пол дэнс для мужчин
Пол дэнс для мужчин
Зачастую в различных pole dance пабликах до сих пор можно прочитать следующие просьбы: «Что давать парням на тренировках? Я тренирую девушек, у меня такого опыта не было. Подскажите советом!». У Владимира Карачунова есть отличная статья «Когда инструктор девушка, а ученик — парень», рекомендую ее к прочтению (блог Pole4You).
Написана она была еще в декабре 2012 и до сих пор актуальна. С тех пор прошло более трех лет, и за это время появилось целое поколение способных парней-трюкачей. Большинство девушек уже не хихикают над парнями, желающими заниматься pole dance. Имена известных отечественных мужчин-поулдансеров сообществу прекрасно известны и на международном уровне. Я бы хотел продолжить тему «как построить тренировку, если к вам на пилон пришел парень?». Сейчас парни сами являются инструкторами, поэтому я решил узнать информацию из первых уст. Интересно послушать тех, кто сам начинал с нуля в pole dance, добился успеха в тренировках, и теперь сам учит начинающих ребят.
В беседе принимали участие Илья Фурсов (Санкт-Петербург), Олег Забелин (Самара), Павел Овчинников (Екатеринбург) и Леонид Голобородько (Москва).
Часть первая. Начало
— Когда я пришел первый раз на занятия по pole dance, и смотрел на девушек, которые делали «горизонт», «четверку» и т.д, я подумал: «Ну что, прощайте, мои яички! :D» Вектор моего развития сразу назвали: это флаг, я должен был сделать невероятную фигню вниз головой. Самое основное, что я отрабатывал, это «бланши», «шолдер», table top, и т.д. Но позже, когда я приобрел опыт и решил преподавать, мое понимание основ для мужчин отличилось от понимания моего педагога.
— На моей первой тренировке меня заставили делать крутки «лягушку», «шашлычок» и тому подобные простые трюки, названия которым придумал, наверное, человек на голодный желудок. И конечно же, на первом занятии я пробовал делать флажок, из-за которого я, собственно, и пришел на пилон. Флажок в первые недели своих занятий я тренировал как безумец. Делал вымахи бесчисленное количество раз, при этом чередуя хваты и, конечно же, на обе стороны. Так я и понял, что на левую руку флаг у меня получается гораздо лучше, хотя я и правша. На первых порах также тренировал простые планки, наподобие table top, и различные базовые элементы, всевозможные висы на ногах, brass monkey и т.д. Мне повезло, и я попал на занятия к Юрию Сухорукову, который, на тот момент уже имел за плечами немалый опыт выступлений на соревнованиях. И он не только учил меня различным элементам, но и показывал, как использовать их в различных комбинациях. Поначалу я испытывал трудности с хватом, он явно меня подводил, руки скользили, и не было возможности зафиксироваться в элементе и отработать его как следует. Также ощущал некий дискомфорт, находясь на динамичном пилоне, особенно когда оказывался вниз головой. В эти минуты казалось, что мой вестибулярный аппарат просто разорвется.
— В самом начале учил шолдер, йога, brass monkey, piter pan. Держаться подколенкой оказалось сложней всего. Давали несколько простых круток, как они называются, я не знаю. На третьем месяце занятий вышел во флаг. По статике пытался забираться на руках наверх, но получилось только через год.
— Началось у меня все довольно грустно: с почти 90 кг веса, с абсолютного отсутствия какой-либо физподготовки. В общем, моё первое занятие на пилоне было довольно жалким зрелищем, ещё во время разминки хотелось пару раз помереть. Не сдаться мне помогало только то, что рядом со мной занимались девчонки: ну не сдаваться же тут, в конце концов. Кое-как дотянул до пилона. Оказалось, что подтянуться я могу раза 3, плюс брюхо мешает, задница перевешивает. Да что уж там, я даже по шесту наверх забраться не могу. А потом ещё и силовая подкачка в конце занятия. Короче, это был полный провал. Но сдаваться не хотелось хотя бы потому, что это было интересно.
Девчонки, с лёгкостью выполняющие явно силовые элементы, воодушевляли: это было возможно, это было интересно, эффектно. Для того чтобы не передумать впоследствии, завтра и послезавтра, я решил сразу купить абонемент на максимум занятий! Ну а дальше с каждым занятием я понимал все свои слабые и сильные стороны: парням, наверно, в абсолютном большинстве, будут легче даваться элементы, упражнения и трюки, завязанные на силе рук. Ту же рогатку я смог вытянуть на руках без замахов в первое же занятие, а шолдер, пусть и кривой, получился через пару занятий. Да, все это сопрягалось с болью, синяками, намятыми плечами. Я на деле удостоверился, что у мужского контингента болевой порог намного ниже (я уже не говорю о растяжке, тут вообще беда, особенно после тридцатника!).
Часть вторая. Мужская система
Павел Овчинников рассказывает:
Вышло так, что на Урале динамические пилоны появились раньше статических, поэтому все вышеперечисленное относится к динамике. Для работы на статическом пилоне я дополнительно даю трюки от простого к сложному. Упоры: китайский флаг, креветка (бабочка, скорпион), полу-аиша (когда одна рука в упоре другая обнимает живот), подготовка к аише. Первоначально я беру также за основу работу с крутками на статике. Первое, что изучаем, это основа работы с центробежной силой, то есть крутка на двух руках, потом на одной, и плавно подходим к вылетам. Тренируем балансы на статике: разрабатывается стойка с опорой спиной на пилон, потом одна рука держит пилон. И соответственно сразу разрабатываем спичаг, сначала со стойки на голове, предплечьях, позже уже на руках.
Тренируйте силовые элементы на обе стороны сразу. Потом сами себе спасибо скажете. Причин много: во-первых, чтобы избежать мышечного дисбаланса, а во-вторых, пригодится в различных комбинациях, возможно даже в тех, которые вы придумаете сами;
И, конечно же, начинайте тянуться параллельно с первыми тренировками, так как растяжка помогает в силовых элементах, вытяжках и в соблюдении правильной техники. И кто знает, может, уже через год вы будете с легкостью и улыбкой сидеть в минусовом шпагате!
Часть третья. ОФП
— В начале дополнительно ОФП не занимался, но через полгода начал подкачиваться подтягиваниями, результат сразу стал заметен. Сейчас естественно все по полной: подтягивания, отжимания, стойка на руках и так далее.
— Всем, всем, всем категорически советую отжиматься и подтягиваться. В этом плане, кстати, очень важно не количество, как я думал раньше, а качество. Когда я думал, что могу отжаться 50 раз, мне показали как отжиматься ПРАВИЛЬНО. Количество отжиманий резко сократилось до 20! С подтягиваниями та же ситуация. Никогда и никому не стоит пренебрегать подходящими упражнениями! Это очень важно! Если тренер говорит выполнять сначала подводяшку, так и делай, даже если кажется, что дело-то пустяковое.
А ещё нельзя бояться. Страх очень сильно мешает: страх перевернуться вверх ногами, отпустить руки или ноги, страх крутящегося пилона, страх облажаться, страх не сделать, упасть, снова попробовать, если упал, страх боли. Довольно часто в голову приходит сожаление, чего ж я не начал раньше заниматься хотя бы турником, уж он везде доступен!
Slan: Добавлю от себя памятку тренерам: парни довольно самостоятельны, если уж загорелись что-то делать. Зачастую ваше дело – направить энергию в нужное русло, давать правильную технику и предотвращать травмы. Дав парню задание, можно быть уверенным, что он будет это оттачивать сам, не требуя внимания, и без напоминания. Поощряйте желание ходить в акро-зал, на турники, в танцевальные студии, посоветуйте, какие видео стоит посмотреть. Главное – подогревать интерес к движению в целом. Еще такой момент: тренировки в группе сплочают и дают новый стимул развития, особенно если в тренировках есть соревновательный момент. Ребята очень любят играть в «лесенки» (делать на количество), спорить «сделаю – не сделаю», придумывать новое.
Огромное спасибо ребятам за то, что поделились опытом! Надеюсь, он вам поможет и вам. Всем удачных тренировок!
Автор: Slan Silver Bullet 
Pole Dance для мужчин: особенности обучения
Танцы на пилоне – занятие не только для женщин. Они универсальны и отлично подходят для представителей сильного пола в качестве замены тренажерам и турникам. Это настоящий вид спорта, сочетающий в себе элементы акробатики и хореографии, силовые упражнения и несложные хореографические связки.
Мужской Pole Dance только начинает набирать популярность в России, но в мире он уже выделился в отдельное направление. По этому виду спорта проходят международные соревнования, танцы на пилоне используются в качестве изюминки различных танцевальных шоу и постановок.
В Москве обучение пол денсу ведется специализированными танцевальными школами и студиями. Для мужчин, как правило, формируются отдельные группы, потому что их подготовка немного отличается от женских танцев на шесте.
В чем особенность?
Базовые элементы и техника их исполнения одинаковы для женщин, мужчин и детей. Основные отличия в подготовке связаны именно с физиологическими различиями мужского и женского тела.
Обучению мужчин Pole Dance присущи такие особенности:
Мужчины, которые занимаются танцами на пилоне также отмечают, что в начале тренировок у них более остро чувствуются болевые ощущения, чем у девушек в тех же элементах. Постоянно имеет место крепатура, синяки, небольшие потертости и растяжения, однако со временем при регулярных занятиях эти проблемы отпадают сами собой.
Как осуществляется подготовка?
Занятия пол денсом ведутся в группах и индивидуально. Группы бывают смешанными или сугубо мужскими. По построению тренировки женский и мужской Pole Dance ничем не отличаются.
Форма для тренировок – майка, спортивные штаны или шорты. Можно заниматься в носках или босиком, в зависимости от того, как вам будет удобнее выполнять трюки на пилоне.
Хотя тренировки по танцам на пилоне заменяют собой занятия в тренажерном зале, отжимания, подтягивания и другие подобные упражнения, их выполнение ускорит обучение и освоение сложных трюков. Сила и выносливость равно быстрый прогресс. Хотя прийти на занятия можно вообще без какой-либо предварительной подготовки. Тренировочные программы предполагают обучение Pole Dance с нуля, а в ходе занятий гармонично развиваются все группы мышц.
Танец на пилоне (pole dance) для мужчин
Индивидуальные и групповые занятия: pole sport, stretching, exotic dance.18+.18+.Москва, Авиационная улица, 67к1
Обучение танцу на пилоне, стрейчингу в группах, а также индивидуально. Гибкая система скидок, подарочные сертификаты.старше 18 лет.10 мин. пешком от с.
Студия танцев и спортивно-воздушной гимнастики. Pole Dance, Exotic, воздушное кольцо, воздушные ремни, растяжка, классическая хореография, дуэты, пост.
Обучение по направлениям: Pole dance (акробатический танец на пилоне), strip dance (стрип-пластика), стретчинг (развитие гибкости и пластичности).В ко.
Танцевальные программы различных направлений. Оздоровительные и развивающие программы для детей. Постановка танцевальных номеров.дети от 2 лет, подрос.
Концептуальная студия танца на пилоне. Полуторачасовые уроки для новичков и продолжающих в мини-группах, фото- и видеосъемки (зал оборудован профессио.
Обучение различным видам фехтования: артистическое, спортивное, HEMA, саберфайтинг, на шестах. Групповые и индивидуальные занятия.Фехтовальный зал 120.
Обучение взрослых и детей по танцевальным и фитнес направлениям. Для взрослых: Poledance, ABT, стретчинг, калланетика, стриппластика, восток-фитнес, д.
Обучение современным клубным и уличным танцам, восточным танцам (танец живота, bellydance, индия, цыганские, арабские, фьюжн, трайбл); Стрип-пластика.
Направления: классика, восточные и латиноамериканские танцы, йога, пилатес, стретчинг, стрип-пластика, танец на пилоне, хип-хоп, брейк данс, зумба и м.
Обучение танцам (клубные, латина, танец живота и пр.).Пролетарская, ПавелецкаяЮАО/Даниловский р-н
Подбираете танец на пилоне (pole dance) для мужчин?
Мы подобрали для вас 49 организаций в городе Москве.
В справочнике Доска Спорта только проверенные адреса на карте, полные контактные данные, фотографии, отзывы и стоимость месячного абонемента.
Список из 49 лучших секций в рубрике танец на пилоне (pole dance) для мужчин с удобным поиском, фильтрами по возрасту и уровню подготовки, поможет подобрать секцию ближе к дому, работе или учебному заведению.
Звоните по указанным телефонам и начните занятия уже сегодня!
Какие секции с высоким рейтингом?
Пользователи Доски Спорта наиболее высоко оценили: Студия танца на пилоне Avrora Dance, Танцевальная студия NaSheste, Dance House
Где доступно бесплатное первое занятие?
Бесплатную тренировку оказывают в секциях, на страницах которых есть специальная пометка.
Можно ли записаться на танец на пилоне (pole dance) онлайн?
Да! Вы можете выбрать понравившуюся секцию и написать им на почту или социальные сети.
Где можно посмотреть расписание занятий?
Некоторые секции указывают на сайта Доска Спорта подробное расписание на танец на пилоне (pole dance), с которым можно ознакомиться на страницах организаций
Какие бывают скидки и акции у спортивных секций в разделе?
Все скидки и акции указаны на страницах организаций, дополнительную информацию можно получить по телефону.
Сколько стоит абонемент на тренировки по танец на пилоне (pole dance)?
Некоторые секции предоставляют информацию о стоимости занятий, с ней можно ознакомиться подробнее на личных страницах организаций.
Мужчины pole-dance.
Дубликаты не найдены
Не оставим! Даёшь равноправие!
Реклама
Регулярно вижу в ленте рекламу. Очень хочется её комментировать. Будет ли такая возможность когда либо? Я уверен что не один хочу этого.
Да разве всё упомнишь
Собеседование
Начальник цеха сегодня после совещания рассказывает:
Игрушка
Я не видела его 20 лет. Конечно не узнала. Обнимаю. И спрашиваю:
— Как там поживает моя собака?
Растут трудовые династии!
Традиции
Ответ на пост «Упали Facebook, Instagram, WhatsApp»
Не happy end
xxx: Что говорит «Найти телефон?» Я так свой нашел.
Было замечательно, телефон потерял и видел по ноутбуку, как он движется по карте.
Оказалось, что жена взяла вместе со своим по запарке и поехала к любовнику.
Вот так я нашел свой телефон.
yyy: История со счастливым концом.
Тайваньские пожарные со своими австралийскими коллегами
Родители
Действующий лайфхак при сильной заложенность носа (я вообще не шучу)
Что происходит в американских школах после запрета рюкзаков
Запрет ввели после стрельбы в школах
Шкаф ломает всю логистику
Зачем нужно учиться
Игра с элементами реальности
В детстве моя подружка – дочь врача скорой помощи, вынесла во двор коробку с лекарствами, и мы все начали играть во врача. Она нас внимательно выслушивала, назначала лекарства, и мы послушно глотали таблетки. Я вот думаю – и как мы тогда не сдохли…
Молодец, дотерпела
поехала маман в санаторий опорно-двигательную систему подлечить. накануне тест сдала, все ок, не ковидная.
а через неделю получаю смску в духе «забери меня, у меня обоняние пропало».
Изобретательный
Церковь помогла
В США не так легко найти не занятую другими нишу в бизнесе, особенно если ты недавний иммигрант. Вчера я познакомился с человеком, которому это удалось. Он автожестянщик, но ремонтирует исключительно машины, побитые градом. Обычно такие машины обдирают, выравнивают капоты и крыши и красят заново. Стоит это тысяч 5-7 долларов. Основную часть платит страховка, но и владелец должен заплатить из своего кармана дедактибл (франшизу), долларов 500 или тысячу.
Давид научился исправлять вмятины от градин, не повреждая краску. Страховке это обходится вдвое дешевле, с клиента он не берет ничего и даже может сделать ему небольшой подарок. Он мониторит новости в интернете и если видит, что в каком-то районе США прошел сильный град, то берет чемодан с инструментом, летит туда, арендует какой-нибудь сарай на пересечении больших дорог и приступает к работе. Чтобы весь год жить безбедно, ему надо отремонтировать порядка 40 машин за сезон.
При такой бизнес-модели самое сложное – найти в незнакомом месте этих 40 клиентов. Огромная вывеска над сараем, объявления в местных газетах и интернете, плата за раздачу его визиток в людных местах помогают, но не всегда. Дальше рассказываю со слов самого Давида.
«Лет пять назад выдался мертвый сезон, за всю весну и лето ни одного порядочного града. Наконец в середине августа прошел один в глубинке Техаса. Прилетаю. Кругом прерия, от моего сарая до ближайшего супермаркета полтора часа езды. Народ суровый, чужих не любит, газет не читает, в интернет тем более не ходит. Сижу день, два, три – ни одного клиента. Наконец один залетный появился. Я его машину вылизал сверху донизу, его самого тоже. В воскресенье утром он заехал за машиной, я говорю: «давай отметим ремонт в хорошем ресторане, я угощаю.» Он:
– Не могу, мне в церковь надо.
Я тогда даю ему 500 долларов и говорю:
– Пожертвуй на церковь от моего имени.
Вечером он приезжает: «тебя хочет видеть пастор.» Я говорю: «я не могу в церковь ехать, я еврей.» На самом деле не хочу из мастерской отлучаться. На другой день приезжает сам пастор:
– Вы сделали благое дело, на ваши деньги мы накормим несколько голодных семей. Как вас отблагодарить? Могу написать ваше имя на скамейке в церкви, или посадить в вашу честь дерево, или упомянуть вас в проповеди.
– Вот в проповеди – это хорошо, это годится. Только, пожалуйста, не просто скажите «какой-то Давид», а «Давид, который работает на таком-то перекрестке и чинит машины, побитые градом».
– Так вы ремонтируете машины после града? Вас нам послало само небо. Проклятый град прошел как раз во время воскресной службы, пострадали все машины, которые стояли около церкви. Обязательно расскажу о вас всем прихожанам.
Через день у меня было уже 37 клиентов. Я делал их машины еще полтора месяца и потом целый год горя не знал.»
Фитнес для мужчин на пилоне
Акробатика/фитнес тренировки для мужчин на пилоне – сравнительно новое направление, которое завоевало популярность у мужчин. Ошибочно полагать, что танец на пилоне – исключительно женское направление. Pole dance активно развивается. Мужской пилон давно выделился в отдельное направление. Соревнования по акробатике на пилоне в мужской категории включены во все крупнейшие российские и мировые чемпионаты по PoleDance.
Отличительные черты мужского танца на пилоне:
В мужском танце на пилоне также используют пилоны 2-х режимов – «статика» и «динамика» (вращаются вокруг своей оси).
Вы можете выбрать любую группу Pole Fitness в удобное для вас время.
Одежда для занятий акробатикой на пилоне:
Преподаватели по направлению
Отзывы
Мы в Инстаграме
Мы в ВКонтакте
Полезное
Новости
ЧТО МОЖНО У НАС КУПИТЬ?
24.09.2021
19.09.2021
АРЕНДА ЗАЛОВ
16.09.2021
Попробуй уже сегодня
Запишись на любое пробное занятие!
Привет!
Ты новичок, и у тебя вопросов больше чем ответов? Не переживай! Мы ответим на них все!
Начнем мы с такого важного и ненужного пункта, как общественное мнение. Именно оно заставляет нас покупать вещи которые нам не нужны, делать и заниматься тем, чем мы не хотим и жить не своим умом и не своей жизнью. Именно общественное мнение довольно часто мешает нам развиваться, расти вверх. И голос в голове говорит: А что подумают люди? Не слушайте никого, будьте верны своей мечте.
Наше главное напутствие — это постоянство и желание. Не опускайте руки, даже если возникнут сложности. Вспомните, когда мы в детстве учились ездить на велосипеде или учились плавать, то не все шло гладко. Мы падали, сбивали коленки или захлебывались водой, в глаз и вносу жгло.
НО! В результате все получалось, коленки заживали, жгло уже не так сильно, и совсем скоро мы уже забывали, как трудно было в начале, потому что мы ехали на велосипеде или плавали в речке. И ведь было очень круто!
Ну что, решились? Тогда мы собрали ответы на самые частые вопросы.
⠀
Поехали.
⠀
1. «С чего лучше начинать?»
Все зависит от того чего вы хотите:
— Если вам интересен пилон, то конечно начинать нужно с Pole Fitness, но так же вы можете дополнительно посещать такие занятия как Динамический стретчинг, Aero stretching, Умный Фитнесс, Танцевальную акробатику или Pole Body Work. Что поможет вам развить гибкость, выносливость и силу.
— Если вам интересны танцы на пилоне то у нас есть Exotic Pole Dance для начинающих, где вы будете танцевать, развивать гибкость и пластичность.
— Если пилон вам не интересен, но вы хотите привести себя в форму, то можно посещать такие направления как Динамический стретчинг, Умный Фитнесс или Aerostretching.
2. «Я совсем негибкая, у меня нет шпагатов, а на фото девочки такое вытворяют. «
Сила рук придёт со временем. Но специально для того, чтобы стать сильнее, вы можете делать подводящие упражнения на руки, спину, пресс и ноги. У для этого у нас есть занятия Умный Фитнесс и Pole Body Work, так же можно посещать Динамический стретчинг.
⠀
4. «Существуют ли возрастные ограничения для тренировок?»
Практически нет, заниматься можно начать в любом возрасте.
Нашей̆ самой̆ старшей̆ ученице 63 года.
⠀
5. «А есть ли противопоказания?»