стрип дэнс или стрип пластика что лучше
Стрип-пластика: просто танец или полноценная тренировка?
Добавлена: 22.05.2013 17:57
Стрип-пластика – это комплекс физических упражнений и движений, основанный на стриптизе, хореографии, пластике и фитнесе.
Кому она подойдет? Стрип-пластика изначально «изобретена» для совершенно обычных женщин, не имеющих какой-либо специальной подготовки (хотя, конечно, если вы занимались танцами или не пренебрегали фитнесом, йогой, плаванием, то вам будет проще заниматься), поэтому подходит всем, кому позволяет здоровье. Существует заблуждение, касающееся того, что стрип-пластика – удовольствие только для невесомых стройняшек; в реальности заниматься ею может любая женщина, имеющая физиологичный вес. Если вы способны качественно наклониться, присесть, отжаться, пробежать километр-другой, то можете смело записываться на стрип-пластику.
Цель стрип-пластики состоит в следующем: научить вас двигаться плавно, женственно, соблазнительно (когда надо), лучше управлять своим телом, держать спину, красиво ходить, в том числе на каблуках. Чувствовать свои движения, видеть их со стороны.
Что представляют собой тренировки
Так как стрип-пластика – термин довольно условный, перед тем, как записываться на занятия, обговорите с инструктором программу занятий, узнайте, какие компоненты прорабатываются во время тренировки, каким из них уделяется наибольшее внимание. Некоторые преподают стрип-пластику в более танцевальном ключе, некоторые делают упор на силовой компонент, на гибкость. Еще один ключевой вопрос – использование пилона (шеста). При занятиях стрип-пластикой пилон используется далеко не всегда, поэтому, если для вас важно овладение этим искусством, поинтересуйтесь заранее, есть ли в программе такой элемент.
Последовательная схема тренировок в классическом случае начинается с азов – растяжки, повышения гибкости и выносливости, балансировки, разучивания базовых движений (скручиваний, «волн», прогибов и т.д.). Спустя некоторое время таких занятий вы почувствуете себя увереннее, ваше тело станет менее закрепощенным и более подвижным, гибким. После этого в программу занятий вводятся более сложные и комплексные элементы, вы занимаетесь в обуви на каблуках (распространенная практика – постепенно увеличивающаяся высота каблука). На этом продвинутом уровне добавляются тренировки с пилоном, если они вообще предусмотрены.
Как и с любым другим пластическим фитнесом, в процессе занятий могут возникать различные решаемые проблемы. Например, может оказаться, что у вас недостаточно сильные руки для того, чтобы вы могли удержаться на пилоне. Или недостает гибкости для базового прогиба. Но, как уже было сказано, все эти трудности решаемы; в крайнем случае вы можете подключить другие виды фитнеса – например, начать заниматься с гантелями, чтобы укрепить руки, больше времени отводить на стречинг, чтобы стать более гибкой.
Чем танцы на пилоне отличаются от стрип-пластики?
Pole Dance нередко определяют как стрип‐пластика на пилоне, что не совсем верно. Хотя они имеют нечто общее, но, по сути, являются самостоятельными танцевальными направлениями. Что объединяет стрип‐пластику с Pole Dance и чем они отличаются? Для начала узнаем о различиях.
Стрип-пластика ‒ танец без пилона
Стрип-пластика гораздо ближе к стриптизу, чем Pole Dance, но не является его разновидностью. Во время исполнения танца девушка не обнажается, но имитирует процесс раздевания под музыку. Движения танцовщицы плавные, сексуальные, целью самого танца является возбуждение зрителя. Что такое Pole Dance? К стриптизу он имеет весьма посредственное отношение. Любой пилонист скажет вам, что танцы на шесте ‒ это спорт, искусство и путать его с клубными танцами некорректно. Единственное направление, которое можно соотнести со стриптизом ‒ Exotic Pole Dance.
Стрип-пластика ‒ танец сугубо женский
Сама суть его заключается в соблазнении мужчины, привлечении его внимания. Танцами на пилоне занимаются и мужчины, и даже дети, поскольку Pole Dance имеет минимум сходства с пресловутым стриптизом.
Полдэнс и стрип-пластика развивают по-разному
Что дают женщине занятия танцами на пилоне? Тренировки с шестом, в первую очередь способствуют развитию мышц рук и мускулатуры в целом. Выполнение трюков на пилоне также развивает координацию и баланс. Стрип-пластика нацелена на развитие чувственности. Исполнительница должна умело пользоваться не только своим телом, но и эмоциями. Артистизм в данном случае ‒ главный инструмент.
Теперь попробуем разобраться, что объединяет два направления?
Гибкость и хорошая растяжка ‒ основа основ, позволяющая красиво танцевать как на шесте, так и без него. Одно движение неспешно перетекает в другое, танец мягкий и плавный, значит это стрип-пластика. На пилоне примерно то же самое, с той лишь разницей, что элементы более спортивны.
Один из лучших способов похудеть ‒ стрип-пластика. На пилоне также можно сбросить лишние килограммы. Оба танца являются очень энергозатратными, что и определяет результат. Вот почему, регулярно занимаясь в танцевальной студии, вы неизбежно похудеете, а заодно обретете красивое тело.
Пилонные танцы и Pole Dance подходят абсолютно всем. Не важно, сколько вам лет, чем вы занимаетесь, и каких успехов хотите достичь в своем начинании. Стрип-пластика и полдэнс ‒ именно те танцевальные жанры, что подходят каждой женщине.
Читайте далее:
Стриппластика на пилоне – это не просто стриптиз, здесь не обязательно раздеваться, намного важнее заинтриговать мужчину, оставаясь одетой.
Стриппластика — танец, который вырос из стриптиза и гимнастических упражнений. Однако он так сильно перерос своего родителя, что сегодня можно говорить об этом направлении, как о совершенно самостоятельном виде фитнеса или даже спорта.
Стриппластика – это самое женственное направление в танцевальной аэробике, которое объединило в себе элементы хореографии, взятых из классического и балетного танцев, и основы чувственного обольщения.
Статьи
Удивить, восхитить, соблазнить – каждой девушке хочется, чтобы встреча с любимым была особенной. И неважно, это обычное свидание
Что мешает нам двигаться легко и свободно и транслировать энергию женского магнетизма? Почему тело становится «деревянным», как только
Приглашаем на индивидуальные занятия в Студию pole dance 1366 в центре Москвы. Камерная обстановка без лишних глаз, персональная
Танцевально-акробатический элемент в партере среднего уровня. Выполнение: и.п. сидя на коленях или стоя на четвереньках. Наклон вперед и
Умение тонко и ярко чувствовать окружающую реальность, чувствовать себя «здесь и сейчас», быть по-настоящему счастливой – дар, которым
© 2013-2021 POLE DANCE STUDIO 1366
E-mail: studio@1366.ru. Все права защищены. При копировании активная ссылка на сайт 1366.ru обязательна.
Чем пол-дэнс отличается от стриптиза и почему он привлекает все больше поклонников
Всяк сверчок знай свой шесток
Если вы видите в метро девушку, которая внимательно рассматривает поручни перед собой, возможно, перед вами любительница пол-дэнса. Новое движение уже прочно обосновалось в нашей стране, и со стриптизом, с которым его часто сравнивают, оно имеет мало общего. У нас существует даже своя Федерация спорта и танца на пилоне, регулярно проводятся соревнования, а на запрос в строке поиска Google «пол-дэнс Минск» выдается примерно 71 тысяча результатов.
Со стриптизом мало общего: пол-дэнс увлекает сотни, если не тысячи молодых девушек
Пол-дэнс — разновидность танца, в котором исполнитель выступает на одном или двух пилонах (шестах), сочетая элементы хореографии, спортивной гимнастики, акробатики.
— Он практически ничего общего со стриптизом не имеет. По сути, эти два вида искусства объединяет лишь определенного типа пластика. Во время наших выступлений мы не раздеваемся, а это, пожалуй, составляет главную часть откровенного танца, — расставляет точки над «i» инструктор по пол-дэнсу Анна.
Лишь бы себе ничего не сломать — с такой мыслью я шла на первое занятие. Честно говоря, давно просматривала ролики в Интернете, любовалась, как красиво девушки завиваются вокруг шеста, и читала комментарии о том, что это самый женственный вид спорта, но и о синяках на коленках и локтях была наслышана. Сорваться с пилона во время исполнения даже не самого сложного трюка для неопытного танцора дело обыкновенное.
Для занятия я выбрала группу, в которой девочки тренируются полтора месяца. Мое направление — экзотик пол-дэнс. В нем акробатическая часть чуть легче, чем в обычном пол-дэнсе, поэтому, как признается Анна, новички чаще выбирают «экзот». Раньше я ничем подобным не занималась, поэтому надеялась, что на тренировке не будет слишком сложно.
Инструктор предупреждает мои опасения:
— Никакой базовой подготовки и не нужно. Вовсе не обязательно быть мастером спорта по гимнастике или легкой атлетике. У нас есть упражнение на укрепление всех групп мышц. Поэтому заниматься можно даже «с нуля».
В том, что занятия пол-дэнсом подтянут все тело, убедилась на собственном опыте: пресс, руки, бедра плюс упражнения на растяжку. Мышцы начали неприятно ныть уже на разминке. А о существовании некоторых из них до занятия я, как мне кажется, и вовсе не догадывалась.
Только после 40 минут «разогревающей» части занятия мы подошли к пилонам, и то, скорее, с ознакомительной целью. Сразу скажу, что если ваши руки потеют, зацепиться за металлический круглый столб — задача архисложная. Мне помог специальный «тормозящий» крем, который предложила Анна. Он подсушил ладони, и я смогла вполне сносно зацепиться за скользкую поверхность пилона. Но приподнять свое тело хотя бы на небольшое расстояние от пола, увы, не смогла: слишком слабые руки. В этот момент я постигла простую истину: чтобы быть женственной, нужна немалая сила. Сколько я ни пыталась, у меня не получалось. Обидно.
Анна тут же меня успокоила:
— С первого раза мало у кого получается.
Ну, раз так, значит, пробуем дальше.
Суета вокруг пилона
Хотелось бы заметить: если вы решили заниматься, то первое, чем нужно запастись, это терпение. Оно вам наверняка понадобится. Ведь далеко не всегда движения, которые показывает инструктор, получаются даже с десятого раза. Существует и другой вариант: те упражнения, что в исполнении остальных выглядят привлекательно, в вашем — могут казаться верхом неуклюжести. Это обычное дело.
— Частая ошибка учениц — они любят прислоняться к пилону слишком близко. Это очень затрудняет движение во время танца. Поэтому та часть, где нужно хорошенько «покрутиться», не получается, — говорит мне в промежутке между подходами инструктор.
Стрип-пластика — все вопросы, которые вы хотели бы задать 🙂
Мы в Queens специально написали целую статью с ответами на все вопросы, которые возникают у девушек и женщин, желающих заниматься стрип-пластикой в Минске. А на фото поместили наших инструкторов. Начнем? 🙂
А зачем вообще девушке ходить на стрип-пластику?
В последнее время стрип-пластика стремительно набирает популярность. И не только в Минске. Основные черты этого стиля — женственность, грациозность, уверенность и пластичность, скрытые в каждой женщине. Занятия по стрип-пластике помогут не только улучшить физическую форму и весело провести время, но и развить все эти качества. Мы сняли это видео прямо на занятии по стрип-пластике у нас в Queens:
В программу тренировок включены элементы классической и джазовой хореографии, фитнес- упражнения, стретчинг (растяжка), а так же элементы стрип-дэнса, адаптированные хореографами для занятий. Но на занятиях, конечно, нет никакой пошлости и раздевания — только красивая и чувственная хореография + физическая нагрузка + растяжка. Кроме того, вас научат красивой, грациозной походке и правильной осанке. Именно поэтому каждой женщине будет интересно и полезно заниматься таким направлением современного танца, как стрип-пластика.
инструктор по стрип-пластике и exotic pole dance Лолита
Помогает ли стрип-пластика похудеть?
Многие считают, что стрип-дэнс включает несложные физически упражнения, медленные, плавные движения, не требующие никакой физической подготовки. Но на самом деле, на каждом занятии очень устаёшь и из зала буквально выползаешь на четвереньках.
Каждая тренировка построена по следующему плану:
1)разминка
2)аэробные нагрузки
3)силовые упражнения
3)базовые элементы стрип-пластики
4) танцевальные связки
5)растяжка
Посмотрите отзыв ученицы Евгении о занятиях:
Как именно сжигается жир на стрип-дэнсе?
На каждом занятии 15-20 минут отводится на аэробные нагрузки: бег, прыжки и т.д., в ходе которых сжигается большое количество калорий. Также присутствуют силовые упражнения на определённые группы мышц для их укрепления и придания красивых очертаний вашему телу. В конце выполняются упражнения на растяжку, что также поможет в сжигании лишнего жира. Процесс будет приятным и интересным, в отличие от скучных занятий фитнесом или в тренажёрном зале.
Конечно, ждать быстрых и кардинальных изменений не стоит, но через несколько месяцев вы сможете наслаждаться первыми результатами: лишние килограммы начнут уходить, а мышцы придут в тонус.
Инструктор и руководитель Queens Юлия
Почему некоторые девушки считают, что «не могут» ходить на такие занятия
Многие девушки хотели бы заниматься стрип-пластикой, но что-то их всегда останавливает: возраст, лишний вес, боязнь выполнять элементы возле пилона, мнение знакомых.
Однако когда они приходят на первое занятие, всё оказывается совсем не так, как они представляли: на занятиях никто не заставляет раздеваться, царит дружественная атмосфера, а упражнения на пилоне осваиваются по желанию учениц.
Конечно, самые нерешительные сомневаются 🙂 В видео ниже ученица Queens Светлана рассказывает, что целый год сомневалась и переживала, но когда пришла на занятия, оказалось, что сомневалась зря. Посмотрите это видео, довольно интересно:
За первые несколько месяцев вас обучат базовым элементам стрип – пластики, из которых потом будет строиться танец и импровизация.
Если у вас появилось такое желание, но вас что-то останавливает, то можно посетить пробное занятие и задать все интересующие вопросы администратору или инструктору.
Инструктор Queens Дарья
Какие девушки занимаются стрип-пластикой?
Очень часто девушки спрашивают: «Не буду ли я смотреться смешно на стрип-дэнсе, ведь у вас на занятиях только молодые красавицы?». Все их опасения оказываются напрасны: на занятия приходят самые обычные девушки и женщины разных возрастов и комплекций, а не только «модели» и молодые девушки. Менеджеры, экономисты, юристы, программисты, маркетологи, даже врачи и учителя — вот обычный срез занимающихся в Queens. Чтобы научиться двигаться и развить гибкость совсем не обязательно обладать идеальной фигурой и быть определённого возраста.
«Мне уже за 30, 40, 50 – мне не угнаться на стрипе за молоденькими» — ещё одно заблуждение многих женщин, ведь зачастую они, в силу большей организованности, добиваются хороших результатов, не пропуская занятия, не жалея себя и соблюдая диету.
Многие посещают занятия для себя или своего мужчины, чтобы научиться красиво двигаться, похудеть или просто отдохнуть, а некоторые хотят в дальнейшем заниматься профессионально. Для всего этого есть масса возможностей.
Нужно ли раздеваться на занятиях?
Стрип-пластика – это не стриптиз, раздеваться совсем не нужно. Если же есть такое желание, существует специальный курс приватного танца, на котором вас научат секретам соблазнения.
На занятиях по стрип-пластике разучивают красивые танцевальные связки на полу, возле стены, пилона или со стулом.
Инструктор Queens Ольга
Пилон на тренировках
— Зачем мне пилон, я же не собираюсь выступать в ночном клубе?
Почти всех девушек в начале занятий смущает наличие пилонов в зале, ведь все привыкли видеть их только в ночных клубах. Но через несколько месяцев, при виде того, каким красивым и грациозным может быть танец возле пилона, какие сложные акробатические трюки можно на нём выполнять, их мнение кардинально меняется. Занятия на пилоне требуют много сил и энергии, поэтому их следует рассматривать как дополнительную нагрузку на мышцы для избавления от лишнего веса и приданию телу красивых очертаний. Ну и, кстати, это вносит интересное разнообразие в занятия 🙂
На занятиях по стрип-пластике на элементы возле пилона обычно отводится 15-20 минут в конце занятия, причем бывает, что один раз в неделю. Это также будет зависеть от желания учениц.
Инструктор Анна
Одежда для стрип-пластики
Для тренировок подойдёт удобная облегающая одежда, в которой вы будете чувствовать себя уверенной и красивой. Это могут быть короткие шорты или леггинсы и майка. В качестве обуви для первых занятий подойдут джазовки, чешки или просто носочки.
Первые результаты
Если не пропускать занятия и правильно питаться, самые первые результаты будут заметны уже через месяц тренировок! А через полгода вы заметите, как меняется ваше тело: лишние килограммы уходят, мышцы становятся крепче, появляется растяжка. Самое главное – не пропускать занятия и выполнять указания тренера, тогда результат не заставит себя долго ждать. 🙂
Студия танца Queens (Минск)
Стрип-пластика и стриптиз — в чем разница?
Многих пугает название «стрип-пластика», его часто путают со «стриптизом». На самом деле у этих слов не так много общего.
Стриптизом называется танцевальный номер, в котором происходит постепенное раздевание исполнительницы или исполнителя. Это направление появилось в стрип-барах и приватных клубах и не вышло за их пределы.
Стрип-пластика не предполагает обнажения, хотя и задействует многие движения, используемые в приватных танцах. Здесь полностью отсутствует пошлость, исполнителю даже запрещается трогать себя.
Большое внимание при обучении стрип-пластике уделяется растяжке и отработке техники движений. Фактически это можно назвать спортом. Кстати, сегодня популярными стали соревнования в данном направлении.
Стрип-пластика — вид танца
Здесь невероятно важны эмоции, работа с аудиторией (исполнителю необходимо установить зрительный контакт), образность и выразительность. Занятия чаще проходят в индивидуальном порядке или в небольших группах, что позволяет ученикам найти индивидуальный стиль и создать собственный танцевальный лексикон.
Техники, которые используются в данном направлении, сродни элементам стриптиза, только исключают излишнюю откровенность и имеют более серьезную проработку. В центре внимания — вращательно-волновые движения, а также пластичность, работа со статикой, акробатические элементы. Часто при исполнении задействуются различные предметы, например стул или пилон.
Важным отличием стриптиза и стрип-пластики является также внешний вид танцовщицы или танцовщика. Форма для занятий в зале не отличается от одежды для фитнеса. Для выступлений по стрип-пластике исполнителю лучше выбрать более открытую и облегающую одежду. Однако здесь обнажение необходимо не для соблазнения, а для более эффектной демонстрации движений и возможностей тела.
Стрип-пластика способствует гармоничному физическому и психологическому развитию. Приобретенные на занятиях навыки вы сможете использовать и для стриптиза, если захотите.