страх одиночества что делать
В поле воин: как перестать бояться одиночества
Анна Веселко
Никто не отрицает, что человеку нужен человек, и тем не менее наличие партнера давно не является обязательным условием счастливой жизни. Многие осознанно выбирают оставаться одни, и кажется, что общество понемногу, но все же начинает принимать такой выбор. К сожалению, недостаточно быстро: одиночки до сих пор воспринимаются как своего рода сбой в общественной системе, при этом огромное количество людей чувствуют себя одиноко, даже не будучи формально одни. Разбираемся, что скрывается за чувством одиночества и что можно сделать, когда этот опыт приносит страдания.
В современном обществе, несмотря на все разговоры о многообразии возможных форматов жизни, одиночество по-прежнему остается клеймом. С одной стороны, это понятно: будучи социальными животными, люди не в состоянии бороться с прошитой идеей о том, что каждому обязательно нужен кто-то еще. С другой стороны, многие, кажется, забывают, что, во-первых, чтобы не чувствовать себя одиноко, не обязательно обзаводиться партнером и что, во-вторых, наличие партнера далеко не всегда освобождает от всепоглощающего чувства отчуждения, исключения и пустоты. При этом многие люди, даже постепенно поглощаемые депрессией из-за этого чувства внутреннего несоответствия, боятся говорить о своих чувствах и признавать, что они одиноки: боятся, что их сочтут странными, непохожими, неблагодарными или попросту неудачниками.
Отсутствие свободы говорить об одиночестве только усугубляет проблему одиночек в обществе
Особенно в случаях, когда человек на самом деле стремится к совсем другой жизни: если вы осуждаете себя за то, что чувствуете себя одиноким, вам будет еще труднее предпринять какие-то шаги, чтобы изменить ситуацию. И, конечно же, в этом случае не останется ничего другого, кроме как осудить себя еще раз — теперь уже за то, что вы не предприняли никаких действий для решения проблемы.
Общая идея заключается в том, что если у вас нет друзей или партнера, значит, с вами якобы что-то не так. Но на самом деле чувство одиночества мало связано с тем, сколько у вас друзей или насколько вы успешны в личной жизни. Это то, что исходит изнутри: некоторые люди, которые чувствуют себя одинокими, могут редко общаться с окружающими, тогда как другие могут постоянно находиться в центре внимания и иметь широкий круг общения, но не чувствовать крепких связей вообще ни с кем. Те, кто чувствует себя одиноким, на самом деле проводят в одиночестве не больше времени, чем те, кто не чувствует себя таковыми.
Одиночество — это совсем другой опыт, чем уединение. Уединение, осознанное желание быть одному — это одиночество по собственному выбору, в котором комфортно. Внутреннее одиночество без выбора, наоборот, означает дискомфорт — вы стремитесь к тому, чтобы больше общаться с другими и хотите иметь больше близких людей, но в ваших планах идет не так.
Одиночество может быть разным для разных людей. Многие одиноки, несмотря на то что у них есть масса увлекательных знакомств и необычных занятий. Наличие сотен или тысяч «друзей» в социальных сетях — тоже далеко не всегда означает, что вам есть с кем обсудить последний фильм или кого позвать на чашку кофе. Одно из самых сильных переживаний одиночества — это все те ситуации, когда человек находится в толпе людей или с партнером по жизни, но не чувствует никакой связи, а лишь всепоглощающую пустоту и непонимание.
Одиночество может означать отсутствие романтического партнера или отсутствие кого-то, с кем можно отправиться в отпуск. Одиночество также может быть чувством, сопровождающим пережитые потери, или ощущением духовной пустоты. В широком смысле быть одиноким значит не чувствовать значимой связи с другими, с миром, с жизнью и с самим собой.
Три фактора одиночества
Умение принимать и эффективно справляться с ощущением покинутости, управлять чувствами, не осуждая себя или других, и находить способы решения проблем поможет уменьшить ущерб, который может нанести одиночество
Люди, которые долгое время были одинокими, также могут испытывать страх. Боязнь непринятия со стороны других ведет к тому, что человек стремится отойти в сторону и не делиться ни с кем своей подлинной сущностью — естественно, что такое поведение не способствует установлению контактов и лишь усугубляет одиночество, вводя человека в замкнутый круг. Язык тела таких людей может отражать неуверенность и страдания, которые они испытывают, хотя они могут и не осознавать этого. В тот самый момент, когда они, кажется, могут сформировать связь, их манера общения с другими может непреднамеренно выражать не что иное, как призыв «держаться подальше», что, естественно, отталкивает окружающих.
Когда люди становятся эмоционально неуправляемыми, они теряют чувство безопасности, могут повсюду видеть опасности и с меньшей вероятностью будут признавать чужую точку зрения. При этом важно помнить, что периодически одинокими себя чувствует подавляющее большинство людей. Многие одинокие люди считают, что они уникальны в своей ситуации и что чувствовать себя так ненормально. Тем не менее временное одиночество — это часть жизни, поскольку люди — социальные существа и в подавляющем большинстве случаев считают любовь, близость и социальные связи гораздо более важными факторами счастья, чем богатство, успех или репутация.
Одиночество — это глубокая разрушительная боль, которая может стать хронической, и ее нельзя преодолеть, просто выйдя на улицу и пообщавшись со знакомым
Подобно тому как физическая боль защищает людей от физических опасностей, одиночество может служить социальной болью, защищающей человека от опасностей изоляции — оно может побудить к изменению поведения и уделению большего внимания отношениям, которые необходимы для выживания. Эмоциональная область мозга, которая активируется, когда человек испытываете социальное отторжение, — это та же область мозга, которая регистрирует эмоциональные реакции на физическую боль.
Можно ли решить проблему одиночества
Отказ от осуждения самого себя за одиночество — важный первый шаг. Винить и ругать себя за то, что вы одиноки, неэффективно и неправильно хотя бы с той точки зрения, что подобные чувства при отсутствии значимых связей — это совершенно нормально. Современное мобильное и эмоционально перегруженное общество, возможно, лишь увеличило проблемы установления и поддержания отношений, поэтому принятие того, что одиночество — это часть человеческого существования, может помочь направить энергию на поиск решения.
Некоторые психологи предполагают, что корни глубокого одиночества связаны с отсутствием любви в раннем детстве. Иногда глубокое одиночество сопровождается физическими различиями или психическими расстройствами, которые приводят к дискриминации и изоляции. По мнению других ученых, одиночество также может быть вызвано негативным подростковым опытом, например издевательствами в школьные годы. Одиночество в детстве, по-видимому, связано с одиночеством во взрослом возрасте и в том числе с повышенной чувствительностью к нему.
К сожалению, нельзя сказать, что существует единый хороший рецепт или путь для перехода от чувства одиночества к чувству удовлетворения собственной социальной жизнью, но есть общие идеи, которые, кажется, работают. Первый шаг — это принятие себя и того, что вы чувствуете, без осуждения. Второй — обращение к специалисту.
Наконец, если вам самим незнакомо чувство одиночества, может быть сложно понять, насколько это разрушающий опыт. В этом смысле мы все можем сделать мир чуть лучше, став добрее к людям, которые одни — независимо от того, является это их осознанным выбором или нет.
Как проявляется страх одиночества у мужчин и женщин?
Сильный страх одиночества возникает из-за нарушения восприятия собственной личности и окружающего мира. Приложив определенные усилия, можно справиться с проблемой, перестать беспокоиться, научиться жить в мире с собой и другими. Главное – понимание, что такое одиночество и почему оно иногда необходимо.
Проявления страха одиночества
Различают несколько разновидностей боязни одиночества:
Проявляться страхи могут по-разному. Иногда человек лишь озвучивает, что у него есть проблемы общения, а есть случаи, когда действительно отсутствуют друзья, приятели, близкие люди. Тогда возможна паника и опасения, что ситуация останется такой навсегда.
Причины боязни одиночества у женщин
У мужчин страх одиночества появляется по иным причинам
Преодолеть страхи можно и нужно!
Справиться со своими страхами возможно. Психологи дают несколько рекомендаций:
1 Примите как данность: беспрерывного общения не бывает. Разберитесь, что дает одиночество, не бойтесь таких периодов. Напоминайте себе, что это временно.
2 Наслаждайтесь общением после одиночества. Чередование периодов активного общения с одиночеством поможет понять ценность других людей.
3 Учитесь быть наедине с собой. Иногда нужно остаться в одиночестве, чтобы услышать самого себя, лучше разобраться в собственных потребностях и целях.
4 Найдите себе занятие. Придумайте, чем хотите заняться, оставшись в одиночестве. Постоянно расширяйте перечень интересных дел.
Одиночество – прекрасная возможность уделить внимание своему внутреннему миру. Не следует путать это комфортное состояние со страхом остаться без поддержки других людей. Чтобы справиться с фобиями, стоит заняться повышением самооценки, пройти тренинг социально-психологических навыков, наладить коммуникацию с людьми.
Если у вас возникают трудности в общении с окружающими, а страхи становятся навязчивыми, запишитесь на консультацию психолога. Вместе мы разберемся с причинами проблемы и обязательно ее решим!
Аутофобия: преодолеваем боязнь одиночества
В какой-то мере боязнь одиночества свойствененна многим людям. Человек – социальное существо, однако у каждого есть моменты, когда хочется закрыться от всех, остаться наедине с собой, насладиться хорошей книгой или фильмом. Это вовсе не означает, что есть проблемы общения, просто иногда комфортно без него. С другой стороны, существует излишний страх одиночества, когда человек совершенно не переносит отсутствие людей даже на короткое время. Его называют аутофобией, или монофобией.
Как появляется страх одиночества?
В мире 7 миллиардов людей, но их количество вовсе не гарантирует поддержку в сложной ситуации, близких отношений.
Пережив сильный стресс, некоторые люди начинают бояться оставаться наедине со своими мыслями. Им обязательно нужен кто-то рядом.
Ощущение одиночества души и стойкий страх перед ним могут появиться в любом возрасте и по разным причинам:
Распространены чувства одиночества в браке, боязнь перед одинокой старостью, страдание из-за отсутствия душевной близости. Чаще всего подобным страхам подвержены люди с заниженной самооценкой, имеющие трудности в общении.
Симптомы патологического страха
Есть несколько признаков, по которым можно заподозрить аутофобию:
Подобные признаки бывают не только у аутофобов, но и у людей с заниженной самооценкой, поэтому не стоит торопиться с «диагнозом». Если отметили у себя или близкого человека такие симптомы, лучше поговорить с психологом.
Как справиться со страхом и наладить жизнь?
Если вы панически боитесь быть наедине с собой, не понимаете, что хорошего в одиночестве, и считаете его худшим наказанием, стоит обратиться за психологической помощью. Специалист поможет найти причину вашей тревоги и проработать новые модели поведения, благодаря которым вы наладите общение с людьми.
Если страх одиночества появился еще во младенческом возрасте, могут оказаться эффективными семейные расстановки по Хеллингеру. После занятий в группе вы можете неожиданно для себя встретить вторую половинку и создать счастливую пару.
В любом случае не опускайте руки и не миритесь с тревогой, отравляющей вашу жизнь. Запись на консультацию открыта!
Только не уходи. Что стоит за страхом одиночества?
Непереносимость своей автономии, ее опасность, формируется начиная с самого раннего детства. Когда еще ребенок совсем мал, ему полгода-год, мать как-то заботится о нем, при этом эмоционально и бессознательно транслируя ему разные послания.
Способы материнского реагирования
Детский психоаналитик Дональд Винникотт выделял разные типы эмоционального обмена матери и ребенка, которые заложат базу его характера. Определят, каким будет этот человек: застенчивым и закрытым, наглым и пытающимся доминировать, напряженным или расслабленным, угодливым и приспосабливающимся и т.д.
Тревожные матери имеют собственную бессознательную нужду в подтверждении любви ребенка. Они хотят быть очень хорошими матерями и видеть, что ребенок любит и нуждается в них каждую секунду. Поэтому такие матери, очень опекающие и контролирующие, они ни на минуту не отпускают ребенка «на свободу». Они вынуждают ребенка постоянно реагировать на них, причем реагировать положительно.
С тревожной мамой ребенок вынужден прятать свою спонтанность. Он бессознательно чувствует, что от него ждут лишь того, чтобы он показывал свою любовь и заботу о маме. Он ни в коем случае не должен расстраивать маму, она же столько для него делает!
Раздраженные и уставшие матери сложно переживают потерю своей собственной свободы рядом с ребенком. Это тот случай, когда «не могу сходить одна даже в туалет!». Они бессознательно транслируют ребенку послание: «ты надоел мне». Такой ребенок будет очень боятся, что его бросят и он никогда не сможет насытиться тем вниманием, которое ему уделяют. Ему будет хотеться больше и больше, а мама будет раздражаться все чаще и чаще.
Эти стадии общения с ребенком называются стадиями довербальной интерсубъективности: то, что происходит до того, как появляется возможность говорить словами. Нарушения на этой стадии могут давать и компенсаторный эффект: ребенок научается давить на других, чтобы получить желаемое. Становится наглым или демонстративно обидчивым.
Чем меньше эмпатии и чем больше своих собственных, личных реакций будет размещать родитель по отношению к малышу, тем более нецелостной, разрозненной и расколотой будет формироваться личность ребенка.
Родитель, умеющий замечать ребенка, отделять свои эмоциональные реакции и потребности от потребностей дитя, сможет отразить его так, чтобы малыш почувствовал свою отдельность: что он другой человек, отличающийся от мамы. Тогда малышу будет спокойно: он получает сигнал «я знаю, что ты знаешь, что со мной». Но, к сожалению, не все родители могут проявлять эмпатию.
Если вы заметили или почувствовали в описаниях что-то похожее на вашу историю, вы можете больше понять о том, как и почему сформировался ваш характер, а также осознать те внутренние установки, которыми руководствуетесь.
Ответы на эти вопросы могут немного прояснить ситуацию: какое послание бессознательно адресовали вам родители. С этим посланием вы можете жить, исходя из него строить свое общение и поведение с другими. Именно исходя их этих посланий вы можете подстраиваться под других людей (ожидая взамен, что они позаботятся и не отвергнут вас) и бояться одиночества. Или наоборот, явно пытаться подчинить других своим желаниям.
Заниматься собой в присутствии другого
Если у ребенка не было возможности просто быть рядом с мамой, при этом заниматься собой и не чувствовать в этом никакой сложности, никакой тревоги, он, скорее всего, вырастет травмированным.
Чувствительность мамы к моментам личного одиночества ребенка, уважение к этому одиночеству, поможет ему научиться переживать его спокойно и с удовольствием. Не пугаясь исчезнуть и быть забытым, а также не испытывая вину за то, что забыл о других.
Родительские эмоциональные послания «хранятся в нас» все время. Иногда мы замечаем лишь вершину айсберга: почему-то возникающий страх или тревогу. Или же просто ловим себя на каких-то нелогичных действиях: не понимая, зачем мы их совершаем.
Но потом мы можем задумываться: почему я делаю именно так? Почему я чувствую именно так? Что происходит?
И с этим можем приходить в терапию. Потому что это и есть та «вершина айсберга», которую мы заметили и которая не дает покоя. Возможно, все могло бы быть по-другому?
Человек, которому непереносимо одиночество, будет стремиться в сладостное слияние. А за слияние нужно всегда заплатить. Своими личными нуждами, своей свободой. Также, как дети тревожных, раздраженных матерей или матерей с изменяющимся настроением платили за слияние с ними своей спонтанностью и свободой проявления. И потом платят всю свою жизнь, потому что находят таких «матерей» в своих спутниках жизни, друзьях, родственниках. И все-все близкие отношения строят по одному и тому же принципу: ни за что не допустить одиночества. Они готовы заплатить буквально всем за это. Стать кем угодно, но не собой.
Автор Елена Митина https://elenamitina.com.ua
Использование материалов разрешено только с указанием авторства и активной ссылки на сайт.
Страхи успешных женщин, или как преодолеть боязнь одиночества
Четыре ипостаси успешной женщины
Четыре ипостаси успешной женщиныПричины страха одиночества
Как избавиться от страха одиночества?
1 шаг: признайте проблему
2 шаг: меняйте убеждения
3 шаг: вдохновляйтесь и общайтесь
Вдохновляйтесь примерами успешных женщин, которые счастливы в семье и окружены друзьями. Например, в книге «8,5 шагов к счастливой жизни на полную мощность» собраны реальные истории сильных женщин, сумевших преодолеть страхи и обрести гармонию.
Знакомьтесь с теми, на кого хочется равняться не только в работе, но и в личной жизни. Посещайте мероприятия, развивайте коммуникативные навыки и мастерство small-talk, переходите из виртуального общения в офлайн. «Благодаря окружению мы способны за короткий срок стать сильнее, приобрести новые навыки. Однако при этом мы упрямо ограничиваем свое общение узким кругом тех, кто просто похож на нас, с кем комфортно, спокойно и легко», – считают Татьяна Митрова и Ярослав Глазунов. Избегайте общения с токсичными людьми, не превращайте себя в «выгребную яму» для их проблем.
4 шаг: долой самокритику!
5 шаг: будьте ответственны за собственную жизнь
Позиция жертвы выгодна на бессознательном уровне. Подумайте, что вам дает страх одиночества? Вы прячете за ним неумение дарить любовь и искренне радоваться за других? Пора сменить поведение жертвы на позицию «я ответственна за собственную жизнь».
«Мысленная прорисовка в голове возможных реалистичных изменений в своей жизни – первый шаг к проактивности. Представьте картину будущей счастливой жизни и выясните, чего вам недостает. Сформулируйте причины, по которым вы нуждаетесь в этом. Не откладывайте начало своего движения в долгий ящик. Начните блистать сегодня», – призывают авторы книги «8,5 шагов к счастливой жизни на полную мощность».
Предновогодний стресс, или Как привести свои мысли в порядок и настроиться на позитив
Любому человеку хочется хорошо подготовиться к Новому году, но в огромных ожиданиях порой и кроется причина предновогоднего стресса. В преддверии праздника это особенно актуальная тема.
Олеся Васильева, психолог, преподаватель психологии в Московском
институте психоанализа и Высшей школе психологии
С чего начать?
Прежде чем начать подготовку к празднику важно сделать небольшую паузу и задать себе вопрос: «Насколько реалистично все то, что я себе планировал?». Чаще всего то, что мы себе задумываем сделать, оказывается неподъемным. Поэтому в первую очередь важно реально оценить ситуацию. Не стоит забывать, что рабочие моменты в декабре также никто не отменял.
Рекомендации
Вовремя остановитесь
Не сваливайте всю подготовку на себя
Старайтесь больше делегировать дел. Например, блюда к новогоднему столу можно заказать из ресторана или воспользоваться сервисом доставки продуктов. Даже подарки можно купить онлайн, а не тратить свое драгоценное время походами по магазинам.
Распределите дела
Поднимите себе настроение
Отмечайте Новый год там, где вам хочется
Если по каким-то причинам вы не нашли, где провести праздник, попробуйте отметить его по-новому. Можно отправиться в небольшое путешествие или услышать бой курантов с фужером любимого напитка, завернувшись в мягкий плед. Встретиться с друзьями можно в любой момент, а таким образом вы получите очередной приятный опыт.
Новогоднюю суету человек создает вокруг себя сам. Большие ожидания от праздника порой могут принести немалые разочарования. А готовность встретить этот праздник таким, каким получится, дает внутреннее расслабление и немного волшебства. Вы — самый ценный ресурс, поэтому относитесь к себе бережно.
Эти простые рекомендации помогут вам справиться со стрессом и избежать нервного напряжения. Встречайте Новый год с положительными эмоциями!
Здоровое тело и здоровый дух: как зависят друг от друга физическое и ментальное здоровье
Ментальное здоровье так же важно, как и физическое — таков итог исследования Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ). Так ли это на самом деле и можно ли справиться с болезнью, избавившись от стресса?
Надежда Пак, со-основатель сервиса по улучшению качества жизни BeBetterClub
и основатель женских кулинарных Мистерий
Как зависят друг от друга физическое и ментальное здоровье?
Немного статистики:
Согласно исследованию, приуроченному ко Всемирному дню ментального здоровья, в России с тем, что ментальное и физическое здоровье одинаково важны, согласились 87% опрошенных.
При этом Россия оказалась на последнем месте среди других стран по доле людей, которые задумываются о своем ментальном благополучии — только 25% россиян часто думают о ментальном здоровье, а 67% — редко или никогда. В то время как о физическом здоровье часто беспокоятся 62%, редко или никогда — 34%.
Эта статистика говорит о том, что мы соглашаемся с тем, что и ментальное и физическое здоровье важны, но очень редко о нем заботимся. Давайте разберемся, почему так происходит.
Что такое ментальное здоровье? Почему для нас тело понятнее?
Согласно определению ВОЗ (Всемирной организации здравоохранения), ментальное здоровье (духовное или душевное, психическое здоровье) — это состояние благополучия, при котором человек может реализовать свой собственный потенциал, справляться с обычными жизненными стрессами, продуктивно и плодотворно работать, а также вносить вклад в жизнь своего сообщества.
Звучит несколько абстрактно. Исходя из этого определения, если индивидуум не может реализовать свой потенциал, справиться с обычным стрессом, продуктивно работать, и внести вклад в сообщество — получается, что его ментальное здоровье не в порядке.
И да, и нет. Потому что нет конкретных критериев, на которые мы можем опереться, чтобы сделать такой вывод.
То ли дело физическое здоровье. У него есть среднестатистические параметры, по которым мы сами без посторонней помощи можем оценить, что именно с нами не так: пульс (60 уд. в мин), температура (36,6), артериальное давление (120/80), показатели анализов крови и мочи, вес и так далее.
Получается, что физическое здоровье для нас понятнее, потому что мы можем измерить состояние тела, увидеть эти цифры на каком-то приборе и начать лечение. При этом как же часто состояние стресса, переживание тревоги, снижение настроения, невозможность самореализации мы пропускаем.
Мы только можем чувствовать и сравнивать себя с другим человеком. Кто-то переживает стресс легко и спокойно спит ночью, а кто-то не может и минуты просидеть, не думая о пустяковой проблеме. Психология легко объясняет это: люди относятся к разным психотипам и в ситуации стресса ведут себя по-разному. Но от этого знания лично мне не становится легче. А вам? Гораздо больше мне помогает осознание связи ментального и физического тела и понимание, что разум и тело — части единой системы. И если тело не справляется, то можно помочь через психику. И наоборот.
Помню, я начала заниматься йогой. У меня не получались балансы, и мое тело было абсолютно деревянным. По крайней мере, я так считала. Как многие начинающие, я мечтала сесть на шпагат и держать баланс на руках «прямо сейчас». Но у меня никак не получалось ни первое, ни второе.
Как-то на занятии преподаватель сказала: «Не получится сесть на шпагат через напряжение, только через расслабление. Попробуйте направить свой ум и «подышать» той частью, которая болит больше всего и расслабить ее. Представляйте, как через больное место вы выдыхаете все напряжение». На продольный шпагат я села на втором или третьем занятии. Практически безболезненно. А позже села и на поперечный. Эту связь понимала и моя бабушка. Еще одна фраза, которую она говорила мне «в здоровом теле — здоровый дух».
Помощники в правильном настрое
Мысли. Эта мысль вызывает во мне позитивные или негативные эмоции? Это мысль дает моему телу жизнь или разрушает его?
Связь мысли с телом легко проследить на таком примере: если пульс человека 100 ударов в минуту, а он не нагружал себя физически, значит, он чем-то сильно обеспокоен. О чем он думает в данный момент? Почему на него так влияет эта мысль?
Дыхание. О человеке свободном и сильном говорят, что он «дышит полной грудью». Дыхание взрослого человека в состоянии покоя включает от 10 до 18 вдохов-выдохов в минуту. Люди с ослабленной нервной системой дышат чаще. Существует и обратная зависимость — при частом и поверхностном дыхании человек быстро возбуждается, а при глубоком — быстрее успокаивается.
Получается, что и состояние ментального здоровья можно измерить через физические параметры.
О влиянии мысли на тело
Наверняка вы слышали про Луизу Хей и ее аффирмации. Ее ключевая идея состоит в том, что именно состояние нашего ментального здоровья (деструктивные и ограничивающие убеждения, не пережитые негативные эмоции) является причиной физических недугов. «You Can Heal Your Life» («Ты можешь исцелить свою жизнь»).
На самом деле их больше, это те, которые практикую я. Я знаю, что есть еще масса других способов поддержания ментального и физического здоровья. И моя задача исследовать их и делиться на своем женском мероприятии. Это кулинарный мастер-класс, где мы с девушками делаем мастер-класс аутентичных ЗОЖ-ных блюд и параллельно прорабатываем ум, тело и эмоции через практики.
Я прошу участниц подготовиться к мероприятию и прийти согласно дресс-кода нарядными и красивыми. Зачем это? Чтобы быть в отличном настроении. Ведь когда мы красивы, настроение наше сильно лучше. А когда мы готовим, я рассказываю смысл нашего мастер-класса, что мы не просто режем и варим, а совершаем самый древний ритуал человечества — приготовление еды. И в процессе прошу думать о своих мечтах. Ведь блюда, которые мы готовим —это метафора исполнения желания.
В последний раз мы поднимались в горы. Шли около трех часов. Я дала задание девушкам представить, что этот путь — это метафора. Мы непременно достигнем точки Б. И это означает, что их загаданное желание непременно исполнится. Когда подъем был очень крутым, было действительно тяжело. Настолько, что хотелось повернуть назад. Дошли все! А когда мы поднялись на вершину, нас ждал шикарно накрытый стол. Это был наш выездной ресторан. Я задумала такую красоту, чтобы усилить эмоции радости от подъема.
Есть такая техника, когда ты отмечаешь то, что еще не сбылось. Этим ты посылаешь сигнал своему мозгу — все хорошо! Мир за меня! Я все сделала правильно! Все уже получилось!