стоунтерапия спины что это
Стоун-терапия при лечении заболеваний опорно-двигательного аппарата
Стоун-терапия – целебный массаж камнями. В его основу положено воздействие на кожу контрастных по температуре кусочков горных пород специальной формы. Благодаря терморегуляции определенных точек на теле, процедура оказывает оздоровительных эффект на нервн
ДОСТУПНЫЕ ЦЕНЫ НА КУРС ЛЕЧЕНИЯ
Мягко, приятно, нас не боятся дети
ДОСТУПНЫЕ ЦЕНЫ НА КУРС ЛЕЧЕНИЯ
Мягко, приятно, нас не боятся дети
Камни – самые древние обитатели нашей планеты. Многие древние верования и учения (индийские, китайские, тибетские) утверждают, что они имеют свою «душу», способны накапливать энергию солнца и земли, а при правильном использовании делиться своей энергетикой во благо человеческого здоровья. При этом целебное воздействие на организм оказывается не только на физическом уровне, но и затрагивает биополя человека, регулирует психологическое состояние, душевное равновесие.
Суть метода
Камни для процедуры стоун-терапии подбираются по специальным критериям. Это должна быть гладкая, плоская, округлой формы галька горных пород. Черные горячие камни обычно имеют вулканическое происхождение (базальт), они хорошо удерживают тепло и медленно отдают его телу. Белые холодные камни – это мрамор, способный быстро охладить необходимые зоны. Могут применяться элементы и с чуть шероховатой поверхностью, но по форме обязательно скругленные.
Как правило, в процедуре используют определенное количество теплых и холодных камней, укладывая их поочередно или последовательно. Рекомендуемая температура нагревательных элементов в среднем лежит в диапазоне 43-55Со, но не ниже чем на 10Со от температуры тела пациента. Температура охлажденных камней подбирается для каждого человека индивидуально (в зависимости от порога чувствительности и общего состояния здоровья) в среднем от 25Со (комнатная температура) до 0Со.
Во время сеанса у пациента не должно возникать никаких неприятных ощущений, а тем более болезненных. Еще одним плюсом стоун-терапии является то, что процедуру всегда можно скорректировать и адаптировать в зависимости от настроения человека, его психологического состояния и возраста, времени суток или года, а также показаний к лечению спины и позвоночника.
Некоторые врачи мануальной терапии (стоун) применяют при массаже полудрагоценные камни, например, жадеит или шунгит.
Жадеит или нефрит (императорский камень) – минерал зеленого цвета из щелочных пироксенов, используется для лечения многих болезней, благоприятно влияет на энергетические потоки организма, открывает чакры, очищает и прокачивает энергетические импульсы по меридианам тела.
Шунгит – минерал черного или темно серого цвета, состоящий из достаточно необычной кристаллической решетки углеродных соединений. Самый древний камень нашей планеты. Обладает противовоспалительными, болеутоляющими, антисептическими, иммуностимулирующими качествами, очищает биополе человека, устраняет напряжение, восстанавливает и наполняет оболочку, перераспределяет энергетические потоки.
Некоторые процедуры или упражнения можно проводить и в домашних условиях. Для этого вполне подойдет гладкая отшлифованная теплая галька, привезенная с южных морей или холодные «нордические» камни. Подогреть элементы можно на солнце, водяной бане, а охладить в холодильнике. Укладывать камни можно на спину, голову, массировать ими ладони или стопы ног, ушные раковины. При этом следует внимательно прислушиваться к своим ощущениям. Если что-то вызовет дискомфорт – процедуру следует немедленно прекратить.
Подготовка и проведение стоун-терапии
Никакой специальной подготовки сеанс мануальной терапии не требует. Пациенту в этот день необходимо будет надеть свободную и комфортную одежду, которую удобную и быстро можно снять. В еде предпочтение отдать растительной пище, травяным чаям и чистой воде.
В кабинете стоун-терапии тепло, как правило, приглушенный свет (зажженные свечи), включена расслабляющая музыка, по желанию клиента зажигают ароматическую лампу или палочку. Атмосфера способствует полному расслаблению и успокоению.
Перед массажем камни и все необходимые инструменты подвергаются дезинфекции, подогреваются на специализированных горелках и охлаждаются в холодильнике или леднике. На кожу пациента наносится ароматическое масло или массажный крем, чуть растирается для подготовки эпителиальных тканей к процедуре. Затем вдоль позвоночника укладывается галька, небольшие камешки могут помещаться на ушные раковины, виски, между пальцев рук и ног, на пояснице (в зонах биологически активных и энергетических точек).
О возникновении любых неприятных или болезненных ощущений пациент должен сообщить специалисту немедленно! После процедуры рекомендуется немного отдохнуть и полежать в расслабленном состоянии, выпить чашечку зеленого чая или травяного настоя для усиления эффекта массажа.
Длительность сеанса обычно варьируется от 45 минут до 1,5 часов, частота в острой фазе через день, затем можно перейти на один раз в неделю. Количество процедур определяется лечащим врачом (от 5 до 15 сеансов). Далее лечение камнями для городских жителей рекомендуется проводить хотя бы один раз в месяц.
Таким образом, стоун-процедура – сочетание рефлексо- и релаксотерапии, где физическое воздействие контрастными по температуре камнями и легкие массажные движения проходят параллельно с ароматерапией, музыкой для медитации и расслабляющей обстановкой.
Показания к лечению камнями
Горячие камни в лечебных процедурах играют роль нервно-психологической релаксации. Они способствуют устранению мышечных спазмов, улучшают кровообращение и лимфоток в прогреваемых участках, активизируют питание мягких тканей и проникновение под дерму лечебных препаратов.
Прохладные элементы оказывают противовоспалительное и обезболивающее действие, снимают отеки и гематомы, контрастом температур усиливают термическое влияние теплых камней.
Каменная терапия в комплексе с консервативным лечением позвоночника показывает более быстрый и стабильный результат при выздоровлении пациентов.
Стоун-терапию применяют для:
Противопоказания стоун-терапии
Как и все методы лечения мануальной терапии, стоун-процедуры имеют свои противопоказания:
Что такое стоунтерапия
Кто знает английский, тот в курсе, что stone (стоун) переводится как «камень». Тогда получается, что стоунтерапия – это лечение камнями? Но трудно себе представить, каким образом камень может играть роль лекарства. Тем не менее во многих современных салонах красоты и клиниках нетрадиционной медицины клиентам предлагают сеансы стоунтерапии, которая якобы обладает удивительными свойствами для организма.
Чтобы понять, чем на самом деле есть стоунтерапия – одной из форм лечения или шарлатанством, надо разобраться, что представляет собой эта практика, какие виды камней могут претендовать на звание «лекарственного средства», а после решать, стоит ли тратить на камнелечение время и деньги.
Что это такое
То есть стоунтерапия – это разновидность массажа, который делают с помощью холодных и горячих камней разного веса. Во время процедуры специалист воздействует на определенные точки и энергетические каналы на теле клиента, которые помогают улучшить работу той или иной системы организма. Камни для процедуры подбираются специальным образом. Считается, что для лечения разных видов болезней понадобятся и разные породы. Кроме того, ортодоксальные стоунтерапевты убеждены, что камни для массажа важно подбирать и по форме: она должна напоминать ту часть тела или орган, которые требуют лечения.
Преимущества стоунтерапии
Сторонники альтернативной медицины считают, что стоунтерапия особенно полезна при таких болезнях как:
Также считается, что после процедуры в организме повышается количество эндорфинов – химических соединений, которые отвечают за хорошее настроение, что позволяет считать стоунтерапию одним из методов лечения депрессии.
В косметологии с помощью сеансов стоунтерапии пытаются бороться с процессами старения организма. Считается, что «каменные» процедуры помогают:
Специалисты стоунмассажа говорят, что эта техника уникальна, так как позволяет воздействовать на человеческое тело с точки зрения 5 важных аспектов:
Виды стоунтерапии
В древности к подбору минералов для массажа подходили с особой щепетильностью. Сейчас к этому относятся немного проще, хотя некоторые правила все же следует соблюдать. В частности, чтобы терапия дала ожидаемый эффект, необходимо как минимум понимать какие камни использовать – теплые или холодные.
Массаж горячими камнями
Для этой процедуры выбирают плоские и гладкие камни, которые могут сохранять тепло. Их смазывают ароматической смесью и разогревают до 54-62 °C, после чего размещают на теле в области массажных точек. Как правило, теплые камни выкладывают вдоль позвоночника, на животе, груди, на ладонях, а также между пальцами ног. Теплые минералы создают глубокое прогревание тканей, в том числе мышц и костей. Процедуру часто комбинируют с методикой ручного массажа. Такой тип стоунтерапии вызывает глубокое расслабление и вводит пациента в медитативное состояние.
Влияние тепла на человеческий организм:
Кратковременное воздействие теплыми камнями вызывает:
Длительное воздействие теплых камней вызывает:
Преимущества такого массажа:
Плохое кровообращение может вызывать чувство усталости, привести к накоплению в мышцах молочной кислоты и жидкости. Воздействие разогретыми камнями способствует расширению сосудов, что в свою очередь активизирует кровообращение. В результате мышечные клетки получают больше кислорода, благодаря чему облегчается боль и другие неприятные ощущения в тканях. Кроме того, массаж по восточной методике предусматривает воздействие на определенные точки, которые способствуют восстановлению организма, выведению из него токсинов, а также повышению активности человека.
Массаж – один из наиболее эффективных способов снять стресс. Процедура с использованием разогретых минералов помогает не только расслабиться и успокоиться, но также благотворно влияет на обменные процессы в организме. Китайские стоун-массажисты уверены, что такого рода терапия помогает справиться с тревожными расстройствами, улучшить состояние сердечно-сосудистой системы и предотвратить гипертонию, которая может возникать на почве стресса.
Массаж холодными камнями
Хотя массаж с применением холодных камней менее известен, но он также эффективен для релаксации и укрепления здоровья. В частности холодная стоунтерапия помогает при головных болях и болезнях носовых пазух. Для процедуры обычно используют небольшие гладкие камушки, температура которых существенно ниже комнатной (может быть от +10 до 0 °C).
Влияние холода на человеческий организм:
Результат кратковременного воздействия холодными камнями:
Результат длительного воздействия холодом:
Преимущества такого массажа:
Причиной синусита могут быть вирусная или бактериальная инфекция, аутоиммунные заболевания или аллергия. Также это состояние может возникать из-за искривления носовой перегородки или других структурных аномалий, полипов или даже зубной инфекции. Синусит обычно сопровождается головными болями, лихорадкой, отеком и болью вокруг глаз, в ушах или зубах. Существуют разные методы лечения этого заболевания, одно из таких – стоунтерапия. Охлажденные камни размещают на лбу и вокруг глаз. В таком случае воздействие холодом помогает снять отечность и облегчить дыхание носом.
Массаж холодными минералами дает эффект, аналогичный компрессам, используемым для облегчения боли после травмы. Холодная стоунтерапия временно замедляет кровоток, а также влияет на воспалительный процесс и работу нервной системы, что в итоге помогает слегка облегчить боль, вызванную, например, растяжением связок или ушибом.
Стоунтерапия с использованием холода – хороший способ снять стресс, устранить беспокойство, повысить концентрацию и даже улучшить настроение.
Использование горячих и холодных камней одновременно
Во многих случаях процедуры стоунтерапии проводят с одновременным использованием холодных и горячих камней. Разогретые минералы при контакте с телом вызывают расширение кровеносных сосудов, а холодные – противоположное действие. Их чередование создает эффект, сродный контрастному душу, который улучшает кровообращение и способствует выведению токсинов из организма.
Какие типы камней используют для массажа
Эффективность стоунтерапии в значительной степени зависит от правильности выбора материала для процедуры. Так для массажа горячими камнями важно выбирать те, которые способны долго удерживать тепло. Для холодного массажа выбирают минералы, физические характеристики которых, наоборот, не дают им быстро нагреваться. Шероховатые камни используют для глубокой очистки кожи и детоксикации организма. Гладкие выбирают, когда главная цель процедуры – расслабление. Также считается, что отполированные камешки более эффективны в лечении головной боли, для повышения иммунитета, ускорения метаболических процессов в организме, а также для снятия усталости.
Типы камней для стоунтерапии:
Это группа камней, которые образовались из расплавленной магмы. Наиболее часто используемая массажистами магматическая порода – базальт. Цвет базальтовых камней зависит от их химического состава. Но чаще всего они бывают черные, серые или зеленые. Данная порода отличается высоким содержанием железа и диоксида кремния, что позволяет ей превосходно удерживать тепло. Благодаря этой характеристике магматические камни с успехом используют для горячих массажей. Базальт – довольно тяжелый материал, в естественных условиях шероховатый. Поэтому для массажных целей его обычно шлифуют и подгоняют под удобные для массажа размеры и формы.
Осадочные породы образуются на поверхности земной коры благодаря физическим и химическим воздействиям (выпадение осадка из воды, выветривание, влияние микроорганизмов и термодинамических условий). Это всем известные песчаники и известняковые породы. В стоунтерапии чаще всего используют морские камни. Песчаник и известняк хорошо удерживают тепло, поэтому используются преимущественно для горячих процедур. Кроме того, морские камни могут образовываться из коралловых и растительных отложений. Такие камни отличаются богатым минеральным составом, поэтому считаются более полезными.
Когда уже существующие породы подвергаются воздействию раскаленной магмы и давлению, возникающему в результате тектонических сдвигов, образуются новые материалы – метаморфические породы. Иными словами, это видоизмененные магматические или осадочные породы.
Камни этой категории массажисты используют для холодной стоунтерапии. Обычно для процедур выбирают мрамор, сланец или нефрит, которые легко охлаждаются и долго удерживают свою температуру. Камни этой категории всегда поддаются тщательной шлифовке и формированию.
В некоторых СПА-салонах для стоунтерапии вместо метаморфических используют драгоценные камни или минералы. В таких случаях выбор зачастую определяется целебными свойствами, которые приписывают породе. Наиболее популярны в этом плане аметист, топаз, обсидиан, турмалин и разные виды кварца. А вот такие материалы как бриллиант, жемчуг, гранат и бирюза, как правило, используют специалисты, работающие с чакрами клиента. Считается, что камни этой группы способны заряжать человека жизненной энергией. Кроме того, специалисты подбирают породу камней под тип болезни. Например, для лечения воспалений обычно используют лазурит. При нагноениях, язвах и болезнях кожи – янтарь. Для повышения тонуса кожи – жемчуг. Замедлить старение, убрать морщины и дряблость помогает алмаз. А для хорошей релаксации мастера применяют горный хрусталь.
Как выглядит процедура стоунтерапии
Когда человек впервые слышит о стоунтерапии, скорее всего, он сразу вспоминает популярные рекламные фото СПА-салонов, на которых изображены девушки, на чьих телах ровными линиями выложены отполированные черные камни. Но это не единственная техника, используемая в стоунтерапии. Зависимо от методики в процедуре может быть задействовано от 2 до 60 камней.
Этот вид стоунтерапии представляет собой некий симбиоз точечного массажа и грелки. Во время процедуры разогретые камни накладывают на определенные точки на теле. Например, при желчнокаменной болезни и холецистите теплом воздействуют на позвоночник. При стенокардии теплые камушки кладут на левую ключицу. Для лечения недержания мочи тепло располагают на верхнем отделе крестца. Во время такой процедуры мастер может использовать около 60 камней. Классический набор – это 20 мраморных и 40 базальтовых.
Продолжительность одного сеанса камнетерапии – около 60 минут. Но для достижения видимого косметологического или терапевтического эффекта процедуру советуют проходить курсами.
Что надо знать перед процедурой
Люди часто недооценивают влияние массажа на организм. Тем не менее массажиста следует выбирать так же внимательно, как и врача. Неправильно проведенная процедура (слишком интенсивная или чересчур мягкая, надавливание на неправильные точки) может вызвать неприятные побочные эффекты. Если это ручной массаж, то после неправильных манипуляций может возникнуть защемление нерва, а после некачественной стоунтерапии можно получить ожоги или еще более сильное воспаление. Отсюда первое правило стоунтерапии: процедуру должен проводить опытный специалист.
Также важно обращать внимание, насколько в салоне или клинике придерживаются правил чистоты. Все предметы, которым предстоит контактировать с телом клиента, должны быть продезинфицированы. Не забывайте: грибковое заболевание и всяческие инфекции передаются очень легко.
Кроме того, непосредственно перед и после процедуры следует избегать тяжелой пищи. Напротив, после массажа необходимо пить много чистой воды. Стоунтерапия улучшает лимфоток, а чтобы токсины с легкостью выводились из организма, надо поддерживать гидратацию на надлежащем уровне.
Противопоказания для стоунтерапии
Стоунтерапия, как и другие виды массажа, может принести не только пользу, но и вред. Прежде чем решиться на процедуру, важно узнать, какие противопоказания есть у массажа камнями.
В таинственную силу камней человечество верит с древних времен. Их использовали в магии и лечении. Даже в наши дни из минералов делают амулеты на счастье, а некоторые убеждены, что энергетика камня может влиять на самочувствие и даже характер человека. Но даже те, кто не верит в мистическую силу минералов, убеждены: стоунтерапия – отличный способ релаксации и улучшения работы всего организма.
Стоун-массаж (стоунтерапия): что это, показания и противопоказания к массажу горячими камнями
Один из видов эффективного физиотерапевтического воздействия – стоун-массаж. Процедура применяется в косметических и общеоздоровительных целях. Проводить курс можно в массажных и косметических салонах, в домашних условиях выполнение затруднительно.
Суть стоун-терапии
Стоун-терапия – это лечение с применением разных видов камней ( от английского слова «stone»). Целебные свойства самоцветов используются в медицине несколько тысячелетий. В наши дни стоун-терапия получила официальное признание.
В 90-е годы ХХ в она была сертифицирована в США как одно из направлений косметологии.
С помощью камней разной температуры и состава проводится:
Кроме того, считается, что на организм благотворно действует энергетика самого камня. С помощью литотерапии можно получить локальный эффект без риска общего перегрева или переохлаждения. Процедуры не перегружают сердечно-сосудистую систему, как баня или сауна. Они показаны мужчинам и женщинам практически любого возраста.
Разновидности стоун-терапии
В косметических салонах используют 3 типа стоун-массажа – горячий, холодный и контрастный. В первом случае камни нагревают до температуры + 40… +55 градусов. Для второй разновидности массажа их охлаждают до 0 градусов и ниже. Контрастный стоун-массаж предполагает одновременное использование теплых и холодных камней.
Отдельная разновидность стоун-терапии – нефритовый массаж. Считается, что этот полудрагоценный камень накапливает в себе большое количество энергии и активирует работы всех органов и систем человека.
Для чего проводят терапию
С помощью горячих и холодных камней достигают разных эффектов. Глубокий прогрев тканей обеспечивает:
Для холодного массажа камни остужают до – 10 …+ 10 градусов. Они используются для:
Контрастный массаж камнями позволяет повысить тонус кожи, вывести токсины, улучшить общее состояние. Кожа и мышцы насыщаются кислородом. С точки зрения китайской народной медицины, уравновешиваются энергетические потоки организма.
Показания к стоунтерапии
Стоун-массаж используют для общего оздоровления. Показаниями к применению являются:
Метод хорошо зарекомендовал себя в восстановительном периоде после травм – растяжений, ушибов, вывихов и пр. Отзывы о массаже горячими камнями говорят, что процедура безболезненная и очень комфортная.
Как подготовиться к стоун-массажу и о чем нужно знать перед сеансом
Прежде чем начинать массаж, желательно проконсультироваться с врачом и уточнить показания и противопоказания к стоунтерапии.
Непосредственно перед процедурой нужно принять душ и правильно «настроиться». Важно отрешиться на некоторое время от повседневных дел, отключить мобильный телефон. Чем более расслаблен организм, тем эффективнее энергетическое воздействие камней. В некоторых салонах мастер массажа проводит предварительную подготовку – легкий массаж с ароматическими маслами.
Необходимо помнить о нескольких принципиальных условиях:
Если стоун-терапия проводится курсом, желательно отказаться от употребления спиртного и курения.
Какие камни подходят для процедуры
Выбор камней для стоун-массажа зависит от цели его проведения и желаемого эффекта. Основные виды минералов, которые используют в салонах и на дому:
Существуют методики с использованием полудрагоценных камней – топаза, малахита, агата, оникса, авантюрина, нефрита. Их применяют как проводники энергии в те или иные участки тела.
Терапия горячими камнями
Нагретые минералы оказывают местное и рефлекторное действие на организм. Эффективность зависит от теплопроводности самого камня и тканей, на которые его укладывают, а также времени сеанса.
При кратковременном действии расширяются сосуды, краснеет кожа и расслабляются мышцы.
Длительные процедуры оказывают системное воздействие:
Лучшим минералом для горячей терапии считается базальт. Он позволяет прогревать ткани на глубину до 1,5 см.
Терапия холодными камнями
Воздействие низких температур включает несколько этапов. На первой стадии сужаются кровеносные сосуды, кровь отливает от кожи к внутренним органам и глубоким сосудам. Через несколько минут начинается с второй этап воздействия. Обогащенная кислородом артериальная кровь возвращается к периферическим тканям, вызывая их покраснение. Третья стадия воздействия – венозный застой – при стоун-терапии недопустима.
С помощью охлажденных минералов достигаются следующие эффекты:
К системным эффектам относится активизация пищеварения, устранение застоя крови во внутренних органах.
Этапы сеанса стоун-массажа
Продолжительность процедуры стоун-массажа – около 40 минут. Перед началом нужно проверить помещение. Можно включить негромкую расслабляющую музыку, использовать расслабляющие ароматы. Камни нагревают в воде в специальном приборе.
Готовят несколько наборов – когда один остынет, можно сразу воспользоваться вторым. Чтобы минералы быстро не остывали, их можно заворачивать в тонкую натуральную ткань.
Стоун-массаж проводится по направлению снизу вверх. Сеанс делится на несколько этапов:
Мастер использует классические приемы – поглаживание, растирание, надавливание камнями.
Если во время процедуры возникает дискомфорт, об этом нужно сразу сообщить массажисту.
В конце сеанса пациента накрывают полотенцем или простыней и оставляют полежать с камнями. После массажа полезно отдохнуть и выпить зеленого чая. Он активирует метаболизм, обладает антиоксидантным действием, ускоряет выведение токсинов.
Какая польза от стоун-массажа
Польза массажа горячими камнями сохраняется в течение нескольких месяцев. Среди плюсов лечения отмечают:
Чтобы получить больший эффект от процедуры, добавляют ароматические массажные масла. После прохождения курса рекомендовано сбалансировать рацион, давать организму дозированный физические нагрузки. Усилить пользу от лечения помогут другие процедуры – баня с березовыми вениками, лечебные грязи и пр.
Можно ли делать самостоятельно
Стоунмассаж – это сложная техника, требующая обучения и хорошей практической подготовки от мастера. Полноценную процедуру возможно сделать только в косметологическом или массажном салоне. Для проведения необходимы специальные знания и навыки, которыми обладает только сертифицированный мастер. Неумелые действия причинят больше вреда, чем пользы. Кроме того, для лечения используются особые наборы камней, эфирные масла и оборудование.
Провести стоунтерапию самостоятельно трудно с технической точки зрения. В частности, можно положить камни на живот и переднюю поверхность ног. Не получится обработать дома область спины, поясницу, заднюю часть бедер. Во время процедуры необходимо максимально расслабиться. При попытке самостоятельно делать массаж это не удастся.
Стоимость процедур в профессиональных салонах
Стоимость терапии зависит от количества процедур, объема услуги и статуса салона. Имеют также значение дополнительные препараты, которые массажист использует для обработки тела.
В крупных столичных клиниках стоимость 1 сеанса составляет от 1200 до 3000 рублей. При покупке целого курса (10 и больше сеансов) возможны скидки и акции.
Противопоказания к проведению стоунтерапии
Как любая физиотерапевтическая процедура, массаж горячими камнями имеет противопоказания. Его нельзя делать, если у пациента имеются:
Противопоказанием к стоун-терапии для женщин служит также беременность.
Отзывы о процедуре
Часто встречала положительные отзывы о стоунтерапии и решила тоже попробовать. После курса осталось волшебное ощущение, избавилась от хронической усталости и последствий стресса, похудела на 3 кг. Из минусов – только высокая цена.
Юлия, 34 г, С-Петербург:
По своим ощущениям могу сказать, что стоунмассаж – это приятная согревающая и расслабляющая процедура. Никакого дискомфорта не было, но я ожидала большего. На мой взгляд, она не стоит тех денег, которые я заплатила.
Александра, 45 лет, Тверь:
Несколько лет страдала от боли в пояснице и ногах, пока не услышала о стоунтерапии. Поговорила со своим врачом, противопоказаний к массажу камнями у меня не обнаружено. После курса спина перестала болеть, в ногах легкость. Сами процедуры были очень приятными. Планирую повторять хотя бы раз в году.