софи броян как похудела и что делала
История похудения Софии Броян, веселой блогерши из Тюмени, которая избавилась за год от 100 кг
23-летняя София Броян из Тюмени стала популярна благодаря юмористическим роликам о своих пышных формах. Однако девушка решилась на кардинальное преображение. Благодаря силе воли она избавилась от лишних килограммов.
По словам блогера, похудеть ей пришлось в связи с проблемами со здоровьем. Из-за лишнего веса Софии было некомфортно жить, а в какой-то момент она не смогла передвигаться.
Это был переломный момент для Софии, после которого она решила следить за питанием и заниматься спортом.
Девушка ведет блог, в котором рассказывает о своем похудении. София призналась, что ранее уже пыталась избавиться от лишнего веса, но все было безуспешно.
На этот раз рядом с Софией были две ее подруги, которые помогли советами и методиками. Блогер не скрывает, что борьба с лишним весом далась ей нелегко. Девушка едва не сдалась, даже когда вес начал стремительно уходить.
Броян было трудно отказаться от фаст-фуда и газировки. Однако прекрасное самочувствие укрепляло ее силу воли.
Она также занялась ходьбой на беговой дорожке и стала вести более активный образ жизни. В итоге за год Софии удалось сбросить сто килограммов.
Теперь блогер делится советами с другими девушками и мотивирует их своей историей. Фолловеры восхищаются силе духа Броян, а также ее преображению.
Как похудела Софа Броян?
«Пончик-весельчак» — так называет саму себя 23-летняя актриса и блогер София Броян, «проснувшаяся знаменитой» буквально полтора года назад. На момент начала блогерской деятельности София весила на девяносто килограммов больше, чем сегодня.
Добиться настолько впечатляющих результатов в борьбе с лишним весом знаменитость вынудили начавшиеся проблемы со здоровьем. В прямом эфире онлайн-чата #RUTalk София рассказала, что чрезмерный вес просто не позволял ей жить комфортно. «К этому идёшь долго. В какой-то момент у меня отказала поясница, и в один день я просто не смогла встать с кровати», — вспоминает София. Тогда московские друзья девушки отвезли её к мануальному терапевту, а сама София приняла решение о начале борьбы за своё здоровье.
Снизить вес Софии помогло исключительно правильное питание. Любопытно, что блогер практически не занимается спортом, хотя в скором времени планирует включить в свой график физические нагрузки.
Популярные статьи для похудения и здоровья
Биография Софии Броян
София Броян родилась в Ишиме 15 августа 1996 года. Еще в детстве, родители Софии Броян увидели в ней творческий потанцевал. После окончания школы София поступила в Тюменский Государственный Институт Культуры.
Популярность пришла к Софии благодаря инстаграмму. В 2017 году девушка начала снимать короткие юмористические видео-вайны. В них девушка высмеивала различные лайфхаки из интернета.
Красавица София имеет потрясающее чувство юмора. В 2018 году число подписчиков Софии Броян превысило полтора миллиона. Также, в вайнах Софы снимается много популярных блоггеров, таких как: Евгения Искандарова, Елизавета Анохина, Алла Земскова и многие другие.
Помимо юмористического творчества, София занимается вокалом. Девушка начала выставлять свои каверы, на различные популярные композиции. Стоит отметить, что у девушке получается довольно неплохо. Такие видео набирают множество просмотров и лайков.
Правильное питание от Софии Броян
Принципы здорового питания: это должен знать каждый!
С чего же начать? Прежде всего, с твердого решения питаться правильно. Вот несколько несложных правил, на которые опирается практически вся современная диетология и которые помогут быстро освоить принципы здорового питания.
Рацион
Правило № 1. Навсегда забудьте про фастфуд и постарайтесь не злоупотреблять сладким.
Правило № 2. Ешьте как можно больше сезонных продуктов — в них содержится максимум полезных веществ. Зимние овощи и фрукты, выращенные в теплицах или привезенные издалека, из-за обработки химикатами и длительного хранения не только теряют всю пользу, но и становятся аккумуляторами нитратов и других вредных химических соединений.
Правило № 3. Максимально ограничьте употребление рафинированных продуктов: сахара, растительного масла, белой пшеничной муки, очищенного белого риса. В них нет клетчатки, которая очень важна для работы пищеварительного тракта, а также для питания полезных бактерий, живущих в кишечнике. Именно поэтому гораздо лучше вместо белого хлеба есть цельнозерновой, а рафинированный сахар заменить на коричневый или даже на мед.
Правило № 4. Пейте воду. Чай, кофе и соки воду не заменяют. В сутки организму необходимо получать не меньше 30–35 мл жидкости на 1 кг веса. Сладкие газировки — полностью под запретом, в них содержится слишком много сахара.
Образ жизни от Софии Броян
Если вы хотите не просто похудеть, а сохранить полученный результат и поддерживать его в течение жизни, то вам нужно запомнить еще один важнейший принцип правильного питания. Правильное питание должно стать частью вашей жизни, а не краткосрочным этапом для похудения. Настройтесь менять пищевые привычки навсегда. Ваш организм отблагодарит вас не только стройным телом, но и крепким здоровьем.
Популярные статьи для похудения и здоровья
Многие рассуждают таким образом: «Вот я сейчас посижу на правильном питании, избавлюсь от лишнего веса, а потом спокойно буду есть все, что захочу». Но это ошибочное мнение. Вес не может быть статичным, он изменяется в зависимости от вашего питания. Если вы будете балансировать между правильным питанием и беспорядочным питанием, то вы получите качели веса. Килограммы будут уходить, а потом снова набираться при возвращении к прежнему питанию.
Аналогичная ситуация и с диетами, только тут будет все гораздо хуже. Обычно диета предполагает низкую калорийность, поэтому выдержать ее больше трех-четырех недель очень сложно. За этот срок вы, может быть, и потеряете 3-5 кг, но большая часть из этого потерянного объема – это не жир, а вода, которая уходит при уменьшении употребления углеводов, сладостей и соленостей. При этом организм адаптируется к низкокалорийной диете, замедляет метаболизм, и после возвращения к привычному питанию усиленно копит жир. В итоге после диеты вы набираете вес еще больше, чем потеряли до этого.
Универсальный совет для худеющих: даже если какая-то быстрая диета вам кажется эффективной и даже если она уже срабатывала не раз, отложите ее прямо сейчас. Рано или поздно вы все равно придете к правильному питанию, но к тому времени уже получите проблемы со здоровьем, убитый обмен веществ и разочарование от бесконечных качелей потери и набора веса. Начните менять образ жизни и пищевое поведение, а не садитесь на диету.
8 советов от блогера Софии Броян, как сбросить 95 килограммов и начать новую жизнь
Давайте начнем с того, как вообще можно скинуть килограммы. Самое главное — должна быть подготовлена база. Человеку нужно настроиться на похудение психологически и обратить внимание на все проблемы, барьеры, преграды, неуверенность в себе и комплексы, которые находятся в голове. Поэтому нужно для начала сесть и поговорить с собой, понять, для чего вам это надо — для здоровья или для привлекательного вида, для комфорта или для какой-то другой цели. А потом ту самую цель, к которой вы идете, нужно всегда держать в голове.
Хочу дать 8 действенных советов, которые помогли в этом деле лично мне:
Сейчас я чувствую себя комфортно в своем теле. Питаюсь пять раз в день небольшими порциями. Мой ежедневный калораж — 1500 калорий. Спорт я, если честно, не особенно люблю, но как минимум два раза в неделю он в моей жизни присутствует. Я его включаю его в обычный график даже не для похудения, а для здоровья: после тренировок я чувствую себя очень хорошо.
A post shared by СОФИЯ БРОЯН (@sofiyabroyan) on Jan 23, 2020 at 7:21am PST
Скоро я запущу свой марафон, в котором раскрою все свои лайфхаки и секреты по теме похудения. Я поделюсь своей историей преображения, распишу весь свой рацион. Посоветую, с чего начать, как удержаться от срывов, как дойти до цели, как найти свою мотивацию. Расскажу, как едва не довела себя до булимии — состояния, когда организм и желудок уже отказывается принимать еду. Надеюсь, мои рекомендации и советы действительно помогут девушкам, оказавшимся в схожей ситуации.
© ООО «Премиум Индепендент Медиа» 2008-2021
Блогер София Броян сбросила почти 100 килограмм: как ей удалось осуществить мечту
Как многие знают, известный блогер София Броян имела не совсем стандартные внешние параметры по сравнению с остальными своими коллегами по цеху. Многие пользователи сети интернет привыкли к красивым и стройным девушкам, которые постоянно демонстрируют стройные тела и показывают людям смешные ролики. Сама София не показывала свое тело, так как от остальных блогерш она отличалась довольно крупным телосложением.
София на протяжении долгого времени предпринимала попытки похудеть, но у нее не получалось. Но, когда пришло время, девушка смогла сосредоточиться и заполучить фигуру своей мечты. Верными союзниками Броян на пути к похудению были правильное питание и сила воли.
Путь к мечте
Благодаря стараниям блогер София Броян смогла скинут почти 100 килограмм, и сейчас поклонники приятно удивлены внешним видом своего кумира.
Девушка поставила себе цель получить красивое тело еще в начале прошлого года. Причиной послужили не только внешние факторы, но и проблемы со здоровьем. По словам звезды, ей просто стало тяжело находиться в своей комплекции, а показатели здоровья лишь дали дополнительный толчок к действиям.
Самым показательным моментом в жизни Софии стала ситуация, когда у нее крепко схватила поясница, в ходе чего молодая девушка не смогла самостоятельно встать с кровати. Как утверждает интернет – звезда самым тяжелым периодом для нее стал период, когда потребовалось полностью отказаться от фаст-фуда, ведь это ее полноценная еда.
Несмотря на множество соблазнов, София Броян смогла прилично похудеть. Главной составляющей процесса стал специальный рацион, которого строго придерживалась популярная девушка, а также обильное питье. Примечательно, что физических нагрузок в жизни девушки было немного.
В аккаунте социальной сети София нередко смеялась над собой и своим внешним видом, называя себя пончиком. Но она никогда не считала себя некрасивой или толстой. И в момент начала процесса похудения поклонники предположили, что Броян бросил молодой человек. Однако, девушка сказала, что это неправда, так как парня у нее не было, и решение сбросить вес пришло к ней самостоятельно.
Помимо снижения веса девушка задумала полностью изменить свой внешний облик. Создать новый образ ей помогла Гоар Аветисян. Визажист также обучила девушку создавать красивый макияж в домашних условиях.
Несмотря на кардинальные перемены, поклонники девушки все больше ей восхищаются. Некоторые даже пытаются выяснить, как же звезде удалось так сильно похудеть. София говорит, что главное иметь силу воли и мотивацию.
Биография и дата рождения Софии Броян, история преображения и личная жизнь
Происхождение и детские годы
Родной город блогера – Ишим, что в Тюменской области. София Броян – автор двух аккаунтов в Инстаграме, общее число подписчиков превышает 2,5 миллиона человек. Девушка обрела популярность, благодаря забавным роликам, в которых осмеивает популярные лайфхаки и собственную полноту. Простой и открытый образ, искренняя и располагающая манера подачи материала – факторы успеха Броян.
Главное событие в биографии Броян – быстрое похудение, кардинальная смена внешности и имиджа. Этим девушка вызвала вторую волну внимания к себе. Теперь София Броян – настоящая красавица, чему она необычайно рада. По ее признанию, таскать на себе «второго человека» было тяжело. Теперь цель блогера – помочь другим людям похудеть, улучшить внешность.
София Броян родилась в большой межнациональной семье. У нее есть младшие сестра и брат. У девушки типичная кавказская внешность, но определить национальность по чертам лица проблематично. Мама девушки – армянка, родившаяся в Армении, а отец родился и рос в Грузии, хотя тоже армянин, то есть принадлежал диаспоре грузинских армян. А вот бабушка по отцовской линии – гречанка, в девичестве носившая красивую фамилию Аристинидис.
София свободно разговаривает на армянском, как и остальные члены семьи, но армянское письмо и чтение не освоила. В семье Броян с почтением относятся к культуре и обычаям и Грузии, и Армении.
В школьные годы девочка была активной, инициативной. Родители разглядели в дочке творческий потенциал, поддерживали желание заниматься творчеством, участвовать в школьных мероприятиях. Будучи школьницей, София уделяла время волонтерской деятельности, помогала нуждающимся от разных организаций, охотно участвовала в поездках и мероприятиях, организуемых волонтерами. За волонтерскую деятельность девочку не раз награждали грамотами.
Образование
Окончив школу, София решила продолжать творческий путь. Поэтому поступила в ТГИК (Тюменский государственный институт культуры).
Будучи студенткой, живя в общежитии, София решила не терять времени, создала блог. Сначала успехи были незначительными, дело продвигалось медленно, пока однажды один удачный видеосюжет не изменил жизнь девушки.
Начало блогерской деятельности
Количество подписчиков еле дотянулось до 2500, когда Броян придумала спародировать лайфхаки американских блогеров, специализирующихся на теме красоты и косметики. София сделала смешной ролик, в котором обыграла тему применения черной маски от комедонов.
Девушка спрятала мобильник на окне, включив видеокамеру, тем самым сделала своеобразную скрытую камеру. В съемке поучаствовали соседки по комнате. Затем Броян выставила смонтированное видео в интернет. На следующий день София пришла в восторг и недоумение, когда увидела, что всего за сутки число подписчиков увеличилось до 30 тысяч человек. Зрители восторгались веселой и симпатичной «пампушечкой», хвалили ее. Воодушевленная Броян решила и дальше снимать юмористические вайны.
Вскорости блогер стала узнаваемой на улицах родной Тюмени. Сначала София чувствовала себя неловко, вздрагивала, когда ее окликали прохожие. Теперь Броян привыкла к вниманию и статусу интернет-знаменитости, охотно общается с поклонниками. София Броян – человек открытый, если видит, что поклонник на улице стесняется приблизиться, сама подзывает его, машет рукой, обнимает, предлагает сделать совместную фотографию.
История невероятного преображения
София Броян призналась, что похудеть решила не из-за моды на стройность, а из-за возникших серьезных проблем со здоровьем, связанных с ожирением. Лишние килограммы мешали девушке вести полноценную жизнь, обычная ходьба стала настоящим испытанием. Пришел день, когда отказал поясничный отдел позвоночника, София не смогла подняться с постели.
Девушка испугалась, дала себе слово, что серьезно займется питанием и физическими тренировками. В блоге Броян призналась, что раньше пыталась сбросить хоть немного килограмм, но каждая попытка оборачивалась провалом. Причиной, по мнению блогера, было отсутствие моральной поддержки. Девушка садилась на очередную диету, вскорости срывалась, возвращалась к прежнему нездоровому рациону, в итоге вес становился больше, чем прежде.
Но в этот раз моральную поддержку и дельные советы София получила от подруг. Борьба с килограммами шла успешно, но нелегко, девушка едва не сдалась на середине пути.
Первым делом блогер перешла на здоровое питание, начала строго высчитывать калории. О спорте на первом этапе речи не шло, состояние организма пока не позволяло физически тренироваться. Броян отказалась от любимого фастфуда и газированных напитков. Стала пить достаточное количество воды. Чтобы отказаться от вредных продуктов, пришлось приложить невероятную силу воли. Настроение портили язвительные комментарии многочисленных хейтеров, но девушка не сдавалась.
Когда самочувствие позволило, София приобрела беговую дорожку, начала на ней заниматься. Состояние организма значительно улучшилось, что укрепило решимость и силу воли. Итог – 95 кг за 2 года! София, глядясь в зеркало, не узнает себя, гордится собой: результат невероятный. Теперь девушка не только правильно питается, но и занимается спортом, поэтому ее фигура выглядит красивой и подтянутой.
Броян уверена, что 90 % положительного результата в похудении – правильное питание. А спортивные тренировки – это помощь в улучшении внешности: укрепление мускулатуры, подтяжка кожи.
София Броян не выбросила старые предметы гардероба. Иногда достает их из шкафа, чтобы порадоваться за себя, убедиться в правильном пути. Старая растянутая одежда для Броян – главный мотивационный фактор к поддержанию здорового веса. Еще после похудения София Броян изменила имидж, прошла уроки визажа у знаменитого мастера-стилиста Гоар Аветисян.
Деятельность блогера сейчас
Поклонники восхищаются силой воли и настойчивостью Броян, нахваливают произошедшие с ней метаморфозы. Ежедневно блогер получает море комплиментов касаемо стиля и фигуры. София счастлива и довольна, но не думает останавливаться на достигнутом, продолжает трудиться над весом и внешностью.
Сейчас блогер сконцентрировалась на помощи женщинам, стремящимся похудеть. Броян дает советы, создает мотивационные посты. В планах девушки открыть марафон, где она поделится знаниями и секретами похудения. Но уже сейчас блогер дает немало ценных советов:
Подробности личной жизни
София Броян пока не замужем, детей нет. Но девушка мечтает о замужестве и материнстве, считает такую жизнь идеальной для себя, видит в детях смысл жизни. Она уверена, что легко справится с ролью матери, ведь в детстве помогала родителям заботиться о сестре и брате. У девушки развит материнский инстинкт, она легко находит общий язык с детьми любого возраста.
Но с замужеством и материнством Броян не спешит, поскольку считает эти шаги в жизни самыми ответственными, требующими серьезного подхода. Блогер пока не готова изменить привычный порядок, в ней много инфантильности и страха перед переменами. Девушка уверена, что главный фактор разводов и семейных конфликтов – отсутствие взаимного уважения, бескомпромиссность супругов. София надеется, что ее блог станет еще популярнее, заиграет новыми красками, когда она станет мамой.
София никогда не принимает букеты от незнакомых мужчин и тайных воздыхателей.
Во многих роликах София Броян дает толковые советы женщинам, как вести себя с мужчинами. Вот несколько интересных заметок из интервью:
София Броян фото
Последние новости
У Броян много хобби, в свободное от ведения блога время она не скучает. Каждый день девушки четко распланирован: уборка, приготовление пищи, спорт, уроки английского, деловое общение, косметические процедуры и прочее.
София Броян продолжает деятельность в интернете, посещает преподавателя по английскому, занимается вокалом, планирует научиться играть на скрипке. Пока вокальная деятельность ограничивается созданием кавер-версий хитов. У Броян хороший голос, но девушка не торопится писать сольный альбом. Она считает, что сейчас развелось много вокалистов, которые имеют весьма средние способности, при этом стремятся завоевать музыкальный Олимп.
Блогер уверена, что каждый должен качественно заниматься тем, что умеет, вкладывать душу, тогда результат будет отличным.
Броян, несмотря на похудение, продолжает называть себя «вкусный пончик». Многие поклонники в недоумении. Блогер объясняет, что пончики ассоциируются у нее не с полнотой, а с мягким и добрым характером. Девушка действительно изменила лишь внешность, внутри осталась доброй, открытой и веселой.