подросток спит на полу
Ребенок спит на полу вместо кровати. Что об этом говорят эксперты?
Иногда маленькие дети отказываются спать в своей кроватке или хотя бы на диване и в итоге спят на полу. Избавиться от этой привычки не помогает ничто — ни уговоры, ни укачивания, ни перекладывания на кровать. Что это? Форма протеста? Какая-то особенность? Или ребенку и впрямь так удобно? Психолог и консультантка по детскому сну рассказали изданию Popsugar, в чем дело.
«Тоддлеры могут спать на полу, если слишком рано сменили кроватку-колыбельку на обычную детскую кровать, то есть, до трех лет. Также это происходит, если им непонятно, чего ждут от них родители, или если они не уверены, что могут заснуть сами», — объяснила поведение малышей консультантка по детскому сну Сьерра Данте.
Интересное по теме
Почему тоддлеры такие тоддлеры
«Когда тоддлеры впервые учатся успокаивать себя сами, развитие этого навыка может занять некоторое время без помощи родителей, — рассказала психолог Стефани Ли. — Если ребенок отказывается от сна или начинает вести себя активнее перед сном, то потребуется еще больше времени, прежде чем он научится успокаиваться».
Что же делать?
Стефани Ли предлагает использовать систему поощрений или просто настойчиво продолжать возвращать ребенка в постель. «Я знаю, это жестко, но в большинстве случаев после пары тяжелых ночей все усилия окупаются», — прокомментировала Ли.
«Также вы можете отследить, во сколько часов по ночам ваш ребенок засыпает на самом деле, и установить новое время для сна в соответствии с его естественными циклами», — предложила Ли альтернативный вариант. После того, как несколько ночей подряд удастся уложить ребенка спать по новому позднему режиму, можно попробовать вернуть прежнее время укладывания, постепенно сдвигая «час икс» на 5 минут, затем на 15 минут и так далее.
Интересное по теме
Ученые призвали родителей поменьше контролировать тоддлеров
Некоторые специалисты говорят, что дневной сон необходим до 5–6 лет, вплоть до первого класса. Но Сьерра Данте считает, что в возрасте от 2,5 до 3,5 лет дети уже готовы отказаться от такого режима. Если ребенок все еще спит днем после 3,5 лет, или спит во время дневного сна слишком долго, то это может вызвать проблемы при укладывании ночью, добавила Данте.
«Тоддлеры испытывают синдром упущенной выгоды (состояние, при котором человек боится пропустить интересное событие или какую-то возможность, хочет оставаться в курсе дел знакомых, обычно ассоциируемое с соцсетями — прим.ред.) так же, как и взрослые, — заявила психолог Стефани Ли. — И они порой не хотят переставать развлекаться перед сном. Тоддлеры только учатся успокаивать себя сами, как я уже говорила, и это может провоцировать беспокойство и дискомфорт во время укладывания. Регулярный режим сна помогает своей предсказуемостью снизить тревожность у ребенка».
Вот такие объяснения и решения предлагают специалисты — но в конечном итоге решать вам.
Ещё почитать по теме
Комик записал видео о том, как сложно уложить тоддлера спать, и оно тут же стало вирусным
Ковыряться в носу и сосать пальцы: какие вредные привычки бывают у тоддлеров и как с ними бороться
Как сделать подростковый возраст менее экстремальным? 6 советов родителям тоддлеров
Полезно ли спать на полу или не очень?
Что мешает хорошему сну? Чаще всего неудобный матрас и подушка. И тут есть две новости: хорошая – можно перелечь на пол, и плохая – не факт, что это поможет. Рассказываем, кому полезно спать на полу и что из этого выйдет.
Действительно ли спать на полу полезно?
«Спать на полу» – это в буквальном смысле сон на полу без матраса и других элементов поддержки. Разве так кто-то спит? Да, японцы и корейцы, например, практикуют сон на полу. Другой вопрос – полезно ли это. Исследований на эту тему мало, поэтому наука точного ответа не дает. Тибетские и кенийские кочевники, например, вообще вместо подушки используют руку – и никаких проблем со здоровьем у них нет, даже, наоборот. Физиотерапевт Майкл Тетли изучал естественные позы во время сна и заметил, что эти кочевые племена редко страдают от проблем с опорно-двигательным аппаратом. Но все люди разные – что одному принесет пользу, другому может навредить. Первобытные люди тоже спали на земле, но даже они подкладывали под себя кучу веток и листьев. Поэтому сон на полу сейчас и сотни тысяч лет назад – не одно и то же.
Как подготовить спальное место? Стоит ли спать на голом полу или лучше что-нибудь подложить?
Выберите удобное расположение – возле балкона и окон спальное место лучше не размещать – будет холодно и шумно. Рядом не должно быть и отопительных приборов, мебели и других лишних деталей.
Вымойте пол – место для сна должно быть комфортным, чистым и сухим – кроме скопившейся за день пыли во влажной среде могут появится микроорганизмы (особенно на деревянном полу).
Подготовьте спальное место – первое время спать на голом полу необязательно, да и вряд ли сразу получится. Подойдет татами, футон, коврик для йоги, спальный мешок, плетеная циновка, как у японцев – главное, застелите простыней (будет чисто и не так жестко). Можно начать и с тонкого матраса, ведь если спать в буквальном смысле на полу, вся нагрузка достанется мышцам-стабилизаторам – тело будет постоянно находиться в напряжении.
Поменяйте подушку – шея и позвоночник должны находиться на одной линии, поэтому объемная подушка не подойдет. Ровно удержать положение «голова-шея-позвоночник» поможет плоская подушка или небольшой валик. Если вы спите на животе, можно подложить плоскую подушку-валик под колени или одеяло, а если на боку – то между коленями – нагрузка на коленный сустав будет меньше.
Плюсы, минусы и противопоказания к сну на жестких поверхностях
Спать на полу полезно (если нет противопоказаний) – и вот почему:
исправляется осанка – на твердой поверхности линия позвоночника сохраняется ровной – происходит это под весом собственного тела;
улучшается качество сна – неподходящий матрас и неудобная подушка – частые причины плохого сна. Конечно, жесткая поверхность не гарантирует, что бессонница пройдет, но попробовать стоит. В прохладном месте спится намного лучше – холодный воздух «гуляет» по полу, а теплый вытесняет наверх. Особенно будет комфортно тем, кто потеет ночью – матрас вбирает в себя часть тепла, нагревается и часто «будит» этим посреди ночи;
спальное место остается чистым – в матрасе живет много микробов, а еще скапливается пыль и грязь. С ковриком или татами таких проблем не будет – по крайней мере их проще чистить, чем кровать;
прорабатываются мышцы – на слишком твердой поверхности опорой телу служат мышцы – перекаты из одной позы сна в другую можно сравнить с техникой самомассажа с помощью специального ролика;
улучшается кровообращение – ортопедические матрасы с эффектом памяти ограничивают движения и «запирают» тело в одном положении на всю ночь – отсюда и скованность в мышцах, боли и зажимы. На полу же вес тела распределяется равномерно – кровь при этом циркулирует полноценно.
Отказ от привычной кровати в пользу жесткой поверхности подойдет не каждому – здесь есть свои минусы:
первое время будет некомфортно – с непривычки вряд ли получится уснуть быстро, особенно если вы спите на боку;
нет гарантий, что осанка выпрямится – у позвоночного столба есть изгибы, он не идеально ровный, но чрезмерно жесткий матрас, как и слишком мягкий, не поддерживает его естественное положение. Ночью важно отдыхать – долгое физическое перенапряжение может привести к мышечной слабости (состояние, когда мышцы перестают работать);
боли в спине могут усилиться – ортопедические матрасы хорошо подстраиваются под изгибы тела, а твердый пол нет – между поверхностью и телом остается пространство. Без кровати с зональной поддержкой (пружинный блок) вся нагрузка идет на бедра, копчик, руки, лопатки и тазовые кости;
давление на суставы и мягкие ткани может ударить по тем, у кого есть заболевания опорно-двигательного аппарата (артрит, артроз, остеопороз). А пыль на полу может спровоцировать у аллергиков реакции;
есть риск простудиться – переохлаждаться нельзя людям с анемией, диабетом и с ослабленным иммунитетом – холодный пол (если он без функции подогрева) может еще больше ослабить иммунитет, и тогда инфекциям будет проще проникнуть в организм;
В этих случаях спать на полу нельзя
Беременность – нагрузка на позвоночник в этот период и так большая, а еще большее напряжение может привести к смещению межпозвонковых дисков. Спать в таком положении будет некомфортно, а вставать и ложиться тем более.
Ожирение – чем больше вес, тем больше нагрузка на позвоночник, мышцы, суставы и мягкие ткани. Людям с лишним весом спать на жестком можно с разрешения врача, но все-таки не на голом полу.
Пожилые люди – с возрастом суставы легче травмируются, кости ломаются, а кожа становится тоньше – от длительного контакта с твердой поверхностью могут появиться синяки и пролежни.
Проблемы со здоровьем – остеохондроз, сколиоз, радикулит, межпозвоночная грыжа, артрит, диабет, анемия, ожирение, послеоперационный период – все это тоже повод отложить эксперименты со сном на твердой поверхности (либо посоветоваться с врачом).
В целом, сон на полу – личный выбор каждого. Качество сна зависит не только от удобного матраса или его отсутствия, но и от типа телосложения, возраста, здоровья и образа в жизни в целом. Принесет ли это вам пользу или наоборот, навредит, предугадать невозможно – лучший способ убедиться в этом – проверить.
Что произойдёт, если 30 дней спать на полу? Эксперимент блогера, мнение врачей
О том, что сон в мягкой постели не способствует хорошей осанке и здоровью спины, нам известно с детства. Но что будет, если вообще отказаться от кровати как таковой и спать на голом полу? Этим вопросом, в частности, задался блогер Владислав Петренко. Парень решил поставить эксперимент: 30 дней спать прямо на деревянном полу. Результат, по словам Влада, превзошёл все ожидания.
Но стоит ли слепо следовать примеру популярного блогера?
Путь к успеху через отжимания и подтягивания
Влад запустил свой канал в You Tube в 2017 году, и первый же ролик оказался очень успешным. Сюжет о том, как с нуля сделать 15 650 отжиманий за 30 дней, на сегодняшний день посмотрели уже более 7 млн человек. Второй его челлендж – 6500 подтягиваний за 30 дней – тоже собрал внушительную аудиторию. Парень бросал себе всё новые вызовы, и на это с интересом смотрели миллионы пользователей. Со временем у него появился и второй канал, а темы роликов стали выходить за пределы спорта и физической культуры. Сейчас Петренко не только демонстрирует чудеса выдержки, но также даёт советы в сфере бизнеса, личностного роста, психологии и семейной жизни.
Молодой человек монетизирует свою популярность через марафоны, с помощью которых подписчики могут работать над собой и овладевать новыми навыками. Например, садиться на шпагат или раскручивать свой канал. Один из таких марафонов Петренко был посвящён правильной осанке. Погрузившись в тему, блогер узнал, что на здоровье спины огромное влияние оказывает качество сна. Это открытие и вдохновило Влада на любопытный эксперимент: 30 дней спать на полу.
Что будет, если спать на полу в течение месяца?
Петренко стал на собственном опыте пробовать различные позы для сна и решил, что ему подходит самый жёсткий вариант: сон на голом полу. «Весь пол – моя кровать», — говорит Влад.
Во время челленджа блогер спал на тонкой простыне в положении на спине. Под одеялом, но без подушки. Первую ночь Влад три часа не мог уснуть из-за ощущения дискомфорта, которое сохранялось до того момента, пока он полностью не расслабил тело. Во вторую ночь на это ушло полтора часа, в третью – полчаса. А в конце челленджа блогер восторженно выразил свои эмоции: «Произошла магия!» Парень уверяет, что благодаря сну на полу научился расслаблять мышцы за считаные минуты. По его мнению, мягкие матрасы только имитируют расслабление, а тело даже во время сна находится в напряжённом состоянии.
Спустя 30 дней герой эксперимента заметил, что стал легче просыпаться. На полу, в отличие от мягкой кровати, неудобно просто валяться, поэтому сразу после пробуждения приходит чувство, что ты выспался и готов начать день. Но основным результатом челленджа Влад называет полное отсутствие боли в спине. Кроме того, Петренко считает, что благодаря сну на жёсткой поверхности ему стало легче держать спину прямой в течение дня.
Влад продолжал спать на полу и после публикации ролика, а на кровать вернулся только спустя четыре месяца. И то ради нового эксперимента. Блогеру потребовалось три ночи, чтобы привыкнуть к забытым ощущениям, а через ещё несколько дней он снова стал спать на полу.
Что говорят врачи о сне на полу?
Рассказывая о своём опыте, блогер не призывал слепо следовать его примеру, а предлагал поэкспериментировать. Подписчикам Влада идея сна на жёсткой поверхности пришлась по душе, да и многие другие авторы каналов пропагандируют данную практику. Однако далеко не всем отказ от привычной кровати пойдёт на пользу. Сон на полу, при всех его плюсах, достаточно экстремален, а потому обязательно требует предварительной консультации с врачом.
Так вредно или полезно спать на полу? У современной медицинской науки нет однозначного ответа на этот вопрос. Сон на умеренно жёсткой поверхности способствует распрямлению позвоночника, нормализации кровообращения и снятию зажимов, но вместе с тем исчезают естественные изгибы позвоночника.
В отдельных случаях врачи могут порекомендовать сон на жёсткой поверхности (на тоненьком матрасе или пледе, но всё-таки не на голом полу), или же наоборот категорически запретить такой вариант. Но в обычной ситуации большинство специалистов советуют находить баланс. Кровать не должна быть излишне мягкой или излишне жёсткой, а под голову лучше класть небольшую подушку или валик. Чаще всего врачи рекомендуют для качественного и комфортного сна выбирать ортопедические матрасы, которые способствуют профилактике нарушений в области позвоночника.
Стоит ли повторять за многогранным блогером? Конечно, всегда интересно увидеть, к чему могут привести простые, на первый взгляд, изменения в привычном укладе жизни. Рассказ Влада Петренко о собственном опыте действительно получился вдохновляющим и мотивирующим.
Но, прежде чем последовать его примеру, спросите себя: готовы ли вы доверить своё здоровье блогеру, который одинаково убедительно рассуждает, как правильно спать, как соблазнить девушку и как быстро заработать кучу денег без специальных навыков.
Подросток спит на полу
Ей жарко. Какая у темература в квартире? Попробуйте накрыть
Батарею пледом. И / или оденьте ее полегче на ночь.
пусть в трусиках только спит
ой у нас наоборот супер холодно дома
стены, полы холодные, поэтому эту мысль мы сразу исключили :))
я тоже люблю книги читать, лежа на прохладном полу 🙂
Может, на кровать твердую доску положить? Может, матрас слишком мягкий?
матрац жесткий вроде :))
не ну ладно она в течении дня будет лежать, а вот именно ночью когда спит, как будто в полудреме идет на пол :))
может она лунатик?
Купите детскую палатку
может там спать будет.
а если на кровати,то прижималась спиной к стене.иногда ложилась на стол.за это ругали родители.на твердой поверхности было очень удобно и позвоночник расслаблялся полностью.зато осанка будет идеальная))
если каркас не реечный уберите матрас
или купите кровать со сплошным дном.пусть спит на здоровье))
Кать.Я и сама с недавних пор стала любить спать на полу:)
раньше из за жары спала,а сейчас очень привыкла.Да еще и без подушки.Прям всем телом отдыхаю.Благо у нас пол теплый.Постелю только покрывало и балдею.Никитка тоже ночью ко мне сползает.
подумали и решили, что есть два варианта почему мы спим на полу
кровать уже маленькая стала, спим в кровати манеже с матрацем, но места вроде у нее достаточно, никуда не упирается, матрац ортопедический жесткий, попробую его сегодня убрать, пусть поспит на дне просто )))
после новогодних праздников у нас аллергия, сейчас посадили на диету, никаких конфет, из за этого чешутся ноги, спит беспокойно, просит чесать их, из за этого идет на пол, чтоб охладить?
но и без этого тоже спит на полу же о_О сегодня муж ее пару раз доставал с пола без одежды, попа ноги холодные были (( как не оденешь, раздевается.
видать нужно обновить кровать или же купить хотя бы ковер, чтоб не так холодно было )))
купите ей новую кровать она обрадуется и
теперь нужно найти подходящую
я думала моя одна такая:))
правда эта привычка у нее уже прошла. Была где то от года до 1,5. Днем засыпала на полу. И хотя я специально ей одеяло стелила, сползала на пол. На животе, вытянув ручки вдоль тела и прижавшись щекой к полу. Я правда сильно не переживала, было лето, не холодно. Потом само прошло.
у меня даже пост был про валяние на полу, ровно год назад писала
с этого времени год не спали на полу с таким фанатизмом, сейчас опять за старое )))
Это у вас из-за аллергии
Ночью зуд обостряется и она подсознательно сползает с простынь. Стирайте постельное и пижаму хозяйственным мылом. Почитайте про гипоаллергенный быт
Зафигачить теплые полы 🙂
Потом пусть хоть где спит, главное тепло.
а я то беспокоилась из-за того, что дите без одеяла спит)
оказывается и такое бывает)
моя тоже так спит без одеяла 🙂
на полу мало радиации, почти ноль, идеальное место. инстинктивно ребенок ищет, где
лежит она в основном перед дверью или просто по середине комнаты звездой или на боку ))
А мы уже давно пол предпочитаем :)))
Подросток спит на полу
На сайте с 04.03.09
Сообщения: 2366
В дневниках: 227
Откуда: Новосибирск (п.Гвардейский, десятка оно же ПАШИНО:))
Немного о самой доче: в целом обычный ребенок, ходить стала рано ( в 9 мес) говорит с 1,5 лет, сейчас говорит хорошо, чисто (для своих лет) рассказывает стихи, поет, смеется танцует) вобщем вполне адекватный малыш.
Очень жду ответа! Заранее благодарна!
На сайте с 15.10.04
Сообщения: 21595
В дневниках: 10
Откуда: Новосибирск, Академгородок
Девочка во сне спускается с кровати и в чем есть, в том и ложится на пол? Или при этом малышка просыпается?
Утром девочка помнит, что с ней происходило? Говорит что-то об этом?
Студент
На сайте с 04.03.09
Сообщения: 2366
В дневниках: 227
Откуда: Новосибирск (п.Гвардейский, десятка оно же ПАШИНО:))
На сайте с 15.10.04
Сообщения: 21595
В дневниках: 10
Откуда: Новосибирск, Академгородок
Ситуация и в самом деле не вполне обычная. Чтобы понять, что происходит, нам с Вами потребуется провести ряд исследований. Вы готовы потратить некоторое количество сил и времени на эти исследования?
Вы сейчас спите в комнате девочки, охраняя ее сон. Верно? Вы спите чутко, и когда она встает, Вы просыпаетесь?
Студент
На сайте с 04.03.09
Сообщения: 2366
В дневниках: 227
Откуда: Новосибирск (п.Гвардейский, десятка оно же ПАШИНО:))
На сайте с 15.10.04
Сообщения: 21595
В дневниках: 10
Откуда: Новосибирск, Академгородок
Хорошо, приступим к нашей работе. Есть ли уВас возможность провести несколько ночей в комнате Насти?
О результатах напишите.
Студент
На сайте с 04.03.09
Сообщения: 2366
В дневниках: 227
Откуда: Новосибирск (п.Гвардейский, десятка оно же ПАШИНО:))
На сайте с 15.10.04
Сообщения: 21595
В дневниках: 10
Откуда: Новосибирск, Академгородок
Это замечательно! Значит, происходящее не имеет никакого отношения к эпи-синдрому и носит скорее всего истерический характер.
Двигаемся далее. Дочь спит на обычно кроватке без бортиков?
Есть ли у Вас возможность создать для девочки имитацию детской кроватки, в которой она спала до рождения брата? С тем, чтобы девочка во сне наткнулась на ограждение детской кроватки. И далее важны Ваши наблюдения: девочка во сне натыкается на ограждение и что начинает делать? Ощупав ограждение она науспокаивается и засыпает? Ищет край, чтобы сползти? Или делает что-то еще?
Студент
На сайте с 04.03.09
Сообщения: 2366
В дневниках: 227
Откуда: Новосибирск (п.Гвардейский, десятка оно же ПАШИНО:))
На сайте с 15.10.04
Сообщения: 21595
В дневниках: 10
Откуда: Новосибирск, Академгородок
Может ли, например, писительное вставание перейти в укладывание на пол? Или два независимых процесса?
Студент
На сайте с 04.03.09
Сообщения: 2366
В дневниках: 227
Откуда: Новосибирск (п.Гвардейский, десятка оно же ПАШИНО:))
На сайте с 15.10.04
Сообщения: 21595
В дневниках: 10
Откуда: Новосибирск, Академгородок
Бывает ли так, что девочка не встает за ночь писать?
Когда Настя встает писать, она просыпается? Означает ли, что тогда она ложится на пол не во сне, а во вполне бодром состоянии? Ну, относительно подром, проснувшемся.
Студент
На сайте с 04.03.09
Сообщения: 2366
В дневниках: 227
Откуда: Новосибирск (п.Гвардейский, десятка оно же ПАШИНО:))
Бавает что она начинает хныкать во сне, хочет писать но сама не встает а хнычет, я тогда встаю и сажаю ее сама!
Бывает и перед сном еще в абсолютно бодром состоянии она укладывается на пол спать!
На сайте с 15.10.04
Сообщения: 21595
В дневниках: 10
Откуда: Новосибирск, Академгородок
| Цитата: |
| я тогда встаю и сажаю ее сама! |
Стремится ли девочка после этого лечь на пол? Или спит там, куда Вы ее положили?
| Цитата: |
| Бывает и перед сном еще в абсолютно бодром состоянии она укладывается на пол спать! |
То есть это сознательно принятое решение?
Тогда я все-таки предлагаю продолжить наши эксперименты с имитацией детской кроватки.
Ясельки
