что можно поесть в кино на пп
Что взять с собой в кино, если ты на ПП: 5 идей для полезных перекусов, которыми можно заменить попкорн
Учёными доказано, что есть во время фильма — не самая лучшая идея. Во время просмотра чего-либо вы не замечаете, сколько съедаете, и не контролируете свой аппетит. Так, например, большая пачка попкорна, с которой можно расправиться за час, содержит в среднем 1200 ккал. А это практически половина суточной нормы для взрослого человека.
Но если вы не можете отказаться от вкусностей в кинотеатре, можно заменить их более полезными альтернативами. Подобрали пять идей ПП-закусок, которые отлично зайдут под кино.
Сушёные фрукты
Изюм, курага и прочие сухофрукты — неплохая альтернатива начос, чипсам и прочим снекам, хотя и не менее калорийная, чем, например, попкорн. Поэтому злоупотреблять ими не стоит.
Сейчас на полках магазинов часто встречаются смеси сушёных фруктов: банановые и яблочные чипсы, кусочки ананаса, манго и т. д. В умеренных количествах фигуре и здоровью они не навредят.
Овощные палочки
Идеальная замена начос для любителей еды с соусом — овощные палочки. Соломки из моркови, сельдерея, огурцов можно купить на фудкорте и в большинстве магазинов. В последнее время они становятся всё более популярными.
Разнообразить овощную закуску поможет соус, например, йогуртовый. Калорийность снека не будет превышать 100 ккал.
Отруби
Овсяные, кукурузные, пшеничные или ржаные отруби можно увидеть в диетических отделах супермаркетов. У них солоноватый вкус, который поможет заменить чипсы или солёный попкорн. Кроме того, отруби способствуют похудению. Они впитывают излишки воды, токсины, жиры, тяжёлые металлы и улучшают пищеварение.
В желудке отруби разбухают и создают ощущение сытости. Такой перекус будет содержать около 300 ккал.
Ягоды
Как это ни банально, но ягоды — отличная замена попкорну. Они повышают жизненный тонус человека, физическую и умственную работоспособность, сопротивляемость различным болезням. Остаётся лишь выбрать ваши любимые и наслаждаться просмотром фильма, совмещая приятное с полезным.
Питьевые йогурты
Питьевой йогурт может заменить вредные напитки, например сладкую газировку. В них содержится немало витаминов и минералов. А бифидобактерии помогают бороться с вредными инфекциями.
Калорийность питьевого йогурта зависит от многих составляющих, но в среднем она составляет примерно 72 ккал.
Важно! Скорее всего, после снеков вам захочется пить. Поэтому не забудьте захватить с собой бутылку минеральной воды.
Что взять с собой в кино, если ты на ПП: 5 идей для полезных перекусов, которыми можно заменить попкорн
Эвелина Агабабаева Что съесть во время фильма в кинотеатре? 5 вариантов полезных закусок В большом ведре попкорна содержится больше половины дневной нормы калорий! 24 апреля 2021, 16:00 Lifestyle / Питание 0 Аудио-версия: Ваш браузер не поддерживает элемент audio.
Учёными доказано, что есть во время фильма — не самая лучшая идея. Во время просмотра чего-либо вы не замечаете, сколько съедаете, и не контролируете свой аппетит. Так, например, большая пачка попкорна, с которой можно расправиться за час, содержит в среднем 1200 ккал. А это практически половина суточной нормы для взрослого человека.
Но если вы не можете отказаться от вкусностей в кинотеатре, можно заменить их более полезными альтернативами. Подобрали пять идей ПП-закусок, которые отлично зайдут под кино.
Ещё кусочек: что делать, если постоянно хочется есть Действительно ли мы голодны каждый раз, когда открываем дверцу холодильника?
Сушёные фрукты
Изюм, курага и прочие сухофрукты — неплохая альтернатива начос, чипсам и прочим снекам, хотя и не менее калорийная, чем, например, попкорн. Поэтому злоупотреблять ими не стоит.
Сейчас на полках магазинов часто встречаются смеси сушёных фруктов: банановые и яблочные чипсы, кусочки ананаса, манго и т. д. В умеренных количествах фигуре и здоровью они не навредят.
Овощные палочки
Идеальная замена начос для любителей еды с соусом — овощные палочки. Соломки из моркови, сельдерея, огурцов можно купить на фудкорте и в большинстве магазинов. В последнее время они становятся всё более популярными.
Разнообразить овощную закуску поможет соус, например, йогуртовый. Калорийность снека не будет превышать 100 ккал.
Путь к дзену через желудок: что такое «комфортная» еда и как она может вам помочь Это далеко не всегда фастфуд. Для кого-то «комфортным» может быть даже диетический салат.
Отруби
Овсяные, кукурузные, пшеничные или ржаные отруби можно увидеть в диетических отделах супермаркетов. У них солоноватый вкус, который поможет заменить чипсы или солёный попкорн. Кроме того, отруби способствуют похудению. Они впитывают излишки воды, токсины, жиры, тяжёлые металлы и улучшают пищеварение.
В желудке отруби разбухают и создают ощущение сытости. Такой перекус будет содержать около 300 ккал.
Ягоды
Как это ни банально, но ягоды — отличная замена попкорну. Они повышают жизненный тонус человека, физическую и умственную работоспособность, сопротивляемость различным болезням. Остаётся лишь выбрать ваши любимые и наслаждаться просмотром фильма, совмещая приятное с полезным.
Вефир, вегущёнка, смеветана: какие ещё веганские заменители можно найти в магазинах На полках уже давно можно найти не только растительное молоко.
Питьевые йогурты
Питьевой йогурт может заменить вредные напитки, например сладкую газировку. В них содержится немало витаминов и минералов. А бифидобактерии помогают бороться с вредными инфекциями.
Калорийность питьевого йогурта зависит от многих составляющих, но в среднем она составляет примерно 72 ккал.
Важно! Скорее всего, после снеков вам захочется пить. Поэтому не забудьте захватить с собой бутылку минеральной воды.
Низкокалорийные снеки. Продукты с отрицательной калорийностью. Кино попкорн
Поход в кино – одно из самых популярных развлечений в выходные. И, как правило, оно не обходится без попкорна и газировки. Но что, если вы уже решили придерживаться правильного питания и не давать себе «разгуляться» за праздники, а 2019-й обещает так много интересных премьер? Мы не будем заставлять вас смотреть фильм голодными под манящие ароматы воздушной кукурузы, а расскажем, как заменить привычные кино-снеки на полезный перекус.
Проще всего, конечно, просто устоять перед соблазном хрустеть закусками во время просмотра. Но на практике сделать это гораздо сложнее. Особенно когда вы отправляетесь в кино большой компанией. Чтобы не ограничивать себя, воспользуйтесь этими полезными советами.
Ну а для тех, кому не хочется чувствовать угрызений совести за очередной поход в кино, мы собрали несколько альтернативных вариантов, которые заменят ваши любимые снеки.
Смеси сухофруктов
Сами по себе изюм, курага, инжир – очень калорийная замена. Однако в специальных смесях, которые можно найти в любом магазине, предлагаются сушёные бананы, яблоки, манго и т.д. Это гораздо менее калорийные, но, однозначно, полезные варианты.
Калорийность: около 300 ккал.
Полезный попкорн
Вкусный попкорн из самых полезных ингредиентов – что может быть лучше? «Холи Корн» готовят его на кокосовом масле с использованием морской соли. В одной такой пачке всего около 100 ккал. Рекомендуем!
Чем похрустеть под сериал?
Краткий ответ — ничего.
Здоровая ситуация, это когда еда — отдельно, сериал — отдельно. Да-да, не едим под телевизор и не жуем на автомате, пока смотрим:)
Несколько лет назад этот тезис казался мне чудовищным.
Однажды подруга предположила, что можно просто смотреть фильм и НЕ есть при этом. «Долбаная секта — этот ваш зож» — подумала я и пошла гуглить «пп-замены поп-корну»*. Тогда я была не готова принять тот факт, что еда и просмотр ТВ — это два различных, не связанных между собой процесса. Если у Вас тоже сейчас волосы зашевелились от гнева, то я вас очень понимаю!
*ПП — правильное питание
Зачем мы едим?
Тут важно разобраться с истинным смыслом слова «поесть».
Поесть — это не просто набить желудок до отказа чем-нибудь технически съедобным.
Это — классный и очень нужный процесс, в результате которого организм восполняет функциональную потерю микро- и макронутриентов.
Иногда ему нужно больше углеводов, иногда больше железа — смотря чего сейчас не хватает. Поэтому не игнорируйте свои вкусовые предпочтения и настроения: то горячей еды хочется, то холодной. То мяса охота, то арбуза. Иногда поострее выбираем, иногда — послаще. Абсолютно правильного блюда не существует (см. пост про разную еду).
«Поесть» — это сконцентрироваться на чувстве голода, прислушаться к вкусовым пожеланиям, насладиться процессом и вовремя закончить трапезу (не переедая).
Если все эти действия выполняются на автомате и без участия сознания, есть заметные риски употребить много «пустой» еды (то есть она как бы еда, но почти полностью лишена питательных веществ) и съесть больше, чем нужно. Есть исследования [1, 2, 3, 4] о связи лишнего веса и просмотра ТВ во время еды.
Получается, когда мы едим «под сериальчик», мы совмещаем не самые подходящие друг другу процессы. Это как ехать на сноуборде по чёрной трассе и разгадывать кроссворд. Кто-то, конечно, может. Но зачем? Кроссворд логичнее разгадывать в уютном кресле, а если уж забрался в экипе за сумасшедшие деньги на вершину опасной трассы — дак получай удовольствие! Зачем тебе сейчас кроссворд?
Не спешите резко менять 20-летнюю привычку
Москва не сразу строилась.
Мне потребовалось много лет на принятие этой истины. Я просто была к ней не готова. Если вам пока тоже страшно допустить мысль, что можно есть без ТВ, а в кино ничем не хрустеть, то не спешите вставьте на дыбы, как я когда-то.
Осознанное питание (и вообще осознанное всё) — это долгий путь, который состоит из ступенек. Скакать через ступеньки можно, но энергозатратно.
Примите тот факт, что Вы знаете правильный ответ, но пока не созрели для него. Ниже я приведу пример более полезных перекусов под сериальчик, но это не руководство к действию. Помните:
Цель- научиться есть вдумчиво, не теряя связи со своими ощущениями.
Средство достижения цели (полезные замены) — носит временный характер и служит для плавного перехода от большой пачки поп-корна в кинотеатре к «ничего». Каждый раз, готовя к сериальчику снеки, спрашивайте себя, пожалуйста: «а не наступил ли тот день, когда я уже могу посмотреть кино со стаканом чая»?
Если этот день пока не наступил, не торопите события, не вините себя и получайте удовольствие. Вы уже на верном пути, просто там ступенек много:)
Photo by Dan Gold on Unsplash
Полезные снеки
Особенно круто, если у Вас с какими-то овощами не случилось дружбы. Или Вы вообще мало едите овощей. Или едите часто одни и те же овощи. Классная (временная!) идея – взять овощи разных цветов и непривычных вкусов, нарезать их маленькими кусочками как снеки, включить сериал и через какое-то время заметить, что вы замечательно хрустите сырой цветной капустой, сельдереевыми палочками и фиолетовой морковкой. Вводите больше разных, новых продуктов на эту тарелку. Так вы расширите свой рацион и вкусовые пристрастия;
2. Кукурузные чипсы в духовке (кукурузная мука, вода, оливковое масло, специи и соль) – рецепты ищите в интернете с пометкой «пп»;
3. Чипсы из кейла (кейл, оливковое масло, соль);
4. Замороженные фрукты (мой хит – ананасы).
Photo by Juan Manuel Giraldo Grisales on Unsplash
Что взять с собой в кино, если ты на ПП: 5 идей для полезных перекусов, которыми можно заменить попкорн
Эвелина Агабабаева Что съесть во время фильма в кинотеатре? 5 вариантов полезных закусок В большом ведре попкорна содержится больше половины дневной нормы калорий! 24 апреля 2021, 16:00 Lifestyle / Питание 0 Аудио-версия: Ваш браузер не поддерживает элемент audio.
Учёными доказано, что есть во время фильма — не самая лучшая идея. Во время просмотра чего-либо вы не замечаете, сколько съедаете, и не контролируете свой аппетит. Так, например, большая пачка попкорна, с которой можно расправиться за час, содержит в среднем 1200 ккал. А это практически половина суточной нормы для взрослого человека.
Но если вы не можете отказаться от вкусностей в кинотеатре, можно заменить их более полезными альтернативами. Подобрали пять идей ПП-закусок, которые отлично зайдут под кино.
Ещё кусочек: что делать, если постоянно хочется есть Действительно ли мы голодны каждый раз, когда открываем дверцу холодильника?
Сушёные фрукты
Изюм, курага и прочие сухофрукты — неплохая альтернатива начос, чипсам и прочим снекам, хотя и не менее калорийная, чем, например, попкорн. Поэтому злоупотреблять ими не стоит.
Сейчас на полках магазинов часто встречаются смеси сушёных фруктов: банановые и яблочные чипсы, кусочки ананаса, манго и т. д. В умеренных количествах фигуре и здоровью они не навредят.
Овощные палочки
Идеальная замена начос для любителей еды с соусом — овощные палочки. Соломки из моркови, сельдерея, огурцов можно купить на фудкорте и в большинстве магазинов. В последнее время они становятся всё более популярными.
Разнообразить овощную закуску поможет соус, например, йогуртовый. Калорийность снека не будет превышать 100 ккал.
Путь к дзену через желудок: что такое «комфортная» еда и как она может вам помочь Это далеко не всегда фастфуд. Для кого-то «комфортным» может быть даже диетический салат.
Отруби
Овсяные, кукурузные, пшеничные или ржаные отруби можно увидеть в диетических отделах супермаркетов. У них солоноватый вкус, который поможет заменить чипсы или солёный попкорн. Кроме того, отруби способствуют похудению. Они впитывают излишки воды, токсины, жиры, тяжёлые металлы и улучшают пищеварение.
В желудке отруби разбухают и создают ощущение сытости. Такой перекус будет содержать около 300 ккал.
Ягоды
Как это ни банально, но ягоды — отличная замена попкорну. Они повышают жизненный тонус человека, физическую и умственную работоспособность, сопротивляемость различным болезням. Остаётся лишь выбрать ваши любимые и наслаждаться просмотром фильма, совмещая приятное с полезным.
Вефир, вегущёнка, смеветана: какие ещё веганские заменители можно найти в магазинах На полках уже давно можно найти не только растительное молоко.
Питьевые йогурты
Питьевой йогурт может заменить вредные напитки, например сладкую газировку. В них содержится немало витаминов и минералов. А бифидобактерии помогают бороться с вредными инфекциями.
Калорийность питьевого йогурта зависит от многих составляющих, но в среднем она составляет примерно 72 ккал.
Важно! Скорее всего, после снеков вам захочется пить. Поэтому не забудьте захватить с собой бутылку минеральной воды.