оснащение комнаты психоэмоциональной разгрузки

Особенности оборудования комнаты психологической разгрузки

Понятие и значение

Помещение, в котором можно позволить себе короткий отдых от стресса, «перезарядиться», появилось относительно недавно. Оно работает как безопасная среда, давая возможность восстанавливаться после сложных психологических переживаний. Разгрузка помогает избавиться от накопленного напряжения, используется для предотвращения эмоционального выгорания. Для людей с психологическими заболеваниями посещение такой комнаты — часть терапии.

Задачи

В сенсорной комнате можно проводить занятия, направленные на решение двух задач:

Первая функция важна для психически здоровых людей, которым требуется временная эмоциональная разгрузка. Вторая необходима людям с задержкой психического развития, речевыми или двигательными расстройствами.

Для людей с аутизмом и повышенной тревожностью посещение разгрузочных тренингов обязательно, поскольку занятия помогают:

Взрослые, у которых когнитивные функции снижены из-за физиологических изменений, отмечают пользу воздействия комнаты. Они быстрее восстанавливаются после травм, достигают ремиссии при наличии хронических заболеваний.

История открытия

Комната психологической разгрузки — изобретение голландских ученых. После ряда экспериментов удалось обнаружить, что сенсорное восприятие можно стимулировать искусственно, и реакция организма будет как при естественной стимуляции.

Дополнительная стимуляция благотворно сказывалась на пациентах психиатрических клиник. После занятий они чувствовали себя спокойнее, охотнее шли на контакт с врачами и другими пациентами. По результатам экспериментов было решено внедрить сенсорные комнаты в больницы и психоневрологические центры. Первые они появились в Голландии в 70-е годы. Они быстро распространились по странам Западной Европы. Уже через 5 лет их открыли не только в реабилитационных центрах, но и в большей части школ и детских садов Швеции, Исландии, Норвегии.

Результаты оказались настолько впечатляющими, что комнаты психологической разгрузки стали оборудовать на производствах и в бизнес-центрах. В СССР первые сенсорные комнаты появились в конце 80-х. В них рабочие могли расслабиться после трудового дня.

Методы достижения эффекта релаксации

Чтобы достичь положительного эффекта от занятий, необходимо задействовать системы:

Преимущества и недостатки

Многие руководители отказываются создавать на предприятии комнаты психологической разгрузки, не понимая их значения. Прежде чем принять окончательное решение важно изучить, какое воздействие оказывают такие помещения.

Перезагрузка для работников

Польза психологической разгрузки для персонала бесспорна. В ведущих компаниях сотрудники обязаны регулярно посещать помещение для релаксации. Даже 15 минут в день позволяют работнику избежать эмоционального выгорания и переутомления.

К недостаткам можно отнести затраты на ее оборудование. Если речь идет о небольшом офисе, не располагающим свободными финансами, то создать полноценную атмосферу расслабления не получится. В плохо оборудованной комнате человек будет чувствовать себя напряженно.

Отдых для руководителей

У руководителей предприятий, менеджеров старшего звена работа сопряжена с высоким непрерывным уровнем стресса. Они должны ежедневно принимать решения, от которых зависит судьба производства и подчиненных. В таких условиях комната —спасение для нервной системы. Можно провести сеанс релаксации прямо перед важным совещанием, чтобы настроиться и убрать волнение. После совещания 30–40 минут в сенсорной комнате восстановят энергию, поднимут настроение.

Большинство руководителей отказывается участвовать в совместных релаксационных тренингах с подчиненными, но это неправильно. Начальник, готовый быть «на равных» с простыми работниками, может повысить свой авторитет и собрать сплоченную команду.

Как выбрать помещение и оборудование?

Для оснащения комнаты психологической разгрузки не нужно специального помещения, подойдет любая комната с хорошей вентиляцией. Бюджет на оборудование — от 50 000 руб.

Размеры и форма помещения

В комнате будут проводиться занятия с группой из 2–8 человек. Метраж подбирается из расчета 2 метра площади на человека. Минимальный размер площади — 16 метров. Лучше, чтобы комната была квадратной, прямоугольной, тогда люди смогут расположиться кругом или полукругом.

Минимальный набор необходимого оборудования

Можно подбирать разное оборудование: в зависимости от особенностей предприятия или пожеланий сотрудников. Минимальный перечень объектов для групповых и индивидуальных терапевтических занятий:

Если занятия проводятся в школе или детском саду, собирать детей в комнате должен руководитель группы — психолог или преподаватель. Взрослые могут приходить самостоятельно. Продолжительность занятия для детей дошкольного и младшего школьного возраста — 15 минут, для подростков — 15–30 минут, для взрослых — 20–40 минут. Время можно засекать по таймеру.

Источник

Статья Комната психологической разгрузки

Времена изменились, изменились люди, нагрузка на психику приобрела другую форму. И если раньше боролись с эффектами монотонии, то в наше время редкие профессии можно назвать монотонными, в основном из-за смещения количества рабочих специальностей в интеллектуальную сферу. Средний менеджер за время рабочего дня имеет дело с таким количеством информации, которое раньше растягивалось на месяц.

Кроме того, и в нерабочее время на человека выливается огромное количество ненужной информации. С каждым годом повышается интенсивность и насыщенность информационного потока – цветные телевизоры и мониторы, интернет, цветовые, световые и психологические приёмы, используемые в рекламе, плееры и мобильные телефоны.

Разумеется, комнаты психологической разгрузки и методы, применяемые в таких местах, меняются. Основной целью является психическое и умственное расслабление. При этом основой комнаты психологической разгрузки является свет, так как более 90% информации человек получает через глаза, и именно через воздействие специального света можно добиться наиболее полной релаксации, психологической разгрузки и восстановления сил человека. Свет является естественным, наиболее эффективным фактором воздействия на человека, он может служить универсальным средством лечения и коррекции нарушенных функций, поскольку помогает организму мобилизовать свои защитные силы и восстановить генетически заданное состояние здоровья человека. Свет определенного цвета воздействует сразу на физическом и психологическом уровнях, гармонизирует состояние человека, способствует созданию чувства комфорта и уверенности, придает силы, исцеляет.

Рекомендуемые параметры комнаты психологической разгрузки

МЕТОДИКА РАБОТЫ В СЕНСОРНОЙ КОМНАТЕ

РЕЛАКСАЦИОННЫЙ

АКТИВАЦИОННЫЙ

Световое оборудование

Световое оборудование также подразделяется на релаксационное и активационное. К первой группе относятся фибероптические эффекты: звездное небо, звездный дождь, «Веселый фонтан», мерцающие занавеси, а также: воздушно-пузырьковые колонны, «Жар-птица», зеркальные шары с подсветкой, ультрафиолетовое оборудование. Ко второй группе относятся: звукоактивированный проектор: «Русская пирамида», проекторы эффектов «Солнечный», интерактивные панели «Осенний лист», «Цветные фигуры», «Огненное колесо» и др., системы прожекторов «Бегущие огни» и «Луч».

Сенсорные уголки и воздушно-пузырьковые колонны целесообразно устанавливать по углам помещения. Поднимающиеся пузырьки воздуха при подсветке создают великолепный визуальный эффект. Если прижаться к воздушно-пузырьковой колонне, можно ощутить нежную вибрацию. Для удобства сидения, пузырьковая колонна дополнительно оснащается “Мягкой платформой”. А “Безопасное угловое зеркало” создает неповторимый оптический эффект расширения пространства. Зеркала желательно использовать парами, образуя из них зеркальный уголок. Некоторые модификации сенсорных уголков дополнительно комплектуются фибероптическими волокнами «звездный дождь» с подсветкой. В домике из волокон можно спрятаться от окружающего мира, оставшись наедине с колонной.

Однако, надо помнить, что ультрафиолет, использующийся в зеркале, в больших количествах вреден для глаз. Необходимо ограничить занятия с ультрафиолетовым оборудованием в сенсорной комнате до 40 минут для детей, и до часа при занятиях со взрослыми.

Солнечный-100, Солнечный-250, Солнечный-LED, Болид – Проекторы для создания динамических визуальных эффектов (меняющиеся картинки). Изображения проецируются на противоположную стену. Важно, что проектор дает непрерывное изображение проецируемой картинки, что очень важно для целого ряда посетителей сенсорной комнаты. Изображение от различных плазменных панелей, телевизоров и т.п. как известно, разделено на пикселы, состоит их 25 кадров, и таким образом не является непрерывным. Это.как отмечает ряд специалистов, негативно сказывается на центральной нервной системе, вызывает переутомление и т.п. Особенно, этот негативный эффект наблюдается у детей. Проекции проекторов типа «Солнечный» лишены этого недостатка. Сменные картинки – диски устанавливаются на ротатор. Темы картинок различные: природа, бабочки, космос, смена погоды, времена года, историческая Русь.

Наборы для звездного неба могут использоваться, как для изготовления настенного ковра, так и отдельно, как безопасный пучок светящихся волокон торцевого свечения.

Источник

Комната психологической разгрузки на предприятии

Об организации комнаты (кабинета) психологической разгрузки на промышленном предприятии, которая помогает создать оптимальные условия для быстрого и эффективного снятия эмоционального перенапряжения, восстановления работоспособности, проведения психотерапевтических и психогигиенических мероприятий.

Комната психологической разгрузки является инструментом для снижения нагрузок на работников, занятых выполнением тяжелых работ, связанных с повышенной концентрацией внимания, физическими, эмоциональными и моральными нагрузками. Она существенно снижает риск появления чрезвычайных ситуаций на предприятиях, работа которых связана с операторской деятельностью, снижает нагрузки на работников, профессиональные обязанности которых связаны с негативными эмоциями или работа требует особой концентрации внимания. Кабинет психологической разгрузки также способствует мотивации персонала при выборе места работы, обеспечивает контакт с сотрудниками, помогает выявлять проблемы на рабочих местах, дает возможность регулировать должностные взаимоотношения и сглаживать острые углы, выявляя дискомфортные области в деятельности персонала.

Кабинеты психологической разгрузки были разработаны в Голландии в конце 1970-х гг. и считались только средством развлечения, а не терапии. К концу 1980-х гг. в Англии реабилитологи самого разного профиля стали использовать кабинеты психологической разгрузки и говорить о видимых терапевтических результатах их использования.

Напряженная ответственная работа всегда сопровождается выраженным напряжением функциональных систем организма, что требует проведения специальных корригирующих медико-психологических мероприятий. У людей операторских профессий при отсутствии должных мер профилактики и восстановления могут возникать различного рода функциональные нарушения, снижающие надежность и эффективность их деятельности, а при длительном воздействии приводящие к развитию профессиональной патологии с последующей дисквалификацией. Важную роль в организации охраны труда на предприятии профилактических и восстановительных мероприятий, направленных на устранение отрицательных последствий нервных перегрузок, эмоционального стресса и других неблагоприятных состояний, играет проведение их непосредственно на производстве. И в первую очередь сюда следует отнести работу кабинетов психофизиологической разгрузки и мобилизации.

Работа кабинета психологической разгрузки зависит от профессиональной подготовки специалиста-психолога, от специфики нагрузок на работников и, соответственно, от качественно разработанного и оформленного помещения. К подготовке организации кабинета психологической разгрузки надо подходить, основываясь на специфике предприятия, учитывая вероятные факторы утомления и раздражения. Практика работы по оснащению кабинетов психологической работы показывает, что при создании комнаты психологической разгрузки требуется индивидуальный подход с учетом всех факторов. Существуют компании, специализирующиеся по интерьеру, оснащению визуальной и технической составляющей, разрабатывающие и внедряющие программные продукты для специалиста-психолога.

Эмоциональный дистресс не только приводит к снижению трудоспособности и ухудшению деятельности организма, но и является одной из частых причин нарушения техники безопасности. Пребывание в кабинете психологической разгрузки способствует также предупреждению эмоционально-аффективного перенапряжения и его отрицательных последствий у лиц, страдающих заболеваниями, вызванными психическим фактором (неврозами, психосоматическими расстройствами).

В кабинете можно осуществлять и другие психогигиенические мероприятия.

1) массовое обучение работников различных предприятий приемам психотерапевтической доврачебной самопомощи и, в частности, аутогенной тренировке;

2) активная психопрофилактика рецидивов алкоголизма;

3) эмоционально-волевая тренировка спортсменов (по А. Т. Филатову);

4) дополнительные сеансы психологической разгрузки для работников пенсионного и предпенсионного возраста с целью продления трудоспособности;

5) лечебно-профилактическая помощь людям, желающим избавиться от хронического никотинизма;

6) психогигиенические беседы, включающие демонстрацию слайдов и прослушивание фрагментов литературно-музыкальных произведений, посвященные различным аспектам здорового образа жизни.

В последние годы на предприятиях организуются кабинеты эмоционально-волевой тренировки и социального тренинга, психологической гимнастики и др. Благодаря тому, что в их штатном расписании предусмотрены должности врача-психотерапевта или психолога, на их базе решается широкий круг задач, в том числе психотерапевтического и социально-психологического характера. Кабинеты психогигиенического профиля целесообразно открывать и в медицинских учреждениях, где труд медработников связан с повышенными эмоциональными нагрузками и необходимо быстро восстанавливать работоспособность (в отделениях хирургии, реанимации, анестезиологии, на станциях «скорой помощи»). В заводских профилакториях и домах отдыха, где не предусмотрена должность врача-психотерапевта, обслуживать кабинет психологической разгрузки может фельдшер, прошедший специальную подготовку по психогигиене, психопрофилактике и психотерапии.

Примерная возможная схема проведения занятий в кабинете (комнате) психологической разгрузки

Занятие по психологической разгрузке проводится один раз в месяц (возможно чаще). Приглашаются все желающие, но не более 12 человек. В кабинете психологической разгрузки, кроме психолога, могут работать другие специалисты: врач-фитотерапевт, массажист, медсестра и другие.

Схема работы:

1. Вводная часть:

— самомассаж или дыхательная гимнастика;

2. Основная часть:

3. Заключительная часть:

— фитотерапия (или чаепитие).

Схему занятий в кабинете психологической разгрузки можно изменять, заменяя или исключая что-нибудь в зависимости от условий проведения, состава участников, наличия технических средств.

— карточки с именами (пояснениями к имени);

— атрибуты Востока (арабские и азиатские): веер, кувшинчик, четки, часики песочные, чашка-пиала, пирамида, нэцкэ, заварной чайничек;

вентилятор, шарфики шифоновые и др.;

— кассета с музыкой Востока (спокойная и динамичная);

плавающие свечи, сосуд с водой;

— текст с релаксацией;

сосуд, карты (гадальные) с текстом предсказаний;

поднос, монетки (медные деньги);

— восточные сладости (козинаки, пастила, халва, пахлава), зеленый, черный чай;

— чашки для чаепития.

Ведущий. С детства все мы любим сказки, особенно те, где много волшебства, загадок, тайн. Давайте вспомним восточные сказки, сказки Шахерезады. Чем они привлекают людей? Чем вообще привлекает Восток, арабские мотивы?

Участники высказывают свое мнение.

Ведущий предлагает участникам окунуться в тайны Востока, побыть жителями Востока.

1. Игра «Тайна имени»

Участникам предлагается взять карточку, где написано восточное имя (женское или мужское) с пояснением, расшифровкой к нему. Участники вживаются в этот новый образ, читают свое новое имя, говорят, нравится ли оно, рассказывают, как они себя чувствуют с этим именем, какая у них может быть судьба (приложение 1).

2. Упражнение «Восточные стихи»

Для создания веселой атмосферы можно использовать сочинение восточных стихов. Участникам объясняется, что такое восточные стихи, и предлагается побыть поэтами. Можно сочинять индивидуально, а затем зачитывать свои стихи, а можно сочинять всей группой вместе. Правила «восточного стихосложения»: Существительное (главное слово). Прилагательное, прилагательное. Глагол, глагол, глагол. Фраза, выражающая отношение. Существительное. Например: Ужин! Праздничный, запоздалый. Разжеван, съеден, переваривается. Блаженно состояние сытости! Философия.

3. Игра «Душа движения»

Ведущий. Говоря о красоте Востока, мы не можем не отметить, что красота женщины в ее грации. Вспомните, как танцуют восточные танцовщицы! И нам тоже приятно, когда на нас обращают внимание, считают привлекательными. Люди ценят не только красоту лица, но и красоту движений. Сейчас мы почувствуем душу движения.

Предлагается взять платки, шарфики. Под музыку ведущий показывает плавные движения, участники повторяют, тем самым создается танец.

4. Упражнение «Восточный базар»

Ведущий. Приглашаем вас посетить восточный базар. Перед вами много разных вещей.

Посмотрите их, выберите ту, которая вам нравится. Можете ее купить, положив монетки на поднос.

Участники «покупают» вещи (атрибуты Востока).

Попробуйте представить себя этой вещью или хозяином этой вещи в прошлом или будущем. Расскажите о судьбе этой вещи:

— кому она принадлежала;

— чьи руки к ней прикасались;

— откуда она появилась;

— как она называлась;

— какие события приносила эта вещь в дом (радостные или горестные);

— что с ней происходило;

— какую роль (функцию) она выполняла в доме.

II. Основная часть

1. Притча

2. Релаксация «Встреча с мудрецом»

Ведущий. Знаком ли кто-нибудь из вас с таким человеком, который регулярно читает гороскопы? А кто из вас знаком с человеком, который хоть один раз был у астролога? Знаете ли вы людей, которые хоть однажды ходили к гадалке? Кто из вас время от времени думает о том, какой будет его жизнь лет через 10 или 20?

Разумеется, никто не может точно сказать, что будет происходить в его дальнейшей жизни. Однако время от времени бывает полезно помечтать о будущем, ибо иногда мечты сбываются.

Сейчас вы очень удобно сядете в кресло и закроете глаза. Сделайте три глубоких вдоха и выдоха.

Ваши руки совершенно спокойно лежат слегка согнутыми вдоль тела. Ваши ступни расслаблены. Ваши руки и ноги становятся совершенно спокойными и тяжелыми. Напряжение уменьшается. Все ваше тело отдыхает.

Представьте себе, что вы находитесь в чужом городе и идете по какой-то маленькой улочке. Справа и слева стоят красивые старинные дома. В одном из них живет предсказатель будущего. Это особенный предсказатель. Многим из тех, кто к нему обращался, он предсказал исключительно хорошее будущее, и у них появились дополнительные силы и решимость сделать свою жизнь прекрасной. Вы открываете тяжелую дубовую дверь, и за ней вас встречает дружелюбного вида седой старик. Он приглашает следовать за ним. В его кабинете бросаются в глаза стеллажи со старинными книгами. На столе лежит колода карт и находится чудесный светящийся хрустальный шар. На диване спит черно-белый кот. Предсказатель предлагает сесть в удобное кресло и внимательно на вас смотрит. Затем он говорит:

Закрой глаза, и я расскажу тебе что-нибудь хорошее о твоей будущей жизни. После этих слов вы засыпаете.

Вы уже не знаете, слышите ли голос старого предсказателя или смотрите свой собственный сон. Перед вами возникают образы будущей жизни. Возможно, вы видите, как и кем вы работаете, видите людей, которые работают вместе с вами.

Возможно, вы видите свой будущий дом и людей, вместе с которыми живете.

Потратьте некоторое время на то, чтобы подробно рассмотреть отдельные образы своего сна. Время от времени до вас доносится дружеский голос предсказателя. Можно разобрать отдельные фразы: «Ты замечательный. Мы тебя любим. У тебя все получится. «.

Эти слова помогают смотреть ваш чудесный сон. (Пауза 1 мин.)

Теперь вы чувствуете, что настало время проститься с предсказателем. Вы благодарите старика за то, что увидели здесь. Возможно, вы захотите ему что-то сказать на прощание, возможно, он сам что-то говорит. Старик провожает вас до двери. Вы снова идете по маленькой улочке и возвращаетесь сюда к нам.

Когда я досчитаю до шести, вы проснетесь и будете бодры и свежи.

Как ты чувствовал себя в доме у старика? Что в увиденном больше всего понравилось, удивило?

Почему так важно представлять ясную картину своего будущего?

3. Упражнение «Круг энергии»

К завершению релаксации второй ведущий готовит сосуд с плавающими свечами. Когда участники открывают глаза, они видят в центре круга на полу сосуд с зажженными свечами.

Ведущий. Пройдя через «круг энергии», мы снимем груз проблем, осуществим ритуал очищения, мобилизуем свою внутреннюю энергию, активизируем свои ресурсы и тем самым укрепим здоровье.

Ведущий предлагает участникам встать вокруг свечей, а затем танцевальными движениями, сопровождаемыми динамичной музыкой, обойти этот сосуд со свечами несколько раз.

III. Заключительная часть

1. Упражнение «Предсказание оракула»

Участникам предлагается погадать, «узнать судьбу». Ведущий достает карты с предсказаниями из сосуда (приложение 3) и раскладывает на подносе. Участник берет карту, читает молча, затем по желанию вслух.

2. Упражнение «Приглашаем в чайхану»

Ведущий. На Востоке жизнь немыслима без чая. Приглашаем вас в чайхану, где вы можете обменяться эмоциями, чувствами, пожеланиями.

Участникам предлагается чай со сладостями.

Приложение 2 Притча «Мудрость Хакима»

Один султан плыл со своим самым любимым слугой на корабле. Слуга, никогда еще не пускавшийся в плавание по морю, не видевший морских просторов, сидя в пустом трюме корабля, вопил, жаловался, дрожал и плакал. Все были добры к нему и старались его успокоить, однако слова сочувствия достигали только его ушей, но не сердца, измученного страхом. Властелин едва переносил крики своего слуги, и путешествие по синему морю под голубым небом не доставляло ему никакого удовольствия. Тогда предстал перед ним мудрый Хаким (его придворный лекарь) и промолвил: «О, властелин, если ты дозволишь, я смогу успокоить его». Султан сразу же согласился. И тогда лекарь приказал матросам бросить слугу в море.

Они охотно выполнили приказание, так как рады были избавиться от этого несносного крикуна. Слуга болтал ногами, задыхаясь, ловил ртом воздух, цеплялся за борт и умолял взять его на корабль. Его вытащили из воды за волосы, и он тихо уселся в углу. Ни одного слова жалобы больше не сорвалось с его уст. Султан был изумлен и спросил лекаря: «Какая мудрость скрывалась за этим поступком?» Тот ответил: «Твой слуга еще никогда не пробовал вкуса морской соли. Он не представлял, какой опасностью может грозить вода. А потому и не мог знать, какое счастье чувствовать твердые доски корабельной палубы под ногами. Цену спокойствия и самообладания познаешь только тогда, когда хоть раз посмотрел опасности прямо в глаза».

Приложение 3 К упражнению «Предсказание оракула»

На дальних просторах священной земли

Деревья большие на склоне росли.

А рядом в скале из седого гранита

Природной стихией пещера пробита.

И в этой пещере в полнейшей тиши,

Хранимой под сенью сводов больших,

От ярких лучей и от жизни забот,

Уж многие годы оракул живет.

Я к этой пещере по звездам пришла

И просьбу оракулу передала:

«По жизни реке все текут и текут

Что ждет человека удачи, невзгоды?

Ты все предскажи, познакомь нас с судьбой

И тайну нам жизни слегка приоткрой».

И молвил оракул: «Возьми сей сосуд.

Судеб предсказанья отыщутся тут».

— К лазурным солнечным лучам

Будь в жизни честен, смел

и прям и ждет тебя успех.

— Надежды солнечную нить

на счастье люди ткут,

Сумеешь лучик сохранить,

— Коль знаньем овладеть смогла,

Костру, что ты в душе зажгла,

Не дай растаять в дым!

— Добро безмерно, как вода

Будь доброй к людям, и всегда

Добро к тебе вернется.

— Сокровища не обретешь

без горя и без муки,

Бутона розы не сорвешь,

— Крупинка малая алмаз,

Но в нем цветов игра,

Милей он для души и глаз,

Чем из камней гора.

— Не тот мужчина, кто бренчит

Мужчина тот, кто знаменит

— Начнешь с горою говорить

Услышишь только эхо,

Не поленишься злак зарыть,

Пожнешь зерно успеха.

— Свободно ты живешь иль раб,

Без знаний ты как муха слаб,

Со знаньем властелин!

— Хватайся за каждое дело,

Чтоб сердце от радости пело!

Отзывчивым будь и спокойным,

Надежным и дружбы достойным.

— Лишь тот в делах своих

подружится с удачей,

Кто пользу видит в них,

а от невзгод не плачет.

— Взглядом трезвым и разумным

посмотри на этот мир.

Все увидишь по-другому,

жизнь по-новому поймешь.

Мир подобен океану,

строй из добрых дел ладью,

И тогда его спокойно и легко переплывешь.

— Честолюбцем, к главенству способным, не будь.

Источник