Одиночество в старости что делать
На старости лет я остался один. Как дальше жить?
В преддверии Дня пожилых людей Daily Storm отвечает на вопросы об одиночестве в преклонном возрасте
В старости человек сталкивается с различными недугами — как физическими, так и психологическими. Тяжелее всего приходится одиноким людям. Именно поэтому в преддверии Международного дня пожилых людей, который отмечают 1 октября, Daily Storm и Департамент труда и соцзащиты города Москвы решили совместно ответить на вопросы о том, как преодолеть чувство одиночества в преклонном возрасте.
Много ли одиноких пожилых людей?
В Москве проживают три миллиона пенсионеров. Пожилые люди оказываются предоставлены сами себе, когда кто-то из четы уходит из жизни раньше срока или когда дети покидают дом. И самый очевидный случай — человек просто всю жизнь прожил один.
В данном вопросе основную роль играет психотип человека. Интроверты более приспособлены к одиночеству в пожилом возрасте.
«Если человек всегда жил с ощущением одиночества, то и к старости он подойдет с этой проблемой. Если человек не научился общаться, слышать другого человека, то эти качества перейдут и в пожилой возраст», — говорит Любовь Выжанова, психолог ГБУ «Кризисный центр помощи женщинам и детям».
То есть возраст вообще ни при чем?
Не совсем. В пожилом возрасте преодолеть чувство одиночества сложнее, потому что оно обостряется. На это влияет множество факторов, считает психолог Московской службы психологической помощи населению Екатерина Игонина.
«Дети вырастают, создают свои семьи и уходят; близкие и знакомые заняты своими проблемами и заботами, у них нет времени на внимание, которого так не хватает пожилым людям. К тому же с возрастом нарастает состояние переутомления, а эмоциональный фон, наоборот, снижается», — констатирует Игонина.
По словам психолога, такие проблемы лучше всего решаются на групповых занятиях: когда люди старшего возраста делятся своими проблемами, то осознают, что они — не одни такие, они получают нужное внимание, общение и восполняют чувство собственной востребованности.
Я не хочу сразу идти к психологу. Можно ли справиться самостоятельно?
Специалисты советуют начать с осознания «старости». Воспринимать ее следует как свободу: «Я вырастил детей, отдал профессиональные качества на благо и теперь могу вести активную жизнь», — приводит пример Любовь Выжанова.
Еще один хороший способ выйти из депрессивного состояния — хобби. Но прежде чем найти увлечение, стоит обратиться к профессионалам. Например, перед тем как начать играть на музыкальном инструменте, стоит посетить несколько мастер-классов. Кроме того, что у пожилого человека появится полезное занятие, он сможет расширить свой круг общения.
А активный образ жизни не повредит моему здоровью?
Наоборот. Активности предупреждают развитие старческих недугов, например преждевременной деменции. Если вы занимаетесь ходьбой, то не забудьте про книги и музыку — они активизируют мозговые процессы.
Говорят, что пожилому человеку сложно найти пару. Это действительно так?
Нет, это заблуждение. Во многом все зависит от того, в какой обстановке живет человек. Например, в столичных пансионатах, где постоянно проживают люди старшего возраста, часто образуются новые семьи.
«В нашем пансионате 16 пар. Мы устраиваем свадьбы, поздравляем молодоженов. Будущие супруги знакомятся, общаются, проводят время за играми, мероприятиями в пансионате. В старшем возрасте, конечно, важно встречаться. Найти свою любовь, если тебе уже далеко за 55, это не миф. По крайней мере, для нашего учреждения», — говорит Александр Яковлев, директор Пансионата для ветеранов труда №9.
Но если вы не готовы к переезду, то проще всего найти своего человека в кружках, секциях и на тех же мастер-классах.
«Мы познакомились на театрализованном модном показе, который организовывал проект «Московское долголетие». А через три месяца я сделал предложение Гале в присутствии ее троих детей», — рассказывает пенсионер Валерий Паршин.
Мне очень тяжело общаться со своим пожилым родителем. Проблема во мне?
Нет. Просто с возрастом негативные черты становятся тяжелее, острее и, конечно, ощутимее для родных. В данной ситуации психологии советуют вспомнить о своих прошлых ролях.
« Нарушения памяти, внимания и другие признаки «старости» на самом деле похожи на «детские». Вспомните, как мама терпеливо рассказывала о том, как собирать конструктор. Также следует себя вести и с пожилыми людьми », — рекомендует Игонина.
Психолог также советует интересоваться у пожилого человека, какие у него потребности.
«Мысль «я знаю, как тебе надо» — не верна. Только сам человек может знать, как «ему надо». Лучше не придумывать самим, что надо моему папе или маме. Даже если желания вашего родителя покажутся неуместными или неполезными, выслушайте мотивацию и постарайтесь помочь. Как пример, можно спросить: «Мама, чем ты хочешь заниматься? Есть кружок танцев, а еще читальный зал, киноклуб, занятия по рисованию. Что тебе интереснее, ближе?» — объясняет психолог Выжанова.
А что делать, если мой родитель требует ухода, но у меня нет ни сил, ни времени?
Достаточно нанять специалиста для помощи — это не стыдно. Эксперты Департамента труда и соцзащиты города Москвы советуют не путать понятия «уход за пожилым человеком» и «эмоциональный контакт». В последнем случае потребуется не так много времени.
Короткий номер экстренной психологической помощи — 051
Издание «Daily Storm» зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 20.07.2017 за номером ЭЛ №ФС77-70379 Учредитель: ООО «ОрденФеликса», Главный редактор: Сивкова А.С.
Сайт использует IP адреса, cookie и данные геолокации пользователей сайта, условия использования содержатся в Политике по защите персональных данных.
Сообщения и материалы информационного издания Daily Storm (зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 20.07.2017 за номером ЭЛ №ФС77-70379) сопровождаются гиперссылкой на материал с пометкой Daily Storm.
*упомянутые в текстах организации, признанные на территории Российской Федерации террористическими и/или в отношении которых судом принято вступившее в законную силу решение о запрете деятельности. В том числе:
Истории пожилых людей, осознанно выбравших жизнь в одиночестве
Несмотря на развитый институт брака, многие встречают старость в одиночестве. «Афиша Daily» поговорила с пожилыми людьми, которые осознанно отказались от отношений, о жизненном пути, любви к свободе и реакции окружающих.
«После развода я начала особенно сильно ценить свободу»
Наталья Гавриловна, 74 года
Жить одна я стала абсолютно осознанно, это случилось в 39 лет после развода с мужем. Я переживала расставание довольно долго и болезненно — отстранилась от общения с мужчинами, много времени проводила в одиночестве и часто уходила в воспоминания. Было трудно осознать, что теперь я предоставлена сама себе. Но потом я ощутила полную гармонию. Подруги помогли выйти из угнетенного состояния — с ними я до сих пор на связи, — они были рядом в трудные моменты. Кроме того, работа помогла переключиться на себя: начала увлекаться вокалом и даже преподавать его. Наверное, именно тогда я поняла, что я хочу и могу полноценно существовать без лишних людей рядом. После развода, конечно, были серьезные отношения. Один друг, например, несколько раз предлагал съехаться, но я не хотела. Спустя пару лет ему это надоело, и общение прекратилось.
Люблю быть одной и не испытываю грусть или тоску. Наоборот, так спокойнее и проще — не нужно подстраиваться под другого человека, беспокоиться за него и жить в поисках компромисса. Но у меня есть двое детей [от бывшего мужа] и внуки, отношения с ними очень хорошие. Мы не обсуждали тему одиночества, но надеюсь, что они меня поддерживают.
Сейчас я на пенсии, живу по довольно обыденному графику — читаю книги, смотрю фильмы, занимаюсь плаванием. В фитнес-клубе есть подруги, с которыми мы проводим время вместе. Я никогда не скрывала, что чувствую себя полноценной и счастливой в одиночестве, и меня никто не осуждал. По крайней мере, среди знакомых таких людей не было. Однако вопросы задавали, особенно в молодости. Самый частый — «Почему не выходишь замуж?». Потом дети выросли, родились внуки, а подобные фразы продолжали звучать. Сейчас их, конечно, меньше. Да и я стала намного спокойнее реагировать.
«Свобода стоит на первом месте»
Анатолий Александрович, 71 год
В молодости в моей голове гулял ветер и было не до женитьбы. Свадьба и быт — последнее, о чем я задумывался. Шли годы, чем взрослее я становился, тем отчетливее понимал, что свобода стоит для меня на первом месте. В ее отсутствие человек не может полноценно существовать и развиваться. Семья всегда ассоциировалась у меня с ограничениями и ответственностью, что пугало и отталкивало. Разумеется, серьезные отношения были, я чувствовал любовь к разным женщинам и даже жил вместе довольно долго, но не был в браке.
Больше всего нравится, что я предоставлен сам себе: никто не беспокоит, я ни за кого не беспокоюсь. Спокойно сижу, читаю книги, смотрю телевизор. Конечно, бывает скучно, иногда хочется с кем‑то пообщаться, почувствовать любовь и заботу, но такие мысли появляются довольно редко и быстро исчезают. Всегда был самодостаточным и общительным и не боялся «немощной старости». А если понадобится помощь, то есть те, к кому я могу обратиться.
Я много читаю, книги — моя отдушина. Еще смотрю фильмы, встречаюсь с приятелями, регулярно занимаюсь спортом на улице, а недавно начал собирать икону из бисера. Люблю ходить на экскурсии по Петербургу и узнавать новое о родном городе. Сейчас работаю музейным смотрителем. До этого много лет был охранником, в том числе в университете. Одиночества не ощущаю, потому что работаю: вернулся домой, поел, отдохнул — и обратно. Мне спокойно и гармонично от того, что никого нет.
Причины одиночества в пожилом возрасте и как их преодолеть
Появляется ощущение своей ненужности, растет чувство одиночества, старик впадает в депрессию. Причем, как ни парадоксально, многие пожилые люди чувствуют, что они одиноки даже в тех случаях, когда живут вместе с близкими родственниками.
Старость, как жизненный этап
Старость – это заключительный этап в жизни человека. Условно старость можно разделить на три этапа:
Ряд изменений в старости
Чем старше пожилой человек, тем больше изменений происходит в его организме и тем они неприятнее:
Почему так происходит? Как себя вести, чего стараться избегать, чтобы к старости не остаться в одиночестве?
Причины наступления одиночества
Причин для одиночества пожилых людей много, каждая из них усугубляет тяжесть ситуации, причем все они взаимосвязаны:
Чем более одинок пожилой человек, тем более он угнетен. Угнетенное состояние не способствует нормальному образу жизни, любое заболевание переносится намного тяжелее, возникает страх смерти, хронические заболевания обостряются, физическое состояние ухудшается. Круг замкнулся. Без помощи близких, любящих его людей, старик не сможет выбраться из этого состояния.
Типы старения
Известны шесть разных психотипов старения, рассмотрим их.
Ворчливый
Обычно проявляется у тех пожилых людей, которые и в молодости любили проявлять свое недовольство. Такие люди считают, что все вокруг недостойно его, все состоит из одних недостатков, все имеет изъяны, и только он один их лишен. К старости обычно такие люди становятся очень агрессивными.
Неудачливый
Постоянное и всеобъемлющее нытье. Жизнь не удалась, дети не оправдали надежд, работа неинтересная, жена (муж) нелюбимая, квартира плохая, пенсия маленькая. Такие люди даже физически отличаются: постоянное уныние на лице, повисшие руки, сгорбленная спина, опущенная голова.
Семейный
Чаще всего это женщины. Постоянные хлопоты по дому, вся в детях, внуках, их печалях и радостях. Одному нужно связать, другому быстро заштопать, третьему – вкусных оладушек, а там уже и ягоды поспели на даче, нужно собирать. Конечно, не идеальный вариант счастливой старости, но, по сравнению с предыдущими – более позитивный.
Здоровый
Чаще – мужчины. Как только он выходит на пенсию, так сразу начинает заботиться о своем здоровье: постоянные обследования, следование всем рекомендациям по здоровому образу жизни, они записываются на всевозможные тренинги, посещают спортивные или физкультурные занятия. Все разговоры – только о болезнях, причем, как настоящих, реальных, так и мнимых.
Адаптивный
Пожилые люди с таким психотипом быстро адаптируются к новому образу жизни. У них появляется много различных увлечений, они любят активно проводить время, посещать множество различных мероприятий, быстро обзаводятся новыми знакомыми и друзьями. Одиночество – это не про них.
Творческий
Чем-то напоминает предыдущий психотип. Даже после того, как пожилой человек вышел на пенсию, он постоянно развивается, занимается самообразованием. У него активная жизненная позиция, он имеет несколько интересных хобби, любит путешествия. У таких людей постоянный и стойкий интерес к жизни, они делают все возможное, чтобы и другие люди нуждались в них, в их присутствии, в общении с ними. Пожилой человек и в старости продолжает самореализовываться, ему интересно жить.
Для того, чтобы справиться с проблемой одиночества, пожилому человеку придется приложить некоторые усилия, но справиться с этой задачей ему вполне по силам. Есть несколько путей выхода из этого тупика и избавления от депрессии.
Социальная активность
Прогуляться до ближайшего парка, там обязательно найдутся такие же, гуляющие бабушки или дедушки. А дальше – новые знакомства, новые интересы, шахматная партия на свежем воздухе, дискуссия о политике (почему бы и нет), и одиночество отступает.
Записаться в любой «пенсионерский» клуб по интересам, сейчас такие есть практически в каждом городе: здесь вам и кружки по рисованию, и хоровое пение, и студия танца, и еще очень много интересного.
Развитие и поддержание интеллекта
Это крайне важно. Тренировка интеллекта улучшает (или по крайней мере задерживает ухудшение) память, внимание, у пожилого человека остается ясный ум. Никаких материальных или физических затрат такие тренировки не потребуют: всего-то и нужно, что регулярно заучивать наизусть новые тексты, полюбить разгадывание кроссвордов, больше общаться с интересными, умными собеседниками, пусть даже это будет соседка по дому, которая к старости сохранила и даже приумножила свой интеллект.
Творчество
Практически все мужчины умеют что-то делать руками, почему бы это свое умение не превратить в хобби? Если пенсионер постоянно занят починкой, пусть и не самой сложной бытовой техники – ему некогда «страдать одиночеством». Закончил ремонт своей – помоги соседям, той же Марьиванне, живущей по соседству, которая на днях жаловалась, что у нее сломался утюг. А в благодарность за помощь соседка свяжет теплые мягкие носки на зиму. И вот уже нет двух одиноких, тоскующих по живому общению стариков, а есть соседский тандем, к которому впоследствии «подтянутся» и другие соседи. Чем не домашний клуб по интересам?
Такие, казалось бы, простейшие занятия положительно влияют не только на эмоциональное, но и на общее состояние стариков: мелкая моторика рук прекрасно стимулирует нервную систему, улучшает работу головного мозга, не позволяет угасать таким когнитивным функциям организма как внимание, кратковременная память, мышление.
Ограничений в творчестве нет, главное, чтобы оно приносило пожилым людям удовлетворение, радость от осуществления задуманного. А если такие занятия будут происходить еще и в кругу друзей – положительный эффект от командного творчества не заставит себя ждать.
Оптимизм
Стакан наполовину пуст, или наполовину полон? Пессимизм или оптимизм? Неужели еще кто-то выбирает первое?
Пожилой человек замыкается в себе, постоянно жалеет себя, все время ждет каких-то неприятностей – так и происходит. Мысль материальна. Если человек боится потерять кошелек, все время его перепрятывает, постоянно нащупывает, на месте ли он – результат предсказуем: кошелек будет потерян. Либо он сам спрячет свой бумажник так, что потом не сможет найти, либо воришка заметит усиленное внимание старика к своим деньгам и найдет способ его украсть.
Совсем другой настрой у оптимистичных людей. Даже если в данный момент происходит что-то неприятное, человек находится в сложной ситуации, у оптимиста превалирует убеждение, что это скоро закончится, что самая темная ночь всегда перед рассветом, что после каждой грозы всегда наступает светлое, солнечное утро.
Концентрация на позитиве всегда привлекает к пожилому человеку таких же позитивных людей, какой он сам, все они сообща привлекают в свою жизнь положительные эмоции, позитивные события, осознание того, что жизнь прекрасна в любом возрасте.
Характер
Без этого никак. Кто захочет общаться с вечным брюзгой или скандалистом? Конечно, идеальных людей нет, но поработать над собой и своим характером не помешает. Что для этого нужно? Контролировать свои мысли, свои реакции, особенно отрицательные реакции на какие-то внешние раздражители.
Позитивные люди привлекают к себе таких же позитивных, активные – таких же активных, спокойные – спокойных, скандалист привлечет только скандалиста. А два скандалиста в одной компании – это уже чересчур.
Любовь к себе
А как же без нее. Если человек не любит даже себя – кого он вообще может любить? Кто-то возразит: есть люди, полностью отдающие себя своим близким, растворившиеся в них, разве они любят себя? Еще как. Ведь эти близкие – их продолжение, их дети, внуки, они их частичка. А если человек не любит себя, то и окружающие относятся к нему так же.
Любому человеку необходимо общение. Как бы он ни был самодостаточен, наступает тот момент, когда ему просто необходимо с кем-то поговорить, поделиться печалью или радостью, да просто поболтать. Он выходит на улицу, идет в парк, к друзьям или родственникам, в клуб и там общается с людьми.
А что делать пожилому человеку, если ему уже тяжело выходить на улицу, если он маломобилен? А дети далеко или постоянно заняты на работе? А внуки тоже заняты или учатся в другом городе? Нет, они не бросают старика, они заботятся, на сколько хватает сил или времени, а тот все равно чувствует себя одиноким и всеми покинутым.
Выход? Он есть. Существуют частные комфортабельные пансионаты для пожилых и маломобильных людей. Здесь созданы все условия для длительного или кратковременного комфортного проживания старого человека:
Все это поможет решить проблему одиночества в старости. Достаточно просто обратиться за помощью к профессионалам, позвонив по указанному на сайте нашего пансионата телефону или оставив запись в специальном поле для обращений.
Одиночество в старости: как справиться с проблемой?
Содержание:
Многие старики признаются, что самое тяжелое для них – это одиночество. Бабушки и дедушки остаются одни по разным причинам. Если понять, почему так происходит, и исправить ситуацию, человек может прожить интересную и счастливую старость в кругу близких и друзей.
Как меняются люди к пожилому возрасту
Одиночество стариков связано с их возрастными переменами. Корни перемен берут начало в зрелости, когда женщины переживают климакс, а мужчины – кризис среднего возраста. Изменения в физиологии, гормональная перестройка, душевные проблемы зрелости не проходят бесследно. Люди становятся более тревожными, мнительными, раздражительными.
Период с 50 до 60 лет считается переходным, его называют предстаростью. У людей уже сложился свой образ жизни и взгляд на мир, они менее гибкие и открытые. Начинается пенсионная пора, и это вызывает стресс.
После 60 наступает старость, которая сопровождается болезнями и зависимостью от других. Организм стареет, у человека ухудшается память, снижаются способности к обучению, ярче выражаются определенные черты характера (сварливость, подозрительность), развиваются другие качества (внушаемость, зависимость от мнений других). Человек становится более пассивным и спокойным.
Все это – типичные изменения в пожилом возрасте, которые нелегко переносить. Многое зависит от того, как человек будет относиться к себе в старости.
Если поддаться негативному мышлению, ограничиться привычным образом жизни, закрыться от мира, человек станет одиноким. Мудрое и положительное восприятие старости как нового жизненного витка открывает человеку перспективы и возможности. Несмотря на проблемы, жизнь человека сложилась: у него есть семья и взрослые дети, свой дом, пенсия и свободное время. Он может посвятить больше времени общению с близкими, своим интересам, творчеству и другим делам, которые делают его счастливым.
Конечно, имеет значение, как сложилась жизнь человека до выхода на пенсию. Многие советуют готовиться к старости заранее, обеспечив себе хорошее будущее. Самые важные ценности после пенсии: хорошие отношения с родными и близкими, здоровье, душевное спокойствие, интерес к жизни, налаженный быт. Над всем этим полезно задуматься еще в зрелости.
Причины одиночества в старости
Чтобы исправить ситуацию, сначала нужно разобраться в причинах такого состояния. Специалисты выделяют следующие:
Перемены в личности
Значительно усиливаются негативные черты: сварливость, подозрительность, критичность и другие. Если ранее подобные качества проявлялись умеренно, то теперь могут доходить до крайностей. Человек критикует любую мелочь, обижается по каждому поводу, редко выходит из дома из-за страхов и тревог.
Сужение жизненных интересов
Вместо открытости миру человек становится более консервативным и сосредоточенным на своей жизни. Ему тяжело даются перемены, у него развивается личный привычный образ жизни. Многие замыкаются на своем доме, бытовых вопросах, общению с самыми близкими и семьей, просмотре телевизора. Это делает пожилых людей менее интересными собеседниками, а ведь мир для них до сих пор открыт!
Ухудшение отношений с близкими
Это связано с эмоциональными переменами человека: они становятся более полярными, уходит гармоничность чувств. Пожилой может сильно невзлюбить кого-то, прекратить общаться с ранее близким человеком из-за старых обид. Также старики часто концентрируют свое внимание и заботу на ком-то из детей и внуков, становясь навязчивыми.
Психические проблемы
Ухудшается восприятие, способность к пониманию, память, снижается скорость мышления. Могут возникать психические нарушения: деменция, болезнь Альцгеймера, психоз и другие.
Выход на пенсию
Пенсионная пора часто сопровождается закрытостью от мира. Человек уходит с работы и оседает дома. Круг общения сужается до самых близких.
Потери
Старики к своему возрасту пережили многие потери: родителей, супругов, друзей, товарищей по работе. Заводить новые знакомства все труднее.
Характер общения
Пожилых интересуют болячки, они часто критикуют других людей и мир, обсуждают проблемы, думают о смерти. Те, кто пережил в жизни много горя, могут озлобиться на весь мир и закрыться от него.
Все эти причины влекут за собой одиночество в старости. Зная о них, можно заранее подготовиться и исправить то, что возможно. Например, если в зрелости заняться своим физическим и психическим здоровьем, поддерживать себя в форме, то в старости человек будет крепче и уравновешеннее. Подобное мышление создаст условия для хорошей старости.
Влияние окружения
Многое зависит от окружения и отношения к пожилым. Замечено, что уважительные отношения между старыми и молодыми, доброе общение друг с другом продлевает жизнь пожилым людям и делает их счастливее. Например, на Востоке с почитанием относятся к людям в возрасте. Они становятся для молодых мудрыми учителями, делятся своим жизненным опытом, полезным для молодости, а сами взамен получают внимание, интерес и заботу молодежи.
Самым главным для каждого пожилого человека остается связь с семьей. Если в семье теплая и любящая атмосфера взаимопонимания, то старость воспринимается спокойно и здраво. Никто ни для кого не становится обузой, дети помогают престарелым родителям, а те с удовольствием нянчатся с внуками и выполняют несложную домашнюю работу. Такая вовлеченность в дела семьи дает пенсионеру ощущение нужности, значимости, развивает чувство собственного достоинства.
Какой может быть старость: распространенные типы
Психологи выделяют несколько типичных сценариев старости. Рассмотрим их подробнее.
«Неудачливая» старость
Такие люди разочарованы в своей жизни, считают себя одинокими неудачниками. Они часто вспоминают и жалеют об упущенных возможностях, темных периодах жизни, своих ошибках и несостоятельности. Подобные мысли делают людей несчастными.
Негативное мышление отражается на внешности: горбатая спина, шарканье при ходьбе, печальный взгляд – типичные черты внешности такого пожилого человека.
Чтобы исправить ситуацию, нужно обратить внимание на светлую сторону своей жизни. Наверняка в жизни человека было и есть хорошее – пора вспомнить об этом, а заодно и задуматься, как улучшить свою нынешнюю жизнь.
«Ворчливая» старость
Это критикующие старики, которые ворчат по любому поводу. Они ругают близких, медицину, государство. Сами считают, что знают, как жить, и учат других этому независимо от их желания. Психологи отмечают, что такое поведение характерно для агрессивных людей, которые таким образом самоутверждаются.
Ворчунам нужно ослабить хватку, понять, что мир огромный и разный, он не вертится вокруг них. Успокоиться и принять себя, как одного из людей в этом мире, научиться видеть шире и больше, сосредоточиться на хорошем и позаботиться о своем счастье.
«Семейная» старость
Характерна для бабушек, которые считают, что главное в жизни женщины – семейный очаг. Такая бабушка с удовольствием возьмет на себя домашние хлопоты, заботу о внуках, помощь детям. Это делает ее счастливой и нужной.
Психологи отмечают, что занятие только домашними заботами не делает человека поистине счастливым. Одного этого мало.
«Здоровая» старость
Эти люди активно заботятся о своем здоровье, что особенно характерно для мужчин. Они увлекаются спортом, придерживаются диеты, общаются на эти темы с другими.
При здравом подходе такая старость нормальна и хороша для человека. Важно не перегнуть палку: забота о здоровье должна быть умеренной. Излишнее беспокойство превращает людей в ипохондриков, и они по любым мелким жалобам изводят близких и врачей.
«Адаптивная» старость
Пожилые люди после выхода на пенсию становятся активными, увлекаются многим. Теперь у них много свободного времени, чего они так ждали. Люди с удовольствием занимаются желанными делами. Они могут много путешествовать, ходить в кружки, разучивать иностранные языки, обучаться танцам.
Живя таким образом, старики удовлетворены своей жизнью. Это делает их счастливыми.
«Творческая» старость
Такие люди не торопятся на пенсию и работают, пока есть силы и возможности. После ухода с работы участвуют в волонтерских движениях, партиях, общественных движениях, становятся наставниками и учителями для других. Это позволяет им принимать активное участие в жизни, передавать свой опыт молодым, творчески проявлять себя.
Некоторые психологи отмечают, что такой выбор возможен в случае, когда у человека не сложились близкие семейные отношения. Тем не менее, эти люди удовлетворены своей жизнью, чувствуют себя счастливыми и нужными, они не одиноки.
Каждый из этих типов старости имеет свои особенности. Один делает человека более счастливым, другой – менее. Можно исправить недостатки своего образа жизни (например, перестать жаловаться и ворчать), а также дополнить свою жизнь тем, чего не хватает. Например, пожилая женщина любит свою семью и хочет о ней заботиться. Чтобы стать еще счастливее, можно добавить интересные занятия и развить таланты.
Как хорошо жить в старости: советы пожилым
Начать заботиться о своем здоровье еще в зрелости. Нужно уделить внимание физическому, душевному и умственному здоровью. Не допускать развития хронических недугов, вовремя излечиваться от текущих заболеваний, заняться профилактикой старческих проблем.
К примеру, профилактикой частой в старости болезни Альцгеймера является изучение иностранных языков, чтение книг и занятия творчеством.
Важно вести здоровый образ жизни, отказаться от губительных привычек и заняться подходящим спортом.
Позаботиться о хороших отношениях с близкими людьми, которые будут в старости рядом. Как правило, это семья, родственники и близкие друзья.
На пенсии будет много времени, которое можно посвятить разным делам. Помимо основных занятий, нужно выделить время для своих интересов и хобби.
Продолжать тренировать интеллект: читать книги, играть в настольные игры, заниматься рукоделием, творить.
Развивать мудрый взгляд на себя и жизнь. Мудрость, опытность и уравновешенность лучше ворчливости, колкости и раздражительности. Во-первых, это делает жизнь самого человека лучше, во-вторых, способствует хорошему общению с окружающими.
Учитывать особенности пожилого возраста. Тело будет стареть и слабеть помимо вашего желания – это просто закон природы. Но можно отсрочить одряхление, надолго сохранить крепость организма, если знать об особенностях старости и подготовиться заранее.
Например, в старости пальцы плохо «слушаются», поэтому нужно развивать мелкую моторику рук. Кости становятся менее крепкими, поэтому нужно включить в свой рацион продукты, богатые кальцием, и так далее.
Не закрываться от мира, не терять общения. Общаться не только с семьей, но и с другими людьми. Чаще видеться с друзьями и товарищами по работе.
Стараться приносить пользу миру и другим людям – это хороший способ избежать одиночества и ощутить себя нужным.
Найти себе интересную деятельность, которая будет приносить хорошие результаты. Это может быть все что угодно, что увлечет вас и будет по силам – от вязания носков до ведения бизнеса.
Как помочь одиноким старикам
Пожилые люди, особенно одинокие, нуждаются в помощи. Для старости типичны денежные проблемы, болезни, неспособность позаботиться о себе. Человеку не хватает внимания и общения, а если он при этом одинок, то ему еще труднее. Близкие и все желающие могут помочь старикам.
Если у вас есть пожилые родственники, чаще звоните им, приезжайте в гости, оказывайте помощь по хозяйству. Если родные достаточно крепкие и в здравом уме, им потребуется не так много от близких. Чаще видеться и помогать в трудных для них делах – основная потребность.
Организуйте регулярное хорошее общение с близкими. Чаще ездите в гости, заведите традиционные встречи (например, воскресные обеды с родителями), наладьте общение на расстоянии, если часто видеться не получается. Многие старики способны освоить для этого несложный Skype. Устраивайте встречи пожилых и внуков. Если у близкого старика неважные отношения с другими членами семьи, помогите наладить и восстановить прежние связи.
Если бабушка или дедушка спрятались от мира и засели дома, нужно помочь им выбраться из этого состояния. Связь с миром дает энергию, развивает интерес к жизни и дарит положительные эмоции. Сводите бабушку в театр на хороший спектакль, съездите с дедушкой за город, отправьтесь вместе за покупками, запишите человека в интересный кружок. Это поможет вернуть интерес к жизни и открытость миру.
Делайте для стариков нужные покупки, особенно те, которые они сами не могут. Лекарства, оборудование, средства по уходу и другие вещи будут полезны. Приведите в порядок жилище пожилого человека, сделайте качественную генеральную уборку.
Устройте праздник по случаю значимого события. Например, нет ничего приятнее в день рождения, когда семья и родственники собираются за общим столом. Приготовьте стол, пригласите друзей и близких, организуйте праздник. Как и прежде, поздравляйте со всеми значимыми датами, делайте подарки. Если человек потерял кого-то из близких в прошлом, попробуйте его отыскать и организовать встречу давних приятелей.
Становятся популярными акции по сбору подарков для пожилых из домов-интернатов – можно принять в них участие. Также можно делать пожертвования в благотворительные организации, которые заботятся о пенсионерах. Если вашим близким нужна помощь от общества, обратитесь в социальные службы.
Примите старость близкого человека и перемены в жизни, которые она несет. Изучайте важные вопросы, связанные с этим периодом. Это поможет вам лучше понимать родных и оказывать им нужную помощь.
Одиночество в старости – это проблема, которую можно исправить. Нужно изучать каждую ситуацию индивидуально, находить причины одиночества и справляться с ними.