под ногами в бане

Как сделать «качели» для ног в баню

Баня издавна пользуется большой популярностью. Многие ходят в туда не только для того, чтобы помыться, но и, чтобы провести ряд оздоровительных процедур. При ее помощи борются со многими заболеваниями, снимают усталость и укрепляют иммунитет.

Самая популярная банная процедура – прогревание всего тела. Ниже будет подробно рассказано как сделать приспособление для ног, помогающее прогреть их без всяких неудобств.

Преимущества и недостатки

При обустройстве бани важно продумывать каждую деталь – выбор материала, расположение мебели и аксессуаров, стиль.

«Качели» (пруток) для ног, необходимый атрибут для тех, кто любит основательно прогреть их. Располагается пруток в парной под потолком, что очень удобно, так как не занимает полезное пространство.

Не рекомендуется пользоваться «качелями» для ног тем, у кого есть заболевания сердечно-сосудистой системы, так как отток крови от ног при высоких температурах может привести к нежелательным последствиям.

Выбор материала

При изготовлении банных приспособлений для парной, очень важно уделить внимание материалу. Следует помнить, что в ней самые высокие температуры и влажность, в отличие от мойки и предбанника.

В бане рекомендуется использовать дерево различных пород, при этом учитываются его теплопроводность, подверженность гниению, сколам и образованию заноз. Не маловажным будет внешний вид изделия. Желательно, чтобы оно сохраняло свой первоначальный вид достаточно долго.

Самыми подходящими материалами для изготовления банных атрибутов для парилки, в том числе «качелей» для ног, считаются:

Пошаговая инструкция изготовления «качели» для ног

Пред началом изготовления аксессуара, понадобится подготовить необходимый материал и инструменты.

Для простой модели потребуются:

Во время похода в баню, сверху на «качели» можно класть мягкую ткань, что обеспечит ногам еще больший комфорт.

Источник

Парная стойка

Зачем в бане задирать ноги выше головы

Парилка не любит одиночек!

Сауна вместо косметики

Жара по хронометру

Веник отобьет от хворей

Целебный мазохизм

— Когда видишь, что человек нещадно хлещет себя веником в парилке, сразу ясно — дилетант! — говорит банщик Виталий. — Вообще, в нашем искусстве очень сложно что-либо рекомендовать, потому что баня требует строго индивидуального подхода. Главное — не доводите себя до изнеможения. Если париться неправильно, то вместо заряда позитива вы получите стресс.
Париться лучше не сидя — чтобы кровь в ногах не застаивалась, а лежа на полке.
Есть несколько веничных приемов, которые используют банщики. Вы можете парить себя самостоятельно, однако это огромная нагрузка для организма. Так что лучше все же найти напарника. Веничный массаж стимулирует кровообращение, усиливает потоотделение и взбадривает.
Сначала мы разогреваем кожу, выполняя опахивание. Для этого, не прикасаясь к телу, нагнетайте веником будто веером горячий воздух. Затем переходите к поглаживанию: легко и неторопливо скользите веником от ног к голове и обратно.
При похлестывании мы захватываем веником пар и выполняем несколько постегивающих движений.
Веничные компрессы выполняются на пояснице, ягодицах, крестце, наружной поверхности бедер, лопатках, подколенных впадинах. Веник полагается прижимать к телу на 2—3 секунды. Если он кажется раскаленным, остудите его в прохладной воде. Эффектный штрих в завершение массажа — растирания лиственной частью веника.
— После парилки отправляйтесь в душ — чтобы смыть с себя весь пот, грязь, жир и шлаки. Потом отдохните 5—7 минут в мыльной и около четверти часа в раздевалке, — рекомендует банщик Виталий. — Пребывание в потельне следует начинать с нижней ступени, постепенно поднимаясь на верхнюю.
Веник любит умеренность. Нет нужды избивать себя не щадя живота. Наоборот, все движения должны быть мягкими, по-кошачьи гибкими. При высоких температурах отрывать веник от тела не стоит — можно обжечься.
Парение с веником — процедура достаточно жесткая. И все же стоит себя к ней приучить, ведь такой необычный массаж очень полезен для организма.

Почем поддают жару
Общая баня в час 250—500 руб.
Русская баня 800—11 500 руб.
Финская сауна 500—3000 руб.
Турецкий хамам 800—12 000 руб.
Японская баня 5000—10 000 руб.
Римские термы 6000—7000 руб.
Услуги банщика (за одну пропарку) 0—1000 руб.

кстати
Запах здоровья
Модницам будет интересно узнать, что банный жар — сильный раздражитель, который улучшает кожное дыхание. Посещение потельни или парилки можно сравнить с самыми продвинутыми технологиями косметологии. Кожа становится мягкой, эластичной. Однако входить в термальную камеру с питательным кремом или маской на коже не стоит, ведь жара изменяет свойства косметических препаратов. Все процедуры лучше делать в паузах.
— Попробуйте вместо скраба для тела использовать испитый молотый кофе, — советует банщица Раиса Потапова. — Остатки вываренной кофейной гущи разведите теплой водой (до консистенции сметаны) и в течение 5—10 минут растирайте свое тело. Потом смойте скраб под душем. Кожа после такого необычного косметического сеанса становится гладкой, приобретает красивый цвет. Еще одна очень эффективная маска — медовая. Наложите на себя тонкий слой меда и проходите около 20 минут. Лучше, если вы все это время останетесь в мыльной. В парилку можно зайти на пару минут, но ни в коем случае не подниматься наверх. Мед питает и хорошо тонизирует кожу.
Попробуйте ароматизировать потельню. Это не только приятная, но и полезная процедура, ведь, по народным поверьям, травы исцеляют от многих заболеваний. К примеру, мята, если плеснуть ее настоем на раскаленные камни, улучшит вам настроение и успокоит, эвкалипт поможет при простуде, а полынь превосходно очистит воздух в парной. Благотворно влияют на организм благоухающие настои листьев душицы, медуницы, ромашки, мелиссы, зверобоя, березовых почек. Можно использовать ароматические вещества — пихтовое или лавандовое масло — 10—20 капель на 2—3 литра воды. Только не забудьте обязательно развести их водой, поскольку масло легко воспламеняется.

Источник

Полезные советы от Знатного Банщика

Который день паришься, тот день не старишься
.
(Русская поговорка)

Поход в баню – дело серьезное, требует подготовки и опыта, знания некоторых хитростей. Знатный Банщик поделится секретами легкого пара, хорошего настроения и правилами банного этикета и «моды».

Как одеться в баню?

Кто-то посмеется, что в бане правильнее раздеваться. Знатный Банщик узнает любителей парной среди всех посетителей по правильной форме одежды – удобной, свободной и натуральной.

А Знатный Банщик подготовил сюрприз: фирменный дизайн вафельной ткани, с забавными надписями и рисунками на «банную тематику». С такой текстильной коллекцией можно произвести впечатление в любой компании!

Веник – лучшая валюта для входа в баню

Народная истина: лучше веника в бане только два веника! Веник и помассирует, и распарит, и аромат с полезными веществами отдаст. А вот какой веник – это дело вкуса, выбор позволяет найти себе вариант по душе и телу.

Совет : индивидуальная упаковка подарит вам больше природных ароматов и сбережет целость листьев. Никогда не выливайте воду после запаривания веника, лучше средства для полоскания тела и волос после помывки не найти!

Секреты травяного веника

Самые ценные травы – полынь и крапива.

Полынь пьянит горечью, снимает боль, действуя как анальгетик, и проясняет память.

Крапива – зеленый лекарь суставов, ревматизмов и болей в спине, ваш собственный мануальный терапевт в бане.

Зверобой – лечит нервы и укрепляет сердце, врачует самые сложные заболевания кожи, заживляет раны и избавляет от простуд.

Смородина и мелисса – витаминный коктейль для кожи со свежим бодрящим ароматом. Ими можно поднять настроение и бороться с депрессией.

Душица не случайно включена в состав многих косметических средств. Она питает кожу и включает механизм ее обновления. Пряный запах душицы при простудах и бронхитах помогает чуть ли не с первого пропаривания. А уж какой аппетит после ее применения!

Ромашка – скромная полевая красавица и королева домашней аптечки! Успокаивает нервы и помогает забыть о бессоннице, снимает головную боль и помогает при женских недомоганиях. Мягко заживляет раны и ожоги, псориаз и нейродермиты. Отвар ромашки и нежное поглаживание веником головы – первое средство для укрепления волос.

Мята – нежная, освежающая мягкая. Ментол в мяте придает ей бактерицидный эффект, снимая воспаления, устраняя угревую сыпь. Мятный веник избавляет от отеков уставшие ноги, заряжает энергией. Очень полезна мята в парной при простудах, проблемах с пищеварением, головных болях и взвинченных нервах.

Подсказка Знатного Банщика : делая массаж веником, движемся от ног к голове, затем обратно.

Работа над ошибками в парной с вениками

Что же нельзя делать, отправляясь в баню с вениками?

Веник в умелых руках превращается в волшебную палочку, дарящую здоровье и удовольствие.

Ароматный пар, эфирные масла и натуральное мыло

Баня заменяет визит и к доктору, и к косметологам и массажистам в салон красоты. Очень модная ароматерапия в бане имеет двойной эффект:

Эфирные масла – душистые, очень концентрированные вытяжки из глубин растений. В темных флакончиках коллекции «Ароматерапия» от ТМ «Ботаника» содержатся тягучие и нежные масла, которые необходимы в бане для оздоровления и красоты.

Эфирные масла растворяют в воде: несколько капель на ковшик. Чтобы получить однородный раствор, в воду полезно добавить немного меда или морской соли. Этой ароматизированной водой поливают дерево стен или полок, замачивают в ней веники. А вот капли неразбавленного эфира на раскаленных камнях горят, это одна из грубых ошибок использования масел в парной.

Старайтесь в парной дышать ртом: так пар, насыщенный смолистым ароматом дерева и эфирными маслами, прогреет организм изнутри. Особую пользу такой способ прогрева приносит при респираторных заболеваниях, простудах и подавленном настроении.

Мыло в бане не применяют?

Знатный Банщик согласен с этим правилом: непосредственно в саму парную, на деревянные полки вход с мылом заказан. А вот после пара, в помывочной или под душем – пожалуйста

Совет красоты от Знатного Банщика : захватите в баню мед. После распаривания нанесите его на лицо и тело, пусть он впитается, а потом попросите сделать вам массаж или потритесь шелковой рукавичкей для пилинга. Такая процедура – замечательная альтернатива салонным обертываниям. А вы знаете, что родина мелового пилинга – восточные бани (хамам)?

На Руси мылись щелоком – раствором печной золы. Он и отмывал хорошо, и прекрасно заменял современные скрабы и пилинги. Побалуйте распаренные волосы и кожу натуральным мылом, без сильнодействующей химии. В коллекции Знатного Банщика только полезные для здоровья продукты, как мыло производства ТМ «Ботаника».

Его действие так же чудесно, как названия компонентов в составе этого мыла: кофейная гуща и молотая корица, сладкий апельсин и цветная глина, измельченные травы и цветы, березовый уголь и масла какао, кокоса, ши и ним. Твердые частички выполняют роль скраба, помогают избавляться от омертвевших клеток эпителия. Масла деликатно ухаживают, заменяя маски и бальзамы. Возвращая упругость коже, они дарят ей и увлажнение, и питают ее.

Натуральное мыло – нежная забота о коже и тайна вашей свежести и очарования.

Чем утолить жажду в бане?

Ах, как хочется пить в бане! Все потому, что в парилке организм критически теряет воду. При желании похудеть хорошо бы ограничить себя в питье часа два после бани. Ни в коем случае, даже если перегрелись, не хватайтесь за холодные напитки, да еще со льдом!

Многие знатоки парного дела перед тем, как париться, пьют мелкими глотками теплый или горячий чай, отвар из трав и ягод. В перерывах между заходами в парилку или уже во время отдыха, когда попарились-помылись, можно пить, но в меру. Алкогольные напитки в бане не в чести: они коварны и опасны в сочетании с горячим паром. Организм не всегда готов переносить такие экстремальные нагрузки: они сильно повышают давление, ощутимо увеличивают сердечный ритм. Так что осторожность тут будет к месту, берегите себя.

Хит-парад напитков для бани

В бане не особо принято есть, хотя фрукты на столе приветствуются. Яблоки и груши, виноград и арбуз (по сезону) утолят жажду и поднимут настроение.

Знатный Банщик желает вам легкого пара, светлого настроения,
здоровья и чистоты в теле и сердце!

Источник

Подставка для ног в бане

Мы постоянно пытаемся улучшить условия пребывания в бане, чтобы очередной поход за горячим паром превратился в незабываемое мероприятие.

Для этого по своему вкусу делаем отделку банных помещений и устанавливаем соответствующий инвентарь и мебель. Эта подставка для ног так же послужит дополнительным подспорьем при парении банным веником.

Назначение и конструкция подставки для ног в бане

Данная подставка предназначена для установки в относительно узких парилках, имеющих в плане вытянутый прямоугольник. Она закрепляется на удобной высоте от напольной решетки на противоположной от полков стене.

Главным критерием использования подставки по прямому назначению является расстояние от ее опорной полки до полка, на котором сидит парильщик. Оно должно быть таким, чтобы он мог свободно вытянуть ноги и положить их на подставку.

Если вышеуказанное условие не соблюдается, то придется использовать ее как обыкновенную полку. Даже в таком качестве она принесет пользу, например, для хранения любой банной принадлежности.

Поставка для ног представляет собой деревянную конструкцию, которая в сборе похожа на обыкновенную полку. Однако она имеет существенное отличие от нее, позволяющее быстро и легко переводить подставку из горизонтального положения в вертикальное, и наоборот. Для этого достаточно вывести поворотные планки из упоров и повернуть полку вокруг оси на 90 градусов.

Сборка и изготовление комплектующих элементов

Сборка подставки для ног производится непосредственно в парилке в следующем порядке:

О том, как изготовить комплектующие детали, будет рассказано в следующих статьях:

Дорогие друзья! Если не сложно, поделитесь в этих социальных сетях со своими знакомыми. Спасибо!

Источник

Как правильно париться? 13 важных правил, чтобы не навредить.

Для наших предков баня была единственной возможностью помыться с комфортом, для нас же главная ее ценность – пар. Именно париться ходят в баню, имея в наличии ванную комнату, укомплектованную по последнему слову техники. И с течением времени баня совершенно не сдает своих позиций, разве что тоже развивается. Но многие забывают, что пар может не только доставить удовольствие и оздоровить, но и навредить. Узнаем, как париться правильно, получая исключительно положительный в эмоциональном и физическом плане эффект.

Русская баня славится «легким», насыщенным влагой паром и средним температурным режимом, но даже такие «мягкие» условия – это перегрузка, от которой получит пользу только здоровый организм. И пусть в нашей стране даже СНиПы носят преимущественно рекомендательный характер, когда речь о противопоказаниях, стоит воспринимать их максимально серьезно. Нельзя париться:

Кроме того, нельзя париться сразу после еды или на голодный желудок – после приема пищи и до него должно пройти не меньше часа.

Явным противопоказанием для бани детский возраст не является, но все индивидуально и стоит проконсультироваться с педиатром, который ведет ребенка. Стандартная же рекомендация сводится к минимальному времени посещения парной (несколько минут, не более пяти). Что касается температурного режима, то «классика» русской бани, 50-65 ˚С при влажности до 65 %, переносится детским организмом нормально.

В нашей культуре не принято, но обмыться перед походом в парилку под теплым душем специалисты рекомендуют, смыть потожировые выделения с кожи и подготовиться к «подогреву». Однако именно обмыться, просто водой и без мочалки и ни в коем случае не мочить голову. Кстати, если у нас хочешь, принимай душ, а не хочешь, никто не заставляет, в Японии перед посещением национальной бани моются обязательно.

Потому что первый заход в парную – это только «знакомство», даже если баня уже стиль жизни и дом родной, не говоря о новичках, пробующих свои силы. При первом заходе тело подстраивается под повышенную температуру и влажность, сосуды расширяются, поры раскрываются, начинается усиленное потоотделение. Начинать лучше с нижней полки, где не только температура ниже, но и кислорода больше: сесть или лечь, расслабиться, дышать ровно и глубоко. Прогревшись до учащения сердцебиения можно перебираться на полку повыше, в общем время нахождения в парной для первого раза составляет около десяти минут. А столь любимые процедуры с веником начинаются уже со второго захода. При малейшем ухудшении самочувствия парную необходимо покинуть, не дожидаясь пока «само пройдет».

Пар, полученный в парной от печи, поднимается под потолок и концентрируется там достаточно толстым слоем, в зависимости от количества воды, которое испарилось. В чистом виде он этот «пирог» для парения непригоден, а вот для микса подходит отлично – его понемногу забирают веником и равномерно распределяют по телу. Но в этом деле главное не переусердствовать, иначе можно не только пропариться, но и серьезно ошпариться. Поэтому основные телодвижения с веником совершают в слое щадящего кондиционного пара, а из пирога только добавляют для большей эффективности процедуры.

Не всегда есть возможность полежать, наслаждаясь процедурами, пока кто-то другой работает над тобой веником, но это и не проблема – вполне реально обойтись своими силами с не меньшей пользой. Алгоритм следующий:

Все хорошие, но традиционно в фаворитах березовые, дубовые и липовые, они доступные и кроме прямого «массажного» функционала еще и целебные.

Запаривают кипятком только неправильно заготовленные, пересушенные веники, которые иначе просто не получится использовать по назначению. Остальные же минут на 15 замачивают в холодной воде, а потом еще минут на 5 в горячей, непосредственно перед использованием. Отлично, если есть возможность тару с веником после заливки горячей водой накрыть крышкой. Чтобы ароматизировать парную, веник после замачивания можно подержать над каменкой. Свежие веники, которые хоть и реже, но встречаются, вообще не надо замачивать, достаточно сполоснуть теплой водой.

Концентрированные эфиры ни в коем случае нельзя капать непосредственно на камни, как и добавлять в воду для поддавания очень нежелательно. Лучший пар для парения образуется от чистой горячей воды без примесей, а чтобы совместить баню с ароматерапией, есть безопасные и эффективные способы.

В горячую воду для замачивания веника добавить настой трав.

Чтобы восполнить потерю влаги из-за интенсивного потоотделения в процессе банных процедур обязательно нужно употреблять много жидкости. Это может быть и просто вода, но полезнее, да и приятнее, витаминные и травяные чаи с медом или вареньем, с сахаром нежелательно. Чистые травяные отвары пьют как между подходами, так и после бани, подбирая рецептуру с учетом не только вкусовых пристрастий, но и имеющихся противопоказаний. Также для восстановления минерального баланса вместо воды можно пить минеральную воду, но негазированную и не из холодильника. Независимо от вида напитков, их употребление должно быть умеренным, слишком много жидкости перегрузит не только почки, но и сердце.

В процессе парения организм работает с перегрузками, даже если просто расслабленно лежать на полоке, а тем более, если париться с веником. Резкая смена положения крайне нежелательна, вставать нужно потихоньку, после подъема желательно посидеть пару минут, чтобы стабилизировать пульс и давление. Выйдя из парной, также не стоит сразу ложиться или садиться, лучше немного постоять или неспешно походить.

Для организма очень полезны контрасты – после перегрева резкое охлаждение мобилизует все скрытые резервы, провоцирует выброс адреналина. Но чтобы только взбодриться, а не навредить, вода должна быть холодной, а не ледяной, а сама процедура быстрой, даже самым закаленным не рекомендуется задерживаться в бассейне дольше, чем на минуту. Новичкам также не рекомендуется обливать голову, достаточно тела.

В процессе интенсивного потоотделения на теле «осаживается» масса веществ, которым там совершенно не место, поэтому по завершению процедур обязательно нужно искупаться. Но если перед баней стояла задача освежиться, не повреждая защитную пленку, то после нее необходимо полноценное мытье с применением моющих средств и мочалки. Чистое тело нужно не просто промокнуть, а тщательно растереть полотенцем.

Источник