пол дэнс без пилона
Буквально на следующий день я записалась на первое занятие в местной студии танцев. так начался мой не легкий путь покорения пилона.
До своего первого занятия на пилоне, спортом я не занималась вообще. В школе и университете часто прогуливала физкультуру, а растяжки не было и в помине. Я переживала, что на пилоне могут танцевать только спортивные девочки с отличной растяжкой, а таким как я нужен минимум год интенсивной физ.подготовки.
Именно тренер меня переубедила. Она уверяла, что КАЖДЫЙ способен заниматься танцами на пилоне. Я ей поверила и доверила свое обучение в ее «опытные» руки 
В начале каждого занятия обязательно была разминка и 20 минут растяжка.
На начальном этапе отсутствие растяжки мне не мешало: мы учились залезать на пилон, отрабатывали различные хваты и простые крутки. В дальнейшем я стала посещать дополнительно занятия стретчингом (растяжка).
Кое какие вещи получались сразу, но большинство базовых элементов требовали длительной и тщательной обработки.
Первые месяцы обучения было невероятно тяжело. У меня болели все мышцы, на ногах и руках было очень много синяков, на ладонях появились мозоли. Домой я приезжала полностью вымотанная, но очень счастливая Не смотря на боль в теле, я буквально «летела» на каждое занятие. В первые в жизни я почувствовала, что нашла хобби по душе
Постепенно наша группа стала переходить к более сложным элементам и тут появились первые проблемы.
Новые элементы требовали больше сил, больше выносливости и растяжки. Я старалась изо всех сил, но они мне никак не давались. Впервые я впала в отчаяние и уже подумывала бросить это дело. но вдруг на одном из занятий Я СМОГЛА выполнить некоторые из элементов! Я была в эйфории Это ощущение, когда ты смог преодолеть себя, не описать словами!
Уже потом спустя месяцы я поняла, что именно благодаря этим моментам хочется двигаться дальше, развиваться и учиться
За время занятий на пилоне было много взлетов, падений и даже слез отчаяния. Я скажу честно: это трудно. И дело не столько в вашей физической подготовке. Здесь очень важна ваша целеустремленность, желание учиться и развиваться.
К нам приходили совершенно разные люди: гимнастки, спортсменки и простые девушки как я. Кто-то приходил по своему желанию, кого-то уговорили подруги пойти за компанию. У кого-то за первую неделю получались сложнейшие элементы, а кто-то месяцами пытался освоить базовые. Тем не менее, оставались лишь те, кто действительно хотел этим заниматься, кто стремился к дальнейшему развитию не смотря на трудности.
Возможно кто-то не согласится со мной, я сделала выводы лишь на базе нашей студии. Текучка была большая, задерживались лишь единицы.
Лично я очень счастлива, что стала заниматься танцами на пилоне. Я счастлива, что решилась начать этот не легкий путь, не испугалась и не отступила (несмотря на все трудности). Это действительно «МОЕ». Это так здорово, когда есть любимое увлечение ♥
Мои занятия на пилоне продлились 1,5 года. Потом, к сожалению, из за работы я стала не успевать на занятия и прекратила их посещать. Я надеюсь, что в будущем обязательно смогу вернуться к своему увлечению ♥♥♥.
●•°•·СОВЕТЫ НОВИЧКАМ●•°•·
1. У новичков (да и у «старичков») почти всегда скользят руки на пилоне. Первое время я использовала специальные перчатки без пальчиков. Потом перешла на использование магнезии. Магнезию приобретала в нашей студии. Также ее можно приобрести в интернет-магазинах.
2. Как побороть страх высоты? Это довольно частая проблема у новичков. Залезешь на пол метра, а кажется что до пола метров пять не меньше В каждой студии должны быть специальные маты. Не стесняйтесь подкладывать их под пилон. Это обезопасит выполнение элементов и психологически вам станет легче.
3. Научитесь доверять своему тренеру. Это основа всех занятий. Первое время я никак не могла довериться тренеру, когда она меня подстраховывала и это очень мешало отработке элементов.
4. Форма должна быть открытой и удобной: максимально короткие шорты и топ. Открытая форма нужна не для демонстрации своей фигуры окружающим, а для максимального сцепления кожи с пилоном. Это в первую очередь ваша безопасность и удобство в отработке элементов. По желанию можно заниматься босиком или в носках. Лично мне было удобно заниматься в чешках.
5. Первое время у вас будет много синяков по всему телу, этого не избежать Поэтому советую начинать занятия осенью или зимой, чтобы к лету ваша кожа привыкла и количество синяков свелось к минимуму.
P.S. Сейчас я периодически тренируюсь летом на стадионе Турники могут стать отличной альтернативой пилону. Главное соблюдать осторожность и желательно, чтобы рядом был человек для подстраховки.
Спасибо за внимание! Надеюсь мой отзыв был вам полезен. Желаю каждому найти увлечение по душе
Пол дэнс: описание основных направлений
Сегодня Pole Dance является одним из модных и популярных танцевальных направлений. По нему проводят фестивали и конкурсы, это направление есть практически во всех школах танца. Более того, пол дэнс может стать олимпийским видом спорта.
Что такое пол дэнс – вид спорта или хореографии, порою сложно понять, поскольку номера pole dance очень разнообразны. В целом пол денс можно разделить на три течения.
1) Pole art
Pole Art – направление в пол дэнс, которое характеризуется наиболее гармоничным сочетанием танца и силовых элементов – примерно 50% на 50%. Акцент ставится на артистизм, силовые приёмы и трюки. На соревнованиях судьи обращают внимание на хореографию, грацию, образ исполнителя.
При этом столь захватывающие движения на пилоне могут быть довольно легкими в исполнении, техническая сложность трюков здесь не ставится на первую по значимости позицию, а оценивается наравне с общей подачей и целостностью образа.
Дополнительное значение имеет выбор участником костюма и музыкального сопровождения. В выборе костюма есть некоторые ограничения: запрещены кожа, латекс, лак, так как эти материалы облегчают сцепление с пилоном, а так же не допускаются стрипы ( обувь на высокой платформе и каблуке) и излишне сексуальные образы.
2) Pole sport
Pole Sport – направление пол дэнс, которое претендует на включение в программу летних Олимпийских игр.
В этом направлении образ не входит в приоритет выступления. Зачастую внешний вид может быть достаточно нейтральным. Внимание уделяется обуви: участники должны выступать босиком или в специальной спортивной обуви, туфли исключены.
Приоритет отдается трюковым и силовым элементам на пилоне. Для каждого соревнования прописаны обязательные элементы и баллы к ним.
В pole sport есть дополнительные ограничения для увеличения сложности категории, например: ограничение на количество касаний пола в течение выступления и определенное количество элементов, которые должны выполняться в определенной последовательности. Соотношение трюков в номере 70% на 30%.
Выступление может содержать танцевальную часть, но чаще она всего лишь разбавляет выступление, так как танец здесь не в приоритете.
Требование к музыке: она должна быть без слов.
3) Exotic pole dance
Экзотик пол дэнс скорее состояние души. Телодвижения здесь лишь сопровождают, оформляют эмоции. Страсть, эротика, экзотичность – это смысл этого стиля.
Этот стиль танца, в свою очередь, имеет три категории:
Exotic Flow
Соотношение трюков и хореографии 20% на 80%. Эта категория не требует от исполнителя выполнения сложных трюков на пилоне. В данной категории трюки – это акцент, украшение, они должны быть максимально стилизованы. Основное в Exotic flow хореография около пилона. Особое значение занимает floorwork (партерная техника).
Exotic Hard
Exotic Hard – самая трюковая категория экзотик пол дэнс. Соотношение трюковой и хореографической части 70% на 30%. Основной упор ставится на умение выполнять акробатические элементы на пилоне в стрипах. Трюки обязательно должны быть танцевальными, но никак не набор разрозненных элементов на шесте. Так же важны образ, идея и композиция танца.
Exotic Old School ( Style )
Пол дэнс без пилона
Запишись на пробное
занятие сейчас!
О нас
Предложения для вас
Вы новичок? Стесняетесь прийти на занятие? Боитесь, что у Вас не получится? Отбросьте все сомнения! Программа занятий построена так, что начинать можно с любого уровня физической подготовки. Нужно лишь ваше желание. Каждая вторая девушка приходит к нам без какой-либо подготовки и спортивного прошлого!
К каждому ученику индивидуальный подход в рамках группового занятия. Нагрузка дается по мере сил и возможностей. Преподаватель контролирует и корректирует правильность выполнения элементов.
Пробное занятие всего 300 руб.
Не понравилось?
Мы вернем Вам деньги!
Наши преимущества
5 мин. пешком от метро
Проводим отчетные концерты для наших учениц, мастер-классы, фотосессии
Удобное расписание занятий! Занятия проходят утром, днем и вечером!
Пробное занятие 300 руб. Не понравилось? Мы вернем Вам деньги!
Зал оборудованы всем необходимым для занятий, есть душ!
Наши направления
Pole Dance
Exotic Dance
Stretching
Stretching (стретчинг, растяжка) – занятие направленно на развитие гибкости всего тела и подвижности суставов, повышают эффективность тренировок и снижают спортивный травматизм, а также является профилактикой для опорно-двигательного аппарата.
AerialSilk, AerialHoop
Воздушная акробатика (полотна, кольцо, гамак) — цирковое направление, здесь в равной мере присутствует акробатика, хореографические приемы, и танцевальные элементы. Это баланс силы и пластики, разнообразие элементов и свобода творчества. Занимаясь воздушной акробатикой вы станете сильнее, грациознее, пластичнее.
Body Ballet
если вы не любите изнурительные тренировки, вам точно подойдёт боди-балет. Занятия включают в себя основы классического танца, гимнастику, разучивание танцевальных движений и растяжку. Боди-балет помогает прорабатывать все группы мышц, и при этом свести к минимуму нагрузку на суставы и связки.
Наши преподаватели
Екатерина Тюрина
Руководитель POLE DANCE CLUB, тренер по AERIAL SILK (воздушные полотна), POLE DANCE и STRETCHING (растяжка)
— Как ты попала в спорт?
— Как ученик, я попала благодаря мужу, который мягко намекнул, что декрет хорошо, но как-то надо развиваться дальше. Как тренер, это было случайно, холодное лето 2017 года навело меня на мысль пойти учиться на инструктора по растяжке, там все по цепочке.
— Если бы не спорт, то что?
— То сидела бы я дома и варила борщ.
— Как ты себя мотивируешь?
— Мотивация сложная штука, если тебе нравится то что ты делаешь, то вот это и есть мотивация… учиться, стремиться и т.д. Каждый раз я ставлю цели и дохожу до них. Еще очень мотивируют ученики, которые говорят что ты самый лучший тренер или руководитель, или просто хороший человек )
— Кто/что тебя вдохновляет?
— Это наверное все подряд: природа, сон, люди, животные, муж, поступки.
— Твоё самое яркое впечатление?
— Вся моя жизнь, это одно большое яркое впечатление. Тут и моя свадьба и северное сияние и концерты любимых групп и море и много чего еще.
— Твоё хобби?
— А вот учеба и работа в студии это и есть мое хобби 😉 Ну и путешествия, без них никуда)
— Есть любимая цитата, слоган?
— Да, моя личная цитата по жизни: «Тяп-ляп я и сама могу».
— Кто ты по жизни?
— Я очень стараюсь быть оптимистом и «радужным единорогом», но выходит что я пессимист. Всегда вижу во всем заговор или подставу, но чаще всего это лишь мои догадки и домыслы.
— Как проводишь свободное время?
— Под одеялом с Мари, за винчиком и кинчиком, но его не так много.
— Твой идеальный ученик?
— Тот кто знает зачем он пришел и если даже ничего не выходит, то он работает и не бросает.
— Советы/пожелания новичкам/ученикам?
— Все приходит с опытом, поэтому первый раз не вышло, попробуй еще и еще и еще.
— Твой самый безумный поступок?
— Я вышла замуж )
— Твои планы на будущее?
— Самые светлые ) Вообще у меня есть так сказать записи «чего хочу/идеи», там много пунктов и я их реализую и что-то дописываю чтобы не забыть. Сейчас обдумываю вариант о фотостудии, о такой которой ни у кого нет или есть, но ограниченным тиражом.
Надежда Кудряшова
Тренер по PoleDance, Pole Sport и Stretching (растяжка)
— Как ты попала в спорт?
— Случайно, изначально пришла на стрип, чтобы научиться двигаться и сбросить лишний вес, но попала на pole dance, так тут и осталась.
— Если бы не спорт, то что?
— Я думаю, танцы или музыка.
— Как ты себя мотивируешь, как замотивировать себя?
— Никак. Мотивация или есть или ее нет. Если возникает вопрос, как себя замотивировать, то скорее всего, вам это не нужно и, возможно, стоит сменить направление. В любом случае, необходима цель, она мотивирует.
— Кто/что тебя вдохновляет?
— Меня вдохновляют люди, которые умеют то, чего не умею я или знают то, чего не знаю я. И ещё музыка.
— Твоё хобби?
— Помимо спорта, это музыка. Также я помешана на декоративной косметике. У меня дома ей посвящён отдельный ритуальный уголок).
— Есть любимая цитата, слоган?
— «Там, где заканчивается сила, начинается техника».
— Как проводишь свободное время?
— У меня две крайности: либо я тюленю и залипаю в сериалы, либо ношусь по городу, разрываясь между тренировками и другими интересными делами.
— Твой идеальный ученик?
— Человек, который знает, зачем пришёл: подкачаться, похудеть, сделать фоточки, отвлечься от рутины, узнать что-то новое, весело провести время, например.
— Советы/пожелания новичкам/ученикам?
— Начинать всегда страшно. С этим нужно смириться) сделать первый шаг сложнее всего, дальше все идёт легче).
— Твой самый безумный поступок?
— Я периодически творю безумства ) ну вот, например, в 2016 вставила в программу на чемпионат на Кипре свежевыученный гейнер, который в итоге, закончился не совсем удачным приземлением)
— Твои планы на будущее?
— Я стараюсь не строить планы на далекое будущее, они обычно не сбываются, или, в итоге, меняются приоритеты. В ближайшем будущем я хочу выступить на международном чемпионате с экспериментальным для меня номером, получить кое-какие плюшки на моей основной офисной работе и кое-что обустроить в моей личной жизни.
Юлия Парфенова
Тренер по POLE DANCE, акробатике и STRETCHING (растяжка)
— Как ты попала в спорт?
— В спорт я попала с 7ми лет, в школу приходили тренера из Сдюшор и набирали, будущих спортсменов. Мне повезло, я оказалась в числе отобранных, и волшебное действо первой тренировки захватило меня, аж до получения спортивного зания.
— Если бы не спорт, то что?
— Если бы не спорт. даже не знаю)))
— Что для тебя выступление на соревнованиях?
— Люблю участвовать в соревнованиях по poledance. С детства участвовала в спортивных соревнованиях, и когда моя спортивная карьера завершилась, не хватало именно соревновательного адреналина!
— Что тебя вдохновляет?
— К созданию номера вдохновляет идея образа! Идея появляется или слушая музыку или посмотрев фильм! Так же интересно сделать, что-то новое! Чего никто еще не делал, в плане постановки.
— Кто ты по жизни?
— По жизни я веселый, легкий человек с которым можно договориться)
Олеся Карпенко
Тренер по POLE DANCE, EXOTIC DANCE, и STRETCHING (растяжка)
— Как ты попала в спорт?
— Всю свою жизнь я не понимала людей любящих физкультуру). Но будучи студентом заочного отделения пошла работать администратором в фитнес клуб, там все и началось).
— Если бы не спорт, то что?
— Сложный вопрос. мечтала поступить на психологию, но папа был против, поступила на управление, но работать по профессии точно не стала бы.
— Что для тебя выступление на соревнованиях, зачем идёшь туда, твои ожидания?
— Я всю жизнь боялась выступать перед людьми, чувство собственного достоинства слишком развито. Вот чтобы перебороть это я и шла).
-Как ты себя мотивируешь, как замотивировать себя?
— Себя замотивировать очень легко, достаточно посмотреть вокруг и ты увидишь как все развиваются и не стоят на месте, тут просыпается здоровая конкуренция и ты идёшь и фигачешь.
— Кто/что тебя вдохновляет?
— Вдохновляют меня самые разные вещи: это может быть музыка, может быть поступок, хорошо проведённый отдых, мои сны)) иногда мне снятся танцевальные связки.
— Твоё самое яркое впечатление?
— Думаю что оно впереди).
— Твоё хобби?
— Я люблю ездить куда-то, смотреть что-то новое и. тренажёрный зал.
— Есть любимая цитата, слоган?
— «Здесь и сейчас».
— Кто ты по жизни?
— Щедрый на информацию человек, как однажды мне сказали.
— Как проводишь свободное время?
— Дом, любимая собака, друзья, походы в кино и поездки.
— Твой идеальный ученик?
— Человек, который понимает понятие здорОвого развития.
— Советы/пожелания новичкам/ученикам?
— Не прыгать выше головы, понимать что всё достигается поэтапно, больше времени уделять отработке навыков легкого исполнения и не прогуливать.
— Твой самый безумный поступок?
— Самые безумные очень личные)
Арина Черковская
Тренер по EXOTIC POLE DANCE и СТРИП-ПЛАСТИКЕ
— Как ты попала в спорт?
— В pole dance я попала в тот период, когда он только зарождался, еще не было никаких подразделений, был просто танец на пилоне. Мной одолевало желание красиво и сексуально двигаться, притягивать взгляды. Хотелось быть как девушки из фильмов («Show girls» и др). Очень привлекала их яркость, уверенность и независимость. Так я и попала на первое занятие по пилону 😉
— Если бы не спорт, то что?
— Вероятно, мода и стиль, так как я дипломированный дизайнер по костюму)
— Что для тебя выступление на соревнованиях, зачем идёшь туда, твои ожидания?
— Я не сторонник выступлений ради призовых мест. Я выступаю ради любви к сцене и зрителю. Хочу делиться красотой и испытывать незабываемые эмоции 😌 Каждое выступление это маленькая победа над собой и новая ступень в развитии.
— Как ты себя мотивируешь, как замотивировать себя?
— Почаще вспоминать, что танцуешь, прежде всего, для себя. Танцевать ради самовыражения, удовольствия, развития.
— Кто/что тебя вдохновляет?
— Видео любимых танцовщиц, подача. Очень ценю самобытность в танце, это сложный путь, по которому, к сожалению, идут далеко не все. А ведь это и есть самое интересное! Показать свой внутренний мир через танец.
— Твоё самое яркое впечатление?
— Первое участие в соревнованиях и первая победа. Тот случай, когда я вообще не думала о победе, просто сделала красивый стильный номер в своём стиле и он выстрелил! Для меня это был важный и значимый момент.
— Твоё хобби?
— Мне повезло быть одной из тех, чьё любимое хобби превратилось в профессию)
— Есть любимая цитата, слоган?
— «Если нельзя изменить ситуацию, надо изменить свой взгляд на нее».
— Кто ты по жизни?
— В обычной жизни я больше интроверт, коплю энергию для важных дел. Наполняюсь и вдохновляюсь миром вокруг себя: красотой безмолвного утра, томностью вечернего неба, грацией кошки, улыбкой прохожего или новым платьем 😌
— Твой идеальный ученик?
— Человек, влюблённый в творчество и жаждующий развития.
— Советы/пожелания новичкам/ученикам?
— Не старайтесь прыгнуть выше головы, ловите удовольствие от процесса, хвалите себя! Оттачивайте технику и не бросайте занятия
— Твои планы на будущее?
— Хочу попробовать себя в разных жанрах, соединить все свои интересы и умения в чем-то едином. Больше интересных проектов и ярких выступлений ✨
Виктория Чурак
Тренер по AERIAL SILK (воздушные полотна), AERIAL HOOP (воздушное кольцо) и POLE DANCE
— Если бы не спорт, то что?
— Музыка)
— Как ты себя мотивируешь, как замотивировать себя?
— Наше тело имеет безграничные возможности, и ты даже не знаешь, на что способен, пока не попробуешь. Смотрите больше видео других воздушников, вдохновляйтесь, творите, удивляйтесь себе и будьте сами примером для других.
— Кто/что тебя вдохновляет?
— Люди, эмоции, музыка, картины.
— Твоё самое яркое впечатление?
— Ещё впереди)
— Твоё хобби?
— Спорт для меня хобби профессионального уровня)
— Есть любимая цитата, слоган?
— Никогда не говори не могу
— Как проводишь свободное время?
— На тренировках )
— Твой идеальный ученик?
— Тот, кто готов трудиться и доверять
— Твои планы на будущее?
— Развиваться)
Девушка с веслом, или первый опыт Pole dance
Как я попала на Pole Dance
Глядя на стройных красавиц-стриптизерш, парящих с завидной легкостью вокруг шеста, думается, что эта работа яйца выеденного не стоит.
Так бы я, наверное, и пребывала в полном неведении, если бы не подруга, которая не один месяц выедала мне мозг чайной ложечкой, требуя составить ей компанию и пойти заниматься танцем на пилоне.
Скажу честно, для меня танцы так или иначе связанные со стриптизом, танцами, как таковыми, никогда не были. Вот Street dance и R&B (что может быть лучше, скажите мне?) – это танцы. А выдавать немыслимые пируэты около железной палки или вертеть попой, выдавая себя за стриптизершу – увольте. Но на уговоры я, в итоге, поддалась и через «не могу» пошла в школу танцев.
Для тех, кто собрался покорять пилон
Для тех, кто собирается покорить пилон (а он, зараза, покорению поддается не сразу) надо знать три вещи: первое – чем меньше на вас одежды, тем лучше, иначе мягкая ткань будет скользить по шесту, и удержаться вы на нем просто не сможете. Поэтому ультра-короткие шорты и спортивный топ – самое то. Второе – скорее всего вы умрете еще на стадии разминки. И, наконец, третье – будьте готовы к ужасным, невероятной красоты и синевы с бордовым отливом синякам. Синяки, к слову, на некоторое время станут неотъемлемой частью вашей жизни. Они будут на ногах, на руках, на бедрах, на боках. В общем, практически везде.
Ну и еще небольшая ремарка, чем хуже ваша физическая подготовка, тем сложнее вам придется, так как для того, чтобы удержаться на пилоне (я уж не говорю об акробатических пируэтах именуемых в народе «крутками») требуется очень много сил и, главное, мышц.
Если вы думаете, что придя в зал танцев, уже в первый вечер освоите что-нибудь для своего личного арсенала, то хочу вас разочаровать. Потому что сначала придется хорошенько попотеть. Причем и тем, кто уже занимается спортом, и тем, кто впервые решил посвятить свое время фитнесу.
Вечер перестает быть томным уже на стадии разминки. Особенно если у вас со спортом отношения никогда не были теплыми. Тем, кто жизни своей без фитнеса не мыслит, будет, конечно, не в пример легче. Разминка на Pole Dance очень интенсивная, динамичная и изматывающая. За 15-20 минут вы успеваете пройти все стадии принятия жестокой реальности от отрицания и ненависти до абсолютного изнеможения и пофигизма. Но оно того стоит. В разминку входят упражнения на пресс, отжимания, выпады (ненавижу-ненавижу-ненавижу), приседания и… растяжка. Растяжка это отдельная история. Потому что придется тянуть себя и свое деревянное тело во все стороны (даже если вам казалось, что вы человек-пластилин).
Итак, с вводной частью я, кажется, закончила.
Первая крутка комом
Я пришла в зал, где оказалась самой физически подготовленной девушкой (всего в группе было пять девушек, включая меня и мою подругу), чем бесконечно порадовала преподавательницу Юлю. «То есть с подтягиваниями проблем возникнуть не должно?», — с улыбкой спросила она меня, на что я ответила, естественно, утвердительно. «Ну что ж, приступим к разминке», — сказала Юля и включила музыку, а потом заставила нас под нее умереть. Качая в бешеном ритме пресс, я с сочувствием смотрела на свою подругу, которая уже через пять минут была похожа на красного рака и, кажется, была готова вот-вот отказаться от своей мечты крутиться на пилоне.
Самым страшным для меня оказалась растяжка. Несмотря на одобрение преподавательницы, мне казалось, что сейчас мое тело порвется. Но я честно тянулась, гнулась и растягивалась. Жизнь казалось не такой ужасной до тех пор, пока ко мне не подошла Юля со словами: «Ты можешь больше. Не филонь!» и слегка и ненавязчиво нажала мне на спину, заставляя мое тело еще плотнее прижаться к ногам. В тот момент я умерла, и воскресла только, когда Юля убрала руку. «Ну вот, я же говорила, что можешь больше!», — кажется, она осталась довольна.
Наконец время дошло и до самих пилонов. Каждой девушке достался свой шест (иногда желающих набирается больше, так что будущие танцовщицы делят пилон на двоих). Но до пируэтов было еще далеко. Юля попросила нас просто вскарабкаться по пилону под потолок и повторить это увлекательное занятие раз пять. Вверх-вниз, вверх-вниз. Я невольно вспомнила уроки физкультуры в школе, когда нас учили лазать по канату. Физрук был бы счастлив. Надо сказать, это упражнение не всем далось с первого раза. Потом Юля попросила нас обхватить пилон и поднять ноги, удерживая их на весу и параллельно с полом. Фигня, подумала я, но меня ждал полный провал. Несмотря на вполне накачанные руки и ноги, удержать свое тело на весу оказалось не просто. Первый раз мне удалось продержаться в таком положении секунды 2-3, после чего я позорно рухнула вниз. Мой личный рекорд в первое занятие – 6 секунд 🙂
Только после этого Юля показала нам пару-тройку самых простых круток, которые в идеале мы в будущем будем выполнять не по отдельности, а в связке и под музыку. Тут я столкнулась с еще одной проблемой – я не люблю биться своим телом о всякие твердые поверхности. И падать я тоже не люблю. Плюс ко всему, я не люблю выглядеть нелепо. Мое красное и ошалевшее лицо в отражении зеркала и попытки грациозно и без напряга выполнить акробатический элемент, оставаясь при этом сексуальной, выглядели очень комично. На Юлю, которая в какой-то момент увлеклась и выдала такой трюк, что у меня глаза на лоб вылезли, я смотрела с завистью. «Твоя проблема в том, что ты слишком много думаешь. Не думай!», — сказала мне Юля, когда в очередной раз я запуталась в собственных конечностях и слетела с пилона.
Так что сейчас моя задача номер один – не думать, а делать, не обращая внимания на окружающих. И это, к слову, отличный совет, чтобы использовать его не только на занятиях, но и в обычной жизни. Кто знает, может тогда все и правда станет легче.