что можно написать в травник

18.10.202328.08.2023 admin 0 Comments

С каких трав начать ведение дневника-травника

Ведение собственного травника – обязательное мероприятие начинающих фитотерапевтов.

Дневник помогает упорядочить и систематизировать знания. Сюда, помимо образцов, также вносят рецепты народной медицины, свойства растительных сборов, их пользу и вред.

Каким растениям стоит уделить особенное внимание при составлении травника

Начинающего фототерапевта в первую очередь интересует, с каких трав начать травник.

Для начала определитесь, с какой целью, вы решили изучать травничество.

— Если ваша задача – помочь больным людям избавиться от недугов при помощи целебных сборов, то начинайте с лекарственных растений.

— Новичкам нужно внимательно изучить те виды трав, которые произрастают именно на их территории. Они всегда находятся под рукой и пригодятся в случае необходимости.

Представим список самых полезных трав, которые характерны для РФ:

Обратите внимание, что представлена малая толика полезных растений, произрастающих в нашей стране. Но даже эти травы окажут неоценимую помощь в лечении простудных, кишечных, нервных, кожных и других заболеваниях.

Какие травы должны быть в травнике

Лучше вести дневник по разделам. В них записывайте, какие травы помогут от головной боли, от кашля, от расстройства желудка, от бессонницы и т.д.

Травы для травника – это сырье, из которого он будет готовить снадобье. Можно начать изучение лекарственных растений с какого-то определенного вида.

К примеру, вы хотите научиться готовить успокоительные чаи и отвары. В таком случае, вам стоит начать вести травник со списка растений, обладающих успокоительными свойствами.

Познакомьтесь с информацией о свойствах этих растений, узнайте о времени сбора, запишите рецепты приготовления отваров.

Затем приступайте к изучению трав, приносящих другую пользу.

Например, составьте список растений, помогающих при заболеваниях желудка. Так, вы не запутаетесь, знания будут систематизированы.

Со временем вы обязательно пополните свой травник новыми образцами. Участвуйте в форумах, перенимайте опыт более мудрых целителей.

Каким травам стоит уделить особенное внимание

Травы для начинающего травника или травницы могут представлять серьезную опасность. Более того, без соответствующих знаний можно нанести непоправимый ущерб своему здоровью или причинить вред близким людям.

Например, ядовитое растение Борщевик — коснувшись его можно получить сильнейший ожог. А если подышать парами скошенного растения, то возникнет аллергическая реакция.

Уделите время для изучения свойств ядовитых трав и цветов, произрастающих в вашей местности. Будьте предельно осторожны. Не составляйте новые лекарственные сборы, если опыта не хватает.

Оптимальный вариант – обратиться за помощью к потомственным травникам, перенять их опыт или найти нужный рецепт на страницах нашего интернет-портала.

Что еще должно быть в травнике

Помимо названия образца, его описания и свойств растения, необходимо включить в дневник рецепты сборов.

Помните, условия сбора, хранения, приготовления должны всегда соблюдаться. Отступление от правил может обернуться трагедией.

Под каждым видом растения непременно укажите:

Учтите, что дозировка зависит от возраста пациента, наличия хронических заболеваний, степени болезни и индивидуальных особенностей организма. Записи в травнике выручат в случае необходимости.

А от времени сбора зависит полезность растения. Так, мать-и-мачеху собирают ранней весной, а листья ландыша принесут большую пользу за две недели до цветения.

Память подводит даже опытных травников, не ленитесь и аккуратно ведите дневник.

Как научиться травничеству

Можно ли обычному человеку научиться травничеству и фитотерапии и с чего начать?

Наверное, редкий отдыхающий ни разу не дышал медовым разнотравьем, в жаркий летний полдень. Когда так хочется сесть в тени дерева и богатого, разнообразного мира растений, и никуда не уходить. И мало кто задумывался, что почти всё это зеленое великолепие можно использовать в повседневной жизни. Чай, косметика, лекарства и ароматерапия. И, конечно же, в кулинарии.

И как же интересно вникать в свойства, смешивать и заваривать. Собирать, сушить и сортировать по красивым баночкам. Во многих девушках спит, до поры, волшебница ведунья, травница.

Не обязательно иметь медицинское образование или быть потомственным травником для использования лекарственных растений в быту и жизни. Практически каждое лекарственное растение можно использовать для оздоровления и профилактики, или в качестве уходового средства.

Лекарственные растительные препараты и косметические средства не обладают выраженным побочным действием или нежелательными свойствами, как химические и синтетические средства.

Научиться травничеству совсем не сложно. Начните с использования трав, которые растут в Вашем регионе, на Вашем участке, у дома, в пригороде и близлежащих лесах. Вы можете собирать травы самостоятельно или покупать засушенные в аптеках. Поэкспериментируйте с травяными специями при готовке, заваривайте чай из самостоятельно сделанных травяных сборов. Эти действия разовьют Ваше восприятие трав «зеленой аптеки».

Ниже откроем Вам несколько рецептов начинающего травника или травницы.

Травы для чая

Травяные чаи можно употреблять хоть каждый день. Разумеется, если нет противопоказаний. Например, мята перечная мешает зачатию. Страдающим гипертонией не стоит употреблять зверобой и солодку.

Попробуйте смешать мелису, лимонник и шиповник. Очень ароматное сочетание с легким седативным свойством.

К травам можно добавлять ягоды, или мандариновые корки. Специи тоже весьма хорошо сочетаются с чаями. А еще, для заварки годятся листья плодово-ягодных культур.
Главное, чтоб компоненты создавали вместе гармоничное сочетание. Слишком яркие ароматы перебивают друг друга.

Вот несколько интересных сочетаний:
— Лист черной смородины и малины с цветами липы и ягодами рябины.
— Малиновые листочки, апельсиновая цедра и корица.
— Ромашка, лист вишни и сушеное яблоко.
— Ягоды и листья черной смородины и шиповник.
— Мята и кардамон.
— Корень имбиря, мята и иван-чай . Такой сбор хорошо взбодрит и способствует очищению организма от шлаков и токсинов.

Травы для волос

Попробуйте использовать дары природы в уходе за своей красотой.
Например, наши волосы. Они такие разные. Тонкие и ослабленные, или густые и непослушные кудри. Пышные локоны, что заставляют людей оборачиваться вслед их обладательнице. Крашеные и натуральные. Любые с благодарностью примут травяные процедуры.
Хороший вариант маски или ополаскивания из алтея лекарственного , прекрасно подойдет для частого использования.
Отвар мать-и-мачехи вернет блеск и остановит чрезмерную потерю волос.

Как и корень лопуха. Он еще и ускорит рост, укрепит корни.
От перхоти спасают отвары шалфея, березовых сережек и мяты.
Чтобы приготовить отвар для ополаскивания из выбранных трав, нужно взять 250 мл. воды. Доводим до кипения и вводим 15 грамм сырья. Кипятим на слабом огне 10-20 минут. После чего емкость настаиваем под крышкой 30-40 минут.

Памятка по травам подходящим для жирных волос:
— хвощ полевой;
— хмель;
— зеленый чай;
— лист крапивы;
— подорожник;
— мята;
— шалфей;

Сухие волосы тоже можно баловать растительным уходом, здесь хорошо себя зарекомендовали следующие травы:
— мать-и-мачеха;
— зверобой;
— соцветия липы;
— цветы ромашки;
— цветы календулы.

Только помните, что растения могут вызвать аллергическую реакцию. Для начала попробуйте провести небольшой тест. Нанесите средство на тыльную сторону ладони, или сгиб локтя. Подождите 5-10 минут и оцените реакцию кожи. При покраснении использовать отвар не стоит.

Травы для лица

Нельзя не уделить внимание уходу за лицом. Есть несколько простых и доступных вариантов научиться травничеству и освоить несколько рецептов красоты. Это маски, лосьоны и травяной лёд.
В весенне-летний период лучше использовать свежие травы. Перетирать их в ступке. Можно промолоть при помощи блендера, или мелко нашинковать ножом. Главное довести до состояния кашицы. В период холодов используйте сухие сборы.

Чтобы изготовить маску от морщин, возьмите по 1 ч.л. мяты, липы и ромашки. Залейте смесь 2 ст. л кипятка. Добавьте 5 капель масла мяты перечной и 2 ч.л. йогурта. Маску держать 10 минут. Смыть теплой водой и нанести любимый крем.

Для сухой кожи смешайте 3 ст. л измельченных листьев одуванчика. Залить их 2 ч.л. холодной кипяченой воды. Добавит 2 ст. л. Жидкого мёда.

Жирная кожа благодарно отреагирует на очищающую маску. Чтобы её изготовит, возьмите 2 ст. л. отвара полыни. Добавить его нужно к 2 ст. л. Молочной овсяной каши. Долить 2 ч. л. лимонного сока. Такая чистка избавит от черных точек и излишнего блеска. Поможет при угревой сыпи.

Крем из ромашки для сухой и нормальной кожи в домашних условиях

1 ст.л. сухих цветков ромашки залейте половиной стакана кипятка. Настоять в течение 2 часов, процедить.

Для крема понадобятся:

Расплавить масло на пару, постоянно помешивая и постепенно добавляя все ингредиенты.

Лосьон из ромашки в домашних условиях

Для приготовления лосьона дома к отвару из ромашки добавьте водку в соотношении 1:1. Протирать лицо лосьоном 2-3 раза в день

Маска для лица из березового отвара

2 ст.л. нарезанных березовых листьев залить 1/2 литра кипятка. Добавьте щепотку питьевой соды, чтобы растворить смолистые вещества. Настоять смесь в течение часа и можно наносить на лицо в качестве маски, компресса или для умывания.

Пряные травы-специи на приусадебном участке

Обязательно стоит упомянуть пищевую ценность трав. Многие растят на грядках и подоконниках полюбившиеся укроп и лук. Но стоит обратить внимание и на другие растения.
Украсит грядки, разнообразит рацион анис обыкновенный. Сначала порадует белыми зонтиками соцветий, для красоты. Потом появятся плоды. Их заваривают как чай, добавляют в выпечку (анисовый хлеб, например).
Многолетник тимьян особых хлопот не доставит, но его цветение радует глаз с мая по конец августа. А ароматные листья с островатым привкусом отлично подойдут к супам из бобовых культур. Дополнят овощное рагу. А еще, жареные и копченые мясо и рыба. Засолка овощей и выпечка. Тимьян в этих случаях отличный помощник.

Многие полюбили шалфей за его целебные свойства. Но попробуйте добавить его в рисовую кашу, к мясу и в салаты. Вы приятно удивитесь тому, как изменится в лучшую сторону вкус обычных блюд.

Многообразие растительного мира позволяет изучать и пробовать что-то новое. Ко всему прочему пряные грядки, фито- и ароматерапии, природная косметика и все экологичное и натуральное сейчас на волне моды.

Научиться травничеству вполне реально! Желаем интереса в постижении секретов увлекательного мира трав!

Источник

Как правильно вести травник

Травничество – интересное и увлекательное занятие. Более того, это хобби-увлечение принесет Вам неоценимую пользу.

На территории нашей страны произрастает масса целебных растений, которые помогают при лечении самых различных заболеваний.

Но сбор трав еще и ответственное дело, которое требует тщательного изучения информации о лекарственных растениях.

Опытные травники ведут специальные записи, в которые заносят все сведения, связанные с собранными травами.

Поговорим сегодня не только о том, как стать травником, но и о таких обязательных моментах, как ведение дневника.

Чем занимаются травники и травницы

Травников считают народными лекарями, целителями. Они знакомы с растительным миром и знают, какие травы могут помочь при том или ином заболевании.

Целительная сила цветов, трав, деревьев проявляется в определенный период. Поэтому сбором занимаются только в положенное время.

Травники делают запасы и ранней весной, и в разгаре лета, и поздней осенью, после первых морозцев. Все зависит от свойств растений.

Мы подготовили в помощь для Вас календарь сбора лекарственных растений по месяцам

нажмите на изображения для открытия в полном виде

Знатоки лекарственных трав должны знать:

Кроме того, травники умеют готовить целебные настои, отвары, чаи для излечения физических и душевных болей.

Все свои знания и сведения о собранных травах фитотерапевты переносят в специальную тетрадь – травник.

Старинный травник ( источник фото: pinterest )

Такие дневники – настоящая ценность. Повезло тому, кому досталась заветная тетрадка от прабабушки-ведуньи, занимающейся травничеством.

Она хранит массу описаний трав и рецептов приготовления чудотворных травяных сборов. Подобных сведений не отыскать в интернете.

Современные травники также ведут дневники. Они помогают не только сохранить информацию, но и передать опыт будущему поколению. Каждому новичку нужно знать, с чего начать вести дневник травника и как правильно это делать.

Что такое травник

Перед тем, как завести травник в тетради, следует выяснить, что собой представляют записи.

Травник – это особый дневник. Сюда заносят не только названия трав, но и их описание.

Кроме того, информация в дневнике должна отражать:

В травниках хранятся рецепты отваров, помогающих человеку или животному обрести здоровье. Это настоящая кладовая знаний и мудрости, которая содержит тайны и секреты лекаря.

Как правильно вести дневник-травник

Опытные народные целители рекомендуют использовать для записей обычную тетрадь.

Отлично, если она будет с твердым переплетом. Так, удастся защитить ценную информацию от воздействия окружающей среды. Ведь часто свои заветные тетрадки целители берут с собой, когда отправляются за травами в леса и луга.

Любящий свое дело травник, превращает занятие в настоящее искусство. Он красиво оформляет блокнот для записей, вносит в него соответствующие рисунки, чертежи и схемы.

источник фото: pinterest

Фитотерапевты дополняют записи образцами лекарственных или ядовитых трав, плодов и грибов. Под каждым из них находится описание и полезные или опасные свойства растения.

Автор: little-spooky-witch.tumblr.com

Обязательно нужно занести сведения о том, когда были собраны травы.

Информация пригодится при составлении лекарственного сбора. Память подводит даже опытных травников. В этом случае выручают занесенные в дневник записи.

В тетрадях-травниках специалисты отражают свои личные наблюдения и опыт.

Если вы отметили какое-то необычное свойство растения, обязательно укажите его в дневнике.

Так, к примеру, именно травники заметили, что передозировка гликозидами может быть опасна для человека. Но в малых дозах эти элементы творят чудеса и помогают справиться со многими заболеваниями.

Изучение старинных дневников травников стало настоящим открытием для современных гомеопатов.

Они представляли собой готовые научные труды.

В записях присутствовали сведения о наблюдениях за действием лекарственного отвара, выводы по усовершенствованию растительного снадобья, описания опытных образцов и готовых результатов.

Подобная информация должна находить отражение в дневнике каждого, кто занимается сбором лекарственных трав.

Если вы ищите информацию о том, как красиво вести травник, то, прежде всего, отнеситесь к делу с аккуратностью и ответственностью.

Записи должны быть лаконичными, четкими, разборчивыми. Вполне возможно, что собранная вами информация пригодится будущим поколениям. На основе сведений будет изготовлено эффективное, ранее неизвестное лекарство.

На страницах нашего интернет-портала о лекарственных растениях мы делимся своим опытом и делаем краткую инфографику о свойствах каждого лекарственного растения.

Вы можете найти информацию о лекарственных травах в Разделе «ТРАВЫ ПО АЛФАВИТУ»

В заключение….

Еще в древности сказали, что Бог создал богатый растительный мир для того, чтобы человек мог питаться и исцеляться.

Травники уверены, что нет такого заболевания, которое не удалось бы вылечить при помощи травяного сбора.

Начините занятия травничеством с изучения растительного мира, особенностей человеческого организма и ведения личного дневника наблюдений.

В этой статье мы делимся несколькими простыми рецептами из известных трав для совсем начинающих травников и травниц!

Источник

АКВАРИУМ ТРАВНИК

Что же, вот и пришло время написать финальную статью – отчет о проделанной работе!

Однажды мне на глаза попалось видео-интервью Такаши Амано, где он, отвечая на вопрос: «С чего начинается природный аквариум?», ответил: «С идеи». Наверное, этот ответ и стал для меня отправной точкой.

Мои первоначальные мысли были такие.

Все, и новички, и уже опытные аквариумисты, смотрят на работы акваскейперов, восхищаются ими и думают: «Как красиво, здорово, я тоже такое хочу!» Потом, после первого впечатления, говорят: «Это нереально, сложно, очень дорого, а еще, наверное, такой аквариум тяжело обслуживать…».

Наверное, потому, что не умеют мечтать! Или эти мечты, как и многие другие, тонут в пучине быта.
Амано прав! Любые человеческие свершения начинаются с идеи. Идеи, которая так захватывает тебя, что ты уже не можешь есть и спать спокойно! Идея живет в тебе, любую информацию ты воспринимаешь только в разрезе того, как она сопрягается с твоей ИДЕЕЙ.

Очень надеюсь, что Вам понравилось!
Ниже я постараюсь акцентировать внимание на тех аспектах и нюансах создания «травника», о которых либо не говорят, либо информация о них недостаточна. Постараюсь дать пошаговую инструкцию создания плотного аквариума с живыми аквариумными растениями.

Но сначала я бы хотел поговорить об эмоциональной стороне дела. Вспомнить и рассказать, как это было. Рассказать чего я боялся, что не получалось, где психовал, а где радовался, как младенец. Мне кажется это важно, ведь именно наши страхи мешают нам добиваться желаемого результата.

Итак, до момента создания своего «травника», у меня был определенный аквариумный опыт. Однако я не имел ни малейшего представления о почвопокровных растениях, о тонких принципах построения аквариумной композиции. Не знал ничего о количественных и качественных составляющих такого аквариума: освещении, параметрах воды, удобрениях, фильтрации и т.д. Поэтому первое, с чего я начал, – это читать статьи, форумы по теме, смотреть тематическое видео на канале YouTube, мастер-классы и вебинары акваскейперов.
Этот процесс занял у меня недели две. После него в моей голове была полная каша. Однако весь массив этой информации позволил мне определиться чего именно я хочу. Помогло, в целом, представить, какой должен быть мой «травник» и что примерно для этого нужно.
Мне кажется, что именно на этом этапе очень важно представлять конечный результат. Визуализация – очень мощный инструмент. Это переходная стадия материализации вашей идеи. Чтобы окончательно определиться, я в свободное время на пляже, под лучами летнего солнышка и под шум прибоя, рисовал эскизы своего будущего «травника». Их было много, но остановился я на этом варианте.

На этом виртуальная стадия осмысления идеи и ее черновой визуализации закончилась. Начала вырисовываться материальная сторона вопроса. Цены пугали, возникал страх ошибиться и взять не то, что нужно. Но нужно было определяться и действовать!
Вы не поверите, но моя визуализация сработала, и … появились свободные деньги, которые можно было спокойно потратить на любимое хобби.

Выяснил, что светодиодные прожекторы не менее эффективны, чем МГ, но греют гораздо меньше. Было решено брать и устанавливать их. Но вопрос, какие именно брать? Сколько Ватт, Люменов, Кельвинов… Опять началось судорожное чтение информации в интернете. Беда в том, что в сети много непроверенной, устаревшей и неполной информации. Тем не менее, перелопатил все, что мог и понял, какие прожекторы мне нужны.
Не буду никому дальше морочить голову описанием длительного процесса подбора освещения для «травника». Скажу лишь, что после двухнедельного забега по «электромагазинам», нужные СД прожекторы были найдены, куплены, а еще через неделю установлены вместе с лампой Т5 и кулерами в крышку.

Решая задачу освещения, я, попутно, начитывал информацию о растениях, которые используются в аквасвейпе, в том числе почвопокровных. Свел все в один список и объявил на них охоту. И тут меня ждало очередное разочарование, в моем городе я кое-как нашел лишь хемиантус кубу. Жалкий пучок стоил 200р.! Купил, но понял, что дальше так дело не пойдет. На одной траве можно разориться. Выход был найден, вся остальная трава была куплена в интернет-магазине «Арована» (Украина), где цены просто радуют. За небольшие деньги набрал целый гербарий! Выслали быстро, и растения пришли ко мне все почти живые.
Тем не менее, и их не хватало. Поэтому в старом аквариуме была выдернута вся валлиснерия, крипты и эхи, и уже под новым освещением была устроена выростная грядка – огород из различных растений для скейпа.

Я специально так много внимания уделяю растениям, потому, что многие аквариумисты сталкиваются с проблемой – где взять огромное количество растений и не разориться? По моему мнению, купить немного, но разнообразной травы и вырастить нужный объем самому – это хороший вариант решения проблемы. Более того, в процессе выращивания вы сможете понять, как ведет себя растение, как себя чувствует в той или иной ситуации, под каким светом, с какими удобрениями, как ложится, стелется или тянется… В общем, вы сможете познакомиться с растением поближе, что исключит нежелательные ситуации с пересадкой и корректировкой уже готового акваскейпа.

Теперь давайте поговорим о более приземленных вещах и технической стороне вопрос. Вот мои заметки.

Это вопрос является первоочередным, и, без его решения, дальше идти нельзя. Для аквариума с живыми аквариумными растениями можно вывести формулу:

ОСВЕЩЕНИЕ
+
УДОБРЕНИЯ (СО2, МИКРО, МАКРО)
+
УХОД (ТЕМПЕРАТУРА, ФИЛЬТРАЦИЯ, ПОДМЕНЫ ВОДЫ И Т.П.)

Еще. Критически относитесь к информации в интернете, перепроверяйте ее. Например, часто в сети можно прочитать, что светодиодное освещение не годится для аквариумных растений. Однако это не так! Смотрите на даты публикации статей. Технический прогресс не стоит на месте и уже появились мощные светодиодные ленты и прожектора, отвечающие нужным требованиям. Подробнее см. Светодиодная лента в аквариуме.

Грунт и подложка для травника и аквариумных растений

Основные моменты использования грунта в аквариуме я изложил в статьях ГРУНТ ДЛЯ АКВАРИУМНЫХ РАСТЕНИЙ, ТУРМАЛИН В АКВАРИУМЕ.
Обращу ваше внимание на то, что подложек и грунтов великое множество и все они разные! Обязательно смотрите на их составы и изучайте вопрос применения. При этом исходите из требований именно ваших растений. Хорошая подложка, хороший грунт – это 50% успеха в выращивании. Это хорошая подкормка и отличное самочувствие растений в целом.
Обращу так же ваше внимание на то, что толщина грунта в аквариуме должна быть примерно 5-7 см. Чтобы в таком грунте хорошо развивались колонии бактерий-нитрификаторов, чтобы не было бескислородных зон (что ведет к закисанию грунта), нужно подбирать легкий, пористый и окатанный грунт. Увы, тяжелый, угловатый грунт со временем слеживается, что затрудняет циркуляцию воды в грунте и ведет к печальным последствиям.
В тоже время отмечу, что легкий, пористый грунт для аквариумных растений (например, Aquael Aqua Grunt и/или Aquael Aqua Floran) имеет определенный недостаток – им невозможно формировать горки, холмы в акваскейпе, с добавлением воды весь ландшафт расплывается. Поэтому, если вы будете экспериментировать с рельефом грунта, советую смешивать легкие грунты с тяжелыми (например, кварцевой крошкой, которую предварительно нужно проверить на шипение).

Удобрения для травинка и аквариума с растениями

Несмотря на то, что в вашем аквариуме уже есть питательная подложка, следует так же использовать жидкие удобрения, содержащие микро- и макроэлементы. При этом желательно отдельно иметь не только комплексные удо, но и препараты, содержащие отдельные элементы. На данный момент у меня отдельно стоит флакончик УДО Ермолаева железо и йодинол, который содержит калий.

Изучая информацию об обустройстве «травника», я где-то прочитал, что в таком аквариуме не должно быть сильной фильтрации. Почему именно, не уточнялось. Додумывая мысль, я пришел к выводу, что сильные потоки воды будут сносить растения, ну и, кроме того, плотный «травник» нуждается нитратах, если же фильтрация будет их убирать, растения «оголодают».
Учитывая это, я на 110л. аквариум взял внешний фильтр JBL CristalProfi e401 greenline – 450л/ч. И что Вы думаете! Его действительно хватает.
Более того, заметил, что в том месте, куда направлена флейта от фильтра, хемиантус куба и другая почвопокровка не растет.

Стоит заметить, что ночью у меня дополнительно включается небольшой внутренний фильтрик. В основном он работает как аэратор, но немного помогает и с фильтрацией «травника». Поэтому рекомендуемый диапазон мощности фильтра 450-600л/ч для травника на 100л.

После того, как в «травнике» установится биобаланс, уход за ним становится простым:

— ежедневно нужно вносить жидкие удобрения, следить за подачей СО2

Все это не сложно и не хлопотно!

Дизайн и оформление травика, аквариума с растениями

На этом разрешите закончить финальный отчет о проделанной работе. Говорить о «травнике» и акваскейпе можно очень долго, но на носу Новый год и я обещал ребятам на форуме выложить эту статью еще в этом году ))) Предлагаю недосказанное обсудить в ветке форума ПО СТОПАМ АМАНО.