пол вейн тренировочная зона
Пол Уэйд: Тренировочная зона
Здесь есть возможность читать онлайн «Пол Уэйд: Тренировочная зона» весь текст электронной книги совершенно бесплатно (целиком полную версию). В некоторых случаях присутствует краткое содержание. Город: СПб, год выпуска: 2014, ISBN: 978-5-496-00537-1, издательство: Питер, категория: Здоровье / Спорт / на русском языке. Описание произведения, (предисловие) а так же отзывы посетителей доступны на портале. Библиотека «Либ Кат» — LibCat.ru создана для любителей полистать хорошую книжку и предлагает широкий выбор жанров:
Выбрав категорию по душе Вы сможете найти действительно стоящие книги и насладиться погружением в мир воображения, прочувствовать переживания героев или узнать для себя что-то новое, совершить внутреннее открытие. Подробная информация для ознакомления по текущему запросу представлена ниже:
Тренировочная зона: краткое содержание, описание и аннотация
Предлагаем к чтению аннотацию, описание, краткое содержание или предисловие (зависит от того, что написал сам автор книги «Тренировочная зона»). Если вы не нашли необходимую информацию о книге — напишите в комментариях, мы постараемся отыскать её.
Пол Уэйд: другие книги автора
Кто написал Тренировочная зона? Узнайте фамилию, как зовут автора книги и список всех его произведений по сериям.
Возможность размещать книги на на нашем сайте есть у любого зарегистрированного пользователя. Если Ваша книга была опубликована без Вашего на то согласия, пожалуйста, направьте Вашу жалобу на info@libcat.ru или заполните форму обратной связи.
В течение 24 часов мы закроем доступ к нелегально размещенному контенту.
Тренировочная зона — читать онлайн бесплатно полную книгу (весь текст) целиком
Ниже представлен текст книги, разбитый по страницам. Система сохранения места последней прочитанной страницы, позволяет с удобством читать онлайн бесплатно книгу «Тренировочная зона», без необходимости каждый раз заново искать на чём Вы остановились. Поставьте закладку, и сможете в любой момент перейти на страницу, на которой закончили чтение.
Шошане Олт — женщине,
ради которой стоит совершить
побег из самой строго
Книга, которую вы держите в руках, носит скорее развлекательный характер. Ее ни в коем случае нельзя назвать автобиографией. Имена людей, упомянутых в тексте, и их жизненные обстоятельства были полностью или частично изменены. Любые совпадения случайны. Несмотря на это, автор гарантирует, что все техники, методики и принципы тренировочного процесса, изложенные в книге, — настоящие, проверенные и работоспособные. Пользуйтесь ими, чтобы стать лучшим из лучших!
На дворе стоял 1969‑й год. Нагловатый студент Кембриджа в благоговейной тишине слушал лекцию тибетских монахов-буддистов о тайнах медитации и просветления.
Монахи излучали покой и умиротворение. Их глаза будто смеялись какой-то только им известной шутке. «Все прекрасно, а остальное — пустяки» — как будто говорили они. Студент не понимал истинной ценности этих слов, а потому они быстро выветрились из его головы.
Один монах начал рассказывать о внутренней свободе человека, которая достигается глубокой медитацией. Он говорил: «Даже находясь в заключении — к примеру, в тюрьме, — внутри себя вы все равно свободны. Никто не может отнять у вас вашу внутреннюю свободу».
Студент вскочил с места и выпалил: «Такого не бывает! Тюрьма — это тюрьма. О какой свободе может идти речь, если вас держат под замком против вашей воли!»
Второй монах улыбнулся дерзости студента и без капли иронии произнес: «Это хорошо, когда слова учителей подвергают сомнению». Затем он продолжил говорить о неволе и внутренней свободе.
Сорок лет спустя, в 2009 году, жизнь научила беспечного кембриджского студента мудрости и терпимости. Он открыл успешный и динамично развивающийся бизнес под названием «Дрэгон Дор Пабликейшнз», который объединил людей, чьей мечтой была совершенная физическая форма.
Я собираюсь представить миру одну из самых замечательных книг из тех, что я когда-либо читал. О чем эта книга? О тюрьме. О свободе.
О выживании. О человечности. О силе и мощи. Эта книга должна попасть в руки военных, полицейских, пожарных и всех, кто защищает нас и наше государство от насилия. Место этой книги — в университетах и школах. Эта книга предназначена для профессионалов, спортсменов-любителей и давно потерявших форму пенсионеров. Эта книга написана для домохозяек и пожилых людей, желающих вернуть былые времена. Эта книга для всех, кто пытается разгадать секрет величайшей жизненной силы.
Книга написана бывшим заключенным, человеком, лишившимся свободы более чем на двадцать лет. Человеком, который побывал в жерновах самых суровых тюрем Америки. Человеком, вынужденным обратиться к силе, чтобы выжить. Человеком, лишенным всего, кроме своего тела и души, — и решившим, несмотря ни на что, развиваться и обрести свою личную свободу, которую никто не мог у него отнять. Свободу сильного тела и крепкого духа.
Эта книга называется Тренировочная зона.
Тренировочная зона? Как такая компания, как «Дрэгон Дор Пабликейшенз», решилась издать книгу с подобным названием?
Многие ведущие эксперты фитнес-индустрии, прочитав анонс Тренировочной зоны, с нетерпением ждали выхода книги, восторженно отзываясь о ней. Тренировочная зона?! «Джон, книга великолепна, но название… Эти методики должен знать каждый солдат или блюститель порядка, книга непременно должна стать настольной для каждого школьника, но… кто из родителей решится подсунуть своему отпрыску книгу с таким названием?»
Признаюсь честно, я тоже сомневался. Не насчет книги, но насчет ее названия. Помешали бы эти два слова «Тренировочная зона» сотням тысяч людей воспользоваться всеми преимуществами уникальных методик и стратегий, изложенных автором? Или книга стала бы достоянием узкого круга профессионалов, ценящих систему Большой шестерки?
Чем больше я размышлял, тем сильнее убеждался в том, что название книги нужно оставить. Потому что оно отражает саму суть учения Пола — это способ выжить во враждебном мире. Очутившись раз в Тренировочной зоне, вы уже не сможете вернуться к прежней жизни — только упорство и самоотверженность развивают такую силу, которая не позволит ни одному хищнику напасть на вас. Дух силы и мощи, обретенный в Тренировочной зоне, как будто посылает сигнал: «Не связывайся со мной!»
Шошане Олт — женщине,
ради которой стоит совершить
побег из самой строго
Книга, которую вы держите в руках, носит скорее развлекательный характер. Ее ни в коем случае нельзя назвать автобиографией. Имена людей, упомянутых в тексте, и их жизненные обстоятельства были полностью или частично изменены. Любые совпадения случайны. Несмотря на это, автор гарантирует, что все техники, методики и принципы тренировочного процесса, изложенные в книге, — настоящие, проверенные и работоспособные. Пользуйтесь ими, чтобы стать лучшим из лучших!
На дворе стоял 1969‑й год. Нагловатый студент Кембриджа в благоговейной тишине слушал лекцию тибетских монахов-буддистов о тайнах медитации и просветления.
Монахи излучали покой и умиротворение. Их глаза будто смеялись какой-то только им известной шутке. «Все прекрасно, а остальное — пустяки» — как будто говорили они. Студент не понимал истинной ценности этих слов, а потому они быстро выветрились из его головы.
Один монах начал рассказывать о внутренней свободе человека, которая достигается глубокой медитацией. Он говорил: «Даже находясь в заключении — к примеру, в тюрьме, — внутри себя вы все равно свободны. Никто не может отнять у вас вашу внутреннюю свободу».
Студент вскочил с места и выпалил: «Такого не бывает! Тюрьма — это тюрьма. О какой свободе может идти речь, если вас держат под замком против вашей воли!»
Второй монах улыбнулся дерзости студента и без капли иронии произнес: «Это хорошо, когда слова учителей подвергают сомнению». Затем он продолжил говорить о неволе и внутренней свободе.
Сорок лет спустя, в 2009 году, жизнь научила беспечного кембриджского студента мудрости и терпимости. Он открыл успешный и динамично развивающийся бизнес под названием «Дрэгон Дор Пабликейшнз», который объединил людей, чьей мечтой была совершенная физическая форма.
Я собираюсь представить миру одну из самых замечательных книг из тех, что я когда-либо читал. О чем эта книга? О тюрьме. О свободе.
О выживании. О человечности. О силе и мощи. Эта книга должна попасть в руки военных, полицейских, пожарных и всех, кто защищает нас и наше государство от насилия. Место этой книги — в университетах и школах. Эта книга предназначена для профессионалов, спортсменов-любителей и давно потерявших форму пенсионеров. Эта книга написана для домохозяек и пожилых людей, желающих вернуть былые времена. Эта книга для всех, кто пытается разгадать секрет величайшей жизненной силы.
Книга написана бывшим заключенным, человеком, лишившимся свободы более чем на двадцать лет. Человеком, который побывал в жерновах самых суровых тюрем Америки. Человеком, вынужденным обратиться к силе, чтобы выжить. Человеком, лишенным всего, кроме своего тела и души, — и решившим, несмотря ни на что, развиваться и обрести свою личную свободу, которую никто не мог у него отнять. Свободу сильного тела и крепкого духа.
Эта книга называется Тренировочная зона.
Тренировочная зона? Как такая компания, как «Дрэгон Дор Пабликейшенз», решилась издать книгу с подобным названием?
Многие ведущие эксперты фитнес-индустрии, прочитав анонс Тренировочной зоны, с нетерпением ждали выхода книги, восторженно отзываясь о ней. Тренировочная зона?! «Джон, книга великолепна, но название… Эти методики должен знать каждый солдат или блюститель порядка, книга непременно должна стать настольной для каждого школьника, но… кто из родителей решится подсунуть своему отпрыску книгу с таким названием?»
Признаюсь честно, я тоже сомневался. Не насчет книги, но насчет ее названия. Помешали бы эти два слова «Тренировочная зона» сотням тысяч людей воспользоваться всеми преимуществами уникальных методик и стратегий, изложенных автором? Или книга стала бы достоянием узкого круга профессионалов, ценящих систему Большой шестерки?
Чем больше я размышлял, тем сильнее убеждался в том, что название книги нужно оставить. Потому что оно отражает саму суть учения Пола — это способ выжить во враждебном мире. Очутившись раз в Тренировочной зоне, вы уже не сможете вернуться к прежней жизни — только упорство и самоотверженность развивают такую силу, которая не позволит ни одному хищнику напасть на вас. Дух силы и мощи, обретенный в Тренировочной зоне, как будто посылает сигнал: «Не связывайся со мной!»
Дать другое название этому уникальному кладезю информации было бы кощунством. Невозможно назвать благородный рокфор незамысловатым чеддером. По крайней мере, я не могу.
Истинный смысл книги сводится к следующему: нельзя отнять настоящую свободу даже у человека, попавшего в нечеловеческие условия. Именно из свободы произрастают величие тела и души, вне зависимости от обстоятельств. Пол Уэйд на собственном опыте доказал нам это.
С первых же страниц вы поймете, что эта книга — не о преступниках и их преступлениях. Наоборот, автор книги старается оградить нас от возможных ошибок. Книга вдохновляет и пробуждает в нас стремление к физическому совершенству, изобилует примерами и практическими советами.
Возможно, у кого-то возникнут сомнения относительно советов бывшего заключенного с запятнанной репутацией. Если полицейскому или школьному тренеру книга помогла развить физическую силу и мощь, разве имеет значение то, что они воспользовались при этом советами и методиками бывшего заключенного? Вряд ли. «Не судите, да не судимы будете» — гласит одна из духовных заповедей, не нарушаемых и в Тренировочной зоне. Каждый человек имеет возможность искупления, в какой бы тяжелой ситуации он ни оказался.
Недавно я попытался познакомить своего восемнадцатилетнего сына Питера с творчеством Лу Рида — рок-звезды, от которого я сам фанател в подростковом возрасте. После прослушивания нескольких композиций Лу Рида и «Велвет Андеграунд» мой сын заявил: «Пап, есть только один Боб Дилан». Хотя я не согласен с Питером, он был не так уж далек от истины. Лу боготворил Боба Дилана, и потому, что действительно «есть только один Боб Дилан», ему было чертовски сложно выделиться. Лу Рид — ярчайшая фигура музыкального Олимпа, и он такой тоже один.
За свою издательскую карьеру мне посчастливилось представить миру трех выдающихся авторов: Павла Цацулина, Ори Хофмеклера и Марти Галахера. И я могу авторитетно заявить: есть только один Павел. Есть только один Ори. Есть только один Марти. Но я рад добавить четвертого автора в этот список. Есть только один Пол Уэйд.
Тренировочная зона
Скачать книгу (полная версия)
О книге «Тренировочная зона»
Здоровый образ жизни, спорт и физкультура – это то, что ценит практически каждый современный человек. К сожалению, далеко не всегда в этой суматошной жизни люди успевают сочетать спорт и работу. При этом существуют методики, позволяющие добиться этой цели. Одна из них изложена в книге Пола Уэйда Тренера «Тренировочная зона». Автор – человек сложной судьбы. Когда-то он попал в тюрьму на целых двадцать лет, и там, в условиях ограниченного пространства и строгого распорядка дня, он стал разрабатывать свою систему. Теперь он делится ею с читателями.
Книга представляет собой сборник знаний о методах тренировок, физической культуре, а также здоровье и красоте. Прочтя ее, можно получить знания об истории появления спорта и физкультуры в человеческом обществе. Автор рассказывает читателям теорию развития физической силы, говорит о ее значении в человеческой жизни. Кроме того, он излагает полноценную систему тренировок, разработанную им самостоятельно во время заключения.
Наряду с теорией автор также приводит примеры тех упражнений, которые позволяют человеку развиться в физическом отношении. Для облегчения восприятия такого материала книга снабжена детальным описанием каждого упражнения, а также графиком их выполнения. Если следовать советам автора, можно в самое короткое время обрести телесную гармонию и набрать отличную физическую форму. Книга будет интересна всем любителям спорта, физической культуры, телесной и духовной красоты.
На нашем сайте вы можете скачать книгу «Тренировочная зона» Уэйд Пол Тренер бесплатно и без регистрации в формате djvu, читать книгу онлайн или купить книгу в интернет-магазине.
Мнение читателей
Нашел информацию, что автор выпустил вторую часть, но на русский её перевода нет.
Хорошая книга для тех, кто хочет заниматься без привязки к спортзалу.
Тренировочная зона. Секретная система физических тренировок
Фитнес и Сила – бессмысленные качества без Здоровья. При правильной подготовке, эти три качества развиваются естественным образом, идя рука об руку. В этой книге, все усилия были направлены на то, чтобы передать важность безопасной методики обучения, но, несмотря на все это, все люди и их потребности порой весьма отличаются. Действуйте с осторожностью, на свой страх и риск. Ваше тело – под вашей собственной ответственностью, заботьтесь о нем. Все медицинские эксперты соглашаются, что вы должны проконсультироваться с лечащим врачом перед началом программы обучения. Будьте осторожны!
Эта книга предназначена для ознакомительных целей. Эта не биография. Имена, истории и обстоятельства, при которых они произошли, описанные в этой книге, подверглись полным или частичным изменениям. Несмотря на это, автор утверждает, что методы, идеология, а также все принципы упражнений в рамках этой техники являются действенными. Используйте их и становитесь лучшими.
Тренировочная зона. Секретная система физических тренировок скачать fb2, epub бесплатно
1. Хотите набрать мышечную массу собственным весом?
Почему лишь немногие спортсмены обладают силой, соответствующей их мышечной массе? 11
2. Десять заповедей для набора массы при занятиях
1- я заповедь: выполняйте повторения до конца! 17
2- я заповедь: занимайтесь интенсивно! 19
Патриотизм является одним из оснований, на котором покоится единство народа, его нравственное и психофизическое здоровье, а также целостность и процветание страны.
Комплексная программа детско-юношеского спортивно-патриотического воспитания «Рать» включает в себя две взаимодополняющие части:
1. Комплексную программу детско-юношеского спортивно-патриотического воспитания.
2. Программу формирования матрицы устойчивых динамических психоэмоциональных состояний нравственности.
Фабио Капелло – личность уникальная. Когда в июле 2012-го было объявлено, что он стал тренером российской сборной, поначалу возникло ощущение, будто эти два явления – тренер и его новые подопечные – просто с разных планет. Вы найдете в этой книге огромное количество откровений и огромное количество деталей, о которых не имели представления ни специалисты, ни болельщики. Да, многое в книге шокирует: никто не мог предположить, что в жизни Фабио-футболиста были настолько провокационные и эпатирующие эпизоды.
Прочитав эту книгу, вы очень многое поймете про Фабио. У вас появится уверенность, что уж если с этим человеком у нашей сборной ничего не получится, то точно уже никогда ни с кем не получится. Но есть и ещё одна составляющая в этой уверенности: с доном Фабио не получиться просто не может. Иначе этот человек никогда бы здесь не появился.
У нас есть только один пробел в истории с доном Фабио: это его история в России. Но свидетелями того, как эти страницы будут дописываться, мы будем уже сами.
В январском выпуске мы писали, что в стрельбе из лука существует три вида луков: классический («олимпик»), блочный (компаунд) и традиционный. Сегодня мы расскажем вам подробно про технику стрельбы из классического лука.
Перед тем как приступить к описанию техники стрельбы из классического лука, рассмотрим его основные составляющие элементы. Лук состоит из рукоятки, плеч (верхнего и нижнего) и тетивы. Если вы собрались покупать лук и не знаете, с какого усилия начать, то стоит обратить внимание на следующую деталь: саму рукоятку можно купить подороже, так как она прослужит вам долгие годы, а плечи можно покупать отдельно, в зависимости от степени улучшения вашей техники. Всем своим взрослым новичкам мы выдаём лук натяжением в 22 фунта. Если человек начинает с более сильного лука, то внимание от техники переходит на то, чтобы удержать всё натяжение. Но, тем не менее, покупать себе сразу лук с 22 фунтами мы тоже не советуем. Так как сильным мужчинам уже со второго занятия можно переходить на 26-28 фунтов и дальше. В таких случаях мы рекомендуем начинать заниматься на клубных луках, которые предлагают инструкторы, а когда немного привыкнете к технике и осознаете свои возможности, можно приобрести собственный лук.
Тренировочная зона
Пол Уэйд
ББК 75.10 УДК 796 У 97
Тренировочная зона. Секретная система физических тренировок / Пер. с англ. Е. Берлизова, А. Золотова. — СПб.: Питер, 2014. — 288 с: ил.
Эта книга — квинтэссенция знания о физической культуре, методах тренировок, здоровье и красоте. С одной стороны, она повествует об истории возникновения методов развития силы человека и их значении, а с другой — представляет собой полноценную поэтапную систему развития физических способностей, с детальным описанием упражнений и графиками выполнения.
О чем эта книга? О свободе. О выживании. О человечности. Она написана бывшим заключенным, человеком, лишившимся свободы на более чем двадцать лет. Человеком, который побывал в жерновах самых суровых тюрем Америки. Человеком, вынужденным обратиться к силе, чтобы выжить. Человеком, лишенным всего, кроме своего тела и души, — и решившим несмотря ни на что развиваться и обрести свою личную свободу, которую никто не мог у него отнять. Свободу сильного тела и крепкого духа.
Хорошая физическая форма и мощь немыслимы без здоровья — эти три составляющие счастливой жизни легко достигаются регулярными тренировками. А в них самое главное — соблюдение техники безопасности независимо от индивидуальных особенностей и целей отдельно взятого человека. Аккуратно выполняйте все упражнения — ведь ответственность за свое самочувствие и здоровье лежит только на вас. Перед началом тренировок обязательно проконсультируйтесь с врачом. Берегите себя!