прижала ногой к стене

5 вещей, которые случаются, если поднимать ноги вверх к стене

5 вещей, которые случаются, если поднимать ноги вверх к стене.Вы страдаете от стресса или боли в суставах? Хотите улучшить кровообращение и восстановить силы?

Тогда техника карани випарита идеально подходит для вас!5 вещей, которые случаются, если поднимать ноги вверх к стене:

Что такое випарита карани?

Но, помимо этого, эта техника может улучшить ваше физическое здоровье и выступить в качестве сильного союзника в борьбе с широким спектром сердечно-сосудистых заболеваний.

Вот почему в этом вопросе мы поделимся с вами списком преимуществ випарита карани.Помните, что существует несколько вариантов техники, и вам нужно выбрать один из них и регулярно практиковать его.Смотрите шаги, чтобы сделать самые популярные варианты карани випарита:

1. Ноги приклеены и подняты к стене

Вы можете сложить руки на груди или просто положить их на пол.

2. V-образные ножки

Если вы хотите пойти дальше, вы можете попробовать этот вариант, который состоит в том, чтобы раздвинуть ноги.

3. V- образные ноги и склеенные ноги

Если вы пробовали две предыдущие позиции и хотите попробовать более интенсивную позицию, выполните следующие действия:

Лягте на пол, на спину.
Прижми ягодицы к стене.

Сделайте букву V своими ногами.
Соедини ноги.

Борьба с дисфункциями пищеварительной системы является одним из больших преимуществ этой техники.Випарит карани работает на живот и борется с различными проблемами пищеварения, такими как запор или плохое пищеварение.

Эта поза также помогает повысить аппетит.

Это позволяет бороться с различными сердечно-сосудистыми заболеваниями и обеспечивает лучшую оксигенацию клеток вашего организма.

Эта техника йоги много работает с мышцами подколенного сухожилия, уменьшая боль в суставах.Вот почему viparita karani настоятельно рекомендуется для людей, которые хотят бороться с болью в спине, не испытывая вредного воздействия противовоспалительных средств.

Профилактика стресса также наблюдается у тех, кто практикует технику.

Благодаря своему мощному воздействию на кровообращение и воспаление суставов, эта поза может быть очень эффективной в борьбе со стрессом и содействии расслаблению.

ВНИМАНИЕ:

Если вы испытываете боль во время выполнения любого из этих упражнений, немедленно остановитесь и сообщите об этом своему врачу.

Важно: вся информация, представленная на сайте Greatpicture, носит исключительно ИНФОРМАЦИОННЫЙ характер и не заменяет консультацию, диагноз или профессиональное медицинское обслуживание. При возникновении проблем со здоровьем немедленно обратитесь к профильному специалисту.

Источник

Если ежедневно перед сном лежать ногами вверх — вас ожидают 7 приятных последствий

Это упражнение можно делать и днем и вечером в любое время, когда вы хотите расслабиться или снять усталость, а перед сном – легче уснуть.

Почему нужно поднимать ноги вверх к стене? Оказывается, благодаря этой привычке можно существенно обновить свое тело и избавиться от многих недугов.

Поза, которая годами используется любителями йоги, привлекла всеобщее внимание благодаря ряду преимуществ.

При этом вам не обязательно посещать специальные занятия для того, чтобы выполнить упражнение. Одна из самых простых поз не требует гибкости или силы.

Изменения, которые вы заметите после ее ежедневного выполнения, поистине удивительны. Все, что вам нужно – это стена.

Это упражнение можно делать и днем и вечером в любое время, когда вы хотите расслабиться или снять усталость, а перед сном — легче уснуть.

Для выполнения упражнения вам нужно лечь как можно ближе к стене, находясь на ровной поверхности кровати или коврика на полу так, чтобы вы чувствовали себя комфортно.

Чтобы выйти из позы, прижмите колени к груди, повернитесь на правый бок и полежите, сделав несколько глубоких дыханий. Отталкиваясь ногами и руками, встаньте или, если вы делаете это перед сном, просто ложитесь спать.

Как и было сказано, такое положение оказывает положительный терапевтический эффект.
Вот 7 причин, по которой вам стоит выполнять это упражнение каждый день.

7 причин почему лежать ногами на стене полезно

1. Улучшает пищеварение

Положение ног наверху оказывает положительное влияние на пищеварение. Когда вы находитесь в этой позе, больше крови приливает к внутренним органам, улучшается перистальтика, и еда легче проходит по пищеварительному тракту.

Все это способствует регулярному стулу и уменьшает риск возникновения запоров.

Кроме того, в таком положении лучше усваиваются питательные вещества, а аппетит улучшается благодаря более эффективному и быстрому пищеварению.

Отеки ног возникают из-за накопления жидкости в тканях нашего тела. Просто изменив воздействие гравитации на ноги, вы сможете избавиться от всех застойных жидкостей, из-за которых ноги опухают и возникает тяжесть.

Чаще всего причинами отеков являются:

Специалисты из Гарвардской медицинской школы выяснили, что подъем ног помогает распределить накопленную жидкость по всему телу, улучшает циркуляцию в ногах и тем самым уменьшает отеки.

Иногда все, что вам нужно после долгого рабочего дня – это лечь, приподняв ноги к стене, и расслабиться.

3. Уменьшает усталость и тяжесть ног

Подъем ног вверх – один из лучших способов снять напряжение ног, стоп и бедер.

Эти три области страдают больше всего, когда мы в течение дня длительное время проводим на ногах.

Выполняя это упражнение, вы меняете положение ног, благодаря чему можете полностью избавиться от тяжести в этих частях.

Полежав 15-20 ногами к стене, вы почувствуете, что ваши ноги чувствуют себя намного лучше, и вы ощущаете легкость.

4. Способствует лучшей циркуляции крови

Наша сердечная мышца обладает большой силой, выполняя ежедневную работу по перекачиванию крови по нашему организму в течение многих лет.

В большинстве случаев она прекрасно справляется с этой задачей. Однако при определенных заболеваниях или образе жизни, циркуляция крови к некоторым частям тела может уменьшиться.

Проблемы с циркуляцией крови чаще всего возникают, если вы:

Перевернутая поза ногами вверх — наиболее эффективный способ улучшить циркуляцию крови. Она усиливает приток крови к верхней части тела, обогащая ее кислородом и равномерно распределяя ее по всему телу.

Такое упражнение полезно для регулирования артериального давления, улучшения состояния при варикозном расширении вен и просто для отдыха в конце трудного дня.

5. Успокаивает нервную систему

Это положение по сути является упражнением на глубокое расслабление. Когда ваши ноги находятся наверху, это помогает вдыхать больше воздуха, а медленное и ритмичное дыхание способствует полному расслаблению.

В таком состоянии в вашем теле лучше проходят процессы восстановления и заживления, снимается напряжение в области живота, шеи и висков.

Выполняя это упражнение регулярно перед сном, вы почувствуете, что становитесь спокойнее и легче переносите стрессовые ситуации.

6. Уменьшает боль в спине

Боль в спине доставляет немало неприятностей и дискомфорта, мешает заниматься повседневными делами, а может и вовсе приковать к кровати.

Чаще всего причиной боли в спине являются такие нарушения как:

В случае возникновения острой боли в спине, стоит незамедлительно обратиться к врачу. Если боль не вызвана какой-то серьезной причиной, регулярно в качестве профилактики практикуйте положение лежа ногами к стене.

При полностью прямом положении нагрузка на спину может быть больше из-за того, что наш позвоночник не полностью прямой, а изогнут в различных местах.

Когда вы поднимаете ноги, это уменьшает давление и поддерживает естественный изгиб позвоночника. Для большего эффекта можете подложить под спину небольшую подушечку.

7. Снимает стресс и тревогу

Как уже было сказано, поза ногами вверх успокаивает нервную систему. В условиях постоянного стресса и тревоги, связанной с учебой, работой и социальным давлением, в мозге постоянно включается режим «борьбы или бегства».

Артериальное давление уменьшается, пищеварение замедляется, и мы быстрее устаем.

Практикуя положение ног наверху ежедневно, вы активизируете парасимпатическую систему и режим «отдыха и переваривания». Полностью расслабляя свое тело и разум, вы достигните медитативного состояния, все важные процессы в организме уравновесятся, а стресс и тревога уменьшатся.

Источник

LiveInternetLiveInternet

—Метки

—Рубрики

—Музыка

—Стена

—Поиск по дневнику

—Подписка по e-mail

—Статистика

Что произойдет с телом, если поднимать ноги вверх на 20 минут каждый день

ЧТО БУДЕТ, ЕСЛИ КАЖДЫЙ ДЕНЬ ПЕРЕД СНОМ ЛЕЖАТЬ НОГАМИ ВВЕРХ? 7 ПРИЯТНЫХ ПОСЛЕДСТВИЙ

Почему нужно поднимать ноги вверх к стене? Оказывается, благодаря этой привычке можно существенно обновить свое тело и избавиться от многих недугов.

Поза, которая годами используется любителями йоги, привлекла всеобщее внимание благодаря ряду преимуществ.

При этом вам не обязательно посещать специальные занятия для того, чтобы выполнить упражнение. Одна из самых простых поз не требует гибкости или силы.

Изменения, которые вы заметите после ее ежедневного выполнения, поистине удивительны. Все, что вам нужно – это стена.

Поза ноги вверх

Это упражнение можно делать и днем и вечером в любое время, когда вы хотите расслабиться или снять усталость, а перед сном — легче уснуть.

Для выполнения упражнения вам нужно лечь как можно ближе к стене, находясь на ровной поверхности кровати или коврика на полу так, чтобы вы чувствовали себя комфортно.

Чтобы выйти из позы, прижмите колени к груди, повернитесь на правый бок и полежите, сделав несколько глубоких дыханий. Отталкиваясь ногами и руками, встаньте или, если вы делаете это перед сном, просто ложитесь спать.

Как и было сказано, такое положение оказывает положительный терапевтический эффект.

Вот 7 причин, по которой вам стоит выполнять это упражнение каждый день.

7 причин почему лежать ногами на стене полезно

1. Улучшает пищеварение

Положение ног наверху оказывает положительное влияние на пищеварение. Когда вы находитесь в этой позе, больше крови приливает к внутренним органам, улучшается перистальтика, и еда легче проходит по пищеварительному тракту.

Все это способствует регулярному стулу и уменьшает риск возникновения запоров.

Кроме того, в таком положении лучше усваиваются питательные вещества, а аппетит улучшается благодаря более эффективному и быстрому пищеварению.

Отеки ног возникают из-за накопления жидкости в тканях нашего тела. Просто изменив воздействие гравитации на ноги, вы сможете избавиться от всех застойных жидкостей, из-за которых ноги опухают и возникает тяжесть.

Чаще всего причинами отеков являются:

Специалисты из Гарвардской медицинской школы выяснили, что подъем ног помогает распределить накопленную жидкость по всему телу, улучшает циркуляцию в ногах и тем самым уменьшает отеки.

Иногда все, что вам нужно после долгого рабочего дня – это лечь, приподняв ноги к стене, и расслабиться.

3. Уменьшает усталость и тяжесть ног

Подъем ног вверх – один из лучших способов снять напряжение ног, стоп и бедер.

Эти три области страдают больше всего, когда мы в течение дня длительное время проводим на ногах.

Выполняя это упражнение, вы меняете положение ног, благодаря чему можете полностью избавиться от тяжести в этих частях.

Полежав 15-20 ногами к стене, вы почувствуете, что ваши ноги чувствуют себя намного лучше, и вы ощущаете легкость.

4. Способствует лучшей циркуляции крови

Наша сердечная мышца обладает большой силой, выполняя ежедневную работу по перекачиванию крови по нашему организму в течение многих лет.

В большинстве случаев она прекрасно справляется с этой задачей. Однако при определенных заболеваниях или образе жизни, циркуляция крови к некоторым частям тела может уменьшиться.

Проблемы с циркуляцией крови чаще всего возникают, если вы:

Перевернутая поза ногами вверх — наиболее эффективный способ улучшить циркуляцию крови. Она усиливает приток крови к верхней части тела, обогащая ее кислородом и равномерно распределяя ее по всему телу.

Такое упражнение полезно для регулирования артериального давления, улучшения состояния при варикозном расширении вен и просто для отдыха в конце трудного дня.

5. Успокаивает нервную систему

Это положение по сути является упражнением на глубокое расслабление. Когда ваши ноги находятся наверху, это помогает вдыхать больше воздуха, а медленное и ритмичное дыхание способствует полному расслаблению.

В таком состоянии в вашем теле лучше проходят процессы восстановления и заживления, снимается напряжение в области живота, шеи и висков.

Выполняя это упражнение регулярно перед сном, вы почувствуете, что становитесь спокойнее и легче переносите стрессовые ситуации.

6. Уменьшает боль в спине

Боль в спине доставляет немало неприятностей и дискомфорта, мешает заниматься повседневными делами, а может и вовсе приковать к кровати.

Чаще всего причиной боли в спине являются такие нарушения как:

В случае возникновения острой боли в спине, стоит незамедлительно обратиться к врачу. Если боль не вызвана какой-то серьезной причиной, регулярно в качестве профилактики практикуйте положение лежа ногами к стене.

При полностью прямом положении нагрузка на спину может быть больше из-за того, что наш позвоночник не полностью прямой, а изогнут в различных местах.

Когда вы поднимаете ноги, это уменьшает давление и поддерживает естественный изгиб позвоночника. Для большего эффекта можете подложить под спину небольшую подушечку.

7. Снимает стресс и тревогу

Как уже было сказано, поза ногами вверх успокаивает нервную систему. В условиях постоянного стресса и тревоги, связанной с учебой, работой и социальным давлением, в мозге постоянно включается режим «борьбы или бегства».

Артериальное давление уменьшается, пищеварение замедляется, и мы быстрее устаем.

Практикуя положение ног наверху ежедневно, вы активизируете парасимпатическую систему и режим «отдыха и переваривания». Полностью расслабляя свое тело и разум, вы достигните медитативного состояния, все важные процессы в организме уравновесятся, а стресс и тревога уменьшатся.

Автор — Филипенко Л. В.

Метки: зож здоровье йога ноги вверх

Процитировано 10 раз
Понравилось: 6 пользователям

Источник

А разве у меня есть выбор? Глава 1

Глава 1 «Я тебя люблю»

Он нашел девушку, схватил ее за руку и направился в свою комнату.

— Отпусти, мне больно,- тихо сказала та.

Они зашли в комнату, и парень прижал девушку к стене.

— Ты хотела меня обмануть,- процедил он сквозь зубы.

— Нет,- тихо ответила девушка.

— А мне кажется, что да.

Парень прижал девушку сильнее.

— Да отпусти меня! Мне же больно!

Парень схватил девушку за запястье, толкнул на постель и поцеловал ее.

— Диана, ты прекрасная девушка.

— Ты не имеешь права говорить в этом доме такие вещи.

— Может, мне тогда уйти?

— Нет, ты моя девушка.

— Размечтался! Я не твоя, и никогда не буду твоей!

— Сэр, вас к телефону.

— Я занят,- грубо ответил парень.

— Хорошо.
Парень прошел в гостиную и взял телефон:

— Дмитрий, у нас проблемы,- встревоженный голос проговорил в телефоне.

— Извини, ничем не могу помочь,- отрезал парень.

Парень повесил трубку. Затем, вернулся обратно к девушке и предложил ей сходить в библиотеку. Он сел за стол и начал разбираться в своих бумагах, а девушка ушла вглубь библиотеки и подошла к окну. На улице она увидела симпатичного парня. Его огненно-красные волосы были более заметны в этой толпе. Девушка не заметила, как к ней подошел Дмитрий.

— Мне как-то наскучила эта работа. Может, чем-нибудь займемся.
Дмитрий обнял Диану, и увел ее от окна. Он посадил ее на кресло, и сел вместе с ней. Парень обнял девушку за талию и прижал к себе. Его губы были в нескольких миллиметрах от ее губ.

— Может, отодвинешься от меня?

— И чем они тебе не нравятся?
Девушка толкнула его ладонью в грудь и закинула ногу на ногу. Парень прошептал ей на ухо:

— Диана, ты себя так никогда не вела.

— А я тебе не нравлюсь такой?

— Ты можешь повернуться ко мне?

— Зачем? Чтобы ты меня опять поцеловал?

— Мм.. Может быть,- задумчиво проговорил парень.

— Ничего. Я узнал то, что мне нужно было.

— А твои глаза говорят совсем другое.

— Вот видишь, ты меня любишь.

— Пойдем, прогуляемся по дому.

Дмитрий взял Диану за талию и направился на следующий этаж, где она до этого, никогда еще не была. Он привел ее в самую большую, уютную и тихую комнату. Там был камин, пушистый ковер, а на полках стояло множество стеклянных статуэток. Девушка села подальше от Дмитрия.

— А что тебе не нравится?

— Просто, ты могла бы сесть поближе ко мне.

Она увидела парня, который ей улыбался. Она хотела спросить о нем у Дмитрия, но тот, казалось, спал.

— Нет. Ты что-то хотела?

Девушка захотела встать и подойти к нему, но она боялась, что она сделает что-то не так. Она преодолела свой страх, подошла к нему и села рядом с парнем. Он немного приоткрыл глаза и закинул руку на плечо девушки. У него на лице заиграла улыбка.

— Если ты от меня отойдешь, сделаешь хуже себе же,- прошептал Дмитрий ласковым голосом.

— Я что-то не то сделала?

— Нет, я просто предупреждаю.
Девушка убрала его руку со своего плеча, легла на его колени и стала разглядывать его глаза: они менялись каждую минуту. На данный момент они были зеленые.

— Диана, у тебя самые красивые глаза.

— Хорошо, я тебе поверю.

— Мне можно довериться.

Девушка пододвинулась к нему, думая про себя: «Что я творю?». Она приблизила свое лицо немного ближе к его. Парень убрал темно-красную прядь волос с ее лица за ухо и произнес ласковым голосом:

Девушка села еще ближе, но тело не слушалось ее.

— Ты своими движениями все сама говоришь.

Глаза Дмитрия поменяли свой цвет на красный. Девушке стало страшно, когда она увидела их.

Девушка промолчала. Она могла бы отодвинуться, но ее телу этого не хотелось, а когда он дотронулся до ее руки, ей стало не по себе. Сейчас ей хотелось быть только с ним. Парень поцеловал девушку. Затем, она легла на его колени и уснула.

Источник

13 неожиданных моментов, от которых у мужчин кружится голова

Мужчина прижимает женщину к стене

Когда Он прижимает Ее к стене — это отголоски первобытных инстинктов, когда он в полной мере чувствует свою силу и наслаждается физическим превосходством.

Мужчина победил – это его трофей, добыча и нет конца его кайфу:) Демонстрация силы и власти в такой же степени приятна плененной женщине, как и мужчине. Идентичный момент – когда во время секса мужчина захватывает волосы женщины.

Женщина засыпает на плече мужчины

Что может быть трогательнее и красноречивее говорить о доверии в тот момент, когда женщина кладет голову на плечо мужчины и засыпает? Минута романтичного патриархата – он сильный, она нежная:) Она в буквальном смысле доверилась его плечу. Тогда мужчина понимает, что ей хорошо с ним. Жест вызывает у него эйфорию.

Небольшой животик у женщины

Как он относится не небольшому животику женщины? – Прекрасно! Наоборот, полагает это женственным. Ведь ему нужна нормальная чувственная партнерша, а не нечто натренированное с кубиками пресса. Канделаки, расслабься:)

Когда Он берет Ее за горло

Не душит, естественно, но держит ее дыхание и потоки кислорода в своей надежной ладони:) Это приятно и опять восходит к первобытным охотникам и защитникам одновременно. На самом деле, все мы знаем, что это вы верховодите:)

На свидание с Ним лучше пойти в босоножках. Они волнуют больше, чем закрытые туфли, как однажды признался режиссер Квентин Тарантино. Как выяснилось, не он один – фанат босых женских ступней. Психологи поясняют – обнаженные ступни намекают на остальную наготу:) Примите к сведению:)

Когда она не надела бюстгальтер

Прежде всего о чем это говорит? Дa, о ее смелости, а мужчины любят непредсказуемых и отчаянных. А еще – сидя напротив вас, он понимает, что под этим тонким шелком нет ничего.. И вволю фантазирует на эту тему, позабыв об ужине:)

Он носит ее на руках…

Он чувствует себя могущественным, сумев вас поднять:) Он чувствует себя принцем, носящим свою принцессу на руках. Разлилась этакая атмосфера царств и мифов:)
И к тому же – это означает, что она ВСЯ у него в руках. Kого это может не взволновать?:)

Аромат тела очень важен для Него. При чем, это может быть и запах родного женского тела или ее любимые духи.

Когда Он гладит Ее волосы

Здесь сразу несколько важных моментов на уровне подсознания. Во-первых, это означает, что мужчина владеет этой женщиной. Вряд ли бы она позволила прикасаться к своим волосам тому, кому не доверяет. Во-вторых – проявление нежности. Гладят любимую девушку, ребенка, домашнего питомца – мужчина гладит того, к кому испытывает нежность.
И третье – феромоны. Вдыхая аромат ее волос, он впитывает эту женщину.

Он первым делом спускает лямку бюстгальтера? Оголенные плечи беззащитны – их вид вызывают трепет, завораживает и пробуждает сексуальный интерес. Женщину с оголенными плечами хочется обнять и отнести в постель.

Не очень сексуальное белье

Вопреки бытующему мнению, мужчинам часто нравится заставать свою женщину не в кружевном, специально подобранном для соблазнения комплекте, а в хлопковом или спортивном белье. Здесь играет значение спонтанность – сильно заводит понимание того, что женщина к сексу была не готова, но ему удалось ее к этому склонить:)

Как это ни странно, многим мужчинам нравится именно маленькая грудь. Объяснений здесь несколько – во-первых, она приятно помещается в ладони, а во-вторых – выглядит свежо по сравнению с большой:) То есть молодо:) Значит ли это, что о сексе с Лолитой грезят все мужчины?)

Источник