перекладина в проем двери
Турники в дверной проем
Занимает мало места и универсален в использовании. Усиленный крепежный механизм на три точки крепления значительно повышает надежность турника. Принадлежности для крепежа в комплекте.
Предназначен для спортивных занятий и тренировок, на нем можно подтягиваться узким, широким, обратным и параллельным хватами.
Характеристики:
***Тип : распорный
Материал: сталь
Диаметр, мм: 33
Ширина, см: 80-100
Максимальная нагрузка, кг: 120
Окраска: порошковая ударопрочная
Производство: Россия
Дополнительно: имеются в комплекте принадлежности для крепежа
Занимает мало места и универсален в использовании. Усиленный крепежный механизм на три точки крепления значительно повышает надежность турника. Принадлежности для крепежа в комплекте.
Предназначен для спортивных занятий и тренировок, на нем можно подтягиваться узким, широким, обратным и параллельным хватами.
Характеристики:
***Тип : распорный
Материал: сталь
Диаметр, мм: 33
Ширина, см: 100-120
Максимальная нагрузка, кг: 120
Окраска: порошковая ударопрочная
Производство: Россия
Дополнительно: имеются в комплекте принадлежности для крепежа
Вес брутто: 2 кг
Занимает мало места и универсален в использовании. Усиленный крепежный механизм на три точки крепления значительно повышает надежность турника. Принадлежности для крепежа в комплекте.
Предназначен для спортивных занятий и тренировок, на нем можно подтягиваться узким, широким, обратным и параллельным хватами.
Характеристики:
***Тип : распорный
Материал: сталь
Диаметр, мм: 33
Ширина, см: 140-160
Максимальная нагрузка, кг: 120
Окраска: порошковая ударопрочная
Производство: Россия
Дополнительно: имеются в комплекте принадлежности для крепежа
Вес брутто: 2 кг.
Тип: в дверной проем
Размер: 93,5 х 41 х 22 см.
Материал: сталь, неопрен
Диаметр трубы: 28мм.
Максимальная нагрузка: 100 кг.
Страна-производитель: Китай
Упаковка: индивидуальная цветная коробка
Домашний турник тренажер Айрон Джим (Iron Gym) позволяет выполнять 12 различных силовых упражнений для подтягиваний, отжиманий и прокачки пресса!
Тренажер турник Iron Gym очень удобен в использовании – легко крепится в дверном проеме (без сверлений), легко снимается и не портит стены, не занимает много места и весит всего 3 кг.
Турник для дома Айрон Джим (Iron Gym) разработан таким образом, чтобы соответствовать наиболее распространенным размерам дверных проемов. Домашний турник Iron Gym (Айрон Джим) можно использовать дома, на даче и даже в офисе.
Домашний турник тренажер Iron Gym (Айрон Джим, Пауэр Джим) универсален: он может заменить Вам несколько дорогих тренажеров, имеет поперечные рукоятки, которые отсутствуют у большинства домашних турников, подходит как для мужчин, так и для женщин.
Уникальный домашний турник Iron Gym (Айрон Джим) быстро и надежно устанавливается в дверной проем (вверху или внизу) без шурупов и гвоздей.
Турник Айрон Джим не портит стены, легко снимается. Тренажер-турник сделан из высокопрочной стали может выдерживать вес до 120 кг!
Тренажер турник для дома Iron Gym (Айрон Джим, Пауэр Джим):
— укрепит и повысит тонус ваших бицепсов, трицепсов, мышц грудной клетки, спины, плеч и пресса;
— тренирует пресс, развивает статику тела, плечи, верхние и нижние части спины;
— это подтягивание с различным хватом и отжиманием.
Турник подходит для стандартного дверного проема 60-80 см.
В комплект входит:
— Тренажер-турник Iron Gym;
— Инструкция по сборке;
— Примеры упражнений.
Вес тренажера Iron Gym: 3 кг.
Благодаря тренажеру Айрон Джим (Iron Gym) Вы можете стать скульптором собственного тела!
Виды турников для дома, инструкция по самостоятельной установке в дверной проем
Турник является незаменимым тренажером для развития мышц рук, плечевого пояса, спины и пресса и при этом доступен для тренировок даже в домашних условиях. Самым дешевым и простым в установке вариантом для дома или квартиры считается модель с креплением в дверной проем.
Типы конструкций
В продаже можно найти большое разнообразие турников, отличающихся способом монтажа, формой, допустимой нагрузкой и наличием или отсутствием неопреновых накладок (грипс). По способу установки различаются такие виды изделий:
Преимущества и недостатки
Разные модели дверных турников имеют свои достоинства и недостатки. Рассмотрим основные из них.
Преимущества распорного снаряда:
Плюсы раздвижного турника:
К достоинствам наддверного типа можно отнести:
Основным недостатком этой конструкции является сложность снятия.
Среди преимуществ навесного типа можно выделить такие:
Выбор высоты и размеров
При выборе высоты снаряда следует учитывать в первую очередь рост тренирующихся. Например, при росте более 180 см и стандартной высоте дверного косяка распорный, раздвижной и навесной турник на дверь будет вызывать дискомфорт. В этом случае оптимальным выбором будет наддверный вариант.
Выбор ширины перекладины должен основываться на ширине проема (для распорного, раздвижного и навесного), антропометрических особенностях занимающихся и предпочтительных упражнений. Например, подтягивания широким хватом не получится выполнить на распорном или раздвижном турнике в узком проеме. Оптимальной шириной перекладины для любительского использования для взрослого человека считается 115 см.
Выбор толщины перекладины зависит от цели тренировок и предпочтений. Спортсменам стоит ориентироваться на олимпийский стандарт — диаметр 28 мм.
При выборе наддверного турника нужно учитывать, что верхний наличник может ограничивать движения при подтягиваниях на турнике, поэтому желательно, чтобы он находился на расстоянии 45-50 см от стены.
Как установить турник в дверной проем
Существуют различные варианты установки турника в проем зависимо от модели. Готовые изделия поставляются с инструкцией. Во избежание травм нужно учитывать все указания производителя и следовать инструкции, чтобы тренажер был способен выдержать заявленный производителем вес. Также в комплект входят крепления для турника
Установка турника в дверной проем должна осуществляться особенно надежно, если на нем планирует заниматься человек с массой тела выше среднего. Если изделие крепится к дверной коробке, желательно, чтобы она была изготовлена из натурального дерева и ее элементы были скреплены несколькими пазами, если к откосам — нужно, чтобы они не были изготовлены из хрупкого материала, например, гипсокартона.
Как сделать своими руками
Если по каким-то причинам не подошли существующие модели турников, можно сделать турник своими руками.
Для изготовления перекладины нужно подготовить гладкую трубу из металла, желательно стали. Имея достаточную толщину стенок, элемент сослужит хорошую службу. Если труба шершавая, места для хвата можно обработать наждачной бумагой. Диаметр трубы должен быть максимально приближен к 28 мм, длина — соответствовать расстоянию между откосами, имея запас в 5 см для вытачивания крепления.
Для начала следует подготовить необходимые инструменты:
Процесс изготовления изделия включает такие действия:
Изготовив турник своими руками или купив готовый вариант, можно иметь простой и эффективный тренажер прямо у себя дома.
Выбираем и устанавливаем турник в дверной проём
Всё больше людей хотят накачать бицепсы и трицепсы, добиться появления «кубиков» на брюшном прессе, но при этом ведут малоподвижный образ жизни. Почему не удаётся регулярно посещать фитнес-клуб? Обычными отговорками являются загруженность бытовыми проблемами, вечный аврал на работе и, как следствие, нехватка времени. Если установить турник дома в любой дверной проём, то эти отговорки перестанут существовать. Ведь для занятий не придётся даже покидать квартиру.
С помощью этого простого устройства удастся натренировать мышцы рук и спины, подкачать пресс. Турник актуален для семьи, где подрастают дети, а также для людей, имеющих проблемы с позвоночником. В магазинах спортивных товаров представлено множество разнообразных моделей. При желании турник можно изготовить и смонтировать в дверной проём самостоятельно.
Виды домашнего тренажёра
При необходимости изделие можно снять, чтобы оно не мешало при ходьбе, а потом снова прикрепить для занятий. Мобильная конструкция выгодна тем, что она приспосабливается к любой глубине или высоте проёма. Чаще всего размер турника соответствует ширине межкомнатной двери, примерно 90 см. Вес конструкции составляет не более 3 килограмм.
Устанавливают турник и над дверным проёмом. Особенность этой модели – незаметность в интерьере и приваренные наверх раскосы опор. Раздвижной турник удобен для небольших квартир и детских комнат. В последнем случае его прикрепляют довольно низко, а чтобы не мешал, просто «складывают» или «откидывают на стену».
Как сделать тренажёр самостоятельно?
Если покупать конструкцию нет желания, её можно изготовить самостоятельно из подручных материалов. Чтобы сделать турник в дверном проёме, необходимо использовать кусок трубы с круглым или прямоугольным сечением, две проушины.
Можно найти множество схем для изготовления конструкции, с одной или несколькими перекладинами, а также с дополнительными брусьями. Размеры снаряда корректируются в зависимости от габаритов помещения, но диаметр остаётся одинаковым.
Оптимальный диаметр используемой трубы – 25–28 мм. Опоры могут быть как металлическими, так и деревянными. Турник в дверной проём своими руками можно сделать съёмным или стационарным. Надёжное крепление конструкции – залог того, что тренажёр выдержит большую нагрузку. При создании турника своими руками тщательно выбирают трубу, которая может быть изготовлена из нержавеющей или легированной конструкционной стали. Перекладина должна не только выдерживать нагрузку, но и не ржаветь, быть прочной.
Первый шаг мастера – измерить длину и отрезать лишнее. Затем сделать надрезы крест-накрест с каждого края глубиной 2 мм. Отогнуть две противоположные части под углом 90 градусов. Остальные фрагменты срезать. В оставшихся проделывают отверстия для крепления.
Трубу прикладывают к месту установки. Ставят пометки, где нужно просверлить. Дрелью делают отверстия, вставляют дюбели, а затем трубу фиксируют болтами.
Как правильно подобрать турник?
Если решение установить турник в проём окончательное, тогда следует узнать критерии выбора. Наибольший интерес и спрос вызывают съёмные модели, выделяющиеся такими преимуществами, как:
Распорной турник является разновидностью съёмных снарядов и ценится за счёт способа установки. Он держится в проёме благодаря пружинному механизму. Преимуществами тренажёра является доступная цена, отсутствие необходимости сверлить стены и использовать дополнительные приспособления.
При выборе турника важно учитывать его размеры, рост и массу тела владельца, ширину проёма. Толщина перекладины – ещё один важный показатель. Чем она больше, тем эффективнее занятия. Наличие прорезиненых рукояток обязательно, тогда на ладонях не появятся мозоли. При выборе детского турника важно обращать внимание на прочность соединений всех элементов.
Как установить турник в дверной проём?
После изготовления перекладины наступает пора прикрепить её в дверной проём. Это можно сделать несколькими способами. Простой вариант подразумевает использование деревянных брусочков размером 10 на 10 см и толщиной 3 см. Их также изготавливают из фанеры.
В заготовках проделывают полукруглое отверстие и с помощью саморезов прикрепляют к стене. Бруски послужат гнёздами, куда помещается перекладина. Если дверной проём довольно высокий, то прикрепляют заготовки с несколькими пазами. Тогда можно опускать или поднимать перекладину.
Крепление распорной модели
Закрепить перекладину можно специальными боковушками, устанавливаемыми от пола до потолка с обеих сторон. Минусы этого способа – сужение коридора и ухудшение общего вида. Более популярный вариант – сделать опоры, как у шведской стенки, подходящие под отделку помещения. Пропилов может быть несколько, расположенных на разной высоте.
Снаряд, установленный в дверной проём, экономичный способ поддерживать фигуру в хорошей форме, прилагая минимум усилий. Чтобы лень не помешала заниматься, лучше прикрепить телескопический турник. На откосах он держится за счёт анкеров. Особенность конструкции – невозможность снять при малейшем желании.
Как крепится турник или перекладина на стенах из гипсокартона?
Что ещё останавливает людей от установки перекладины в своём доме – стены из гипсокартона. Крепление снаряда в дверном проёме больше удобно для подростков и детей. Взрослому человеку приходится поджимать ноги во время упражнений.
Идеальное местоположение снаряда – это там, где ноги не касаются пола, когда человек висит на перекладине. Такое место может найтись между гипсокартонными перегородками. В этом случае перекладину углубляют на глубину 8 см. Для более крепкой фиксации концы снаряда должны быть оснащены остроконечные шипами.
Если стены отделаны гипсокартоном, то в отверстие для перекладины, между стеной и листом, помещается ротбанд или любой другой выравнивающий материал.
Плюсы и минусы тренажёра
Когда не получается регулярно посещать фитнес-клубы, тогда установка домашнего турника в дверном проёме – разумное решение. Основными преимуществами тренажёра являются:
Изделие имеет и некоторые недостатки – несовместимость со слабой дверной коробкой. Откосы могут мешать выполнению многих упражнений, не позволяя развернуться. В стандартной квартире, где предел дверного проёма два метра, высоким людям заниматься будет не очень удобно.
Какие упражнения можно выполнять?
На домашней перекладине выполняются подтягивания, за счёт которых удастся накачать бицепсы и трицепсы. Если просто повисеть на турнике, то разгружается позвоночник, корректируется сколиоз. Придуманы разные виды тренировок, каждая из которых направлена на развитие выносливости, гибкости и повышение скоростно-силовых способностей.
Упражнения с поднятием ног помогают накачать брюшной пресс, а во время раскачивания развивается мускулатура рук и спины. Нагрузку подбирают индивидуально, учитывая физическое состояние и наличие проблем со здоровьем. Например, при больных суставах не рекомендуется висеть на турнике.
Домашний турник. Турник в дверной проем, виды турников для дома. Видео
Домашний съемный турник в дверной проём
Недавно купил домашний турник — турник на дверь (ну вернее, турник в дверной проем ) — классная вещь, очень удобно заниматься, не нужно идти во двор, тем более сейчас уже холодно на улице. Помогает выполнять норму ежедневной физической нагрузки для поддержания здоровья и продления жизни, наряду с гимнастическим роликом.
С помощью домашнего турника, в дверной проём — можно делать базовые упражнения для мышц спины, для мышц рук, а также качать пресс.
Основные упражнения, которые можно делать на домашнем турнике в дверной проём:
Подтягивания различными хватами: широким хватом, узким хватом, средним хватом, средним хватом.
Упражнения для пресса: подтягивания согнутых ног к груди, упражнение уголок.
Упражнения для тренировки трицепсов — используется как заменитель брусьев.
Какие мышцы работают при подтягиваниях на турнике?
Мышцы, которые работают при подтягиваниях показаны на рисунке.
Турник в дверной проём я купил по вполне нормальной цене: 1600 рублей считаю, что это совсем недорого для такой полезной и многофункциональной вещи.
Купить турник в дверной проём, и купить турник 3 в 1, или перекладину, можно в известных спортивных интернет- магазинах, перечислю самые нормальные, чаще всего у них существует доставка прямо до дома, и вам не придется задумываться о том как забирать турник из магазина.
Самый пожалуй известный и возможно лучший интернет магазин товаров для спорта — это спортмастер. Именно там я покупал свой турник, который служит мне уже более 5 лет без всяких нареканий. Чтобы посмотреть на ассортимент и цены на турники в спортмастере нажмите ссылку.
Интернет-магазин Домспорта.ру — самый большой выбор турников, более чем 300 видов! самые низкие цены, доставка до дома.
Интернет-магазин Декатлон.ру — хорошие цены на спортивные товары, очень большой выбор предложений.
Вот видео (не моё), как съемный домашний турник устанавливается в дверной проём и какие виды подтягиваний можно на нем делать, видео на английском языке, но и так все понятно в принципе.
Варианты турников для дома
Есть несколько вариантов турников для дома, не только такой турник на дверь, как я описал выше.
Например, можно купить домашний турник, который будет требовать специального крепления к стене, при помощи дюбелей, межстеновой турник, турник совмещенный с брусьями 3 в 1, опишу более подробно возможные варианты их преимущества и недостатки.
Межстеновой турник ( съемная перекладина )
Хороший вариант съемного турника в коридоре это съемный турник враспор коридорных стен. Такой турник требует закрепления всего лишь двух специальных держателей с каждой стороны стены в коридоре. На которые в свою очередь, устанавливается перекладина для подтягиваний. Такой турник подойдет тем у кого стены в коридоре расположены достаточно близко одна к другой. Преимуществом является простота конструкции (такой турник при желании можно сделать своими руками), возможность снимать перекладину, тогда когда она не используется. К недостаткам можно отнести, что у турника только один вариант захвата, что не позволит браться за него разными хватами и акцентировать за счет этого работу над различными мышечными группами.
Турник в коридоре ( съемная перекладина )
Крепление турника к стене
Крепежные элементы турника
Туник в распор
Такой турник очень похож на предыдущий, но он не требует никаких креплений к стене, не нужно сверлить никаких отверстий, турник в распор можно установить между стенами в коридоре (если они не из гипсокартона). Вполне хороший выбор для дома, если вы хотите просто подтягиваться, к тому же это один из самых дешевых вариантов, которые можно купить.
На фотографии я показал два варианта возможного крепления турника, в первом варианте в комплекте идут два ключа которыми во время установки необходимо отрегулировать специальный винтовой механизм, чтобы турник крепко держался между стенами. Второй вариант турник установлен в косяке двери, такой вариант не очень удобен для взрослых людей, а для детей в самый раз! При такой установке турника он просто раскручивается руками до упора в стороны проёма двери и держится за счет этого усилия.
К минусам можно отнести, что он крепиться к стене только силой распора, поэтому очень крупным и высоким людям, а также тем, кто хотел бы делать активные упражнения (кувырки, кульбиты) и подобные упражнения на турнике не стоит останавливать свой выбор на нем, так как он может сорваться со стены в момент выполнения упражнения и вы получите травму. Лучше для активных упражнений использовать уличные турники и брусья.
Стационарный настенный домашний турник
Стационарный турник на стену
Стационарный турник на стену
Турник совмещенный с брусьями и прессом
Хороший вариант для квартиры, позволяющий делать наибольшее количество упражнений, но данный вариант требует выделения достаточно большого свободного пространства на стене, монтаж потребует наличия дрели, дюбелей и будет требовать сверлить стену.
Подтягивания на турнике 3 в 1
Отжимания на домашнем турнике-брусьях
Пресс на турнике-брусьях
Данный вид домашнего турника позволит выполнять наибольшее количество из всех возможных упражнений, и тренировать максимум мышц. Все возможные упражнения представлены на фотографии ниже.
Купить турник 3 в 1 можно по ссылке дешевле по акционной цене
Силовая стойка с турником брусьями, рукоятями
Силовая стойка — турник
Силовая стойка — турник
Вывод : в своей статье я описал большинство возможных вариантов турников для дома : турник в дверной проём, межстеновой турник — перекладина, и другие предназначенные для тренировки мышц спины, рук и пресса, какой из них предпочесть решать вам уважаемые читатели.
Если вам понравилась статья, нажмите пожалуйста, на кнопки социальных сетей ниже и расскажите друзьям, я буду очень вам благодарен.
Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.