пол дэнс в рязани

POLE DANCE Рязань

Марк Попов запись закреплена

Жанна Павлова запись закреплена

POLE DANCE Рязань запись закреплена

Pole Dance Карабкайся вверх к своей мечте!

Как избежать травм при занятиях Pole Dance, Pole Sport :

Танец и акробатика на пилоне – травмоопасные виды двигательной активности. Этого нельзя недопонимать и недооценивать. И даже если «пилонные поцелуи» (синяки в местах соприкосновения кожи с пилоном) после 2 месяцев регулярных тренировок сошли на нет и кожа адаптировалась к нагрузкам, расслабляться рано – безопасность была, есть и остается главным принципом профессионального полдансера.
Показать полностью.

Виды Pole Dance травм

Руки:
Занятия на пилоне связаны с различными травмами рук, как хроническими, так и острыми. Во время отработки элементов (флажков, сложных круток и пр.) большая нагрузка приходится на локтевой и плечевой суставы, запястье, кисть.
Локтевой сустав: вследствие неудачных движений, падений, неправильных соскоков с пилона (особенно из положения «флажок»), обрывов и пр. Локтевые суставы подвергаются осевым нагрузкам вследствие выполнения «флажков», когда масса тела приходится на эти суставы.

Плечевой сустав: подвывихи плечевого сустава при «флажках». Пилонистам следует акцентировать внимание на укреплении мышц плечевого пояса, особенно внутренних и наружных вращателей.
Руки спортсмена должны выдерживать всю массу его тела в течение адекватного промежутка времени без боли и дискомфорта.

Запястье: повреждения запястья у пилонистов связаны с особенностью нагрузки, которой они подвергаются, включая повторяющиеся движения, осевое сжимание, закручивающую силу, дистракцию (distractio; лат. растягивание, расторжение). Это сочетается с положениями, которые почти всегда включают форсированное чрезмерное разгибание запястного сустава, а также нагрузку в положениях радиального и локтевого отклонения. Механизмы нагрузки на запястье в конечном положении превращают запястье в сустав, на который приходится вся масса тела, кисть в таких случаях используется как точка опоры, вокруг которой вращается тело. Это касается как работы на крутящемся пилоне, так и в статике.

Ноги:
Голеностопный сустав: очень распространенная травма полдансеров, особенно работающих в обуви на высоком каблуке и платформе. Чаще всего это растяжение связок при инверсии стопы внутрь (когда стопа «подворачивается»), вплоть до перелома. Синяки и гематомы в области лодыжки.

Коленный сустав: травмы чаще всего происходят при выполнении соскока с пилона, приземлении на колени на жесткий пол, во время работы в партере. При соскоке с пилона, как и при других элементах, спортсмен должен научиться приземляться на чуть согнутые колени. Приземление на выпрямленные или чересчур выпрямленные колени приводит к повреждению крестообразной связки и менисков коленного сустава.

Спина:
В Pole Dance, Fitness & Sport существует большое количество элементов и выходов в них, которые могут привести к повреждению спины. Во время отталкиваний, приземлений, а также при соскоках с пилона позвоночник подвергается большой нагрузке. Основными повреждениями осевого скелета являются ушибы (при падениях) и растяжения мышц, которые могут быть достаточно серьезными.
Повторяющиеся чрезмерные разгибания, сгибания и скручивания в поясничном отделе позвоночника могут стать причиной микро- и макротравм позвонков и межпозвоночных дисков.
В Pole Dance продвинутого уровня поясничный отдел позвоночника – одна из наиболее травмируемых областей. Поскольку гибкость является одним из важнейших качеств полдансеров высокого уровня, то каждый стремится достигнуть высокого диапазона в движениях.

Мозоли: По началу кожа на ладонях становится чувствительной от контакта с пилоном, появляются мозоли, которые приносят болевые ощущения.
С течением времени у многих полдансеров кожа ладоней утолщается, а мозоли загрубевают, что позволяет тренироваться без вынужденных перерывов.

1. Индивидуальная противопоказанность определенного вида нагрузок: прежде чем начать занятия, проконсультируйтесь с врачом. При наличии каких-либо противопоказаний, переговорите со своим тренером, возможно, он откорректирует систему тренировок специально под ваш организм и под ваши цели.

2. Недостаточная разминка и разогрев перед тренировкой. Каждая тренировка должна начинаться разминкой, в процессе которой каждая мышца вашего тела размялась, разогрелась и готова к нагрузке. Золотое правило спортсмена: разминки никогда не бывает много. Заканчивать тренировку рекомендуется 10-15 минутным стрейтчем.

4. Сложность упражнений:
За последние несколько лет значительно увеличилась сложность элементов Pole Dance, в них присутствует больше акробатики и сложных круток, что привело увеличению степени риска получения травмы.
Прежде чем начать выполнять элемент, нужно вспомнить технику его выполнения. Если делаешь все правильно, то риск значительно снижается.

Профилактика травм и подготовка полдансера:

В тренировочном процессе Полдансеров используется большое количество специальных средств, направленных на повышение эффективности учебного процесса, снятие чувства страха перед новыми упражнениями и снижение травматизма. К таким средствам относятся средства по увеличению сцепления с пилоном (напр. Mighty Grip, Itac-2, и пр.), антиперсперанты, регулирующие выделение влаги на коже (Tite Grip, Dry Hands), перчатки для занятий на пилоне, бандажи, крэш-маты.

Начинающие полдансеры должны акцентировать внимание на растяжении и укреплении групп мышц, которые играют наиболее важную роль в выполнении того или иного упражнения на пилоне. В частности, следует больше внимания уделять растяжке и укреплению четырехглавых, подколенных, икроножных мышц и мышц туловища. Необходимо укреплять мышцы спины и брюшного пресса для профилактики хронических травм спины. Тренеры не должны требовать от учеников определенного уровня гибкости (шпагаты и поднятие ног) прежде чем, эта гибкость будет достаточно разработана в соответствующих суставах. Перед и после каждого тренировочного занятия следует выполнять упражнения на растягивание мышц запястья для увеличения гибкости, а также упражнения силовой направленности, особенно для укрепления сгибателей предплечья для профилактики хронических травм запястья. Необходимо изучать и оттачивать правильную технику приземлений и соскоков с пилона для предотвращения переломов и вывихов. Обеспечьте технически правильное выполнение движений, чтобы избежать ненужной перегрузки позвоночника. Перед каждой тренировкой необходимо тщательно разминаться и прогревать мышцы.

При отработке новых элементов на высоте толщину крэш-матов для приземления следует увеличивать. Чем выше пилон – тем толще мат.
Пилоны должны содержаться в исправном состоянии и перед каждой тренировкой проверяться на надежность, а также регулярно протираться обезжиривающими жидкостями. Пилоны должны быть установлены таким образом, чтобы избежать случайного столкновения занимающихся. Рекомендуемое расстояние от пилона до неподвижно стоящих предметов мебели или стены – 1,6м.

Как по максимуму обезопасить себя?

Источник

★★★ ТАНЦЕВАЛЬНАЯ СТУДИЯ MADFLAT | Рязань | ★★★

Если Вы давно мечтали:
✔ Научиться танцевать
✔ Стать профессиональным танцором
Показать полностью.
✔ Зарядиться отличным настроением
✔ Улучшить свою фигуру
✔ Стать участником крутого клипа
✔ Попробовать себя на сцене
✔ Выступить на крупных площадках и фестивалях

Вы пришли по адресу 👍

Ведь в нашей студии для Вашего комфорта работают:
👩‍🏫 Топовая команда преподавателей
🏡 9 залов в различных точках нашего города
💃 Множество танцевальных и фитнес направлений для детей и взрослых
⏰ Удобное расписание занятий
💁‍♀ Индивидуальные и групповые тренировки

Мы даём возможность для развития как начинающим, так и профессиональным танцорам 🔝

Нашей студии уже 8 лет, и за нашими плечами большой опыт в организации благотворительных и привозных мастер классов с известными хореографами страны, организация отчетных концертов студии, интенсивов от преподавателей и многое другое

Преподаватели нашей студии входили в ТОП-18 известного телешоу «Танцы на ТНТ», состоят в известных московских командах, постоянно повышая свой уровень

Источник

POLE-DANCE в Рязани

Популярные предложения

Фотограф Людмила Гуркина (Milagro_Foto) Рязань

Pole dance в Рязани

НАБОР В ТАНЦЕВАЛЬНЫЕ ГРУППЫ

Вы все еще не знаете, куда применить свое чувство ритма, желание танцевать и другие прекрасные душевные порывы? Эпицентр открывает для вас свои двери и предлагает:

Фотоивент «Pole dance»

Женская одежда для фитнеса/ FiTLife

21 июня. Формула хип-хопа в A.M.Bar!

Ты должен там быть! Близится завершение 1 сезона передачи «Формула Хип-Хопа» и в честь этого события, мы организуем мероприятие, на котором вы сможете послушать своих любимых исполнителей, получить разные ценные призы от передачи «Формула Хип-Хопа» и.

Костюмы GO-GO, пошив купальников, платьев

БЕСПЛАТНЫЙ ФИТНЕС

Pole dance в Рязани

Все кто занимается Pole Dance в Рязани! Двайте объединяться! В этой группе можно задавать интересующие вопросы, обмениваться мнениями и советами. А так же создаем альбом, где можно обмениваться или продавать вещи для Pole Dance (.

☆ Push the Plush☆ Strip-dance, pole-dance, hip-hop!

Более подробную информацию по всем интересующим Вас вопросам можно получить потелефону +7(910)6455983 По поводу фотосетов просьба обращаться в личку.

POLE DANCE Рязань

Pole Dance Рязань

Эта группа для Рязанских девушек, которые хотят обучаться поул денсу, но не знают где найти такую школу в Рязани.

Сравнение исполнителей

Справочная информация

Выше представлены ссылки на страницы с подробной информацией об объявлениях (публичных страницах ВКонтакте), которые размещены частными подрядчиками и организациями.

В чем отличие от других сайтов объявлений, например, Авито?

Наш сайт помогает быстро провести анализ предложений по следующим показателям:

Эти параметры связаны с реальной популярностью фирмы, профессионализмом и уровнем сервиса. Учитывайте их при выборе.

Профили снабжены контактами, по которым вы можете узнать цены (получить общий прайс-лист или уточнить стоимость выполнения конкретной задачи), сделать заказ, узнать о графике работы. Надеемся, что это поможет вам получить желаемое быстро, недорого, с высоким качеством!

Источник

Пол дэнс в рязани

Чаще всего, в каждом спортивном центре посетителям предлагаются занятия обоих типов. К примеру, в спортивно-оздоровительном центре «Сатори» (ул. Новослободская,

Некоторые танцевальные студии делают акцент на каких-то отдельных направлениях.

Огромное разнообразие танцевальных занятий представлено в студии«Art-rise»

(ул. Есенина, д. 72/2, вход со двора, ТЦ Премьер; 513155, 89511040240; http://art-riseproject.ru). Здесь вы найдете как классические бальные или привычные восточные танцы, так и самые модные и актуальные направления: «Hip Hop», «Break Dance», «Booty Dance», «Locking/Popping», «Dancehall» и многое, многое другое. Также представлены занятия по хореографии для детей с 3-х лет. Студия располагает тремя танцевальными залами в разных районах города.

Еще одна известная в городе танцевальная студия – эпицентр танца «LoonaDanceCenter»(Первомайский пр-т, д. 68: здание МКЦ на пл. Победы; 998696) предлагает занятия для детей и взрослых. Здесь работают многие талантливые и опытные хореографы Рязани, готовые научить вас любым кульбитам. В рамках центра проводится обучение танцам для взрослых по таким направлениям, как «Jazz Funk» (современный танец), «Vogue» (клубный танец с элементами позирования), «Breakdance», «Contemporary», «Jazz», «Modern» и другие. Также работает школа уличного танца от известной команды «CHIEF ROCKA». Для детей доступны современные танцы, эстрадная хореография, а также театральная студия (для детей от 6 лет).

Танцы востока – одно из основных направлений в работе академии танца «Marmaris» (ул. Есенина, д. 70а; 275256, 89056903375; http://vk.com/m_a_r_m_a_r_i_s). Наряду с традиционными школами, здесь вы сможете пройти обучение по различным направлениям и уровням «Belly Dance», а также эксклюзивные занятия по женской лезгинке, индийским танцам («Bollywood») и «Эль-джадида». Также работают классы по обучению латинским танцам и фламенко. Возможна профессиональная подготовка и участие в творческих коллективах. Также имеются группы для детей.

Также занятия «Pole Dance» проводятся на базе оздоровительного комплекса «Beauty Body» (Заводской пр-д, д. 1; 340707, 248882). Занятия проходят в группе либо индивидуально. Вы можете учиться владеть своим телом и приобретать новые навыки вместе с другими учениками или заниматься по персональной программе, составленной с учетом ваших индивидуальных особенностей и физических возможностей.

4. Парные танцы.

Источник