Омега 3 при планировании беременности для чего принимают женщины

Рыбий жир (Омега-3) при планировании беременности

На этапе подготовки к зачатию важно питаться сбалансированно и правильно, чтобы в организм женщины поступали все необходимые для нормального функционирования репродуктивной системы вещества. А какую роль играют омега-3 при планировании беременности? Они необходимы в столь важный период, но употреблять их важно грамотно.

Что такое омега-3, какую биологическую роль они играют?

Омега-3 – это общепринятое название нескольких полиненасыщенных жирных кислот, таких как докозагексаеновая, альфа-линоленовая, эйкозапентаеновая. Эти соединения крайне необходимы человеческому организму, но самостоятельно им не синтезируются, поэтому непременно должны поступать извне, а именно вместе с употребляемой пищей.

Впервые о пользе омега-3 заговорили в 70-х годах прошлого столетия, когда исследователи отметили, что северные народности выносливее и здоровее, так как в рационе присутствуют источники полиненасыщенных жирных кислот. А уже в начале 2000-х годов были опубликованы итоги исследования, в ходе которого установилась связь между омега-3 и состоянием сердечно-сосудистой системы у женщин.

Таким образом, роль омега-3 жирных кислот поистине неоценима. Причём такие соединения не просто улучшают состояние здоровья и оказывают общеукрепляющее воздействие на человеческий организм, но и выполняют важные функции при планировании беременности и вынашивании ребёнка.

Какие функции выполняют омега-3?

Омега-3 выполняют сразу несколько важнейших функций в человеческом организме, а именно:

Польза для женского организма

Особенно важна роль омега-3 полиненасыщенных жирных кислот в женском организме. И многие полезные свойства проявляют себя как раз на этапе планирования беременности.

Рассмотрим основные главные функции:

Польза для мужчин

Для мужчин, планирующих продолжения рода, омега-3 также очень полезны. Во-первых, они участвуют в процессе сперматогенеза – образования и созревания сперматозоидов. И если половые клетки здоровы, жизнеспособны и активны, то вероятность наступления беременности у партнёрши возрастает в разы. Во-вторых, полиненасыщенные жирные кислоты нормализуют консистенцию семенной жидкости, ускоряя тем самым продвижение сперматозоидов по женским половым путям.

Нередко именно низкая активность или нежизнеспособность большого количества сперматозоидов приводит к снижению вероятности наступления беременности естественным путём.

Как получать омега-3 из пищи?

Значительные количества омега-3 содержатся в жирных сортах рыбы: форели, сёмге, лососе, скумбрии, сардинах, макрели). Также полиненасыщенные жирные кислоты есть в куриных яйцах, растительных маслах (особенно в льняном, рыжиковом, оливковом), орехах, некоторых семенах (конопли, льна, чиа), в злаках, мясе, морепродуктах, картофеле, листовой зелени, бобовых, зелёных овощах, в морских водорослях.

БАД на основе омега-3

Вряд ли удастся восполнить дефицит омега-3 только с помощью изменения рациона: не у всех есть возможность регулярно покупать и употреблять богатые полиненасыщенными жирными кислотами продукты. И если у вас диагностирована нехватка таких веществ, или вы активно занимаетесь планированием беременности, тогда следует посоветоваться с врачом по поводу приёма БАД с содержанием омега-3 в составе.

Самой популярной и давно известной биологически активной добавкой с омега-3 является рыбий жир, который многим давали в детстве для укрепления иммунитета и здоровья. Сегодня подобные средства тоже продаются в аптеках под разными марками и названиями. Также есть иные БАД, содержащие омега-3 и прочие дополнительные компоненты. Это «Океанол», «Омакор», «Доппельгерц Актив Омега-3», «Омеганол Форте», «Аквамарин Омега-3», «Омега Форте», «Country Life Омега-3», «Витрум Кардио Омега-3» и прочие.

Когда показан приём омега-3

В каких случаях рекомендовано дополнительно принимать омега-3 при планировании беременности в виде БАД? Так как рацион большинства женщин сложно назвать сбалансированным и здоровым, то приём показан всем представительницам слабого пола, планирующим продолжение рода.

Но есть случаи, в которых восполнение запасов омега-3 особенно важно:

Для мужчины главным показанием являются нарушения сперматогенеза, а именно снижение активности или жизнеспособности сперматозоидов (такие отклонения выявляет спермограмма).

Сколько омега-3 нужно при планировании беременности?

Взрослому человеку в сутки требуется от 1 до 1,5 граммов омега-3. Если рацион бедный и несбалансированный, норма возрастает до 2-2.5 граммов. При беременности суточное количество увеличивается до 3-4 граммов. Минимально в организм должно поступать от 250 до 400 мг ежесуточно.

Нормы потребления омега-3 увеличиваются при интенсивных умственных или физических нагрузках, выраженном дефиците полиненасыщенных жирных кислот в рационе, а также в период планирования беременности.

Более подробные рекомендации по поводу приёма омега-3 можно найти в инструкции, прилагаемой к БАД. Как правило, препараты выпускаются в форме капсул, и суточный объём делится на два-три приёма в день. Средняя продолжительность курса – один-полтора-месяца, по прошествии которых делается перерыв.

Не стоит в день принимать больше 5-7 граммов: такие объёмы будут чрезмерными.

Есть ли у омега-3 противопоказания и побочные явления?

Приём омега-3 противопоказан при:

На фоне приёма омега-3 в период планирования беременности или после её наступления могут развиваться побочные эффекты: расстройства пищеварения (разжижение и учащение стула, вздутие и метеоризм), приступы тошноты или рвота, аллергические реакции, выраженный привкус рыбы в ротовой полости.

Отзывы о приёме омега-3 на этапе планировании беременности

Рассмотрим отзывы женщин, принимавших омега-3 жирные кислоты в период планирования беременности:

Если вы планируете беременность, то должны осознавать важность поступления в организм питательных веществ. Основополагающую роль в такой период играют омега-3 жирные кислоты. Принимать их должна женщина, но и мужчина обязан заботиться о своём здоровье и продолжении рода. Соблюдайте данные в статье рекомендации и используйте информацию с пользой!

Источник

Омега 3 при планировании беременности для чего принимают женщины

Санкт-Петербург, Приморский район,
ул. Шаврова 13/1

Режим работы

Ближайшее метро

Комендантский проспект — Старая Деревня
Пионерская

Полезные рекомендации паре планирующей беременность

Довольно часто только этих советов при планирование беременности достаточно для зачатия и если следовать рекомендациям, изложенным выше можно получить желанную беременность и здорового ребёнка.

После консультации с урологом-андрологом и проведения необходимого дообследования, врач назначает лечение мужчине, стимулирующее сперматогенез. Важно соблюдение рекомендаций по диете, которую необходимо соблюдать пациенту с бесплодием.

Диета для мужчин показатели спермы

Но с этими продуктами нужно быть осторожным тем людям, которые имеют аллергическую предрасположенность. Все блюда должны готовиться только из свежих продуктов.

Давно было замечено что продукты пчеловодства, оказывают полезное влияние на образование и подвижность сперматозоидов, улучшают общий тонус организма, стимулируют иммунитет, укрепляют половую систему.

К продуктам пчеловодства, которые желательно употреблять при подготовке к зачатию, планированию беременности и при бесплодии относятся:

Витамины, которые желательно принимать мужчине при лечении и профилактики бесплодия.

Неплохо себя зарекомендовали в лечении бесплодия методы иглорефлексотерапии и лазеротерапии.

Проблема бесплодия при планирование беременности

К гормональному лечению бесплодия прибегают в случаях:

Назначать гормональное лечение при бесплодии должен только грамотный врач андролог, после определения соответствующих нарушений в гормональном фоне мужчины. Такое лечение является большим искусством доктора. Иногда только от гормонального лечения зависит положительный результат.

Лечение мужского бесплодия народными средствами может быть только как вспомогательный метод. Ниже приведен список трав, которые могут использоваться при лечении бесплодия у мужчины.

Фитотерапия мужского бесплодия

Врачи, занимающиеся народной медициной при мужском бесплодии рекомендуют:

Консервативное лечение желательно начинать как можно раньше и ограниченный промежуток времени, не более 1-2 х лет, если беременность не наступает, не теряйте драгоценное время и прибегайте к более серьёзным репродуктивным методам.

Источник

Польза Омега-3 для женщин

Омега-3 для женщин являются наиболее ценным источником здоровья. Омега-3 — это незаменимые жиры, которые не синтезируются в нужных количествах в организме и являются одним из необходимых компонентов полноценного здорового питания. В маленьких количествах Омега-3 содержатся в некоторых растительных продуктах, но основным их источником является рыба.

Для женщин пользу Омега-3, входящих в состав рыбьего жира сложно переоценить. При приеме Омега-3 у женщин нормализуется пищеварение, репродуктивные процессы в организме, а для поддержания красоты эти полиненасыщенные жирные кислоты просто незаменимы!

Чтобы организм мог получить достаточное количество Омега-3 из продуктов питания, необходимо ежедневно съедать очень много рыбы, растительных масел, орехов. Сложно представить, что человек (и в особенности — женщина) смог осилить несколько десятков килограммов полезной еды за один день. К тому же качество продуктов часто оставляет желать лучшего.

Поэтому самым оптимальным вариантом употребления Омега-3 является рыбий жир. Он выпускается в жидком виде, в капсулах, поэтому женщина может подобрать для себя удобную форму и с удовольствием принимать Омега-3.

Для чего женщины принимают Омега-3

Полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 для женского организма являются по-настоящему незаменимыми. Они нужны практически для всех органов, а особенно для репродукции и поддержания красивого внешнего вида.

Беременные, кормящие женщины и те, кто еще только планирует беременность — категория людей, у которых повышена потребность в Омега-3. Это связано со здоровьем как будущего ребенка, так и самой женщины.

При планировании беременности Омега-3 помогают наладить работу иммунной и эндокринной систем, улучшить состояние кожи и волос, укрепить здоровье в целом, избавиться от бесплодия.

Беременные женщины принимают Омега-3 по многим причинам:

Суточная норма для беременных и кормящих женщин отличается от обычной, поэтому перед применением Омега-3 необходимо проконсультироваться с врачом!

Польза Омега-3 для женщин

Женщины, которые не планируют беременность, также принимают рыбий жир с Омега-3 для поддержания красоты и замедления старения.

Омега-3 обеспечивают при регулярном приёме:

Витамины для красоты

Омега-3 не зря называют «витаминами красоты», ведь они действуют на организм женщины комплексно.

Кроме положительного влияния на состояние кожи, волос и ногтей, Омега-3 нормализуют гормональный фон, а также используются при коррекции веса.

Несмотря на то, что во время похудения любая диета исключает большое количество жиров, врачи-диетологи назначают Омега-3 для улучшения процессов метаболизма. Это особенно актуально, если женщина во время похудения активно занимается спортом.
В этом случае Омега-3 работают как «сжигатель» ненужных жировых отложений, так как улучшают работу щитовидной железы, притупляют голод. Также омега-3 помогают поддерживать эластичность кожи во время похудения, а физические нагрузки с их помощью становятся более эффективными.

Показателем красоты женщины является и ее психическое состояние. Различные стрессовые ситуации, гормональные сбои и другие факторы не лучшим образом влияют на женскую нервную систему, становясь причиной многих заболеваний.
При регулярном приёме Омега-3 у женщин отмечается улучшение памяти, более активная работа мозга, снижение депрессивного состояния.
Также Омега-3 являются хорошим средством при профилактике неврологических заболеваний, вероятности инсульта, сосудистых заболеваний, нормализует давление.

Инструкция по применению Омега-3 для женщин и противопоказания

Мы не даем конкретных норм употребления препаратов Омега-3, так как всё зависит от содержания полезных веществ в самом препарате, назначения и желаемого результата. Рекомендуем всегда предварительно обращаться к врачу за консультацией.

Кроме этого, есть ряд состояний, при которых приём Омега-3 противопоказан:

Как выбрать лучшие Омега-3 для женщин?

При выборе лучшего препарата Омега-3 мы всегда рекомендуем не гнаться за низкой ценой, а обращать внимание на показатели качества рыбьего жира:

1. Основной показатель качества — использование рыб, выращенных в естественной среде, то есть, в океане.
2. Все рыбы должны добываться и перерабатываться на месте вылова, то есть на плавучих базах в океане. Именно здесь из только что выловленной рыбы собирается и очищается рыбий жир. Подготовленное сырье на берегу только расфасовывается для дальнейшей отправки продавцам.
3. Очень важно, чтобы рыбий жир употреблялся в максимально натуральном виде — жидкой форме или капсулах, в оболочках которых нет лишних добавок.
4. Сам рыбий жир уже содержит достаточное количество жирных кислот, витаминов и минералов, поэтому не требует дополнительного «обогащения» и консервантов. Единственное, что может добавляться в качественный рыбий жир — это натуральный лимонный аромат.

Мы рекомендуем для применения качественный рыбий жир Norwegian Fish Oil, который добывают в океане. Выбор препаратов Омега-3 для женщин очень большой, есть жидкая форма рыбьего жира, а также рыбий жир в капсулах с различным содержанием Омега-3.

Источник

Омега-3 при планировании беременности

Что такое ОМЕГА-3?

Итак, омега-3 является сборным понятием, которое объединяет несколько полиненасыщенных жирных кислот. Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты являются незаменимыми субстратами для нормального функционирования организма человека. Доказано благоприятное влияние омега-3 на работу центральной нервной системы, системы кровообращения, репродуктивной системы, а также иммунной.

Витамин ОМЕГА-3 при планировании беременности

При планировании он абсолютно незаменим, так как помогает нормализовать менструальный цикл и обеспечить нормальный рост эндометрия, что в свою очередь помогает ускорить процесс оплодотворения. Стоит также упомянуть и о том, что омега-3 для мужчин при планировании беременности тоже будет очень полезен, поскольку благоприятно влияет на формирование сперматозоидов, улучшает реологию семенной жидкости, что в свою очередь поможет ускорить зачатие. Женщинам, которые пока не планируют беременность, омега-3 также не повредят, ведь при их достаточном количестве в организме нивелируются неприятные симптомы при предменструальном синдроме, а также повышается выносливость организма.

Откуда берётся ОМЕГА-3?

В организме синтез омега-3 полиненасыщенных кислот очень мал и не обеспечивает и 5% от физиологической потребности, поэтому их поступление в организм должно быть обеспечено достаточным поступлением с пищей и добавками. А так как уже было упомянуто выше, что в период вынашивания беременности всех необходимых питательных веществ необходимо намного больше, то обеспечить достаточное количество омега-3 при обычном ритме питания невозможно, поэтому женщинам, которые планируют беременность или уже беременны, рекомендуют принимать омега-3.

ОМЕГА-3 в продуктах

В каких же продуктах питания могут содержаться такие полезные омега-3 полиненасыщенных кислоты? Ученые уже давно определили, что со стопроцентной уверенностью можно утверждать пользу в отношении обеспечения организма омега-3 только при приеме в ежедневный рацион двух продуктов, а именно жирных сортов морской рыбы (лосось, морской окунь, тунец, сельдь, печень трески) и масла из семян льна. Существуют также мнения, что достаточно полезными являются такие продукты, как растительные масла (подсолнечное, кунжутное, рапсовое, кукурузное, соевое и др.), орехи (грецкие, кешью, миндаль, фундук, бразильские), зеленые овощи (горох, капуста, брокколи, соя, чечевица, шпинат, фасоль), авокадо, малина, клубника.

Содержание в ОМЕГА-3 продуктах (100 г)

Потребность в ОМЕГА-3

Показания к применению

Кому же показано назначение омега-3 полиненасыщенных жирных кислот в виде препаратов или специальных добавок? Обычным людям стоит принимать подобные препараты в случае отсутствия достаточного количества омега-3 в рационе питания, в противном случае избыток данных веществ может привести к гиперкоагуляции и тромбообразованию. Увеличить количество поступления омега-3 стоит при профилактике или лечении сердечно-сосудистых заболеваний, а также при повышенных физических и умственных нагрузках.

Рыбий жир при планировании беременности назначают в виде препаратов, начиная с самых ранних сроков не смотря на рацион женщины, так при беременности необходимо увеличить поступление данных веществ в организм женщины. Препарат солгар омега – 3 при планировании беременности может быть назначен, но только по показаниям и вашим врачом, ведь все мы знаем, что любой фармакологический препарат имеет свои показания и противопоказания.

Источник

Правильная подготовка и планирование беременности

Последнее обновление: 19.06.2020

Содержание статьи

В подготовке должны участвовать как женщина, так и мужчина, ведь успешное зачатие и благополучные роды во многом зависят от здоровья обоих родителей. Оптимальная продолжительность подготовительного периода составляет около 3-6 месяцев: за это время будущие родители успевают пройти медицинские обследования и вылечить имеющиеся патологии.

С чего начать женщине и мужчине подготовку к зачатию?

После того, как пара приняла решение о возможности прибавления в семье, первым шагом становится проведение обследований партнеров у специалистов. Женщина должна получить консультацию акушера-гинеколога, терапевта, эндокринолога, стоматолога и окулиста, а мужчине желательно посетить андролога, выполнить флюорографию.

Иногда будущим родителям может потребоваться консультация генетика: это нужно в тех случаях, если у близких родственников пары имеются генетические нарушения.

Анализы

После первичной врачебной консультации женщине рекомендуется пройти ряд исследований, позволяющих выявить наличие возможных патологий, оценить гормональный фон и состояние органов малого таза.

Список анализов при планировании беременности: программа минимум для женщины

Будущая мама должна знать, какие анализы нужно сдать при планировании беременности. В список входит следующее:

Обследования и анализы для мужчин

Не только женщине рекомендовано обследоваться, но и ее партнеру. Мужчины обычно сдают анализы на скрытые инфекции (ИППП и TORCH), группу крови и резус-фактор, общий анализ крови и мочи, анализы на гепатиты В и С, ВИЧ. При необходимости может потребоваться проведение спермограммы и исследования секрета предстательной железы. Обычно анализ эякулята и секрета предстательной железы рекомендован в тех случаях, если пара в течение 6 месяцев не может зачать ребенка.

Аминокислоты, минералы и витамины перед планированием беременности

Для формирования органов и систем малыша и нормального самочувствия будущей мамы необходим набор определенных микро- и макроэлементов, аминокислот и витаминов при питании. Так как ребенок «вытягивает» их из организма матери, подготовка к зачатию включает в себя прием необходимых витаминов и минералов не только во время вынашивания плода, но и на этапе подготовки к зачатию.

Витамины Е, D и фолиевая кислота: что это такое и сколько пить?

Прием витамина Е улучшает выработку прогестерона (Progesteronum), благотворно сказывается на состоянии матки, борется с возможной дисфункцией яичников, повышает эластичность кожи, что в дальнейшем помогает избежать образования растяжек.

Во время вынашивания малыша многие женщины жалуются на ломкость ногтей и проблемы с зубами. Чтобы избежать этого, на этапе подготовки к зачатию рекомендован прием витамина D, который участвует в формировании костной ткани скелета плода.

Фолиевая кислота (витамин В9) необходима для профилактики развития у плода дефектов нервной трубки, недоношенности, гидроцефалии (hydrocephalia) и других патологий. Учитывая, что дефицит витамина В9 – крайне распространенное явление, его прием назначают практически всем будущим мамам. Схема приема витаминов зависит от общего состояния здоровья будущей мамы и назначается индивидуально.

Магний, цинк, Омега-6 и Омега-3 (рыбий жир)

Полиненасыщенные жирные кислоты необходимы для формирования нервной и иммунной систем ребенка, защиты от аномалий развития головного мозга плода, для предотвращения преждевременных родов. Эти активные вещества содержатся в растительных маслах, орехах, семечках подсолнечника, жирной морской рыбе и морепродуктах. Поэтому названные продукты рекомендуется употреблять при планировании беременности. Масло примулы вечерней также содержит незаменимые полиненасыщенные Омега-6 жирные кислоты – линолевая и гамма-линоленовая. Масло примулы вечерней способствует нормализации менструального цикла, борется с воспалительными процессами наравне с антибиотиками, улучшает состояние иммунной системы женщины, а также обладает антиоксидантными свойствами. Однако нужно учитывать, что в период беременности любые БАДы (в том числе – масло примулы вечерней) запрещены к употреблению. Если же вы решите принимать масло на этапе планирования, на всякий случай сообщите об этом вашему врачу.

Планирование беременности после 35-40 лет: с чего начать?

Подготовка к поздней беременности (особенно к первой) должна строиться на еще более скрупулезном, чем в относительно молодом возрасте, обследовании будущих родителей. Это обусловлено тем, что после 35 лет постепенно начинается естественное старение организма, которое может подразумевать обострение хронических заболеваний.

Кроме посещения врачей и проведения указанных выше обследований, зрелая пара должна внести определенные коррективы в свой образ жизни (кстати, эти рекомендации актуальны и для более молодых будущих родителей):

Планирование беременности: календарь овуляции, тесты и УЗИ

Зачатие происходит в период овуляции – в течение 2-4 дней в середине цикла, когда зрелая яйцеклетка выходит из фолликула и становится готовой к оплодотворению. Для планирования беременности женщине нужно знать, что ее менструальный цикл не является ановуляторным, то есть что овуляция точно произошла. Существуют следующие методы определения овуляционного периода:

Желаемый пол ребенка

Есть много онлайн-ресурсов, предлагающих определить пол ребенка в зависимости от группы крови родителей, их возраста, даты зачатия и фазы луны, однако официальная медицина не признает подобных методов. Что же влияет на пол будущего ребенка, как спланировать беременность с учетом пожеланий родителей и возможно ли это?

Пол будущего малыша зависит от того, какой именно сперматозоид оплодотворит яйцеклетку – с X-хромосомой (родится девочка) или Y-хромосомой (родится мальчик). Они отличаются друг от друга формой и скоростью передвижения: Y-хромосомы более активны и подвижны, чем X-хромосомы; при этом срок их жизни составляет всего 1 сутки. Также Y-хромосомы имеют большую чувствительность по отношению к вагинальной кислотности. Поэтому слишком кислая среда у женщин при планировании беременности может препятствовать зачатию мальчика и является благоприятной для зачатия девочки.

Также для того, чтобы повысить шансы на зачатие девочки, можно воздерживаться от секса в течение полутора месяцев: за это время концентрация X-хромосом в мужской сперме должна увеличиться. Если же планируется зачатие мальчика, за несколько дней до овуляции и в сам овуляционный период желательны частые занятия сексом. Однако будущие родители должны понимать, что не существует стопроцентных методов воздействия на формирование пола будущего ребенка.

Подведем итоги

Правильная подготовка к такому важному событию, как зачатие и вынашивание малыша, должна начинаться заранее. Своевременное проведение обследований, сдача анализов, корректировка образа жизни – все это повышает шансы пары на рождение здорового ребенка.

Источник