение ненужности конфликта. Можно нарисовать в круг всех участников конфликта и каждому нарисовать счастье. Как вы думаете, какое счастье необходимо каждой стороне? И возможен ли конфликт между счастливыми людьми?
Казалось бы, как в такой технике, как рисунок, может быть заключено столько удивительных возможностей? Но пока это только теория! А теперь доставайте краски, кисточки, карандаши,
Депрессивные рисунки для срисовки карандашом про безответную любовь, грусть, печаль
Психологи утверждают, что рисование депрессивных картинок может помочь облегчить душевные страдания. Чтобы научиться создавать грустные рисунки, начинающему художнику нужно рассмотреть несколько подробных описаний различных идей, а также выбрать изображение для срисовки.
Что потребуется для рисования
Чтобы рисунки получались красивыми, у художника под рукой должен быть набор из 4 карандашей с грифелем разной твердости.
Степень твердости карандаша
Обозначение
Твердый
Т или Н
Твердо-мягкий
ТМ или НВ
Мягкий
М или В
Очень мягкий
М6 или 6В
Твердые карандаши нужны для создания эскизов, а также для штриховки светлых областей рисунка. Мягкими выполняют обводку, выделяют тени, прорисовывают мелкие детали. Твёрдо-мягкие карандаши дают средний оттенок между твёрдым и мягким грифелем. Цвет линий получается в меру насыщенным, но не сильно ярким. Такими инструментами рисуют некоторые отдельные элементы, а также штрихуют переходы от тени к свету, чтобы они были плавней.
Ещё для работы нужен хороший ластик. Он не должен размазывать карандаш по бумаге и сильно крошиться. Резинка потребуется для удаления вспомогательных линий, а также для создания бликов.
Бумага для рисования простыми карандашами должна быть гладкой и светлой. Можно использовать листы скетчбука или альбома. Подойдет бумага для печати и для черчения. На акварельных листах также можно рисовать карандашами, но следует учесть, что растушевывать линии на шершавой поверхности будет сложнее.
Для растушевки лучше использовать ватные диски, тампоны, отрывки бумаги или ватные палочки. Если растирать штрихи пальцами, то рисунок будет выглядеть менее аккуратно. К тому же, руками, испачканными в графите, посадить пятно на готовую работу. Удалить грязь со светлых частей рисунка, где уже прорисованы мелки детали, будет крайне сложно.
Ещё важно иметь под рукой хорошую точилку. Все карандаши должны быть острыми. Тупым инструментом не получится нарисовать тонкие и изящные линии. Чтобы на столе не мешал мусор, который остаётся после заточки карандашей, можно приобрести точилку с контейнером.
Далее в статье можно рассмотреть несколько мастер-классов по рисованию грустных, депрессивных рисунков, и выбрать картинки для срисовки.
Одинокая девочка на качелях
Одиночество и грусть после расставания с дорогим человеком – это всегда больно. Такую боль можно отразить на картинке, изобразив 1 человека, а рядом с ним пустое место. Казалось бы, это место должно быть занято кем-то, чтобы рисунок выглядел гармонично, но увы… Такое случается и в жизни, когда для гармонии чего-то не хватает.
Депрессивные рисунки для срисовки могут отражать суть абъюзивных отношений. На этой картинке изображен мужской силуэт, который небрежно держит большая женская рука. Мужчина – отражение состояния человека, который является жертвой абъюзера. Он вымотанный, поникший, не подающий признаков жизни. Рука – символ большого влияния абъюзера на жизнь жертвы.
Как нарисовать такую картинку:
Растушевывать штрихи ненужно. Они должны остаться грубыми и четкими.
Девушка в петле
Депрессивные рисунки для срисовки могут отражать невыносимую боль, от которой человек решает избавиться, приняв фатальное решение. В реальной жизни такой исход – это не лучший способ убежать от собственных чувств. Всегда можно найти способ справиться с проблемами и продолжить счастливую жизнь. Создание подобных рисунков может помочь с этим.
Как нарисовать такую картинку:
Очень мягким карандашом обвести рисунок по контуру, прорисовать складки ткани и узоры на вороте.
Руки в порезах
Этот рисунок может передавать такой же смысл, как предыдущий, либо демонстрировать психическое расстройство, которое называется селфхарм или самоповреждение. Приступы случаются от сильной душевной боли. Чтобы хоть немного её облегчить, человек пытается превратить душевные страдания в физические. Психологи и психотерапевты уверены, что такой способ «облегчить душу», является очень опасным. Он превращается в зависимость, которая ведет к фатальным последствиям.
Как отразить это явление на рисунке:
Твердым карандашом заштриховать фон и растушевать эти линии.
Маска, нарисованная на лице
Депрессивные рисунки могут отображать то, как человек маскирует свои эмоции. На этой картинке для срисовки изображена девушка в гриме клоуна. Глаза закрашены черной краской, через которую тяжело увидеть реальный взгляд. Улыбка также является ненастоящей. Всё это – фикция, такая же, которую создаёт улыбающийся человек, подавляющий свои негативные эмоции.
Как рисовать такую картинку:
Подрисовать тонкие пряди волос.
Печальный натюрморт
Депрессивные рисунки для срисовки могут отражать душевную пустоту не только в эмоциях, но и в печальных, серых натюрмортах. Оборванные обои на стене и завядший, сломанный цветок являются символами опустошённости. Они демонстрируют потерянное и угнетённое состояние души.
Как нарисовать такую картинку:
Очень мягким карандашом, без давления на инструмент, обвести рисунок по контуру, выделить все темны области.
Подавленные слезы
Депрессивные рисунки (для срисовки можно использовать чей-нибудь портрет) могут отражать подавленные эмоции не только в виде маски. Выше представлен весьма интересный пример. Парень вдыхает воздух, чтобы успокоиться. Ему очень хочется расплакаться, но он мужчина, поэтому вынужден скрывать такие сильные эмоции, чтобы казаться сильным. На самом деле, он «утопает» в своих слезах. Про таких людей еще говорят: «Плачет внутрь себя».
Как нарисовать такую картинку:
Ластиком почистить фон.
Боль от измены
Видеть любимого человека в чужих объятиях – невыносимые чувства, разрывающие сердце. Их можно показать на рисунке, изобразив глаз девушки, в котором отражается увиденное ею.
Как рисовать такую картинку:
Твердым карандашом закрасить верхнюю часть рисунка, без нажима на инструмент. Растушевать линии.
Развитие мелкой моторики считается отличным способом для развития мозга маленького ребенка. Когда же мы вырастаем, использование мелкой моторики уже не обучает, но исцеляет нас. Арт-терапия позволяет даже самым тяжелым пациентам, чье физическое и психологическое здоровье оставляет желать лучшего, вылезать из тяжелых болезней, апатии и депрессивных состояний. Что уж говорить о действии арт-терапии на практически здоровых людей.
Итак, что же такое арт-терапия и что с ней едят? Арт-терапия способна диагностировать состояние человека и вытаскивать на поверхность самые глубоко запрятанные проблемы, о которых порой не догадывается даже сам «пациент».
При этом самые яркие результаты она дает когда к ней прибегают в состоянии сильного стресса. Но зачем доводить себя до такого, когда мы хватаемся за что угодно лишь бы облегчить собственное состояние? Гораздо продуктивнее использовать арт-терапию в качестве профилактики стресса. Но что нужно знать перед тем, как начать выводить на листе круги или сложносочиненные рисунки.
Правило первое
Навсегда забудьте о своей стеснительности и о регулярно повторяемых всем друзьям и знакомым словах «Я рисую как курица лапой». Задача «нарисовать красиво» не ставится перед вами от слова «совсем». Наоборот, вам необходимо выплеснуть на бумагу всю свою напряженность, снять стресс. О какой красоте может идти речь?
Правило второе
Бывает, что понимание приходит не с первого раза и никогда сразу после окончания рисунка. Но оно приходит всегда. Поэтому часто советуют откладывать рисунок в сторону и смотреть на него время от времени в разном настроении и с разных ракурсов.
Правило третье
Если у вас совершенно не получается понять, что вы такое нарисовали и что оно может означать – не останавливайтесь. Помните, что арт-терапия лечит сама по себе, уже по факту того, что вы решили ей заняться. И после появления рисунка вам непременно станет легче. Всегда.
Несколько рекомендаций вкратце
Если вы только начали заниматься арт-терапией и у вас есть куча разноцветных карандашей, ручек, фломастеров и красок, то выберите краски. Кисть более пластична и свободна, а строгость линий, которых требует карандаш, на первых порах будет лишь раздражать. И не пользуйтесь подручными предметами вроде циркуля, линейки и т.д., все рисунки должны быть нарисованы от руки.
И еще. Чаще всего арт-терапию используют люди взрослые, но будет очень даже хорошо, если вы будете заниматься ей вместе с вашими собственными детьми. Так вы сможете достаточно просто отслеживать изменения в их эмоциональном состоянии и помогать им.
