скраб детокс что это
Что нужно знать про детокс кожи
Если вы дышите чистым горным воздухом, умываетесь из родника, а пища – дар богов, тогда детокс вам не потребуется. В иных случаях детокс необходим, как воздух. Красота и здоровье кожи лица напрямую зависит от использования подобных средств.
Из-за уровня жизни, ритма и неправильного питания защитные механизмы кожи функционируют на пределах, приводя к раннему старению и изъянам. Поэтому важно помочь коже справиться и защититься при помощи детокс-косметики. Многие слышали о детоксе кожи лица. Что это такое и какие причины для использования данных средств?
Причины для применения детокс-средств
Есть несколько причин, по которым применение детокс-средств должно стать для вас самым главным ежедневным делом. К ним относится:
Грязный воздух
При прогулке вдоль трассы или езды в общественном транспорте, постоянным пребыванием за компьютером на коже остаются следы солей и соединений металлов и иных загрязнений. Смесь грязи с вредными примесями соединяется с потом и жиром, приводя к появлению свободных радикалов. Используя детокс для кожи лица перед пробежкой, вы защитите себя от городской пыли и грязи.
Неправильное питание
Для кожи крайне опасен дисбаланс необходимых веществ. Любовь к сладостям и мучному приведет к жирному блеску и высыпаниям. Организм будет пытаться выводить излишки ненужных веществ, в том числе через поры на лице.
Недосып и стрессы
Во время сна клетки человека обновляются. При отсутствии нормального режима отдыха мелатонин не вырабатывается. Рекомендуется изменение ритма жизни, регулярные процедуры (например, баня детокс с использованием средств для глубокого очищения кожи).
Неправильный уход
Это дополнительная причина провести детокс-программу. Поры, забившиеся косметическими средствами и грязью, неубранный макияж, сухость и отсутствие влаги в клетках – все это вредит кожному покрову.
Состояние волос тоже свидетельствует о здоровье кожи и организма. Выпадающие волосы говорят об интоксикации.
Для поддержания кожи в нормальном состоянии и обеспечения процесса десквамации (своевременного отшелушивания и удаления отмерших клеток) требуется глубокое очищение кожи лица в домашних условиях. Если отмершие клетки накапливаются и застревают, это может привести к самым неприятным последствиям, вплоть до опухолей.
Глубокое очищение кожи лица – это применение специальных средств и мероприятия, направленные на поддержание естественных процессов в коже. Для глубокого очищения кожи лица потребуется использование детокс косметики (скрабов, пилингов, масок) от 2 раз в неделю до 3 раз в месяц.
Программы по детоксу для кожи
Важно вывести токсины из кожи и поддерживать ее состояние. Программу по детоксу вы можете организовать самостоятельно. Следует тщательно очищать кожу два раза в день. Обязательно употреблять норму жидкости – 30 мл на 1 кг веса. Добавьте в рацион клетчатки. Овощные, фруктовые блюда и злаки содержат природные сорбенты, борющиеся со свободными радикалами.
Что такое детокс косметика
Детокс косметика – это разнообразие масок и кремов для применения ночью и глубокого очищения в течение дня. Для наилучшего эффекта на кожу потребуется время и высококонцентрированные препараты. Главными компонентами детокс-косметики являются частицы глины, угля, молекулы антиоксидантов, фруктовых кислот, отвечающих за отшелушивание кожи и удаление загрязнения, экстракты ряда водорослей. Косметика детокс для лица невероятно популярна и позволяет поддерживать красоту даже в преклонном возрасте. Среди детокс средств очень популярна антиполюшен косметика.
Это средства для глубокого очищения кожи лица, выводящие поллютанты и защищающие от промышленных примесей в воздухе. Ряд средств также спасает от солнца и свободных радикалов.
Детокс скраб для лица тоже помогает очистить кожу и ткани с эпидермисом от токсинов. После его использования кожа становится гладкой, бархатной на ощупь.
Гель для глубокого очищения кожи лица выступает в качестве основного средства для борьбы с жирной и проблемной кожей. Его применяют ежедневно.
Помимо этих средств существует пилинг и маска для глубокого очищения кожи лица, а также детокс сыворотка для лица. Первый отшелушит отмершие клетки с кожи. Маска (гоммаж) предназначена для более деликатного удаления.
Как определить, что вам необходимо применять детокс-маски
Кожа делится на три типа:
• Нормальная – встречается крайне редко
• Жирная – ею обладают подростки, люди с гормональными нарушениями и лица, применяющие комедогенную декоративную косметику
• Сухая – часто встречается в преклонном возрасте, становится сухой при неправильном уходе и губительном воздействии мороза
• Комбинированная – на щеках и скулах кожа нормальная или сухая, а на носу, лбу, подбородке – жирная
Типом кожи человека «наградила» природа, но под воздействием разнообразных факторов (болезни, климат, косметика и образ жизни) он может измениться. Косметика детокс, отзывы про которую только положительные, помогает скорректировать недостатки.
Токсины в коже лица: что это и как они выходят
Эпидермис человека страдает от недостатка витаминов, оттока лимфы и непроходимости капилляров. Состояние походит на интоксикацию при отравлении. Становится лучше, когда все вредные вещества выходят из организма. Поры верхнего слоя дермы, отвечающие за вывод продуктов распада, закупориваются. Из-за этого кожа задыхается, яды и токсины препятствуют запуску метаболизма и процессам регенерации.
Интоксикация кожи имеет четкие симптомы. Узнать, что ваша кожа нуждается в детоксе, можно по следующим «звоночкам»:
• Нет здорового сияния
• Серость и тусклость лица
• Повышенное образование кожного сала
• Расширение пор, комедоны
Вам также требуется очищение кожи от шлаков и токсинов, если вы находитесь под влиянием следующих факторов:
• Работа радиаторов отопления
• Долго пребываете в душном закрытом помещении
• В вашем офисе есть множество электронных устройств
• Живете в промышленном районе или мегаполисе
• Любите наносить множество декоративной косметики
Если на вашу жизнь влияют подобные факторы, используйте детокс-программу как превентивную меру. При появлении токсинов нужно помочь дерме вывести эти вещества, улучшить кровообращение и транспортировку витаминов с кислородом к клеткам. В этом случае просто необходимо использовать детокс-программу. Если вы будете лечить лишь симптомы (тусклый цвет и жирность), проблема усугубится. Поэтому используйте лечение детоксом и очищение кожи от токсинов своевременно.
Детокс скраб: особенности, техника, домашние рецепты, противопоказания
В наши дни редко встретишь женщину, никогда не слышавшую про «детокс» процедуры и средства. Детокс-диета, детокс-программа, детокс-скраб, детокс-обертывание, детокс-ванны – все эти мероприятия и средства относятся к модному массовому явлению, целью которого является очищение организма и кожи от токсинов (само слово «детокс» является сокращением от «детоксикация»).
В сегодняшнем материале мы опишем особенности детокс скрабов для тела, технику их использования в домашних условиях, противопоказания, марки промышленных косметических продуктов, а также приведем рецепты, по которым вы сможете создать названное средство из доступных и недорогих продуктов.
Особенности детокс скраба
Детокс скрабы для тела являются одним из самых востребованных косметических продуктов. Своей популярностью они обязаны специфическими особенностями, о которых мы расскажем ниже.
Также названная разновидность скраба применяется для очищения лица. В этом случае косметический продукт способствует улучшению цвета лица, очищению дермы от загрязнений и токсинов, обновлению эпидермиса, а также комплексному оздоровлению и тонизированию кожи.
Перечисленные особенности детокс скраба не относятся к полноценному перечню его полезных свойств. В зависимости от дополнительных компонентов названное средство может расширить спектр полезного воздействия и применяться для лечения имеющихся дерматологических болезней и несовершенств.
Техника использования
Детокс скрабы применяются так же как и обычные косметические скрабы с одной только разницей: после нанесения продукт должен оставаться на коже не менее 7 минут. За это время активные вещества успеют вывести токсины и оказать на дерму лечебное действие.
Ингредиенты для создания домашнего детокс скраба
Т.к. основным свойством детокс скрабов является выведение токсинов, то в состав этих средств нужно добавлять один из следующих компонентов:
Названные продукты являются лидерами по качеству выведения токсинов из тканей, клеток и организма. С рецептами домашних детокс скрабов вы сможете ознакомиться ниже.
Детокс скрабы домашнего приготовления
Для очищения эпидермиса от токсинов следует использовать детокс скрабы, приготовленные в домашних условиях по следующим рецептам:
Все перечисленные рецепты эффективно справляются с очищением кожи и оказывают на нее разноплановое благоприятное воздействие. Испробуйте несколько рецептов детокс скрабов и выберите для себя идеальное средство, которое подходит вашей коже по всем параметрам.
Советы и предостережения
Перед приготовлением и использованием детокс скраба рекомендуем ознакомиться со следующими предостережениями:
Запомните эти правила и не забывайте пользоваться ими во время проведения косметических детокс процедур.
Промышленные детокс скрабы
Если по какой-то причине вы не можете приготовить домашний детокс скраб, то можете выбрать подходящее средство из приведенного ниже списка.
Описанные марки детокс скрабов зарекомендовали себя как эффективные и качественные средства, справляющиеся с поставленными перед ними задачами лучше других косметических продуктов различных производителей.
Детокс скраб для тела – универсальный косметический продукт, помогающий оздоровить кожу, очистить ее и вернуть ей привлекательный внешний вид.
Нужен ли коже детокс
Забудьте о детоксе, если за порогом вашего дома хрустальный воздух чист и свеж, если вы умываетесь родниковой водой, если пища ваша экологически безупречна, а жизнь гармонична и размеренна. Это не про вас? Тогда детокс нужен. И вот почему.
Екатерина Турубара Эксперт
Зачем нужен детокс для кожи
Однако кожа человека не была изначально рассчитана на агрессивную среду, которую мы вокруг себя создали. Ее барьерная и антиоксидантная защита сегодня работает на предельных мощностях, что приводит к преждевременному старению и несовершенствам. Поэтому вполне резонно помочь коже с решением детокс-задач.
Четыре причины для детокс-программы
Загрязненный воздух
Непродолжительная прогулка вдоль проспекта, запруженного машинами, пребывание в людном и пыльном метро, а также целый день перед экраном компьютера — все это оставляет на коже следы в виде солей тяжелых металлов, других возможных загрязнений.
Перед утренней пробежкой не забудьте нанести санскрин, он будет дополнительным барьером для городских воздушных загрязнений. © Getty Images
Несбалансированное питание
«Мы — то, что мы едим, и кожа демонстрирует наше меню за последние пару недель, — объясняет эксперт Vichy Елена Елисеева. — При этом опасен не какой-то конкретный продукт, а дисбаланс питательных веществ, например, значительный перекос в сторону углеводов или жиров при дефиците клетчатки. Обилие простых углеводов (хлеба или сладостей) провоцирует высыпания на коже и жирный блеск».
Стресс и недосып
Всем известно негативное влияние стресса на организм. Про это написано немало статей. Интенсивные восстановительные работы протекают ночью, при активном участии гормона мелатонина, а хронический недосып, как нетрудно догадаться, мешает эффективному восстановлению.
«Хроническое «недовосстановление» приводит к накоплению поломок и преждевременному старению. Увы, большинство жителей мегаполиса предпочитает ложиться за полночь, дополнительно понизив уровень мелатонина синим излучением от телевизора или планшета. Наш глаз воспринимает голубоватое сияние экрана как оттенок неба и утра, и организм на гормональном уровне готовится к пробуждению, даже не уснув».
Небрежный уход
Это еще один повод провести детокс-программу. Несмытый макияж, забитые поры (черные точки), обезвоженность — все это мешает вашей коже.
Интересно, что состояние волос — тоже верный показатель здоровья кожи и организма в целом. Именно по анализу волоса можно узнать об уровне витаминов и минералов. Выпадение волос также часто указывает на общую интоксикацию.
Детокс-программа для кожи (и не только)
Тщательное очищение кожи утром и вечером. Подробную схему смотрите здесь.
Достаточное количество жидкости. Забудьте о пресловутых двух литрах. Вам нужно 30 мл на каждый килограмм веса, это и будет ваша индивидуальная норма. Вода вымывает ненужные вещества из организма.
Клетчатка в рационе: злаки, овощи, фрукты. Эти же продукты богаты антиоксидантами, которые борются со свободными радикалами. А клетчатка вообще считается натуральным сорбентом для выведения всего ненужного.
Детокс-косметика. В этом качестве вполне можно использовать кремы и сыворотки с антиоксидантами, средства anti-pollution. Но особый акцент имеет смысл сделать на специальные детокс-уходы.
Детокс-диета невероятно разнообразна и исключительно полезна. © Getty Images
Главные детокс-компоненты косметики:
экстракты некоторых водорослей (о масках с водорослями читайте тут);
фруктовые кислоты (отшелушивая кожу, они удаляют и загрязнения).
Детокс-косметика
Скраб для лица против прыщей и черных точек «Чистая кожа актив с углем», Garnier — обладателям жирной и проблемной кожи вполне можно положиться на детокс-эффект древесного угля в сочетании с отшелушивающей и сужающей поры салициловой кислотой, а также антиоксидантным действием экстракта черники.
Маска для лица распаривающая против черных точек и жирного блеска «Чистая кожа», Garnier освобождает поры от загрязнений и излишков кожного жира. В качестве абсорбента в маске работает глина. Салициловая кислота отшелушивает кожу, а цинк снимает воспаление.
Маска для лица «Магия глины. Детокс и сияние», L’Oréal Paris — к трем видам глины (каолину, монтмориллониту и гассулу), которые вытягивают загрязнения, добавлен еще один мощный сорбент — уголь. Средство обеспечивает детокс и обновляет кожу, делая ее сияющей. После маски нанесите увлажняющий крем.
Ночной успокаивающий уход интенсивного действия для кожи лица и контура глаз Toleriane Ultra Nuit, La Roche-Posay включает в состав мощный антиоксидантный дуэт карнозина и витамина Е. Детокс-комплекс предупреждает дискомфорт и покраснения, сотрудничая с укрепляющим и успокаивающим ниацинамидом, термальной водой, скваланом и нейросенсином.
Ночной концентрированный антиоксидантный уход Resveratrol B E, SkinCeuticals содержит мощнейшие антиоксиданты ресвератрол, альфа-токоферол (витамин Е), байкалин, которые вносят вклад в ночное исправление повреждений, нанесенных за день свободными радикалами.
Увлажняющая маска Hydra Zen Jelly Mask, Lancôme снимает стресс, успокаивает кожу, позволяет увлажнить и восстановить эпидермис. Быстро впитывается.
Маска для лица Skin Best Wonder Mud, Biotherm интенсивно очищает кожу, буквально вытягивая из нее загрязнения благодаря марокканской глине. Антиоксидантная сила экстракта зеленых водорослей освежает, заряжает энергией.
Сыворотка Powercell Skinmunity, Helena Rubinstein содержит натуральные растительные клетки для активного восстановления кожи. Сразу после нанесения лицо выглядит свежим и отдохнувшим.
Подруга-косметолог рассказала, как сделать детокс-скраб для тела в домашних условиях
Наша кожа способна накапливать токсины. Поэтому правильный уход за эпидермисом включает в себя обязательную детоксикацию. С этой целью используются специальные скрабы для тела. Но готовые препараты часто содержат синтетические вещества и грубые абразивные частички. Это раздражает и травмирует кожу. Подруга-косметолог рассказала мне о том, как изготовить детокс-скраб для тела самостоятельно из натуральных компонентов. Я поделюсь с вами ее рецептом и рекомендациями.
Ингредиенты
Чтобы приготовить домашний детокс-скраб для тела, вам понадобится всего три ингредиента:
Рассмотрим полезные свойства каждого продукта. Английская соль иначе называется магнезией или сульфатом магния. Ее можно приобрести в аптеке. Магнезия действует как детоксикационное средство. Она впитывает в себя вредные вещества из кожи. Кроме этого, сульфат магния проникает через эпидермис в мышечные клетки и расслабляет мускулатуру.
Молотый имбирь усиливает кровообращение и стимулирует обменные процессы в кожных клетках. Это тоже помогает быстрее вывести токсичные вещества.
Приготовление
Смешайте английскую соль и имбирь, а затем взбейте смесь блендером до однородного порошкообразного состояния. Если в полученной массе остаются крупные частицы, то измельчите их вручную с помощью ступки и пестика.
Выложите смесь в чистую миску. Удалите косточки из лимона, отожмите мякоть и добавьте в массу из имбиря и магнезии столовую ложку сока. Хорошо перемешайте состав до полного объединения всех ингредиентов.
Использование
Этот скраб нужно использовать после гигиенических процедур. Примите душ и вытритесь полотенцем. Нанесите домашний детокс-скраб на тело круговыми движениями. Втирайте это средство в кожу около 15 минут. Затем смойте состав теплой водой. Если вы планируете очищать кожу скрабом, то использовать гель для душа необязательно. Мытья простой водой будет вполне достаточно.
Такую процедуру нужно проводить дважды в неделю. Ваша кожа станет чистой, гладкой и приятной на ощупь. Кроме этого, от вашего тела будет исходить приятный аромат имбиря.
Полезные рекомендации
Чтобы усилить эффект от применения детокс-скраба, выпейте перед принятием душа стакан зеленого чая. Это прекрасное очистительное средство. Оно поможет вывести из организма внутренние токсины.
Моя подруга-косметолог рассказала мне также о другом варианте приготовления скраба. Если вы хотите усилить эффект, то немного видоизмените состав средства. Возьмите следующие ингредиенты:
Все ингредиенты нужно перемешать и взбить блендером до однородного состояния. Такой скраб не только очищает кожу, но и согревает тело. Он обладает антицеллюлитным действием и помогает улучшить фигуру.
Заключение
Этот скраб ни в коем случае нельзя наносить на лицо. Он предназначен исключительно для тела. Имбирь и лимонный сок слишком агрессивно действуют на нежную и чувствительную кожу лица.
Готовимся к лету: как очистить организм без вреда для здоровья
В случае когда организм не справляется с выведением токсинов самостоятельно, применяют вспомогательные методы, активизирующие естественные процессы. Рассказываем о наиболее действенных и обоснованных.
Статью проверила и прокомментировала Ирина Попова, главный врач австрийского центра здоровья Verba Mayr
Что такое детокс
Детокс — это процесс очищения организма от токсинов и накопившихся продуктов обмена. Он бывает естественным или искусственным (медицинским).
Естественный детокс обеспечивает работа кишечника, печени, почек, легких и кожи, а также кровь и лимфа. Человеческий организм может самостоятельно справляться с выведением токсинов. В нем заложены механизмы поддержания здорового баланса и очищения от вредных химических веществ. Один их таких механизмов — аутофагия, процесс «самопереваривания» нефункционирующих частей клеток. За его открытие японский биолог Есинори Осуми получил в 2016 г. Нобелевскую премию.
Но природные механизмы детоксикации зачастую не могут полноценно выполнять функции, заложенные природой. Малоподвижный образ жизни, недостаточное потребление воды приводят к застою лимфы и крови, а значит, затрудняется доставка продуктов обмена к местам их утилизации. Например, к печени. Этот орган выполняет важнейшую функцию — выведение токсинов из организма. Неправильное питание, чрезмерное употребление алкоголя и прием лекарств серьезно «нагружают» печень, затрудняя процесс естественного очищения.
У людей, страдающих запорами, повышенным газообразованием, воспалительными заболеваниями органов пищеварения, частично блокируется вывод токсинов через кишечник, важнейший орган выделительной системы. Нарушение пищеварения приводит к повышенному брожению в кишечнике. В результате образуются спирты (метанол, этанол, пропанол, бутанол), а при активном гниении — гнилостные яды: индол, крезол, фенол и даже кадаверин (трупный яд).
На работу почек негативное влияние оказывают обезвоживание, неправильное питание и малоподвижный образ жизни, недолеченные инфекции и употребление некоторых лекарств. У жителей мегаполисов и крупных промышленных городов снижается эффективность работы легких.
Злоупотребление сахаром и углеводами приводит к нарушению углеводного обмена с образованием конечных продуктов гликации. Они могут откладываться в межклеточном матриксе, приводя к ухудшению его функций и нарушению доставки кислорода к клеткам.
Экзогенные (внешние) токсины содержатся в продуктах (пестициды, гербициды, нитраты), косметике и парфюмерии (сульфаты, парабены), в изделиях из пластика (бисфенол А, фталаты). Кроме того, тысячи других вредных веществ находятся в воздухе, посуде, средствах бытовой химии, мебели, строительных материалах. Все они могут нарушать работу ЖКТ и пагубно влияют на нервную систему, так как обладают эксайтотоксичностью (патологический процесс, ведущий к повреждению нервных клеток).
В случае когда организм не справляется с выведением токсинов самостоятельно, на помощь приходят вспомогательные методы, активизирующие естественные процессы.
Искусственная (медицинская) детоксикация — это соблюдение диеты, добавление в рацион специальных продуктов или препаратов, с помощью которых врач компенсирует диагностированный дефицит витаминов, микроэлементов, а иногда и гормонов. Кроме того, медицинский детокс включает проведение мануальных и аппаратных процедур, которые помогают организму улучшить работу и избавиться от вредных веществ.
Основные методы искусственной детоксикации
Детокс-диеты и пищевые добавки
Адепты детокс-диет утверждают, что особый рацион помогает выводить из организма вредные вещества и очищать кровь. Различные техники включают голодание, строгие диеты на основе фруктов, овощей или жидкостей. Иногда детокс дополняют приемом травяных сборов и пищевых добавок. Считается, что диеты помогают стимулировать организм избавляться от токсинов естественным образом. Есть мнение, что детокс-диеты помогают справиться с болезнями ЖКТ, аутоиммунными заболеваниями, воспалениями, аллергией и хронической усталостью [1]. Но научных исследований, подтверждающих эту гипотезу, нет.
Самые распространенные способы детоксикации [2]:
Некоторые чувствуют себя лучше после таких диет. Но это чаще всего связано с исключением из рациона вредных веществ, таких как алкоголь или обработанные пищевые продукты. К тому же, во время некоторых диет организм получает витамины и минералы, которых, возможно, не хватало раньше. Есть и те, кто во время детоксикации жалуется на плохое самочувствие.
Научных исследований, изучающих, как детокс-диеты влияют на нормализацию веса, очень мало [3]. Диеты с жестким ограничением калорий наверняка приведут к снижению веса и изменению метаболизма. Но этот эффект объясняется потерей жидкости и запасов углеводов. Такой результат не удается сохранить надолго, и вес быстро возвращается.
Ученые отметили у детокс-диет эффект, аналогичный интервальному голоданию, когда улучшатся маркеры некоторых заболеваний, включая повышение чувствительности к лептину и инсулину [4][5]. Но есть и обратная сторона: в периоды резкого снижения потребления калорий у женщин повышается уровень гормонов стресса [6][7]. Голодание или ограниченное потребление калорий может провоцировать чувство усталости, раздражительности. Длительный отказ от пищи часто приводит к дефициту энергии, витаминов и минералов, дисбалансу электролитов [9].
Следование простым рекомендациям помогает улучшить самочувствие независимо от соблюдения строгих диет:
В дополнение к диетам рынок предлагает множество продуктов и пищевых добавок с актуальной приставкой «детокс». Они бывают в капсулах, порошках или чаях, содержат растительные волокна и натуральные слабительные средства. При выборе добавок внимательно прочтите инструкции на упаковке и обсудите ингредиенты и схему приема с врачом, чтобы избежать серьезных последствий для здоровья [10]. Многие продукты и добавки для «детокса и похудения» не имеют медицинского обоснования для применения.
Смузи и соки
Для детоксикации иногда используют соковую диету, или джусинг. Сторонники утверждают, что при такой стратегии витамины из фруктов и овощей усваиваются лучше. Но при этом важно помнить, что такая диета лишает организм клетчатки, и таким образом нарушает баланс микрофлоры кишечника и негативно сказывается на пищеварении. Кроме того, организм получает переизбыток фруктозы, которая содержится во фруктах и ягодах. Это вредно для многих органов, и прежде всего для печени.
Потребление свежевыжатых овощных соков и смузи может принести пользу для здоровья. Их добавление в рацион улучшает уровень содержания в крови бета-каротина, витаминов C и E, селена и фолиевой кислоты [11], [12]. Овощные соки помогут снизить уровень гомоцистеина, маркеры окислительного стресса, и, следовательно, риск сердечных заболеваний [13], а также нормализовать артериальное давление и уровень холестерина [14], [15]. Ученые выявили снижение риска болезни Альцгеймера [16]. Эффект связан с высоким содержанием полифенолов: эти антиоксиданты содержатся в растительной пище и защищают клетки мозга.
Клетчатка также играет важную роль для здоровья [17], [18]. Но при соковой диете ее исключают из рациона. Ученые обнаружили, что потребление сока вместо цельных фруктов увеличивает уровень ЛПНП (плохого) холестерина на 6,9% [19]. Более того, у людей, употребляющих соки вместо фруктов, выявили повышенный риск диабета 2 типа [20].
Большинство соковых диет предполагает потребление 600–1000 калорий в день только из жидкостей. Это приводит к серьезному дефициту калоража и быстрой потере веса. Но такое ограничение калорий может привести к дефициту питательных веществ и замедлить метаболизм [21].
Замена смузи или соком полноценных блюд может нанести вред организму. Это связано с тем, что сок не сбалансирован по питательности, поскольку не содержит достаточного количества белков и полезных жиров. А они необходимы для поддержания мышечной массы [22], энергии, гормонального баланса, а также усвоения жирорастворимых витаминов A, D, E и K.
Регулярное употребление большого количества фруктового сока повышает риск метаболического синдрома и ожирения [23]. Экстремальное очищение смузи может вызвать негативные побочные эффекты, включая диарею, тошноту, головокружение и усталость. Кроме того, такая диета может навредить людям с проблемами с мочевыделительной системы или принимающим определенные лекарства.
Гидроколонотерапия
Мониторное очищение кишечника (МОК), — это диализ толстой кишки. Полное очищение толстого кишечника происходит посредством его многократного искусственного наполнения и опорожнения. Вода на специальном аппарате подается и распространяется по толстой кишке, а затем выводит содержимое. Полное очищение проводится за несколько сеансов с интервалом от одного до трех дней. Процедура длится 25-45 минут, за это время через кишечник проходит 20-25 литров воды или раствора.
Гидроколонотерапия в медицине используется только по показаниям, для лечения хронических запоров либо при подготовке к обследованиям. Частое необоснованное применение процедуры несет потенциальные риски для здоровья:
Использование гидроколонотерапии с целью детоксикации не имеет медицинских оснований.
Мифы о детоксе
Одно из распространенных заблуждений — то, что детокс помогает нормализовать вес. Часто такого эффекта пытаются добиться посредством использования слабительных, мочегонных средств. Но неконтролируемое и необоснованное их потребление может навредить здоровью.
При всей популярности детокса стоит помнить, что организм может справиться с токсинами самостоятельно. Этот сложный процесс затрагивает печень, почки, пищеварительную систему, кожу и легкие. Но эффективно выводить вредные вещества могут лишь здоровые органы.
Важно учитывать, что у детокс-терапии есть группы риска: дети и подростки, пожилые люди, беременные или кормящие женщины, люди с диабетом и расстройством пищевого поведения. Поэтому перед началом процедур необходимо проконсультироваться с врачом.
Детокс по программе доктора Майера и его преимущества
На фоне экстремальных, а порой опасных для здоровья способов искусственного детокса наиболее осознанной и взвешенной выглядит система доктора Франца Майера.
В середине прошлого века австрийский гастроэнтеролог и терапевт разработал метод, основанный на холистическом (целостном) подходе к здоровью. Он рассматривал организм как систему, способную к саморегуляции и восстановлению. Но для этого нужно создать условия.
Сильный иммунитет во многом зависит от полноценно работающего пищеварительного тракта. Из-за несбалансированного питания в кишечнике могут образовываться и скапливаться различные токсины. В результате люди ощущают дискомфорт в животе, вздутие и «несварение», усталость, головную боль, снижение эмоционального фона, тревожность и расстройства сна. Нарушение работы ЖКТ может стать причиной аллергии, мигреней, воспалительных и аутоиммунных заболеваний.
Детокс по Майеру — комплексный подход, который включает в себя диетическое лечение, специально подобранную ортомолекулярную терапию, комплекс специальных мануальных техник и процедур, воздействующих на все системы и органы для естественного выведения токсинов из организма, психологическую и антистрессовую поддержку, обучение и активное вовлечение человека в процесс восстановления.
Очищение пищеварительной системы уменьшает вероятность возникновения заболеваний ЖКТ и улучшает общее состояние организма. За счет восстановления лимфотока и кровотока, а также омоложения клеток и тканей, устраняются проблемы, связанные с обменом веществ.
В основе методики Майера несколько принципов: мягкое очищение организма, правильно подобранное питание, обучение здоровым привычкам, диагностика, специальные мануальные методики восстановления и ортомолекулярная терапия.
Метод включает следующие этапы:
В оздоровительной системе доктора Майера большое внимание уделяется мануальной терапии и висцеральному массажу. Они помогают улучшить работу пищеварительного тракта, отток желчи, лимфы, венозный отток крови. В сочетании с диетой такая терапия помогает нормализовать вес, артериальное давление, восстановить работу ЖКТ, снизить негативное влияние стресса, а в некоторых случаях избавиться от бессонницы, мигрени и различных болевых синдромов [25].
Завершается процесс формированием здоровых привычек правильного питания, физической активности и позитивного мышления.