правила поведения в сауне

Правила посещения сауны

Ходить в сауну можно вплоть до самой седой старости, но правила посещения всё же есть. Регулярное посещение сауны идеальный метод снятия напряжения, а так же неспецифическое средство профилактики и реабилитации после заболеваний, травм, стрессовых ситуаций.

Правильное пользование сауной не вредит нашему организму. Однако, если вы серьёзно больны, то лучше отказаться от паровых процедур.

Ходить в сауну категорически запрещено людям с воспалительными заболеваниями внутренних органов. С болезнями кровеносных сосудов, туберкулёзом, серьёзными заболеваниями сердечно-сосудистой системы…

Банный день категорически запрещён для людей больных раком в острой стадии. Тем у кого случаются припадки, посещение сауны не принесёт пользы.

Рекомендации перед посещением парного отделения сауны

Пред посещением парного отделения примите душ. Тело оботрите полотенцем, или простынёй для бани, а лицо слегка увлажните. Желательно сделать ножную ванночку, а тело хорошенько растереть, это будет плюсом для хорошего потоотделения.

Если вы решили сразу забраться на второй, третий полок в парилке, то время нахождения должно составлять от 8 – 14 минут. Ноги лучше поднять на потолок.

Поддавать на камни в сауне нужно умеючи, воду плескать следует самую малость. Клубы пара разогнать полотенцем или берёзовым веником.

В воду можно добавлять немного эфирного масла. Аромат следует выбирать по личным предпочтениям и по оздоровительному эффекту, оказываемому эфирными маслами. Например, в период простудных заболеваний хорошо подходит эфирное масло сосны, ели.

Следует помнить, что добавление в воду алкоголя никакой пользы для здоровья не принесёт.

В парилке не занимаются гимнастикой и активными физическими нагрузками. Не увлекайтесь лишними разговорами, поскольку воздух в парном отделении содержит кислорода как на горных высотах 2500 метров.

В парном отделении сауны не растирают тело щёткой и не обтирают пот. Перед тем, как выйти следует медленно сесть на нижний полок, привыкнуть к температуре. Затем не торопясь встать, при резких движениях велика вероятность обморока.

Выходя из парной с силой выдохните воздух и спокойно вдохните. Походите чуть-чуть или посидите – только не стойте!

Что бы остыть после парной облейтесь прохладной водичкой, примите летний душ. Конечно, лучше всего окунуться в бассейн с холодной водой.

Такие процедуры – обливание или купание, отлично тренируют сосуды.

Не отправляйтесь на парной полок не дав организму “прийти в себя”. Сауна это не спортивный зал, частые заходы дополнительной пользы не принесут. Они лишь утомляют организм. Для полноценного отдыха требуется не менее 20 минут.

При ежедневном посещении сауны в парилку ходят только один раз. Для новичков самое подходящее время для посещения – первая половина дня. А для опытных банщиков – с 15 до 21 часа.

Практически во всех саунах есть так называемая банная станция: термометр + песочные часы. Такой термометр для бани даёт прекрасную возможность контролировать как температуру внутри сауны, так и время нахождения в ней.

Сауна отличное место для массажа. Массажная процедура между заходами способствует потоотделению. Такой же эффект даёт знаменитый берёзовый веник.

После заключительного купания нужно дать телу хорошенько остыть. Поэтому не торопитесь сразу одеваться и бежать на улицу.

Вытирайте ноги насухо, так можно предупредить поражение грибком, помните – микоз стоп можно заработать именно в сауне.

Каждый раз подавая парку тело теряет до 1,5 литра пота. Конечно, пить в сауне очень хочется. Но постарайтесь не пить во время посещения сауны, напитки после бани полезны только после окончания банной процедуры. А что пить после бани – отдельная тема разговора.

Правила посещения сауны просты, все их знают, но увы, выполняются они не всегда. А ведь мы ходим в сауну не только что бы греть тело, но и греть душу.

Источник

ПРАВИЛА ПОВЕДЕНИЯ В БАНЕ

Во избежание конфликтных ситуаций внимательно ознакомтесь с правилами поведения в бане, описанными ниже.

ПРАВИЛА ПОВЕДЕНИЯ В БАНЕ

• Не рекомендуется пользоваться баней натощак
• Прежде, чем зайти в парную – ополоснитесь под душем и вытрите тело.
• В парную следует заходить в головном уборе (банные шапки всегда можно приобрести в киоске).
• Находится в парной желательно не более 10 минут за один заход.
• После парной, сполоснувшись под душем, рекомендуется воспользоваться бассейном или купелью.
• Чередование парной с купанием в бассейне или купели следует повторять 3-4 раза за сеанс. Такие контрастные процедуры благотворно влияют на сердечнососудистую систему и улучшают кровообращение.
• Чтобы получить максимальную пользу от банных процедур – попарьтесь веником, воспользовавшись услугами парильщиков.
• Для улучшения потоотделения и быстрого выведения шлаков, в перерывах между заходами в парную и бассейн, рекомендуется пить чай
• В помещениях банного разряда рекомендуется пользоваться резиновыми тапками с рифленой подошвой (можно взять напрокат или купить в киоске). Пользуясь ступеньками, придерживайтесь перил.
• Простыни, полотенца и халаты выдаются только напрокат. При окончательном расчете, все вещи, взятые напрокат, необходимо сдать менеджеру отделения. При утере или порче прокатных вещей –взимается штраф.
• Ценные вещи рекомендуется сдать на хранение в специальные сейфовые ячейки. За несданные на хранение вещи, администрация ответственности не несет.
• Баня противопоказана в период острых воспалительных заболеваний с повышенной температурой.
• Людям старше 70 лет принимать русскую парную следует с осторожностью.

Запрещается:
• Курить в помещениях и на территории бани.
• Входить в раздевальное помещение в верхней одежде, головных уборах, грязной обуви
• Громко разговаривать по мобильному телефону в раздевальном отделении.
• Самостоятельно поддавать пар в парных (для этого есть сотрудники бани, которые готовят парную).
• Вносить в бассейн, мыльное и парильное помещения стеклянную посуду.
• Использовать в бассейне, парной, сауне, хаммаме, мыльных и раздевальных помещениях мази, настойки и растирания.
• Мыться мылом в парной и бассейне.
• Пользоваться бассейном, парной и сауной в нижнем белье и в купальниках.
• Сушить вещи, а также пользоваться различными масками для тела в парной и сауне.
• Распивать спиртные напитки в не предназначенных для этого помещениях.
• Выносить тазы из мыльного в раздевальное помещение и бассейн.
• Стирать белье.
• Бриться и обрабатывать ногти вне специально отведенных мест.
• Пользоваться феном в банном разряде.
• Использовать для мытья ног тазы, предназначенные для мытья тела.
• Приносить с собой в банный разряд спиртные напитки и продукты питания.
• Создавать какими-либо иными действиями условия, мешающие комфортному отдыху других посетителей.

Находясь в помещениях предприятия, посетители должны соблюдать общепринятые правила поведения, соблюдать этические и эстетические нормы.
Администрация предприятия вправе не допускать в баню лиц, грубо нарушивших правила поведения и создающих дискомфортные условия другим посетителям.

ОТЗЫВЫ НАШИХ КЛИЕНТОВ

Свежий ремонт, большая парная, хамам, сауна, самый хороший бассейн в общественных банях, уютные кабинки, вежливый, отзывчивый персонал.

Баня супер! Хорошая парная, хамам. В отдельное место сыпется лед, которым можно отлично обтереться. Есть массажисты, бассейн вообще класс! Любим с друзьями там собираться!

Очень понравилось в этих банях. Все чистое и новое, а парная просто🔥. Цены на буфет очень демократичные, всем любителям попариться рекомендую к посещению. Есть ещё хамам, солярная баня, ледогенератор и большой бассейн!

Отличное место, шикарный банный комплекс. После ремонта, все чисто, уютно, парные русская, турецкая и соляная сауна, бассейн, обливные бочки с прохладной водой, купель, даже снег искусственный ) ) Парильщицы замечательные. В общем хожу туда часто, стараюсь ещё чаще, все просто замечательно!

Персонал и сами бани ооочень хороши. Бассейн, хаммам, русская парная, солевая камера, дробленый лед, душевые, раздевалки. Прямо для души и тела отдых. Свои деньги заслуживает сполна.

НАШИ ПРОЕКТЫ

КОНТАКТЫ

г. Москва,
Столярный пер. д. 7, стр. 1

КРАСНОПРЕСНЕНСКИЕ БАНИ
БАНИ

© «Краснопресненские бани», 2020

Мы перезвоним вам в течение 20 минут

СПАСИБО ЗА ВАШ ОТЗЫВ

Ваша обратная связь очень важна для нас

Оставьте заявку и мы обработаем
её в течении 20 минут

Оставьте заявку для оформления подарочной карты

Также Вы можете позвонить или написать в WhatsApp на номер +79859394054

УВЕДОМЛЕНИЕ О COOKIES

Наш сайт использует файлы cookie. Продолжая пользоваться сайтом, вы соглашаетесь на использование нами ваших файлов cookie.

ВЫ ДОСТИГЛИ 18-ЛЕТНЕГО ВОЗРАСТА?

Для просмотра этой страницы, необходимо достигнуть 18 лет

С 14 АВГУСТА 2021г. БАНЯ РАБОТАЕТ В МУЖСКОМ ОТДЕЛЕНИИ ПО СЛЕДУЮЩЕМУ ГРАФИКУ:

РАБОТА ЖЕНСКОГО ЗАЛА

РАБОТА МУЖСКОГО ЗАЛА

С 20 АВГУСТА В БАНЕ ЕЖЕДНЕВНО РАБОТАЮТ ДВА ОТДЕЛЕНИЯ

Информация по телефону +7(499)255-01-15
Администрация

Соглашение об обработке персональных данных

Источник

13 правил поведения в сауне и бане

«Не навреди!» – первая заповедь любителя попариться.

Баня и сауна – дамы капризные и при неосторожном обращении с собой могут принести не пользу, а вред.

Правила поведения в бане и сауне

1. Состояние здоровья

Сауна и баня противопоказаны:

– при беременности;
– онкобольным в любой стадии заболевания;
– при обострении хронических заболеваний любых органов и систем организма;
– при повышенной температуре;
– больным активной формой туберкулеза;
– при склонности к кровотечениям и тромбозам;
– при выраженном атеросклерозе сосудов;
– при любых инфекционные заболеваниях кожи.

Решая вопрос о посещении сауны, следует прислушиваться к своему организму как до посещения, так и после. Все плюсы бани и сауны теряют свою ценность, если конкретно вы себя чувствуете после банных процедур ослабленным.

Баня и сауна – разные вещи не только с точки зрения лингвиста. Сауны сухие и горячие (влажность воздуха – не более 10%, температура – не ниже 90, часто – выше 100 градусов). В банях – влажно, температура воздуха – не выше 90 градусов (нижний предел – 60 градусов при условии хорошего, густого пара). В банях широко практикуется поливание камней водой, подача пара специальными устройствами. Выбор между сауной и баней – дело вкуса.

В сауну не ходят как с полным желудком, так и с пустым, – и то, и другое осложняет работу всех систем организма. Рекомендуется съесть что-то легкое (молочная каша, постный суп, овощное блюдо) не позже, чем за два часа до сауны. Не позже, чем за час, можно есть фрукты и овощи.

4. Вход со спиртными напитками запрещен!

Крепкие спиртные напитки исключаются категорически, ведь результатом станут проблемы с сердцем. Даже бокал сухого вина можно позволить себе только после того, как вы оделись и хорошо остыли.

Перед тем, как зайти в сауну или баню, нужно принять теплый душ. Но не используйте мыло! Оно смывает жировую пленку с тела, а это осложняет потоотделение.

6. Берегите голову и волосы

Не заходите в сауну или баню с мокрой головой! Это усиливает нагрузку на сосуды головы. Горячий воздух сауны может навредить волосам, сильно высушивая их. Лучше укутать волосы полотенцем или воспользоваться специальной войлочной шапочкой.

7. Найдите правильное место

Температура воздуха в сауне и бане на разных уровнях – разная. Не спешите занять самую верхнюю полку. Первые несколько минут стоит посидеть пониже, чтобы дать организму привыкнуть к температуре. И помните: голова в жаре, а ноги в холоде – совсем не полезный для организма экстрим.

8. Примите оптимальную позу

Лучшее положение для тела в сауне или бане – горизонтальное. Ложитесь на полку и постарайтесь расслабиться. Не забывайте следить за тем, чтобы ноги не оказались ниже головы. Можно воспользоваться специальными валиками или подставками для ног.

9. Молчание – золото!

Лучше всего, находясь в сауне, помедитировать. Можно просто молчать, уделяя внимание ощущением, которые вы испытываете. Прислушивайтесь к организму и наблюдайте за тем, как на глазах восстанавливается нервная система, а мышцы покидает усталость.

Максимальное время нахождения в бане или сауне – 15 минут (при условии, что температурный режим – на верхнем уровне ваших возможностей. Если вы предпочитаете температуру около 90 градусов, а в сауне – 75, можете смело увеличивать время пребывания).

Сауна или баня – не полигон для испытаний, не старайтесь пересидеть сами себя. Оставаться в помещении имеет смысл ровно до тех пор, пока это приносит удовольствие. Если вы начали ощущать дискомфорт – тошноту, головокружение, у вас потемнело в глазах, – нужно немедленно выйти в соседнюю комнату. Если вы лежали, когда почувствовали тревожные симптомы, сначала сядьте и просидите около 20 секунд и только потом вставайте. Резкие движения могут привести к обмороку.

11. Водные процедуры

Выйдя из сауны или бани, ополоснитесь холодной водой. Чем ниже ее температура, тем выше оздоровительный эффект. Однако надо помнить о здравом смысле. Самый простой способ определить, пойдет ли вам на пользу то, что вы делаете, понять, приносит ли вам это удовольствие. Выбирайте комфортную для вас температуру для обливаний.

Сильное потоотделение обычно вызывает достаточно сильную жажду. Утолять ее лучше всего травяным чаем с медом, несладким фрешем или минеральной водой без газа. Если вы ожидаете такого побочного эффекта как похудение, постарайтесь не пить, тогда вы не восполните только что ушедшую из организма влагу. А ведь порой разница на весах до и после посещения сауны достигает одного килограмма!

13. Завершающий душ.

Постарайтесь не пользоваться мылом и после последнего захода в парилку. Если вы чувствуете острую необходимость убрать с тела все, что вышло вместе с потом, вам помогут натуральные скрабы. Например, кофейная гуща (туда можно добавить немного оливкового масла) или морская соль мелкого помола.

Одеваться можно только после того, как тело окончательно обсохло, через 15-20 минут. Поры закрываются не сразу, им нужно дать возможность работать в неспешном режиме. Способность активно потеть сохранится в течение некоторого времени и после того, как тело вымыто и тщательно вытерто.

Источник

Правила и советы опытных банщиков, как правильно париться в бане

Отправим материал на почту

Чтобы очистка организма через банные процедуры прошла благополучно, нужно знать, как правильно париться в бане. Заходят в парную поэтапно, с чередованием отдыха, принятием контрастного душа, купания в купели или растиранием снегом. Перед парными процедурами тело адаптируют принятием теплого душа. Для лечебных свойств бани используют эфирные масла и массаж при помощи веников.

Оптимальная температура должна быть не выше 90-100℃. Время пребывания в парной – от 10 до 15-20 минут. Новичкам рекомендуется находиться в парилке не дольше 3-5 мин. При этом лучшая для них температура будет в диапазоне от 75 до 90℃. Подробнее об этапах, подготовке к банным процедурам и необходимых принадлежностях рассказывается в этой статье.

Поэтапные банные процедуры

Всего допускается сделать 3 или 4 захода. Новичкам советуют ограничиться 2-3 заходами в парную. Начинают париться в положении лежа на нижней лавке. Спустя несколько минут при хорошем самочувствии можно перебираться на лавку повыше. После нагрева тела, когда уже вступит пот, можно приступать к массажу с веничком.

Адаптация тела к высоким температурам

Сразу врываться в парилку не стоит. От резкого перепада температуры тело может покрыться пятнами, а голова закружиться. Поэтому для начала тело нагревают под теплым душем. При этом волосы не мочат. С мокрыми волосами нельзя сидеть в парилке. Это плохо влияет на голову. Если предстоит заходить в финскую сауну, то тело нужно насухо вытереть, и только потом заходить в разогретое помещение.

Первый заход

Как только вошли в парную, нужно посидеть или полежать на самой нижней лавке минуты 3-5. После этого можно перейти на лавку выше и полежать там еще 3 мин. Для начального захода рекомендуется поддерживать температуру в парной не выше 60℃. Лежать можно меняя попеременно положение тела – на животе, на спине. В положении стоя не рекомендуется париться, потому мышечная ткань напряжена, а циркуляция крови неравномерная. Парную покидают сразу, как только начнется потовыделение.

Короткий перерыв

Выйдя из парной, можно закутаться в простыню и немного спокойно посидеть. Остывать в предбаннике придется минут 5-7. Только после этого можно снова заходить в парилку. Если появится желание окунуться в прохладной воде, то можно это сделать, но ненадолго. Достаточно пробыть в бассейне или купели 7-10 секунд. Перед вторым заходом нельзя наедаться или напиваться. Прием пищи, плотных закусок или спиртных напитков крайне нежелателен при банных процедурах.

Подготовка банного веника

Свежесрезанный веник нужно сразу ополоснуть и потом применять. Сухой веник окунают в ушат с горячей водой и дают распариться в течение 5 минут. Если ветки тонкие, то выдерживать в кипятке долго не придется. Главное, чтобы веник стал мягким. Во влажной парной (русской бани) достаточно положить веник на самую верхнюю полку, где он быстро распариться. Усилить аромат влажного веника можно, положив его на пару минут на каменку.

Второй заход и парка с веником

Для паренья вторым этапом на лавках расстилают полотенце либо сухие целебные травы. Готовят также ушат с теплой водой, черпачок и массажный веник или рукавичку. Температура уже может быть выше – до 80-90℃, длительность пребывания – 10-12 мин. Распаренное тело обтирают массажной рукавичкой, если нет желания париться с веничками.

Веником над телом вращают в пространстве парной, нагнетая горячий воздух к телу. Потом прижимают веник, начиная с ног и продвигаясь выше к голове, а потом – вниз к ступням. Только после этого тело можно слегка похлестать, но так, чтобы листва прилипала к телу. Если веник пересыхает его периодически окунают в ушат с водой. Время от времени необходимо менять положение тела. Так нагрузка на сердце будет уменьшена.

После массажа веником резко с лавки не встают. Нужно немного полежать, затем сесть и только потом вставать. Кровообращение так будет нормализовано мягко без стрессов для организма. Только теперь можно идти под прохладных душ или в купель. Под душем достаточно провести 3-5 секунд. Потом посидеть 10-15 минут, остыть.

Последний заход

Как только вошли, сразу можно усилить пар и жар. Для этого черпаком набирают 150-300 граммов воды и выплескивают на раскаленные камни. Повышение температуры и влажности не должно быть чрезмерным, иначе будет трудно дышать. Оптимальные показатели термогигрометра – соотношение 25 ÷ 40% и 65 ÷ 80℃.

Завершают процедуры теплым душем. Нужно помыться с мылом или гелем, чтобы смыть с тела капли пота. После помывки тело растирают полотенцем. Надевают махровый халат и надевают теплые тапочки. Потом нужно спокойно посидеть минут 15-25. За это время можно потихоньку попивать горячий чаек, сделанный на травах.

Распарившись, сидя в халате, после горячего чая, вновь принимают теплый душ. Опять растирают тело полотенцем, укутываются теплой простыней и снова сидят в спокойном положении 25-35 минут.

Правила и полезные рекомендации экспертов

Несколько основ, как правильно париться в бане и что для этого нужно:

Неуставший организм проще выносит нагрузку на сердце под воздействием горячего воздуха и пара.

Банная утварь и принадлежности

Опытные завсегдатаи знают, как париться в бане, и всегда вооружаются всем необходимым. Кроме этого, в парной обязательно должны быть следующие функциональные элементы и емкости:

Лавки уровням пониже и повыше необходимы для того, чтобы размещаться на них по мере нагрева тела. Чем выше взбираться, тем будет жарче воздух. На лавке удобно растянуться, чтобы попариться с веничками, расслабить мышечную систему. Ушат похож на глубокий таз с ручками. Идеальный выбор древесины для ушата и черпака – дуб. Он отлично переносит повышенную влагу и служит долгие сроки. Из черпака льют воду на камни, набирая ее в ушате.

Перед походом в баню следует обзавестись некоторыми принадлежностями:

Веник поможет оздоровиться, шапочка убережет уши и голову от ожогов. Одним полотенцем вытираются, второе стелют на скамью в парной. Мочалкой из природных волокон или рукавицей бережно стирают с кожи омертвевшие клетки, пот, грязь. В зависимости от того, какой недуг следует вылечить при помощи парилки, берут с собой масла или ароматные лекарственные травы.

Простыней обматывают тело для того, чтобы выступающий пот быстрее в нее впитался. Резиновые шлепанцы надевают во время посещения общественных бань. Это необходимо в гигиенических целях и для безопасности, чтобы не поскользнуться и не упасть. Халат понадобится после завершения банных процедуры. Моющие и ухаживающие за телом средства помогут провести СПА процедуры после бани.

Влияние банных процедур на организм

Регулярными походами в баню можно излечить:

Польза бани заключается в том, что после разогрева тело активно выделяет пот. Вместе с ним из организма выводятся шлаки, токсины, жир и разные вредные вещества. Усиливается кровоток, учащается сердцебиение. При такой активности кровотоком транспортируется к клеткам больше питательных веществ. Если знать, как правильно париться в русской бане, то после процедур улучшается состояние кожи, нормализуется дыхание, очищается организм.

Состояния, при которых противопоказано посещать разогретую баню

Противопоказания к бане:

Женщинам во время менструальных циклов нельзя посещать баню потому, что разогретое тело может спровоцировать неконтролируемое кровотечение.

Выбор банных веников, их польза

Нагреваясь под влиянием высоких температур и распариваясь в большом объеме влаги банный веник выделяет фитонциды, уничтожающие многочисленные виды различных бактерий. У ветвей деревьев есть несколько направлений исцеляющего воздействия:

Виды банных веников и их особенности:

Есть одна особенность, как правильно использовать березовый веник по распаренному телу, когда уже выступает пот. Аккуратно сухими веточками сначала проводят или прижимают к телу. Клеточная мембрана сухих листьев требует влаги, поэтому листья как губка впитают выступивший пот.

Затем веник окунают в горячую воду, дают ему там полежать минут 5-10, а затем используют уже в массажных целях. Веничком слегка (не сильно!) постукивают по телу, чередуя постукивания с поглаживающими, вытирающими действиями.

Подышать эвкалиптом можно, если сделать отвар из его листьев, купленных в аптеке. Но лить такую воду на камни не стоит, чтобы масло не коптило. Лучше поместить отвар в чашу, подвешенную над печью. Мягкие испарения лекарственных листьев наполнят целебным бальзамным ароматом баню и дадут потрясающий лечебный эффект.

Средняя цена банного веника колеблется в зависимости от вида древесных веток. Березовые, липовые и рябиновые чаще всего представлены на рынке дешевле (180-200 руб.), чем дубовые, эвкалиптовые и можжевеловые (220-250 руб.). На цену также повлияет размер и толщина пучка. Например, самый маленький дубовый или березовый веничек стоит от 70 руб.

Заключение

Для банных процедур нужно выбирать время длительностью в несколько часов. Торопливые посещения парной будут малоэффективны, а у некоторых людей могут вызвать стресс организма. Чередование банно-контрастных процедур и отдыха занимает достаточно много времени. Поэтому на подход в баню стоит выделить 2-3 часа. Посещать парную следует только при наличии нормального самочувствия и отсутствия обострения заболеваний.

Источник