пол спорт что это
Pole dance как вид спорта
Pole dance – это танцы на пилоне (специальном шесте) с элементами акробатики. Многие путают данное направление со стриптизом, что ошибочно. На самом деле Pole dance является разновидностью фитнесса и его справедливо можно назвать даже отдельным видом спорта.
Особенности Pole dance
Упражнения на пилоне довольно тяжелые и сложные. Их удается выполнять только после длительной подготовки и прокачки мышц. Не каждому спортсмену удаются акробатические трюки на шесте, ведь зависать в воздухе нужно на уровне 1.5-2 м над полом. Основные элементы: подъемы на пилон, крутки, танцевальные па, висы. Pole dance постоянно совершенствуется, появляются новые упражнения и трюки, которые нужно осваивать, именно поэтому это направление становится таким популярным, ведь не приходится стоять на месте, можно совершенствоваться.
Чемпионаты по Pole dance
С недавних пор, а точнее с 2003 г., начали проводиться целые чемпионаты, посвященные именно Pole dance. Спортивная программа состоит из трех комплексов: трюки на верхнем уровне пилона, на среднем и на нижнем уровне. Программа участника должна включать как акробатику, так и элементы пластики. Переходы между трюками должны быть чистыми, элементы обязательно взаимосвязаны между собой. Жюри большое внимание обращает на мелкие детали: изгиб спины, прямые колени, вытянутые носки.
На многих профессиональных соревнованиях запрещается использовать одежду из кожи или латекса и обувь стрип-танцовщиц. Костюм не должен нести эротической направленности. Наносить увлажняющие масла с блестками на кожу не рекомендуется, так как это может стать причиной травмы. Запрещается обнажать тело. Интимные жесты и эротические позы также запрещены. Такие ограничения вводятся с целью отделить Pole dance от стриптиза и поставить акцент не на сексуальности, а на атлетичности. В большинстве случаев соревнования проводятся среди девушек, но существуют и мужские группы.
Увлеченность многих спортсменов именно Pole dance привела к тому, что были созданы международные организации, объединяющие любителей этого вида акробатики. Сейчас рассматривается вопрос о том, чтобы включить Pole dance в перечень олимпийских видов спорта.
Pole Sport: особенности
В классическом направлении Pole Dancе существует несколько разновидностей акробатических и танцевальных стилей. Особой популярностью среди них пользуется категория Pole Sport, в которой приоритет отдается выполнению различных трюковых и силовых элементов. По данному стилю ежегодно проводятся международные и российские соревнования, в которых участвуют танцоры с различными уровнями подготовки — любители, юниоры, мастера и профессионалы.
Что такое Pole Sport?
Pole Sport — это спортивное направление, в котором пилон используется в качестве основного тренировочного инструмента. Основу движений составляют различные силовые, акробатические и трюковые элементы, а хореографическим связкам уделяется наименьшее значение. Танцевальная часть также может быть включена в выступление, но лишь в качестве разнообразия и для переходов между трюковыми элементами.
На занятиях приоритет отдается физической составляющей, технике, качеству и сложности выполнения трюков — сложные висы, перевороты, сальто, флажки. Несмотря на особенную эффектность всех элементов, стоит учитывать, что все упражнения достаточно тяжелые и требуют хорошей физической подготовки.
Именно поэтому занятие складывается из обязательных нескольких частей — интенсивная силовая разминка, направленная на развитие выносливости, растяжка, отработка трюков на пилоне. Особое внимание уделяется отработке техники и на начальном этапе учеников обязательно страхует тренер.
Характерные особенности Pole Sport
Спорт на пилоне отличается от традиционного Pole Dancе, в котором важное значение уделяется пластичности, танцевальным движениям, гибкости и раскрытию задуманного образа.
К характерным особенностям Pole Dancе можно отнести:
Во время соревнований к участнику выдвигается множество дополнительных требований, несоблюдение которых грозит дисквалификацией.
Преимущества занятий Pole Sport
Упражнения в Pole Sport направлены на проработку всех мышечных групп, поэтому регулярные занятия позволят добиться стройного, подтянутого, прокаченного и гибкого тела. Выбирая это направление для занятий, танцор получает следующие преимущества:
Следует понимать, что Pole Sport требует максимальной самоотдачи на занятиях и терпения. Освоить сложные элементы с первых занятий не удастся, однако настойчивых и старательных ждет достойная награда за нелегкий труд — освоение ряда акробатических и силовых элементов, а также возможность поучаствовать в различных конкурсах и соревнованиях в дальнейшем. Отработанная до идеала техника, хорошая растяжка и выносливость обязательно помогут завоевать призовые места в спортивных чемпионатах.
Пилонный спорт
В недавнем времени образовалось новое ответвление в спорте под названием «Пилонный Спорт». Это новая дисциплина, имеющая в себе элементы гимнастики, акробатики и хореографии. Этот вид спорта не только отлично развивает гибкость и мускулатуру спортсмена, но и очень красивый, за выступлениями приятно следить и наблюдать.
Что из себя представляет
Как уже говорилось, это совокупность гимнастических и акробатических упражнений поданных в хореографическом стиле. Выполняются они на одном или нескольких статических железных шестах. Именно поэтому этот вид спорта сравнивают со стриптизом, что конечно кроме шеста не имеет ничего общего. Акробатические элементы выполняются, свисая на шесте держась за него. Шест имеет диаметр около 40 мм.
На соревнованиях имеется жюри, которые ставят оценки за выполнение трюков. Насчитывают баллы за упражнения на верхнем, среднем и нижнем уровне. Переход от одного трюка к другому должен быть плавным и гармоничным с остальными движениями. Обращается внимание на вытянутые носки, колени и изгиб спины.
Данный вид спорта подойдет не каждому, и чтобы им заниматься потребуется много усилий и упорных тренировок. К тому же он достаточно опасен, ведь трюки выполняются на высоте около 2 м. Основные элементы это зависание в воздухе, прокрутки вокруг шеста, подъемы на шест и танцевальные па. Им занимаются как танцовщицы, так и спортсмены с других видов спорта (в основном гимнастики и акробатики).
Организаторы стараются отделить всеобщее мнение людей о схожести пилонного спорта со стриптизом. Поэтому участницам запрещается иногда эротические костюмы и движения, упор делается на гимнастические трюки. Также запрещается использование латекса и обуви стриптизерш, так как эти элементы опасны, и можно получить травму.
Происхождение
Преемников пилонного спорта можно встретить еще в самые древние времена, начиная с древнего Египта и Рима. Там использовали деревянные шесты для наращивания мускулатуры. Также существует три направления, откуда и произошел данный вид спорта.
Развитие в мире
Статус спорта был получен совсем недавно, в 2010 г. В это год была образована первая федерация под названием «International Pole Sports», а впоследствии появилась World Association Air Power Athletics и Pole Sports & Arts World Federation. До сих пор продолжаются попытки внедрения в олимпийскую программу. Спорт достаточно молодой, но уже набравший большую популярность, особенно среди девушек, но есть и представители мужского пола.
Плюсы пилонного спорта
Явным плюсом занятия данным видом спорта, это отличная физическая форма. Если учитывать то, что им занимаются в основном девушки, то можно выявить несколько полезных для них свойств. Это конечно красота и спортивная форма. Это очень тяжелый вид спорта, требующий хорошей подготовки, которая и формирует красивое тело и осанку. Также гибкость и грациозность всегда украшала женщин. Эти танцы на шесте многие используют как замену фитнесу, не участвуя в соревнованиях. Хороший внешний вид и спортивная подготовка это залог хорошего здоровья, что является очередным плюсом. Наверно все эти плюсы можно отнести и к мужскому полу также.
Как видно спорт не только красивый и завораживающий, но и отличный вариант улучшить свои физические качества и состояние здоровья.
Pole Dance: мой путь от новичка до успешного тренера
Думала ли я четыре года назад, собираясь на свою первую тренировку по Pole Dance, к чему это все меня приведет? Конечно, нет. Но я рада, что все получилось так, как получилось.
Сейчас пилон – это часть моей жизни. Такое ощущение, что я занималась им всегда. Сложно представить, что еще, кроме него, может помочь настолько хорошо понять и раскрыть себя.
Что такое Pole Dance. Виды
Pole Dance – танец на пилоне. Молодое направление, которое стремительно развивается во всем мире и завоевывает огромную популярность. История его появления связана с индийской йогой, когда практиковались упражнения на деревянном шесте, цирковым искусством и развитием танцевальной индустрии. Включает в себя несколько видов:
Мое знакомство с миром Pole Dance
В первый раз я пришла на тренировку по Pole Dance четыре года назад. В моем городе как раз открылись несколько школ и мне захотелось попробовать что-то новое. Помню, как меня впечатлили девочки, которые давно занимаются. У них все так красиво и легко получалось. Я тогда даже немножко им позавидовала, но почему-то у меня не возникло желания во что бы то ни стало сделать так же.
На первую тренировку я пришла с неплохой физической подготовкой: до этого несколько лет занималась скалолазанием и мои руки уже привыкли к нагрузке. Это, кстати, в дальнейшем стало для меня большим плюсом. Под руководством тренера выполнила несколько простых элементов и на этом все. Про такие случаи говорят «не зацепило». Не было никаких эмоций. Да, в целом понравилось, но желания прийти ещё раз не возникло. Я вернулась на скалодром и на несколько месяцев забыла про пилон.
Второй раз пошла уже за компанию с подругой. И снова мимо. Мне не понравилось, как инструктор ведёт тренировку.
Наверное, девушка-инструктор думала также и предпочитала уделять время только тем, у кого что-то получается.
После тренировки я решила, что моя дружба с пилоном так никогда и не состоится и больше попыток не предпринимала. До тех пор, пока знакомая не рассказала про тренера, у которого занимается сама, и не пригласила на тренировку. Я долго откладывала поход в студию, все время находились дела поважнее, но в итоге все-таки записалась и пришла. И с тех пор ни разу не пожалела. Это было одно из лучших решений в моей жизни. Я безмерно благодарна своему тренеру за то, что она открыла для меня дверь в пилонный мир и показала, насколько он многогранен.
Что может невероятно нагрузить мышцы, взметнуть до небес самооценку, развить кошачью грацию, пластику и растяжку? Что может выжать до последней капли, но заставить вновь и вновь нагружать свое тело, шлифуя его до самой мельчайшей мышцы? Это сочетание спорта и танца, тренирующее тело и раскрывающее душу, это сложный и многогранный Pole Dance.
Раньше я думала, что Pole Dance – только трюки, но оказалось, что это просто невероятная смесь из силы, грации и женственности. А вместе все это превращается в танец, которым можно выразить все что угодно. На этом примере я ещё раз убедилась в том, как важно найти “своего” человека. Будь то личные отношения или тренировочный процесс. Чтобы навсегда заболеть Pole Dance, мне понадобилось три занятия у разных тренеров и полгода времени.
От новичка до тренера
Убедившись в том, что пилон – это по-настоящему мое, я все свободное время начала уделять тренировкам. После работы бежала в зал. Выходные? Нет, не слышала, у меня занятие. Кажется, тогда у меня болел каждый сантиметр тела, появились синяки и мозоли на пальцах, но я не чувствовала усталости, мне по-настоящему нравилось заниматься.
Огромное желание и изначально неплохая физическая форма сделали свое дело: мой прогресс шел семимильными шагами, и очень скоро я стала одной из самых сильных учениц школы, обогнав даже тех, кто занимался больше меня. А дальше была череда мастер-классов от именитых пилонистов, новые знания, применение их на практике, поездки на занятия в другие города, участие в отчётных концертах школы и первое выступление на публике. Pole Dance познакомил меня с замечательной девушкой, с которой мы быстро подружились, организовали дуэт и до сих пор танцуем вместе. В планах были соревнования, но на них мы так и не попали.
На одной из тренировок я не рассчитала нагрузку и повредила колено. Вывих сустава, МРТ, надорванные связки, долгое восстановление. После травмы я решила, что мне нужен перерыв, вернулась на занятия через пару месяцев. В тот же день ко мне подошла моя тренер, рассказала о переезде в другой город, о том, что больше не сможет вести занятия и предложила мне остаться вместо нее. Подумав, я решила, что наверно, к этому все и шло, тренерство станет для меня новым уровнем. И я согласилась.
До сих помню свою первую тренировку. Никогда мне ещё не было так волнительно. Одно дело приходить на занятие учеником и довериться тренеру, а другое, когда тренер – ты. Это огромная ответственность, мотивация для ученика и пример. Именно тогда я поняла, почему у тренера все получается лучше, чем у ученика. Тренер всегда старается и выкладывается по максимуму, ему нельзя сделать плохо или кое-как, он всегда должен быть на высоте.
Я всегда рада новым лицам и делаю все возможное, чтобы заинтересовать человека и показать ему, что пилон – это не просто металлическая труба.
Pole Dance: стриптиз или спорт?
За годы занятий на пилоне и своей преподавательской деятельности я привыкла к разной реакции со стороны людей. Периодически я слышу в свой адрес: «Фу, это же стриптиз! И как тебе только парень, муж или родители разрешают!» Раньше в такие моменты я просто теряла дар речи и не знала, что ответить. Сейчас говорю только одно: ну будьте вы уже благоразумны в конце концов! Откройте интернет, а ещё лучше приходите на тренировку. Можно даже не заниматься, просто посмотреть.
Да, когда-то Pole Dance произошел от стриптиза, но сейчас он в своем развитии шагнул далеко вперёд и не имеет с ним ничего общего. Вопреки устоявшемуся мнению, мы не снимаем одежду во время танца и не стремимся привлечь как можно больше мужских взглядов. Pole Dance – это прежде всего про выражение самого себя, про эмоции и чувства, но никак не про пошлость. В любом случае вся красота или не красота – в глазах смотрящего. Каждый видит только то, что он хочет видеть. Сложно убедить человека в обратном. Да это и не нужно.
Можно ли Pole Dance отнести к спорту? Думаю, да. Выполнение элементов на пилоне требует силы и хорошей физической подготовки, которую можно достичь, только занимаясь регулярно. И это совсем нелегко. На соревнованиях есть даже специальная категория Pole Sport, где выступающие пилонисты демонстрируют все свое мастерство и потрясающее владение собственным телом. Но я все же не стала бы однозначно говорить, что пилон – это спорт.
А если не спорт и не стриптиз, тогда что? Своя, отдельная, ни на что не похожая категория. Это смесь танцев, гимнастики, акробатики, спорта. Я не знаю ни одного направления, которое предлагало бы столько вариантов развития. Каждый может найти в Pole Dance что-то свое. Этим он и прекрасен.
Кому подходит
На пилоне могут заниматься все. И это факт. Исключение составляют только медицинские показания. Для того чтобы начать занятия, не важен возраст, вес, рост, пол и физическая подготовка.
Многое ещё зависит от цели, с которой приходит ученик. Для кого-то пилон – просто приятно проведенное время вечером после работы, кому-то очень нравится выступать, а кто-то видит себя на пьедестале почета и собирается стать чемпионом.
Важно знать, что на первом занятии тренер ничего не ждёт от ученика и не возлагает на него каких-то надежд. Ошибочно полагать, что придя в зал и в первый раз увидев пилон, нужно сразу же на нем что-то сделать. Иначе как же: «Все могут, а я нет».
Часто, знакомясь с новыми людьми, я рассказываю им о своей работе и слышу в ответ: «Ой, ну это точно не мое». Меня эта фраза всегда веселит. Как можно понять, что что-то не твоё, даже не попробовав? Мне понадобилось достаточно много времени, чтобы убедиться в том, что Pole Dance – это то, чем я действительно хочу заниматься.
Популярные мифы о Pole Dance
На пилоне занимаются только девушки. Нет, не только. В последнее время все больше парней отдают предпочтение пилону. Во многом из-за любопытства, а также за практически безграничные возможности развития. В России достаточно много мужчин-пилонистов с мировым именем, которые выступают на соревнованиях, судят чемпионаты и дают мастер-классы не только в нашей стране, но и за рубежом. Некоторые из них тренируют только силовые элементы, исключая типично женские, а кто-то работает над гибкостью и добавляет в свои тренировки больше танцевальности.
Для занятий на пилоне нужна хорошая физическая подготовка
Нет, не нужна. Пилон доступен как тем, кто дружит со спортом и регулярно посещает тренажерный зал или, например, ходит на фитнес, так и тем, кто на первое занятие пришел «с дивана». Работа с пилоном – это принципиально другая нагрузка. Просто у тех, кто неплохо развит физически, все будет получаться чуточку быстрее.
Я накачаюсь и стану похожа на мужика
Нет, накачаться не получится, а вот приобрести красивый рельеф вполне возможно. Регулярные тренировки приведут тело в тонус и подтянут мышцы. К тому же женщины физически не могут раскачаться до размера мужчин. В их организме слишком низок уровень необходимого для этого гормона. Исключение составляют профессиональные спортсменки, для которых спорт – не увлечение, а образ жизни. Для тех, кого мои слова не убедили, советую посмотреть, как выглядит чемпионка мира Анастасия Скухторова.
Pole dance – это сложно
Да, сложно. Иногда даже очень. Я как тренер часто наблюдаю за учениками, которые впервые приходят на занятия. У них огромное желание и горящие глаза. Они пробуют сделать одно – не получается, другое – тоже не получается. Энтузиазм заметно убавляется и, как правило, на следующую тренировку девушки уже не приходят. Потому что не ожидали, что будет так сложно.
На пилоне же приходиться работать сразу со всем весом тела. Если в девушке 50 кг, то этот вес ей и приходится поднимать, невозможно начать с меньшего. Поэтому некоторым новичкам тяжело даже подтянуться. Сила придет со временем, но для этого нужно работать.
На тренировке нужно обязательно раздеваться
Да, нужно. Особенно новичкам и особенно в первое время. Но «раздеваться» в пилоне – это надеть на тренировку шорты и короткий топ. Для хорошего сцепления с пилоном необходимо как можно больше открытой кожи. Это предотвратит скольжение и убережёт от падений.
Для занятия на пилоне нужна хорошая растяжка, а я «бревно»
И да, и нет. Для выполнения большинства элементов на пилоне растяжка не нужна. Лишь сравнительно небольшой процент элементов требует гибкой спины и шпагатов. Конечно, совсем забывать про растяжку нельзя. К любому элементу она добавит красивых линий.
Pole dance – это больно
Да, еще как больно! Синяки, ссадины, мозоли на руках обеспечены всем, кто занимается на пилоне. Сложнее всего приходится девушкам с чувствительной кожей: у них могут возникать болевые ощущения даже от выполнения самых простых элементов. Но не все так плохо. Со временем кожа привыкает к постоянному трению об пилон, становится мене чувствительной и синяков практически не бывает. С мозолями, правда, это не работает. Они как появлялись, так и будут появляться.
Я всей душой люблю Pole Dance. В первую очередь, за его многогранность и возможность развиваться в огромном количестве направлений. Можно смешать акробатику и танец, добавить чувственный экзот или нежный контемп. В любом случае получится свой, ни на что не похожий танец. Я не знаю, что, кроме Pole Dance, может предложить такую свободу действий.
Что такое pole dance? Танцы на шесте официально признаны видом спорта
Pole dance всегда ассоциировался с эротикой. Однако в последние десятилетия можно наблюдать разделение танцев на шесте на два течения: go-go и pole dance. Не стоит путать эти направления. Рассказываем, когда зародились танцы у пилона и как pole dance стал полноправным видом спорта.
Где и когда впервые появились танцы на шесте?
Первые деревянные пилоны появились в Индии в конце XI века и использовались для йоги под названием Маллакхамб. Изначально у шеста занимались только мужчины. Они развивали физическую силу, выносливость и ловкость. Впоследствии деревянные шесты заменили на железные, что усложнило технику. Йога с железным шестом получила новое название – Малластамбха.
Большую роль в становлении pole dance сыграли, как ни странно, циркачи. Путешествуя по всему миру, они перенимали традиции разных народов и на их основе ставили новые номера. Танцы на шесте не стали исключением. Зрелищные выступления акробатов на деревянных или чугунных пилонах вызывали восторг у зрителей. Даже основанный в 1984 году «Cirque du Soleil», который почти сразу стал самым популярным в мире цирком, по сей день использует pole dance почти в каждой своей постановке.
В 20 веке, когда эротическая индустрия стала набирать обороты, появились танцы go-go. Именно это направление и затмило многовековую историю pole dance, ведь теперь первое, что приходит в голову при упоминании танцев на шесте, – это полуобнажённые девушки с томным взглядом.
Pole dance как спортивная дисциплина
Хотя с появлением танцев go-go общество почти перестало воспринимать pole dance как серьёзное занятие, истинные любители танцев на шесте не сдавались, и с 2003 года начали проводиться чемпионаты и соревнования.
Согласно официальным правилам pole dance, запрещено обнажать тело и показывать элементы эротики. Это сделано для того, чтобы люди поняли – pole dance не столько про сексуальность, сколько про физическую подготовку и упорную работу над своим телом.
Первый чемпионат мира по танцам на шесте состоялся в 2012 году.
Существует и Международная федерация пилонного спорта (IPSF). Её президент Кэти Коатс 11 лет пыталась добиться того, чтобы данную дисциплину признали самостоятельным видом спорта. После первого успеха планы Коатс стали гораздо масштабнее – сейчас она борется за то, чтобы танцы у пилона вошли в программу Олимпийских игр.
СпортАккорд – Всемирное объединение международных спортивных федераций – уже предоставило pole dance статус официального профессионального вида спорта, хотя и только на два года. За это время Кэти должна решить все проблемы с бюрократией, и тогда, вполне вероятно, мы увидим pole dance в числе олимпийских дисциплин.