спорт ближе чем ты думаешь
Спорт ближе чем ты думаешь
Философия WorkOutа в том, что спорт, на самом деле, доступен всем. Он не ограничивает человека, а, наоборот, дает свободу: места, времени, воображения. Здесь нет сильнейших, нет лидеров. В WorkOutе спортзал – улица, где для занятий подойдет все что угодно – любые объекты окружающего мира. Тренер – ты сам.
WorkOut смешал в себе элементы спортивной гимнастики, цирковой акробатики. Здесь есть те же подтягивания, отжимания, выходы силы, стойки на руках. Однако главное отличие WorkOutа, как и любого другого уличного вида спорта, – это возможность самостоятельно придумывать новые элементы, новые комбинации и связки, которые потом будут носить имя создателя. Как ни странно, но уличный спорт развивает воображение, дает творческую свободу. Здесь каждый создает не только себя как спортсмена, но создает и сам спорт. У каждого воркаутера вырабатывается свой неповторимый стиль, свой набор «отшлифованных» связок, элементов.
WorkOut пришел в Россию с Запада, где появился для того, чтобы дать возможность обычным ребятам неблагополучных районов «сделать себя», развить себя физически и духовно, найти единомышленников и приятно проводить время. В России об этом направлении узнали преимущественно благодаря интернету, где ролики с участием уже культовых воркаутеров – Ганнибала, Бартендаза, Zef¢a Zakaveli из всемирно известной команды Bar-barians – просматривают тысячи ребят.
Обратная сторона WorkOutа в том, что этот вид спорта пока не получил официального признания. По этой причине воркаутеры не имеют утвержденных званий и регалий. Оптимистично настроенные спортсмены ждут, что года через два мировая общественность примет во внимание молодой вид спорта.
Тренировки и соревнования воркаутеров проводятся на безвозмездной основе ребятами-альтруистами. Недавно спортсменов поддержал мэр Москвы, благодаря чему во дворах города строятся спортивные площадки, позволяющие ребятам заниматься в максимально комфортных условиях. Открытие зимнего зала в «Крылатском» позволило спортсменам тренироваться и в самые сильные морозы. Однако проблема технического оборудования для WorkOutа окончательно еще не решена. Например, для одного из направлений воркаута (Gimbarr) требуются специальные удлиненные турники, которых в Москве, к сожалению, пока недостаточно. Однако воркаутеры проявляют смекалку и здесь. Для возможности иногда заниматься дома они изобрели тренажер «паралетс», представляющий собой напольные миниперила, позволяющие отрабатывать основные элементы физических упражнений.
Направления в WorkOut¢е
Несмотря на свободу выполнения элементов WorkOutа, здесь все же выделяются три основных направления: Джимбарр (Gimbarr), техническая гимнастика на турниках и непосредственно сам WorkOut как силовая дисциплина.
Gimbarr представляет собой йогу на турниках. Здесь во время занятий все внимание уделяется тренировке и развитию суставов, связок. Это направление является национальным спортом Колумбии уже более полувека, а в Россию оно пришло около четырех лет назад, во многом благодаря усилиям команды «Gimbarr Rusia Guardia». Gimbarr, в свою очередь, делится еще на три направления: Yoyos, Giros, Figuras.
Занятия по WorkOutу проводятся под контролем более опытных ребят. Однако в уличных видах спорта нет официальных тренеров и общих учебных пособий. Техника осваивается в основном за счет интернет-материалов и помощи более опытных наставников. Шлифовка и отработка элементов происходит самостоятельно.
Несмотря на некоторую обособленность, WorkOut не позиционирует себя как противник классических видов спорта. Наоборот, сами воркаутеры призывают не ограничиваться только этим направлением. Разнообразие физических тренировок сделает тело более совершенным, а личность цельной и гармоничной.
40 самоутверждающих цитат, которые помогут вам поверить в себя
В этом посте собраны лучшие цитаты, которые помогут вам поверить в себя.
Потому что вопрос «Как я могу стать более уверенным в своей жизни?» один из самых распространенных вопросов, который задают себе люди.
Вот 40 цитат об этом. Это проверенные временем и вызывающие размышления советы о самоуверенности за последние несколько тысяч лет.
Наверняка вы найдете их столь же мотивирующими и полезными практически.
40 цитат, которые помогут вам жить своей лучшей жизнью
«Бездействие порождает сомнение и страх. Действие порождает уверенность и мужество. Если вы хотите победить страх, не сидите дома и не думайте о нем. Идите и займитесь делом.»
Дейл Карнеги
«Вы приобретаете силу, мужество и уверенность с каждым опытом, в котором вы действительно перестаете смотреть страху в лицо. Вы можете сказать себе: «Я пережил этот ужас. Я готов к следующему шагу.» Вы должны сделать то, что, как вам кажется, вы не можете сделать.»
Элеонора Рузвельт
«Никогда не наклоняй голову. Всегда держи её высоко. Смотрите миру прямо в лицо.»
Хелен Адамс Келлер
«Просто верьте в себя. Даже если вы этого не делаете, притворитесь, что делаете, и в какой-то момент вы это действительно сделаете.»
Винус Уильямс
«Уверенность — это не оптимизм или пессимизм, и это не атрибут характера. Это ожидание положительного результата.»
Розабет Мосс Кантер
«Уверенность в себе является самым важным фактором в этой игре, и независимо от того, насколько велик ваш природный талант, есть только один способ поддерживать его — это работа.»
Джек Николсон
«Вы критиковали себя в течение многих лет, и это не сработало. Попробуйте одобрять себя и посмотрите, что произойдет.»
Луиза Хей
«Уверенность приходит не оттого, что ты всегда прав, а оттого, что ты не боишься ошибиться.»
Питер Макинтайр
«Ты думаешь, что можешь или не можешь, ты прав в любом случае.»
Генри Форд
«Приведи доводы в пользу своих ограничений, и, конечно же, они твои.»
Ричард Бах
«Попробуй сделать то, чего ты не делал три раза. Один раз, чтобы преодолеть страх сделать это. Второй, чтобы узнать, как это сделать. И в третий раз выяснить, нравится вам это или нет.»
Вирджил Томсон
«Если ты услышишь внутри себя голос, говорящий: «ты не можешь рисовать», — тогда рисуй, и этот голос умолкнет.»
Винсент Ван Гог
«Спокойствие ума приносит внутреннюю силу и уверенность в себе, так что это очень важно для хорошего здоровья.»
Далай Лама
«Я не боюсь штормов, потому что учусь управлять своим кораблем.»
Луиза Мэй Олкотт
«Все, что мы ожидаем с уверенностью, становится нашим собственным самореализующимся пророчеством.»
Брайан Трейси
«Уверенность в себе — это память об успехе.»
Дэвид Стори
«Уверенность — это то чувство, с помощью которого ум вступает на великие и почетные пути с твердой надеждой и доверием к самому себе.»
Марк Туллий Цицерон
«Если ты не уверен в себе, то знаешь что? Да и весь остальной мир тоже. Не стоит переоценивать конкуренцию и недооценивать себя. Ты лучше, чем думаешь.»
Т. Харв Экер
«Если вы действительно ставите себе небольшую цену, будьте уверены, что мир не повысит вашу цену.»
«Не ждите, пока все будет в порядке. Жизнь никогда не будет совершенной. Там всегда будут проблемы, препятствия и менее чем идеальные условия. И что. Начинайте прямо сейчас. С каждым шагом, который вы делаете, вы будете становиться все сильнее и сильнее, все более и более квалифицированным, все более и более уверенным в себе и все более и более успешным.»
Марк Виктор Хансен
«Никто не может заставить тебя чувствовать себя неполноценным без твоего согласия.»
Элеонора Рузвельт
«С осознанием собственного потенциала и уверенностью в своих силах можно построить лучший мир.»
Далай Лама
«Человек должен верить в себя, а не пытаться убедить других. Поскольку человек доволен собой, он не нуждается в одобрении других. Из-за того, что человек принимает себя, весь мир принимает его тоже.»
Лао-Цзы
«Жизнь нелегка для любого из нас. Но что с того? Мы должны обладать настойчивостью и прежде всего уверенностью в себе. Мы должны верить, что мы одарены для чего-то и что эта вещь, любой ценой, должна быть достигнута.»
Мария Кюри
«Настоящая трудность заключается в том, чтобы преодолеть то, что вы думаете о себе.»
Майя Энджелоу
«Уверенность — это когда вы верите в себя и свои способности, высокомерие — когда вы думаете, что вы лучше других и действуете соответственно.»
Стюарт Стеффорд
«Уверенность — это непринужденное мужество.»
Дэниел Махер
«Слишком многие люди переоценивают то, чем они не являются, и недооценивают то, чем они являются.»
Малколм Форбс
«Для меня это всегда было подготовкой, и чем более подготовленным я могу быть каждую неделю, тем меньше давления я чувствую и тем более уверен в себе. Когда ваша уверенность растет, вполне естественно, что давление, которое вы чувствуете, уменьшается.»
Аарон Роджерс
«Доверяйте себе. Вы знаете больше, чем думаете.»
Бенджамин Спок
«Мы должны научиться быть своими лучшими друзьями, потому что слишком легко попадаем в ловушку, становясь своими худшими врагами.»
Родерик Торп
«Какой бы курс вы ни выбрали, всегда найдется кто-то, кто скажет вам, что вы ошибаетесь. Всегда возникают трудности, которые побуждают вас верить, что ваши критики правы. Чтобы наметить курс действий и следовать ему до конца, требуется мужество.»
Ральф Уолдо Эмерсон
«Люди, которые больше всего хотят одобрения, получают меньше всего, а те, кто меньше всего нуждается в одобрении, получают больше всего.»
Уэйн Дайер
«У вас есть власть над своим разумом, а не над внешними событиями. Осознайте это, и вы обретете силу.»
Марк Аврелий
«Я перестал бояться, когда мое первое предприятие провалилось и небо не рухнуло.»
Аль Нойхарт
«Сначала люби себя, и все остальное встанет на свои места. Вы действительно должны любить себя, чтобы сделать что-нибудь в этом мире.»
Люсиль Болл
«Человек не может чувствовать себя комфортно без собственного одобрения.»
Марк Твен
«Самый лучший день в твоей жизни — это тот, когда ты решаешь, что твоя жизнь принадлежит только тебе. Никаких извинений или оправданий. Не на кого опереться, положиться или обвинить. Этот дар — ваш, это удивительное путешествие, и только вы несете ответственность за его качество. Это день, когда твоя жизнь действительно начинается.»
Боб Моавад
«Никогда не поздно стать тем, кем ты мог бы стать.»
Джордж Элиот
«Однажды ты решишь, что все кончено. Это и будет начало.»
Луис Ламур
Понравилась статья? Поделись ею с друзьями.
«Через боль, слезы, труд – только вперед»: спортсмены рассказывают об обратной стороне медали
Из чего состоят жизни молодых спортсменов? Из тренировок и соревнований? Да, но не только. На пути к завоеванию титулов, медалей и кубков профессиональные спортсмены сталкиваются с разными проблемами.
Редакция MCUniverse пообщалась с действующими чемпионами и с бывшим хоккеистом Эдуардом Кудерметовым и выяснила, через что проходят люди из большого спорта, как переживают трудности и справляются с ними.
Ничего, кроме спорта
У спортсменов свой распорядок дня: у кого-то одна тренировка в день, у кого-то – две, когда сборы, – все три. В их расписании есть общее – это отсутствие времени на жизнь «вне спорта».
Бетина Попова, чемпионка Универсиады-2019, серебряный призер первенства России среди юниоров и финала Кубка России по фигурному катанию написала в своем Instagram, как проходило ее детство и юность:
У меня не было времени ни на друзей, ни на развлечения, ни на первую любовь. Вся жизнь делилась на подготовку к соревнованиям и сами соревнования. Одни выступления заканчивались — два дня отдыха, и я начинала готовиться к следующим.
Будучи очень ответственной спортсменкой, я и подумать не могла, что тренировку можно променять на выпускной вечер. Сейчас я понимаю, сколько ярких моментов моей жизни было пропущено просто так. Я украла у себя детские мечты, минуты счастья и множество улыбок.
Спорт — это не только блеск медалей и место на пьедестале, это тысячи поломанных детей.
Образование на втором плане
Если спортсмен не может сходить на выпускной, найти время для учебы ему еще сложнее. Все начинается в школе: пропуски, невыполненные задания, плохая подготовка к экзаменам. В университете ситуация меняется несильно. Одни не видят в этом ничего страшного и только рады, что могут спокойно тренироваться, а другие, понимая, что спортивная карьера не вечна, беспокоятся о будущем.
О том, насколько сложно совмещать большой спорт и учебу, признается Владимир Панарин, многократный призер и победитель всероссийских и международных соревнований и мастер спорта России по спортивной аэробике:
В школьные годы спортом я занимался для здоровья, уже тогда мне часто приходилось делать домашние задания ночью, так как все остальное время было занято тренировками. Мне это надоело, стал списывать на переменах.
В 2019 спорт стал играть гораздо большую роль в моей жизни. Тогда же я поступил в университет. Учусь неплохо, но у меня много пропусков и долгов. Мне помогают понимающие преподаватели и индивидуальный график: я сдаю зачеты и пишу контрольные часто отдельно от группы.
Образование всегда было важным для меня. Я понимаю, что после ухода из спорта надо будет чем-то заниматься, как-то зарабатывать. По этой причине стараюсь освобождать хоть какое-то время для учебы, хотя бывает крайне сложно.
Травмы, которые не сосчитать
Фраза «физкультура лечит, спорт калечит» – не выдумка слабаков, а печальная истина. Жизнь спортсменов невозможно представить без ушибов, гематом, переломов и других видов травм, но им приходится терпеть. Кому-то везет больше, они отделываются небольшими перерывами и быстро возвращаются в строй, а кому-то меньше – те вынуждены уходить из спорта навсегда.
Владимир Осипов, трехкратный призер чемпионата мира, чемпион Европы и тринадцатикратный чемпион России по ашихара-каратэ считает, что самый неприятный момент в спорте – это травмы:
Каждое полученное повреждение влияет на спортсмена. На всех по-разному, но влияет. Это зависит от характера и силы воли.
Для меня все травмы были и остаются в порядке вещей. Я привык. Просто стараюсь как можно скорее их залечить и снова приступать к тренировкам. Конечно, бывает тяжело, особенно в психологическом плане: хочется все бросить и быть уверенным, что в старости я буду здоров.
Помню, как на чемпионате России в бою за выход в полуфинал я получил трещину в лучезапястном суставе. Мне предложили сняться с соревнований, поскольку мог быть перелом. Я отказался, ведь это отбор на чемпионат мира. Так и проходят жизни многих спортсменов: через боль, слезы, серьезный труд – только вперед.
Непонимание со стороны окружающих
Все люди разные. Есть в окружении те, кто осознаёт значимость того, чем занимаются их близкие-спортсмены. Есть, кто не одобряет приоритетность спорта и отказывается входить в положение. Спортсмену часто приходится доказывать, что спорт – его осознанный выбор, важная часть жизни.
Александра Бельчаева в спорте с шести лет. За это время она стала чемпионкой России, победительницей первенства Европы, обладательницей Кубка мира и мастером спорта международного класса по кикбоксингу. Как оказалось, у нее всегда были разногласия с учителями, одноклассниками и даже родителями:
Многие преподаватели негативно реагировали на пропуски занятий и контрольных работ, которые я не посещала из-за выездных соревнований. Некоторые не шли на уступки: не давали писать тесты в отдельные часы и ставили итоговые оценки не в мою пользу.
Друзья часто обижались на меня, потому что из-за тренировок я не могла проводить с ними много времени. Они не понимали, зачем я продолжаю заниматься спортом, если это трудно и больно. Было обидно, ведь они спокойно принимали все увлечения друг друга, кроме моего. Со временем я перестала с ними общаться. К счастью, в моем кругу всегда были люди, занимающиеся спортом. Они знали, что значит быть спортсменом, и полностью меня поддерживали.
С родителями тоже бывают недопонимания. Для мамы мое образование стоит выше спорта, возникают конфликты, когда мне нужно уехать на соревнования в учебное время. Спокойнее родители относятся только тогда, когда видят результаты. Признаюсь, мне не всегда хватает поддержки со стороны мамы и папы. Кажется, что они не полностью понимают, сколько сил у меня уходит на тренировочный процесс.
Частые эмоциональные выгорания
На плечах спортсмена порой оказывается слишком много: череда проигрышей, травм, ссоры с близкими. Спортсмен теряет мотивацию и веру в себя.
Анатолий Анисимов, игрок футбольного клуба «Урал-2», победитель молодежного первенства России, не понаслышке знает, что такое эмоциональное выгорание и апатия:
С таким состоянием я сталкиваюсь пару раз в месяц: неудачные игры, тренировки, переутомляемость. К своим 22 годам я думал, что буду играть на более высоком уровне, но все не так просто. Когда я размышляю об этом, начинаю уходить в себя и задаваться вопросами: «Зачем мне все это надо? Стоит ли продолжать? Нужно ли портить здоровье и дальше?».
Оставаться в спорте помогает то, что с самого детства я в нем, столько сил отдал. Всю жизнь играю в футбол, не представляю, чем бы мог заниматься еще. Остается стараться и верить, что все-таки удастся стать выше.
Совсем редко могу поделиться с кем-то всем этим. Мне кажется, что я жалуюсь. В такие моменты чувствую себя неловко, поэтому все держу в себе.
Лекарство от плохих мыслей и грусти – хорошие результаты на играх и тренировках. Они возвращают мотивацию, помогают чувствовать себя увереннее и продолжать любить дело.
На этом проблемы спортсменов не заканчиваются. Мы лишь представили пять самых частых и волнующих многих.
Чтобы разобраться, какие препятствия ждать еще, что будет после завершения спортивной карьеры и как со всем справиться, мы поговорили с бывшим хоккеистом Эдуардом Кудерметовым, игравшим за «Ак Барс», «Металлург» и «ЦСКА». Кроме того, он отец действующей первой ракетки России Вероники Кудерметовой.
Начало спортивного пути
Все вышеперечисленные проблемы в той или иной степени мне знакомы.
В СССР система образования была построена по-другому: не было ни очно-заочной формы обучения, ни репетиторов, ни индивидуальных расписаний. В этом плане нам было еще сложнее.
О школе у меня сохранились только негативные воспоминания. Моя классная руководительница была учителем физкультуры, и я думал, что мне повезло, она будет меня понимать, но так не произошло. Она говорила, что спорт будет тянуть на дно и никакой перспективы там нет. Я с ней спорил, у нас и скандалы были, и родителей в школу вызывали.
Не понимали меня и друзья. Когда я шел летом по жаре с огромной сумкой на тренировку, ребята со двора всегда звали поиграть в футбол. Иногда хотелось попинать мяч с ними, но я все равно проходил мимо. Они спрашивали, зачем я этим занимаюсь. Уже к 20 годам я понял, что поступал правильно: как-то я приехал на своей девятке, а те просили у меня деньги на водку.
Травм у меня тоже было достаточно: на одном колене три операции, на другом – две, кисть резали.
Таких историй много. И не только у меня и героев выше. Все это неотъемлемая часть работы любого спортсмена. Так будет всегда. Спорт – это про полную самоотдачу. Если готов к такому, жди вознаграждения.
Экватор спортивной карьеры
Кажется, что все проблемы позади, ведь университет окончен, в кругу общения остались только те, кто принял ваш выбор, времени на тренировки стало больше. Но нет. Как говорится, «маленькие детки – маленькие бедки».
В возрасте 25–30 лет ты заводишь семью. Мы тогда жили на базах с четким расписанием по минутам. Помню, как хотелось видеться чаще с женой и дочерью. Времени побыть дома совсем не хватало. Сейчас спортсмены более свободны, но тоже в частых разъездах.
Ты ставишь себе также различные материальные цели: купить машину, квартиру, дом. Вроде приобрел, что хотел, а потом понимаешь, что надо бы получше и побольше. Аппетит приходит во время еды, это ведет к тем же выгораниям, порой травмам, ничего не заканчивается.
Последние годы в спорте
Отношение к спорту в этот период не особо меняется. Наоборот, ты начинаешь делать все, чтобы задержаться в нем подольше. Например, ты отказываешься от походов к друзьям, потому что у тебя режим и тебе надо отдохнуть и набраться сил.
Если вы думаете, что спортсмены жаждут закончить карьеру, вы ошибаетесь. Я не знаю таких людей, которые хотели бы уйти добровольно. Всем спортсменам знакомо ощущение, когда ты стоишь на пьедестале, и в честь тебя играет гимн. Это лучшее, что может быть. Никто не хочет с этим прощаться.
В конце карьеры я пережил операцию на колено, нога перестала держать меня и слушаться. Тогда пришлось принять волевое решение и уйти. Было очень тяжело и непривычно. До этого я отдыхал четыре дня в год, а тут вдруг выходных стало больше. Я даже не знал, сколько стоит хлеб, потому что всегда жена этим занималась, пришлось приспосабливаться.
К счастью, мои дети занимались спортом, я был с ними, поэтому все происходило плавно. Многие теряются после, начинают пить от безделья, кто-то умирает.
Жизнь после большого спорта
Я ни секунды не пожалел о пройденном пути. Все, что преодолевает спортсмен, определенно стоит того, что он получает потом – имя, характер, славу, награды, деньги.
Однако я бы вернул время и кое-что все-таки изменил. Меня приглашали тренироваться в тренинг-кемп НХЛ, но я не поехал: испугался других людей, другого языка, другой культуры. Я жил один, и не было тогда человека, который бы поддержал меня и сказал «иди попробовать».
Вывод, который можно сделать из этого: рискуйте и ничего не бойтесь, чтобы потом не сожалеть об упущенных шансах.
Вместе с этим я бы поменял свое отношение к спорту: стал работать больше и по-другому, еще профессиональнее. Выкладывайтесь всегда на максимум, чтобы быть уверенными, что вы делаете все возможное, чтобы стать чемпионом.
Советы молодым спортсменам
Ниже – пять наставлений, связанных с теми проблемами, о которых мы говорили выше.
— В спорт с головой или нет?
Настоящие профессиональные спортсмены — это очень сильные люди, которые могут сказать «нет» прогулкам, свиданиям и всему остальному. Это будет позже, не надо переживать. Все хотят достигнуть вершин, быть похожим на Лионеля Месси, Майка Тайсона, Усэйна Болта, но чтобы ими стать, задайтесь вопросом: работаете ли вы так, как они, что вы для этого делаете.
— Образование или спорт?
Если спортсмен решил быть спортсменом, ему нужно учиться быть им, а не кем-то еще. Изучать профессию, особенно не связанную со спортом, и заниматься профессиональным спортом, – вещи несовместимые. Вы не сядете на два стула: либо в учебе хороши, либо в спорте. Отдайтесь лучше одному делу, и если все сложится, у вас везде все получится.
У спортсменов, достигших высот, жизнь всегда хорошая. После завершения карьеры можно тоже пойти учиться.
— Спорт и травмы: как быть?
Надо быть сразу настроенным, что спорт и травмы неотделимы друг от друга, это неизбежно. Следует философски к этому относиться. Ни один человек не застрахован от них.
Не торопитесь и лечите все всегда до конца. Я знаю, как тренеры порой заставляют продолжать тренировочный и соревновательный процессы не долеченными. Это только препятствует выздоровлению. Берегите себя.
— Что делать с непониманием и отсутствием поддержки?
Чем удачливее спортсмен, тем меньше у него будет друзей и тем больше про него будут говорить плохого. Это зависть. Если человек силен духом и у него есть цель, он должен идти к ней любыми путями. Его не должно волновать абсолютно ничего. Без разницы, кто и что говорит. Нужно уметь абстрагироваться. Когда вы станете чемпионами, все непонимание улетучится, но тут только вам решать, нужны ли эти люди теперь, когда вы всего добились.
— Как справиться с выгораниями?
Спасет только усердная работа. Будет нелегко, но пройдет время, все станет хорошо.
Спортсмены, которые в 20–25 лет задумываются об уходе, вспомните, что часть жизни вы уже посвятили спорту. Никогда не бросайте любимое дело, результат в любом случае придет: к кому-то раньше, к кому-то позже.