примета спать на левом боку
С какой стороны муж должен спать от жены: народная примета
✅ На Руси жена всегда должна была спать справа от мужа. Такое мнение в народе основывалось на двух главных базисах в традициях и верованиях древних людей.
Отсюда и пошло выражение «быть правой рукой того-то». По древнейшим языческим верованиям правая рука была порождением правды и светлой стороны существования.
Левая рука считалась порождением лжи и лукавства. Мужчина, стремившийся оградить себя от женского коварства и измены, всегда ложился спать слева, чтобы жена оказалась справа, по его правую руку.
Поскольку в социальном отношении на Руси мужчина всегда играл более значительную роль, он был главным и в супружеской жизни.
По этой причине жена должна была ложиться справа, чтобы глава семьи всегда мог быть уверен в ее преданности.
В Древнем Китае и Японии считалось, что женщина, спящая от мужа слева, не будет способной к зачатию и деторождению.
Современная медицина не так категорична в этом вопросе. Для каждого из супругов главным является нормальный ночной отдых, поэтому следует найти наиболее удобное положение как для мужа, так и для жены.
Если человек спит на боку, лучше ложиться на правый бок. Когда мужчина или женщина лежит на левой стороне, вес внутренних органов приходится на сердце, что не очень для него хорошо.
Если человек спит на животе или спине, ему стоит располагаться так, чтобы и самому было удобно, но чтобы и супруг (супруга) не испытывал дискомфорта. Все сугубо индивидуально.
Позы для сна
От того, как вы спите, зависит пищеварение, боли в разных частях тела и много чего ещё. Рассмотрим три самых распространённых положения в кровати.
Когда мы занимаемся йогой или поднимаем тяжести в тренажёрном зале, мы уделяем пристальное внимание положению тела, чтобы избежать травм и получить максимальную пользу от упражнений.
Стоит перенести этот подход и на ночное время, ведь количество и качество сна влияет на всё — от мозга до кишечника. Заметили, что когда вы не высыпаетесь, то энергии в вас, как в ленивце? Но если вы проводите в постели рекомендуемые семь-восемь часов и всё равно неважно себя чувствуете по утрам, стоит внимательнее отнестись к тому, что вы делаете со своим телом после выключения света.
Польза от сна на левом боку
Исследователи заметили, что такая поза наиболее благотворно влияет на самочувствие. Всё потому, что расположение внутренних органов не столь симметрично, как наша внешняя оболочка.
Если вы страдаете от запоров, синдрома ленивого кишечника и других желудочно-кишечных проблем, лягте на левый бок и призовите на помощь гравитацию. Благодаря ей, пока вы спите, отходы жизнедеятельности беспрепятственно проследуют через восходящую, поперечную, а затем нисходящую ободочные кишки и будут готовы к ежеутреннему очистительному ритуалу.
Преимущества сна на боку:
Облегчается пищеварение. Отходы из тонкого кишечника в толстый попадают через илеоцекальный клапан, который расположен в нижней правой части живота. Если во время сна он будет сверху, передвижения будут более естественными.
Уменьшается изжога. Современные исследования подтверждают аюрведические идеи о том, что сон на правой стороне увеличивает вероятность изжоги. Предполагается, что, когда мы лежим на левом боку, желудок и его соки остаются ниже, чем пищевод.
Улучшается работа мозга. Удивительно, но в очищении от отходов нуждается не только наш кишечник, но и голова. Положение на боку помогает удалять временные связи, накопившееся за день, что снижает риск развития болезней Альцгеймера, Паркинсона и других неврологических заболеваний.
Уменьшается храп и апноэ. Поза на боку удерживает язык от попадания в горло и блокировки дыхательных путей. Если смена положения не облегчает ситуацию, лучше обратитесь к врачу.
Боль в плече. Для профилактики можно менять сторону, на которой вы спите.
Дискомфорт в челюсти. Если у вас проблемы с височно-челюстным суставом, давление на челюсть во время сна может привести к воспалению.
Инструкция от специалиста:
1. Измерьте расстояние от шеи до конца плеча и найдите подушку такой высоты, чтобы голова и шея оставались на одной линии с позвоночником.
2. Чтобы предотвратить изжогу и позволить силе всемирного тяготения делать своё чёрное дело, засыпайте на левом боку. Если левое плечо по каким-либо причинам беспокоит, можно заменить его на правое.
3. Положите твёрдую подушку между коленями и обнимите ещё одну, чтобы поддержать позвоночник.
4. Держите руки параллельно друг другу на уровне лица или под ним.
Достоинства сна на спине
Классическая поза поддерживает позвоночник в естественном положении, снимает давление с плеча и челюсти, что предотвращает самые разные виды болей. Показания ко сну на спине:
боль в бедре или колене,
заложенность носа или насморк.
Инструкция от специалиста:
1. Положите одну подушку под колени, чтобы обеспечить позвоночнику наилучшую поддержку и защитить нижнюю часть спины.
2. Спите с раздвинутыми, как у вратаря, руками и ногами. Так вы равномерно распределите свой вес и избежите давления на суставы. К тому же, эта поза поможет удерживать себя на месте, если вы ещё только привыкаете спать на спине.
3. Выберите подушку, которая поддержит естественный изгиб шеи. Если ваш подбородок излишне кренится к груди, найдите модель пониже. Дополнительные подушки по бокам также помогут удерживать нужное положение.
4. Подвержены изжоге? Используйте клиновидную подушку или поднимите изголовье на 15 сантиметров с помощью специальных подпорок. Также это поможет при заложенности носа, головных болях и излишнем лицевом напряжении.
Спать на животе — плохая идея
Мы нашли преимущества в позах на боку и на спине, а вот от сна на животе больше минусов, чем плюсов. Такое положение часто становится причиной боли в спине: основная масса нашего тела концентрируется в районе живота и создаёт неправильную нагрузку на позвоночник. Единственное, что оправдывает позу на животе, — это то, что она сохраняет дыхательные пути максимально открытыми. Но всё же лучше предпочесть вариант на боку.
Инструкция от специалиста:
Если вы никак не можете переучить себя спать в другом положении, эти советы сведут вред к минимуму.
1. Используйте плоскую подушку или обойдитесь вообще без неё. Зато не помешает дополнительная поддержка под тазом, чтобы снять давление.
2. Чередуйте поворот головы в разные стороны, чтобы избежать скованности в шее.
3. Не сгибайте ноги в стороны — это только усилит вредное воздействие на вашу спину.
4. Не засовывайте руки под голову и подушку: чревато онемением рук, покалыванием, болью или раздражением плечевых суставов. Лучше разведите их по сторонам, как уже советовалось выше.
Все эти разговоры, вероятно, вселили в вас желание вздремнуть. Не отказывайте себе в отдыхе — попробуйте применить наши советы прямо сейчас, чтобы улучшить качество сна. Все эти проблемы могут быть не так важны, если вы спите на качественном ортопедическом матрасе, таком как Blue Sleep. Попробуйте сами!
Психологи: Позы человека во время сна раскрывают его характер
Такое исследование было проведено Робертом Фиппсом, экспертом по языку тела, который опросил 1 тыс. британцев. По его словам, позы людей во время сна позволяют выяснить, насколько тяжелый был у человека день, насколько высок уровень его тревожности, а также в какой степени он контролирует свою жизнь.
Р.Фиппсу пришел к выводу, что больше половины взрослых британцев спят в позе эмбриона, то есть на боку, свернувшись калачиком и подтянув колени к туловищу.
Благодаря этой позиции люди погружаются в так называемую зону комфорта, где отдыхают от стресса, пережитого за день. Чем ближе колени придвинуты к туловищу и чем ниже опущена голова, тем глубже спящий уходит в зону комфорта.
Это самая правильная поза для того, чтобы максимально восстановиться за ночь. Такие люди, как правило, являются добросовестными, рациональными и любят, чтобы все было на своих местах, однако они слишком часто беспокоятся. Р.Фиппс предупреждает «эмбрионов», чтобы они не слишком глубоко погружались в зону комфорта, иначе они чересчур расслабятся и не смогут адекватно реагировать на происходящее днем.
По его словам, «жаждущие» как правило очень самокритичны, всегда ожидают значительных результатов и готовы схватить обеими руками каждую новую и интересную возможность. Кроме того, такие люди отказываются от начинаний, если сталкиваются с препятствиями на пути к цели.
«Жаждущим» психологи рекомендуют определиться с приоритетами, перестав тратить силы на недостижимые или ненужные цели.
Такие люди чувствуют, что жизнь проходит мимо них, они ощущают себя беспомощными, им кажется, что они не контролируют то, что происходит, говорят психологи.
Эксперт советуют «падающим» действовать в решении проблем постепенно, шаг за шагом. Таким людям нужно быть более целеустремленными и радостными. Только контролируя каждый свой день, они постепенно смогут стать хозяевами всей своей жизни, подчеркивает Р.Фиппс.
Давно установлена зависимость между позой человека, в которой он спит, и его характером. Обратите внимание, в каких позах спят ваши близкие, быть может, Вы обнаружите некоторые совпадения с приведенными здесь характеристиками.
Тех, кто спит свернувшись калачиком, образно называют «бутоном», не желающим раскрыться, расцвести. По его мнению, это люди, которые подсознательно не хотят расставаться со своим детством. Они испытывают потребность в покровительстве человека с сильным характером, им приятно, если о них кто-нибудь заботится. Нерешительные, неуверенные в себе, они избегают ответственности и в равной мере подвержены хорошему и дурному влиянию. В принципе это чувствительные и импульсивные натуры, которые руководствуются в своих поступках больше минутным настроением, нежели здравым смыслом.
Те, кто спит на животе, раскинув руки во всю ширину кровати и подогнув одну ногу, обычно уверены в себе, пунктуальны, последовательны в своих суждениях. любят порядок. Не терпят неожиданностей, предусмотрительны. Обычно их обвиняют в педантичности, отсутствии воображения. Любят навязывать свое мнение, командовать, руководить.
Те, кто спит на спине, заложив руки за голову, обычно общительны, сердечны. Они знают о своих недостатках, но предпочитают не думать о них. Это люди светлого ума, они дружески дружески настроены к окружающим и принимают мир таким, какой он есть, правда, последнее у некоторых из них обусловлено нежеланием усложнять себе жизнь. Американский психиатр утверждает, что такая поза во сне присуща людям, которые в детстве были любимцами своих родителей.
Спите на левом боку… или на правом? Вот вам большой список последствий. Возможно, вы не подозревали, что причина — поза во сне
Вы слышали когда-нибудь о том, что спать на левом боку — вредно? А сталкиваетесь с утренней апатией и слабостью несмотря на то, что легли вовремя, поспали 8 часов в уютной постели, но все равно что-то не так?
Возможно, ночной сон не принес отдыха и позитивного настроя потому, что вы всегда спите на правом боку.
Какой из наших внутренних органов самый «руководящий»? Правильно, сердце. И гораздо лучше оно себя чувствует, когда мы находимся в движении либо в вертикальном положении. А вот во время сна в неудобной позе, и прежде всего, на правом боку, оно перекачивает кровь в неестественном для него направлении.
Слева у нас находится верхняя часть лимфатической системы. Она отвечает за отток лимфы — тканевой жидкости, транспортирующей во все уголки организма питательные вещества. Уснув на левом боку, вы способствуете активной циркуляции лимфы и транспортировке питательных веществ столь же насыщенно, как и днем.
Сон на правом боку негативно сказывается на работе желудка, провоцируя со временем риски травмирования поджелудочной железы. Когда мы лежим на правом боку, то тяжесть живота, особенно если человек засыпать после плотного ужина, давит на поджелудочную железу, мешает ее работе и создает препятствия свободному движению вырабатываемых ею ферментом и желудочного сока.
А еще есть проблема опорожнения кишечника. Некоторые люди испытывают с этим затруднения. Скорее всего, непереодичность и даже болезненность вызваны сном на правом боку — деформацией с течением времени формы илеоцекального клапана. Но, когда вы лежите на левом боку, тяжесть тела способствует быстрому перемещению остатков пищи из тонкой кишки в толстую. А желудочные кислоты в пищевод не проникают, поэтому нет изжоги.
Какая поза для сна лучше?
Физиологически верная поза для сна обеспечивает полное расслабление мышц, нормальное функционирование внутренних органов, отсутствие ненужной нагрузки на сердечно‑сосудистую, опорно‑двигательную и дыхательную системы.
Некоторые говорят, что высыпаются только в той позе, к которой привыкли. Но медики уверяют, что поза станет привычной и удобной, если вы готовы к ней привыкнуть.
Особенно она хороша для женщин — кожа лица не соприкасается с подушкой и отдыхает без деформаций.
Людям с рисками остеохондроза и заболеваний сердечно‑сосудистой системы нужно спать только на спине.
А кому нельзя?
Последним, для того, чтобы отучить себя от привычки спать на спине, ведущей к смертельным рискам, врачи советуют пришить к пижаме между лопатками кармашек и положить в него теннисный мячик. При попытке лечь на спину человек почувствует неудобство и сразу перевернется на бок.
Еще она здоровая поза — поза эмбриона. В ней человек чувствует себя психологически защищенным, в этой позе открываются дыхательные пути, снимается давление с внутренних органов и позвоночника.
Но для женщин она не лучшая — при соприкосновении с подушкой кожа «мнется», и это ведет к появлению мимических морщин. Во‑вторых, в таком положении не расслабляются мышцы спины. Следовательно, она вредна для людей с сердечными заболеваниями и гипертонической болезнью. А вот страдающим хроническими болями в поджелудочной железе, желудке и селезенке она подходит.
А сон на животе? Здесь важно избегать неестественных изгибов в шейном отделе и тем самым нарушения кровоснабжения мозга. Сон с поворотом головы на 90 градусов, может стать причиной головной боли по утрам. Решить эту проблему можно, избавившись от подушки либо выбрав плоскую европейскую модель.
Правда, слишком низкая подушка может заставить вас рефлекторно подложить под нее руку, в итоге риск онемения конечности из-за нейропатии лучевого нерва.