пост про пол дэнс
Чем полезна тренировка на пилоне и какого эффекта можно достичь? Мнение эксперта
Pole dance – разновидность танца на пилоне, в котором исполнитель сочетает элементы акробатики, хореографии и спортивной гимнастики. Это направление появилось совсем недавно, но уже успело поселиться в сердцах многих девушек, которые следят за фигурой и любят разнообразить тренировки в зале.Танец подарит ощущение свободы, внутреннего полёта и уверенности в себе. Но насколько эффективен такой вид тренировки? Разберёмся вместе с Яной Радько, основательницей студии танцев Premium Pole.
Чем полезна тренировка pole dance?
Благодаря постоянной работе мышц во время занятий ускоряется метаболизм, что приводит к быстрому сжиганию калорий и улучшению пищеварения. При регулярных тренировках ученицы часто отмечают, насколько сильно увеличивается выносливость организма. Безусловно, этому также способствует интенсивная разминка перед занятием. Хорошее прыжковое кардио и растяжка – эти два фактора помогают значительно улучшить работу сердца и сердечно-сосудистой системы.
Не стоит забывать и про женскую энергию: занятия на пилоне идеально подходят для её раскрытия. Плавные движения, эмоции и уверенность в себе проявляются всё заметнее с каждым занятием. Танцы в принципе способствуют выбросу эндорфинов, а на пилоне и под красивую музыку помогают лучше узнать себя и раскрыть внутреннее «я». Несомненно, фигура тоже меняется в лучшую сторону.
Как танец помогает сжигать калории?
За одну тренировку можно сжечь до 700-800 ккал. При работе с пилоном задействованы все группы мышц: необходимо держать тело под контролем, иначе трюк может не получиться.
Pole dance идеально сочетать с кардио для достижения лучших результатов. Например, с танцевальными нагрузками по направлению Exotic dance. Уже через два месяца регулярных тренировок можно заметить первые изменения в теле, а через год появится и заветный рельеф.
Можно ли нарастить мышцы с помощью пилона?
Эксперт считает, что именно «нарастить» и увеличить мышцы не получится. Происходит работа со своим весом, и основная нагрузка приходится на руки и пресс. Несмотря на это, у многих девушек есть страх «перекачать» руки. Конечно, плечи станут чуть рельефнее, но значительного роста точно не произойдёт.
Тем не менее изменения будут видны невооруженным глазом. Тело станет «суше», появится мышечный рельеф, на прессе – заветные кубики. Занятия pole dance — один из эффективных путей к красивой и стройной фигуре.
Pole Dance: мой путь от новичка до успешного тренера
Думала ли я четыре года назад, собираясь на свою первую тренировку по Pole Dance, к чему это все меня приведет? Конечно, нет. Но я рада, что все получилось так, как получилось.
Сейчас пилон – это часть моей жизни. Такое ощущение, что я занималась им всегда. Сложно представить, что еще, кроме него, может помочь настолько хорошо понять и раскрыть себя.
Что такое Pole Dance. Виды
Pole Dance – танец на пилоне. Молодое направление, которое стремительно развивается во всем мире и завоевывает огромную популярность. История его появления связана с индийской йогой, когда практиковались упражнения на деревянном шесте, цирковым искусством и развитием танцевальной индустрии. Включает в себя несколько видов:
Мое знакомство с миром Pole Dance
В первый раз я пришла на тренировку по Pole Dance четыре года назад. В моем городе как раз открылись несколько школ и мне захотелось попробовать что-то новое. Помню, как меня впечатлили девочки, которые давно занимаются. У них все так красиво и легко получалось. Я тогда даже немножко им позавидовала, но почему-то у меня не возникло желания во что бы то ни стало сделать так же.
На первую тренировку я пришла с неплохой физической подготовкой: до этого несколько лет занималась скалолазанием и мои руки уже привыкли к нагрузке. Это, кстати, в дальнейшем стало для меня большим плюсом. Под руководством тренера выполнила несколько простых элементов и на этом все. Про такие случаи говорят «не зацепило». Не было никаких эмоций. Да, в целом понравилось, но желания прийти ещё раз не возникло. Я вернулась на скалодром и на несколько месяцев забыла про пилон.
Второй раз пошла уже за компанию с подругой. И снова мимо. Мне не понравилось, как инструктор ведёт тренировку.
Наверное, девушка-инструктор думала также и предпочитала уделять время только тем, у кого что-то получается.
После тренировки я решила, что моя дружба с пилоном так никогда и не состоится и больше попыток не предпринимала. До тех пор, пока знакомая не рассказала про тренера, у которого занимается сама, и не пригласила на тренировку. Я долго откладывала поход в студию, все время находились дела поважнее, но в итоге все-таки записалась и пришла. И с тех пор ни разу не пожалела. Это было одно из лучших решений в моей жизни. Я безмерно благодарна своему тренеру за то, что она открыла для меня дверь в пилонный мир и показала, насколько он многогранен.
Что может невероятно нагрузить мышцы, взметнуть до небес самооценку, развить кошачью грацию, пластику и растяжку? Что может выжать до последней капли, но заставить вновь и вновь нагружать свое тело, шлифуя его до самой мельчайшей мышцы? Это сочетание спорта и танца, тренирующее тело и раскрывающее душу, это сложный и многогранный Pole Dance.
Раньше я думала, что Pole Dance – только трюки, но оказалось, что это просто невероятная смесь из силы, грации и женственности. А вместе все это превращается в танец, которым можно выразить все что угодно. На этом примере я ещё раз убедилась в том, как важно найти “своего” человека. Будь то личные отношения или тренировочный процесс. Чтобы навсегда заболеть Pole Dance, мне понадобилось три занятия у разных тренеров и полгода времени.
От новичка до тренера
Убедившись в том, что пилон – это по-настоящему мое, я все свободное время начала уделять тренировкам. После работы бежала в зал. Выходные? Нет, не слышала, у меня занятие. Кажется, тогда у меня болел каждый сантиметр тела, появились синяки и мозоли на пальцах, но я не чувствовала усталости, мне по-настоящему нравилось заниматься.
Огромное желание и изначально неплохая физическая форма сделали свое дело: мой прогресс шел семимильными шагами, и очень скоро я стала одной из самых сильных учениц школы, обогнав даже тех, кто занимался больше меня. А дальше была череда мастер-классов от именитых пилонистов, новые знания, применение их на практике, поездки на занятия в другие города, участие в отчётных концертах школы и первое выступление на публике. Pole Dance познакомил меня с замечательной девушкой, с которой мы быстро подружились, организовали дуэт и до сих пор танцуем вместе. В планах были соревнования, но на них мы так и не попали.
На одной из тренировок я не рассчитала нагрузку и повредила колено. Вывих сустава, МРТ, надорванные связки, долгое восстановление. После травмы я решила, что мне нужен перерыв, вернулась на занятия через пару месяцев. В тот же день ко мне подошла моя тренер, рассказала о переезде в другой город, о том, что больше не сможет вести занятия и предложила мне остаться вместо нее. Подумав, я решила, что наверно, к этому все и шло, тренерство станет для меня новым уровнем. И я согласилась.
До сих помню свою первую тренировку. Никогда мне ещё не было так волнительно. Одно дело приходить на занятие учеником и довериться тренеру, а другое, когда тренер – ты. Это огромная ответственность, мотивация для ученика и пример. Именно тогда я поняла, почему у тренера все получается лучше, чем у ученика. Тренер всегда старается и выкладывается по максимуму, ему нельзя сделать плохо или кое-как, он всегда должен быть на высоте.
Я всегда рада новым лицам и делаю все возможное, чтобы заинтересовать человека и показать ему, что пилон – это не просто металлическая труба.
Pole Dance: стриптиз или спорт?
За годы занятий на пилоне и своей преподавательской деятельности я привыкла к разной реакции со стороны людей. Периодически я слышу в свой адрес: «Фу, это же стриптиз! И как тебе только парень, муж или родители разрешают!» Раньше в такие моменты я просто теряла дар речи и не знала, что ответить. Сейчас говорю только одно: ну будьте вы уже благоразумны в конце концов! Откройте интернет, а ещё лучше приходите на тренировку. Можно даже не заниматься, просто посмотреть.
Да, когда-то Pole Dance произошел от стриптиза, но сейчас он в своем развитии шагнул далеко вперёд и не имеет с ним ничего общего. Вопреки устоявшемуся мнению, мы не снимаем одежду во время танца и не стремимся привлечь как можно больше мужских взглядов. Pole Dance – это прежде всего про выражение самого себя, про эмоции и чувства, но никак не про пошлость. В любом случае вся красота или не красота – в глазах смотрящего. Каждый видит только то, что он хочет видеть. Сложно убедить человека в обратном. Да это и не нужно.
Можно ли Pole Dance отнести к спорту? Думаю, да. Выполнение элементов на пилоне требует силы и хорошей физической подготовки, которую можно достичь, только занимаясь регулярно. И это совсем нелегко. На соревнованиях есть даже специальная категория Pole Sport, где выступающие пилонисты демонстрируют все свое мастерство и потрясающее владение собственным телом. Но я все же не стала бы однозначно говорить, что пилон – это спорт.
А если не спорт и не стриптиз, тогда что? Своя, отдельная, ни на что не похожая категория. Это смесь танцев, гимнастики, акробатики, спорта. Я не знаю ни одного направления, которое предлагало бы столько вариантов развития. Каждый может найти в Pole Dance что-то свое. Этим он и прекрасен.
Кому подходит
На пилоне могут заниматься все. И это факт. Исключение составляют только медицинские показания. Для того чтобы начать занятия, не важен возраст, вес, рост, пол и физическая подготовка.
Многое ещё зависит от цели, с которой приходит ученик. Для кого-то пилон – просто приятно проведенное время вечером после работы, кому-то очень нравится выступать, а кто-то видит себя на пьедестале почета и собирается стать чемпионом.
Важно знать, что на первом занятии тренер ничего не ждёт от ученика и не возлагает на него каких-то надежд. Ошибочно полагать, что придя в зал и в первый раз увидев пилон, нужно сразу же на нем что-то сделать. Иначе как же: «Все могут, а я нет».
Часто, знакомясь с новыми людьми, я рассказываю им о своей работе и слышу в ответ: «Ой, ну это точно не мое». Меня эта фраза всегда веселит. Как можно понять, что что-то не твоё, даже не попробовав? Мне понадобилось достаточно много времени, чтобы убедиться в том, что Pole Dance – это то, чем я действительно хочу заниматься.
Популярные мифы о Pole Dance
На пилоне занимаются только девушки. Нет, не только. В последнее время все больше парней отдают предпочтение пилону. Во многом из-за любопытства, а также за практически безграничные возможности развития. В России достаточно много мужчин-пилонистов с мировым именем, которые выступают на соревнованиях, судят чемпионаты и дают мастер-классы не только в нашей стране, но и за рубежом. Некоторые из них тренируют только силовые элементы, исключая типично женские, а кто-то работает над гибкостью и добавляет в свои тренировки больше танцевальности.
Для занятий на пилоне нужна хорошая физическая подготовка
Нет, не нужна. Пилон доступен как тем, кто дружит со спортом и регулярно посещает тренажерный зал или, например, ходит на фитнес, так и тем, кто на первое занятие пришел «с дивана». Работа с пилоном – это принципиально другая нагрузка. Просто у тех, кто неплохо развит физически, все будет получаться чуточку быстрее.
Я накачаюсь и стану похожа на мужика
Нет, накачаться не получится, а вот приобрести красивый рельеф вполне возможно. Регулярные тренировки приведут тело в тонус и подтянут мышцы. К тому же женщины физически не могут раскачаться до размера мужчин. В их организме слишком низок уровень необходимого для этого гормона. Исключение составляют профессиональные спортсменки, для которых спорт – не увлечение, а образ жизни. Для тех, кого мои слова не убедили, советую посмотреть, как выглядит чемпионка мира Анастасия Скухторова.
Pole dance – это сложно
Да, сложно. Иногда даже очень. Я как тренер часто наблюдаю за учениками, которые впервые приходят на занятия. У них огромное желание и горящие глаза. Они пробуют сделать одно – не получается, другое – тоже не получается. Энтузиазм заметно убавляется и, как правило, на следующую тренировку девушки уже не приходят. Потому что не ожидали, что будет так сложно.
На пилоне же приходиться работать сразу со всем весом тела. Если в девушке 50 кг, то этот вес ей и приходится поднимать, невозможно начать с меньшего. Поэтому некоторым новичкам тяжело даже подтянуться. Сила придет со временем, но для этого нужно работать.
На тренировке нужно обязательно раздеваться
Да, нужно. Особенно новичкам и особенно в первое время. Но «раздеваться» в пилоне – это надеть на тренировку шорты и короткий топ. Для хорошего сцепления с пилоном необходимо как можно больше открытой кожи. Это предотвратит скольжение и убережёт от падений.
Для занятия на пилоне нужна хорошая растяжка, а я «бревно»
И да, и нет. Для выполнения большинства элементов на пилоне растяжка не нужна. Лишь сравнительно небольшой процент элементов требует гибкой спины и шпагатов. Конечно, совсем забывать про растяжку нельзя. К любому элементу она добавит красивых линий.
Pole dance – это больно
Да, еще как больно! Синяки, ссадины, мозоли на руках обеспечены всем, кто занимается на пилоне. Сложнее всего приходится девушкам с чувствительной кожей: у них могут возникать болевые ощущения даже от выполнения самых простых элементов. Но не все так плохо. Со временем кожа привыкает к постоянному трению об пилон, становится мене чувствительной и синяков практически не бывает. С мозолями, правда, это не работает. Они как появлялись, так и будут появляться.
Я всей душой люблю Pole Dance. В первую очередь, за его многогранность и возможность развиваться в огромном количестве направлений. Можно смешать акробатику и танец, добавить чувственный экзот или нежный контемп. В любом случае получится свой, ни на что не похожий танец. Я не знаю, что, кроме Pole Dance, может предложить такую свободу действий.
Пост про пол дэнс
1. На ютубе есть много видео с танцами на шесте (Pole Dance).
2. В 2019 году в соревновании PSO Atlantic Pole третье место занял Дэдпул.
3. Практически все танцы на шесте шикарно заходят под Sweet Dreams.
Все скидки и промокоды в одном месте
Вы там как, готовы к осенним распродажам? Чтобы не пропустить самые интересные и выгодные предложения, подпишитесь на полезный телеграм-канал Пикабу со скидками. Да, Пикабу не только для отдыха и мемов, но и для экономных покупок!
В «Пикабу Скидки» вы найдете актуальные предложения:
• доставки еды (KFC, Delivery Club, «Папа Джонс»);
• книги («Читай-город», «Литрес», Storytel);
• услуги и сервисы («Делимобиль», Boxberry, «Достависта»);
• маркетплейсы и гипермаркеты (Ozon, «Ашан», «Яндекс.Маркет»);
• одежда и обувь (Adidas, ASOS, Tom Tailor)
• бытовая техника и электроника («М.Видео», «Связной», re:Store);
• товары для дома (IKEA, «Леруа Мерлен», Askona);
• косметика и парфюмерия («Л’Этуаль», «Иль де Ботэ», Krasotka Pro);
• товары для детей («Детский мир», MyToys, Mothercare);
• образование («Нетология», GeekBrains, SkillFactory);
• и еще куча-куча всего.
П. Профессионализм
Пилон. Я только учусь
Походила по тегам Пикабу, обнаружила, что постов про танцы на пилоне не так уж много и решила поделиться своим опытом о том, как в 29 лет я пошла заниматься pole dance.
Никогда не любила физическую активность, выносливостью и гибкостью я тоже никогда не отличалась, но ушедший 2020 год был полон на события. Много чего испытав и попробовав, я решила наконец заняться собой серьезно. И тут очень кстати мне попалась на глаза реклама одной студии танцев на пилоне. Посмотрев отзывы, пролистав их инстаграмм, оценив удобное географическое положение я все-таки решилась записаться.
Первое занятие было. сложным. Наверное потому что в тот день я была единственным новичком. Занятие было по экзоту, поэтому у всех были туфли (стрипы), добавляющие изящества движениям и защищающие пальчики на ногах. Все, кроме меня, занимались не первый день, не первый месяц, кто-то даже не первый год. К концу двухчасового занятия я даже стала сомневаться, стоит ли мне продолжать, но все-таки решилась. Купила абонемент на месяц.
Негатива добавляли отзывы о школе, которые постоянно всплывали в ленте: я сделала ‘скорпиончика’ через месяц! Я вышла во флажок через 2 месяца!
Я же через месяц с трудом делала простейшие крутки.
И все-таки через месяц и 3 недели я кое-что смогла:
Элемент называется «четверка», после него пол коленями и на мягких тканях ляшечек ещё дней 10 не сходили синяки))
Это действительно стало для меня прорывом и толчком. Появилось воодушевление и желание заниматься дальше.
Ещё через 1,5 месяца я смогла сделать того самого «скорпиончика»:
Не забываем и о том, что началось-то все с экзота, поэтому бонусом (бонусом ли?) выкладываю свою первую завершенную связку:
Данный пост не являемся рекламой одной конкретной студии танца. Благодарю за внимание!
Пилон (pole dance). Моя история, часть 2
Приобрести пилоны можно было только через интернет и в России. Посмотрев стоимость и распечатав пару-тройку картинок с трюками, я позвонила в самый крупный фитнес-центр в городе и напросилась на встречу к директору. Он оказался весьма понимающим товарищем, выслушал всё, что я ему рассказала и поверил в то, что на пилонах можно будет зарабатывать. Мы договорились, что он выделит средства на покупку 3 пилонов, что я буду работать под 50% первое время (обычно 60%40 в пользу клуба), что мне выделят несколько часов для работы. Всё это звучало фантастически. Мне, человеку, грубо говоря, с улицы, молодой девчонке поверили на слово и выделили средства без всяких расписок, чтобы я начала у них работать. Тогда меня это очень радовало, а сейчас, через несколько лет, просто очень сильно удивляет.
Пост про пол дэнс
Вы там как, готовы к осенним распродажам? Чтобы не пропустить самые интересные и выгодные предложения, подпишитесь на полезный телеграм-канал Пикабу со скидками. Да, Пикабу не только для отдыха и мемов, но и для экономных покупок!
В «Пикабу Скидки» вы найдете актуальные предложения:
• доставки еды (KFC, Delivery Club, «Папа Джонс»);
• книги («Читай-город», «Литрес», Storytel);
• услуги и сервисы («Делимобиль», Boxberry, «Достависта»);
• маркетплейсы и гипермаркеты (Ozon, «Ашан», «Яндекс.Маркет»);
• одежда и обувь (Adidas, ASOS, Tom Tailor)
• бытовая техника и электроника («М.Видео», «Связной», re:Store);
• товары для дома (IKEA, «Леруа Мерлен», Askona);
• косметика и парфюмерия («Л’Этуаль», «Иль де Ботэ», Krasotka Pro);
• товары для детей («Детский мир», MyToys, Mothercare);
• образование («Нетология», GeekBrains, SkillFactory);
• и еще куча-куча всего.
Эггман
Завораживающее шоу
Миниатюра: стриптизерша в ожидании транспорта
П. Профессионализм
Акробат
Пилон. Я только учусь
Походила по тегам Пикабу, обнаружила, что постов про танцы на пилоне не так уж много и решила поделиться своим опытом о том, как в 29 лет я пошла заниматься pole dance.
Никогда не любила физическую активность, выносливостью и гибкостью я тоже никогда не отличалась, но ушедший 2020 год был полон на события. Много чего испытав и попробовав, я решила наконец заняться собой серьезно. И тут очень кстати мне попалась на глаза реклама одной студии танцев на пилоне. Посмотрев отзывы, пролистав их инстаграмм, оценив удобное географическое положение я все-таки решилась записаться.
Первое занятие было. сложным. Наверное потому что в тот день я была единственным новичком. Занятие было по экзоту, поэтому у всех были туфли (стрипы), добавляющие изящества движениям и защищающие пальчики на ногах. Все, кроме меня, занимались не первый день, не первый месяц, кто-то даже не первый год. К концу двухчасового занятия я даже стала сомневаться, стоит ли мне продолжать, но все-таки решилась. Купила абонемент на месяц.
Негатива добавляли отзывы о школе, которые постоянно всплывали в ленте: я сделала ‘скорпиончика’ через месяц! Я вышла во флажок через 2 месяца!
Я же через месяц с трудом делала простейшие крутки.
И все-таки через месяц и 3 недели я кое-что смогла:
Элемент называется «четверка», после него пол коленями и на мягких тканях ляшечек ещё дней 10 не сходили синяки))
Это действительно стало для меня прорывом и толчком. Появилось воодушевление и желание заниматься дальше.
Ещё через 1,5 месяца я смогла сделать того самого «скорпиончика»:
Не забываем и о том, что началось-то все с экзота, поэтому бонусом (бонусом ли?) выкладываю свою первую завершенную связку:
Данный пост не являемся рекламой одной конкретной студии танца. Благодарю за внимание!
Девушка с веслом, или первый опыт Pole dance
Как я попала на Pole Dance
Глядя на стройных красавиц-стриптизерш, парящих с завидной легкостью вокруг шеста, думается, что эта работа яйца выеденного не стоит.
Так бы я, наверное, и пребывала в полном неведении, если бы не подруга, которая не один месяц выедала мне мозг чайной ложечкой, требуя составить ей компанию и пойти заниматься танцем на пилоне.
Скажу честно, для меня танцы так или иначе связанные со стриптизом, танцами, как таковыми, никогда не были. Вот Street dance и R&B (что может быть лучше, скажите мне?) – это танцы. А выдавать немыслимые пируэты около железной палки или вертеть попой, выдавая себя за стриптизершу – увольте. Но на уговоры я, в итоге, поддалась и через «не могу» пошла в школу танцев.
Для тех, кто собрался покорять пилон
Для тех, кто собирается покорить пилон (а он, зараза, покорению поддается не сразу) надо знать три вещи: первое – чем меньше на вас одежды, тем лучше, иначе мягкая ткань будет скользить по шесту, и удержаться вы на нем просто не сможете. Поэтому ультра-короткие шорты и спортивный топ – самое то. Второе – скорее всего вы умрете еще на стадии разминки. И, наконец, третье – будьте готовы к ужасным, невероятной красоты и синевы с бордовым отливом синякам. Синяки, к слову, на некоторое время станут неотъемлемой частью вашей жизни. Они будут на ногах, на руках, на бедрах, на боках. В общем, практически везде.
Ну и еще небольшая ремарка, чем хуже ваша физическая подготовка, тем сложнее вам придется, так как для того, чтобы удержаться на пилоне (я уж не говорю об акробатических пируэтах именуемых в народе «крутками») требуется очень много сил и, главное, мышц.
Если вы думаете, что придя в зал танцев, уже в первый вечер освоите что-нибудь для своего личного арсенала, то хочу вас разочаровать. Потому что сначала придется хорошенько попотеть. Причем и тем, кто уже занимается спортом, и тем, кто впервые решил посвятить свое время фитнесу.
Вечер перестает быть томным уже на стадии разминки. Особенно если у вас со спортом отношения никогда не были теплыми. Тем, кто жизни своей без фитнеса не мыслит, будет, конечно, не в пример легче. Разминка на Pole Dance очень интенсивная, динамичная и изматывающая. За 15-20 минут вы успеваете пройти все стадии принятия жестокой реальности от отрицания и ненависти до абсолютного изнеможения и пофигизма. Но оно того стоит. В разминку входят упражнения на пресс, отжимания, выпады (ненавижу-ненавижу-ненавижу), приседания и… растяжка. Растяжка это отдельная история. Потому что придется тянуть себя и свое деревянное тело во все стороны (даже если вам казалось, что вы человек-пластилин).
Итак, с вводной частью я, кажется, закончила.
Первая крутка комом
Я пришла в зал, где оказалась самой физически подготовленной девушкой (всего в группе было пять девушек, включая меня и мою подругу), чем бесконечно порадовала преподавательницу Юлю. «То есть с подтягиваниями проблем возникнуть не должно?», — с улыбкой спросила она меня, на что я ответила, естественно, утвердительно. «Ну что ж, приступим к разминке», — сказала Юля и включила музыку, а потом заставила нас под нее умереть. Качая в бешеном ритме пресс, я с сочувствием смотрела на свою подругу, которая уже через пять минут была похожа на красного рака и, кажется, была готова вот-вот отказаться от своей мечты крутиться на пилоне.
Самым страшным для меня оказалась растяжка. Несмотря на одобрение преподавательницы, мне казалось, что сейчас мое тело порвется. Но я честно тянулась, гнулась и растягивалась. Жизнь казалось не такой ужасной до тех пор, пока ко мне не подошла Юля со словами: «Ты можешь больше. Не филонь!» и слегка и ненавязчиво нажала мне на спину, заставляя мое тело еще плотнее прижаться к ногам. В тот момент я умерла, и воскресла только, когда Юля убрала руку. «Ну вот, я же говорила, что можешь больше!», — кажется, она осталась довольна.
Наконец время дошло и до самих пилонов. Каждой девушке достался свой шест (иногда желающих набирается больше, так что будущие танцовщицы делят пилон на двоих). Но до пируэтов было еще далеко. Юля попросила нас просто вскарабкаться по пилону под потолок и повторить это увлекательное занятие раз пять. Вверх-вниз, вверх-вниз. Я невольно вспомнила уроки физкультуры в школе, когда нас учили лазать по канату. Физрук был бы счастлив. Надо сказать, это упражнение не всем далось с первого раза. Потом Юля попросила нас обхватить пилон и поднять ноги, удерживая их на весу и параллельно с полом. Фигня, подумала я, но меня ждал полный провал. Несмотря на вполне накачанные руки и ноги, удержать свое тело на весу оказалось не просто. Первый раз мне удалось продержаться в таком положении секунды 2-3, после чего я позорно рухнула вниз. Мой личный рекорд в первое занятие – 6 секунд 🙂
Только после этого Юля показала нам пару-тройку самых простых круток, которые в идеале мы в будущем будем выполнять не по отдельности, а в связке и под музыку. Тут я столкнулась с еще одной проблемой – я не люблю биться своим телом о всякие твердые поверхности. И падать я тоже не люблю. Плюс ко всему, я не люблю выглядеть нелепо. Мое красное и ошалевшее лицо в отражении зеркала и попытки грациозно и без напряга выполнить акробатический элемент, оставаясь при этом сексуальной, выглядели очень комично. На Юлю, которая в какой-то момент увлеклась и выдала такой трюк, что у меня глаза на лоб вылезли, я смотрела с завистью. «Твоя проблема в том, что ты слишком много думаешь. Не думай!», — сказала мне Юля, когда в очередной раз я запуталась в собственных конечностях и слетела с пилона.
Так что сейчас моя задача номер один – не думать, а делать, не обращая внимания на окружающих. И это, к слову, отличный совет, чтобы использовать его не только на занятиях, но и в обычной жизни. Кто знает, может тогда все и правда станет легче.