пол стеметс ежовик гребенчатый
Отзыв и гайд по грибам ноотропам (lion’s mane + 🍄 грибы).
От приема Ежевика гребенчатого мне стало легче учиться новому. Например, мои навыки бразильского джиу-джитсу улучшились на порядок, так как мне стало проще запоминать последовательности приёмов.
Предисловие:
Я большой фанат ноотропов, веществ, которые как утверждается, повышают умственную работоспособность. Проблема с большинством ноотропов в том, что они не имеют измеримого эффекта. Я называю это «проблемой эффективности» и считаю, что это характерно практически для всех коммерчески доступных добавок. Как следует из названия, добавка обычно восполняет дефицит. Даже действительно полезные добавки редко оказываются эффективными для тех из нас, кому посчастливилось иметь сбалансированное питание. Количество добавок, от которых конкретный человек может получать пользу от регулярного приема, — чрезвычайно мало, и польза от них, после восполнения дефицита, сохраняется крайне редко.
«Добавка» также является юридическим термином, означающим, что вещество является разновидностью пищи и следовательно, не подлежит регулированию как фармацевтическое средство. Ноотропы обещают улучшить работу мозга сверх нормального здорового состояния. Например, кофеин повышает бдительность, изменяя естественное состояние мозга, а не устраняя его дефицит. В этом его отличие от йода, который может предотвратить или обратить вспять умственную отсталость, но не может улучшить когнитивные способности у уже здорового человека. Несмотря на исследования об обратном, большинство из нас считают, что нам будет лучше с повышенным IQ. Идея о том, что мозг можно улучшить сверх его естественного состояния, чрезвычайно соблазнительна.
Гриб «Львиная грива» (он же Ежевик гребенчатый) — настоящий ноотроп, так как он перманентно улучшает познавательные способности человека путём дарения мозгу способности изменять себя структурно (нейрогенез). Ученые утверждают что этот гриб улучшает способность организма покрывать нервные ткани миелином, что является решающим фактором роста нервов. Если это действительно правда, то это свойство может излечивать повреждённые нервы, а также повышать способность к обучению. Это означает, что потребление такого гриба может привести к повышению в качестве жизни и общей продуктивности. В моем личном эксперименте с Ежевиком так всё и оказалось.
Мой бэкграунд:
В мои университетские годы я еженедельно страдал от тяжелых эпилептических припадков, они вызывали у меня дезориентацию и наносили ущерб моей памяти. Несмотря на то, что на протяжении двух лет я жил без приступов эпилепсии, я все же решился попробовать принимать Ежевик чтобы как-то восстановится. В итоге я ощутил, как он улучшил мои способности которые я думал уже навсегда потеряны из-за моей болезни. Моя способность вспоминать слова, коммуникативное качество речи, моё чувство благополучия и мои навыки джиу-джитсу (БЖЖ) — всё это заметно улучшилось благодаря львиной гриве (Гериций или Ежевик). Кроме того, принимая данный гриб, мои письменные работы заметно улучшаются с точки зрения качества и объема, что очень помогает мне в моей юридической карьере.
Пол Стеметс и Джо Роган открыли для меня чудо-гриб: Ежевик гребенчатый
Я открыл для себя Ежевик гребенчатый благодаря Полу Стеметсу и подкасту Джо Рогана. Пол — миколог, специализирующийся на грибах, их психодeл. свойствах, а также на лекарственном применении соединений содержащихся в грибах. Заявления Стеметса о Ежевике заставили меня проштудировать интернет, и в итоге я решил протестировать этот гриб на себе, тем более его стоимость не так уж и велика… для его то свойств! Позитивный опыт с Ежевиком заставил меня более серьезно отнестись к заявлениям Стеметса. Моё свежеобретенное уважение побудило меня заинтересоваться его экспериментами с грибами (шрумами) и ниацином. Мне захотелось ещё большего прогресса.
Ежевик гребенчатый + «🍄 грибы» + Ниацин
«Теория упоротой обезьяны»
Дозировки ноотропного комплекса Стеметса
Стеметс часто упоминает набор Н-П-ЕГ, и всегда с огромным энтузиазмом, но он никогда не вдается в подробности. Из того что он говорил, получается такой набор (для 70 кг человека):
Может потребоваться некоторое экспериментирование, так как Пол дает довольно большую вариативность по рекомендованной дозировке. Обычно более крупным людям требуется большая доза. Однако лучше начать с более низкой дозы и постепенно увеличивать ее. Ниацин вызывает дискомфорт, так как он приводит к расширению сосудов и покраснению кожи. Стеметс утверждает, что приём будет физически неприятным, и совсем не развлекательным.
Прилив крови от Ниацина
Как часто принимать и когда?
Что ожидать от этого комплекса (на моём примере)
Изменения в восприятии моего тела вызвали заметные изменения в техники исполнения приёмов БЖЖ. Внезапно, я могу без усилий выполнять Грэнби-роллы и вообще, я вижу что чувство моего равновесия улучшилось. Раньше моя спина была слишком скованной для правильного выполнения такого переката. Самым очевидным улучшением является моя моторика рук, теперь я гораздо более скоординирован и подвижность моих плеч улучшена, это позволяет мне более эффективно контролировать руки противника. У меня нет скованности в бедрах и плечах, несмотря на то что у меня 5-6 тренировок в неделю. Мои партнеры по тренировкам сразу заметили разницу и отметили, что мои приёмы улучшились и что сам набор приёмов увеличился. Так что я думаю что моя память улучшилась, раз в бою я могу вспомнить большее количество бросков/удушений.
Hericium erinaceus – что это и в чем его польза
Отзывы на ежевик гребенчатый говорят, что это чуть ли не панацея: для иммунитета, мозга, против рака и других болезней. Разберемся, что это, как работает и кому помогает.
Что это
Ежевик гребенчатый – то же самое, что ежовик, Hericium erinaceus, герициум, дедова борода, львиная грива. Во Франции его зовут Пом-пом, в Китае – обезьянья голова, в Японии – ямабушитаке. Это гриб из Сыроежковых, представитель биологического семейства Герциевых.
В плодовом теле и мицелии ежевика гребенчатого содержатся полезные вещества. Это делает гриб одним из наиболее полезных для нас.
Интересно! Растение занесено в Красную Книгу как редко встречаемое в живой природе. Потому очень распространено его искусственное выращивание – такие плоды используют в лекарственных целях.
Состав
Растение львиная грива ценят за его состав.
В него входят:
Концентрация веществ высокая. Из основных элементов также образуются еще около 70 ценных соединений. Потому препараты на основе флоры такие полезные.
Свойства гриба ежевик гребенчатый
Пом-пом очень вкусный. По описанию едоков, его мякоть напоминает креветочное мясо. Но это не самое важное.
У него есть следующие важные для организма человека свойства:
Такие грибные добавки будут полезны пациентам с болезнями Паркинсона и Альцгеймера. Пол Эдвард Стемец, популярный американский миколог считает, что для этого их лучше объединять с псилоцибином.
Эринацин, один из компонентов экстракта, очень похож по строению на этот алкалоид. Дополнить этот дуэт Стемец рекомендует холекальциферолом. Первые два средства влияют непосредственно на ЦНС, а витамин Д3 – на периферию нервной системы, заставляя их правильно работать друг с другом.
Ряд клинических исследований демонстрирует, что, возможно, ежовик будет полезен пациентам после инсульта головного мозга, черепно-мозговых травм. Он восстанавливает связь между нейронами, что ускоряет восстановление больного.
Показания к применению
Экстракт ежевика гребенчатого рекомендован к применению в следующих случаях:
Даже если прямых показаний к приему нет, герициум не повредит. Многие даже выращивают его дома самостоятельно на опилочном субстрате, готовят в пищу.
Внимание! Так как этот представитель Сыроежковых занесен в Красную Книгу, запрещается собирать его в естественном месте произрастания. К употреблению допускаются те плоды, которые выращены специально.
Способы применения
Как принимать ежевик гребенчатый, зависит от формы выпуска биодобавки.
Настойка
Как правило, ее делают на спирту самостоятельно. Готовят ее по такому рецепту: 0,5 литра водки или 40% спирта смешивают с 35 гр. порошка герициума. После чего смесь отправляют в темное место на две недели.
Употреблять народное лекарство можно только с 18 лет, по 1 столовой ложке дважды в день перед едой. Если так проглотить настойку сложно, лучше всего разбавить ее в другом напитке.
Ежевик гребенчатый в капсулах и таблетках
Самая удобная форма выпуска. Герициумовый экстракт заключен в желатиновую оболочку, медицинскую глазурь или просто спрессован. Человеку не нужно его разводить, достаточно просто запить водой. Из-за отсутствия спирта в составе большее количество пациентов могут принимать БАД.
| От 20 и старше | До 1 гр. ежедневно |
| От 15 лет | До 500 мг |
Таблица 1. Как употреблять таблетки и капсулы.
Курс приема – месяц, потом делают перерыв еще на 30 суток.
Вегетарианские таблетки Super Lion’s Mane от Mushroom Wisdom
Порошок
На нем делают настойку. Еще допускается добавлять его в питание или в питье, в дозировке до 1 гр. ежедневно.
Грибной порошок от Om Mushrooms
Противопоказания
Дедова борода очень полезна.
Однако в следующих случаях принимать ее нельзя:
Также в случае любых хронических патологий или болезней в стадии обострения следует проконсультироваться с доктором.
Мнение врачей
Отзывы от врачей на БАД в целом положительные. По словам специалистов, пока недостаточно информации, чтобы с уверенностью говорить о лечебном воздействии гриба на человека. Однако изучено его влияние на нейроны.
По результатам исследования ученые сделали вывод, что герициум обладает нейротрофическим действием. (1) Другое испытание также показало, что вместе с Lignosus rhinocerotis львиная грива активнее стимулировала рост нейтритов. (2) А эти данные демонстрируют потенциальную возможность использования экстракта при борьбе с нарушениями памяти. (3)
Мнение покупателей
Отзывы на ежевик гребенчатый от покупателей говорят следующее:
Растительные капсулы от California Gold Nutrition
ТОП-5 препаратов
Купить ежевик гребенчатый в аптеке можно, но крайне редко. Иногда в продаже (преимущественно в крупных городах – в Москве, в СПб и пр.) появляются комплексы с ним в составе. Но концентрация полезных веществ в них существенно ниже. А цены – выше. Потому лучше заказывать биодобавку в таблетках, капсулах, порошке сразу на Iherb. Топ-5 средств оттуда – в таблице ниже.
В сутки пьют до 4 капсул (за раз или два);
Подходит вегетарианцам – не содержит следов животного белка.
Порция – 1 чайная ложка (1 грамм);
В сутки можно пить до 2 ч.л.;
Не содержит ГМО (подтверждено Non-GMO Project);
Сертифицированный кошерный продукт (EarthKosher);
Сертификат органичности Organic Certifiers.
Также содержит рейши, имбирь, куркуму, коричную кору, черный перец, витамин Д;
Способствует здоровью и долголетию;
В сутки употребляют 1-2 мерных ложки;
Органичность подтверждена USDA Organic, Washington State Department of Agriculture;
Отсутствие ГМО подтверждает Non GMO Project.
Стимулирует рост нервов в мозгу;
В каждой таблетке – 325 мг экстракта, стандартизированного до 6% амилобана;
Создано по японской запатентованной методике.
Не содержит ГМО, глютена, сои;
Сертифицировано Certified Organic от A Bee Organic.
Таблица 2. Лучшие средства на Айхерб.
Hericium erinaceus – не панацея. Но это действительно очень полезная для нас флора. Однако не пейте ее бездумно: в некоторых случаях она не поможет. Иногда пациенту нужно специфическое лечение, которым нельзя пренебрегать.
Пол Стеметс о пользе грибов, мистических свойствах, разумности, кордицепсе и др.
В гостях у Джо Рогана Пол Стеметс (Paul Stamets) – миколог, автор и сторонник биоремедиации и лекарственных грибов
0:00:18 – о шляпке из гриба Amadou и его удивительных свойствах
0:05:42 – колоссальное распространение сетей мицелия в почве
0:07:45 – как живут грибковые сети
0:14:13 – самый большой организм на Земле
0:16:18 – кто убивает деревья и создаёт луга
0:21:25 – грибок-слизевик оптимизировал карту метро Токио
0:23:36 – теория «обдолбанной обезьяны» Теренса Маккенны
0:31:28 – влияние псилоцибина на преступников (исследование)
0:35:34 – история Пола Стеметса про его псилоцибиновый трип и заикание
0:44:50 – гриб «Ежевик Гребенчатый» восстанавливает клетки мозга
0:53:12 – пенициллин и как учёные пропитывали одежду грибками
0:54:44 – современные исследования и история запрета галлюциногенных грибов
1:04:23 – происхождение языков по теории «обдолбанной обезьяны»
1:05:35 – история как наставник Пола Стеметса восстановил слух грибами
1:12:56 – CEO и программисты Силиконовой долины на псилоцибине (микродозирование)
1:17:45 – почему пчёлы могут исчезнуть и чем это грозит
1:24:02 – отстрел медведей в штате Вашингтон ради сохранения леса
1:32:17 – история как к Стеметсу прилетали вертолёты Черный Ястреб
1:43:05 – самые полезные грибы
1:50:39 – жуткий гриб Кордицепс
1:55:50 – «качество» китайских грибов
1:57:42 – Пол Стеметс стал персонажем StarTrack’а
2:01:29 – вещий сон Пола Стеметса
Дубликаты не найдены
Наука сила, вот кто должен быть одним из кумиров молодёжи
Прикольно. Посмотрел до конца. Стеметс очень любопытный тип.
Курёхина посмотрел наверно и вдохновился.
Мощное гонево. Залип.
© Ведь верно мамаша подметила, а ссылка на материал вычитал из постов Егора Миронова, кто в теме заикания, то наверное знает этого психолога.
Про то, как видят мир дети, и что из этого вытекает.
Знаете, как часто я прокалывалась на ерунде, пока не научилась об этом думать?
— Тесса, хочешь яблоко.
Разве это хуже, чем галоп на лошади по берегу штормящего моря?
Я даже не могу передать, какое количество конфликтов не состоялось просто потому, что я постаралась увидеть ту «инстаграммку», в которой ребенок сейчас, и постараться ее спасти для него, или предложить новую.
CleverMindRu
Все о Мозге!
Гриб — Ноотроп [Lion’s Mane]
Всем привет! Сегодня интересная находка среди БАДов, вещество, которое имеет много доказанных эффектов, много сфер применения. На западе начинается сильный хайп по поводу этой добавки, так что пора поговорить о грибе – ноотропе Lion’s Mane Mushroom или гриб «Львиная грива», другое популярное название «Ежовик гребенчатый».
Этот гриб включает много активных соединений. Это не одно действующее вещество, которое можно изучить в разных условиях. Вещества в нем меняются в процентном соотношении, даже если они срезаны с одной опушки.
Что это за вещества?
— Эринацины, Хирициноны, Лектин, Стеролы…
— Продление жизни на 20-30% у мышей, хотя это так себе эффект, потому что сейчас куда не копни, а все продлевает жизнь (5).
— Может быть эффективен при раке печени (6), но и тут периодически есть сообщение о добавках, которые могут помочь при раке, тот же ресвератрол.
— Низкая токсичность, наврятли кто-то сможет отравиться, хотя если постараться, то конечно, все возможно ( 7 ).
Как уже было сказано, компонентов в львиной гриве много и по каждому есть какие-то исследования, то что было выше — это только по эринацинам. Так что хоть данные чаще на животных, но их очень много! Кроме того, фарм компаниям не выгодно из добавки делать лекарство, потому как все равно будет куча аналогов. А значит и нет желания финансировать крупные плацебо-контролируемые исследования.
Да и если хорошо подумать, то не бывает сразу супер изученных веществ, сначала идут испытания на животных, потом при наличии финансовой выгоды, у фирмы есть интерес вкладываться. Если же вещество эффективно, но не выгодно, то оно сильно не изучается. Либо оно должно быть суперпопулярно, для меньших вложений в маркетинг.
Чуть отвлеклись! Давайте об общей направленности работы этого гриба.
Что может Львиная Грива
Пока существует 3 клинических исследования на людях с группой плацебо, 2 по теме мозга и в обоих случаях результаты положительные.
Кому интересна эта тема, рекомендую посмотреть подкаст Джо Рогана и Пола Стеметса, только включите критическое мышление на максимум, там ученый 2 часа говорит о грибах, позволяя себе предположения, что человек мог развить интеллект благодаря псилоцибину и ежовику, так как у них мощный синапто и нейрогенез, а употреблялись в пищу они тысячелетиями (ютуб ролик).
Подключаем данные на животных, что еще?
— Ноотроп
— Миелин
— Пищеварительная система
Эффекты:
Если отойти от формальных исследований, то что на практике по отзывам, да, это все субъективно:
— Как и у многих ноотропов, есть эффект ярких сновидений, когда вы просыпаетесь и не сразу въезжаете, где вы, кто вы и какой сегодня день.
— Адаптогенный эффект. Особенно лучше иммунитет, достигается через цитокины и NF-Kb ( 26 ) и физическая выносливость ( 27 ). В теории, если вы сдаете анализы крови, то зная свою норму по лейкоцитами, можно пересдать после такого грибного курса и посмотреть отличия. Но это поверхностно.
— Упоминается эффект снижения либидо. Очень актуально, если вы изначально гиперсексуальны, а на порносайтах долго ищете видос который еще не видели ( 28 ).
Как принимать
Нет никаких данных о лекарственном взаимодействии с другими веществами. Нет точных побочных эффектов и противопоказаний. Есть сообщения об аллергических реакциях, но они больше относятся, в целом, к грибам.
Много сообщений о том, что производители разбавляют грибной порошок из Lion’s Mane крахмалом, где-то сам экстракт плохой. Так что по классике – читаем отзывы. И желательно приобретать продукцию из Европы или США. Тут 2 лидера: amazon и iherb.
По нейрогенезу данные не прям фантастические, но на тех же мышах, если им тупо добавляли в рацион 5% грибов, то по NGF где-то +20% от нормы, где-то – 10%, а при сравнении растворов то на спирту эффект сильнее чем на воде ( 29 )
Поэтому, в идеале – спиртовой экстракт, но можно и в виде порошка растворимого в воде и приема после еды. Сам использую в порошковой форме.
Дозировки от 1-го грамма до 5. Они точно не известны. В исследованиях на людях было 3 грамма в сутки и 4 месяца приема. Так как это все плохо изучено, время приема безопаснее сократить. Но первые эффекты заметны через 1-2 недели. Прием лучше после еды и вечером.
Итог:
Обзор этого гриба-ноотропа включает 30 исследований, при желании можно добавить еще столько же. Большая часть не старше 3-х лет. Ежовик включает много каких компонентов, которые изменчивы от гриба к грибу.
Больше всего славы ему принесли именно ноотропные эффекты: память, скорость обучения, противостояние разным заболеваниям мозга. На второй план выходят противораковые и иммунные фишки.
Чудес от львиной гривы ожидать не стоит, да, есть какие-то перемены, они завалены отчетами с reddit, да, есть удачные плацебо контролируемые работы. Пока не известно про взаимодействие с нейромедиаторами, поэтому рассчитывайте на плавность, накопительность результатов. Это не седатив и не стимулятор, где тебя бодрит или вырубает через 20-30 мин.
Дозировка оптимальна 3-4 грамма, время приема 1-2 месяца.
Что ж, надеюсь выпуск вам понравился и такая ноотропная грибная тема будет интересна. Удачи и до скорого!
Пол стеметс ежовик гребенчатый
Культивация:
Прежде всего нам понадобится маточный, зерновой мицелий.
На мой взгляд, это отличный вариант для старта. Такого мицелия хватит для инокуляции сотни грибных блоков или банок с субстратом.
Для инокуляции (заражения) субстрата тебе сперва придётся его приготовить.
Готовим по рецепту: 80% опилок + 20% пшеничных отрубей + немного гипса + вода
Замес производим не по весу, а по объёму!
Опилки подойдут от ольхи, каштана, бука, клена, вяза, дуба или ореха. Берёзу и хвойные не используем. Ищем самый доступный вариант, его и берём.
Замешиваем всё это дело в большой таре, добавляя воду.
Нам нужно сделать субстрат определённой влажности (55-60%), вкратце это можно понять вот по какому принципу: пока при сжатии субстрата в кулаке не выступит капля воды, но не будет литься как из под крана.
Когда субстрат замешан, настало время наполнить им банки или блоки.
На дно банки можно так же положить слой сухого вермикулита (он будет убирать лишнюю влагу)
В крышке банки просверливаем отверстие и делаем фильтр из синтепона или омнипор пластыря в 2 слоя, а лучше микропор хирургический.
Важно помнить: при покупке синтепона надо ориентироваться на тот вариант, который способен выдержать температуру автоклава (120 °С). Старайтесь найти материал, который имеет точку плавления 135 0С.
Если же вы растите в блоках, то готовые пакеты с фильтрами можно заказывать на ali, или делать самому, к примеру из рукова для выпекания + ватный диск в качестве фильтра.
После наполнения, помещаем всё это дело в автоклав или в скороварку на 2 часа в температуру 120 °С.
Итак, теперь когда когда субстат стерилен и в нём нет никаких патогенов мы можем заразить его нашим мицелием для последующей колонизации.
На этом этапе очень важно соблюдать стерильность, в ином случае мы рискуем вырастить плесень.
Под эти нужды и используют главбокс или ламинарный шкаф или SAB.
Закидываем туда наши банки с субстратом и мицелий, спирт и инструменты. Включаем уф лампу внутри этого бокса. Во время работы этой лампы в помещении не находимся, на испускаемый свет от уф лампы не смотрим. Это ОЧЕНЬ вредно.
Даём поработать лампе 20 минут, после этого обработав там всё спиртом начинаем вскрывать пакет с мицелием и добавлять его понемногу в банки/блоки с субстратом.
Ура! Теперь когда основные сложности позади, мы помещаем наши банки в темноту для колонизации субстрата мицелием. Потребуется 21-24° градуса. На этот период уйдёт 14-30 дней в зависимости от объёма банки\блока.
Спустя месяц переводим банки на плодоношение. (90-100% влажности и 16-18°.)
На мой взгляд, для роста грибов удобно использовать пластиковый контейнер.
Если к примеру у тебя вообще одна банка/блок то удобно вообще его накрыть пакетом, периодически увлажняя. Вот как на этом видео https://youtu.be/k0dEJ_bpoHY?t=248
==============================================================================================
Как сохранить мицелий на долгий срок?
Он отлично хранится в холодильнике при температуре +2° до нескольких месяцев.
В зависимости от даты производства.
==============================================================================================
Купить этот гриб можно у Пола Стаметса, к примеру через сайт Iherb:
https://ru.iherb.com/pr/Fungi-Perfecti-Lion-s-Mane-Me..
А можно и у наших участников группы, для этого спросите в беседе.
==============================================================================================
В этом видео я постарался подробно рассказать процесс его культивации.
👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻
Итак, грибовод для генерации жидкого мицелия у тебя должны быть банки и специальные крышки к ним (с инокуляционным портом и фильтром для газообмена)
См видео https://youtu.be/CKX-j3Gp4_s
Рецепт#2
На литр воды (950гр) добавь:
— 38 гр натурального меда (4%раствор)
Все компоненты нужно перемешать и слегка нагреть для эффективного растворения. Далее, все разливается в подготовленную тару максимум на 2/3 от объема. Закрываем крышкой и оборачиваем фольгой в 2 слоя. Далее отправляем на стерилизацию в скороварку или автоклав на 20 минут. Для инокуляции дождись остывания до комнатной температуры.
Итак, тебе потребуется:
Мицелий жидкий
Одноразовые перчатки
Маска
Спирт
Банки с питательной средой (остывшей) протереть спиртом крышку в том числе, далее не открывая крышку, через отверстие закрытое ватой, пластырем и т.д. проводиться инокуляция 2-3 мл на банку. Повторно наклеивают пластырь и оставляют в темном месте при температуре не выше 24 градусов. Раз в 2 дня встряхивать. По истечении 7-14 дней нужно убрать в холодильник. Если будешь использовать в ближайшие сутки, то в холодильник не убирай.