одноименный вис пол дэнс
Уроки пол дэнс видео (средний уровень)
Видео на шесте. Переходы на пилоне.
Танец на пилоне видео. 4 вариации с переката на грудь от Людмилы Агеевой
Танец на пилоне видео. 9 вариаций стойки на плече
Полдэнс видео. Крутка спираль.
Пилон лучшее видео. Выход в журавля с одноимённого виса.
Полдэнс видео. 2 варианта выхода в элемент.
Pole Dance видео. Связка для среднего уровня.
Полдэнс видео. Элемент средний уровень.
Пилон лучшее видео. Красивый элемент. Средний уровень.
Пилон лучшее видео. Комбинация из трех элементов.
Рole dance видео. Выход в брасманки.
Рole dance видео. Переворот в стойку и его вариации.
Пилон видео. Учим элемент.
Пилон видео. Переход из купидона в одноименный вис.
Пилон видео. Связка из переходов.
Пилон лучшее видео. Элемент Колесо.
Пол дэнс видео. Элемент для динамичного пилона.
Pole Dance видео. Облет в Балерину.
Рole dance видео. Связка с ленточным хватом#1
Pole Dance видео. Связка с ленточным хватом#2
Пилон видео. Уроки пол дэнс видео (средний уровень). Переворот из стойки в одноименный вис.
Пилон лучшее видео. Стойка возле пилона.
Пилон видео. Элемент Супермен.
Пилон видео.Силовая разминка.
Пилон лучшее видео. Учим перекат из стойки на плече.
Пол дэнс видео. Красивый элемент из купидона.
Поле дэнс видео. Элемент «Бусинка на нитке»
Поле дэнс видео. V-стойка на пилоне.
Поле дэнс видео. Складка на пилоне.
Поле дэнс видео. Вариация элемента журавль.
Поле дэнс видео. Exotic pole dance с Еленой Шталинской
Поле дэнс видео. Элемент для среднего уровня.
Поле дэнс видео. ELBOW GRIP VERTICAL SPLIT.
Пол дэнс видео. Элемент от Марион Крамп.
Пол дэнс видео. Интересный элемент от Наташи вонг.
Пол дэнс видео. Exotic pole dance. Сара Скотт.
Pole dance видео. Комбинация со шпагатом на локте.
Pole dance видео. Элемент «Геометрия»
Pole dance видео. Элемент»Питон»
Пилон лучшее видео. Элемент от Марион Крамп.
Полдэнс видео. Складка на пилоне.
Уроки пол дэнс видео. Шпагат га пилоне.
Пол дэнс видео. Парочка интересных переходов в одноименный вис.
Pole dance видео. Элемент «Перочинный нож». Вариант выхода 2.
Pole dance видео. Элемент «Перочинный нож».
Pole dance видео. Связка со стойкой возле пилона.
Уроки поле дэнс видео. Крутка для динамичного пилона. Средний уровень.
Пилон лучшее видео. Учимся делать красивый шпагат на пилоне.
Пилон лучшее видео. Шпагат из купидона.
Пилон лучшее видео. Шпагат из разноименного виса.
Пилон лучшее видео. Шпагат из одноименного виса.
Пол дэнс видео. Срыв с пилона.
Пол дэнс видео. Связка с переходами на пилоне.
Пол дэнс видео. Трио на пилоне.
Пол дэнс видео уроки. Переворот из шолдер маунт и обратно.
Пол дэнс видео уроки. Элемент «Петля»
Уроки поле дэнс видео. Базовый выход в русский шпагат.
Уроки поле дэнс видео. Элемент»Ракета»
Пол дэнс видео уроки. Выход в «Титаник из «Журавля»
Полдэнс видео. Переворот в шолдер маунт.
Pole dance видео. Элемент «Лебедь»
Pole dance видео. Элемент «Рыбка»
Pole dance видео. Элемент «Экзорцист»
Уроки пол дэнс видео. Переворот на предплечье.
Пилон видео. Элемент «Аллегра»
Пилон видео. Элемент «Супермен». Усложненный вариант.
Пилон видео. Крутка для динамичного пилона.
Поле дэнс видео. Подколенный вис.
Полдэнс видео. Стойка на одной руке.
Полдэнс видео. Шпагат Джамилы.
Полдэнс видео. Элемент из паучка.
Полдэнс видео. Элемент Пентаграмма.
Полдэнс видео. Партерная связка.
Pole dance видео. Интересный элемент из паучка.
Пол дэнс видео уроки. Элемент «Птичка»
Поле дэнс видео. Стойка возле пилона#1
Поле дэнс видео. Стойка возле пилона#2
Поле дэнс видео. Стойка возле пилона#3
Пол дэнс видео. Стойка возле пилона#4
Пол дэнс видео. Стойка возле пилона#5
Пол дэнс видео. Стойка возле пилона#6
Пилон видео. Связка из переходов.
Пилон видео. Связка для динамичного пилона.
Пилон лучшее видео. Комбинация со шпагатом и интересным выходом в брасманки.
Пилон лучшее видео. Переход в шолдер маунт на пилоне.
Пилон лучшее видео. Выход в элемент Журавль через одноимённый вис.
Полдэнс видео. Шпагат на пилоне.
Полдэнс видео. Элемент Рогатка.
Полдэнс видео. Шпагат Шишковой.
Пилон видео. Силовая разминка на пилоне.
Пилон видео. Связка для среднего уровня.
Пилон видео. Связка для динамичного пилона#71 Средний уровень.
Пилон лучшее видео. Обратная Аллегра.
Пилон лучшее видео. Элемент Горгулия.
Пилон лучшее видео. Учим комбинацию среднего уровня сложности.
Пол дэнс видео. Выпрыг в стойку.
Пол дэнс видео. Элемент Бантик из локтевого хвата.
Пол дэнс видео. Элемент из паучка.
Пол дэнс видео. Связка для динамичного пилона. средний уровень.
Пол дэнс видео. Связка для динамичного пилона#80
Полдэнс видео. Комбинация от Lisette Krol.
Пилон видео. Учим элемент.
Пилон видео. Связка для динамичного пилона.
Пилон видео. Обучающее видео.
Pole dance видео. Элемент Вортекс.
Pole dance видео. Шпагат на локте.
Полдэнс видео. Хвост Дракона.
Полдэнс видео. Элемент для среднего уровня.
Полдэнс видео. Элемент Санрайз.
Поледэнс видео. Шпагат на пилоне.
Pole Dance Переход В Одноименный Вис
Загрузил: Первый Pole Dance Портал
Длительность: 15 сек
39 Вис На Ближнеи Ноге Свастика На Пилоне
Pole Dance Tutorial 3 Переход Из Дивы В Вис На Ближней Ноге
Pole Dance Combo 95
Первый Pole Dance Портал
Pole Dance Combo 89
Первый Pole Dance Портал
Pole Dance Combo 39
Первый Pole Dance Портал
Первый Pole Dance Портал
How To Martini To Scorpio Pole Dance Tutorial Уроки Pole Dance Из Мартини В Вис На Ближней Ноге
Pole Dance Combo 77
Первый Pole Dance Портал
Эффектный Шпагат На Пилоне
Pole Dance Combо 43
Первый Pole Dance Портал
Первый Pole Dance Портал
Первый Pole Dance Портал
Полусъемный Пилон Статик Монтаж И Установка
Первый Pole Dance Портал
Шпагат На Пилоне Pole Sport Румянцева
Монтаж И Установка Пилона Динамика Модель Полусъемная Распорный Механизм Внизу
Первый Pole Dance Портал
Широкие Глаза Tanya Taff Таня Zarya Avramova
Dunyolarga Alishmasman Qizalogim
Jaah Slt Tuf Extreme Earrape Bass Boost
Black Hole Drum Bass Mix 2021
Barbie Girl Right Version
Trippie Redd X Yeat Rage Hyperpop Type Beat 2021 Tonka
American English File 2 2Nd Edition Video
Dark Pop Type Beat Cheated Prod Pacific
Скачать Мр3 Edm Workout Music Mix 2019
Pole Dance Переход В Одноименный Вис
Prochess League Arena Royale Indian Yogis Quarterfinals
Artistry Studio Los Angeles Teaser New Artistry Studio Edition
Gore Video Game Horror Blood Splash Sound
Vlog 0Bligam0S A Mi Esposo A Llevarnos A La Playa Primer Dia De Playa Solo Quiero Comer Esto
Primos Double Bull Surround View 270 Ground Blind
Gundam 00 Amv Last One Standing Preview
Orange Moo Cow Russian Intro In Cosmic Sphere
Chifuyu Matsuno Moment Tokyo Revengers
Fire Down Below L Inferno Sepolto 1997 Posted By Giuseppe Palumbo
Kill The Fly Iphone Game English
Damian Wayne Angst
С Новое Дубовое Сестры Тоболины
Moving The Body As One Continuous Unit Initiating From The Feet With Bonnie Bainbridge Cohen
So Real Feat Iamhorusiii Dane Jurous
O Lmas Olloberganov Jonli Ijro America Qurbon Ulam
Учителя Садисты Школа Это Про Страдание Или Дисциплину Родительский Вопрос 19 09 2021
Толя Хохло И Лёша Лабано Борори 2020
Gundam 00 Amv Fighting Cancelled Project
На Эльбрусе Погибли Пять Альпинистов Обломки Пропавшего Вертолета Ка 27 Новые Санкции Против России
Жанейро (Janeiro)
Элемент ДЖАНЕЙРО – один из красивейших!
Англоязычное название: Janeiro.
Варианты названия: Жанейро, Джанейро.
Происхождение трюка: «Janeiro» в переводе с португальского означает «январь». Точно не известно, почему трюк получил это название, – от времени года или в честь бразильского города, в котором мог быть придуман этот трюк. А показала его миру великолепная пилонистка Marion Crampe.
Исполнение
Совершенно очевидно, что элемент не так-то прост в исполнении, но он притягивает своей изящностью. Исходное положение – брассманка, из которой корпус переходит в параллельное полу положение с упором на согнутую руку. Важно: вторая рука снимается с пилона. Выход требует тщательной отработки, ведь необходимо удержать тело в горизонтальном положении, фактически держась одной рукой.
Дива (Diva Split)
Шпагат ДИВА – абсолютный аналог «шпагата на бревне» из спортивной гимнастики, только перевернутый на 180 градусов.
Англоязычные названия: Split Diva, Front Split, Diva Onpole Split.
Варианты названия: Шпагат вдоль пилона.
Происхождение трюка: Этот шпагат является классическим в pole dance и придуман еще в начале развития данного вида спорта. Трюк чаще называют «Шпагат вдоль пилона», но, чтобы отличить его от множества вариаций, которым бы тоже подошло это название, в итоге этот шпагат был назван «Дива».
Исполнение
Выход в элемент довольно прост, вам нужно зажать шест ногами, как в «Горизонте», затем поднять одну ногу наверх и расположить ее перед собой вдоль пилона, переставив одноименную руку с внешней стороны. Вторая нога цепляется носочком внизу за пилон и распрямляется вдоль него. Если хватает растяжки, можно довести эту ногу до пилона прямой.
На заметку: Чтобы шпагат смотрелся еще красивее, прогнитесь в спине и выпрямите руки.
Голубь (Dove)
Элемент ГОЛУБЬ – один из так называемых «птичьих» трюков на пилоне, и также один из элементов на гибкость, считающихся чисто женскими.
Англоязычное название: Dove, Half Moon.
Варианты названия: Дуга.
Не путать с: трюком Банан, Полнолуние.
Происхождение названия трюка: Трюк — один из базовых (поскольку возник одним из первых в истории Pole Dance) и, предположительно, получил свое название за сходство формы с формой птицы.
Выполнение
Зайдите в элемент «Супермен», максимально прогнитесь в спине и подтяните корпус наверх. Перехватите свободной рукой пилон «кольцом вниз», переставьте вторую руку в такое же положение. Медленно и постепенно выпрямите руки, пытаясь еще сильнее прогнуться в спине и груди, дотянуться затылком до пилона.
На заметку: Трюк подойдет для среднего уровня подготовки. Обязательно прогрейте мышцы спины и постойте в «мостике» перед его выполнением, хорошая разминка — залог вашего здоровья!
Гемини (Gemini)
Под романтичным названием ГЕМИНИ скрывается знакомый даже начинающему полденсеру трюк ВИС НА БЛИЖНЕЙ НОГЕ*.
Англоязычные варианты названия: Gemini, Inside leg hang.
Не путать с: трюком «Вис на дальней ноге»**.
* «Ближняя нога» – подразумевается нога, расположенная ближе к пилону.
** «Дальняя нога» – подразумевается нога, расположенная дальше от пилона.
Происхождение трюка: Название «Gemini» переводится как «Близнецы», что обычно вызывает вопрос — почему трюк так назван? Одна из версий происхождения названия такова: вариация выполнения трюка – перехват дальней рукой дальней ноги так, что ноги находятся в одинаковом положении (согнуты в коленях).
Исполнение
Необходимо закинуть ноги в «Рогатку» и захватить пилон под коленом ближней ноги. Возможны два варианта захвата: нога зажимает пилон только под коленом либо нога вытягивается вдоль пилона для лучшего сцепления (как на фото).
Важно: Чтобы уверенно держаться в висе на ближней ноге, особенно, когда вы только разучиваете этот трюк, необходимо прогнуться в спине и отвести ближнюю руку назад, опустив дальнюю ногу как можно ниже. В этом случае сцепление с пилоном происходит не только за счет области под коленом, но дополнительными точками опоры служат также ваш бок и подмышка.
Вис Варды (Varda)
Элемент ВИС ВАРДЫ относится к числу классических элементов для среднего уровня.
Варианты названия: Украинский шпагат.
Происхождение трюка: Вис Варды был впервые продемонстрирован широкой публике в 2008 г. на первом Чемпионате России по Pole Dance и назван в честь своего автора, победительницы этого соревнования Вардануш Мартиросян. Изначально трюк выполнялся с согнутым коленом свободной ноги в полушпагате.
Исполнение
Выходы в этот элемент возможны разные, самый простой осуществляется из четверки. После того, как вы повисли в четверке, необходимо руку, которая является одноименной с верхней ногой, поставить под спину на пилон кольцом (т.е. большим пальцем) наверх. Вторая рука опускается прямой на пилон кольцом вниз так, чтобы спина «ложилась» на пилон. В этот момент необходимо зацепиться за пилон носочком верхней ноги и опустить вторую ногу вниз, развернув корпус в пол. При желании, можно отпустить и согнуть нижнюю руку, как на фото.
На заметку: Если очень не хватает растяжки, чтобы вытянуть ногу в шпагат, то элемент будет красивее смотреться в полушпагате с согнутой свободной ногой.
Бутон (FlowerBud)
Элемент БУТОН — изящный трюк, требующий хорошей гибкости спины.
Англоязычное название: Flowerbud.
Не путать с: элементом «Тюльпан».
Происхождение элемента: Автор «Бутона» – мировая звезда Pole Dance Мэрион Крамп, название свое трюк получил за форму, похожую на бутон цветка.
Выполнение
Поднимитесь на пилон, отпустите одну руку, прогнитесь назад и постарайтесь взять пилон свободной рукой. Отталкивайтесь опорной ногой от пилона, попробуйте снять вторую руку и захватить ею пилон рядом с первой. Затем аккуратно переставьте вторую ногу с передней стороны пилона назад, за первую ногу.
На заметку: Для выполнения элемента необходимо иметь гибкую спину и крепкий хват. При разучивании элемента попросите тренера подстраховать вас.
Брассманка (Brass Monkey)
Элемент БРАССМАНКА – один из самых первых трюков в мировой истории Pole Dance.
Англоязычное название: Brass Monkey.
Варианты названия: Обезьянка.
Не путать с: трюком Китайский флаг.
Происхождение названия трюка: Возможно, название ”ручная обезьянка” могло бы подойти многим трюкам на пилоне, но этот элемент относится к классическим элементам pole dance, появился он очень давно, на заре становления нашего спорта, и уже стал промежуточным для выхода во многие другие элементы.
Исполнение
Вариантов выхода в ”Брасманку” множество, рассмотрим три из них:
Из «Четверки»
Отклоняетесь назад и проводите корпус сбоку от пилона с удобной стороны, заведя пилон под подмышку. Вторая рука ставится прямой в упор кольцом вниз. Дальняя ножка распрямляется вдоль шеста и цепляет его стопой, чтобы придержать тело. Далее отведите бедра в сторону корпуса, зацепившись ближней ногой под колено. Дальнюю ногу можно снять с пилона и придавить носочком стопу второй ноги, как на фото. При хорошем зажатии пилона в колене можно отпустить руки.
Из «Шолдера»
Поднимаем корпус в шолдер с мужским хватом, держим ноги вместе и заводим их прямыми в ту же сторону, где находится голова. Цепляем пилон под колено ближней ноги, крепко прижимаем пилон и переставляем руки в хват, как на фотографии. Носочком дальней ноги можно сильнее прижать вторую ногу и отпустить руки.
Из «Паучка»
Переставляем руки вниз кольцом вниз, дальняя ниже ближней. Съезжаем нижней рукой, сняв верхнюю ногу с шеста и разъезжаясь вдоль пилона, при этом ближняя рука сгибается в локте в хват «Брасманки». Носочком дальней ноги можно сильнее прижать вторую ногу и отпустить руки.
Важно: Отпускать руки можно лишь тогда, когда вы полностью уверены, что ноги вас держат, в противном случае есть риск во мгновение ока соскользнуть лицом прямо в пол.
Бильман (Bielmann)
Элемент БИЛЬМАН – классический элемент и в то же время проверка на гибкость!
Англоязычное название: Bielmann.
Происхождение трюка: Можно сказать, что «Бильман» был заимствован из фигурного катания, когда спортсмен, вращаясь на одной ноге, поднимает вторую ногу за спиной и удерживает ее двумя руками за лезвие конька.
Выполнение
Поднимитесь на пилон и наклоните корпус вперед сбоку от шеста так, чтобы ближняя нога «обнимала» пилон. Ближнюю руку заведите за пилон и дотянитесь до носочка дальней ноги. Как можно выше подтяните ногу наверх, при этом спина «лежит» на пилоне. Перехватите носочек дальней ноги второй рукой и постарайтесь еще больше прогнуться и вытянуть ногу.
Важно: Элемент требует очень хорошей гибкости! Разучивая его, не забывайте тянуть спину и обязательно хорошо разогревайтесь!
Банан (Full Moon)
Элемент БАНАН относится к категории трюков «для среднего уровня».
Англоязычное название: Cross Ankle Release, Full moon.
Варианты названия: Полнолуние, Опасный Мост.
Не путать с: трюком «Четверка»
Происхождение названия трюка: «Банан» получил свое название за счет формы тела, напоминающей полукруг.
Исполнение
«Банан» относится к тем трюкам, которые, несмотря на свою относительную простоту, смотрятся очень выгодно, подчеркивая изящность вашей фигуры. Его можно начинать изучать, как только вы научились висеть в «четверке» – сначала тренируется вис с прямыми ногами, затем добавление «моста».
Важно: Перед выполнением необходимо хорошо прогреть спину, постоять в мостике, чтобы легче зайти в элемент и сделать более глубокий прогиб.
Аиша (Ayesha)
Элемент АИША – входит в TOP 100 самых популярных элементов Pole dance.
Англоязычное название: Ayesha.
Происхождение названия трюка: Покрыто тайной 😉 Однако нет сомнений, что название трюка «Аиша» каким-то образом связано с арабским именем Аиша.
Описание трюка
Элемент относится к категории «флажковых», т.е. является разновидностью трюка «Флаг». Чаще всего в pole dance «Аишей» называют флажок с захватом под локоть, однако иногда под этим названием подразумевают и обычный флажок с вывернутым хватом.
Выполнение
«Аиша» может выполняться как путем подъема с пола, так и с пилона. Для выхода в трюк с пилона: вначале выйдите в «Свечку», повиснув на пилоне вверх ногами. Поставьте одну руку вниз в упор, второй крепко схватите пилон под локоть. Понемногу опуская таз вниз, проскользите носочками по пилону, удерживая «уголок», и попробуйте отпустить ноги и поймать баланс. ГЛАВНОЕ ПРАВИЛО при выполнении элемента: «Всегда ТЯНИ верхней рукой и всегда ТОЛКАЙ – нижней рукой».
На заметку: Будьте аккуратны с локтевым хватом, разучивать элемент рекомендуется со страховкой.