соq10 что это такое
Коэнзим Q10: для чего нужен организму и как принимать
Для чего нужен коэнзим Q10
Что же такое коэнзим Q10? Научное название этого компонента – убихинон, и он представляет собой соединение жирорастворимого типа. Это соединение содержится в клетках нашего организма, но также присутствует и в организмах млекопитающих животных.
Для чего организму нужен коэнзим Q10? Убихинон принимает непосредственное участие в формировании АТФ (аденозинтрифосфорной кислоты), благодаря которой все наши органы получают необходимую энергию. Чем меньше Q10 в организме, тем выше уровень утомляемости и вялости, которые испытывает человек. Соответственно, если дефицит убихинона наблюдается долгое время, это может привести к развитию хронических заболеваний.
Каким органам требуется больше всего коэнзима Q10:
Связано это с тем, что они потребляют больше всего энергии для своего полноценного функционирования.
Еще одна важная функция коэнзима Q10 – антиоксидантная. Убихинон не дает токсинам и шлакам повреждать здоровые клетки, что помогает замедлить процессы старения и развития онкологических заболеваний.
Наш организм может производить коэнзим Q10, однако со временем его выработка значительно снижается. Способствуют уменьшению уровня убихинона в организме и болезни, прием лекарственных препаратов, генетические аспекты.
В каких продуктах питания содержится коэнзим Q10? Витамин Q можно найти в таких продуктах, как:
Польза и вред коэнзима Q10
Какими полезными свойствами обладает добавка коэнзим Q10? Среди основных можно выделить:
Отдельно стоит поговорить о том, какую пользу несет прием коэнзима Q10 для мужчин и женщин.
Коэнзим Q10 для мужчин: помогает привести к норме уровень холестерина, укрепляет сосуды, предупреждает болевой синдром в мышцах, повышает силу, выносливость, тонус.
Коэнзим Q10 для женщин: помогает сохранить природную красоту, замедлить процессы старения, дарит коже упругость и эластичность, выравнивает тон лица, регулирует работу сальных желез, способствует более быстрой регенерации повреждений. Рекомендуем добавить коэнзим и тем, кто планирует беременность, так как убихинон улучшает репродуктивную функцию.
И, конечно, мы должны рассказать о вреде коэнзима, хотя эта добавка считается одной из самых безопасных. При соблюдении правил приема и дозирования, побочные эффекты практически не наблюдаются, но следует иметь в виду, что в редких случаях могут наблюдаться:
Также среди противопоказаний можно отметить возраст до 14 лет, беременность, грудное вскармливание и индивидуальную непереносимость.
Инструкция по применению коэнзима Q10
Применение коэнзима Q 10 будет эффективно только в том случае, если вы внимательно прочитаете рекомендации производителя. Начнем с того, что возраст, с которого врачи предлагают начинать прием коэнзима Q10 варьируется от 30 до 35 лет, но есть отдельные случаи, когда прием Q10 возможен и раньше:
Детям прием коэнзима Q10 разрешен с 14 лет, но в меньшей дозировке.
Как принимать коэнзим Q10? Общая продолжительность курса обычно составляет не более 2 месяцев. Суточная норма коэнзима составляет 100-300 мг, при этом максимально разрешенное количество добавки не должно превышать 500 мг в сутки. Норму для каждого конкретного случая врач рассчитывает индивидуально.
Q10 можно принимать и утром, и днем, но не перед сном, так как он провоцирует выработку энергии. Суточную норму можно разделить на 2 приема, либо выпить однократно.
На сегодняшний день, коэнзим Q10 доступен в виде капсул или раствора для приема внутрь. Капсулы на масляной основе быстро усваиваются и помогают сохранять молодость и красоту.
В ассортименте магазина Prime Kraft вы можете выбрать и приобрести лучшие капсулы коэнзим Q10, обеспечивающие максимальную эффективность от его приема. Принимая эту биодобавку, вы не только замедлите процессы старения, но и добьетесь ощутимых спортивных результатов.
Будьте здоровы и принимайте только качественные спортивные добавки!
Коэнзим Q10(убихинон) что это такое, полезные свойства и как правильно принимать
Коэнзим q10 относится к ферментам, который «несет ответственность» за молодость и здоровье человеческого организма. Открыв его получение и изучив функции в процессах обмена веществ, Питер Митчел получил Нобелевскую премию. Произошло знаменательное событие в 1957 году, тогда же коэнзим получил второе название — убихинон. Он синтезируется организмом и по форме является псевдовитамином, поскольку его состав близок к витаминам К и Е. Насколько важен коэнзим q10 и что происходит при его недостатке?
Общая информация
Убихинон является жирорастворимым соединением, основная роль которого – помощь в выработке энергии митохондриями. Это клеточные структуры, которые называют по-другому «маленькими силовыми станциями». И чем их больше в клетках, тем моложе и крепче организм. В пожилом возрасте содержание митохондрий, вырабатывающих энергию, значительно уменьшается.
Функции убихинона или коэнзима q10 довольно разнообразны. Благодаря данному соединению:
Врачи знают, для чего нужен коэнзим q10. Без него возникают сложности в работе сердечно-сосудистой системы, так как вещество улучшает кровоток, находясь в сыворотке крови, укрепляет стенки кровеносных сосудов, предохраняет от отложения холестериновых бляшек. При его нехватке возникают различные заболевания в этой области.
Он переносится клетками крови и концентрируется в печени и сердце. С возрастом коэнзим q10 становится большим дефицитом, поэтому тормозятся все важные процессы: обменные, окислительные и выводящие. Снижаются функциональные возможности работы сердца и внутренних органов. Клетки и ткани испытывают недостаток кислорода и питательных веществ. Наступает старение организма: кожа увядает, мышцы становятся дряблыми, а волосы ломкими и сухими.
С точки зрения фармакологии коэнзим q10 представляет собой иммуномодулятор и антиоксидант. Без него невозможно нормальное протекание многих процессов метаболизма, поэтому его используют в терапевтической практике не только как профилактическое, но и как лечебное средство.
В косметологии убихинон давно получил название фермента красоты. Его дефицит сразу отражается на внешнем облике:
У здорового человека вырабатывается 300 мг коэнзима в сутки, с 40 лет его становится меньше на 25%. Снижение концентрации необходимо остановить синтетическими аналогами коэнзима q10.
Натуральные источники
Убихинон относится к нутриентам или питательным веществам, которые должны поступать с пищей. Его применение с другими витаминами крайне важно для пополнения организмом запасов необходимых веществ.
Если концентрация вещества заметно снижается, то выручают пищевые продукты, содержащие коэнзим q10:
Отруби, изделия из цельного зерна, неочищенный рис также содержат небольшой % коэнзима. Включая в рацион некоторые из перечисленных продуктов нужно учитывать, что витамин q относится к жирорастворимым, поэтому продукты должны быть богаты жирами или потребляться с маслами. С помощью диетолога можно составить меню и восполнять запас необходимого компонента.
Важно: Коэнзиму q10 приписывают чудодейственные свойства, которыми он не обладает. В частности, он не продлевает жизнь, незначительно снижает количество жировой ткани и не способен влиять на рост мышечной массы.
Искусственно созданные источники
Разработано производство убихинолов и убихинонов, и недостатка в синтетических препаратах нет. Их форма выпуска разная:
На их основе созданы жевательные пастилки, которые дополнены витамином Е.
Используются таблетки, которые насыщены минеральными добавками. Иногда средство с убихиноном в составе можно найти в форме порошка.
Любые препараты с коэнзимом q10 не назначают самостоятельно, как и не ставится диагноз на основе собственных выводов. Для правильного и разумного приема нужна врачебная консультация.
Лекарственные препараты с коэнзимом
К лекарственным средствам, которые себя хорошо зарекомендовали, относятся:
С возрастом прием препаратов становится осознанной необходимостью. Это профилактика рака, сердечно-сосудистых патологий, это помощь в борьбе со свободными радикалами, которые приводят к быстрому старению организма.
Потребность и правила приема
Суточная норма, которая должна вырабатываться организмом и частично поступать с пищей, 50-200 мг убихинона. Дозировка коэнзима q10 рассчитана на человека в здоровом состоянии. При некоторых патологиях прием лекарства следует увеличить, но количество и дозировку контролирует врач. Обычно суточную дозу коэнзима q10 делят на равные части и употребляют с жирной пищей, чтобы фермент мог усвоиться.
При лечении заболеваний, связанных с возрастными изменениями: болезни Паркинсона или Альцгеймера необходимость в коэнзиме q10 значительно возрастает. Прием препаратов полезен, когда болезнь только начинает проявлять себя. Это тормозит развитие болезни.
В чем польза коэнзима q10
Убихинон в комплексной терапии помогает в лечении большого числа проблем со здоровьем. Его влияние на организм следующее:
Большинство проблем со здоровьем возникает на фоне угнетенной иммунной системы, именно поэтому препарат Убихинон Композитум, который помимо основного вещества включает множество полезных компонентов, крайне необходим. За счет дополнительной энергии он усиливает защитный барьер организма.
Поддержка для сердечно-сосудистой системы
Обычно в результате кардиозаболеваний ослабевает циркуляция крови и в мелких сосудах, в капиллярах происходит ее застой. Коэнзим q10 обладает способностью разжижать кровь, усиливая кровоток и контролируя поступление кислорода и питательных компонентов к клеткам и тканям.
Помогает он и в других случаях:
Коэнзим q10 снимает состояние артериальной гипертонии из-за разжижения крови и ее более активной циркуляции.
Нейтрализация побочных эффектов статинов
Статины относятся к препаратам, понижающим уровень холестерина в крови. Причем их действие не избирательно: они уничтожают как «вредный», так и «полезный» холестерин, снижая риск атеросклероза.
У лекарств этой группы, которые принимают перорально, много побочных эффектов. Среди них можно выделить возможное развитие сахарного диабета, ожирения и отечности. При достаточном уровне ферментов в организме, он частично способен нейтрализовать эти побочные эффекты.
При наборе веса жиры благодаря коэнзиму q10 преобразуются в глицерин и жирные кислоты. При этой реакции идет активное выделение энергии, которая тратится на нужды организма. Если липидный обмен нормализован, то идет активное усвоение пищи и выводятся продукты распада (токсины).
Специально для похудения коэнзим q10 не используется. Учитывая, что он содержится в жирных продуктах, говорить о его диетических свойствах не имеет смысла. Он только участник липидного обмена, но не источник избавления от лишних килограммов.
Сахарный диабет
Проведенные исследования свидетельствуют, что низкий уровень в сыворотке крови необходимого фермента усугубляет диабет 2 типа. Наблюдения за больными диабетом подтверждают, что содержание коэнзима Q10 у них на низком уровне. Механизм его воздействия на содержания сахара в крови достаточно сложен и еще хорошо не изучен. Но связь меду болезнью и наличием коэнзима q10 прослеживается четко.
Хроническая усталость, омоложение
Если человек постоянно пребывает в состоянии стресса или нервного перенапряжения, то это может тяжело отразится не только на нервной системе: страдает организм в целом. Прием комплексных препаратов с коэнзимом в составе поможет частично решить эту проблему, помогая «восстановить равновесие» нервной системе.
Лекарства рекомендованы людям после 30-ти лет и побеждают состояние неврастении, когда человек из-за избытка эмоций не в состоянии себя контролировать. При хронической усталости, плохой концентрации внимания, упадке сил они окажут посильную помощь. Средства с коэнзимом в составе используют при депрессии, бессоннице или постоянно сонливом состоянии.
Коэнзим q10 в косметологии
Фермент оказывает на кожу положительное воздействие за счет антиоксидантных свойств оказывая влияния на свободные радикалы, которые вызывают старение клеток:
Коэнзим q10 является составной частью некоторых косметических препаратов. Он входит в состав кремов, сывороток, лосьонов, которые не только являются питательным средством, они сохраняют в коже влагу.
Важно: Чтобы воздействие на внешний облик было положительны на все 100%, коэнзим q10 нужно принимать наружно и внутрь одновременно. Кожа будет получать питательные компоненты изнутри, а организм получит дополнительный источник энергии.
Осложнения при дефиците и побочные эффекты
Препараты с коэнзимом q10 не рекомендованы к применению:
В других случаях, если у человека достаточно большой «букет» хронических заболеваний нужны рекомендации врача. Побочные эффекты возможны при продолжительном и бесконтрольном приеме препарата. Наблюдается потеря сна, изжога, возможны тошнота и кожные высыпания.
Если наблюдается дефицит по коэнзиму q10, то проблем гораздо больше. Развивается депрессия, возможно бесплодие, паркинсонизм, мигрени, болезнь Пейрони, синдром Прадера-Вилли.
В наш век быстрого ритма жизни, стрессовых ситуаций, недосыпа и плохой экологии коэнзим q10 крайне необходим. Ведь это дополнительный источник энергии, который питает наши клетки и придает силы для работы, для решения сложных ситуаций, помогает при физических нагрузках. Этот фермент организм вырабатывает самостоятельно. Но с возрастом источник энергии иссякает и необходим дополнительный «заряд батарейки».
Коэнзим (кофермент) Q10: что это за вещество и почему он нам так нужен
CoQ10 присутствует в нашем организме постоянно. Его нехватку в настоящее время связывают с нарушениями работы мозга, сахарным диабетом и некоторыми онкологическими заболеваниями. Правда, пока не разобрались, что первично: болезнь или дефицит этого вещества.
Что такое коэнзим Q10?
CoQ10 – это органическое соединение из категории бензохинонов. Он вырабатывается самим организмом и хранится в митохондриях клеток, которые отвечают за производство энергии, а также защищают внутреннюю структуру от окислительного стресса, бактерий и вирусов.
Коэнзим Q10 присутствует в каждой клетке нашего тела, однако, самые высокие концентрации обнаружены в органах с наибольшими энергетическими затратами: почках, сердце, легких и печени.
Одна из основных функций коэнзима Q10 в том, что он участвует в производстве аденозинтрифосфата (АТФ), который обеспечивает энергией массу внутриклеточных процессов в организме.
Вторая крайне важная роль коэнзима Q10 – антиоксидантная, он защищает клетки от окислительного стресса и препятствует их гибели под действием свободных радикалов. При этом в отличие от других антиоксидантов он умеет регенерироваться организмом.
Учитывая, что АТФ задействуется практически во всех функциях организма, а окисление происходит непрерывно, неудивительно, что многие хронические болезни связаны с низким уровнем CoQ10.
Designed by Sponk/wikimedia
Коэнзим Q10: польза для организма
Свойства этого соединения пока ещё изучаются. Пока можно сказать, что CoQ10 в качестве добавки будет полезен при следующих состояниях.
Помощь в лечении сердечной недостаточности
Сердечная недостаточность развивается вследствие артериальной гипертензии, либо ишемической болезни сердца. Воспалительный процесс и повреждение кровеносных сосудов постепенно приводят к нарушениям работы сердечной мышцы (миокарда). Он слабо и нерегулярно сокращается, циркуляция крови ухудшается, начинают страдать другие внутренние органы.
Ещё хуже, что некоторые методы лечения сердечной недостаточности дают массу побочных эффектов, вроде снижения АД.
Прием добавок с коэнзимом Q10, судя по всему, некоторым образом смягчает последствия лечения. Так, в двухлетнем наблюдении международной группы ученых говорится, что у пациентов с ХСН значительно улучшилось самочувствие и снизился риск смерти из-за проблем с сердцем. Выборка, однако, была небольшой – всего 420 человек.
Ещё одно сравнительное исследование на ту же тему среди 641 пациента показывает, что в группе, принимавшей CoQ10 в течение года, снизилось число госпитализаций по поводу обострения сердечной недостаточности по сравнению с плацебо-группой.
Улучшение фертильности
Польза коэнзима Q10 для женщин заключается в снижении количества дефектных яйцеклеток. Каждая из женских гамет окружена цитоплазмической мембраной. С возрастом из-за постоянного воздействия свободных радикалов она теряет свои качества.
CoQ10, как мы уже выяснили, принимает непосредственное участие в борьбе с ними. И судя по всему, прием добавок с коэнзимом Q10 может некоторым образом сдерживать развитие женского бесплодия.
Аналогичное происходит и с мужским организмом: снижение качества и количества сперматозоидов с возрастом – неизбежность. А добавки с CoQ10 помогают сдерживать этот процесс (1, 2).
Коэнзим Q10 и здоровье кожи
Наша кожа – самый большой орган в организме и передовая линия его защиты. Естественно, она подвергается наиболее интенсивному старению. Притом на нее действуют как внешние факторы среды (ультрафиолет, пыль, бактерии, влага), так и внутренние: гормональный дисбаланс и нездоровье пищеварительной системы.
Кремы с коэнзимом CoQ10 помогают снизить ущерб от вредного воздействия среды, к примеру, от ультрафиолетового излучения и даже уменьшают глубину морщин, если верить некоторым исследованиям (3).
Более того, была прослежена взаимосвязь между низким уровнем коэнзима Q10 в организме и развитием рака кожи (4).
Designed by topntp26/freepik
Уменьшение частоты головных болей
Исследования по этой теме не такие уж многочисленные, но вот что ученым удалось выяснить. Нехватку CoQ10 стабильно находят у людей, страдающих от мигреней. А прием добавок с коэнзимом Q10 в три раза уменьшал частоту приступов у людей по сравнению с плацебо. Выборка, правда, была скромной – всего 42 человека.
Более крупное исследование среди 1550 человек с дефицитом CoQ10 гласит, что после приема добавок у испытуемых снизилась как частота, так и интенсивность головных болей.
Улучшение физической активности
Не случайно коэнзим Q10 сейчас используют в качестве спортпита, хотя нет доказательств, что он прямо влияет на спортивные результаты.
Некоторые исследования, правда, показывают, что прием добавок с коэнзимом Q10 помогает снизить утомляемость и ускорить восстановление после физических нагрузок (5, 6, 7).
Помощь при сахарном диабете
Разумеется, оксидативный стресс, подстегиваемый нездоровым питанием и ожирением, вызывает хроническое воспаление и по цепочке – сахарный диабет. Эта взаимосвязь была прослежена на клеточном уровне, когда аномальная работа митохондрий со временем приводила к инсулинорезистентности.
Прием добавок с коэнзимом Q10 по некоторым данным помогает нормализовать чувствительность к инсулину и лучше регулировать уровень сахар в крови.
Разумеется, никакие витамины диабет не лечат и не стоит так уж на них уповать. Они могут лишь некоторым образом облегчить течение болезни. Так, группа пациентов с сахарным диабетом 2 типа принимала CoQ10 в течение 12 недель. По итогам наблюдения у испытуемых снизился уровень гликированного гемоглобина (A1c) в плазме крови, однако, естественно, колебания глюкозы никуда не делись. Испытуемые просто стали лучше их контролировать и меньше страдать от плохого самочувствия.
Профилактика рака
Оксидативный стресс повреждает клетки и нарушает их работу. Со временем скопления таких аномальных клеток могут привести к раковым опухолям.
У пациентов с тем или иным видом онкологии стабильно обнаруживается пониженный уровень коэнзима Q10. Это указывает и на высокий риск развития рака, и на плохой прогноз по борьбе с уже диагностированной опухолью (8, 9, 10).
Более того, одно из исследований показало, что прием CoQ10 помогает снизить вероятность рецидива рака.
Улучшение работы мозга
Дисфункцию клеточных митохондрий в настоящее время связывают с такими нейродегенеративными заболеваниями как болезнь Альцгеймера и болезнь Паркинсона.
Коэнзим Q10 может снижать их уровень и в теории замедлять прогрессирование болезней Альцгеймера и Паркинсона (11, 12).
Профилактика легочных заболеваний
Естественно, с кислородом больше всех контактируют клетки легких, поэтому они не менее восприимчивы к оксидативному стрессу, чем нейроны.
Слабая антиоксидантная защита в настоящее время связывается с такими хроническими заболеваниями, как бронхиальная астма и хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ). И опять-таки у пациентов с ними также часто находят пониженный уровень коэнзима Q10 (13, 14)
Помогают ли добавки с ним? Судя по всему, да, но требуются дополнительные исследования. Так одно наблюдение показывает, что регулярный прием CoQ10 снижает потребность в ингаляционных стероидах у пациентов с астмой, но, конечно же, не лечит её.
В другом исследовании замерялись показатели физической активности у людей, страдающих ХОБЛ. По итогу оксигенация (насыщение тканей кислородом) и частота сердечных сокращений улучшились в группе, принимавшей коэнзим Q10.
Designed by macrovector/freepik
Коэнзим Q10: какая дозировка нужна и какой лучше
В настоящее время витамины с коэнзимом Q10 выпускают в двух формах – убихинол и убихинон.
Стандартная дозировка коэнзима Q10 составляет от 90 до 200 мг. в день. Дозы до 500 мг. хорошо переносятся и не вызывают побочных эффектов. В некоторых исследованиях испытывались ещё более высокие дозы и также без какого-либо серьезного вреда для организма (15, 16, 17).
Коэнзим Q10 и убихинол: в чём разница?
В организме убихинол постоянно видоизменяется то окисляясь до убихинона, то вновь восстанавливаясь путем присоединения молекулы водорода. Таким образом и осуществляется клеточный энергообмен.
Как правильно принимать коэнзим Q10
Поскольку это вещество относится к жирорастворимым соединениям, усваивается оно медленно и ограниченно. К тому же организм не умеет его накапливать.
Принимать добавки с коэнзимом Q10 рекомендуется во время еды.
Возможный вред коэнзима Q10
В целом, добавки с CoQ10 хорошо переносятся и обладают низкой токсичностью. Более того, участники некоторых исследований не обнаружили никаких серьезных побочных эффектов, принимая ежедневные дозы в 1200 мг в течение 16 месяцев.
Также есть данные, что прием коэнзима Q10 на постоянной основе может быть опасен, если вы параллельно пьете антикоагулянты для профилактики тромбоза.
Коэнзим Q10 – жирорастворимое витаминоподобное соединение, чье основное назначение клеточный энергообмен. Кроме того, оно же является мощным антиоксидантом, который вырабатывается самим организмом. Коэнзим Q10 улучшает здоровье сердца и головного мозга, препятствует развитию онкологических заболеваний и сахарного диабета. Кроме того, он некоторым образом препятствует прогрессированию астмы и ХОБЛ.
Прием коэнзима Q10 для профилактики в сущности не всегда оправдан, однако, если у вас есть явная нехватка этого соединения, можно заказать его на iHerb. Такие препараты в целом хорошо переносятся даже в больших дозах.
Особенно оправданным прием таких витаминов будет для пожилых, поскольку выработка коэнзима Q10 с возрастом снижается.
Коэнзим Q10: для чего нужен организму и как принимать
Коэнзим Q10 (убихинон или убихинол) — это важнейшее вещество для поддержания физической активности, здоровья, молодости и красоты. Он применяется в спорте, назначается в медицинских целях, используется в индустрии красоты для поддержания здоровья и омоложения кожи.
С годами уровень синтеза коэнзима Q10 в организме снижается, что приводит к ухудшению здоровья и возникновению целого ряда проблем. Количество вещества в продуктах питания редко позволяет полностью восполнять суточную потребность, потому все чаще прием убихинола в качестве добавки носит обязательный характер.
Что такое коэнзим Q10 и для чего он используется
Коэнзим Q10 или убихинон (убихинол, в добавках) — это жирорастворимое витаминоподобное соединение из группы коферментов. Оно содержится во всех организмах. Научное понятие «убихинон» переводится, как «вездесущий хинон», что полностью соответствует его роли.
В организме вещество синтезируется из:
Процесс выработки коэнзима невероятно сложный. Он происходит с помощью сразу несколько ферментных систем.
При недостатке любых веществ, которые принимают участие в синтезе коэнзима Q10, а также при нарушении в выработке необходимых ферментов, его базовое производство будет снижаться. В результате оно не будет обеспечивать все потребности организма, что приведет к целому ряду нарушений. Убихинол чрезвычайно нужен организму, потому его получение из пищевых источников или добавок считается необходимым.
Коэнзим Q10 концентрируется преимущественно в митохондриях, в особенности во всех жизненно важных органах. Одной из ключевых функций убихинона является участие в процессе дыхания. Вещество транспортирует электроны между мембранными дегидрогеназами и цитохромами.
Средний уровень убихинона в крови — около 1 мг на 1 мл. Для увеличения концентрации до 2 мг, что считается оптимальной нормой для получения ощутимого эффекта от приема, необходимо употреблять около 100 мг вещества в сутки. Этого очень сложно добиться с помощью обычной пищи, что делает добавки практически незаменимыми.
Небольшая путаница может происходит в определении названия вещества. Потому важно понимать, в чем заключается разница между убихиноном и убихинолом. Убихинон — это название соединения, которое более известно, как коэнзим Q10. Само по себе оно имеет низкую биодоступность. Для улучшения усвоения к молекуле вещества добавляются еще два атома водорода, в следствии чего две кетоногруппы конвертируются в гидроксильные группы. Это существенно повышает его биодоступность при приеме внутрь. То есть убихинон или убихинол, это одно и то же вещество, но с немного измененным молекулярным составом для улучшения усвоения. Потому использование разных названий не является ошибкой. Коэнзим Q10, убихинон или убихинол, все эти наименования используются для одного и того же действующего вещества.
Эффекты от применения убихинола
Коэнзим Q10 важен для всего организма, потому эффективность и пользу убихинола необходимо рассматривать отдельно для всех систем, органов и тканей. В первую очередь убихинол нужен для создания АТФ — главного источника энергии, благодаря которому все органы и мышцы могут функционировать. Потому при дефиците вещества повышается утомляемость, вялость, снижается работоспособность. Также постоянный дефицит вещества может приводить к целому ряду хронических заболеваний и отклонений.
Больше всего в коэнзиме Q10 нуждаются такие органы:
Также вещество необходимо для скелетных мышц.
Еще одной важнейшей функцией является антиоксидантный эффект. Коэнзим Q10 — это один из самых мощных антиоксидантов, который важен для подавления активности свободных радикалов и окислительных процессов. Это обеспечивает:
Организм способен самостоятельно вырабатывать коэнзим Q10. Но со временем этот процесс существенно замедляется, что является одной из причин старения организма. Компенсировать норму вещества из пищи очень сложно, потому лучше принимать убихинол в качестве добавки. Это наиболее эффективный и удобный способ для поддержания нужного уровня коэнзима Q10 в организме.
Особенно убихинол нужен организму женщин, так как является одним из лучших способов поддержания красоты и молодости. В отличие от многих сомнительных препаратов, коэнзим Q10 влияет не только на кожу, но и общее состояние здоровья. Поддержание высокого уровня вещества в крови приводит к ряду эффектов:
Также есть данные, которые показывают повышение фертильности и улучшение работы репродуктивной системы у женщин. Потому убихинол лучше включать в список добавок при планировании беременности.
Применение убихинола в спорте
С каждым годом применение коэнзима Q10 в спортивной сфере существенно увеличивается. Этому способствуют современные научные исследования и углубленное изучение добавок с убихинолом. Особенно вещество полезно благодаря сдерживанию окислительного стресса, повышению выносливости и увеличению физических возможностей.
К основным эффектам относят:
Особенно Q10 популярен в циклических видах спорта, фитнесе и бодибилдинге. Также он применяется альпинистами при восхождении на высоту.
Польза и вред коэнзима Q10
Коэнзим Q10 является безопасной добавкой, которую можно принимать на постоянной основе. К показаниям относят:
Убихинон — это безопасное соединение с отсутствием явных противопоказаний. Но в некоторых случаях оно может вызывать индивидуальные побочные явления. При их возникновении рекомендуется пересмотреть дозировку или отменить приём препарата. К вероятным побочным эффектам относят:
В редких случаях поступали жалобы на нарушение сердечного ритма, в таких случаях прием добавки необходимо немедленно отменить.
Как принимать убихинол
Коэнзим Q10 не требует рецепта и относится к категории добавок. Но перед приемом убихинона или убихинола лучше проконсультироваться с лечащим врачом. Также существует рекомендация относительно возраста. До 30 лет приём вещества показан только спортсменам из-за сильного воздействия физических нагрузок на организм. В профилактических целях добавку показано принимать после когда отмечается постепенное снижение выработки коэнзима в организме.
В исследованиях обычно применялись дозировки от 50 до 200 мг, их принято относить к безопасным. Превышение суточной дозы свыше 300 мг категорически не рекомендуется, это может привести к возникновению побочных явлений. Стандартная дозировка для людей до 40 лет варьируется от 90 до 120 мг в сутки. В возрасте лет дневная норма может повышаться до 150 мг. В более зрелом возрасте применяются дозировки на уровне 200 мг, но только по назначению врача.
Принимать дневную норму рекомендуется утром или в обед. Вечерний прием нежелателен, так как он может вызвать прилив энергии и стать причиной бессонницы. Употреблять убихинол можно на постоянной основе, но каждые месяца рекомендуется делать перерыв между курсами на 3-5 недель.
Лучшие добавки с коэнзимом Q10
Долгое время коэнзим Q10 относился к малодоступным и дорогостоящим добавкам. Сейчас его производством занимаются многие популярные бренды, что позволяет принимать его на постоянной основе.
Среди главных добавок, которые пользуются положительными отзывами и надежной репутацией, стоит выделить: