Оздоровительное плавание для детей что это
Методика обучения дошкольников плаванию
Неудивительно, что родители, которые задумываются о спортивных занятиях для своих детей, чаще всего останавливают свой выбор на плавании, ведь плавание – это один из самых полезных видов спорта, который подходит даже маленьким детям. Плавание не только благополучно влияет на здоровье ребенка, но и доставляет искреннюю радость.
Сегодня мы поговорим о пользе и противопоказаниях плавания для детей, о том, когда ребенка нужно учить плавать, что для этого необходимо и какие существуют методики по обучению плаванию дошкольников.
Польза плавания для дошкольников
Плавание – это красивый и полезный вид спорта, без сомнения положительно влияющий на весь организм человека.
стимулированию сердечной деятельности;
расслаблению нервной системы;
укреплению дыхательной системы;
укреплению позвоночника и формированию правильной осанки;
общему улучшению самочувствия.
Вода благоприятствует не только физическому здоровью, но и психологическому состоянию. Она помогает снять нервное напряжение, тревоги, негатив, хорошо справляется с раздражительностью. Регулярные игры в воде всегда приносят детям радость и создают хорошее настроение, активные движения помогают почувствовать себя более уверенными и красивыми, а самые первые успехи дарят яркое чувство гордости и удовлетворения собой.
Плюсом плавания для родителей также является то, что научить этому виду спорта можно даже маленького ребенка. Плавая, малыш быстрее окрепнет и научится пользоваться своим телом.
В каком возрасте начинать учить ребенка плавать?
Для самых маленьких существует грудничковое плавание. Такие занятия принесут оздоровительный эффект и приучат малышей не бояться воды.
Но большинство секций плавания принимают желающих с 3-4 лет. Согласно мнению педагогов и психологов, дети, достигшие этого возраста, наиболее готовы к обучению плаванию и взаимодействию с водой. В этом возрасте у малышей уже достаточно развиты мышление и координация движений. Совсем маленькие дети просто не смогут ни понять, ни выполнить основные правила плавания.
Чтобы уделить новичкам должное внимание и обеспечить необходимую безопасность в воде, дошкольников чаще всего обучают плавать индивидуально или в маленьких группах (до 5 человек).
В возрасте 3-6 лет малыши учатся основам плавания, узнают свойства водной среды, осваивают способы удержания тела в горизонтальном и вертикальном положениях. По достижении 6 лет ребята учатся лежать и плавать на спине.
На занятиях дошкольников в бассейне должны присутствовать их родители.
С 6-7 лет ребенок готов осваивать плавание стилями – брассом, кролем. Если в этом возрасте дошкольник только начинает заниматься – тренер сначала научит его удерживать тело на воде, расслабляться, правильно координировать движения рук и ног.
Профессионально учить плаванию детей возможно начиная с 7 лет. В этом возрасте ребята уже показывают эффективные результаты и обладают необходимыми способностями и физическими показателями.
Медицинское обследование перед плаванием
Перед тем как отдать ребенка в секцию, обязательно нужно будет проконсультироваться с педиатром и получить справку о допуске в бассейн.
Врачебными противопоказаниями могут стать:
заболевания кожи, представляющие опасность для других детей (экзема, чесотка, грибок, дерматит, фурункулез);
наличие признаков инфекционного заболевания (повышенная температура тела, насморк, кашель, воспаленное горло);
сердечно-сосудистые заболевания (например, порок сердца);
болезни легких (туберкулез, бронхит, астма, пневмония);
хронические и острые заболевания (болезни почек, эпилепсия, судорожный синдром, сифилис, онкология и другие).
Что потребуется для занятий плаванием?
Для занятий в секции плавания родителей попросят подготовить:
плавки для мальчиков или купальник для девочек;
резиновую шапочку для бассейна;
резиновые тапочки для того, чтобы дойти от раздевалки до бассейна;
очки для защиты глаз от воды;
мыло, мочалку, полотенце (перед бассейном и после него обязательно нужно принять душ).
Некоторый инвентарь в разных секциях незначительно отличается. При записи в бассейн тренер обязательно расскажет вам, какие именно плавательные принадлежности необходимо купить малышу.
Методика обучения дошкольников плаванию
До 3 лет достаточным навыком для ребенка будет не бояться воды, это поможет ему легко освоить техники плавания в будущем. Чтобы преодолеть страх перед водой, малышей обливают с головой, учат нырять за игрушками, плескаться и играть на мелководье.
Если вы решили самостоятельно обучать плаванию ребенка, можно пройти наш курс инструктора по плаванию детей раннего и дошкольного возраста. Программа обучения имеет практичный дистанционный формат и дает возможность за короткий срок освоить все необходимые навыки для планирования и организации успешных и безопасных занятий.
Если вы считаете, что самым результативным решением будет отдать малыша в бассейн, то, как уже было сказано выше, секции принимают на обучение детей с 3 лет.
Перед входом в воду, инструктор проводит легкую разминку для разогрева мышц: воспитанники выполняют круговые движения головой, махи руками и ногами, приседают, делают повороты, ходят.
В бассейне ребенку нужно время, чтобы свыкнуться с окружающей обстановкой, поэтому стартовые занятия обычно посвящены адаптации к воде. Ребята ходят по дну бассейна, выполняют координационные движения руками и ногами, прыгают.
На последующих занятиях тренер научит детей в игровой или соревновательной форме задерживать дыхание, опуская голову в воду. Такое упражнение можно закреплять и дома в ванной комнате.
Следующим этапом будет совместить технику верного дыхания и простейших упражнений. Например, использовать упражнение «Скольжение», которое выполняется при помощи плавательной доски.
Упражнение «Скольжение». Стоя в воде, малыш держит в руках доску, вытягивает руки вперед, кладет между ними голову, отталкивается ногами от борта бассейна и начинает скользить по воде. Необходимо следить, чтобы тело пловца во время упражнения было в абсолютно прямом положении.
Далее на занятиях дети учатся использовать руки и ноги.
После закрепления всех начальных элементов и навыков юный пловец готов осваивать простейшие стили плавания.
Основные ошибки в обучении
Каковы же основные ошибки родителей при обучении детей плаванию? Давайте рассмотрим самые распространенные.
Активное использование помогающих средств – нарукавников, жилетов, кругов. Все эти приспособления лучше всего использовать минимально или не использовать вовсе. Помимо того, что они не дадут телу держаться на воде в правильном положении, есть еще большая опасность иллюзии защищенности – без них малыш будет бояться находиться в воде.
Обучение плаванию при наличии медицинских противопоказаний или плохого самочувствия.
Навязывание занятий. Ребенок, безусловно, должен сам хотеть научиться плавать, требовать посещения уроков никак нельзя. Излишняя настойчивость превратит интересные занятия в необходимую повинность и не доставит радости.
Экстремальные методы обучения. Часто родители забрасывают ребенка в воду или резко выдергивают из-под тела малыша страхующую руку. Но не все дети способны справиться с таким стрессом. Такие действия могут вызвать у малыша страх воды и оттолкнуть от занятий спортом на долгие годы.
Плавание «по-собачьи». Если ваш юный пловец научился этой технике, то впоследствии ему будет намного тяжелее переучиться и освоить правильные виды плавания.
Резюмируя, можно утверждать, что польза плавания – бесспорна. Помимо ощутимого оздоровления, маленькие пловцы испытывают удовольствие и радость от занятий в бассейне и дружбы с водой! Задача родителей – лишь проконтролировать безопасность процесса и морально поддерживать своих будущих чемпионов!
Плаванье – один из самых полезных, ранних видов спорта, практически не имеющий противопоказаний. В секции принимают малышей возрастом от 3 лет. Плаванье для детей может быть как спортивным, так и оздоровительным.
Его польза обусловлена сочетанием физических нагрузок и оздоровительными свойствами воды. Малоизвестные факты о пользе плаванья для детей.
Чем полезно плавание для детей
О пользе плаванья для детей сказано много, но кроме известных истин, таких как гармоничное физическое развитие и укрепление нервной системы этот вид спорта обладает еще рядом положительных качеств, о которых необходимо знать родителям, а именно:
В целом плаванье можно назвать самым полезным видом спорта, особенно для детей дошкольного возраста. Регулярные занятия помогут укрепить все системы организма, что положительно скажется на дальнейшем обучении малыша в начальной школе.
Виды плавания
Спортивное плаванье включает в себя несколько дисциплин. Сначала дети занимаются общим плаваньем, но позже необходимо выбрать направление для дальнейшего развития.
В секциях преподают следующие дисциплины:
В плаванье есть и другие виды, но они не входят в программу соревнований и считаются любительскими. К ним можно отнести стили лягушка, грузинский стиль и по-собачьи.
С какого возраста отдать ребенка на плавание
Для оздоровительных целей, детей рекомендуется отдавать в плаванье в грудничковом возрасте. В таких секциях мамы посещают бассейн с малышами, для занятий набирают малышей с 3 лет. В таком юном возрасте групповые занятия также носят оздоровительный характер и готовят кроху к дальнейшей спортивной карьере.
Профессионально начинают заниматься в 7 лет. В это время школьники уже определяются с основным направлением и начинают готовиться с соревнованиям и выступлениям. При записи юного спортсмена в профессиональную секцию необходимо оформить страховку для ребенка. Стоимость страховки зависит от периода страхования и полноты покрытия.
Занятия плаванием в бассейне для детей
Занятия плаваньем в бассейне можно разделить на оздоровительные и спортивные. Даже если вы записали ребенка в секцию, первый год он будет заниматься оздоровительным плаваньем. Это необходимо для наращивания мышечной массы, ознакомления с техникой и адаптации организма к частому пребыванию в воде.
При занятиях в бассейне из-за высокого содержания хлора могут возникнуть следующие побочные эффекты:
Если после занятий в бассейне вы заметили у ребенка эти проявления, обратитесь за консультацией к врачу, возможно, потребуется сменить бассейн или подобрать ему другой вид спорта.
Методика обучения детей плаванию
Методика обучения зависит от цели занятий. Если это оздоровительная секция, занятия проходят 2-3 раза в неделю. Дети учатся держаться на воде, выполняют различные упражнения и разучивают техники.
Если цель занятий – большой спорт, методика обучения нацелена не только на уроки в бассейне, но и на укрепление мышечного корсета и повышение выносливости. В этом случае тренировки проходят каждый день. Занятия в бассейне сменяются тренировками в тренажерном зале и на беговой дорожке, проходят курс сухого плаванья.
Сухое плавание упражнения для детей
Сухое плаванье – это упражнения на суше, имитирующие движения в воде. Сухая тренировка необходима для освоения техник и движений, а также для развития и укрепления мышц и суставов.
Сухое плаванье входит в программу занятий, как начинающих, так и опытных спортсменов. Упражнения позволяют разогреть тело перед погружением в воду. Упражнения для детей подбирает тренер, в зависимости от выбранной техники и физического развития ученика.
Аксессуары для плавания
Если вы решили отдать малыша на плаванье в раннем возрасте, необходимо приобрести аксессуары, которые максимально обезопасят кроху. Без этих аксессуаров малыша не допустят к занятиям.
Полный комплект аксессуаров стоит в среднем 3 000 руб. Также позаботьтесь о покупке двух полотенец, мочалки и мыла, обуви для бассейна и удобной сумки. Перед записью в секцию потребуется пройти медицинское обследование для исключения противопоказаний к занятиям.
Медицинские противопоказания
Плаванье как вид спорта имеет ряд противопоказаний, при которых занятия в бассейне категорически запрещены, к ним относятся:
Также к противопоказаниям можно отнести паническую боязнь воды. Если ваш малыш панически боится воды, не нужно заставлять его заниматься, это не решит проблему, и лишь усугубит психологическую проблему.
Как выбрать секцию плавания
К выбору секции плаванья для ребенка нужно подойти ответственно. Лучше, если это будет специализированная школа, а не общественный бассейн.
В первую очередь при выборе секции обратите внимание на санитарное состояние бассейна. Все помещение должно регулярно дезинфицироваться, спортсмены должны проходить по специальным ручейкам с антибактериальными составами, вода в бассейне должна меняться как можно чаще.
Также при выборе секции отдавайте предпочтение опытному тренеру, стаж которого работы с детьми более 10 лет. Именно такие учителя имеют подход к каждому ученику и смогут мотивировать малыша на достижение результата.
Помимо этого обратите внимание на число учеников в группе. Если ребят много и все они разного возраста, лучше выбрать другую секцию, ведь обучать плаванью необходимо детей одной возрастной группы и с примерно одинаковой физической подготовленностью. Выбрать школу плаванья в своем городе вы можете в нашем каталоге секций.
Плаванье для детей – один из самых полезных видов спорта. Он положительно влияет на физическое, психологическое, интеллектуальное и социальное развитие. Заниматься плаваньем можно практически с рождения, а в профессиональный спорт принимают детей с 7 лет.
Если вы выбрали для своего малыша занятия в бассейне, необходимо провести с ним беседу. Нужно рассказать как вести себя на воде, почему нужно слушать тренера и почему бассейн это не место для игр.
Польза бассейна для детей: как плавание влияет на организм, плюсы, минусы
В современном обществе бытует мнение, что ребёнок должен начинать заниматься плаванием, едва он появился на свет. Говорят, чем раньше малыш погрузится в воду, тем больше вероятности, что знакомая ему комфортная среда принесёт максимум пользы для здоровья, физического воспитания и развития.
Многие родители записывают кроху в бассейн уже в месяц-два. Обсудим, в чем плюсы плавания, с какого возраста можно обучать ребенка в бассейне или открытом водоеме и какие есть противопоказания.
Со скольки лет можно плавать
На этот счет есть разные мнения, но ученые и медики все чаще склоняются к тому, что ходить в бассейн можно начиная с грудничкового возраста. Поэтому уже после выписки из роддома мамы могут начать выбирать бассейн для первых занятий новорождённого.
с 2 недель до 3 лет
с 3 до 6 лет
6 лет и далее (школьный возраст)
Начнем с аргументов за то, чтобы учить плавать грудных детей. В этом случае скорее следует говорить о «знакомстве» малышей с бассейном.
Таким образом, есть основания полагать, что плавание для детей несёт заметную пользу для здоровья, в том числе и для совсем маленьких пловцов – с 2 месяцев до 3 лет. С 2-3 месяцев детей можно брать с собой в бассейн. Если они будут находиться в воде в столь раннем возрасте, то у них не возникнет страха перед плаванием. В этот период вода для ребёнка всё еще привычная и знакомая среда, в которой ещё совсем недавно он находился круглосуточно. Помогут адаптироваться врожденные рефлексы, в том числе и тот, что направлен на задержку дыхания в нужный момент.
Груднички занимаются вместе с мамой, тренер только дает рекомендации. Нелишним будет получить консультацию педиатра.
Когда малышу уже исполнилось 3 года, то у родителей остается меньше вопросов касаемо посещения бассейна. Вероятно, малыш к этому времени уже прошел курс занятий в воде при поликлинике. В медицинских учреждениях для детей оборудуют ванны для плавания, рассказывают, как заниматься с грудничками дома.
В части детских садов в стране есть бассейны. Если в вашем ДОУ ничего подобного нет – то можно посетить вместе с ребёнком центр La Salute. Здесь малышей ждёт просторный бассейн с морской водой и опытные инструкторы.
Дети дошкольного возраста должны обучиться основам плавания, держаться на воде в горизонтальном и вертикальном положении. На занятиях обязательно должны присутствовать родители. Но зачастую во многих бассейнах складывается интересная ситуация: мамам и папам запрещают посещать тренировки. Это неправильный подход.
Вообще, детское плавание до 4-5 лет должно осуществляться в интерактивном режиме, а не представлять собой тренировочный процесс. То есть до этого возраста маленький человек всё воспринимает, как игру. Отдавать чадо в секцию лучше лет с 6-7. До этого времени можно водить сына или дочь на тренировки, но только чтобы занятия были индивидуальными или в небольших группах.
Обучение детей, которые уже не посещают детский сад, происходит почти как у взрослых. Изучают разные стили и техники, тренируют умение держаться на воде и под водой, расслабляться и делать ускорения. В 10 лет, если ребенок регулярно занимался, он может уже быть обладателем десятка кубков и медалей. Но нужно понимать, что посещать бассейн можно с разными целями:
В итоге плавать ребенку можно начинать уже с 2 месяцев. А с возраста 2 недели попробуйте приносить кроху в бассейн для знакомства с новой обстановкой. Главное – найти центр или фитнес-клуб, где соглашаются обучать маленьких детей.
Терапия водой. Что собой представляет лечебное плавание?
Лечиться водой можно по-разному: пить, обтираться, принимать душ Шарко. А есть вариант лечебного плавания. Правда, не всегда понято, что в нем особенного и чем отличается такой вариант от обычного.
«Лечебное плавание — это один из видов лечебной гимнастики, оно относится к лечебной физкультуре. Есть целый перечень заболеваний, при которых показано ЛФК, в том числе и лечебное плавание», — говорит Евгений Ачкасов, эксперт Лиги здоровья нации, заведующий кафедрой лечебной физкультуры и спортивной медицины, профессор кафедры госпитальной хирургии № 1 Первого МГМУ им. И. М. Сеченова, д. м. н..
Под таким понятием понимают не просто преодоление в воде дорожки туда и обратно. Лечебное плавание — это специально выстроенная программа с использованием различных приспособлений, если в них есть необходимость. «Здесь нужно уже не просто плавать с определенной техникой, а надо выполнять определенные упражнения в воде для повышения эффективности тренировки. Обязательно лечебное плавание проводится под контролем врача лечебной физкультуры или инструктора по ЛФК. И это крайне важно. Ведь он не просто является контролером выполнения задач, он сам подбирает нагрузки, проверяет эффективность выполнения реабилитации, смотрит за тем, чтобы человек правильно выполнял упражнения», — говорит Евгений Ачкасов.
Специалист отмечает, что в первую очередь лечебное плавание становится отличным решением для людей с различными заболеваниями позвоночника, особенно если есть грыжи. Такую водную терапию прописывают для укрепления мышечного корсета. Кроме того, лечебный вариант плавания широко используется при реабилитации заболеваний опорно-двигательного аппарата, применяется при реабилитации нейро-мышечных заболеваний. При нарушениях осанки плавание — первоочередное дело. И на фоне этого обязательно рекомендуется детям. Также его используют в том числе и у пациентов, которые тяжело перенесли COVID-19. У них на этапе восстановления в процессе реабилитации также имеет смысл использовать плавание, но опять же по согласованию с врачом. Кроме того, лечебное плавание используется как вариант для восстановления после травм или операций. Но тут опять же речь идет о специально подобранном комплексе упражнений в воде, а не простом плавании.
А просто плавать?
Просто плавание в том же бассейне — это тоже хорошо. «Плавание — очень полезный вид спорта, потому что в процессе развиваются не только, например, ноги, как когда человек просто бегает. Тут идет очень активная тренировка, в ходе которой развиваются мышцы спины, хорошо задействованы мышцы рук. Плавание становится уникальным видом физической активности, но все же и им, бывает, не всегда можно заниматься», — говорит Евгений Ачкасов.
Обычное плавание — хороший вариант для укрепления мышечного корсета в целом. Но основное отличие лечебного плавания от обычного в том, что первое всегда выполняется строго по назначениям и строго же под контролем специалиста, так как требуется контроль и дозирование нагрузок.
Сколько длится тренировка?
Обычно в бассейне все плавают по желанию и возможностям. В среднем, треанировка занимает минут 30-40 нахождения непосредственно в бассейне, кто-то плавает и час.
В случае с лечебным плаванием ситуация обстоит иначе. И тут спрогнозировать, сколько будет длиться тренировка заранее нельзя. «Тут невозможно сказать, все индивидуально. Если мы говорим о плавании, когда хотим укрепить тело, тут стандартная рекомендация может выглядеть следующим образом — три раза в неделю ходить в бассейн в режиме 45 минут-час тренировки. Но ориентироваться все равно стоит по своим ощущениям. Если же речь идет именно про лечебное плавание, когда мы реабилитируемся, тут по времени заранее не сказать, так как врач будет подбирать нагрузку, составлять комплекс упражнений, количество повторений. И это все индивидуально. Длительность как занятия, так и курса лечебного плавания в целом, будет зависеть от индивидуальных особенностей человека, от того, какое заболевание лечим, а также от того, какие сопутствующие заболевания есть у человека», — говорит Евгений Ачкасов.
Построение тренировки
Тренировка строится из нескольких этапов, отмечают специалисты. Сначала разучивают технику, еще находясь на суше. Затем отрабатывают движения рук и ног в бассейне в непосредственной близости от бортика, а затем приступают к более активной фазе, когда вырабатывается совместная взаимосвязанная работа рук и ног при поддержке туловища пациента поддерживающим устройством. Затем может использоваться свободное плавание с применением по назначению врача различных дополнительных аксессуаров.
Врачи корректируют эту схему в зависимости от состояния человека. Так, например, если мышцы спины не сильно укреплены, можно несколько удлинить фазу занятий у бортика. Выбор стиля плавания также определяется функциональной задачей, которую ставит врач для достижения необходимых целей и эффектов.
Игнорировать лечебное плавание, если оно назначено врачом, не стоит. Но также и не желательно подменять его на просто заплывы в бассейне. Ведь есть риск использовать не тот стиль или не ту технику. В любом случае следует обязательно проконсультироваться со специалистом по ЛФК.
NAME] => URL исходной статьи [
Ссылка на публикацию: aif.ru
Код вставки на сайт
Терапия водой. Что собой представляет лечебное плавание?
Лечиться водой можно по-разному: пить, обтираться, принимать душ Шарко. А есть вариант лечебного плавания. Правда, не всегда понято, что в нем особенного и чем отличается такой вариант от обычного.
«Лечебное плавание — это один из видов лечебной гимнастики, оно относится к лечебной физкультуре. Есть целый перечень заболеваний, при которых показано ЛФК, в том числе и лечебное плавание», — говорит Евгений Ачкасов, эксперт Лиги здоровья нации, заведующий кафедрой лечебной физкультуры и спортивной медицины, профессор кафедры госпитальной хирургии № 1 Первого МГМУ им. И. М. Сеченова, д. м. н..
Под таким понятием понимают не просто преодоление в воде дорожки туда и обратно. Лечебное плавание — это специально выстроенная программа с использованием различных приспособлений, если в них есть необходимость. «Здесь нужно уже не просто плавать с определенной техникой, а надо выполнять определенные упражнения в воде для повышения эффективности тренировки. Обязательно лечебное плавание проводится под контролем врача лечебной физкультуры или инструктора по ЛФК. И это крайне важно. Ведь он не просто является контролером выполнения задач, он сам подбирает нагрузки, проверяет эффективность выполнения реабилитации, смотрит за тем, чтобы человек правильно выполнял упражнения», — говорит Евгений Ачкасов.
Специалист отмечает, что в первую очередь лечебное плавание становится отличным решением для людей с различными заболеваниями позвоночника, особенно если есть грыжи. Такую водную терапию прописывают для укрепления мышечного корсета. Кроме того, лечебный вариант плавания широко используется при реабилитации заболеваний опорно-двигательного аппарата, применяется при реабилитации нейро-мышечных заболеваний. При нарушениях осанки плавание — первоочередное дело. И на фоне этого обязательно рекомендуется детям. Также его используют в том числе и у пациентов, которые тяжело перенесли COVID-19. У них на этапе восстановления в процессе реабилитации также имеет смысл использовать плавание, но опять же по согласованию с врачом. Кроме того, лечебное плавание используется как вариант для восстановления после травм или операций. Но тут опять же речь идет о специально подобранном комплексе упражнений в воде, а не простом плавании.
А просто плавать?
Просто плавание в том же бассейне — это тоже хорошо. «Плавание — очень полезный вид спорта, потому что в процессе развиваются не только, например, ноги, как когда человек просто бегает. Тут идет очень активная тренировка, в ходе которой развиваются мышцы спины, хорошо задействованы мышцы рук. Плавание становится уникальным видом физической активности, но все же и им, бывает, не всегда можно заниматься», — говорит Евгений Ачкасов.
Обычное плавание — хороший вариант для укрепления мышечного корсета в целом. Но основное отличие лечебного плавания от обычного в том, что первое всегда выполняется строго по назначениям и строго же под контролем специалиста, так как требуется контроль и дозирование нагрузок.
Сколько длится тренировка?
Обычно в бассейне все плавают по желанию и возможностям. В среднем, треанировка занимает минут 30-40 нахождения непосредственно в бассейне, кто-то плавает и час.
В случае с лечебным плаванием ситуация обстоит иначе. И тут спрогнозировать, сколько будет длиться тренировка заранее нельзя. «Тут невозможно сказать, все индивидуально. Если мы говорим о плавании, когда хотим укрепить тело, тут стандартная рекомендация может выглядеть следующим образом — три раза в неделю ходить в бассейн в режиме 45 минут-час тренировки. Но ориентироваться все равно стоит по своим ощущениям. Если же речь идет именно про лечебное плавание, когда мы реабилитируемся, тут по времени заранее не сказать, так как врач будет подбирать нагрузку, составлять комплекс упражнений, количество повторений. И это все индивидуально. Длительность как занятия, так и курса лечебного плавания в целом, будет зависеть от индивидуальных особенностей человека, от того, какое заболевание лечим, а также от того, какие сопутствующие заболевания есть у человека», — говорит Евгений Ачкасов.
Построение тренировки
Тренировка строится из нескольких этапов, отмечают специалисты. Сначала разучивают технику, еще находясь на суше. Затем отрабатывают движения рук и ног в бассейне в непосредственной близости от бортика, а затем приступают к более активной фазе, когда вырабатывается совместная взаимосвязанная работа рук и ног при поддержке туловища пациента поддерживающим устройством. Затем может использоваться свободное плавание с применением по назначению врача различных дополнительных аксессуаров.
Врачи корректируют эту схему в зависимости от состояния человека. Так, например, если мышцы спины не сильно укреплены, можно несколько удлинить фазу занятий у бортика. Выбор стиля плавания также определяется функциональной задачей, которую ставит врач для достижения необходимых целей и эффектов.
Игнорировать лечебное плавание, если оно назначено врачом, не стоит. Но также и не желательно подменять его на просто заплывы в бассейне. Ведь есть риск использовать не тот стиль или не ту технику. В любом случае следует обязательно проконсультироваться со специалистом по ЛФК.